Текст книги "Энергомедитация"
Автор книги: Алексей Дерябин
Жанры:
Руководства
,сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 3 страниц)
Дерябин Алексей – Энергомедитация. Взлом кода человека
СОДЕРЖАНИЕ
Часть I. Введение 4
1.1 Для чего нужна Энергомедитация? 4
1.2 В чем отличие от классической медитации? 9
1.3 Кто автор метода Энергомедитации? 13
Часть II. Энергомедитация 16
2.1 Две первоосновы Энергомедитации 16
2.2 Как войти в состояние Энергомедитации 19
2.2.1 Подходящая обстановка для медитации 19
2.2.2 Положение тела для медитации 20
2.3 Базовая Техника Вхождения в Энергомедитацию (БТВЭМ) 21
2.4 Три глубинные точки опоры 24
2.4.1 Состояние Расслабления 24
2.4.2 Состояние Гармонии 30
2.4.3 Состояние Чистого Сознания 33
2.5 Как развивать энергетическую чувствительность? 36
2.6 Часто совершаемые ошибки при работе с энергиями: 38
2.7 Кто управляет вашим вниманием? 39
2.8 Что такое отслеживание Внимания? 43
2.9 Пять форм Деятельности Функционального Ума: 45
2.10 Второй принцип управления вниманием – Принцип Концентрации 48
2.11 Второй Уровень Энергомедитации: Соединение и Расширение 49
2.12 Три фатальные ошибки в практике Энергомедитации 54
2.13 Техника Безопасности 58
Часть III. Обучение 62
3.1 Программа Базового Курса Энергомедитации 62
3.3 Формы обучения Энергомедитации 68
Приложение 70
Последовательность фиксаций внимания для практики расслабления
Афоризмы и принципы Энергомедитации
Если достаточно долго фокусировать внимание на объекте – этот объект открывает все свои свойства
Кто контролирует своё дыхание – тот контролирует своё состояние
Если ты не управляешь своим состоянием и вниманием – то им управляет кто-то другой
Важно выйти из состояния автопилота и начать управлять своей жизнью. Именно это даёт нам практика Энергомедитации
Ум – лишь инструмент. Когда ум становится хозяи– ном, ты теряешь себя
Расслабление, Гармония и Чистое Сознание – вот три важнейших состояния человека
ЧАСТЬ I. Введение
1.1 Для чего нужна Энергомедитация? ю
Энергомедитация - это совершенно новая практика и новый подход к познанию самого себя. Его главной и основной целью является Эволюция Сознания. При помощи Энергомедитации вам открывается возможность осознать самого себя таким, какой вы есть. Отбрасывая все иллюзии и стереотипы. Отбрасывая все философии и навязанные мнения.
Что мы можем осознать – тем мы можем управлять.
Когда мы действительно осознаём своё Тело, а не просто думаем, что осознаём его – нам открывается способность управлять своим Телом и, в том числе, восстанавливать и поддерживать оптимальное состояние здоровья, а также гармонизировать психоэмоциональное состояние.
Когда мы осознаём свой Ум – нам открывается способность управлять своим Умом. Мы уже не в плену собственных мыслей, убеждений, стереотипов. Мы уже не в плену ограниченного мировоззрения. Мы не в плену засевших в уме идей, обрывков песен, воспоминаний и попыток мысленно изменить какую-то ситуацию.
Ум – лишь инструмент. Когда Ум становится хозяином,
ты теряешь себя.
Когда мы действительно осознаём свою Жизнь – нам открывается способность управлять своей Жизнью. Мы освобождаемся от оков Судьбы, Фатальности, Кармы. У нас появляется возможность самим программировать свою жизнь, создавать события, создавать свой
Путь. И не просто такой Путь, какой взбредёт в голову, а тот, который принесёт Радость и ощущение Реализованности в жизни.
Важно выйти из состояния автопилота и начать управлять своей жизнью. Именно это даёт нам практика Энергомедитации.
Практикуя Энергомедитацию, человек впервые открывает самого себя в самом себе при помощи собственного восприятия и опыта. Находит свою глубинную Сущность и глубинную Точку Опоры (и даже не одну!). Следствием этого является усиление природных Талантов и сильных сторон личности, а в последствие и открытие своего Предназначения в жизни.
