Текст книги "Плавание для всех"

Автор книги: Захарий Фирсов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 5 страниц)

Итак, ребенок находится в положении на спине в «чепчике русалки». Взяв в руки его стопы, начинайте упражнения. Выполняются они сериями, по 3 мин с перерывами по 1 мин. На следующем занятии можно не надевать ребенку «чепчик» – пусть ассистент поддерживает его голову пальцами, затем используйте подвеску (под затылок). Вероятно, малыш уже умеет самостоятельно держаться на воде. Если это так, на 3-м занятии попробуйте обойтись вообще без поддержек.

В положении на груди упражнения выполняются так же, как и на спине. Но, поскольку самостоятельно лежать на воде в положении на груди ребенок еще не способен, ему надо облегчить задачу, надев «пояс Нептуна» (рис. 34).

Рис. 34

Первое время (на 2–3 занятиях), если в этом есть необходимость, слегка поддерживайте ребенка под подбородок или живот.

К середине обучения в третьем классе подушку «пояса Нептуна» надувайте примерно на две трети. По мере того как ребенок будет осваивать активные движения, надувайте ее уже наполовину. Такое постепенное ослабление поддержки приучит ребенка к самостоятельному плаванию.

«Пояс Нептуна» используйте также при выполнении проводок и скольжений рекомендованными ранее способами.

С 8—10-го занятия упражнения для ног чередуйте с упражнениями для рук. Цель их: активизировать самостоятельные движения руками:

Из трех вариантов движений вам предстоит выбрать тот, который будет удаваться ребенку лучше всего. Прежде чем сделать выбор, каждое упражнение повторите на 3 занятиях, а затем сравните результат.

Ребенок находится в положении на спине без поддержки, а если это еще трудно ему, то с небольшой опорой («чепчик русалки», подвеска). Встаньте у головной части ванны или сбоку.

Первый вариант: руки ребенка вытянуты в стороны и слегка вверх. Обхватив их снизу за локти, одновременно с нарастающей скоростью (ладони ребенка повернуты вовнутрь, перпендикулярно к поверхности воды) загребайте воду прямыми руками ребенка и над водой возвращайте их в и. п. Повторите 8—10 раз, дайте ребенку отдохнуть 15–20 с и снова повторите упражнение столько же раз. Всего выполните 4–5 таких серий.

Второй вариант: руки ребенка вытянуты вдоль туловища. Обхватив их чуть выше лучезапястных суставов, попеременно нажимайте ладонями ребенка на воду, делая гребок вниз на 45–50°. Когда одна рука загребает воду, другая возвращается в и. п. Темп движений вначале медленный (10 гребков за 30 с), потом быстрый (8—10 гребков за 20 с). После 20–30 беспрерывных движений дайте ребенку отдохнуть 15–20 с и снова повторите серию движений. За урок выполните 4–8 серий.

Третий вариант: движения типа «велосипед». После 20–30 движений дайте ребенку отдохнуть 15–20 с и снова повторите движения.

Затем выполните движения руками в положении ребенка на груди, также в трех вариантах на 3 занятиях.

Ребенок находится в положении на груди с поддержкой («пояс Нептуна» или подвеска). Встаньте лицом к ребенку.

Первый вариант: руки ребенка вытянуты вперед. Возьмите кисти и, повернув ладони кнаружи, одновременно выполняйте ими гребок в сторону на 50–60° (брасс). Возвратите руки ребенка в и. п. и через 2 с повторите движение. Сделайте 8—10 таких гребков, затем дайте ребенку отдохнуть и вновь повторите упражнение 6–8 раз.

Второй вариант: руки ребенка вытянуты вперед. Возьмите ребенка за руки (ладони вниз) и поочередно нажимайте ими на воду, делая гребок вниз на глубину 45–50°. Упражнение выполняйте так же, как и в положении на спине.

Третий вариант: руки ребенка вытянуты вперед. Поочередно делайте ими более глубокие гребки (на 60–70°), перед каждым гребком вытягивая руку вперед. Сделав гребок, сгибайте руку ребенка в локтевом суставе и возвращайте ее в и. п. Затем начинайте такой же гребок другой рукой. После 15–20 гребков дайте ребенку отдохнуть и снова повторите движения 3–6 раз.

Выбрав вариант движений, которые лучше всего получаются у вашего ребенка, откажитесь от остальных и продолжайте совершенствовать выбранные движения.

