Текст книги "Как использовать возможности мозга. Для тех, кто хочет все успеть"

Автор книги: авторов Коллектив

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 7 страниц)

Глава IV
Полушария левое и правое

На большие полушария беспрерывно падают бесчисленные раздражения как из внешнего мира, так и из внутренней среды самого организма. Все это встречается, сталкивается и должно складываться, систематизироваться. Перед нами, следовательно, грандиозная динамическая система.

Иван Павлов

Вы – левша или правша? Если верить статистике, то 85 процентов читателей отнесут себя к стану правшей, а оставшиеся 15 процентов признают себя левшами. Что же разделяет два лагеря? Поверьте, не только привычка держать ручку определенной рукой! Давайте разберемся, что за шутки мозга делают людей такими разными и как достичь баланса во взаимоотношениях полушарий.

ТАКИЕ РАЗНЫЕ ПОЛУШАРИЯ

Долгое время исследователи не видели различий в деятельности полушарий и считали мозг единым целым. Однако в 1960-х годах американский нейропсихолог Роджер Сперри в ходе ряда экспериментов доказал, что полушария обрабатывают информацию принципиально различным образом.

Левое полушарие воспринимает информацию последовательно, используя логику внутренних алгоритмов, в то время как правое одновременно считывает внешние сигналы, воспринимая реальность во всей ее полноте.

Левое полушарие отвечает за наши аналитические способности, умение планировать свои действия и делать прогнозы. При этом, вопреки расхожему мнению, левое полушарие связано не только с цифрами и механизмами, ведь эта область мозга, кроме прочего, отвечает за нашу речь и способности к чтению и письму.

ЖИЗНЬ В ПОЛУСНЕ

Дельфинам требуется постоянно дышать атмосферным кислородом, для этого они регулярно всплывают. Чтобы обеспечить такое дыхание во время сна, полушария мозга дельфина спят по очереди

МЕДИЦИНСКАЯ ЗАГАДКА

Французские врачи зафиксировали удивительный случай: во время томографии 27-летней Мишель Мак выяснилось, что у девушки от рождения практически полностью отсутствует левое полушарие мозга! Такое положение дел не помешало мадемуазель Мак окончить школу и вести вполне нормальную жизнь. Медики установили, что единственное полушарие мозга приняло на себя функции обоих

Правое полушарие тоже отвечает за восприятие речи, но по-своему: благодаря ему мы понимаем метафоры, аллюзии и каламбуры. Правое полушарие помогает нам воспринимать творчество и создавать собственный креатив. Это сфера нашей фантазии, область интуиции, обитель грез.

Интересно, что, помимо рода занятий, полушария отличаются и «характером»: левое принимает любой вызов, обожая состязаться, а правое, подобно коту Леопольду, стремится погасить конфликт и выстроить командную работу.

Полушария всегда работают вместе, обеспечивая нам целостное восприятие мира.

Нейропсихологи подчеркивают, что неправильно противопоставлять «рациональное» левое полушарие «эмоциональному» правому. На самом деле все не так однозначно, и с эмоциями, так или иначе, связаны обе половины мозга.

ЛЕВШИ VS ПРАВШИ

Левши приковывали к себе внимание во все времена.

В Древнем Риме левши считались лучшими наемными убийцами, благодаря их стремительным выпадам с неожиданной стороны.

В Средневековье во многих странах левшей считали пособниками нечистой силы.

В России даже просвещенный император Петр I не разрешал левшам свидетельствовать в суде.

В советское время левшей массово переучивали в садах и школах. Потом стало преобладать мнение, что переучивать левшей не надо.

Среди левшей множество выдающихся людей и даже настоящих гениев. Кто же такие, эти загадочные люди Зазеркалья?

По мнению ученых, левши не пришельцы из космоса и даже не гости из параллельной вселенной. Дело в том, что у левшей правое полушарие мозга отвечает за задачи левого полушария и наоборот. При этом такая особенность работы мозга, которая в давние времена могла расцениваться как некий изъян, сегодня воспринимается учеными как серьезное преимущество.

