Текст книги "Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)"

Автор книги: Дмитрий Леушкин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 7 страниц)

Кластер Сверхзаслуженность

Смысл этого кластера – восприятие себя в более высокой позиции по отношению к другим людям, и поэтому обладание правами на особые привилегии. Мы имеем право делать и получать все, что мы захотим. У нас сверхвысокий статус, мы среди тех, кто является успешными, известными и богатыми. Все остальные пусть пользуются подачками с нашего стола. Убеждения этого кластера:

• Я не воспринимаю ответ «нет», все должно идти так, как я хочу

• Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия

• Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?

• Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне

• Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих

• Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих

• То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели предложения других людей

• Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и семьи

• Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать

• Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен

• Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать

• Я имею право на то, что я хочу

• Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения

• Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я заслуживаю этого

Кластер Финансовая Несостоятельность

Данный кластер создает хронические проблемы в области зарабатывания денег, составления бюджета, планирования и совершения действий в этой сфере жизни. Убеждения кластера:

• Мне постоянно не хватает денег или я еле-еле свожу концы с концами

• Я порицаю себя за недостаточность моих финансов

• Я чувствую пустоту/опустошенность, когда думаю о деньгах

• Мне очень нужны деньги, но их у меня никогда нет

• Нехватка у меня денег – следствие моей неудачливости

• Все мои финансовые планы обречены на провал еще с самого начала

• Без денег я ничто

• Я чувствую себя бессильным остановить собственное мотовство

• Я не способен спланировать свой бюджет, я наталкиваюсь в этом на слишком много препятствий

• Я не способен должным образом вести свои финансы и планировать загодя

• Деньги в моих руках не задерживаются

• Упорядочение финансов слишком трудная задача, это не для меня

• Иметь достаточное количество денег – звучит как-то неестественно

• Я убежден, что деньги могут волшебным образом появиться при соответствующих обстоятельствах

• Я не обязан предпринимать никаких усилий – деньги должны придти ко мне сами собой

• Я пытаюсь повысить свои жизненные стандарты, но ничто не работает

• Я верю, что деньги являются эквивалентом счастья

• Моя память иногда подводит меня в отношении моего бюджета

• Моя экономическая стабильность полностью определяется удачей, которая мне не сопутствует

• Чтобы быть счастливым мне необходимы деньги, но их у меня никогда нет

• Работа – гадость

• Деньки являются критерием того, что «жизнь удалась»

• Я чувствую склонность к «деланию» денег, но какая-то часть меня противится этому

• В моих денежных проблемах виноваты другие люди, но не я сам

• Деньги должны придти ко мне, как по волшебству

Кластер Низкое Положение/Стыд

Этот кластер заставляет нас чувствовать себя дефективными, недостаточно хорошими для чего-то, нежеланными. При наличии данного кластера мы бываем очень чувствительны к критике, ждем, что нас отвергнут, стыдимся своего вида, образа жизни или «изъянов». Убеждения кластера:

• Кому полюбит меня, если узнает о моих изъянах

• Во мне слишком много плохого

• Я не представляю, как кто-то может полюбить меня

• Они покинут меня, если узнают, каков я на самом деле

• Я не подхожу ни для любви, ни для дружбы

• Я тянусь к людям, которые критикуют и отвергают меня

• Что бы я ни сделал, ничто не поможет мне добиться симпатии от желательных мне людей

• Мои недостатки (низкое положение) виновны в том, что другие люди не принимают и не любят меня

• Я обязан доказывать, что я чего-то стою

• Я вынужден скрывать свое настоящее "Я" от людей, которым становлюсь близок

• Я не желаю, чтобы кто-либо увидел «настоящего меня»

• Я чувствую себя обманщиком, когда другие люди проявляют ко мне приязнь

• Независимо от того, что я делаю, я всегда чувствую к себе неприятие и нелюбовь

Благодарю Сергея Конопелько за разрешение использовать материалы с его сайта http://sk.ability.ru/mensinq/

Работа с проблемами

Ниже приведены стандартные проблемы, уже разбитые на аспекты. Настоятельно рекомендуется дописывать свои аспекты, которые вам придут в голову в процессе чтения и работы, и прорабатывать их. Не факт, что проблема исчезнет после простой проработки стандартного кластера – очень часто в основе проблем лежат глубокие причины, такие как страх жизни, недоверие миру и людям, страх неизвестного и т.п., и потребуется некоторое время и упорство для ликвидации глубоко сидящих корней.

