Текст книги "Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план"

Автор книги: Бриджит Кобб

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Как опереться на свои ценности?

Если ваше видение согласуется с ценностями, уже одно это поддерживает вас в стремлении к цели и избавляет от внутреннего конфликта. Ценности помогают вам идти вперед. Одна из моих ценностей – свобода, и в основном благодаря этому я распоряжаюсь собственной жизнью. Я пыталась работать наемным сотрудником, но всякий раз разочаровывалась. Сидя на зарплате, я чувствовала себя словно птица в клетке. Мне нравится вести собственный бизнес, поскольку для меня это источник безграничных возможностей: я вольна изменить все, что угодно, в любую минуту, и если удастся предложить клиентам достойный товар или услугу, можно обеспечить себе хороший уровень жизни. Практически любое мое видение связано с таким условием, как максимальная свобода.

Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!

Оцените, насколько вам подходит то, о чем вы мечтаете, и убедитесь, что сможете при любых обстоятельствах добиваться осуществления своей мечты с полной самоотдачей. На этом этапе вам предлагаются два упражнения. Первое поможет вам прояснить собственную систему ценностей, второе – сопоставить ценности и цели. Если сейчас вы не располагаете временем, можете пока ограничиться первым упражнением, а ко второму вернуться в свободное время. Выполнение каждого упражнения займет около 15–20 минут.

Вам потребуются ручка и бумага или компьютер. Приготовьте также блокнот или ежедневник. Выполнив оба упражнения, распечатайте результаты и вложите лист в рабочую тетрадь или скоросшиватель.

Упражнение 2 (часть 1) В чем ваши ценности?

Ваша задача – выбрать 10 ценностей и расставить их в порядке значимости. Мы разобьем выполнение этого упражнения на две части.

Во-первых, изучите приведенный далее список ценностей, вычеркните незначимые и обведите те, которые важны для вас. Скорее всего, вы обведете более 10 позиций, с которыми мы будем работать во второй части этого упражнения.

Достижение целей

Свобода

Знания

Безопасность

Жизнь, полная приключений

Свободное время

Лидерство

Самопознание

Финансовое благополучие

Дружба

Обучение

Внутренняя дисциплина

Красота

Развлечения

Любовь

Чувство собственного достоинства

Преодоление трудностей

Проявление признательности

Обретение мастерства

Самовыражение

Благотворительная деятельность

Личностный рост

Природа

Самоуважение

Сотрудничество с другими людьми

Гарантированный доход

Забота и уход

Чуткость

Самоотверженное служение избранному делу

Счастье

Широта взглядов

Помощь другим

Общественное служение

Гармония

Порядок

Социальная ответственность

Проявление сострадания

Здоровье

Партнерство

Духовность

Проявление храбрости

Честность

Мир

Разнообразие впечатлений

Проявление креативности

Смирение

Настойчивость

Сила

Удовлетворение любопытства

Чувство юмора

Личностное развитие

Успех

Высокое положение

Независимость

Удовольствие

Взаимовыручка

Утонченность

Индивидуальность

Сила, власть

Талант

Обладание большими полномочиями

Влиятельность

Гордость

Командная работа

Жизнь, полная энергии

Принципиальность

Благоразумие

Доверие

Радость

Близость с другим человеком

Здравый смысл

Правда

Совершенство

Проявление изобретательности

Признание

Благополучие

Упорный труд

Справедливость

Риск

Мудрость

Семья

Доброта

Теперь внимательно взгляните на сокращенный список. Вы заметите, что некоторые ценности очень близки друг другу, например честность, принципиальность и правда. Обнаружив в своем списке подобные группы близких ценностей, выберите из каждой одну, наиболее выразительную и значимую для вас и, если возможно, вычеркните остальные.

Выпишите оставшиеся ценности в таблицу, как в нижеприведенном примере, расположив их в первом столбце по вертикали и в верхней строке по горизонтали. Скажем, в моем примере и столбец, и строка открываются ценностью «финансовое благополучие». (Обращаю ваше внимание на то, что мой пример является сокращенным, и в вашей таблице, скорее всего, будет перечислено больше ценностей. Обязательно убедитесь, что все позиции вашего итогового списка продублированы в таблице по горизонтали и по вертикали.)