Нейропсихологи установили, что у правшей нервные импульсы при большинстве осознанных действий проходят напрямую, из левого полушария к ведущей руке. У левшей этот процесс происходит сложнее, сигналы должны пересечь мост между полушариями – мозолистое тело. И для того чтобы информация воспринималась мозгом без задержки, мозг левшей активизирует речевые центры в правом полушарии. Более развитое правое полушарие и становится источником творческих способностей, которыми наделены большинство левшей.

НЕ ФИЗИК И НЕ ЛИРИК

Анна Хоружая развеяла миф о том, что правое полушарие отвечает за творчество, а левое – за аналитические операции. На самом деле оба полушария мозга работают одинаково, просто в определенной деятельности какое-то из них принимает большее участие. Это связано с определенными структурами мозга. Правое полушарие легче объединяет общее, а левое специализируется на чем-то узком

ЖДЕТЕ ЛЕВШУ ИЛИ ПРАВШУ?

У родителей-левшей вероятность рождения малыша-левши составляет 46 %; если один родитель левша, то 17 %, если родители правши – 2 %. Среди близнецов левшей больше всего

Есть и еще один нюанс: у бодрствующих правшей полушария мозга работают, как замечено, более синхронно, чем у левшей. Совсем иначе дело обстоит при переходе от бодрствования ко сну: у правшей синхронность в работе полушарий нарушается заметно, а у левшей – незначительно.

Мы уверены, что читатели-левши гордо приосанились, прочитав научное обоснование собственных суперспособностей, а правши несколько приуныли. Но не стоит расстраиваться: во многих людях, считающих себя правшами, дремлют отчетливые «левые» способности.

Вы левша или правша?

С помощью простых упражнений вы сможете понять, какая рука у вас ведущая, и, возможно, удивитесь результату:

• Переплетите пальцы рук в замок. Сверху окажется большой палец ведущей руки.

• Скрестите руки на груди. На предплечье окажется кисть ведущей руки.

• Подмигните. В этом процессе всегда участвует неведущий глаз.

• А теперь в шутку прицельтесь. Для участия в таком серьезном процессе ваш мозг делегирует работу ведущему глазу.

• Представьте, что вам нужно ударить футбольный мяч, в движении будет участвовать ведущая нога.

• Понаблюдайте за выбором ведущей руки в бытовых процессах: доминирование правого полушария может проявляться даже в манере расставлять тарелки в сушилку слева направо.

ПЕРЕУЧИТЬ НЕЛЬЗЯ ОСТАВИТЬ?

Несмотря на суперспособности левшей, правши обладают весьма существенным преимуществом – их больше. Мир построен правшами и для правшей. Левшам всю жизнь приходится жить наоборот. Далеко не всем левшам в школе достаются специальные «обратные» точилки для карандашей, линейки, ножницы. Именно поэтому многие родители и сегодня, увидев, что чадо упорно рисует или выводит каракули левой ручкой, начинают мягко подталкивать ребенка в «нужную» сторону.

Однако психологи оценивают переучивание маленьких левшей как действие не просто бессмысленное, но даже опасное. По мнению специалистов, даже самый талантливый педагог не в силах победить природу. Насильно вкладывать ребенку карандаш в правую ручку – значит вторгаться в те самые глубинные связи полушарий мозга, в работе которых до сих пор очень много неизвестного. Переученные левши могут страдать от различных тиков, нервных расстройств, нарушения сна и аппетита. Пожалуй, это чрезмерная цена за сомнительную привилегию не отличаться от других! К тому же, мучительно переучивая ребенка, можно лишить его уникальных творческих способностей, которыми так щедро наделены именно левши.