Не забывайте в конце каждого предложения проговаривать ваше ключевое слово.

Я хочу похудеть, но постоянно ем и не могу остановиться

• Я толстый и страшный

• Я хочу похудеть

• Я хорош и такой, какой есть

• Со мной что-то не так, раз я не могу перестать есть

• Я ненавижу себя, когда объедаюсь

• Мне очень стыдно за то, как я ем

• Я чувствую себя виноватым за то, как я ем

• Мой вес защищает меня

• Если я не буду защищаться, мне причинят боль

• Если я не буду защищать себя, меня никто не защитит

• Я не чувствую себя в безопасности

• Если я слишком похудею, я стану привлекательным (привлекательной) для женщин (мужчин) и мне придется быть сексуальным

• Я должен самостоятельно справиться с этим

• Я не доверяю себе в том, что могу позаботиться о себе самом

• Если я похудею, я потом все равно наберу вес, зачем пробовать?

• Мой вес освобождает меня от необходимости рисковать

• Мой вес показывает миру, сколь сильно я не люблю себя

• Я уверен, что должен быть толстым

• Я непривлекательный

• Я отвратителен

• У меня нет силы воли

• Я слабый

• Я не худею, как бы не старался

• Со мной что-то не так

• Благодаря тому, что я много вешу, я получаю внимание своих родителей

• Я должен радовать маму, съедая все, что есть в тарелке

• У моей мамы избыточный вес, поэтому я предам ее, если буду худым

• Я должен следовать маминому примеру

• Если я похудею, никто не будет меня замечать

• Если я похудею, люди будут слишком многого ожидать от меня

• Если я похудею, кто-нибудь мог бы полюбить меня, но я не допускаю, что могу быть привлекательным

• Если я перестану переедать, я не смогу справиться со стрессом

• Я не заслуживаю того, чтобы быть стройным и привлекательным

• Я желаю меньше есть

• Я заслуживаю любви и хорошего обращения

• Я хочу любить себя и заботиться о себе

• Даже не смотря на то, что у меня есть это пристрастие, я все равно являюсь хорошим человеком

Когда я вынужден разбираться со счетами, я чувствую подавленность и страх

• Когда я занимаюсь своими счетами, я чувствую подавленность и страх

• Мне стыдно за то, что у меня накопилось столько неоплаченных счетов

• Я чувствую, что не в состоянии контролировать оплату своих счетов

• Я нервничаю потому, что я никогда не уверен в том, сколько денег осталось у меня на счету

• Я опасаюсь, что если оплачу свои задолженности, у меня не останется денег на счету

• Мне очень стыдно, когда на моем счету нет денег

• Я никогда не сделаю это правильно

• Если я не оплачу вовремя свои счета, меня накажут

• Я плохой человек

• Ненавижу иметь дело с деньгами

• Деньги это корень зла

• О деньгах заботятся только корыстные люди

• Заботиться о деньгах – это не духовно

• Деньги не растут на деревьях

• Такие как мы никогда не бывают богатыми

• Я хочу уделять моим деньгам больше внимания

• Я не люблю решать финансовые вопросы, потому что мне не нравится видеть, что у меня не хватает денег

• Если бы у меня было больше денег, мне бы не было так страшно взглянуть на мои счета

• Я не стОю многого

• Я не могу спокойно смотреть на мои долги

• Мне очень стыдно за то, как я обращаюсь с деньгами

• Я боюсь просить помощи потому, что люди подумают, что я идиот

• Каждый раз, когда мне нужно оплатить счета, это напоминает мне о том, как мои родители ругались

• Мой отец бросит нас после того, как родители поругались из-за денег. Когда я должен оплатить счета, я всегда вспоминаю об этом и испытываю ужас

Я боюсь змей

• Я боюсь змей

• Я ненавижу змей

• От змей у меня мурашки по телу

• Когда я вижу змею, я становлюсь невероятно беспокойным

• Когда я вижу змею, я весь подбираюсь и напрягаюсь

• Я хочу никогда в жизни не видеть змей

• Я стыжусь того, что меня так пугает вид змеи

• Я беспокоюсь, даже когда просто думаю о змеях

• Если я вижу змею, я боюсь что она меня ужалит (отравит)

