Текст книги "Как использовать возможности мозга. Для тех, кто хочет все успеть"

Автор книги: авторов Коллектив

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 7 страниц)

Глава VIII
Вселенная звуков

Слушать – это очень опасно: тебя могут убедить. А человек, который уступает доводам разума, очень неразумное существо.

Оскар Уайльд

Какие звуки вы слышите прямо сейчас? Шум транспорта за окном, музыку, пение птиц, голоса людей? Внимательные читатели уже знают, что за наше восприятие звуков отвечает все тот же мозг, великий и ужасный в своем всемогуществе. Однако даже осознание этого факта оставляет место для множества вопросов: почему одни звуки нас радуют, а другие тревожат? Можно ли организовать свое аудиопространство таким образом, чтобы мозг работал на всю катушку или, напротив, пребывал в состоянии покоя и релаксации?

ИСТОЧНИК НАШЕГО СЛУХА

Мы не будем останавливаться на устройстве человеческого уха, ведь в фокусе внимания у нас все-таки мозг.

Если коротко, то все звуки превращаются в нейроимпульсы и поступают в мозг по слуховому нерву.

Центральный орган нашей нервной системы оснащен специальным отделом для обработки аудиальной информации – звуковой корой, и сюда стекаются все аудиосигналы окружающего мира.

Здесь действует принцип зеркальности, описанный в предыдущих главах: если звук идет из правого уха, то за расшифровку сигнала ответственна звуковая кора левого полушария, и наоборот.

Как и в случае с конечностями и глазами, одно ухо у каждого из нас является ведущим, или доминирующим. Как узнать, какое именно? Чаще всего, достаточно обратить внимание, каким ухом человек стремится распознать слабый звуковой сигнал. 80 процентов людей, находясь в переполненном кафе, чтобы расслышать аудиосообщение, поднесут смартфон к правому уху. Однако в случае необходимости точного определения ведущего уха, например при слухопротезировании, пациент проходит ряд сурдологических и психологических тестов, чтобы избежать ошибки.

МОЗГ СЛЫШИТ ВСЁ

Мы слышим звуки даже тогда, когда спим. Однако привычные, не несущие угрозы звуки наш мозг блокирует. Если бы этого не происходило, мы бы никогда не спали

НЕ ПОМЕХИ, А ИСКУССТВО!

Звуки, вызывающие раздражение вне музыкального контекста, часто используются в качестве инструментов музыкальной выразительности. Их можно услышать на записях самых разных жанров – от академических композиций до танцевальных хитов. Исполнители стиля «нойз» и вовсе создают музыку без мелодии и гармонии, фокусируясь исключительно на тембральных характеристиках шума

При этом важно понимать, что нервные волокна соединяют со звуковой корой оба уха и в процессе восприятия звуков сигналы уходят не только в противоположное полушарие мозга, но и частично в «свое» (к примеру, из правого уха в правое полушарие). Благодаря этому нюансу мы понимаем, как далеко от нас расположен источник звука и где именно он находится: впереди или сзади, слева или справа. Этот аспект восприятия звука зачастую спасает нам жизнь.

Представьте, что вы едете в автомобиле и внезапно слышите сигнал клаксона. Вы молниеносно определяете источник звука и успеваете затормозить, чтобы избежать аварии. Насколько опасней была бы наша жизнь, если бы после каждого гудка мы принимались во все стороны крутить головой, силясь распознать, с какой стороны перекрестка нам сигналят!

Многолетние исследования нейропсихологов показали, что ведущее полушарие (левое у правшей, правое у левшей) отвечает за распознавание отдельных звуков и воспринимает разрозненно даже слова. При этом полушарие, не являющееся доминантным (правое у правшей и левое у левшей), лучше воспринимает речь в целом, считывая интонации, метафоры и подтекст, превращая полифонию звуков в повествование или беседу.