Успешному освоению попеременных движений руками, имитирующих кроль или «велосипед», способствует следующий методический прием: 10–15 раз повторите их одной рукой ребенка, затем другой и только после этого поочередно обеими руками. Такой прием можно применять и при изучении попеременных движений ногами.

Во второй половине обучения в третьем классе старайтесь больше побуждать ребенка к самостоятельности. Выполнив 5–6 быстро чередующихся движений, слегка толкните его вперед, стремясь к тому, чтобы он продолжал начатые с вашей помощью движения ногами, а позже и руками. Такие упражнения повторяйте по 10–15 раз за одно занятие до тех пор, пока ребенок не начнет выполнять движения самостоятельно.

Отправляясь в ванную комнату на урок, захватите с собой игрушки, особенно полюбившиеся вашему ребенку. Они не только развлекут его, но и помогут заставить ребенка выполнить некоторые ваши задания.

Например, ребенок находится в положении на груди с поддержкой («пояс Нептуна»). Вы только что провели с ним несколько серий движений ногами и руками. А теперь покажите ребенку игрушку и потихоньку отводите ее к противоположному концу ванны. Ребенок тянется к игрушке, стараясь ее схватить. Повторите несколько раз, пока ребенок не поймет, что, лишь приплыв, он получит желаемое.

Такой же прием можно применять, когда ребенок лежит на спине без поддержки. Держите игрушку над его лицом, а затем медленно отводите ее назад. Ребенок, пытаясь дотянуться до игрушки, начинает активные движения ногами и преодолевает небольшое водное пространство.

Вначале, попытавшись плыть в положении на спине, ребенок может потерять равновесие, его лицо погрузится в воду и он испугается, ведь это будет для него неожиданным, так как до сих пор он погружался под воду из других положений (на груди, стоя). Поэтому предварительно подготовьте его к такому погружению.

Ребенок находится в положении на спине, мягко касаясь ладонью его груди, слегка погружайте малыша в воду под привычную для него команду «Ныряй!». Затем проделайте это в движении: во время прямой проводки на спине, поддерживая ребенка за вытянутые назад руки. В том и другом случае погружайте не более чем на 4–5 с.

В третьем классе освойте упражнение «качели». Поддерживая ребенка лицом вниз над самой поверхностью воды двумя руками (одной – под подбородок «дугой», ладонью другой – под область таза или бедер обхватом сверху), 2 раза раскачайте малыша из стороны в сторону, а на третий погрузите под воду и 4–5 раз подряд проволоките его от одного конца ванны к другому. Через 4–5 занятий на середине ванны отнимайте руки, и ребенок по инерции доскользит под водой до конца ванны, где снова подхватите его. Еще через 2–3 занятия дайте ребенку самому вынырнуть. Если он сам не может этого сделать, то помогите ему.

Четвертый класс.

Вашему ребенку исполнилось полгода. Он уже пловец со стажем и приступает к обучению в четвертом классе. Вы вновь посещаете детского врача, рассказываете о проведенных занятиях и получаете разрешение на дальнейшее обучение плаванию.

Срок обучения в четвертом классе – 2,5–3 месяца (50–60 занятий). На каждом занятии 15 мин отводите активному отдыху в воде: играм, ходьбе. Да, мы не оговорились – ходьбе! Ребенок 6–7 месяцев еще не умеет ходить «на суше», но ведь в воде нагрузка на суставы и мышцы меньше, и малыш легко совершает свои первые шаги.

Когда ребенок стоит в ванне, вода должна доходить ему до плеч. Сверху поперек ванны положите и слегка придерживайте гладко выструганную круглую реечку, за которую малыш сможет уцепиться (рис. 35). Первое время можно поддерживать голову ребенка, потом, взяв малыша за обе руки, заставить его немного пройти вперед. Наследующих занятиях достаточно держать ребенка за одну руку. Обычно малышу к этому времени уже удается в конце ванны сделать поворот и пойти обратно. Многие дети ходят держась за реечку, которую передвигает учитель. Ходьбе в ванне отводите по 4–5 мин в начале и конце урока.

Рис. 35

В середине четвертого класса «пояс Нептуна» можно не надевать на ребенка, а давать ему в руки. Держась за край надутой подушки (или заприкрепленные к надутому резиновому кругу веревочные петли), ребенок будет стараться сохранить горизонтальное положение на груди, и это заставит его делать активные движения ногами. Если ноги тонут, помогите ребенку подвигать ими и слегка толкните его вперед.