• Когда я вижу змею, я боюсь, что она меня проглотит

• Змеи скользкие

• Змеи подлые

• Змеи делают плохие вещи

• Я боюсь работать в моем саду

• Я боюсь гулять в лесу

• Змеи убивают людей

• Я бы никогда не дотронулся до змеи

• Если бы до меня дотронулась змея, я бы умер

У меня горе из-за смерти

• У меня горе, потому что мой (отношение умершего человека к

вам) (его имя) умер

• У меня на сердце пусто

• Моя жизнь опустела

• Я чувствую огромную утрату

• Я не знаю, что мне делать без (имя)

• Я очень злюсь, что он (она) оставил меня

• Мне так грустно

• Я чувствую очень глубокую печаль

• Я чувствую себя покинутым и одиноким

• Я злюсь на врачей за то, что они не позаботились о (имя) как следует

• Я очень зол на бога/высшую силу/вселенную за то, что он позволил этому произойти

• Я чувствую, что меня предали

• Я чувствую себя виноватым за мою злость

• Мне стыдно, что я злюсь

• Я чувствую себя виноватым за то, что теперь я более свободен, чтобы быть собой

• Я должен последовать за

• Я не хочу следовать за

• Для меня нормально найти мое собственное место в мире

• У меня болит душа

• Я подавлен

• Мое сердце разбито

• Я чувствую себя осиротевшим

• Меня оставили таким одиноким и несчастным, без того, что мне нужно

• Я так одинок

• Я никогда не буду целым

• Я чувствую себя обманутым

• Я чувствую себя виноватым за то, что не сделал ничего, чтобы это остановить

• Я чувствую, что у меня забрали часть

• Я очень скучаю по

• Я так хочу еще хоть раз поговорить с

• Я бы хотел сказать , как сильно я его/ее любил

• Я никогда больше не буду целым

• Если я не буду горевать, это значит, что я не любил

• Я обещаю себе отпустить это горе

• Я обещаю себе вспоминать о с радостью

• Для меня нормально снова смеяться

• Эта пустота в моем сердце никогда не будет заполнена

• Хотя умер месяцев/лет назад, я не могу перестать горевать о

нем/о ней

• Я буду чувствовать стыд и вину, если отпущу это

• Я желаю отпустить это горе и позволяю себе принять жизнь целиком

• Я верю, что пойму, как жить без

• Мне не нужно бояться будущего

• Я могу быть сильным без

• Отпустить эту печаль – не значит забыть о

• Я могу сохранить радостное место в моем сердце для

Откладывание на потом

• Я постоянно все откладываю на потом

• Я ненавижу себя за то, что я откладываю на потом

• Если я буду откладывать на потом, я никогда не добьюсь успеха

• Откладывание на потом дает мне чувство безопасности

• Когда я откладываю на потом, мне не надо беспокоиться о том, что я добьюсь успеха или наоборот, не добьюсь успеха

• Я хочу прекратить откладывать на потом

• Я вижу, какое большое значение имеет делать все вовремя

• Я желаю выработать новые привычки в работе

• Я вижу, какое большое значение имеет эффективный тайм менеджмент

• Откладывая на потом, я получаю возможность контролировать других

• Мне нравится, когда другие люди злятся, что я откладываю на потом

• Я лучше вообще ничего не буду делать, чем переживу еще одну неудачу

• Я лучше не буду этого делать, потому что это не будет совершенным

• Другие люди слишком многого от меня ожидают

• Я не делаю мою работу потому, что я боюсь, что мой босс будет меня критиковать

• Я боюсь, что меня будут критиковать

• Я ненавижу, когда меня критикуют

• Я так долго все делаю, что мне лучше и не начинать

• Со мной что-то должно быть не так, потому что я никогда не делаю то, что должен

• У меня такая куча того, что мне надо сделать, что я ничего не буду делать вообще

• Мне стыдно, что я все откладываю на потом

• Мне стыдно, что я не делаю

• Я никогда не получу нормальную работу, потому что я все откладываю на потом

• Я никогда с этой проблемой не справлюсь

• Я никогда не сделаю то, что необходимо, чтобы справиться с этой проблемой

Желание контролировать

• Если я не буду осторожным, другие люди будут меня использовать

• Мне необходимо знать, что происходит в каждую минуту моей жизни

• Если все не будет по-моему, я буду в бешенстве

• Я чувствую себя побежденным, если все не получается по-моему

• Я чувствую себя неудачником, если все не делается по-моему

• Никто никогда не будет мной помыкать!