На ПЕРВОМ УРОВНЕ освоения, Энергомедитация даёт следующие эффекты:
Состояние Гармонии, Целостности
Уходят лишние мысли, появляется ясность в голове
Ощущение в теле становится более расслабленным, спокойным, свежим
Происходит усиление внимания, памяти, ментальных способностей
Практик Энергомедитации ощущает прилив сил и желание наслаждаться Жизнью
На ВТОРОМ УРОВНЕ освоения Энергомедитации, Вы получаете непосредственный контроль за различными функциями своего тела, психики и сознания, которые обычно считаются неконтролируемыми. А именно:
Управление собственным здоровьем через медитацию:
Практик Энергомедитации получает доступ к своеобразным «регуляторам» состояния своего физического тела. Например, простейшими из регуляторов являются тепло-холод, легкость-тяжесть, высокое давление – низкое давление, активность – пассивность.
Но кроме доступа к простейшим функциям, Энергомедитация даёт возможность, например, заложить в тело программу восстановления какого-либо органа или целой системы организма. В большинстве случаев, это даёт моментальный эффект улучшения самочувствия и запускает процесс естественного восстановления тела.
Также, практик может запрограммировать своё тело на скорейшее внедрение или усиление какого-либо навыка, либо улучшение спортивного показателя.
Управление психо-эмоциональным состоянием:
Метод Энергомедитации даёт доступ к «переключателям» эмоций. То есть, практик может по своей воле включать и выключать любые психо-эмоциональные состояния: радость, восторг, гнев, депрессию, раздражительность, вдохновение, воодушевление, и так далее.
Более того, опытный практик способен проецировать свои состояния на окружающих людей.
Управление мыслительным процессом:
У практика Энергомедитации появляется возможность запускать и останавливать различные потоки мыслительного процесса.
Ментальные возможности опытного практика вполне сопоставимы с возможностями фотоаппарата с фотоальбомом, калькулятора, компьютерной программы трёхмерной визуализации, небольшой библиотеки... и это далеко не всё :)
Управление течением собственной Судьбы:
Практик Энергомедитации способен запрограммировать своё подсознание и внешнюю Реальность на исполнение желаемых сценариев. Проще говоря, появляется возможность самому выбирать себе Судьбу.
Это весьма серьёзный и эффективный инструмент, и поэтому, обучая владению этим инструментом, я всегда настаиваю на выполнении принципа Экологичности по отношению к собственной психике, Человечеству и Планете в целом.
Помимо этого, практика Энергомедитации даёт следующие эффекты:
Человек становится более собранным, сконцентрированным
Появляется возможность перепрограммировать свои модели поведения, избавляться от вредных привычек и внедрять новые полезные привычки
Уходит проблема бессонницы, нормализуется режим сна и бодрствования
Уходит раздражительность, агрессия, гнев
Появляется способность быстро восстанавливать силы
Появляется практическая способность находить ответы на большинство интересующих вопросов
Человек действительно начинает находиться в моменте здесь-и-сейчас, а не просто думать об этом
Улучшается память и скорость восприятия информации
Появляется способность глубоко понимать людей, вследствие чего улучшаются отношения с родными и близкими
Появляется способность к сверхчувственному восприятию
И эти эффекты не были взяты «с потолка» и просто так написаны «для заманухи» в этой книге. Автор сам осознанно развивал в себе эти качества и навыки через практику медитации, а так же, подобные эффекты отмечали многие из тысяч учеников автора метода.
Стоит упомянуть, что метод Энергомедитации не является универсальной волшебной таблеткой от всех бед. Например, в случае с запросом человека на улучшение здоровья, методы воздействующие непосредственно на тело (например смена диеты или практика асан хатха-йоги), в ряде случаев, могут быть более эффективны, чем практика Энергомедитации. Но комбинация методов, воздействующих на тело с методом Энергомедитации даёт ещё более сильный эффект.
1.2 В чем отличие от других способов ю медитировать?
Да, действительно, тема медитации изучалась в огромном количестве различных источников, начиная от эзотерических и религиозных, до научных.
Я с глубоким уважением отношусь к каждому из них и из многих источников почерпнул полезные знания, которые были интегрированы в метод Энергомедитации. Но сам метод на 80% основан на личном опыте практики медитаций и на собранной статистике наблюдений за тысячами учеников.
Мой метод не является статичным и законсервированным, он постоянно развивается и углубляется. Например, на момент написания этих строк, я провожу исследования того, как через Энергомедитацию можно непосредственно выходить из тела (астральные выходы / осознанные сновидения) и параллельно веду исследование влияния Энергомедитации на состояние здоровья моих клиентов и учеников.
