Текст книги "Психологическая диета или скажи «Нет» лишнему весу"

Автор книги: Александр Васютин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 6 страниц)

"Человек для того, чтобы быть счастливым, должен знать:

1. на что жить

2. для чего жить

3. за что умереть."

Ц.К.Норвуд

Если же подсознание испугается голодной смерти, то оно мобилизует резервы и станет усваивать БОЛЬШИЙ ПРОЦЕНТ питательных веществ. Организм как бы переходит на военное положение, активируя и увеличивая количество жирообразующих ферментов.

Женщины сами по себе имеют больше, чем мужчины, этих ферментов, а диета или голодание увеличивают их количество в два раза. Также важно то, что низкокалорийная диета уменьшает количество жирорасщепляющих ферментов примерно вдвое.

Подсознание умеет учиться?

Поэтому с каждой диетой, которую соблюдает человек, отрицательный эффект от них только нарастает. С каждым разом человек все медленнее теряет вес, и все быстрее его набирает после конца диеты. Жирообразующие ферменты в организме с каждым разом становятся все более эффективными, а жирорасщепляющих ферментов становится все меньше и они становятся все пассивнее.

И это приводит к тому, что с каждой голодовкой человек становится все слабее и все жирнее. Диета, дающая 800 калорий в день, приносит больше вреда, чем диета, дающая 1200 калорий.

Поэтому первый мой совет заключается в том, чтобы ты забыл об ограничениях в еде. Ешь сколько хочешь! Перестаньте себя ограничивать! И вероятность того, что ты похудеешь только из-за этого, достаточно высока. В этом случае твой организм перестанет накапливать питательные вещества впрок.

Также есть особенность, которая приводит к тому, что женщины чаще и больше страдают от ожирения. Женские жировые клетки работают немного не так, как у мужчин. Например, жировые клетки женских бедер и ягодиц обладают способностью накапливать жир вдвое быстрее, чем избавляться от него. Происходит это из-за того, что женские половые гормоны заставляют женщину быть женственной, то есть ее телесная конституция в своей основе предполагает что она будет более «кругленькой», чем мужчина.

Ожирение – жестокая необходимость для женщин?

Это связано с тем, что Природа установила, что для того, чтобы выносить ребенка, ей надо много энергии, которая заранее накапливается в жировых клетках. Исходя из того, что жир женщине не мешает, но только помогает выносить ребенка, в ее организме нет механизмов, позволяющих быстро избавиться от него.

А мужчины по природе своей более мускулисты и жир для них по большому счету инородное тело. В ситуации борьбы или же добычи пищи жир может стать большой проблемой, которая будет мешать его выживанию. Поэтому мужчины быстрее худеют и легче остаются таковыми.

Вообще, для женщин очень часто обжорство является психологическим аналогом мужского алкоголизма. Женщины ищут в кондитерской те сладости, которых им не хватает в семейной жизни. Зависимость от пищи для многих женщин становится социально приемлемым уходом от реальности, не вызывающим протеста и осуждения в социуме.

Как успокоить подсознание?

Если человеку удается убедить подсознание в том, что пища ОБЯЗАТЕЛЬНО достанется организму, то оно успокаивается и перестает продуцировать яркое чувство голода. Если подсознание четко убедится в том, что это ограничение в пище не связано с недостатком пищи, а создано специально для оздоровления организма, то оно перестанет сопротивляться этому процессу. Но, наоборот, ради такого благого дела даже подсуетится.

Например, для меня очень просто ограничить себя в пище, так как я давно убедил свое подсознание, что мне это может пойти во вред. Так сложилось в моей жизни, что когда я работал в Йошкар-Оле, мне негде и некогда было обедать. И я так привык к этому режиму, что даже сейчас могу спокойно (и с удовольствием!) отказываться от обеда.

