Текст книги "Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)"

Автор книги: Дмитрий Леушкин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 7 страниц)

Вопрос: Я хотел бы поподробней о проблеме откладывания «на потом».

 Ответ: Проблема прокрастинации («откладывания на потом») – это огромный конгломерат всякой дряни. Тут задействована целая масса вещей. Страх неудачи. Страх удачи. Низкая самооценка. Низкая самодисциплина. Боязнь критики извне. Боязнь критики изнутри (у многих до сих пор живет в голове «критический родитель»). Низкий порог терпения к неприятностям. Одиночество. Стыд, вина за прошлое (эти штуки питают чувство «я недостоин»). Ну и еще наверно можно нарыть разного. Если их развалить – можно уже подойти к самой прокрастинации как таковой. Не знаю, можно ли ее решить глобально, но для каждого конкретного случая ее решить однозначно можно, и я подозреваю, что со временем можно максимально ослабить ее, или совсем победить. В любом случае, к такого рода глобальным проблемам надо подходить с умом, постепенно раздалбывая составляющие их более мелкие проблемы. Практика показала, что попытки проработать «лень» за пол часа к успеху не приводят. :)

Вопрос: Я выписал на листок все те вещи, которыми я в себе недоволен и пробовал проработать. Возился два часа, без толку. Ваша техника – полная ерунда.

Ответ: Техника великолепная, это тот, кто применяет ее, немного неправильно действовал. Практика показала, что любые попытки проработать сразу «список всех негативных вещей в жизни за один вечер» никогда не приводят к успеху. Каждая из выписанных на том листке проблем, скорее всего, является достойной отдельной проработки и разбиения на свои составляющие. Чем тщательнее ведется работа, чем аккуратнее отделяются друг от друга проблемы, и чем внятнее разбиваются они на аспекты, тем больше будет толку. Хотите гарантированно застрять – валите все в одну кучу.

Вопрос: Можно ли инструкции упростить (убрать непонятные слова) и записать их в аудио? Может быть, постепенно подсознание «забывает» что вообще от него хотят и ключевик теряет «силу долбления».

Ответ: Я доверяю опыту Ларри Нимса. К такому вот варианту инструкции пришли в процессе усовершенствования и с 2001 года официально не менялись. К тому же практика показывает, что ничего подсознание не забывает. Оно, кстати, на самом деле вообще ничего и никогда не забывает, не только инструкции. Каждый вздох и вдох – все там есть. Если хочется, можно в состоянии гипноза прослушать инструкцию, но если бы это было нужно, то есть если бы на самом деле одного раза не хватало, то это было бы официально признано и практиковалось. Мне кажется, что тут играет роль ваше подсознательное неверие, что с одного раза можно запомнить и принять (у меня оно тоже, кстати, вначале было). Есть смысл взять на проработку именно это неверие, и не беспокоиться больше по этому поводу. Если есть непонятные слова – поищите их значение в словаре, чтобы сознанию спалось спокойно, как говорится. Упрощать смысла нет, так как можно упустить какой то важный аспект деятельности и эффект будет не так хорош. В таком виде инструкция вообще не оставляет шансов чему-то выжить после проработки. И это хорошо!

Вопрос: У меня медленно прорабатывается аспекты, раз по 20 бывает кручу их, пока уйдут. Что делать?

Ответ: В начале работы это вполне нормальное явление. Единственной причиной этого является ваше сопротивление. С течением времени принятие себя, доверие подсознанию и вера в BSFF растет, и время проработки сокращается. Кроме того, можно проработать отдельно проблему «у меня все медленно прорабатывается». Так, примерно через неделю после того, как я проработал эту проблему, у меня все начало прорабатываться существенно быстрее.

Вопрос: Пробовал делать BSFF относительно своих больших страхов. После этого настроение ухудшается. Появляется ощущение безвыходности что ли.

Ответ: Я нигде не писал, что настроение улучшается. Депрессивная реакция, когда расковыряешь в себе кучу дерьма, вполне уместна. Однако, во-первых, саму депрессию можно проработать BSFF (вы бы знали, сколько раз я прорабатывал «все безнадежно», «ничего не работает», «все ужасно», «BSFF – лажа», «я безнадежен», «у меня ничего не выходит»!). Во-вторых, изменения происходят не сразу. BSFF это не мгновенный процесс!!! Не ожидайте мгновенных результатов! Это НЕ волшебная таблетка. Результаты будут растянуты во времени. И изменения будут перманентными, если вы работаете тщательно, с решимостью и вниманием.