Еще одна немаловажная функция мозга в контексте его обработки звуковых сигналов – это способность воспроизводить утерянные звуковые импульсы в случае плохой слышимости. Если вы находитесь на концерте любимой группы и вам позвонит родственник с важной новостью, вы сумеете расслышать ключевые моменты его речи. Разумеется, разговор в условиях плохой слышимости является сильной нагрузкой на мозг, и после подобной беседы многие из нас ощущают себя выжатыми лимонами.

Не меньшее напряжение вызывает необходимость слушать что-либо только одним ухом. Вот почему для заядлого меломана признаки неисправности одного из наушников становятся настоящим кошмаром!

Об общем ухудшении слуха и говорить не приходится – такое нарушение здоровья не только снижает качество жизни, но и ведет к непрерывным перегрузкам нервной системы. Хорошо, что сегодня различные нарушения слуха в большинстве случаев не являются приговором!

НЕВИДИМАЯ ОПАСНОСТЬ

В мегаполисах шумовое загрязнение является реальной угрозой. Продолжительное нахождение в шумной среде способствует повышению кровяного давления и увеличивает риск сердечного приступа. Исследования доказали, что шум за окном значительно влияет на эффективность образовательного процесса. Ученики «тихих» классов академически опережают своих ровесников

ГЛУХОЙ КОМПОЗИТОР

К возрасту 44 лет Людвиг ван Бетховен полностью оглох, но это не помешало ему сочинять музыку. Во время работы композитор брал в зубы деревянную трость и прикладывал ее к корпусу фортепиано. Таким образом вибрации инструмента передавались через челюсть непосредственно к внутреннему уху, что позволяло Бетховену слышать собственную игру

В настоящее время, если у маленького ребенка замечают нарушения в функционировании слуховой коры, ему устанавливают слуховой аппарат или специальный протез, обеспечивающий нормальное распознавание звуков и человеческой речи. Так слуховая кора продолжает функционировать в надлежащем режиме, не переключаясь на какие-либо иные функции, не связанные со слухом, что является нормальной практикой в мозговой деятельности. Самое главное в подобном вмешательстве – не упустить момент замедления нейропластичности, который у разных детей происходит в возрасте от двух до четырех лет. Если нарушение слуха зафиксировано и купировано в более раннем возрасте, то восприятие аудиальных сигналов и развитие речи ребенка не будет отличаться от нормы. Если же слуховой аппарат или протез устанавливается позже, есть вероятность, что слуховая кора уже «переключилась» на иную работу и слуховосприятие человека всю жизнь будет затрудненным.

ВСЕЛЕННАЯ ЗВУКОВ

У каждого из нас свои предпочтения в музыке, и это навсегда: если вы любите тяжелый скандинавский рок, то что бы мы здесь ни написали о красоте увертюр М. И. Глинки, ваш вкус не изменится. Однако есть звуки, которые считают приятными большинство людей: шум прибоя, стук дождя по крыше, пение птиц. Есть и сигналы, которые у всех без исключения вызывают тревогу: автомобильная сигнализация, вой пожарной сирены, крик или плач человека, вне зависимости от его возраста. Почему мы никак не привыкнем к неисправной сигнализации соседской машины и не можем перестать обращать на нее внимание, мы же точно знаем, что не наше авто без видимой причины завывает третий раз за вечер? Дело в том, что таков механизм эволюции: наши пращуры всегда реагировали на сигналы опасности, и это спасало их жизни. Именно поэтому нельзя привыкнуть к громкому звуку и научиться его игнорировать, как бы этого ни хотелось, особенно когда соседи затевают ремонт.

Конечно, есть и индивидуальные непереносимости определенных звуков: так, можно начать ненавидеть песню, если она записана в вашем смартфоне как сигнал будильника.

Ученые определили четыре состояния нашего мозга, которых он достигает после обработки звуков окружающей среды.

