Текст книги "Система Барбары де Анджелис. Все, что женщина должна знать о мужчине"

Автор книги: Анна Борменталь

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Упражнение «Взгляд симпатии»

Для этого упражнения вам понадобится косметическое зеркало с увеличивающим эффектом (такое вы можете приобрести в любом магазине, где продают галантерейные товары). Эти зеркала обычно используют именно для того, чтобы делать макияж глаз.

Увеличенное отражение ваших глаз – то, что вам нужно. Сначала как следует разглядите свои глаза и постарайтесь оценить их по принципу холодные/теплые. Потому что взгляд симпатии – это взгляд теплоты.

Самый простой способ выработать теплый взгляд – вызвать в себе эмоции теплоты. Что вызывает у вас такие эмоции? Тут все очень индивидуально. У кого-то – воспоминания детства. У кого-то – мечты о летнем отдыхе. У кого-то теплеет на душе, когда он думает о тех, кого он любит: родителях, друзьях, родственниках. А кто-то испытывает чувство тепла просто при мысли о чем-то вкусненьком. Ищите свое. Вспоминайте о приятном, вызывайте теплые ассоциации. И при этом следите за своими глазами. Как только увидите, что они теплеют, – запомните это. Вы двигаетесь в верном направлении. Потренируйтесь, и начинайте тепло смотреть в сторону вашего избранника. Вот увидите: этот теплый взгляд симпатии не останется незамеченным.

Как понять, не остался ли ваш взгляд симпатии незамеченным? Наблюдайте: как будет смотреть в ответ ваш избранник. Чтобы распознать, о чем говорит его взгляд, вам пригодится эта памятка:

Долгий пристальный взгляд: женщины обычно так смотрят на тех, кому симпатизируют, а мужчины – на тех, кому нравятся сами. Прямой взгляд говорит о заинтересованности и уважении к собеседнику. У человека, который так смотрит на других, прямой характер, он уверен в себе. Взгляд с прищуром означает либо сконцентрированное пристальное внимание (наблюдение), либо (в сочетании со взглядом сбоку) недоверие, хитрость и даже коварство. Человек, который смотрит на собеседника прищурившись, хочет выяснить его планы, но скрыть свои. Прикрытые, «занавешенные» глаза – зачастую признак инертности, равнодушия, высокомерия, скуки или сильного утомления. Блуждающий взгляд выражает либо интерес ко всему сразу, либо его отсутствие. Широко распахнутые глаза характеризуют высокую восприимчивость чувств и рассудка, общую живость. Они вызывают доверие. Так смотрят актеры и удачливые торговцы. Косой взгляд можно трактовать по-разному: либо человек не уверен в себе, либо тайком наблюдает за собеседником. Взгляд сбоку, уголками глаз, свидетельствует об отсутствии полной отдачи, скепсисе, недоверии. Глаза в глаза. Так смотрят влюбленные. Этот взгляд – серьезное испытание для того, кому он адресован. Взгляд исподлобья обозначает несогласие, презрение или недоверие. Взгляд сверху вниз (при откинутой голове) обнаруживает чувство превосходства, высокомерие, презрение, поиски господства. Уклоняющийся взгляд выдает неуверенность, скромность или робость, возможно, чувство вины. Прямой взгляд с лицом, полностью обращенным к собеседнику, демонстрирует интерес, доверие, открытость, готовность к прямому взаимодействию.

Упражнение «Улыбка симпатии»

Способов улыбаться существует множество, но нас с вами интересуют лишь те улыбки, которые выражают симпатию именно к этому человеку. Улыбка симпатии может быть открытой и закрытой. Открытая улыбка обнажает зубы, при закрытой улыбке губы сомкнуты. Здесь важную роль играет состояние зубов. Если вы содержите ваши зубы в порядке – не стесняйтесь улыбаться широко и открыто, только следите за тем, чтобы эта улыбка не превращалась в хищный оскал.

Снова возьмите зеркало и улыбнитесь себе. Постарайтесь охарактеризовать эту улыбку. Какая она: натянутая, вежливая, дружеская, счастливая? И самое главное: напряженная она или естественная?