Посмотрите на состояние, начиная со 2 дня, а лучше через пару недель. Все же ощущения безысходности и т.п. – в проработку, только там им и место.

Вопрос: Можно ли прорабатывать проблему за рулем?

Ответ: Можно, я этим занимаюсь всегда, когда еду достаточно далеко, чтобы было полчаса -час на работу. Главное – не концентрируйтесь на проблемах. Концентрируйтесь на дорожной обстановке. А проблему «прокручивайте» как бы в фоне, ведь основная ваша задача – просто сигнализировать подсознанию о том, что проблема есть, и показать на нее пальцем – вот, мол, лечи, а не углубляться в проблему с головой.

И еще, если есть возможность, разбейте проблему на аспекты заранее, напишите их на бумажке и возите ее с собой. Или начитайте все аспекты на диктофон и постепенно проматывайте для напоминания. Просто за рулем голова занята другим, и подробно расчленить проблему на аспекты может быть проблематично. Но даже в таком, «усеченном» виде, толк будет, правда, может быть, медленнее.

Еще один важный момент – старайтесь всегда «закрыть» сессию BSFF вечером, проведя обработку Стопперов и Прощения, чтобы не оставлять неубранным негатив по отношению к себе и другим за проблемы, которые прорабатывались в течение дня.

Вопрос: А можно ли просто в течение дня отмечать негатив и его припечатывать ключевым словом?

Ответ: Не только можно, но и нужно. Хотя «стационарная работа» с бумажкой эффективнее во много раз. Однако я настоятельно рекомендую весь замеченный в течение дня негатив сразу же припечатывать ключевым словом, так как потихоньку будет устраняться причина негативных реакций. Кроме того, сам негатив не будет копиться в подсознании, а будет сбрасываться сразу. Вечером проводите закрытие сессии с Прощениями.

Вопрос: Неужели никогда не было такого, что проблема возвращалась?

 Ответ: Конечно, было. Но это происходит в случае, если вы схалтурили при работе, не заметили каких-то серьезных составляющих, или если проблема сама по себе является следствием более глубокой проблемы. Внимательное рассмотрение проблемы, которая вернулась (на самом деле, это нечастое явление) позволяет увидеть, что она пришла уже в совершенно другом качестве, и как раз с теми аспектами, которые вы не проработали и где схалтурили. Проработка по второму разу забытых в первый раз аспектов обычно задвигает проблему навсегда. Только серьезные корневые проблемы, связанные с самыми основами психики (функционирования Эго, к примеру), могут волочиться еще долго, постепенно сходя на нет в процессе проработки всех их корней.

Вопрос: У меня вот такой стоппер сидит, что, мол, все аспект увидеть всё равно не возможно, пытаясь разбить проблему, я как бы сразу теряю целостность, освещаю только отдельные её частички...

Ответ: Суть разбиения проблемы на части состоит не в том, чтоб всю покрыть ее этим разбиением, а в том, чтобы, проработав отдельно более мелкие и более легкие части, упростить проработку основной проблемы. Никто никого никуда не гонит и всегда можно вернуться к какой-то проблеме и «добить ее танцем». Ничего ужасного в том, чтобы вернуться, нет.

Вопрос: А мне вот интересно, каким образом лучше всего повернуть технику, чтобы решить проблему лишнего веса? Очень важный вопрос. Просто решить это «я полный и меня это не беспокоит» не предлагать.

Ответ: Вопросы лишнего веса рассматриваются в книге Нимса, и у Синельникова. Это целый комплекс психологических проблем – ненависть к себе, страх за будущее, низкая самооценка, и еще с десяток, либо по отдельности, либо в любой комбинации. Вот их все и надо по очереди щелкать, после чего уже исчезнет самосаботаж и можно будет успешно заняться своим весом.

Вопрос: Не пойму пока. На данный момент я просто поповторял фразы и позевал. Работает оно или нет???

Ответ: Так оно сразу и не поймется. Интеграция изменения происходит через 2 и более суток, иногда через недели или даже месяцы, в зависимости от многих факторов. Хорошо прорабатывать в этом плане болезненную ерунду из прошлого – она быстро чувствуется, на 2 день уже все ясно.

Вопрос: Как же так, у Нимса написано, что устранение корней мгновенное, а у Вас -повторение и повторение, до зевоты. Кто прав?