1. Сон. Когда в доме или квартире царит умиротворяющая тишина, а все звуки далеки и никак с вами не связаны, мозг ничего не имеет против того, чтобы вы крепко и глубоко заснули. Во время этого состояния человек чаще всего спит без сновидений, а его организм максимально восстанавливается.

2. Расслабленное бодрствование. Это состояние может предшествовать сну или просто сопровождать человека во время спокойных размышлений.

ЦВЕТНЫЕ ЗВУКИ И ЗВУКОВЫЕ ЦВЕТА

Некоторые люди способны слышать под воздействием визуальных стимулов. Такой дар называется синестезией. Органы чувств синестетиков самопроизвольно «обмениваются» сигналами. Многие из них даже не осознают, что ощущают мир иначе, чем остальные.

Композитор Н. А. Римский-Корсаков «видел» цвета при прослушивании музыки

ЭТО Я ТАК ГОВОРЮ?!!

Звук нашего голоса достигает ушей не только снаружи, но и через вибрации в черепе. Они передаются в жидкость во внутреннем ухе. Это объясняет, почему собственный голос кажется нам странным в записи, ведь мы воспринимаем его уже только через воздух – как и все остальные звуки

3. Сосредоточенность. Здесь уместней всего вспомнить настрой водителя, прислушивающегося к сигналам других автомобилей, но в целом спокойно следующего по своему маршруту.

4. Боевая готовность. Такое состояние охватывает нас, когда воскресным утром сосед берется за дрель или перфоратор: мозг сообщает нам, что рядом «опасность». Мы же, отлично понимая, что ничего существенного не происходит, тем не менее испытываем раздражение и плохо справляемся с повседневными делами на фоне усиливающегося стресса: завтрак подгорает, кофе выливается на плиту, кот попадает под горячую руку.

Разумеется, мы не можем постоянно находиться в первых двух состояниях, однако в наших силах минимизировать пребывание в четвертом. Шумоподавляющие наушники или даже обычные беруши прекрасно блокируют раздражающие звуки и позволяют нашему мозгу эффективно функционировать и не отвлекаться на помехи.

ЗВУКИ, УСЛАЖДАЮЩИЕ… МОЗГ!

Завзятые меломаны, без сомнения, осведомлены об обширнейших коллекциях специализированных музыкальных композиций, разбросанных во Всемирной паутине. Интернет предлагает треки буквально на все случаи жизни: есть музыка для медитации, творчества, выполнения логических задач, занятий спортом и многого другого. Разумеется, восприятие конкретного произведения очень индивидуально, и нельзя заранее сказать, какую именно реакцию у вас вызовет незнакомая композиция.

Прислушивайтесь к своему состоянию: если вы чрезмерно собранны, мобилизованы и волнуетесь перед первым рабочим днем или серьезным экзаменом, то вам нужно послушать что-то успокаивающее, а отнюдь не бодрящее.

Наиболее расслабляющими признаны звуки шума прибоя, треска костра и шепота ветра.

Для концентрации на рабочем процессе эффективны белый шум или пение птиц. Трели пернатых обычно раздаются с утра, когда активизируются наши жизненные процессы, поэтому даже недолгое прослушивание песни жаворонка вызывает у нас бодрость и прилив сил.

А что же с классикой? Нейропсихологи однозначно рекомендуют В. А. Моцарта, исходя из строго научных данных: произведения знаменитого композитора в наибольшей степени содержат высокочастотные звуки, «подзаряжающие» мозг. Обратный эффект, «разряжающий» и угнетающий наш разум, оказывают звуки дорожного движения, шум аэропорта, индустриальная какофония.

«Мозг высокообразованного, сведущего человека подобен лавке антиквария, набитой всяким пыльным старьем, где всякая вещь оценена гораздо выше своей настоящей стоимости»

(Оскар Уайльд)

МАЛОВАТЫ УШИ? ЭТО ВРЕМЕННО

Уши растут всю жизнь, как и нос. Причем уши одного человека между собой совершенно разные, как внутри, так и снаружи

«Продвинутые» меломаны наверняка слышали о бинауральных ритмах. Речь идет о терапевтических звуковых волнах, разработанных специально для стимуляции определенных участков мозга. Собственно, мозг эти звуки и «слышит» – наши уши не в силах их распознать.