ТАЙНЫЙ ЛЕВША

Люди с врожденной леворукостью, переученные с детства, в состоянии аффекта или в стрессовых ситуациях непроизвольно выполняют действия левой рукой. Это называется скрытой леворукостью

ПРАВДА ОБ ОРЛЕАНСКОЙ ДЕВЕ

Историки утверждают, что в обвинительном приговоре Жанне д’Арк существенную роль сыграл тот факт, что девушка являлась левшой

Не стоит забывать и об очевидных преимуществах левшей, проявляющихся в спорте. В фехтовании, теннисе, боксе и многих других направлениях левши часто создают своей оригинальной техникой существенные трудности для противников, что позволяет им одерживать убедительные победы.

Кстати, родителям, беспокоящимся о том, кто же растет в их семье – левша или правша, нужно знать еще один факт: до достижения четырех лет все люди являются амбидекстрами!

ЧТО ЗА ЗВЕРЬ АМБИДЕКСТР?

В Сети популярна шутка: амбидекстр – человек, которому все равно, в какой руке держать пипидастр. Об амбидекстрах большинство людей слыхом не слыхивали. А ведь, как уже упоминалось выше, мы все были амбидекстрами в раннем детстве! И обозначает сложный термин всего-навсего человека, в равной степени владеющего обеими руками.

Амбидекстрию не следует путать с таким явлением, как смешанное преобладание руки, которое проявляется, когда человек пишет правой, а теннисную ракетку держит в левой руке. Такому человеку будет сложно писать левой рукой, так же как и выполнять бэкхенд правой. Амбидекстр, в свою очередь, может без малейших неудобств равноценно использовать обе руки для осуществления самых сложных действий.

Кстати, это понятие вовсе не ново: в Средние века люди уже внимательно следили за амбидекстрами, из которых получались лучшие воины: еще бы, ведь они могли сражаться сразу обеими руками!

Способность к амбидекстрии связана с особенностью функционирования головного мозга: оба полушария должны работать с одинаковой скоростью и эффективностью. Разумеется, столь продуктивная работа мозга наделяет своего обладателя высочайшим умственным потенциалом.

Историки утверждают, что амбидекстрами были Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Владимир Даль.

Тем же, кому не выпало получить способность к амбидекстрии от рождения, могут самостоятельно прорабатывать этот навык, заставляя «второстепенную» руку выполнять функции ведущей. Регулярные тренировки позволяют достичь впечатляющих результатов, которые особенно часто демонстрируют профессиональные спортсмены, вырабатывающие амбидекстрию для лучших результатов.

И, кстати, пипидастр, упомянутый в анекдоте, – это всего-навсего пушистая щеточка для сметания пыли.

ТАЙНЫ СТАРЫХ ЗАМКОВ

Спиральные лестницы в средневековых замках всегда закручены по часовой стрелке. Это очень просто объясняется: поднимающимся рыцарям, держащим меч в правой руке, гораздо труднее вести бой, чем обороняющимся рыцарям-правшам. Система хороша, но не учитывает случая, когда наступающий рыцарь – левша

ПОВОД ЕСТЬ

13 августа во всем мире отмечается День левшей. Впервые этот день был отмечен в 1992 году по инициативе британского Клуба левшей. Цель события – не только дать левшам возможность заявить о своей уникальности, но и призвать «праворукий мир» обратить внимание на их потребности, например, при производстве одежды и различных предметов обихода

РАЗБУДИ В СЕБЕ ЛЕВШУ ИЛИ АМБИДЕКСТРА

• Сейчас крайне популярна техника одновременного письма или рисования. Оба навыка требуют терпения и регулярных тренировок. Закрепите лист бумаги и пробуйте написать хотя бы коротенький текст сразу обеими руками. Сперва, конечно, буквы недоминантной руки будут совсем кривыми, но вскоре дело пойдет на лад, и, по мнению психологов, результаты вы ощутите сразу в нескольких сферах интеллектуальной деятельности.

• Если работать сразу двумя руками совсем сложно, попробуйте тренировать неведущую руку: начните с алфавита или даже детских прописей. Главный положительный момент в таком занятии – возможность практиковаться так часто, как вам захочется, без отрыва от рабочих обязанностей. Никто не запретит вам нарисовать ряд палочек с закруглением внизу во время делового телефонного разговора! Небольшой совет: если вы правша, поверните листок бумаги на 30 градусов по часовой стрелке. Если левша – на 30 градусов против.