• Мне стыдно за себя, если другие люди пытаются меня использовать

• Если я не буду всегда настороже, я буду в опасности

• Мне необходимо, чтобы другие вели себя так, как я этого хочу

• Ненавижу, когда люди совершают глупые поступки

• Ненавижу, когда люди делают все не так, как я бы сделал

• Ненавижу, когда люди опаздывают

• Я всегда появляюсь точно вовремя, и меня раздражает, когда мне приходится ждать

• Если кто-то со мной не согласен, я сделаю все, что могу, чтобы изменить его мнение

• Я в своем доме главный, и это так всегда и будет

• Никто не смеет меня не слушать

• Моя жена и дети знают, кто тут главный

• Я настаиваю, чтобы в моем доме все было по-моему

• Единственный способ что-то сделать правильно – это если я сам это сделаю

• Люди меня часто разочаровывают

• Я устаю от того, что мне постоянно приходится принимать решения

• Необходимо показывать людям, как я ими недоволен, иначе меня начнут использовать

• Я чувствую себя в ловушке, находясь в этой роли

• Главное – чтобы мои потребности были удовлетворены

• Я обычно знаю, что в наших отношениях лучше

• Так как я тут зарабатываю деньги, я достоин того, чтобы все было по-моему

• Дай им палец – отцапают и руку

• Контролировать все – это признак моей силы

• Если я не буду все контролировать, я не буду знать, как себя вести

• Я не могу просто отпустить. Если я это сделаю, все вокруг просто развалится

• У меня есть право контролировать других

Дополнение.

Эта тему – желание контроля – настолько глубока и обширна, что проработка по этому коротенькому списку вряд ли даст много. Для получения реальных сдвигов в направлении отказа от контроля, нужно прорабатывать каждый из приведенных аспектов как отдельную проблему, со своими аспектами, составляющими ее. Контроль просто так не поддастся, и работать с ним надо тщательно и упорно. Не надейтесь, что, проработав этот короткий списочек, вы станете ультра-толерантным, легко порхающим по жизни счастливчиком. Но какой-то начальный сдвиг проработка этого кластера, безусловно, даст.

Меня контролируют

• Если я попрошу то, что я хочу, меня накажут

• Если я постараюсь получить то, что я хочу, надо мной будут смеяться и издеваться

• Если я буду отстаивать свои права, люди просто оставят меня, и я буду совсем один

• Я в ловушке

• Я не знаю, чего я на самом деле хочу

• Так жить – просто ужасно

• Я не люблю принимать решения

• Я боюсь принимать решения

• Лучше если другие люди будут говорить мне, что делать. Так я не совершу ошибок

• Я так хотел бы делать что-то, что я на самом деле хочу делать

• Я так боюсь одиночества

• Ладно, пусть я делаю все, что он/она хочет. По крайней мере, обо мне заботятся.

• Потребности других людей намного важнее моих потребностей

• Если я не дам того, что он/она хочет, я буду чувствовать себя

виновным, если с ним/с ней случится что-то плохое

• Для меня очень тяжело говорить «нет»

• Для меня в порядке говорить «нет»

• Для меня в порядке выражать, что я хочу

Перфекционизм

• Если все не идеально, я чувствую себя некомфортно

• Люди ожидают от меня, что я буду совершенным

• Если я не буду совершенным, меня не похвалит

• Если я не буду совершенным, будет критиковать меня или

отвергнет меня

• Если я не буду совершенным, Бог накажет меня

• Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, я буду наказан

• Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, меня оставят одного

• Моя ценность зависит от того, насколько хорошо я все делаю

• Я ничего не значу, если я не делаю все лучше, чем остальные

• Если я совершу ошибку, меня накажут

• Если я совершу ошибку, меня будут критиковать или насмехаться надо мной

• Если я совершу ошибку, мой отец/мать не будет со мной разговаривать

• Если я не буду учиться на все «пятерки», я никогда не поступлю в институт и моя жизнь не будет иметь никакой ценности

• Так как я не могу делать все великолепно, я лучше сделаю так чтобы люди думали, что я вообще не могу этого делать