Составив такую таблицу, сравните позиции из столбца по очереди с каждой позицией из строки, спрашивая себя, какая из этих двух ценностей для вас важнее. Самую важную ценность из каждой пары впишите в соответствующую ячейку таблицы. В моем примере «достижение целей» оказалось важнее «преодоления трудностей», «креативности» и «достижения совершенства», но менее важно, чем «семья».

В сущности, ваша задача – сравнивать ценности между собой, отбирая более значимые, пока список не сократится до десяти позиций. Ценности из итогового списка нужно расставить в порядке приоритета. Это тоже можно сделать путем попарного сравнения. Выпишите также ценности «второго порядка» – следующие пять после десяти основных.

Определившись с десятью приоритетными и пятью второстепенными ценностями, распечатайте результаты и вклейте в рабочую тетрадь.

Вторая часть этого упражнения заключается в том, чтобы сопоставить ваши личные ценности и цели: конфликтуют ли они друг с другом или первые могут служить опорой для достижения вторых.

Вам потребуются 15–20 минут, ручка и бумага или компьютер, блокнот или рабочая тетрадь (а также клей, закладки, дырокол и т. д.).

Упражнение 2 (часть 2) Сопоставьте свое видение и ценности

Положите перед собой результаты первого упражнения и первой части второго упражнения. Внимательно перечитайте обе распечатки несколько раз, затем ответьте на следующие вопросы.

1. Какие из ваших десяти приоритетных ценностей помогут вам в достижении целей? Например, если одна из таких ценностей – здоровье, это пригодится для достижения такой цели, как совершенствование образа жизни.

2. Какая ценность, не вошедшая в итоговую десятку, позволила бы вам добиться того, о чем вы мечтаете? Может ли ее отсутствие в вашей системе ценностей стать препятствием на пути к достижению желаемого? Что помогло бы вам преодолеть это препятствие? Насколько отсутствующая ценность далека от тех, которым вы придаете первостепенное значение?

3. Какие из десяти приоритетных ценностей не согласуются с вашим видением?

4. Насколько велика эта рассогласованность: это лишь незначительное расхождение или противоречие?

5. Что вы чувствуете по окончании этой аналитической работы? Вы по-прежнему уверены, что осуществление данного желания – именно то, что вам нужно? Не требуется ли внесение каких-либо корректив?

Шаг 3
Создайте убедительный образ осуществившейся мечты

Масштабным достижениям предшествует масштабное мышление.

Уилфред Петерсон

Выполняя шаги 1 и 2, мы проделали определенную работу, чтобы понять, чего хотим, каких ценностей придерживаемся и насколько первое согласуется со вторыми. На следующем этапе вы начнете формировать мысленный образ конечной цели (и, будем надеяться, увидите перед собой захватывающие перспективы). Для этого мы превратим итоги прохождения двух предыдущих этапов в видение. В дальнейшем видение будет стимулировать вас и помогать двигаться вперед. Именно видение показывает, каким станет для вас мир после того, как ваше желание осуществится. К счастью, видение само по себе и работа над ним вдохновляют человека и дают силы идти вперед. Это полномасштабная, яркая и впечатляющая картина. Видение стимулирует все возможности восприятия – его можно «потрогать», «услышать» и «ощутить».

Поиск препятствий с опорой на видение

Видение может и опосредованно помочь приблизиться к цели, поскольку способствует выявлению препятствий. Представьте, что вы создали убедительное мысленное представление о том, чего хотите, но не можете найти 15 минут в день, чтобы сосредоточиваться на этой вдохновляющей вас картине. Как ни странно, вы снова и снова забываете делать это упражнение. Симптоматично, не так ли? Ведь если вы действительно чего-то хотите, вы об этом не забудете! Или, к примеру, вы не забываете ежедневно уделять 15 минут визуализации видения, но всякий раз вынуждены прилагать усилия, чтобы его гармонизировать. Все слишком ярко, слишком крупно, как-то ненатурально. Трудно отделаться от ощущения, что достижение цели не делает вас по-настоящему счастливым. Это обстоятельство указывает на внутренние сомнения, касающиеся осуществления вашей мечты. Дело в том, что если мысленная картина осуществленной мечты во всем ее блеске вызывает у вас определенный дискомфорт, почти наверняка и ее практическое осуществление не принесет вам покоя и счастья. Все эти ощущения подсказывают: вы должны разобраться в своих чувствах, сделать тайное явным, познать самих себя. Работе над препятствиями будет уделено время в части III, а на данном этапе следует просто отметить, на что в дальнейшем предстоит обратить особое внимание.