Улыбка симпатии – это естественная улыбка.

Главное, что вам нужно тренировать, – это естественность. Естественность возникает тогда, когда уходит напряжение. Но отсутствие напряжения не означает отсутствия мимики. Лицо должно быть подвижно – иначе оно будет невыразительным.

Для развития подвижности лица предлагаю каждое утро после умывания делать такую лицевую зарядку:

● откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх. Такое положение надо удерживать в течение минуты;

● откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию;

● поднимите брови, а затем мягко помассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз;

● надуйте щеки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза;

● улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз;

● вытяните шею вперед и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте еще 10 воздушных поцелуев.

После этой зарядки широко улыбнитесь самой себе. И подумайте о мужчине, который вам нравится. Хорошее настроение на весь день будет обеспечено!

Вы были бы удивлены, узнав, как много мужчин, даже тех, которые кажутся властными, преуспевающими и уверенными в себе, на самом деле в душе очень застенчивы. Они до смерти боятся получить от ворот поворот и поэтому даже не подходят к женщинам. Некоторые из самых замечательных одиноких мужчин, которых я знаю, просто ждут, чтобы нужная им женщина хоть немного поощрила их. [1]

Упражнение «Жесты симпатии»

Находясь рядом со своим избранником, практикуйте жесты симпатии. Вы можете слегка прикасаться к своим волосам, поправляя прическу.

Развернутые в сторону мужчины запястья покажут ему, что вы ему доверяете (тыльная сторона рук – нежная и незащищенная часть тела).

Когда говорите с ним, разворачивайте корпус в его сторону. Подбородок чуть приподнимите, а голову склоните набок. Так вы дадите ему понять, что его слова вас заинтересовали.

При опущенном подбородке нужно распахнуть пошире глаза – так вы создадите ощущение «детскости» и незащищенности – того, что женщина может позволить себе лишь рядом с тем мужчиной, которому она полностью доверяет.

Избегайте призывных жестов: широко расставленных ног, виляния бедрами, полуоткрытых влажных губ. Это слишком явный сигнал, приглашающий к сексуальному контакту.

Правило десятое
Будьте искренни в проявлении чувств

Искренность и честность перед собой и миром – лучшее средство для достижения гармоничной и счастливой жизни. Искренность также помогает сохранить силы и здоровье: человек, который открыт миру, не тратит, а накапливает энергию, потому что внутренне он полностью свободен.

Искренность перекидывает мостик от вашего сердца к сердцу того, с кем вы поделились своими чувствами. Или, говоря другими словами, честность позволяет мужчине заглянуть в вашу душу и оценить вашу внутреннюю сущность. [1]

Искренне проявлять чувства может только тот, кто искренен во всем: в любви, в работе, в отношениях с друзьями, родителями и коллегами. Поэтому вам нужно научиться не «разыгрывать искренность» – как раз это мы с вами хорошо умеем делать, потому что любая женщина по природе актриса. А научиться самой искренности, выращивать ее в себе, культивировать и оберегать, как ценный экзотический цветок. Ведь искренние люди в наше лицемерное время и впрямь экзотика.

Первый шаг к обретению искренности – честность. Увы, но стопроцентно честных людей сегодня редко встретишь. Ложь настолько въелась в сознание, что даже самые добропорядочные люди не могут обойтись без нее. Поверьте, что вы – не исключение. Ведь каждого из нас с самого детства приучали скрывать свои реакции, притворяться, подделываться. Попросту – лгать. От этой привычки избавиться очень сложно.

Может быть, вы не лжете по-крупному но в мелочах ложь все равно присутствует. Кажется, такая мелочь: проспали утром и опоздали на работу, а начальству сказали, что застряли в пробке. Действительно, какой нормальный человек в трезвом уме и твердой памяти будет признаваться в том, что проспал? Ведь если проспала – значит, виновата сама, а пробки – объективное обстоятельство, от меня никак не зависящее.