Ответ: Конечно же, Нимс прав. Устранение проблем действительно происходит мгновенно и с одного раза безо всяких повторений, как правило. НО стандартный сомневающийся ум стандартного человека такое не примет вообще. Даже версию с повторениями он отказывается принять сразу, и только со временем избавляется от неверия. Версия с повторениями была создана для того, чтобы обычный человек мог как-то ПОВЕРИТЬ в то, что работа произведена, потому что нашему уму обязательно нужен какой-то знак, и этим знаком является зевание. Хотя повторять по 25 раз аспекты совершенно не обязательно -большинство их них на самом деле разваливается мгновенно. Со временем вы это увидите. Полагаю, кстати, что побочные явления – это именно результат повторений, а если перейти на систему с одноразовой проработкой, они просто будут отсутствовать. Но для этого -парадокс! – надо иметь либо абсолютную веру в метод, либо терапевта под боком, а простому человеку остается «крутить аспекты» до зевоты. И со временем учиться обходиться одним разом, без повторений. Это – плата за доступность всем и каждому. Как и небольшие побочные явления. Не такая уж она и большая...

Вопрос: У меня большая проблема, из многих аспектов, но я не могу за 1 раз все проработать. Можно ли разбивать на несколько дней?

Ответ: Конечно можно. Делайте в своем темпе, как вам удобнее. Старайтесь вечером делать Прощение/Стопперы, если можно. Но если не будете ежедневно делать их по вечерам, то одного раз в конце проработки будет вполне достаточно.

Вопрос: Я перепутал слово в инструкции для подсознания и боюсь, что оно меня не поняло, когда я читал

Ответ: Напрасно боитесь. Подсознание все поняло еще до того, как вы зачитали инструкцию. Если вас этот вопрос действительно волнует, перечитайте инструкцию еще раз.

Вопрос: Написано, что инструкцию надо читать один раз. Значит ли это, что два и больше -уже нельзя?

Ответ: Нет. Это значит, что с одного раза она усваивается целиком и полностью. Но это не значит, что два раза ее нельзя читать. Читайте ее хоть каждый день – хуже не будет, но и лучше – тоже.

Вопрос: Я не смог сегодня доделать процедуру, я проработал проблему, но на прощения и всякие стопперы времени уже не было. Значит ли это, что на следующий день мне придется опять прорабатывать ту же проблему?

Ответ: Конечно же, нет! Проблема проработана, этого достаточно. Но всегда делайте Заключительное Утверждение в конце проработки любой проблемы («Сейчас я устраняю за один раз....»). Стопперы и запасную процедуру, если надо, можно обработать и на следующий день, так же как и Прощения. В инструкции для подсознания, кстати, этот момент оговорен – при проработке Прощений будет также производиться прощение для тех эпизодов, прощение для которых ранее вы не успели сделать.

Вопрос: Если у меня не получается зевать, это значит что BSFF у меня не заработает?

Ответ: Не зацикливайтесь вы на зевании! Техника работает в любом случае. Зевание нужно вашему недоверчивому уму, а не подсознанию. Если не идет зевание – плюньте на него, оно придет потом – через несколько дней, или неделю-другую. Сосредоточьтесь на ощущении, что «отпустило» – исчезла эмоциональная подпитка того аспекта, который вы прорабатываете. Это может быть скука от повторения данного аспекта (скука вообще тут не рассматривается – это разные вещи), или нежелание его дальше «крутить» аспект, или просто понимание, что там «больше ничего нет». Когда вы смотрите на него, и совершенно ясно, что все, он уже «готов». Этого ощущения абсолютно достаточно! Зевание – это удобный shortcut, который позволяет не анализировать свое состояние и отношение к проблеме, а тупо повторять аспекты до зевоты. Но оно – НЕ главное, и даже не второстепенное. Это просто удобный костылик, больше ничего. Можно прекрасно работать БЕЗ зевания.

Главное – делайте, эта метода работает у всех, кто разрешает ей работать. С зеванием или без него – неважно. Работает. Просто берите и делайте. Этой инструкции достаточно для начала продуктивной работы.

Кластеры для черновой проработки (Ларри Нимс)

Это сборник довольно стандартных убеждений, которые следует проработать в самом начале, для того, чтобы снизить сопротивление работе в дальнейшем. Не питайте иллюзий, что проработав кластер «самоуважение» за 20 минут, вы решите все свои проблемы с самоуважением. Эти «черновые» кластеры предназначены для получения импульса в работе в самом начале и сброса верхнего слоя негатива. В любом случае, все их придется подробно и вдумчиво ковырять потом, уже на другом уровне понимания и умения. Но для самого начала – они очень хороши.

