Текст книги "Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек"
Автор книги: Алена Снегирева
сообщить о нарушении
Текущая страница: 4 (всего у книги 27 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]
Маска 1-я . Растопи одну чайную ложку меда и нанеси его на губы. Через 5 минут сними мед влажным тампоном. Мед придаст твоим губам нежность.
Маска 2-я . Возьми одну чайную ложку творога и одну чайную ложку морковного сока, тщательно пере-60 мешай и готовую массу нанеси на губы. Через 10 минут сними остатки маски влажным тампоном, но не смывай губы просто водой из-под крана, иначе от процедуры не будет толка.
Маска 3-я . Возьми одну-две чайные ложки творога и смешай с небольшим количеством сливок. Нанеси на губы и сними через 7 минут влажным тампоном. Эта маска поможет разгладить верхний слой кожи губ.
Следующий, не менее важный этап в уходе за собой – это уход за полостью рта.
Уход за зубами и полостью рта
Зубы влияют на облик человека, его здоровье. Замечала ли ты, как важна улыбка в человеческом общении? Бывает, самое впечатление человек исправляет своей улыбкой. Для красивой, обаятельной улыбки нужно иметь красивые и здоровые зубы.
Уход за зубами предполагает, в первую очередь, их лечение с профилактической целью и регулярные посещения стоматолога.
Предупредить заболевания зубов и полости рта и сохранить их красоту можно, каждый день проводя несложные процедуры, главной из которых является чистка зубов. Для этого используй щетку с не очень жесткой и не слишком мягкой щетиной. Форма щетки должна быть немного выпуклой. Движения щетки направляй от десен к окончаниям зубов под углом в 45 градусов. При этом верхние зубы чисть сверху вниз, а нижние – снизу вверх. Не забывай очищать внутреннюю сторону зубов, щели между ними, где скапливаются остатки пищи. В конце чистки круговыми движениями помассируй десны. Эта процедура должна занимать не менее двух минут.
Чистить зубы следует не меньше двух раз в день, утром и вечером. Если есть возможность, то чисть зубы после каждого приема пищи, если нет – тщательно полощи полость рта теплой водой.
Начинать правильно ухаживать за зубами нужно с детства. Помимо ежедневной чистки и полосканий, нужно употреблять в пищу продукты, богатые белками, углеводами, кальцием и витаминами групп В, С и D. Эти вещества содержатся в овощах и фруктах: в цитрусовых, моркови, помидорах, сельдерее, луке, капусте. Пищу необходимо тщательно пережевывать. Некоторые продукты способствуют очистке зубов: так, при откусывании яблок, моркови, черствого хлеба очищаются поверхность зубов и межзубные пространства.
Хороший уход позволит избежать множества болезней зубов и полости рта, которые влияют на состояние всего организма. Каждый зуб – составляющая часть организма, внутри него находится мягкая часть – пульпа, которая связывает зуб со всеми органами человека с помощью нервов и сосудов. И если зубы нездоровы, это отражается на всем организме.
Самым распространенным заболеванием зубов является кариес, от которого страдает большинство людей во всем мире. В переводе с латыни «кариес» означает «гниение», начинается он с появления небольшого темного пятнышка на эмали зуба. Если начинающееся заболевание не обнаружить и вовремя не вылечить, кариес будет развиваться и приведет к тому, что в зубе появится полость, которая будет постоянно разрастаться. Кариес, если с ним не бороться, приводит к разрушению и потере зуба. Чтобы вовремя выявить появление кариеса, как можно чаще, не реже чем раз в полгода, проводи обследование своих зубов у стоматолога.
Уход за зубами должен сочетаться с заботой о деснах, ведь именно на них зубы держатся. Состояние десен влияет на здоровье зубов и наоборот. Часто отсутствие правильного ухода за деснами приводит к их различным заболеваниям и воспалениям (гингивитам), которые ведут к потере зубов.