И мне приходится иной раз в шутку пикироваться со своей женой, которая пытается меня накормить обедом, если мне случается в это время оказаться дома. У меня часто бывает так, что даже если днем появится мысль о еде, то это вызывает легкое отвращение, примерно такое, которое появляется у сытого человека при мысли о еде.

От детских глупостей будешь страдать всю жизнь? Или же…

У многих женщин, которые уже в зрелом возрасте сталкиваются с проблемой излишнего веса, это может быть связано с программированием полноты в молодости. Сами по себе девушки более закомплексованы и недовольны своей внешностью. Но если девушка действительно очень худенькая, то очень часто глядя на свою фигуру в зеркале, она бывает сильно недовольна тем, что видит.

«Человек никогда не бывает так счастлив или так несчастлив, как это кажется ему самому.»

Ф.Ларошфуко

И начинает мечтать: «Вот бы пополнеть, вот бы стать такой же красивой как подруга (мать, киноактриса и т. д.)» И это истовое желание может оформиться в программу ожирения, борьба с которой во взрослом состоянии будет напоминать труд Сизифа.

Связано это с тем, что если женщина так себя программирует, то внутри ее психики образуется специализированная структура, которая будет действовать на реализацию желаемого.

Может быть, ты боишься этого же?

Американский психотерапевт Роберт Дилтс приводит пример того, как он работал с женщиной, которая хотела похудеть. Он спросил ее: «Вы можете мне рассказать, как вы будете выглядеть, когда снова станете худой?" Она сказала: "Я точно знаю, как это будет. Я буду выглядеть так же, как выглядела, когда была королевой красоты и сама себе не нравилась!»

Неудивительно, что она годами пытается похудеть и не худеет. Она НЕ ПОЗВОЛЯЕТ себе худеть! Бессознательное решает, что вместе со стройной фигурой вернутся проблемы от которых, слава Богу, удалось избавиться.

Глава, в которой мы поговорим о строении разума

Практика показывает, что разделение психики на два «этажа» – сознание и подсознание, весьма плодотворно, хотя и несколько условно. Действительно, объяснить всю сложность психических явлений просто невозможно без допущения наличия неосознаваемых процессов, происходящих в мозгу.

Подсознание тот еще фрукт?

Сознание – это та информация, которой каждый человек свободно оперирует в обыденной жизни – мысли, переживания, воспоминания. Подсознательные же процессы таковы, что не поддаются прямому сознательному контролю. И по своему объему они значительно больше сознательных.

Для того, чтобы образно представить их взаимоотношения, можно сравнить психику человека с фруктом гранат. Его шкурка – сознание, а подсознание – его ягодки. По объему подсознание намного больше сознания. Но каждая «ягодка», из множества которых состоит подсознание, намного меньше сознания. А эти «ягодки» образуются примерно так.

Безопасность превыше всего

Вспомни, дорогой мой читатель, что ты делаешь, прежде чем ступить на проезжую часть в том случае, если надо перейти улицу с интенсивным движением? Наверное, когда ты задумался над моим вопросом, то мысленно повернул голову сначала влево, а затем направо. То же самое происходит и при переходе улицы.

Когда – то мама сказала тебе: «Сынок (или доченька)! Переходить улицу очень опасно. Может сбить машина. Поэтому – прежде чем сделать это – посмотри сначала налево, потом направо. И, если не будет машин – переходи». Ты уже давно забыл об этом уроке, но родительская программа живет внутри и заставляет тебя поворачивать голову туда, куда нужно. Как бы ты ни был занят мыслями, твоя голова сама по себе поворачивается в нужном направлении.

Можно сказать, что внутри тебя есть часть «Я», которая ответственна за безопасный переход улицы? Безусловно! Можно сказать, что она действует в какой – то степени автономно, без участия сознания? И это тоже верно!

Без помощников не обойтись никому?