• Старайтесь выполнять недоминантной рукой обычные бытовые дела. Попробуйте почистить зубы неведущей рукой, сметите ею пыль с помощью пресловутого пипидастра, возьмите ложку за обедом. Со временем усложняйте задачу – начните готовить с помощью неведущей руки, полноценно используйте ее в процессе уборки.

• Спортивный тренер, наблюдая за вашей тренировкой в течение минуты, скажет, какая сторона тела у вас ведущая. Если вы правша, то левая рука и нога будут существенно слабее правой. Если вы левша, то дело обстоит с точностью до наоборот. Развивайте недоминантные руку и ногу – давайте дополнительную нагрузку с помощью гантелей, утяжелителей, тренируйтесь с эспандером.

Постепенно усложняйте задачи, но не спешите: ведущей рукой вы пользовались всю жизнь, мозг должен сформировать новые устойчивые нейронные связи, прежде чем вторая рука будет так же полноценно функционировать.

ДОСТОЙНОЕ ОКРУЖЕНИЕ

Среди представителей королевской семьи Великобритании довольно много левшей: например, королева Елизавета II, принц Чарльз и принц Уильям

Глава V
Бесконечный рост

Каждый, кто перестает учиться, стареет, – не важно, в 20 или 80 лет, – а любой другой, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое главное в жизни – это сохранить мозг молодым.

Генри Форд

Многие из нас слышали, что мозг способен меняться на протяжении всей жизни человека. Популярность этого мнения привела к тому, что тема взросления и изменчивости мозга обросла всевозможными домыслами и мифами. Одни из нас в спешке тянут годовалого ребенка на курсы китайского языка, боясь пропустить некий ключевой момент формирования нейронных связей, а другие пачками заказывают себе сомнительные витамины, опасаясь возрастного замедления мыслительных процессов.

ВОТ ЭТО ТЕМП!

К первому дню рождения детский мозг составляет 70 % размера мозга взрослого, к двум годам – 80 %, к семи годам – почти 100%

КАК МЕНЯЕТСЯ МОЗГ

Что же на самом деле происходит с мозгом на протяжении жизни? Можно ли «опоздать» с обучением ребенка? И реально ли улучшить мыслительные процессы во взрослом возрасте?

На протяжении жизни человека мозг развивается крайне неравномерно. Пик активности различных областей центрального органа нервной системы зависит от возраста.

Для младенцев самое большое значение имеет ствол мозга, отвечающий за чувства сонливости и бодрости, голода и сытости. Мозг ребенка развивается очень быстро, и уже к году у малыша формируются пять чувств, моторные функции, бессознательная память. При этом у ребенка на первом году жизни нейронов почти в два раза больше, чем у среднего взрослого.

К трехлетнему возрасту ребенок уже обладает социальными навыками и привычками, способностью к обучению. Примерно в это время заканчивается формирование гиппокампа и память становится осознанной и долговременной. Мы практически ничего не можем вспомнить о своих ранних годах не потому, что с возрастом забыли цвет любимого совочка и имена друзей из песочницы, а поскольку и не запоминали их: память еще не предоставляла такую опцию!

В этот период формирование нейронных связей достигает максимальной скорости, но уже к шести годам процесс постепенно замедляется. При этом активность мозга ребенка по-прежнему намного выше скорости процессов в мозге взрослого человека.