Заботиться о зубах и лечить их люди начали еще в глубокой древности. Останки людей, живших за тысячи лет до нашей эры, показывают, что уже в ту далекую эпоху умели удалять и лечить больные зубы. А от древних египтян и вавилонян остались записанные рецепты травяных отваров, с помощью которых они лечили зубные болезни. И сейчас советы древних врачевателей вполне актуальны и могут использоваться для сохранения здоровья зубов. Так, согласно мнению людей, живших тысячи лет назад, укрепляют зубы овощи, творог и яблоки. С этим согласится любой современный стоматолог.
А народные средства от зубной боли, известные издавна, до сих пор успешно используются. Одно из самых известных таких средств – чеснок. Зубчики чеснока мелко рубят, заворачивают в марлю и привязывают к руке в районе пульса. Когда зубная боль ощущается на правой стороне, то чеснок привязывают к пульсу левой руки, и наоборот. Через несколько минут боль должна стихнуть. Есть и такое, необычное, но действенное народное средство от зубной боли. Можно попробовать воспользоваться им, например на даче, когда врача-стоматолога рядом нет. С той стороны щеки, где болит зуб, в ухо кладут корешок подорожника и держат его там до исчезновения боли. Через полчаса-час должно помочь.
Чтобы избавиться от зубной боли, применяют полоскания из настоек ивовой коры и корня пиона.
Для укрепления десен и предупреждения развития пародонтоза (то есть проникновения в ткани, окружающие зубы, бактерий, вызывающих расшатывание и выпадение зубов) полезно полоскать ротовую полость настоем хвои лиственницы, рассолом квашеной капусты, отварами из ягод и листьев черники, зверобоя.
Чтобы не навредить своим деснам после употребления фруктов и соков, не стоит сразу же чистить зубы, лучше подождать около часа. Фруктовые кислоты при растирании зубной щеткой вредно влияют на десны и зубы.
Глава 3 Словно в море лодочка
Лебединая шея
В древности красивая шея считалась одним из непременных атрибутов красоты. Самой красивой считалась длинная шея, с нежной и гладкой кожей. Красавицы египтянки тщательно за ней ухаживали и поддерживали ее форму всевозможными упражнениями. Эталоном красоты на все времена остается изящная шейка жены фараона Эхнатона – Нефертити.
Косметологи единогласно утверждают, что шея – самая уязвимая и капризная часть нашего тела. Например, она не любит слишком высоких и мягких подушек, солнца и чрезмерных косметических процедур. А кожа на шее заметно отличается от кожи на лице. Ты, наверное, уже заметила, что кожа на шее тоньше, чем на остальных участках тела.
Многие девочки и даже женщины тратят большое количество времени и всевозможных косметических средств по уходу за кожей лица, а на шею не обращают никакого внимания. Напрасно. Шея может «обидеться» на свою хозяйку, и на ней появятся вначале морщинки, а затем кожа приобретет некрасивый дряблый вид. Недаром говорят, что именно шея «выдает» возраст. Но такого «предательства» можно избежать, если ты правильно будешь ухаживать за ней. Мы с огромной радостью предлагаем тебе нашу помощь и будем рады, если наши советы и рекомендации помогут тебе сохранить твою шею «лебединой» и красивой.
Первое, что ты должна для себя усвоить, – это всегда следовать девизу «Выше голову, расправить плечи!» Обрати внимание на то, как ты двигаешься, не «клюешь» ли носом, сидя за письменным столом. Правильная прямая осанка и приподнятая голова – первая ступенька сохранения красоты твоей шеи. Советуем обратить особое внимание на осанку и хотя бы пять минут в день ходить с толстой книгой на голове.
Переходим ко второй ступеньке. Кожу шеи необходимо ежедневно очищать так же, как и кожу лица. Используй для ежедневного очищения мягкое нейтральное мыло, не содержащее щелочь, или позаимствуй у папы крем для бритья. Смывать мыльную пену с шеи лучше всего водой комнатной температуры.