«Я не верю, что смогу достичь этого!»

Чтобы мечта осуществилась, ваше сознание и подсознание должны действовать согласованно. Вы должны осознанно и неосознанно стремиться к своей цели. Если подсознание не верит, что желаемое возможно, то будет подспудно и крайне изобретательно вставлять вам палки в колеса. Оно сделает все, чтобы вы то и дело забывали поработать над проектом своей мечты, а то и заболели. Поверьте, оно и не на такое способно!

Если между сознанием и подсознанием нет противоречий, видение дарит прекрасные ощущения, вдохновляет, и вы по несколько раз в день будете мысленно к нему возвращаться. Я рекомендую сосредоточиваться на своем видении каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном. (Если вам мешает присутствие других людей, делайте это в душе или по дороге на работу.) Видение – ваша поддержка. Всякий раз, когда что-то подрывает вашу мотивацию или становится преградой на пути к цели, – мысленно воссоздайте образ своей мечты, и негативные чувства, вызванные препятствием, ослабнут, а решимость преодолеть препятствие возрастет.

Итак, формируем видение

В результате вы должны получить четкий мысленный образ – каким будет мир после того, как вы добьетесь своей цели. Этот образ называется «видением», но к его созданию важно привлечь все органы восприятия. Нужно попытаться увидеть, прикоснуться, услышать и ощутить на вкус, какой будет ваша жизнь. Если вы мечтаете стать актрисой, представляйте себя выступающей на сцене или оттачивающей мастерство в актерской школе. Вслушайтесь в реакцию публики, почувствуйте свое состояние в момент признания. Если ваша мечта – написать книгу, нужно увидеть эту книгу на полке магазина и самого себя, сидящего за столиком и раздающего автографы читателям. Нужно услышать голоса поклонников, которые просят подписать книгу, и почувствовать свою ответную реакцию.

Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!

Ну что же, попробуем сформировать видение. Вам потребуется 15–20 минут и место, где можно закрыть глаза и где вас не потревожат.

Упражнение 3 Создаем видение

• Найдите место, где вас никто не потревожит. Отключите телефон и сядьте на удобный стул, лучше всего с прямой спинкой. Сядьте ровно, чувствуя спинку стула и твердую опору под ногами. Закройте глаза.

• Полностью расслабьте тело, начиная с ног. Мысленно пройдитесь от стоп до лица, напрягая и расслабляя каждую часть тела. Напрягите и расслабьте пальцы ног, затем стопы, икры и так далее, пока не дойдете до лицевых мышц.

• Если вам не нравится чувствовать напряжение в мышцах, используйте дыхание. Делайте вдох, считая до семи, затем выдох, также считая до семи. Повторите семь раз. Вы можете использовать тот способ релаксации, который подходит вам лучше всего. Не спешите. Если торопиться, может закружиться голова.

• Расслабившись, нарисуйте мысленную картину желаемого. Представьте ее во всех деталях, в самых ярких, выразительных красках.

• Вслушайтесь в звуки, которые услышите, когда ваша мечта сбудется (к примеру, звуки аплодисментов).

• Представьте, что вы будете испытывать в этой ситуации (возможно, тепло от осознания, что цель достигнута, или чувство восторга).

• Если ваша мечта как-то связана со вкусовыми ощущениями, воспроизведите их. (Это сложно, если вы мечтаете об актерской славе, но, возможно, цель вашей жизни – открыть ресторан.)

• Подключите обоняние и осязание, если они вписываются в ваше видение (например, после спектакля восхищенные зрители дарят вам букет цветов).

• Продолжайте в том же духе. Дайте волю воображению. Постарайтесь сделать мысленную картину предельно реальной. И наслаждайтесь ею!

• Если вы почувствуете прилив сил, значит, все получилось.