В основу метода Энергомедитации я положил несколько
ПРИНЦИПОВ: Простота, Эффективность, Экологичность, Проверяемость.
1-й принцип: Простота
Каждый элемент метода объясняется простым языком, который способен понять даже 7-летний ребенок.
В этом его отличие от эзотерических и мистических методов, где, в большинстве случаев, нужно годами заниматься, прежде чем поймешь смысл того, что делаешь и обретешь уверенность в том, что делаешь всё правильно.
Мы же будем осваивать медитацию по принципу «от простого к сложному», начиная с самых элементарных практик, таких как наблюдение за своим телом и дыханием, и приходя к наиболее мощным и эффективным, таким как моделирование внешней реальности.
2-й принцип: Эффективность
Большая проблема подхода к медитации в какой-либо традиции (например буддизма или ведического знания) в том, что люди начали забывать с какой целью и для кого создавалась та или иная практика и почему она должна включать в себя те или иные этапы.
То, что работало для индуса 2000 лет назад, не обязательно будет работать для современного человека в наше время. У нас разные культуры, мы по разному воспринимаем мир, у нас разные ценности.
Поэтому в методе Энергомедитации я ориентируюсь на эффективность для современного человека со стремлением к самопознанию, воспитанного в техногенной цивилизации.
Мой принцип таков, что если какая-то техника рекомендуется в какой-либо традиции или религии, но не приносит серьезного результата, она отметается. И в противоположность – если какая-то, никому не известная практика приносит серьезный положительный результат для моего Ученика – она включается в метод.
Так же, мы постепенно подходим к научному обоснованию метода, и основе на задокументированной статистике, а не только на моих личных наблюдениях.
3-й принцип: Экологичность
Мы часто наблюдаем в медитациях в традициях магии или гипноза тот факт, что практика может быть довольно эффективной, но совершенно не учитывать нежелательные побочные последствия или эффекты, к которым она может привести человека в будущем. То есть, в моменте у человека есть определенный положительный результат, но если посмотреть на 10 лет вперёд – то эффект может быть разрушающим. Возможно разрушение психики, подавление воли, появление навязчивых страхов, неконтролируемых навязчивых состояний и другие негативные эффекты.
В моём подходе я ориентируюсь на то, чтобы каждая практика была настолько проста и естественна, что это ни коим образом не могло бы повредить ни самому Ученику, ни его психике, ни его здоровью, ни его семье, ни окружающему миру, ни любому живому существу вообще.
Так же, часто мы наблюдаем в некоторых традициях, что медитация становится некой формой подавления самого себя, своих желаний и стремлений. Медитация становится побегом от реальности и «улетанием» в какие-то высшие миры.
В моём подходе, мы никуда не улетаем, не подавляем ни свой Ум, ни какую другую часть личности. Скорее, нарабатываем контроль над ними и приводим в состояние Гармонии. Я не веду человека к тому, чтобы он отказался от себя и своих целей в угоду каким-либо принципам, в том числе и религиозным. Наоборот, через практику Энергомедитации человек раскрывается как Хозяин своей Жизни и Творец своей Реальности, как тот, кто сам создаёт свою судьбу, свои принципы, свой стиль взаимодействия с внешним миром. Мы не убегаем от Жизни, а принимаем её, и становимся частью Жизни через практику Энергомедитации. Так же, как не убегаем от Системы (общества), а начинаем гармонично взаимодействовать с ней.
Более того, экологичность практик в методе Энергомедитации уже проверена более чем 10 годами личной практики и опытом тысяч учеников по всему миру.
У каждой, предлагаемой мною практики, есть свои известные границы применения и есть своя техника безопасности. Более того, если человек со склонностью к серьезным психическим заболеваниям начинает практиковать метод Энергомедитации, у него происходит постепенное исцеление разума и тела, так как метод позитивно воздействует на центральную нервную систему и позволяет человеку обрести контроль над вниманием, восприятием и психо-эмоциональ– ными состояниями.
4-й принцип: Проверяемость
Существует огромное количество теорий о том, как на самом деле устроен человек и окружающий мир... причем теорий исходящих не только из эзотерических источников, но и от психологов и ученых.
Все эти теории имеют право на жизнь, но есть одно большое НО. На мой взгляд, теория бесполезна и остаётся просто игрой Ума, если её невозможно проверить на практике и если из неё невозможно извлечь практическую пользу.