Твоей шее очень понравятся отвары из различных лекарственных трав: ромашки, мяты, березовых листьев и шалфея. Как их приготовить, ты уже знаешь. Теплым отваром обильно намочи ватку и протри шею. Не забывай протирать шею и с задней части головы. Травяной отвар можно заморозить в морозилке и протирать каждое утро кусочком льда всю шею – кожа станет нежной и бархатистой.
Кроме этого, шея очень любит прохладную воду, от которой она становится гладкой и эластичной. Советуем тебе утром и вечером поливать шею прохладной водой, добавив в нее 1 ложечку чайной соды. Это обливание усиливает кровоснабжение и питает кожу шеи.
Время от времени рекомендуем использовать в качестве средства для очистки кожи шеи специальные лосьоны. Тебе вовсе не нужно будет бегать по магазинам и искать их, все необходимое для приготовления лосьонов найдется у тебя дома, а сделать их не так уж и сложно. Для лосьона понадобится 1 яичный желток, немного сметаны или йогурта и половина чайной ложечки лимонного сока. Тщательно смешай все эти компоненты и мягкой кисточкой или ваткой нанеси на кожу шеи. Подержи 20 минут и смой прохладной водой.
Из свежего огурца приготовь освежающий лосьон. Порежь огурец кружочками, залей стаканом водки и настаивай на солнышке 2 недели. Затем огуречные кружочки вынь и протирай этим лосьоном кожу шеи. Не беспокойся, лосьон не пропадет и не потеряет свои свойства, если ты будешь хранить его в холодильнике или в прохладном месте.
Вот мы продвинулись еще на одну ступеньку – то есть третью по счету. Ты уже знаешь, что должна держать выше голову и ежедневно очищать кожу шеи, но этого мало. Третья ступенька включает в себя питание. После очистки шеи рекомендуем тебе подпитывать ее теплым растительным или оливковым маслом. Разогрей 1 столовую ложку масла на медленном огне и, когда оно начнет пузыриться, сними ложку и слегка остуди масло. Ватный тампон смочи в теплом масле и нанеси на кожу шеи – от нижнего основания к подбородку. Подержи 20–30 минут, чтобы масло впиталось в кожу, и аккуратно сними бумажной салфеткой или чистой ваткой.
Очень полезно раз в месяц делать компрессы для шеи, которые она просто обожает. Принимая ванну, намочи махровое полотенце в горячей воде (50 градусов), слегка отожми и оберни шею. Полежи с этим приятным компрессом 2–3 минутки, а затем на столько же времени оберни шею полотенцем, смоченным в холодной воде. Вот такое переменное действие горячей и холодной воды прекрасно оживляет кожу шеи.
Дрожжевое тесто также можно использовать в косметических целях. Когда мама будет печь пироги, попроси у нее небольшой кусочек теста. Раскатай его в полоску шириной 7–9 см и оберни ею шею на 30 минут. Затем сполосни кожу шеи теплой водой и смажь легким увлажняющим кремом.
Многих девочек беспокоит, когда кожа шеи темнее кожи лица. Что делать в этом случае? Если у тебя существует подобная проблема, то справиться с ней поможет лимонный или огуречный сок, который обладает отбеливающими свойствами. Протирай ломтиком лимона или долькой свежего огурца сильно пигментированные участки кожи на шее, через две недели кожа станет заметно светлее.
Различные косметические маски, о которых мы подробно говорили в разделе «Уход за кожей лица», также подойдут для твоей шеи. Используя маски для лица, не забывай наносить их и на шею.
Четвертая ступенька подразумевает очень приятную процедуру, которая называется массаж. Удели этой приятной процедуре 5 минут, результат не заставит себя долго ждать.
Массаж шеи
Перед тем как приступать к массажу, разогрей ладошки рук – потри их друг о друга и смажь мягким нежирным кремом. Ляг на пол, подложив под голову маленькую диванную подушку, и приступай к массажу. Одновременно, двумя руками массируй левую и правую стороны шеи в течение 5 минут. Затем расположи пальцы правой руки вдоль средней линии шеи непосредственно под линией подбородка и делай рукой медленное движение вверх – к уху и спускайся вниз – к основанию шеи. Повтори эти движения с другой стороны и закончи массаж легким похлопыванием.