Когда ты пишешь что – либо рукой, ты ведь не задумываешься о том, как надо выводить буковки? Наверное, нет. Внутри тебя есть часть «Я», как бы маленький «писарь», который делает это. Когда-то, в первом классе, тебя научили излагать свои мысли на бумаге. И внутри тебя образовался как бы «писарь. И с тех пор он облегчает тебе жизнь, беря на себя рутинные операции по маранию бумаги.

Ты, наверное, замечал, что когда ты собираешься что – либо записать, то мысленно проговариваешь это. Получается, что ты как бы диктуешь этому «писарю». Можно сказать, что внутри тебя есть часть «Я», которая ответственна за «писанину» и которая действует автоматически? Мне представляется, что и в этом нет никакой натяжки.

Подсознание является большой коммуналкой?

Если немного абстрагироваться, то можно легко представить эти части, твои вторые, третьи и т. д. «Я», каждая из которых существует в подсознании ради выполнения своей строго – определенной задачи.

Внутри тебя есть часть «Я», которая ответственна за умение ходить, говорить, водить машину; за обеспечение организма воздухом; есть часть, ответственная за доставление удовольствия, за лень и т. д. Есть много – много разных частей «Я», которые по мере своих сил реализуют то, что стало для тебя ценным в результате воспитания и индивидуального развития.

Истина зависит от точки зрения?

Внутри тебя есть часть Я, которая ответственна за пищевую безопасность организма. И в одно «прекрасное» время она решает, что тебя надо одеть в «броню» из жира. И четко доказано, что она делает это не из вредности, а приносит пользу так, как она это понимает.

Если человека в детстве сильно испугает какая-нибудь собака, то он будет всю жизнь бледнеть от лая комнатной собачонки. Человек в этом случае страдает от кажущегося ему иррациональным страха, понимает это, но зачастую ничего сделать с собой не может.

«Довольствуйся настоящим, но стремись к лучшему.»

Сократ

Сознанием своим он прекрасно понимает, что эта собачка даже кусаться-то не умеет, не то что загрызть. Но часть, ответственная за страх перед собаками, знает свое дело «туго». И каждый раз при встрече с собакой упорно сигнализирует: «Перед тобой ужасный, сильный враг! Он может наброситься на тебя и съесть! Бойся его!!!»

Подсознание является ретроградом?

Когда-то в детстве для маленького ребенка это было действительностью. И, сильно испугавшись, он «сказал» подсознанию: «Она ведь могла меня убить! В следующий раз, когда собака появится рядом со мной, быстро сообщай об этом. И я успею убежать!» Вообще, все части Я работают очень надежно и очень просто, они не способны к самостоятельному «мышлению». Это прекрасные исполнители, но не творцы.

И весь фокус в том, что сознание изменилось, тело стало взрослым и теперь собака совершенно не страшна. Но эта часть “Я” остается в том же “возрасте”, в котором образовалась. И, естественно, реагирует на стимулы, идущие из внешнего мира так, как ей было «приказано». Тело и требования к нему меняются, появляются новые потребности и новые возможности. Но эта и подобные части “Я” об этом не знают и продолжают приносить пользу организму так, как было запрограммировано.

Неужели добрые намерения действительно всегда ведут в Ад?

Часть Я, в результате деятельности которой твое тело покрывается излишним слоем жира, не вредитель или же диверсант! Это добропорядочная часть Я, которая существует для того, чтобы приносить пользу организму. И она добросовестно выполняет приказ «вышестоящего начальства»!

В доисторические времена жизнь гарантировала человеку трехразовое питание: в понедельник, среду и пятницу. Но могло случиться и так, что пятница тоже станет постным днем. И в те времена можно было запросто «сыграть в длинный ящик» из-за отсутствия пищи.

Жизнь была такова, что люди жили в условиях чередования голодания и резкого избытка пищи. В этих условиях накопление жировых запасов было жизненно важно. Как только появлялась возможность, наши предки ели столько, сколько влезет. И пока была пища.