Считается, что бинауральные ритмы воздействуют непосредственно на нейроны мозга, снижая или повышая их активность. В настоящее время прослушивание этих ритмов может назначаться пациентам перед операцией, для снижения уровня тревожности. В этом случае аудиотерапия сочетается с приемом лекарств и контролируется врачом.

В обычной жизни бинауральные ритмы могут помочь расслабиться после напряженного дня или отвлечься от окружающих шумовых барьеров в случае, если вам срочно нужно дописать отчет в оживленном кафе. При этом нейропсихологи призывают самостоятельно «назначать» себе такую звуковую терапию с осторожностью. Крайне сложно определить, действительно ли будут звуки, анонимно выложенные на просторах Сети, бинауральными ритмами и подойдут ли они именно вам. Неслышные, неуловимые волны способны не только принести слушателю пользу, но и нанести ощутимый вред, нарушив нормальную активность нейронов мозга.

Специалисты также подчеркивают, что для достижения терапевтического эффекта от аудиотерапии прослушивать нужно с помощью качественной аппаратуры, без угрозы возникновения помех и искажений.

Так что, если вы не ставите себе целью приобретение дорогостоящего оборудования, не экспериментируйте с технологиями, а обратитесь к проверенным способам: послушайте старые добрые треки, гарантированно поднимающие вам настроение, или прогуляйтесь по парку, где звучат птичьи трели.

НЕ ТОЛЬКО СЛУХ, НО И РАВНОВЕСИЕ

Уши являются одной из самых важных частей системы балансировки. Внутреннее ухо заполнено жидкостью, которая двигается, когда человек качает головой. Во время движения жидкости создаются сигналы, поступающие в мозг.

Исходя из этих импульсов, мозг «понимает», что человек стоит, лежит или висит вниз головой. Поэтому во время ушных инфекций у пациентов наблюдаются головокружение и потеря равновесия

Глава IX
Память мозга

Память сохраняет только то, что вы сами даете ей на сохранение.

Дмитрий Писарев

Феномен памяти всегда приковывал внимание человечества. Люди с неослабевающим интересом смотрят всевозможные передачи и шоу, где мнемоники наизусть воспроизводят семизначные цифры, свободно оперируют малоизвестными историческими фактами, с одного взгляда запоминают очередность игральных карт в колоде.

ВСЕ В САД!

Память лучше работает на свежем воздухе. Даже один час, проведенный на открытом воздухе, улучшает память и устойчивость внимания на 20%

ГДЕ ОНА НАХОДИТСЯ?

О людях с абсолютной памятью написаны романы и сняты фильмы. Но и жизнь людей, по какой-то причине утративших воспоминая, не менее притягательна: в одних произведениях подобные герои начинают жизнь с чистого листа, в других бросают все силы, чтобы вернуть себе память.

Где хранятся воспоминания? Отчего мы забываем нужную нам информацию и помним бессмысленные факты?

И как улучшить собственную память?

Как мы уже знаем, изучение устройства и работы мозга дает больше вопросов, чем ответов. Именно так дело обстоит и с памятью: ученые готовы назвать ряд отделов мозга, связанных с различными видами памяти, но не устают повторять о возможных исключениях и необходимости дальнейших исследований этой темы.

Начнем с конкретики. Ключевую роль для нашей памяти играют гиппокамп, неокортекс и миндалина. Эти участки мозга отвечают за фиксацию происходящих с нами событий, общеизвестных фактов и иной базовой информации.