Тыльными поверхностями ладоней слегка похлопай шею и нежно пощипай кожицу подушечками пальцев. Проделывай все эти движения 10 раз, а после смажь кожу шеи увлажняющим кремом.
И вот, наконец, мы дошли до последней ступеньки. Эта ступенька называется «Гимнастика для шеи».
Гимнастика для шеи
Предлагаем тебе упражнения для шеи, которые необходимо делать ежедневно в течение 20 минут. Перед началом занятий тщательно вымой руки и шею прохладной водой, слегка промокни махровым полотенцем и приступай к выполнению упражнений.
1. Крепко стисни зубы, откинь голову назад. Напряги мышцы подбородка и, как бы стараясь отделить голову от плеч, сильно потяни плечи вниз. Оставайся в таком состоянии 2–3 минуты и расслабься. Выполняй это упражнение 3–4 раза.
2. Это упражнение лучше всего делать, положив голову на спинку кровати. Откинь голову назад, смотри вверх, стараясь увидеть пол. Повтори эти движения несколько раз.
3. Представь, что к подбородку подвешен большой груз, который нужно поднять. Напряги мышцы подбородка и медленно приподнимай его, запрокидывая голову. Проделай это упражнение 3–5 раз.
4. Ляг на пол на живот и откидывай голову как можно дальше назад, напрягая при этом мышцы шеи, а затем медленным движением опускай голову на грудь.
5. Встань к стене, опусти руки «по швам», расправь плечи и опусти голову на грудь. Наклони голову к правому плечу, а затем – к левому и повтори это упражнение снова.
6. Подними правое плечо к уху и сделай им вращательные движение – вперед, назад. Затем подними левое плечо к уху, проделай им вращательные движения. Выполни это упражнение в течение 3 минут.
7. Выпрями голову и попытайся делать языком круговые движения. Попробуй достать кончик носа. Расслабься и повтори упражнение снова.
8. Вытяни губы трубочкой и произноси звуки О-У-А-И до тех пор, пока не почувствуешь легкую усталость в мышцах подбородка.
9. Делай круговые движения головой в течение 3–5 минут, затем расслабься и повтори упражнение снова.
10. Откинь голову назад и сделай так, чтобы нижняя губа находилась над верхней. Напряги мышцы шеи и через 2 секунды расслабься. Делай это упражнение не больше 5 минут.
11. Наклони голову вперед, затем назад – и повтори это упражнение несколько раз.
После этой зарядки кожа на твоей шее станет упругой и гладкой.
Если ты долго сидишь за столом, особенно в период подготовки к экзаменам, то не забывай время от времени выполнять эти упражнения. А гуляя вечером по улице, чаще смотри на звезды.
Теперь ты знаешь, что нужно делать для того, чтобы твоя шея была красивой. Надеемся, что все эти незатейливые хитрости помогут тебе.
Поговорив об уходе за кожей лица и шеи, а также за губами и полостью рта, мы как-то упустили из виду другой предмет гордости милых девушек и женщин. Речь идет о ресницах и бровях, которые, как ты уже сама догадалась, требуют постоянного и тщательного ухода за собой.
Уход за ресницами
Густые длинные темные ресницы являлись и являются предметом вожделения всех девчонок и женщин мира. А ты знаешь, в чем первичная функция ресниц, помимо вторичной (служить украшением женских глаз)? Дело в том, что ресницы защищают наши глаза от пыли, грязи и других вредных воздействий.
Обладательницам пышных ресниц можно только позавидовать, ведь сама природа позаботилась о том, чтобы они выглядели красиво. Но даже густые ресницы нуждаются в каждодневном уходе, а что уж говорить о тех, чьи ресницы, прямо говоря, не являются идеальными. Так что давай поговорим о том, как защитить свои ресницы, как ухаживать за ними, как превращать недостатки ресниц в достоинства.