Таким образом, жировые клетки являются своеобразным страховым полисом на всякий случай. Если настанет период бескормицы, то в живых оставались только те, кто в период избытка пищи успел накопить больше жира. Выжившие передавали этот «навык» своим потомкам. Поэтому сейчас, хотя угроза голодной смерти на большей части планеты ушла в прошлое, организм «по старой памяти» накапливает жир – а вдруг Бог изгонит из Рая?

История вносит коррективы?

У украинцев после голодомора в культуру нации внедрился культ еды. И анекдоты насчет их пристрастия к свиному салу четко отражают ту деформацию национального сознания, которое произошло у выживших и их потомков.

Да и русские люди всегда были не дураки поесть. Эта необходимость накопления питательных веществ ради выживания отражается в национальной психологии многих народов в виде МАССЫ программ, создающих культ еды:

«Ты должен хорошо есть, чтобы стать большим и сильным», «Пусть лучше лопнет плохой живот, чем пропадет хорошая еда», «Путь к сердцу мужчины ведет через желудок», «Хорошего человека должно быть много», «Пока толстый сохнет, худой сдохнет» и так далее и тому подобное.

Секс – штука опасная?

Если у женщины есть бессознательный страх перед сексуальной жизнью, то вероятность, что у нее могут возникнуть сложности при сбрасывании лишнего веса, очень высока. Жир может быть защитой от сексуальных контактов. Женщина может использовать избыточный вес как протест против той роли, которую ей навязывает мир мужчин – безропотного сексуального робота. В этом случае жир используется как броня, своеобразный «пояс целомудрия». Ведь он очень часто делает женщину непривлекательной.

«Никто не обладает всем. Но почти каждый имеет что – нибудь, достойное подражания.»

Честерфильд

И когда такая женщина начинает активную борьбу с ожирением, ее действия натыкаются на жесткое сопротивление бессознательного. Оно опасается, что если у сознания это получится, и лишний жир уйдет, то она станет сексуально привлекательной. Подсознание не знает – сможет ли она достойно справиться с теми ситуациями, в которые ее неизбежно поставит красивая фигура.

Новая встреча лучшее средство от….

Мой многолетний опыт работы с пациентами показывает, что в большинстве случаев люди теряют физическую форму и привлекательность тогда, когда подсознательно себе это позволяют. Гармонично сложенное тело, мягкая шелковистая кожа, красивое лицо у женщин – это своеобразные сексуальные ловушки, которые установлены природой на мужчин.

Когда я жил и работал в Йошкар-Оле, у меня была одна знакомая, которую все называли «баржой», настолько она была полной. Она жила многие годы со своим мужем и, что бы она ни делала, толстела, как на дрожжах.

Но однажды ее муж скоропостижно скончался от инфаркта миокарда. Она некоторое время после похорон ходила в трауре. Но примерно через год нашла себе мужчину, в которого влюбилась без ума. Она переехала к нему жить и достаточно резко изменила свой образ жизни. И хотя они вместе употребляли алкоголь, но это не переходило определенных границ, их нельзя было назвать алкоголиками.

Любовь – животворящая сила?

И через некоторое время, когда я ее увидел на улице, я был просто ошарашен! Это была молодая, стройная женщина, выглядящая так, как будто даже кости у нее сузились. Кожа была гладкая и туго натянутая, она была накрашена и так далее и тому подобное. Вот тогда я своими собственными глазами увидел, на что способна великая сила любви! А также убедился в способности организма при необходимости перестраиваться чуть ли не чудесным образом.

И теперь я знаю, что если женщина начинает толстеть, если перестает следить за своей кожей, волосами и «красе ногтей», то это является верным признаком, что ее сексуальные претензии практически исчерпаны. Женщины, которые «пробуждены» в сексуальном отношении, намного дольше сохраняют свой привлекательный внешний вид.

Любовь ушла – завяли помидоры?

Это положение очень хорошо подтверждают факты, когда после родов у блондинок темнеют волосы. Ведь светлые волосы очень привлекательны для мужчин европейского типа. И бессознательно используются женщинами в качестве сексуальной “заманихи”.