Трудно даже представить, как много данных, полезных и бессмысленных, ежеминутно поступает в мозг ребенка. И чтобы этот информационный вал не перегрузил нервную систему маленького человека, в возрасте примерно шести лет мозг запускает процесс чистки данных. Удаляются как знания, так и навыки, уже не требующиеся подросшему малышу. Именно поэтому наши детские воспоминания часто обрывочны и туманны: мозгу пришлось пожертвовать ими, чтобы закрепить в памяти более актуальную информацию. Нейропсихологи отмечают, что люди, страдающие от определенных расстройств аутического спектра, сохраняют абсолютно все воспоминания, в связи с чем могут некомфортно себя чувствовать в знакомой комнате, если в интерьере что-то изменилось. Для аутистов любые перемены несут элементы хаоса и воспринимаются как угроза. Новая прическа родственника или даже смена парфюма близкого человека становится настоящей катастрофой, потому что нарушает привычный порядок вещей. Если задуматься о памяти в таком ключе, то становится очевидно, что умение забывать для нас – благо, позволяющее позитивно воспринимать изменчивый ход жизни.

ПУСТЬ ИГРАЮТ НА ЗДОРОВЬЕ

Исследователи обнаружили, что у детей, лишенных игр и общения с ровесниками, мозг на 20–30 % меньше, чем должен быть в их возрасте. Таким образом, чрезмерное количество занятий у маленького ребенка, при полном отсутствии свободного времени и друзей, может тормозить развитие его мозга и негативно влиять на развитие интеллекта

СУПЕРЛЮДИ СРЕДИ НАС

Все младенцы – синестетики: они «слышат» цвета и «видят» звуки, потому что имеют связи между слуховой и зрительной зонами коры, а также между сетчаткой и той частью таламуса, в которую поступает информация о звуках. Такая особенность остается и у некоторых взрослых, но если для малышей это норма, то в старшем возрасте – уже отклонение

Активный рост мозга продолжается у ребенка вплоть до пубертата, после чего подросток каждый год теряет один процент мозга. Звучит этот факт довольно пугающе – неужели большую часть жизни мы проводим в состоянии некоего умственного распада? Однако ученые спешат нас обнадежить: мозг отсекает те нейронные связи, которые не используются, освобождая место для новых.

По мере взросления у подростка формируются нейронные связи. В переходном возрасте гипертрофированно развивается мозжечковая миндалина, временно доминируя над другими сферами мозга. Эта область отвечает за эмоции, и неудивительно, что тинейджеры склонны к приступам гнева, вспышкам безудержного веселья и периодам беспричинной хандры.

Постепенно в мозге подростка на передний план выходят лимбическая система и кора головного мозга. Лимбическая система регулирует сформированную к этому возрасту половую систему и, как мы уже упоминали выше, влияет на эмоции и поступки. Кора головного мозга, в свою очередь, руководит мыслительным процессом, помогает выстраивать логические связи, анализировать обстоятельства и планировать будущее.

К восемнадцати годам у юноши или девушки формируется достаточно целостная и психически стабильная личность. Однако процесс формирования мозга не прекращается вплоть до достижения человеком возраста тридцати лет. Но и этот рубеж не является финалом: образование новых нейронных связей может продолжаться всю жизнь.

Какую же роль играет для мозга возраст человека? Если мозг готов непрерывно расти, то не стоит ли отложить изучение итальянского и уроки игры на гитаре до своего восьмидесятилетия? Увы, ученые утверждают, что обольщаться безграничными возможностями собственного разума не стоит: с возрастом мозг утрачивает пластичность. Это означает, что немолодой, обладающий солидным опытом специалист может в своей деятельности намного превосходить юного стажера, но в случае необходимости обучения не выдержит конкуренции с новичком. Точно так же дело обстоит и с адаптацией к меняющимся обстоятельствам: для молодежи перемены означают приключения, тогда как для взрослых людей любые нововведения становятся территорией команчей, местностью неизученной и недружелюбной.