• Я очень сильно расстроен по поводу ошибки, которую я совершил с

• Мне так стыдно, что я совершаю ошибки

• Неважно, насколько я сильно стараюсь, я ничего не могу сделать правильно

• Я могу расслабиться и принять то, что я делаю

• Я могу принять себя такого, как я есть

• Я желаю принимать и любить себя такого, как я есть

• Совершать ошибки – это в порядке

• Это в порядке – не быть лучшим во всем

• Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям моих родителей

• Это в порядке, если я создам для себя набор ожиданий и просто расслаблюсь

• Если я расслаблюсь, все развалится

• Если я расслаблюсь, я никогда ничего не добьюсь

• Когда я думаю о том, чтобы отпустить или расслабиться, я начинаю сильно нервничать

Критикующий родитель в голове

• Я хочу избавиться от критикующего родителя в голове

• Я желаю перестать докапываться до себя

• Я достоин того, чтобы меня ценили

• Я достоин того, чтобы меня хвалили

• Я достоин того, чтобы со мной поступали как с кем-то, кого я люблю

• Я буду поступать с собой как с кем-то, кого я люблю

• Я могу принять себя таким, какой я есть

• Я желаю принимать себя таким, какой я есть

• Я – самодостаточен

• Я имею право на то, чтобы со мной хорошо обращались

• Если я уберу из своей головы отца или мать, это не будет нелояльно по отношению к ним

• Я имею право устанавливать свои стандарты для себя

• Я могу установить те стандарты для себя, которые считаю нужными

• Если я удалю критического родителя из головы, я буду вести себя хорошо

• Я могу делать все лучше, если я не буду слышать постоянно этот негативный голос в моей голове

• Негативный голос в моей голове дает мне оправдание, почему я не стараюсь все делать лучше

• Я устал к себе так относиться

• Я никогда не буду хорошим сыном/дочерью

• Я хороший сын/дочь, даже не смотря на то, что я не делаю все так, как хотят мои родители

• Я хороший человек, даже не смотря на то, что я не делаю все так, как хотят мои родители

• Я не обязан соответствовать ожиданиям моих родителей.

Страх остаться без средств

• У меня не будет достаточно денег на мои нужды

• Я боюсь, что меня вышвырнут на улицу и мне некуда будет пойти

• Я не могу себя содержать

• Я чувствую себя без поддержки

• Я чувствую себя таким бессильным

• Никто меня не ценит

• Меня нужно спасать

• Если кто-то меня выручит, я буду знать, что они меня любят

• Если люди дадут мне денег в долг, я буду чувствовать свою связь с ними

• Если я буду брать в долг, я буду знать, что я не одинок

• Если ты дашь мне в долг, я буду знать, что ты любишь меня и доверяешь мне

• Мне так стыдно, что я не могу оплачивать мои счета вовремя

• Я чувствую, что я не имею связи со своей личной силой

• Я чувствую, что я не имею связи с Богом

• Если бы Бог на самом деле обо мне заботился, я бы не был таким бедным

• Если бы я выиграл в лотерею, все было бы здорово

• Я рассчитываю на выигрыш в лотерею

• Я наверно какой-то не такой, потому что не могу найти работу, на которой хорошо платят

• Я боюсь просить денег

• Я боюсь просить денег, даже не смотря на то, что знаю, что я делаю хорошую работу

• Я чувствую, что меня не ценят

• Я бы так хотел, чтобы кто-то похвалил меня за работу

• Другие люди всегда имеют больше, чем я

• Другие люди легче зарабатываю деньги, чем я

• Я беру в долг и не отдаю

• Я чувствую вину и стыд, потому что беру в долг и не отдаю

• Самый большой стыд – не иметь возможности позаботиться финансово о близких людях

• Я боюсь потерять все, что у меня есть

• Если бы отец/мать/брат любили меня, они бы помогли мне деньгами

• Я никогда не смогу жить так, как ожидают от меня мои родители

• Я никогда не получу повышение на работе

• Я желаю хорошо заботиться о моих деньгах

• Я желаю лучше заботиться о себе

• Я собираюсь больше внимания уделять моим нуждам и сам их удовлетворять

• Я желаю перестать искать кого-то, кто бы обо мне позаботился

• Я могу сам о себе позаботиться.

• Я желаю общаться с большим количеством людей, чтобы не чувствовать себя таким одиноким

• Я буду более открыто выражать свои чувства

• Я желаю прекратить оставлять себя

• Если одному из нас должно быть некомфортно, это не обязательно должен быть я

• Я могу постоять за себя

• Моим родителям всегда было за меня стыдно

• Мои родители меня никогда не хотели

• Я всегда был обузой