Если чувствуете, что надо дополнить какой-то списочек несколькими аспектами, или если в процессе проработки выплывает еще пачка аспектов – ВСЕГДА дописывайте их и прорабатывайте в составе основной проблемы.

Еще раз, для особо одаренных знатоков НЛП, хочу специально подчеркнуть. Это – НЕ аффирмации. Они НИЧЕГО не инсталлируют в подсознание. Эти предложения являются обозначением проблем, и служат для того, чтобы подсознание знало, какие корни устранять. Беспокоиться по поводу того, что негатив при повторении будет инсталлирован в подсознание, не стоит – так было бы только в том случае, если бы вы не использовали ключевое слово и протокол BSFF. С BSFF работа с предложениями протекает по принципиально иному сценарию.

Принятие самого себя

• Я хочу жить

• Я принимаю, что я живу

• Я хочу умереть

• Я хочу быть счастливым.

• Я принимаю жизнь и то, что я живу.

• Я нравлюсь себе

• У меня хорошее тело

• У меня хороший ум

• Я – хороший человек

• Я достоин любви

• Я достоин любви Бога

• Я достоин хорошего в жизни

• Я люблю себя

• Я неважен

• Я недостаточен

• Никого не волнует, что я делаю

• Никого не волнует, кем я являюсь

Заключительное Утверждение в этом случае будет типа: «Сейчас я устраняю, за один раз, все свои оставшиеся проблемы, связанные с неприятием самого себя, и все....»

Отсутствие уверенности в себе

• Я хорошо распоряжаюсь своей жизнью

• Я хорош в том, что я делаю

• Я – способный человек

• У меня есть таланты, умения и возможности

• Я могу делать почти все что угодно, и делать это хорошо

• Я ничего не могу делать хорошо

• Я привлекательный и хорошо выгляжу

• Я хорош в отношениях с другими

• Люди от меня не ждут многого

• Я от себя не жду многого

• Я никогда не побеждал ни в чем

• Я боюсь, что я никогда не достигну успеха

• Остальные всегда получают, что они хотят, а я – нет

• Я могу о себе хорошо позаботиться.

• Я могу хорошо позаботиться о тех, кто мне дорог

• Я хороший человек

• Я хороший мужчина хорошая женщина

• Я хороший брат хорошая сестра

• Я хороший сын хорошая дочь

• Я хороший муж хорошая жена

• Я хороший отец хорошая мать

• Я хороший работник хороший начальник

Я боюсь чувствовать или выражать свои эмоции

• Я боюсь чувствовать или выражать мои чувства

• Если я позволю себе выразить свои чувства, я никогда не смогу снова стать рациональным

• Если я почувствую или выражу свою злость, я буду охвачен яростью

• Мне нельзя чувствовать или выражать свои эмоции

• Если я буду выражать свои эмоции, я предам своего отца

• Если я буду выражать свои эмоции, я предам свою мать

• Если я продемонстрирую свои чувства, никто не будет любить меня

• Если я покажу свои эмоции, меня засмеют

• Если я покажу, что со мной что-то не так, я предам кого-то из моей семьи

• Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик

• Только тряпки показывают свои чувства

• Мужчины не должны показывать свои чувства

• Я боюсь, что если почувствую, или выражу свои чувства, я не буду нравиться себе

• Я буду намного более уязвим, если буду чувствовать, или выражать свои чувства

• Если я начну чувствовать или выражать свои чувства, я не буду знать как вести себя

Я чувствую себя очень одиноко

• Мне очень одиноко

• Я позволил себе чувствовать одиночество

• Если я чувствую одиночество, я исчезну (растворюсь)

• Я боюсь чувствовать одиночество

• Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, как мне одиноко

• Мне одиноко уже очень давно

• Я не знаю, как правильно взаимодействовать с другими людьми

• Быть одиноким безопасно

• Если я одинок, мне не нужно говорить вам, кто я

• Я не знаю, кто я

• Я чувствую разделенность

• Мне никто не может помочь

• Мне все приходится делать самому

• Я не нравлюсь людям

• Люди не понимают меня, поэтому я один

• Мне кажется, я недостаточно ценен для других людей для того, чтобы они хотели быть со мной

• Я чувствую себя отделенным от Бога/Высшей силы

• Я боюсь узнать себя лучше, потому что я могу оказаться совсем другим

• У меня недостаточно хорошие человеческие качества, чтобы иметь настоящие отношения с кем-то