Я избегаю тех теорий, которые мой Ученик не может лично проверить на практике и убедиться сам в их справедливости.
Так же, я избегаю теорий, которые могут как-либо ограничить мировоззрение и сознание моего Ученика.
1.3 Кто автор метода Энергомедитации? ю
... Меня зовут
Алексей Дерябин и я ещё слишком молод, чтобы меня называли «Учителем» или «Гуру». Но тем не менее, я учитель, так как именно этому занятию отдаюсь всей Душой.
Однако прежде всего я – Исследователь. Интерес к самопознанию возник у меня с самого детства. Когда другие дети интересовались игрушками и конфетами, меня интересовали вопросы «Почему я ничего о себе не помню до рождения?» и «Как устроено моё мышление?».
И этот интерес, это любопытство вело меня по жизни через разные учения и школы. Я прошел серьёзное обучение по хатха– и раджа-йоге, осознанным сновидениям, по энергетическим и экстрасенсорным практикам, по цигун, по гипнозу, Рэйки, по технологиям процессинга и трансформации эмоций, по работе с подсознанием, скорочтению и развитию памяти, по различным духовным и магическим технологиям.
Но меня не интересовали сами эти учения, не интересовали те слова, которыми они доносились. Меня интересовала Суть, меня интересовала Технология, а не Вера.
Отличие Технологии от Веры в том, что мы не надеемся на то, что произойдет чудо, а делаем конкретные шаги, после которых получаем конкретный, предсказуемый результат.
Я коллекционирую и совершенствую технологии духовного и личностного развития. Адаптирую эти технологии для сегодняшних реалий и потребностей, отбрасывая из них все суеверия, все ритуалы, всю мистику и туманную философию.
Я считаю себя человеком Науки, хотя и не имею никаких официальных научных степеней. Ни одна из существующих областей современной науки меня не заинтересовала.
Моя наука – это Йога в самом первоначальном смысле этого слова.
Йога переводится как Союз, Соединение. И метод исследования в йоге – это исследование через соединение с объектом исследования. То есть, мы исследуем своё тело при помощи своего же тела и своё сознание при помощи самого же сознания, а не при помощи каких-либо внешних приборов.
Я не призываю верить мне на слово. Я призываю предположить, что в вас скрыты невероятные способности и возможности, что в вас скрыт потенциал Творца Реальности. И я призываю изучать Энергомедитацию как метод самопознания, последовательно раскрывающий в вас этот потенциал.
Мой Путь – это Путь Эволюции Сознания.
Моя Деятельность
Доносить людям Эффективные и Экологичные технологии Духовного и Личностного самосовершенствования.Моя Миссия
Сделать Энергетику и Медитацию естественными и простыми практиками для миллионов людей по всему миру.
В масштабах Человечества увеличивать количество Осознанности, Здоровья, Доброты, Честности
Создать Сообщество Сильных практиков, обладающих личностными и духовными способностями, которые могут реально изменить мир, общество и социум в лучшую сторону
Способствовать формированию Сильной Страны с Большим Будущим
Не нужно следовать за мной слепо. Я делюсь знаниями для того, чтобы вы получили Возможность Эволюционировать своим Сознанием наиболее быстро.
Я понимаю, что Эволюционировать в одиночку – это бессмысленно. Я – часть огромного организма под названием «Человечество», и моя задача, моё Предназначение, как чуть-чуть более осознанной клеточки этого организма – поделиться своими знаниями, чтобы сделать более Осознанными, Свободными и Счастливыми тех людей, которые рядом со мной.
Знал ли я, что именно мои знания и лично наработанные практики станут востребованными и популярными? Конечно нет! Но раз так происходит, раз люди по всему миру читают мои статьи, смотрят мои видео, практикуют то, что я предлагаю – то я этим заниматься.
Не ради славы – мне всё равно, будет ли обо мне кто-то знать или будет ли меня кто-то уважать. Не ради денег – мне, как Творцу своей Реальности, хватает материальных ресурсов.
Часть II. ЭНЕРГОМЕДИТАЦИЯ
2.1 Две первоосновы Энергомедитации ю
Как очевидно из названия метода, две первоосновы – это Энергия и Медитация. На их пересечении рождается нечто новое.
Давайте разберёмся с тем, что такое ЭНЕРГИЯ.