К самостоятельному плаванию хорошо также готовит следующее упражнение. Ребенок находится в положении на груди (без «пояса Нептуна» или каких-либо других приспособлений). Поддерживайте его кончиками разведенных пальцев под грудь и живот. Слегка толкните ребенка вперед и тут же отнимите свои пальцы. Ребенок начнет делать движения ногами или руками. Если этого не произойдет, то, дав ему немного проскользить по воде, обхватите сверху бедра ребенка и двигайте его ногами. Это можно проделывать в течение 3–4 мин 2 раза за одно занятие. Вначале оставляйте ребенка без поддержки не больше чем на 2–3 с, затем постепенно увеличивайте продолжительность самостоятельного плавания до нескольких минут.

Чтобы активизировать движения ребенка ногами, используйте полюбившиеся ему игрушки. Возьмите одну из них и отведите к дальнему краю ванны. Если ребенок сам не поплывет за игрушкой, то свободной рукой подтолкните его к ней.

Все эти упражнения должны выполняться в виде веселой игры. Все время говорите с ребенком – ласково, поощрительно. Будьте терпеливы.

Плаванию на спине уделяйте в четвертом классе чуть меньше времени, чем в третьем: примерно 15–20 мин на каждом занятии, продолжая совершенствовать умение ребенка держаться на воде. Оставляйте малыша без поддержки в положении на спине (если он не протестует!) на 10–15 мин. В течение этого времени все время побуждайте ребенка к движениям: подталкивайте его для скольжения в тех случаях, когда самостоятельные движения становятся менее энергичными, помогайте ему двигать ногами или руками.

Такое плавание на спине можно проводить не на каждом занятии (2–3 раза в неделю). На других занятиях совершенствуйте движения ногами. Помогайте ребенку выполнять уже известные ему упражнения, но в более быстром темпе, следите за эффективностью каждого гребка, его амплитудой и направлением. Подобными упражнениями занимайтесь 8—10 мин.

Совершенствуйте и изученные ранее гребковые движения руками. В этом классе допускаются более широкие движения. Например, выполняя одновременный гребок, руки ребенка отводятся не в стороны, как раньше, а вверх (за голову). Подобными упражнениями занимайтесь 8—10 мин, но не сразу после выполнения упражнений для ног.

Упражнения с погружениями под воду можно повторять по 3–4 раза в первой и во второй половине занятия. Продолжительность каждого погружения прежняя – 4–5 с (с 15—20-секундным отдыхом).

Постарайтесь научить ребенка самостоятельно выныривать из воды. Для этого надо не «вытаскивать» его на поверхность, а при необходимости лишь помогать ему, слегка выталкивая одной рукой.

Не забывайте после каждого упражнения, проводимого в горизонтальном положении, давать ребенку отдых в вертикальном положении.

В программу занятий четвертого класса включайте игры и упражнения, основанные на появляющейся в этом возрасте способности к подражанию. Например, такое упражнение. Перед лицом лежащего на груди ребенка (можно с «поясом Нептуна») вытяните ладонями вниз свои руки. Попеременно нажимайте ими на воду, делая небольшие гребки и ласково приговаривая: «Смотри, как мама (папа) играет с водичкой. Раз, два… раз, два! Делай так! Греби, греби! Раз, два!»

Если ребенок не повторяет ваши движения, помогайте ему, потом снова покажите гребки руками и попросите ребенка сделать то же. И так 10–12 раз за урок. Если у ребенка определились наклонности к одновременным движениям, руками в стороны, показывайте ему подобные укороченные гребки.

Подражательные способности ребенка используйте и для того, чтобы научить его самостоятельно погружаться в воду. Находясь вместе с ребенком в ванне, поддерживайте его способом «лицом к лицу». Опускайтесь, вытягивая вперед ноги, погружайте голову в воду и с шумом выдыхайте в нее воздух так, чтобы образовались пузыри. Затем с улыбкой покажитесь над водой, приговаривая: «Хорошо! Делай так! Спрячь голову в водичку!» Если ребенок не делает этого, можно мягким движением погрузить его лицо в воду.

Во время занятий в ванне с ребенком можно провести множество разнообразных игр.

«Догоняй!» Ребенок стоит на дне ванны. На плечах у него надутый резиновый круг, лежащий на воде. На поверхности воды плавают 4 разноцветные игрушки. Держа в руках тесемки, прикрепленные к игрушкам, подтягивайте их так, чтобы игрушки скользили по поверхности воды. Ребенок должен их догнать. Если он не проявляет инициативы, свободной рукой подтолкните его в направлении плывущих игрушек.