Однако из таких мелких обманов складывается большая ложь, которая очень сильно влияет на нашу жизнь. Эти мелочи, хотя и забываются сразу же, но тем не менее откладываются в подсознании. Когда их накапливается достаточно много, они начинают отравлять наш психологический фон. Человек нередко впадает в депрессию, сам не зная почему: вроде бы объективных причин для этого нет. А что-то грызет.

Перестать лгать – задача трудная. Выполнить ее можно, постепенно избавляясь от привычки к мелкой лжи.

Упражнение «Ежедневная ложь»

Это упражнение поможет вам осознать, в чем и кому вы ежедневно лжете. Выполняется оно вечером, незадолго до отхода ко сну. Вам понадобится 5 минут спокойствия и уединения. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза. Внутренним взором «просмотрите» прошедший день. Отметьте все его положительные и отрицательные моменты. И постарайтесь вспомнить, в каких ситуациях вам пришлось обманывать. Затем представьте себе, что было бы, если бы в каждой подобной ситуации вы повели бы себя искренне. Первое время это будет даваться тяжело. Быть искренним – значит ставить себя под удар. Возможно, что в каких-то случаях честность будет вредить. Но эти частные случаи – ничто по сравнению с конечной целью. Проделывая это упражнение изо дня в день, вы однажды поймете, что совсем перестали лгать.

Упражнение «Ложь прошлого»

Очень часто осознать ложь в повседневной жизни мешает ложь, сказанная или сделанная нами в прошлом. Вспомните как можно больше ситуаций, когда вам приходилось лгать, вводить в заблуждение, идти на подлог.

Вспомните людей, которым вы лгали. Задумайтесь над тем, как повлияла эта ложь на них? Принесла ли она им вред или пользу?

Вспомните, зачем вы лгали. Достигли ли вы желаемой цели с помощью этой лжи? Принесло ли вам это удовлетворение?

Мысленно перенеситесь в прошлую ситуацию. Подумайте, как можно было решить ту проблему не прибегая ко лжи? Представьте, что вы именно так и поступили. Затем представьте, как развивались события после. Не правда ли, проявив честность, вы ничего не испортили в своих отношениях с тем человеком, которому солгали?

Следующий этап этого упражнения – сознаться в обмане. Если у вас хватит моральных сил, сознайтесь в своем обмане лично всем тем людям, которых вы обманывали. Попросите прощения. Если вы не чувствуете в себе силы поговорить с ними лично, «прокрутите» этот разговор в своем воображении. Главное – чтобы вы искренне сожалели о содеянном. Если чувство сожаления будет исходить не от ума, а от сердца, после этой практики вы почувствуете огромное облегчение и прилив сил.

Обретение честности в отношениях с людьми и самим собой – первый важный шаг. Следующий шаг (который может выполняться одновременно с первым) – проявление искренности в вашем поведении. Вы должны давать мужчинам четкий сигнал: вы – человек искренний и того же ждете от отношений.

Это очень облегчает поиск нужного вам человека. Манипуляторы избегают искренних женщин, потому что ими сложнее манипулировать. Материал для манипуляций – тщательно скрываемые комплексы и внутренние страхи, а искренний человек не боится показаться слабым, неумелым, незащищенным. И напротив, мужчинам, настроенным на искренние и открытые отношения, очень импонируют проявления искренности в женщинах.

Если вы неискренни при изъявлении чувств с мужчиной, которым на самом деле увлечены, то ваши взаимоотношения не будут развиваться дальше, они так и останутся на искусственно поддерживаемом уровне и никогда не перерастут в нечто по-настоящему серьезное. Чем более вы будете искренни друг с другом, тем более близкими станут ваши взаимоотношения, а тем самым и возрастает вероятность создания прочного союза на всю жизнь [1]

Упражнение «Искренность в словах»

Общаясь с мужчинами, избегайте размытых формулировок. Чаще говорите от первого лица. Проявляйте личную заинтересованность в предмете разговора. Если чего-то не понимаете или вас что-то не трогает – честно признайтесь в этом, извинившись перед собеседником. Когда разговор идет о вещах, вам неприятных, – не перекладывайте свою вину на других людей или неблагоприятные обстоятельства. Признавайте свою неправоту. Если нужно – попросите прощения. Не оправдывайте свое поведение тем, что вас к этому что-то вынудило, что у вас не было выбора. Все совершают ошибки, и вы – не исключение. Признать ошибку – значит закрыть вопрос и получить возможность исправиться.