Гиппокамп часто называют «менеджером памяти» – подобно строгому руководителю в деловом костюме, он придирчиво оценивает поступающие данные и отправляет сигнал в мозг: «Вот этот факт мы запомним, а тот проигнорируем». Как и у любого менеджера, у гиппокампа бывают просчеты, именно поэтому мы напрочь забываем имя нового руководителя, но твердо помним текст хита с сомнительными рифмами и содержанием.

Немаловажная роль в функционировании памяти принадлежит и гипоталамусу, закрепляющему наши воспоминания.

Префронтальная кора головного мозга, в свою очередь, отвечает за хранение кратковременной рабочей памяти.

Но память касается не только интеллектуальной сферы: ножки младенца какое-то время «запоминают», как надо ходить, пальцы дошкольника «учатся» правильно держать ручку. И у взрослых есть разные навыки, которые мы не часто используем, но сохраняем на физическом уровне. Выражение «а руки-то помнят!» касается именно таких случаев. Такого рода двигательные воспоминания хранятся в нашем мозжечке.

Источник нашей визуальной памяти находится в нижневисочной части коры головного мозга. Пациенты с повреждением этой области перестают распознавать лица окружающих и запоминать их внешние особенности.

ВИДЫ ПАМЯТИ

• Эпизодическая память – события, которые недавно произошли с человеком

• Автобиографическая память хранит воспоминания человека о самом себе

• Рабочая память обеспечивает нам взаимодействие с окружающим миром, позволяет удерживать в сознании и обрабатывать поступающую информацию

• Семантическая память хранит обобщенные знания

• Процедурная память отвечает за моторные и когнитивные навыки и умения

• Проспективная память обеспечивает связь прошлого с будущим, в ней содержатся наши планы на будущее

«Все проходит, да не все забывается»

(Иван Бунин)

Но самое удивительное в центрах памяти то, что они могут мигрировать и брать на себя функции, утраченные «коллегами». В медицине зафиксировано множество случаев, когда люди с тяжелыми мозговыми травмами, обычно вызывающими полную амнезию, сохраняли воспоминания полностью или частично.

КАК ПОЯВЛЯЮТСЯ ВОСПОМИНАНИЯ?

Ежеминутно с нами происходят разные события. Одни из них останутся в нашей памяти, другие – нет. С чем же связана такая избирательность нашего мозга?

Представим, что однажды вы встретили знакомого, который сообщил, что собирается в пеший поход. Полученная информация становится для гиппокампа импульсом, подлежащим кодированию. Где-то в глубинах вашего мозга данные фрагментируются и сортируются. Новые факты привязываются к уже имеющейся информации. Если вы и сами завзятый турист, то сведения о походе покажутся вам интересными, вы можете точно запомнить мельчайшие подробности: географию экспедиции, протяженность маршрута, детали снаряжения. Но если вы далеки от пешего туризма, то спустя несколько месяцев сможете припомнить только то, что ваш приятель вроде бы собирался уезжать: полученные при встрече данные никак вас не касались и не были сохранены памятью.

Таким образом, новая информация способна стать частью ваших знаний и остаться в памяти на всю жизнь, или, с равной вероятностью, она может плавно переместиться из эпизодической памяти в семантическую и постепенно будет полностью стерта.

Воспоминания, к которым мы не обращаемся, слабеют, путаются и постепенно забываются. Сведения из школьных учебников, которые не связаны с нашей жизнью и профессией, кажутся настолько смутными, что можно только развести руками: неужели когда-то мы решали задачки по органической химии и назубок знали даты правления всех удельных князей?

При этом остается вопрос: почему мы частенько забываем актуальную и, что самое обидное, нужную информацию?

С ШИРОКО ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ

Хитрость для запоминания: закройте глаза. Закрывая глаза, мы избавляемся от всех отвлекающих моментов, позволяя мозгу сконцентрироваться на недавних воспоминаниях

ПОЧЕМУ МЫ ЗАБЫВАЕМ

Склонность человека к забывчивости в обществе считается недостатком, пусть и простительным. Мы способны лишить фирму крупного контракта, просто забыв перезвонить менеджеру. Мы можем испортить себе вечер, забыв билеты в театр на столике в прихожей. А если забыть время отправления поезда, то весь отпуск пойдет прахом! Ну почему наша память так плохо устроена?!