Я не буду давать туманных эзотерических определений, что энергия – это всё что вы видите, и всё что вообще есть :)) Как мы понимаем, это определение невозможно проверить, и оно относится к играм Ума, не более.
Для науки уже давно не секрет, что вокруг тела человека существует биополе, или другим языком, энергетическое тело. Этот феномен исследован с разных сторон и в разное время такими учеными как супруги Кирлиан, Гурвич, Чижевский, и многие другие.
Но, не смотря на то, что все эти феномены подтверждены научными исследованиями, для обычного человека они не являются реальными, т.к. могут быть зафиксированы только определенными приборами, а не собственным восприятием человека.
Для нас Энергия – это то, что дано нам в непосредственном восприятии, а не какая-то абстрактная или научная характеристика.
Примеры «бытового» проявления энергии в нашей жизни:
Ощущение бодрости или вялости
Ощущение сдавленности или распирания в различных
частях тела, например:
Распирание в груди, когда мы кого-то любим
Сдавленность (ком) в горле, когда мы сдерживаем словесное выражение гнева
Ощущение что голова зажата в тиски (и следствие этого – головная боль)
«Душа уходит в пятки» – это движение энергии из верхней части тела в ноги. (Душа здесь не при чем) :)
Ощущение себя большим, размером с дом или город, или наоборот, маленьким, меньше своего тела
Ощущение себя каким-либо животным и перенос на себя качеств этого животного
Например, в вас будут проявляться совершенно разные качества характера, если вы ассоциируете себя с белкой или
если ассоциируете себя со львом
И это далеко не полный список проявления энергий. Скорее, это только самое начало...
Энергия - это то, что помогает нам управлять физиологическими процессами, течением крови, нашим психо-эмоциональным состоянием, нашим уровнем активности и расслабленности, а так же, косвенно помогает в управлении нашим состоянием сознания. Осваивая метод Энергомедитации мы, естественно, будем учиться замечать и управлять всеми известными проявлениями Энергии в нашей жизни.
Если Вы не управляете своей Энергией – ею управляет кто– то другой.Вторая первооснова Энергомедитации – это, собственно, МЕДИТАЦИЯ.
И, точно так же как в случае с Энергией, нам не интересны мистические или научные теории о том, что такое Медитация. Нас интересует практическое применение и реальная польза от Медитации.
Медитация – это состояние Чистого Сознания, в котором мы получаем ручное управление своим Умом, Подсознанием и Сверхсознанием.
Ничего не понятно, да? Давайте проясним...
Чистое Сознание – это состояние человека, в котором нет ассоциированности своего «Я» ни с телом, ни с «Душой», ни с эмоциями, ни с социальными ролями, ни с чем другим. Есть только ощущение «Я есть», или, в чуть более проявленном варианте, «Я есть Воля». Вследствие нахождения в состоянии Чистого сознания, успокаиваются мысли, останавливается Внутренний Диалог, и появляется полный контроль над Умом.
^ 2.2 Как войти в состояние Энергомедитации? ю
Итак, давайте перейдём к делу.
Для того, чтобы войти в состояние Энергомедитации, вам необходимо:
Создать подходящую для медитации обстановку
Принять удобное положение тела с прямой спиной
Сделать Базовую Технику Вхождения в Энергомедитацию (БТ– ВЭМ)
О том, что делать внутри медитации, вы узнаете из следующих глав книги.
Подходящая обстановка для медитации:
Попросите близких не отвлекать вас в течение 10 минут
Выключите телефон, компьютер, и другие средства коммуникации с внешним миром
Исключите остальные отвлекающие факторы
Исключите все звуки. Никогда не медитируйте под музыку!!!
Приглушите свет или наденьте маску для сна
Здесь главное не забывать, что медитация – это Свобода. И важно не привязываться ни к обстановке, ни к своему состоянию, ни к каким-либо внешним факторам.
В идеале, вы должны научиться медитировать в любом месте, в любое время, в любом состоянии и в любом положении тела.
2.2.2 Положение тела для медитации:
Если Вы не занимаетесь Хатха-Йогой, то не стоит мучить себя и пытаться закрутить ноги в позу лотоса или другие сложные асаны.