• Прежде чем завершить упражнение, обратите внимание на сопутствующие ощущения, чтобы в дальнейшем вам было проще вызвать нужное состояние. Например, я чувствую концентрацию энергии в груди. Когда у меня прилив сил и мотивация на высоте, я дышу полной грудью и расправляю плечи, меня переполняет энергия. Я практически вижу, как из груди изливается поток света. При эмоциональном возбуждении начинается покалывание во всем теле, я ощущаю себя очень высокой, кажется, весь мир лежит у моих ног.

• После того как вы по-настоящему соприкоснулись со своим видением и испытали прилив счастья, медленно вернитесь к реальности и откройте глаза.

Шаг 4
Сделайте шаг к мечте – расскажите о ней

Сколько раз в жизни вы говорили себе: «Я это сделаю!», но не делали, потому что всем вокруг было наплевать? Это так просто – надо всего лишь рассказать кому-то о своем плане, – и ваши шансы на успех возрастут! Морозным январским утром вы наверняка натянете одеяло на голову и плюнете на спортивный клуб. Но если вы договорились встретиться с кем-то в семь утра, вам придется все-таки вылезти из теплой постели и пойти туда, куда собирались.

Лора Уинтворт

На этом этапе вы узнаете, как начать постепенно превращать свой замысел в реальность. Для этого нужно поделиться своим видением с другими людьми. Рассказать членам семьи и друзьям о своей работе над совершенно особым проектом – это серьезный шаг. Но если вы решитесь его совершить, то наверняка добьетесь определенных результатов.

• Чтобы поведать о своей мечте, нужна уверенность в том, что она осуществима. И если вы смогли это сделать, знайте: вам действительно удалось поверить, что добиться цели вам по силам.

• Поделившись своим видением, вы можете получить конструктивный отклик. Свежий взгляд со стороны позволит вам уточнить свои цели. Но будьте осторожны: некоторые люди все встречают в штыки просто потому, что им не хватает смелости осуществить собственные проекты, или из опасений, что перемена в жизни, к которой вы стремитесь, помешает вашим взаимоотношениям. Например, родители и близкие родственники могут забеспокоиться, что если вы похудеете, настанет конец вашим веселым совместным трапезам. Судите сами, где конструктивная критика, а где – пустое критиканство. Спокойно поблагодарите человека за отзыв и обдумайте, согласны ли вы с ним. Если согласны, значит, вам представилась великолепная возможность развить свою идею.

• Начав обсуждать свой замысел, вы укрепитесь и в намерении его осуществить. Разумеется, никто из тех, с кем вы поделились планами, не сможет заставить вас действовать, их влияние будет ограниченным, но недооценивать его не следует. Если вы хотя бы расскажете, что движетесь в определенном направлении, и знакомые начнут время от времени интересоваться, далеко ли вы продвинулись, это будет подталкивать вас вперед. Если же вы не замечаете, что никуда не движетесь, их вопросы помогут вам это осознать.

Вопросы самоотдачи и мотивации будут рассматриваться в частях III и IV. Пока же я ограничусь советом: начните рассказывать окружающим о своей идее, чтобы сделать первый шаг от замысла к его осуществлению. Уточните свое видение с опорой на конструктивные отклики – и продвигайтесь вперед, регулярно обсуждая свои планы.

Как я научилась рассказывать о своем видении

Я начала обдумывать идею этой книги за три года до того, как был завешен первый черновой вариант. Я никому не рассказывала о своем замысле, но постепенно, выстраивая элемент за элементом свой метод и находя удачные заголовки, проникалась уверенностью в нем и, наконец, поделилась своими мыслями с мужем. Он ничего не знал об издании книг, но предложил мне найти знатока, с которым можно посоветоваться. Я стала искать в Интернете и наткнулась на объявление женщины, предлагавшей услуги в качестве консультанта и преподавателя по писательскому мастерству. Я встретилась с ней и рассказала о своей задумке. С этого все и началось. Она дала мне очень ценные советы и объяснила, как составить авторскую заявку и связаться с издателями. Заметьте, если бы я ничего не сказала мужу, то не получила бы его подсказки посоветоваться со знающим человеком и, возможно, не стала бы искать консультанта. Я могла бы потратить еще год на размышления вместо того, чтобы начать действовать, просто потому, что понятия не имела, как издать книгу.