ГЕНЫ VS ОКРУЖЕНИЕ

Ученые много лет ломают копья, выясняя, что сильнее влияет на формирование личности – генетика или среда, в которой человек воспитывался. Для мозга это непринципиально: информация от органов чувств преобразуется в химические сигналы – точно так же, как информация от ДНК. Химические сигналы поступают в нервные клетки и изменяют их с разной степенью обратимости. Для нейронов не имеет значения, пришел сигнал извне или изнутри организма

СЛАДКОЕ НЕ ПРОСТО ВКУСНО

Мозг взрослого составляет 3 % от массы тела и потребляет 20 % энергии. Мозг ребенка до 9 лет потребляет 50 % энергии. Для развития нервной ткани жизненно важна глюкоза. Может быть, именно поэтому практически все дети такие сладкоежки?

УЧИТЬСЯ НИКОГДА НЕ РАНО?

Раннее развитие детей сегодня в тренде.

Если двадцать лет назад учить дошколенка иностранным языкам или устному счету могли только сами родственники-энтузиасты, то сейчас существуют педагоги, работающие во всевозможных центрах. Ментальная арифметика, интуитивный английский, система Монтессори – родителям нужно только выбрать, какое направление им ближе, и можно смело отдавать чадо в кружок или клуб.

Вскоре юный гений начинает петь английские песенки или оперировать трехзначными числами к восторгу и умилению всей родни.

Что же в этом плохого? – может задаться вопросом читатель. Раз мозг ребенка способен к обучению, то пускай учится!

Однако нейропсихологи настроены не так оптимистично: первоначальные успехи малыша отнюдь не станут трамплином к успешному будущему, а сильные интеллектуальные нагрузки для дошкольников и вовсе вредны.

Как же это объясняется? Прежде всего, как уже понял внимательный читатель, мозг ребенка до трех лет не готов к запоминанию данных, физиологически не сформирован для этого. Представьте, что вы пытаетесь установить мощное графическое приложение для макбука на старенький пентиум. Очевидно, что ничего, кроме неполадок в системе, такое опрометчивое действие не принесет. Слова, числа и факты, которые педагоги так старательно загружают в голову полутора-двухгодовалого ребенка, вскоре забудутся. По мнению преподавателей английского, иностранный язык «уходит» меньше чем за полгода отсутствия занятий.

Помимо этого, ребенок, с младенчества вынужденный регулярно посещать уроки, в какую бы яркую и музыкальную обертку их ни упаковали, пропускает важный этап эмоционального развития. Дело в том, что любимые занятия детей – беготня, возня, сопровождающиеся воплями и криками, – вовсе не бессмысленны. Психологи видят в таких играх процесс настройки нервной системы. Именно через всевозможные шумные, утомительные занятия маленький человек учится анализировать телесные ощущения, понимать пределы своей энергии, распознавать усталость. Соответственно, ребенок, практически с рождения подчиняющийся расписанию занятий, где он подолгу вынужден вести себя определенным образом, впоследствии плохо понимает посылы своей психики, что может привести к различным ментальным заболеваниям и неврозам. Кроме того, человек, плохо понимающий собственные эмоции, еще хуже воспринимает чувства окружающих, что крайне осложняет его взаимодействие в социуме.

ПИЩА ДЛЯ УМА

Головной мозг ребенка наиболее интенсивно развивается до рождения и в течение первых двух лет жизни. В течение этого времени с каждым приемом пищи до 75 % питательных веществ помогают развитию головного мозга

БОЛЕЗНЬ НАШЕГО ВРЕМЕНИ

Примерно 4 % населения развитых стран в возрасте 65 лет страдают от этой болезни, а среди людей старше 80 лет она встречается у каждого третьего.

Ранняя форма болезни Альцгеймера может начаться уже после 40 лет, чаще всего в таких случаях она носит наследственный характер, так происходит примерно у 5 % пациентов

Так что совет всем родителям, которые беспокоятся, что ребенок в чем-то отстанет от сверстников: берите мяч, бадминтон, фрисби и отправляйтесь с ребенком на прогулку. Возможно, футбольный матч или бадминтонный гейм с двухлеткой будет не слишком увлекателен для взрослого, однако спортивные занятия развивают координацию малыша, что одновременно ускоряет мыслительные реакции.