Многие девочки твоего возраста часто попадают в одну и ту же ловушку: они начинают слишком рано красить ресницы. «Почему ловушка?»– удивишься ты. Да потому, милая читательница, что твои реснички в этот момент подвергаются тяжелому испытанию – воздействию туши, в которую входят различные химические элементы. Ты можешь возразить нам, сказав, что все женщины красятся – и ничего. Дело в том, что твои ресницы еще недостаточно сильны, чтобы справиться с тушью, от ее воздействия они могут заболеть и начать выпадать. Помочь этому не сможет уже никто, и через год-два ты обнаружишь, что вместо густых ресниц у тебя осталось какое-то их жалкое подобие.
Кроме того, что красить ресницы в твоем возрасте вредно, это еще и выглядит некрасиво. Накрашенная девочка скорее выглядит карикатурой на взрослую женщину. И даже если тебе кажется, что в этот момент красивее тебя нет никого в мире, это не так.
Если мы тебя не убедили (а мы вполне допускаем такую мысль, ведь девчонки в этом возрасте убеждены, что знают все на свете), то хотя бы прислушайся к нашим советам о том, как сохранить свои ресницы и как уберечь их от воздействия туши.
1. Если твоя мама исчерпала все доводы, чтобы убедить тебя не красить ресницы так рано, то послушай, что мы тебе скажем. Мы хотим поделиться с тобой одним секретом, сила которого так велика, что многие мальчишки просто теряли головы. Ну что, мы тебя заинтриговали? Тогда слушай наш секрет.
Как бы велико ни было искушение накрасить ресницы и выглядеть так же сногсшибательно, как картинка из журнала, мы советуем тебе удержаться от этого искушения. Выглядеть так ты всегда успеешь, а потом – зачем тебе это надо? А-а, мы предвидим твои возражения по поводу того, что у тебя бесцветные ресницы, и поэтому сам бог тебе велел использовать тушь.
Ты права только в одном – в том, что бесцветные ресницы нужно как-то преобразовать в цветные. Мы предлагаем тебе замечательное средство: сначала загни ресницы с помощью специального приспособления, а потом накрась их касторовым маслом. Для этого тебе понадобится чистая щеточка от туши, которая давно закончилась. Обмакни ее в пузырек с касторовым маслом, стряхни излишки и накрась ресницы. Касторовое масло придаст ресницам блеск, а также сделает их более темными. И вот желанный эффект достигнут: твои ресницы выглядят просто классно!
Мы немного отвлеклись от секрета, поэтому незамедлительно продолжаем. Представь, что в вашей школе назревает грандиозная вечеринка, на которой ты обязательно постараешься выглядеть на все сто. И вот твоя подготовка в самом разгаре, ты сломя голову носишься из одной комнаты в другую, пытаясь в промежутках выгладить наряд и накрасить ресницы. Но почему-то тебе кажется, что твой праздничный макияж ничуть не отличается от повседневного, а следовательно – тебе не удастся потрясти своим внешним видом мальчишек из класса, ведь они увидят тебя точно такой же, какой привыкли видеть ежедневно.
Ну что, представила такую ситуацию? Как ты думаешь, к чему мы ее ведем? Надеемся, что ты догадалась. Тебя не волновали бы такие вопросы, если бы ты в обычные дни не использовала в таком количестве тушь для ресниц, а как раз накрасилась на праздник, и все мальчишки просто потеряли бы голову, увидев тебя такой впервые. Вот в этом весь наш секрет.
Надеемся, что нет нужды повторять по три раза, что приобретать тушь следует в специализированных магазинах и ни в коем случае не на базаре или с рук.
2. Если ты все-таки решила выглядеть неотразимой не только на праздник, но каждый день, то мы надеемся, что у тебя хватает сообразительности умываться и очищать свои ресницы от туши. Естественно, делать это надо вечером, а не утром.