Если же исходить из того, что сексуальное поведение женщины в основе своей имеет потребность забеременеть и родить здорового ребенка, то понятно, что светлые волосы ей в этом очень хорошо помогают. Когда же она реализует эту потребность, то надобность в светлых волосах отпадает.

Современная женщина может себе позволить терять форму. Пока она еще не совсем заплыла жиром, она привлекает внимание мужчин и рожает ребенка (в браке или же просто так). А потом муж ей становится не нужен! В настоящее время в современном обществе женщина вполне может и сама воспитать своих детей. Если же у нее есть неосознаваемый запрет на сексуальную жизнь, то одинокая жизнь позволяет ей заодно и избавиться от проблем связанных с моральным запретом на секс.

Интерес к сексу – главное средство против старения?

Кстати, информация для размышления: люди, живущие активной половой жизнью даже в пожилом возрасте, намного здоровее тех, кто по той или иной причине поставил крест на этом деле. Для подсознания мужчины каждый половой акт является подтверждением: «Я молодой и здоровый человек!»

А для подсознания женщины половой акт, даже если он не сопровождается оргазмом, является сигналом: «Я могу забеременеть и родить ребенка. Надо быть в форме!» Организм у таких людей успешно сопротивляется болезням и старению. Поэтому чем заниматься аэробикой – занимайся сексом. Пользы будет в тысячу раз больше!

Часть вторая, практическая
Техники и методики для регулировки веса
Глава, в которой мы поймем – как использовать для этого самовнушение

Я думаю, что ты, дорогой мой читатель, понял самую главную мысль, которая поможет тебе решить проблему с излишним весом: что твой вес не зависит от количества пищи, которую ты употребляешь! И что ГЛАВНЫЕ усилия надо сосредоточить не на том – что, когда и как надо есть, а на том, как изменить себя для того, чтобы желаемый вес и желаемый вид были естественными для того образа жизни, который ты для себя выработаешь.

Решай задачу не от противного

Неудачи в снижении веса связаны с тем, что люди при этом ставят телегу впереди лошади. Вес человека является интегративной составляющей всей их жизни, то есть он НАМЕРТВО связан со стилем жизни человека, с его мировоззрением, мироощущением и мировосприятием. И если оно не изменится, усилия по борьбе с ожирением уйдут в песок.

Поэтому прежде, чем занимать проблемами своего веса, человек должен понять те психологические механизмы, которые У НЕГО поддерживают обжорство. И инактивировать их! Тогда успех будет достигнут достаточно быстро и ЭКОЛОГИЧНО, то есть не только без вреда для организма, но и с выходом на новый уровень жизни и изменением ее качественных параметров.

Но, к сожалению, для человека очень часто является намного более приемлемым сохранять свой вес, чем разбираться с эмоциональными проблемами.

Жир и гипертония – близнецы и братья?

Если же что-то в жизни человека изменится само собой (или же он активно начинает ее, эту жизнь, менять), то результаты иной раз бывают невероятными. У меня как-то лечился мужчина от гипертонической болезни. И тогда он весил примерно 100 килограмм при росте 170 см. Внешне он производил впечатление ребенка – переростка или «пупсика».

«Нет ни одного примера, чтобы какой-нибудь лентяй дожил до преклонного возраста.»

К.Гуфеланд

Он был достаточно жизнерадостным человеком, и жизнь ему портило только повышенное давление. И хотя по психологическому состоянию он был Ребенком, при этом был достаточно успешным человеком (банковский работник и крупный ученый в экономической сфере).

У него были достаточно серьезные проблемы на работе и привязанность к матери, из-за которой он постоянно ссорился с женой. Возможно, что это и спровоцировало гипертонические кризы. Я провел ему лечение нейро-лингвистическим программированием и артериальное давление практически пришло в норму.

Чтобы похудеть – попади в кризис?