Но ученые смотрят на забывчивость совсем под другим углом: оказывается, это вовсе не дефект памяти, а закономерный процесс.

СОН ЛУЧШЕ КОФЕ

Существует распространенный миф, что кофеин способствует улучшению памяти. Однако благодаря данному веществу всего лишь временно усиливается внимание и повышается концентрация. Память же напрямую зависит от полноценного отдыха и сна человека

Некоторые специалисты считают, что наша память ограничена и поэтому мозг четко фильтрует данные и избавляется от лишнего. Другие стоят на позиции бесконечных возможностей памяти, и с этой точки зрения забывание отдельных фактов кажется совершенно бессмысленным. Действительно, если объем нашей памяти превышает мощность самого совершенного компьютера, зачем избавляться от ряда входящих данных? Пусть бы лежали где-то, в дальнем файлике. Но, по мнению ученых, дело не в экономии места, а в том, что далеко не все внешние импульсы кодируются в воспоминания.

Если вам представили нового руководителя, а через пять минут вы не можете вспомнить – зовут его Андрей, Иван или Никанор, то, значит, и вспоминать нечего: вы не запоминали новую информацию. Почему же мозг расценил имя босса как информацию, не стоящую вашего внимания?

Прежде всего, вы могли волноваться. Стресс вызывает физиологические изменения в организме, и в медицине описано много случаев полной утраты памяти на фоне сильного испуга. Вторая причина – вы сфокусировались на другой части беседы, например времени и месте ближайшей производственной летучки. «В 10:30 в конференц-зале, только бы не опоздать», – сообщили вы мозгу, и он четко записал данные. А вот значимость имени вы не подчеркнули.

Третья причина – эволюционная. Люди вообще плохо запоминают имена. Дело в том, что память появилась еще у наших пещерных пращуров и не слишком изменилась с того времени. Тонкости этикета и межличностных коммуникаций никак не касались ребят, одетых в звериные шкуры: первобытным людям ни к чему было запоминать длинные телефонные номера или имена незнакомцев. А вот в чем были сильны наши предки, так это в ориентации в пространстве. Если вы устроитесь на работу в большое офисное здание, то выучить расположение различных ведомств вам будет значительно проще, чем запомнить должности и уж тем более имена всех сотрудников.

Еще одна причина забывания связана с защитной реакцией мозга: мы плохо помним ситуации, которые вызывают у нас негативные эмоции или задевают нашу самооценку.

Кроме того, мы не сохраняем в памяти всю информацию во избежание путаницы и перегрузки нервной системы: если бы мозг фиксировал все данные, то мы были бы способны сделать лишь простейший выбор. Информационный вал дезориентировал бы нас, лишая объективности в принятии решения.

Ученые отмечают, что люди с абсолютной памятью, столь ярко выглядящие на телеэкранах или страницах книг, в жизни часто страдают от тревожных расстройств, навязчивых состояний и плохо справляются даже с простейшими бытовыми задачами.

НАПОМНИТЕ МНЕ ВЕЧЕРОМ

Память зависит от хронотипа человека. «Жаворонки» лучше воспринимают информацию в утреннее время суток, а «совы» – в вечернее

ВЫГЛЯДИТ ЗНАКОМО?

Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу феномена дежавю. Одни говорят, что это явление может быть связано с генетической памятью. Другие уверены, что все дело в нарушении работы гиппокампа. Из-за сбоев в глубинных слоях височной доли головного мозга мы воспринимаем новую ситуацию как хорошо знакомую. Третьи считают дежавю следствием реинкарнации

При этом пациенты, плохо запоминающие события своей жизни, отличаются стабильностью психики и способны справляться даже со сложными и нетривиальными задачами.