Чтобы вы не подумали, что в жизни у меня все всегда происходит гладко, вот пример не столь удачной попытки поделиться своими замыслами. За полтора года, пока я работала над первым вариантом книги, я многим успела о ней рассказать. Чем дальше я продвигалась, тем больше радости доставляла мне работа и тем уверенней я себя чувствовала. Мне неоднократно говорили, что издать книгу очень не просто, что с человеком «с улицы» никто не заключит договор, что многие пытались это сделать, но все безрезультатно. Я решила игнорировать подобные замечания, потому что знала – мой метод работает: я получала настоящее удовольствие от процесса и была убеждена, что дело, которое мне так нравится, просто не может потерпеть крах. В любом случае, как объяснила мне консультант, даже если не удастся найти издателя, я всегда могу издать книгу за собственный счет, и эта возможность также представлялась мне весьма привлекательной. Я испытывала огромное желание помочь другим людям, познакомив их с моими идеями, и внушала себе, что сделать это можно разными способами. Когда сохраняешь уверенность в том, что делаешь, игнорировать пессимистические отклики проще. Но будьте осторожны! Ваше видение – это ценность; будьте готовы ради дела искать рациональное зерно в горах негатива.

Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!

Итак, давайте пообещаем самим себе, что расскажем окружающим о своей мечте. Чтобы укрепить решимость, составим план действий. Вам понадобятся 15–20 минут, ручка и бумага или компьютер. Подготовьте блокнот или рабочую тетрадь (а также клей, закладки, дырокол и т. д.).

Упражнение 4 Поделимся своей мечтой

Во-первых, ответьте на вопрос, чего вы хотели бы добиться, рассказав окружающим о своем видении и целях. Ответы могут быть такими:

• уверенность в себе (вы хотите обрести дополнительную уверенность в своих силах, поделившись с кем-то своими сокровенными замыслами);

• обратная связь (конструктивный отклик поможет вам развить свои идеи, уточнить цели, оценить жизнеспособность деловых планов и т. д.);

• подотчетность (вы в какой-то мере возложите на себя обязанность отчитываться о ходе работ, что заставит вас действовать энергичнее).

Во-вторых, составьте список людей, с которыми вы хотели бы поговорить, и рядом с каждым именем отметьте, чего ждете от разговора с этим человеком – большей уверенности, обратной связи, подотчетности или других результатов.

Теперь наметьте и запишите дату, когда хотели бы провести разговор. Вот он, ваш первый план-минимум!

Часть II
Планирование прежде всего

Дурак, имеющий план, лучше гения, у которого нет плана!

Томас Бун Пикенс

В части I мы поработали над формулировкой видения и постановкой целей, поняли, чего хотим и поделились своей мечтой с окружающими, чтобы начать воплощать ее в реальность. Работая над частью II, мы определим стратегию, которая приведет нас к цели. Стратегия будет включать подход к решению задач, план действий, информацию о необходимых ресурсах. Вы также узнаете, кто такие партнеры по успеху, и научитесь опираться на их помощь и поддержку на пути к своей мечте.

Шаг 5
Найдите свой подход

Чего вы хотите достичь или избежать? Ответы на эти вопросы – это ваши задачи. Как вы собираетесь добиваться желаемых результатов? Ответ на этот вопрос можно назвать стратегией.

Уильям Ротшильд

Подход к решению задач – первый элемент стратегии. Подход определяет, каким образом вы будете перекидывать мостик через пропасть, разделяющую ваше нынешнее положение и то место, где вы хотите находиться. От подхода зависит, какого рода действия вы будете предпринимать, решая стоящие перед вами задачи. Одного и того же результата можно достичь различными способами – какой будет лучшим именно для вас? Обдумайте, что вы хотите создать, или, еще лучше, освежите в памяти результаты упражнения, которое выполнили на первом этапе. Оцените свое нынешнее положение и сравните его с положением, которое хотели бы занять. Велико ли «расстояние» между ними? Как вы рассчитываете преодолеть этот разрыв? Определите все сферы, в которых вам предстоит что-то предпринимать. Есть ли среди них такие, в которых нельзя получить результат, не прибегнув к способам, не вызывающим у вас одобрения? Если есть несколько путей к цели, то какой из них самый короткий?