Нормальным положением тела для начинающего Энергомедита– тора является положение сидя с прямой спиной. А конкретно:
Сядьте на край стула/кресла/дивана
Поставьте ноги так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности и ноги плотно упирались в пол
Выпрямите спину в пояснице и расправьте плечи
Слегка прижмите подбородок к шее
Представьте, что к вашей макушке привязана невидимая нить и кто-то потянул за эту нить вверх. То есть, ваша макушка слегка натягивается вверх, выпрямляя весь позвоночник
Да, есть и другие, более продвинутые, позы для медитации. И если бы Вы проходили мой продвинутый курс по Энергомедитации, я бы обязательно дал Вам и сами эти позы и подготовительный комплекс для того, чтобы комфортно находиться в них.
Но в этой книге мы не будем рассматривать продвинутые позы.
2.3 Базовая Техника Вхождения ю в Энергомедитацию
Итак, вы сидите удобно и расслабленно с прямой спиной. Что дальше?
Первый Уровень Энергомедитации это:
НАБЛЮДЕНИЕ
Наблюдение за собой, своим телом, ощущениями, эмоциями, мыслями.
Естественным следствием Наблюдения за физическим телом становится расслабление всех мышц (подробнее о расслаблении смотри в следующем параграфе)
ЦЕЛОСТНОСТЬ
Энергомедитация собирает разрозненные кусочки нашего существа в одно целое. Ведь часто так бывает, что тело делает одно, чувства чувствуют другое, а мысли думают третье.
Для создания эффекта Целостности нам нужно будет синхронизировать три аспекта:
Движение тела
Дыхание
Мысли (внутренний диалог)
Более чем десятилетний опыт собственной практики и тысячи моих учеников подтверждают, что если синхронизировать эти три параметра, то неизбежно входишь в особое состояние сознания с расширенными возможностями, которое мы и называем Первым Уровнем Энергомедитации.
Итак, полная инструкция к действию:
Принять правильное положение тела.
Начните наблюдать, где находится ваше внимание. Соберите внимание и направьте его внутрь: на физическое тело, на эмоции, на мысли. Продолжайте наблюдать за своим состоянием.
Наблюдая за своим дыханием начинаем его чуть-чуть модифицировать. Нам важно чтобы выдох был длиннее, чем вдох. Но не увлекайтесь слишком сильно. Оставьте ды– хание естественным, просто начните чуть-чуть растя – гивать выдох.
Синхронизируем дыхание и микродвижения тела. Со вдохом чуть-чуть отклоняемся назад, с выдохом – вперёд. Это должно быть именно микродвижение, которое будет совершенно незаметно со стороны. Фактически, вы бу– детедвигаться на несколько миллиметров назад и впе– рёд.
Синхронизируем дыхание, микродвижения и внутренний диалог. На выдохе вы про себя произносите фразу «Я вхожу в особое состояние», а на вдохе сохраняете внутреннее молчание. По-сути, мы можем использовать абсолютно любую фразу, можем просто считать про себя до 10, по одной цифре на каждый выдох. Но если мы произно– сим что-то осмысленное, это помогает процессу.
Всё. Достаточно сделать 5-10 подобных дыханий, синхронизированных с микродвижениями и внутренним диалогом и вы почувствуете, как вошли в состояние Энергомедитации.
Попробуйте прямо сейчас! Я уверен, у вас получится!!!
В некоторых случаях, когда практика выполняется на фоне очень возбуждённого эмоционального состояния, необходимо больше времени на вхождение. В самых сложных случаях, процесс может занять до 10 минут. Если через 10 минут вы не почувствовали никаких изменений – вы что-то делаете не так! Перечитайте алгоритм ещё раз! Самое важное: не пытайтесь никак модифицировать данный вам алгоритм!!! Любая модификация приведёт к снижению эффективности техники.
На Базовом Курсе Энергомедитации мы постепенно подходим к освоению этой техники. Я направляю своих студентов, чтобы они последовательно, по принципу «от простого – к сложному» осваивали следующие маленькие навыки:
Навык Наблюдения за своим телом
Навык соединения с различными областями тела и их расслабление
Навык ощущения и управления энергетическими процессами в теле
Навык наблюдения и контроля состояния сознания через дыхание
Навык управления вниманием
Навык психоэмоциональной саморегуляции
Навык формирования Намерения на Энергомедитацию
Когда освоены эти 7 маленьких навыков, БТВЭМ начинает действительно работать на полную мощность.
Но, как показал опыт, эта техника даёт положительный эффект даже на абсолютно неподготовленной аудитории. Некоторые из моих студентов при первом же соприкосновении с техникой описывали эффект невероятного спокойствия, умиротворения, блаженства.