И недавно он пришел ко мне с огромным количеством соматических жалоб и достаточно серьезной депрессией. После опроса и тестирования я понял, что у него классический кризис среднего возраста, то есть когда человек разочаровывается в своей жизни, работе, семье и так далее и тому подобное. И я заметил, что он стал намного более стройным – на 20 килограмм!

И он подтвердил ту мысль, которую я изложил в предыдущем абзаце: это произошло тогда, когда он почувствовал, что с ним происходит что-то непонятное. Он не понимал тогда, что это связано с жизненным кризисом. Но у него изменилось отношение к своей жизни. И организм приспособился к этому изменению – без никаких усилий и диет вес падал у него на 500–700 грамм в сутки!

Этот пример ясно показывает, что без изменения образа жизни, без изменения твоих отношений с окружающим миром, ничего хорошего у тебя в деле приобретения идеальной фигуры, не получится.

Люди добрые существа?

Понятно, что ты будешь продолжать общаться с теми же самыми людьми, с кем общался и их пищевое поведение будет тем же самым, каким оно и было. Более того! Как только они увидят, что ты стал ограничивать себя в пище, они, не мытьем, так катаньем, будут «скармливать» тебя.

Этот процесс аналогичен тому процессу, который происходит с человеком, желающим бросить пить, и которого бывшие собутыльники дружно пытаются споить. В обоих случаях мотивации этих людей одни: «Смотри-ка, какой он хороший! А я на его фоне плохой. Надо его «споить», чтобы мне не комплексовать и я мог продолжать заниматься своим «делом».

Стань сценаристом своей жизни

К тому же ты, дорогой мой читатель, условно-рефлекторное существо. И когда ты будешь попадать в знакомые обстановки, в которых ты предавался «разврату переедания», когда ты вновь унюхаешь эти запахи, которые вне зависимости от твоего решения поститься, все равно будут вызывать у тебя ностальгию, до срыва – только один шаг!

Поэтому тебе надо создать своеобразные сценарии своих будущих действий в тех ситуациях, в которых ты сомневаешься, что сможешь устоять перед соблазном. Надо на бумаге написать – как и в каких ситуациях ты будешь себя вести, что ты позволишь себе съесть, как ты будешь это есть и так далее и тому подобное. И подписаться под этим. Это будет своеобразный контракт с самим собой. А контракты подсознание вынуждено выполнять!

Будь готов! Всегда готов?

Можно это делать каждый раз перед тем, как идти на запланированное мероприятие – это будет еще эффективнее из-за того, что ты знаешь мелкие нюансы предстоящего «праздника живота» и сможешь их все учесть при подготовке. И когда ты все это напишешь, тебе желательно произвести самонастрой – самопрограммирование. Тебе надо создать яркие, образные картины того, как ты будешь себя вести в этот вечер. Доказано, что лучший способ, при помощи которого можно донести информацию до бессознательного – образный. Но нужно создать условия для того, чтобы эта информация не затерялась по дороге.

Целебный транс

Лучше всего это делать в легком трансовом состоянии. И прошу тебя, дорогой мой читатель, не бойся этого слова – оно легко достижимо и совершенно безопасно, так как ты много раз за день в нем бываешь и это одно из ЕСТЕСТВЕННЫХ состояний твоего сознания.

Наверное, у тебя бывало так, что тебя внезапно спрашивают: «О чем задумался?». А ты встрепенешься и скажешь, что ни о чем. Вот это и есть трансовое состояние, в которое ты попал естественным образом и в котором твой мозг периодически очень нуждается.

Достичь транса легко. Надо или удобно сесть или лечь, закрыть глаза и расслабить мышцы своего тела. Для этого их надо сначала сильно напрячь, подержать в этом состоянии несколько секунд, а потом резко расслабить. Если это сделать несколько раз, напрягая или все мышцы своего тела или же последовательно все основные группы мышц, то в результате по телу разольется тепло и легкая усталость.