• Мне нечего предложить другим

• С тех пор, как умерла мама, у меня нет никого, кто бы любил меня или был со мной рядом

• Я одинок с того времени, как развелся

Я не чувствую себя в безопасности

• Я не чувствую себя в безопасности

• Мир не безопасен для меня

• Жизнь не безопасна для меня

• Многие люди небезопасны для меня

• Я боюсь, что кто-нибудь будет использовать меня

• Если я не на чеку постоянно, мне причинят боль

• Люди часто используют меня

• Я не доверяю себе в том, что могу защитить себя

• Я не могу доверить себе заботу о себе самом

• Я часто делаю то, что хотят другие, даже если лично для меня это во вред (неправильно)

• Я боюсь, что кто-то вторгнется на мою территорию

• Я не умею устанавливать границы

• Со мной случаются плохие вещи тогда, когда я меньше всего этого жду

• Когда я был ребенком, у меня никогда не было возможности побыть одному

• Моя семья не доверяет мне

• Я всегда жду, что случится что-то плохое

• Когда отец ушел от нас, я был очень подавлен, и с тех пор никогда не ощущаю себя в безопасности

Я не доверяю своей интуиции

• Я не доверяю своей интуиции

• Я не могу доверять своей интуиции

• У меня нет никакой интуиции

• У меня нет такой психической способности – быть интуитивным

• Если я буду следовать своей интуиции, я могу допустить ошибку

• Я чувствую себя идиотом, совершая что-либо без логической причины

• Люди, которые используют интуицию, просто психи

• Люди, которые доверяют интуиции, нелогичны

• Я желаю доверять своей интуиции

• Я обещаю себе, что буду доверять своей интуиции

• Я хочу доверять своей интуиции

• У меня есть право доверять своей интуиции

• Доверять интуиции – опасно

• Умные люди не используют интуицию

• Это все слишком эзотерично для меня

• Только бабы доверяют своей интуиции

Я боюсь потерять свою индивидуальность

• Я боюсь потерять свою индивидуальность

• Я боюсь пробовать новое

• Я не уверен в том, кто я

• Если я буду пробовать что-то новое, я не буду в безопасности

• Если я буду вести себя как-то иначе, я не буду знать, кто я

• Если я буду пробовать что-то новое, я не буду знать, как мне действовать

• Я стану невидимым

• Я боюсь узнать, кто я

• Если я что-то меняю, мне нужно будет заботиться о себе

• Если я перестану быть зависимым, я не буду знать, как мне действовать

• Никто не будет узнавать меня, и я останусь совсем один

• Если я разбогатею, я не буду знать, как обращаться с деньгами

• Если я буду успешным, я не буду знать, кто я

• Я очень боюсь что-то менять

• Если что-то менять, могут случиться страшные вещи

• Когда раньше я пробовал что-то новое, я всегда совершал страшные ошибки

• Мне до сих пор стыдно за то, как я прожил свою жизнь

• Я боюсь неизвестного

• Я боюсь того, чего не знаю

• Мне нужно знать, что впереди, перед тем, как двигаться

Страх потерять место в группе

• Если у меня начнутся позитивные изменения в жизни, мои друзья не будут меня больше любить

• Если у меня не будет проблем, со мной никто не будет говорить

• Если у меня не будет проблем, я не буду знать, что делать

• Если у меня не будет проблем, мне просто не о чем будет говорить

• Если я изменюсь в лучшую сторону, я останусь совсем один

• Если у меня не будет кризисов время от времени, моим друзьям не придется меня выручать, и я не буду знать, действительно ли они беспокоятся обо мне

• Я знаю, что люди любят меня, если они заботятся обо мне, когда мне плохо

• Я болею, потому что я хочу, чтобы люди любили меня

• Я знаю, что люди любят меня, если они дают мне денег в долг

• Если я не буду брать деньги в долг, у людей не будет возможности показать, как они меня любят и верят мне

• Если я стану успешным, люди перестанут иметь со мной отношения. Все, что им будет нужно, – это деньги или другие вещи

• Мне нравятся люди, с которыми я сейчас провожу время, и я боюсь, что если я изменюсь, их больше не будет в моей жизни

• Богатые люди меня смущают

• Я боюсь, что люди в более высокой экономической группе будет смотреть на меня свысока

• Богатые люди – эгоистичны, поэтому я не хочу быть богатым