Следите за тем, чтобы быть искренней в словах. Каждый вечер анализируйте то, что вы говорили днем. Отмечайте моменты неискренности, подумайте, как можно было избежать этой ситуации. Постепенно, шаг за шагом вы приучите себя к искренней речи при общении с любыми людьми.

Упражнение «Искренность в эмоциях»

Почему распознать детскую ложь легче всего? Потому что дети, солгав на словах, никогда не лгут в эмоциях. Взрослея, люди приучают себя сдерживаться и достигают в этом «искусстве» такого мастерства, что им уже на самом деле становится трудно проявлять эмоции.

Постепенно учитесь проявлять эмоции. Это могут быть как эмоции радости, так и эмоции печали, гнева, недовольства. Когда будете за вечерней медитацией вспоминать прошедший день, не забудьте вспомнить и все эмоции, которые у вас возникали.

Удалось ли вам дать адекватный выход этим эмоциям? Не приходилось ли сдерживаться? Отмечайте все эти моменты и подумайте – как бы вы могли выразить свои эмоции, но при этом ничем не задеть других людей?

На следующий день постарайтесь учесть вчерашний опыт и применяйте его в различных ситуациях. Не думайте о том, что ваши чувства могут быть кому-то неугодными. Если вас спрашивают о том, что вы чувствуете – не лгите. Говорите все как есть. Если вам радостно – радуйтесь. Если печально – печальтесь.

Ваша искренность в чувствах позволит и вашему партнеру открыться перед вами. Ваша честность при изъявлении своих чувств с мужчиной как бы позволит и ему, в свою очередь, быть искренним с вами. Это придаст ему смелости поведать о своих чувствах, а это именно то, о чем очень многие мужчины говорят не охотно. Если мужчина опасается, что его осадят, он так и будет держаться настороже. Он не сможет открыться вам, если не знает, как вы к нему относитесь, даже если и стремится к сближению с вами. [1]

Упражнение «Жесты искренности»

Жесты играют огромную роль в проявлении личных качеств человека. К жестам искренности относятся различные жесты открытости.

Прежде всего должны быть открыты руки. Ладони обращены вверх и чуть повернуты к собеседнику.

Эмоциональные жесты, такие как хлопок себя по лбу или всплескивание руками, тоже говорят об искренности собеседника. Вспомните испанцев или итальянцев: их воспринимают как очень открытых и искренних людей именно из-за хорошо развитой эмоциональной жестикуляции.

Не стесняйте себя в движениях, если вам нужно выразить эмоцию через жест – сделайте это.

Правило одиннадцатое
Учитесь распознавать проблемные сигналы

Это ПРАВИЛО может послужить хорошим руководством к тому как не влюбиться в мужчину далекого от идеала (см. ПРАВИЛО восьмое).

В своих книгах Барбара де Анджелис часто подчеркивает, что женщина, как бы она ни была самодостаточна и успешна, все равно нуждается в мужчине. Если это пишет американка, впитавшая с молоком матери идеи феминизма и женской независимости, значит, ни при каких условиях от этого не деться. Да и надо ли?

Мужчина и женщина взаимно дополняют друг друга, и человеку, чтобы быть целостным существом, нужен другой человек – противоположного с ним пола. Это записано в нас на таком древнем генетическом уровне, что сопротивляться этому зову природы бессмысленно и даже вредно. Но не менее вредно безоговорочно следовать этому зову выбирая мужчин по принципу «хоть плохонький, но зато мой!».

А именно это и делают многие женщины. В особенности те, кто настрадался за годы одиночества или чьи биологические часики уже отстукивают последние минуты на то, чтобы найти себе пару. Когда же эта пара наконец находится, у женщины вырастают крылья за спиной. Это замечательное ощущение, но, к сожалению, очень часто оно сопровождается частичным помутнением рассудка.