Даже если ты уже легла спать, и тебе не хочется вылезать из-под теплого одеяла, и ты думаешь, что и так сойдет и ничего с ресницами не случится до утра, то сильно ошибаешься. Так в любом случае не сойдет, ты должна это понимать. Ты весь день ходила с накрашенными ресницами, а потом с ними же легла спать. Ты думаешь, что отдыхать твои ресницы не должны?
Если ты нам не веришь, то вспомни, как выглядели твои глаза наутро после того, как ты просто поленилась вечером умыться. Глаза щиплет, а ресницы чешутся так, словно там кто-то живет.
3. Итак, ты должна снимать тушь с ресниц. Обычное мыло здесь не подойдет, так как оно только раздражает кожу вокруг глаз и может стать причиной раздражения роговицы глаз. Что же может тебе помочь? Мы предлагаем обратить внимание на тоник на безалкогольной основе, на косметическое молочко, на гель. Эти средства помогут тебе быстро и эффективно удалить тушь с ресниц.
4. Иногда от удаления туши на коже под глазами остаются черные круги. От этого можно избавиться, если взять гигиенические косметические палочки, обмакнуть их в касторовое или подсолнечное масло и аккуратно удалить все излишки туши с кожи под глазами.
5. После того как ты сняла всю тушь с ресниц, тебе необходимо их подпитать, сделать готовыми к следующему приему туши. Для этого их надо причесать специальной щеточкой, смазать касторовым или подсолнечным маслом.
6. Чтобы укрепить ресницы, ты можешь воспользоваться специальной тушью для ресниц. Ее можно приобрести в косметических отделах, стоит она относительно недорого.
7. Примочки для ресниц. Их можно делать из настоя календулы и васильков. Способ приготовления настоя очень прост. Ты сможешь сделать его сама в домашних условиях. Для этого понадобятся цветки календулы или васильков. Залей их кипятком и оставь на 3 дня. Когда настой будет готов, смочи им ватные тампоны и положи на ресницы. Через 20 минут тампоны можешь снять. Не беда, если у тебя нет под рукой только что сорванных цветков. В аптеке можно купить готовый сбор цветов, которые тебе потребуются.
И последнее немаловажное замечание – если у тебя короткие ресницы и кто-то тебе сказал, что они вырастут, если регулярно подстригать кончики ресниц, то ты попала в плен заблуждения. Это ошибка, поэтому не вздумай подстригать ресницы с этой целью. Кстати, если ты смотрела последний каталог, то наверняка видела, что у Синди Кроуфорд и Клаудии Шиффер ресницы слегка подстрижены. Во всяком случае, решать тебе, стоит ли прибегать к этому модному элементу.
Радикальное средство в борьбе с короткими ресницами – это наращивание, которое широко практикуется в косметических кабинетах. Но мы думаем, что прибегать к этому способу следует, когда ты будешь немного постарше. «Почему?» – спрашиваешь ты. Потому что на данном этапе неизвестно, какова будет реакция ресниц на то, что их наращивают. А в более старшем возрасте эту процедуру можно проводить, ничего не опасаясь.
Уход за бровями
Брови, как и ресницы, тоже нуждаются в уходе. Ведь ты же хочешь, чтобы у тебя были красивые брови, поэтому мы с радостью поделимся с тобой некоторыми секретами, как это сделать.
Во-первых, как и ресницы, брови нуждаются в каждодневном расчесывании щеточкой. Если нет специальной щеточки, тебе поможет обычная зубная щетка. Каждый вечер расчесывай по 20 раз каждую бровь.
Во-вторых, брови нуждаются в питании. Подпитывать брови надо не реже одного раза в неделю, для этой цели можно использовать небезызвестное тебе касторовое масло. Оно придаст твоим бровям блеск и шелковистость.
В-третьих, брови можно и иногда даже нужно корректировать. Что это значит? Обладательницам широких кустистых бровей следует немного их уменьшить. К корректировке прибегают и в том случае, если брови растут неровно. Кроме этого, небольшие волоски, которые растут в неположенном месте (между бровями и верхними веками, например), зрительно уменьшают глаза. Поэтому их надо осторожно удалять раз в неделю пинцетом.