В целом, по мнению специалистов, для развития интеллекта малышу нужен самый разный опыт: общение с ровесниками и взрослыми, пребывание в городе и на природе, совместная деятельность со старшими и непродолжительные периоды одиночества. Каждая новая задача и ситуация ложится на имеющийся опыт, дополняет его, увеличивая таким образом количество нейронных соединений. Именно новые впечатления расширяют кругозор ребенка, делая его более успешным в старшем возрасте.

А КАК БЫТЬ ВЗРОСЛЫМ?

Читателей, которые приготовились выполнять серьезные мыслительные упражнения прямо во время чтения этой главы, мы вынуждены разочаровать: работа с мозгом требует изменений сразу нескольких сфер жизни.

Прежде всего, мозг взрослого не настолько отличается от мозга ребенка, чтобы для поддержания пластичности нейронных связей нам было достаточно решать интеллектуальные задачи и корпеть над ребусами.

Для плодотворной деятельности центрального органа нервной системы любому из нас нужен свежий воздух и регулярные физические нагрузки. Образ чудаковатого гения, годами не покидающего стен собственного кабинета, давно не актуален. Современные интеллектуалы начинают каждое утро с продолжительной пробежки. Впрочем, заниматься именно бегом вовсе не обязательно, главное – поддерживать организм в тонусе, не допуская нарушений кровотока и, как следствие, снижения уровня кислорода, поступающего в мозг.

Помимо физической активности, для бодрости и молодости мозга нужно обратить внимание на свой рацион. По мнению врачей, людям, стремящимся сохранить ясность ума до глубокой старости, следует употреблять больше продуктов, содержащих фосфаты и сложные углеводы. Потребление кофеинсодержащих напитков лучше сократить, заменив их чистой водой, а от алкоголя отказаться полностью.

Не стоит пренебрегать и режимом дня – недостаток сна ведет к уменьшению потенциала мозга. По данным исследований, у испытуемых, регулярно проводящих во сне менее пяти часов, мыслительные процессы замедляются.

Если вы готовы внести нужные корректировки в свой образ жизни, то смело можете переходить к следующим этапам:

ПО ПОЛОВОМУ ПРИЗНАКУ

Давно доказано, что мозг женщины на 10 % меньше мужского. На уровень интеллекта этот факт никак не влияет. А вот уменьшается мужской мозг с возрастом быстрее женского

ТРУДНЫЙ ВОЗРАСТ

Изменения, которые происходят в мозге подростка, делают нервную систему очень уязвимой и ставят под угрозу психическое здоровье ребенка. В это время могут проявиться тревожность, депрессия, шизофрения, пищевые и другие расстройства

• используйте свою память. Чем чаще вы напрягаете ресурсы памяти, тем более натренированной она становится;

• делайте паузы. Не случайно в мире так популярны различные виды медитации: полностью очищенный, расслабленный мозг способен на настоящие озарения;

• осваивайте новые сферы. Иностранные языки, шахматы, живопись или музыка прекрасно подойдут для поддержания мозга в тонусе;

• не пренебрегайте упражнениями, описанными в предыдущей главе: делайте привычные вещи новым способом, используя для этого неведущую руку или обе руки сразу;

• избегайте скуки и занятий, «убивающих время». Старайтесь не допускать в свой досуг отупляющих занятий, будь то просмотр низкопробных ток-шоу или скроллинг бессмысленных видео;

• хотелось бы посоветовать читателям избегать стрессов, разрушительно действующих на мозг, но поскольку это невозможно, то мы рекомендуем найти эффективный способ борьбы с негативными последствиями стресса. Как вы уже догадались, мозг голосует за пробежку, заплыв или напряженную шахматную партию, а не ведерко мороженого и просмотр сериала!

Людей, у которых ведущей является левая рука, всего 15%

Для того чтобы определить, левша вы или правша, существует простейший тест: если переплести пальцы рук, сверху окажется большой палец ведущей

Память становится осознанной и долговременной примерно к трем годам

Физическая активность напрямую связана с правильным функционированием мозга