Нет, речь не идет о психических отклонениях. Женщина остается разумной и трезвомыслящей – но только в том, что не касается ее наконец-то обретенного мужчины. Он воспринимается ею как некая «священная корова», которую не позволено обижать ни ей самой, ни окружающим людям.

Хорошо, если попадется человек добропорядочный и с хорошим характером. Но слишком часто случается так, что долгожданный избранник, кроме набора вредных привычек, обладает еще и довольно-таки скверным характером. Родители, друзья и подруги, которых еще недавно так беспокоило ее одиночество, мягко говоря, в недоумении: как она могла не то что вступить в отношения – даже посмотреть в сторону такого негодяя!

И все равно для женщины он – лучший. И будет лучшим до тех пор, пока она до дна не изопьет горькую чашу разочарования и обиды. Эта чаша у каждого своя. Кому-то достаточно одного-двух неприятных моментов. Кто-то терпит до последнего, надеясь, что все еще переменится к лучшему. А кто-то до гробовой доски держится за такого «плохонького, но своего».

Судить этих женщин – не наша задача. Но дать инструментарий, который поможет вам в любом возрасте и в любом эмоциональном состоянии избежать трагических ошибок при выборе мужчины, мы просто обязаны. Но прежде чем мы перейдем к изучению этого инструментария, хочу процитировать вам одну любопытную историю, описанную Н. Непомнящим в книге «100 великих феноменов»:

«Некий граф привез к Лафатеру свою молодую жену. Ему хотелось услышать от знаменитого физиогномиста, что он не ошибся в выборе. Она была красавицей, и граф надеялся, что душа ее так же прекрасна. Лафатер усомнился в этом и, чтобы не огорчать мужа, попытался избежать прямого ответа. Граф настаивал. Пришлось сказать, что в действительности Лафатер думал о его жене. Граф обиделся и не поверил. Через два года жена бросила его и окончила свои дни в публичном доме». [5]

Если бы все женщины обладали способностями Лафатера – известного швейцарского писателя и физиогномиста, несчастные браки и разводы давно стали бы анахронизмом. Потому что при первом же взгляде на мужчину было бы все понятно.

Но даже не обладая особыми способностями к физиогномике, по лицу, жестам, и в особенности поступкам мужчины можно прочитать всю его (а заодно и вашу с ним) дальнейшую судьбу. Ничего трудного в этом нет, надо лишь обладать хотя бы малой толикой наблюдательности и уметь распознавать проблемные сигналы.

Но начнете вы с практики осознания самой себя. Зачем это нужно? Дело в том, что мимика и жестикуляция – вещи довольно тонкие. Человек скорчил гримасу потому что у него закололо в боку а вы его сразу записываете в подозрительные типы. Отличить знак минутной боли или мимолетной эмоции от характерного выражения лица и жестикуляции можно лишь в состоянии полного осознавания самой себя и окружающего мира. С помощью техники осознавания вы как бы останавливаете мгновение и проникаете внутренним взором во все, что вас окружает. В первую очередь этот взор направляется на себя саму.

Упражнение «Осознать себя»

Это упражнение по осознаванию себя можно выполнять где и когда угодно. Будет лучше, если вы будете делать эту практику достаточно часто, но старайтесь делать это не менее раза в день.

Скажите себе «стоп!» и внутренне остановитесь. Вы можете при этом куда-то идти, кого-то слушать, главное – остановите внутренний монолог, оторвитесь от своих мыслей и воспоминаний и вернитесь к настоящему моменту.

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь почувствовать свое тело, свой вес. Ощущаете ли вы ту тяжесть, с которой наступаете на ногу или с которой тело давит на мягкие части (если вы сидите или лежите)? Чувствуете ли вы холод или тепло? Сухость или влажность?

Можете ли вы уловить свой пульс? Если нет, то пощупайте пульс на левой руке. Постарайтесь сделать несколько вдохов в ритме сердца.

Представьте, что вы наблюдаете свое тело со стороны. Вы ничего не чувствуете, тело живет само по себе.

Раз! – и «впрыгнули» обратно.

Если упражнение выполнено правильно, вы почувствуете прилив энергии и особую «остроту» взгляда, при которой весь окружающий мир становится во много раз ярче и выпуклее.