Придавать нужную форму бровям можно самой и в косметическом кабинете. Последний способ хорош тем, что ты можешь безо всяких опасений довериться специалисту.
В случае, когда корректировку делаешь ты сама, нелишним будет запомнить следующие правила.
Перед тем как выщипывать брови, неплохо бы распарить их, чтобы процесс удаления лишних волосков протекал безболезненно. Тебе поможет компресс из горячей салфетки. Для этого намочи кончик полотенца или салфетки в очень горячей воде и осторожно приложи его к бровям. Только не обожгись, когда будешь прикладывать. После того как брови будут достаточно распарены, можно переходить к следующему этапу, а именно – взять карандаш и обрисовать форму бровей. Проще говоря, ты должна сделать контур. По этому контуру ты и будешь дергать лишние волоски. Немаловажно знать, как именно надо удалять лишние волоски. А удалять их следует в направлении роста.
Когда ты закончила процесс корректировки, то последнее, что нужно, – это смазать брови каким-нибудь кремом или опять-таки незаменимым касторовым маслом. Для чего это делается? Масло смягчит кожу, чтобы не было раздражения. Нет масла? Можно продезинфицировать кожу каким-нибудь лосьоном.
Несколько полезных советов для «зеркала души»
Ты, наверное, не раз слышала выражение «глаза – „зеркало души“». Действительно, по взгляду человека можно догадаться о его чувствах, о чем он думает, радуется или печалится. Вообще, глаза – это уникальный дар природы, посредством которого мы воспринимаем окружающий мир. Когда ты закрываешь глаза, то что ты видишь? Правильно, ничего, лишь сплошную темноту. Ты ощущаешь запахи, слышишь звуки, но ничего не видишь.
Для сохранения нормального зрения наши глаза должны находиться в непрерывном движении. Но в наш современный век никак нельзя обойтись без книг, компьютера и телевизора, и это значит, что глаза работают в постоянном, довольно-таки напряженном режиме. Попробуй три часа без отдыху писать или читать. Даже тренированному человеку это трудно. Каждый знает, что для зрения это опасно, и время от времени необходимо делать передышки, иначе тебе грозит близорукость. Нашим глазам, как и другим органам, очень полезен отдых и гимнастика.
Когда ты делаешь уроки, то твои глаза напрягаются, и каждые двадцать минут необходимо давать им передышку в виде различных упражнений. Мы предлагаем тебе комплекс упражнений для глаз, который необходимо выполнять каждый день, а особенно они будут полезны во время напряженной работы.
Гимнастика для глаз
Эти упражнения снижают утомляемость и облегчают работу на близком расстоянии. Рекомендуем выполнять их ежедневно, особенно при больших зрительных нагрузках.
1. Широко открой глаза, сильно напряги мышцы лица и кожу вокруг глаз. Оставайся в таком положении 2–3 минуты, затем расслабься и повтори упражнение снова.
2. Вытяни вперед руки с ручкой или карандашом. Медленно передвигай этот предмет к носу и от него, следя за ним глазами до тех пор, пока не почувствуешь легкое покалывание. Расслабься и закрой глаза. Повтори это упражнение несколько раз.
3. Сядь на диван, голова должна находиться в неподвижном состоянии. Посмотри вначале направо, налево, затем – вверх и вниз, причем в движении должны находиться только глаза. Выполняй это упражнение в течение 1–2 минут.
4. Помести указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20–30 сантиметров. Смотри обоими глазами на кончик пальца 2 секунды, затем прикрой левой ладонью левый глаз на 2–3 секунды, а потом прикрой правый глаз. Убери ладонь и смотри обоими глазами на кончик пальца в течение 2 секунд. Повтори упражнение 5 раз.
5. Выбери на оконном стекле маленькую точку. Затем выбери на улице любой объект. Чем дальше он будет находиться, тем лучше. Постарайся сделать так, чтобы выбранный тобой объект и точка на стекле находились на одной прямой. Вначале сфокусируй свой взгляд на точке и, не двигая головой, переведи взгляд на объект. Повторяй это упражнение несколько раз.