2.4 Три Глубинные Точки Опоры ю
Через технику БТВЭМ мы попадаем на Первый Уровень Энергомедитации.
Существуют так же уровни 2, 3 и 4. Описание возможностей Второго Уровня вы найдёте в следующих главах. На момент написания этих строк ведётся методологическая разработка уровней 3 и 4 :)
Для того, чтобы получить все положительные эффекты от первого уровня Энергомедитции, а так же стабилизировать состояние, важно поработать над:
Состоянием физического расслабления с удержанием активного сознания
Состоянием Гармонии на психоэмоциональном уровне
Состоянием Чистого Сознания
Навыком управления вниманием (о нём пойдет речь в следующей главе)
Три первых пункта образуют то, что я называю Тремя Гпубин– ными Точками Опоры.
Эти три состояния: Расслабление, Гармония и Чистое Сознание – это то самое необходимое, что нужно человеку для того, чтобы осознавать самого себя, обрести внутреннюю целостность и жить в моменте Здесь-И-Сейчас.
Давайте рассмотрим эти состояния подробнее.
Состояние Расслабления
Что нужно для того, чтобы расслабить физическое тело?
Часто люди думают, что для этого нужно поспать. Но это иллюзия. Большинство людей остаётся напряженными даже во время сна, так как это их привычное состояние, глубоко прописанное как в физическом теле, так и в эмоциональном.
Сторонники ряда практик скажут вам, что для того, чтобы расслабиться нужно не сделать что-то, а наоборот, перестать делать. Вообще перестать делать что-либо.
И концептуально я соглашусь с этим утверждением. Но есть большое НО. Как правило, человек настолько отдалён от своего тела, что даже не чувствует и не осознаёт собственного напряжения.
То есть, Умом вы можете думать, что расслаблены, но тело будет находиться в напряжении. В эту ловушку попадает большинство людей, а особенно люди интеллектуального склада характера.
В медицине даже есть даже специальный термин для этого: «сенсорно-моторная амнезия». Это когда неосознанное напряжение мышц входит в привычку, начинает вызывать дискомфорт или даже боль, и мозг перестаёт воспринимать и контролировать напряженный участок тела.
Проще говоря, вам становится настолько дискомфортно чувствовать какую-то мышцу, что мозг включает механизм предохранения и «забывает» о ней.
Именно поэтому, для того чтобы расслабиться, нужно сначала наладить контакт сознания с физическим телом.
В некоторых случаях, налаживание контакта между сознанием и телом будет вызывать дискомфорт или боль, и я периодически слышу от моих учеников утверждения вроде: «Из-за медитации у меня появилась боль в спине». Нужно понимать, что боль была у вас задолго до медитации. Через медитацию вы лишь начали её осознавать.
Только наладив связь сознание-тело, можно начать трансформировать ощущение боли в другие ощущения. Например, в ощущение легкости и благости.
И это одна из причин, почему мы работаем с энергетикой: ведь навык управлять энергией в самой простой его форме – это навык контролировать ощущения в физическом теле. А следом за ощущением, начинает меняться и восстанавливаться само физическое тело, ведь как говорят китайцы «Куда внимание – туда энергия, куда энергия – туда кровь».
Как же создать эту связь между сознанием и телом?
Для этого, после вхождения на Первый Уровень Энергомедитации (при помощи техники БТВЭМ), нужно выполнить последовательную фиксацию внимания на различных областях тела с выполнением энергетического действия «Рассеивание».
Что значит «Рассеивание»?
На самом деле это просто. Сделайте эту технику прямо сейчас:
Сфокусируйте всё своё внимание на большом пальце пра
вой руки. Наблюдайте за ощущениями в пальце.
Представьте, что вы «дышите» пальцем. Создайте
ощущение, будто на вдохе он становится тонким и плотным, а на выходе – широким и разреженным. При этом, немного растягивайте своё дыхание.
С каждым новым выдохом делайте ощущение пальца всё
шире и шире, добавляя ощущение тепла и легкости.
2-3-х выдохов в течение 8-10 секунд достаточно, чтобы полностью наладить контакт сознания с определенным участком тела и расслабить его.
Осталось сделать то же самое не только с большим пальцем, но и со всеми остальными частями тела. И здесь на помощь приходит та самая «последовательность фиксаций внимания по телу».
На самом деле, вы можете использовать любую последовательность, которая будет выделять достаточно мелкие участки тела и будет идти по ним по принципу синхронизации левого и правого полушария.