Напоследок признаем: порой мы забываем что-либо нужное действительно из-за какого-то сбоя в такой сложной и не до конца изученной машине памяти. Уже упомянутый стресс, отсутствие нормального режима сна, нехватка витаминов и прочие факторы способны ухудшить нашу память. Впрочем, это поправимо!

НЕ БЫВАЕТ ПЛОХОЙ ПАМЯТИ

Ученые убеждены, что в 90 процентах случаев люди сами виноваты в плохой памяти. С помощью МРТ нейрофизиологи сравнили устройство мозга мнемоников и обычных людей и не обнаружили никакой разницы. Да, у этих «инопланетян», способных по памяти воспроизвести пятьдесят тысяч знаков числа Пи после запятой, нет никакого дополнительного участка мозга, предназначенного для складирования такого рода информации!

Так что с сожалением вынуждены признать: большинство из нас не стремится нагружать память, тем самым способствуя ее ослаблению.

Просто вдумайтесь: когда средневековый студент читал книгу, он четко осознавал, что держит в руках этот трактат первый и последний раз. Книги были редки и ценны, как китайские панды. Можно представить, с какой внимательностью студиозус вчитывался в каждую строчку, уж точно не забрасывал томик в дальний угол со словами: «Начало еще ничего, а дальше скукотень!»

В те времена уровень образованности человека был напрямую связан с памятью: у людей, как правило, не было возможности вернуться к источнику информации, приходилось все запоминать.

Мы же попросту делегируем функции памяти внешним носителям – напоминалкам в смартфоне, навигатору, органайзеру. Мы не считаем данные чем-то уникальным и поэтому не заостряем на них внимания.

Но раз мы сами ухудшаем свою память, значит, в наших же силах ее исправить!

СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

• Займитесь спортом. Разумеется, любая разумная нагрузка полезна для организма в целом, но в вопросе улучшения памяти специалисты советуют обратить внимание на тренировки, требующие концентрации и собранности. Например, отличной зарядкой для мозга станет партия в настольный теннис.

• Попробуйте сменить ведущую руку. Мы уже писали о том, что развитие недоминантной руки идет мозгу на пользу, а сейчас добавим, что такая встряска активирует и области, ответственные за память.

«Все жалуются на свою память, но никто не жалуется на свой разум»

(Франсуа Ларошфуко)

ГРУСТИТЬ ВРЕДНО

Депрессия стирает воспоминания. У человека, который долгое время пребывает в подавленном состоянии, замедляется формирование новых нервных клеток. Это деформирует память, и часть воспоминаний из нашего прошлого стирается

• Откажитесь от внешних носителей памяти. Попробуйте сходить в магазин без списка и проехать в автомобиле с выключенным навигатором. Сперва, конечно, вы будете ощущать дискомфорт, но со временем привыкните полагаться на собственные силы.

• Изучайте мнемонические техники. Люди стремились улучшить память с давних времен. Существует огромное количество книг с мнемоническими приемами, написанных авторами разных эпох. Современные мнемоники ведут блоги и каналы, записывают подкасты. Попробуйте узнать чуть больше об удивительном мире людей с феноменальной памятью, и, даже если вы не захотите ставить новых мировых рекордов по запоминанию числа Пи, улучшить собственную память на несколько порядков вы точно сможете.

• Пробуйте новое. Ничто так не вредит памяти, как рутина. Постарайтесь почаще выключать автопилот и вносить осмысленность в любое повседневное дело. Пробуйте непривычные блюда, путешествуйте в незнакомые места, расширяйте круг общения. Подобные действия формируют новые нейронные связи в мозге и позитивно сказываются на состоянии вашей памяти.

Классическая музыка активизирует мозг

За расшифровку звуков ответственна звуковая кора

Франц Йозеф Галль

Мари-Жан-Пьер Флуранс

Гиппокамп отвечает за формирование долговременной памяти