Кожа на веках тонкая и нежная, а с годами она покрывается морщинками. Для того чтобы предотвратить этот процесс, выполняй упражнения для век.
Для нижних век:
– кончиками пальцев обеих рук сильно нажми на верхний край скул. Зажмурь глаза вначале слабо, а затем сильно. Посиди в таком положении 5 секунд, затем расслабься и закрой глаза.
Для верхних век:
– кончики указательных пальцев помести под бровями и отодвинь брови от края верхней части глазницы на сантиметр, сильно надави. Глаза держи сильно сомкнутыми. Проделывай это упражнения 5 секунд, затем расслабься и закрой глаза ладонями.
Если ты долго сидела перед экраном телевизора или монитором компьютера и чувствуешь, что твои глаза устали, то попробуй выполнить следующие упражнения:
– закрой глаза ладонями и подушечками указательных пальцев, слегка надавливай на глазные яблоки. Повторяй это упражнение в течение 3 минут, затем прекрати и поморгай. Повтори снова:
– отведи взгляд от экрана или монитора в сторону и пристально вглядывайся в даль, как бы желая проникнуть в бесконечность.
Гимнастика, безусловно, благотворно влияет на глаза – укрепляет глазные мышцы и снимает усталость, но одной гимнастики недостаточно для того, чтобы глаза были ясными и блестящими. Давай поговорим с тобой о самом элементарном, а именно – чем ты смываешь косметику с глаз?
Многие девочки избавляются от туши и теней с помощью обычного мыла и воды. Если ты думаешь, что такое умывание способно сделать твои глаза красивыми, то глубоко заблуждаешься. Все дело в том, что глаза – это именно та часть лица, которая требует особо бережного ухода. Ведь тебе наверняка приходилось не раз слышать поговорку «Береги, как зеницу ока»? Вот и береги глаза. И ни в коем случае не смывай косметику мылом и водой. Тушь и тени удаляй с помощью специальных косметических средств для снятия макияжа. Причем лучше всего использовать для этой цели крем, мягкий очищающий гель или косметическое молочко.
Ты, наверное, хочешь, чтобы твои глаза были ясными, выразительными и блестящими. Оказывается, это зависит не только от правильного режима труда, но и от содержания различных витаминов в организме. Витамин В определяет живость и блеск глаз, поэтому употребляй в пищу побольше зелени: листового салата, укропа и базилика. Если твои глаза выглядят усталыми, это свидетельствует, что в твоем организме много токсинов, а для того чтобы их вывести, пей побольше минеральной воды.
Глаза часто устают от искусственного цвета. Для того чтобы они отдохнули, сделай им приятную прохладную маску. Возьми старенькое полотенце или кусок мягкой фланелевой ткани, положи его в морозильник на 30 минут. Ляг на диван, расслабься и положи охлажденную ткань на закрытые веки. После такой маски твои глаза снова станут блестящими и красивыми.
Если у тебя по утрам припухают веки, это говорит о том, что в организме не хватает витамина А. Советуем тебе есть больше моркови и петрушки. Справиться с припухлостью век можно еще с помощью обычного чая. Для этой процедуры тебе понадобятся готовые одноразовые чайные пакетики или свежезаваренный чай. Чайные пакетики опусти на несколько секунд в горячую воду и положи на блюдце, чтобы они немного остыли. Затем закрой глаза, положи теплые чайные пакетики на веки и полежи несколько минут. Если у тебя нет готовых чайных пакетиков, то завари 1 чайную ложечку черного чая на 1/2 стакана кипятка и, когда чай остынет, смочи в нем два небольших ватных тампона и приложи к глазам на 5 минут.
Иногда от долгой напряженной работы в глазах лопаются сосудики, они становятся красными, и возникает ощущение, что в глаза попали сотни маленьких песчинок. В этом случае советуем тебе промывать глазам теплым чаем или закапывать специальные капли для глаз, которые продаются в аптеке.