«Водолаз». Возьмите две одинаковые яркие игрушки (одна – плавающая, другая – потопляемая благодаря прикрепленному к ней грузу). Ребенок стоит на дне ванны, вы поддерживаете его одной рукой. Перед ребенком плавает игрушка, а потопляемая, привязанная к тесемке, находится у вас в руке. Когда ребенок обратит внимание на плавающую игрушку, подменяйте ее потопляемой, которая на глазах ребенка начинает медленно тонуть. В этот момент командуйте: «Ныряй!». Если ребенок сам не погружается, помогайте ему окунуться и уже в воде вложите в его руку «спасенную» игрушку, затем вытолкните малыша на поверхность. После многократных повторений такой игры ребенок должен сам найти под водой игрушку и вынырнуть с ней.

«Водное поло». Ребенок находится в воде в вертикальном положений без поддержки или поддерживается под мышки надутым резиновым кругом. В ванне плавает надувной мяч. Подтолкните его к ребенку и попросите малыша сделать то же самое.

Можно придумать самим и другие игры.

Как видите, уроки становятся более разнообразными и интересными. Но внимания и осторожности они требуют от вас ничуть не меньше! По-прежнему нельзя ни на минуту спускать с малыша глаз, проявлять нетерпение, спешить.

Четвертый класс обучения заканчивается, когда ребенку исполняется 8–9 месяцев. Снова посетите врача, он посмотрит, как отражаются занятия на развитии малыша. Если все в порядке, проверьте, готов ли ребенок к переходу в последний, пятый класс.

Он должен уметь: плавать 10 мин на спине без поддержек, самостоятельно двигая ногами или руками; плавать 5 мин на груди (можно с легкой поддержкой «поясом Нептуна»), двигая ногами или руками; самостоятельно по команде учителя погружаться в воду и выныривать на ее поверхность. Если у вашего малыша это не получается, позанимайтесь с ним еще месяц по программе четвертого класса.

Пятый класс.

Обучение в этом классе продолжается 3–4 месяца, до тех пор, пока домашняя ванна не станет мала ребенку для плавания. Затем, если в поликлинике вашего района есть плавательный бассейн, с разрешения детского врача занимайтесь там.

Опыт показывает, что некоторые родители, вначале горячо взявшись за обучение малыша плаванию, затем по мере того как занятия теряют для них прелесть новизны, охладевают к ним. К тому же после полугода у ребенка появляется много новых двигательных навыков: он ползает, сидит, стоит, приседает и прыгает на месте, начинает ходить. Родители с интересом следят за его успехами «на суше» и начинают пропускать занятия в ванне. А это снижает закаливающий эффект, мешает закреплению приобретенных навыков.

Между тем ребенок старше полугода уже и более вынослив и более понятлив, он в состоянии в пятом классе заниматься успешнее, чем в предыдущих. Вот почему мы рекомендуем родителям не ослаблять, а, наоборот, усиливать внимание к занятиям в ванне.

Занятия проводите не реже 5 раз в неделю. Ребенок может оставаться в воде 50–60 мин, температуру воды разрешается постепенно снизить к этому времени до 29–30°. В каждое занятие включайте плавание в положении на груди (можно с надутым на половину «поясом Нептуна»); самостоятельное плавание на спине; погружение под воду с самостоятельным выныриванием; разнообразные игры.

Усложняйте упражнения на подражание. Например, для выработки дыхания пловца выполняйте такое упражнение. Ребенок лежит на груди, поддерживаемый «поясом Нептуна» или подвесками. Наклонитесь к его лицу, ласково приговаривая: «Смотри, как мама (папа) делает. Дуй на водичку. Вот так!». При этом учитель набирает полную грудь воздуха и медленно выдыхает его на самую поверхность воды. Ребенок видит, как на воде образуются круги, ему это нравится, и он старается сделать то же самое.

Через 2–3 занятия продемонстрируйте выдохи в воду, погружая в нее рот и нос. На поверхности воды образуются пузыри, это тоже привлекает любопытного малыша, и ему захочется сделать то же самое.

Шире используйте его готовность подражать, придумывайте различные игры.

Если малыш лежа на спине не хочет двигать ногами, положите рядом с ним куклу, подвигайте ее ногами и заставьте ребенка поплыть рядом с куклой. Можно установить перед лицом ребенка рейку с игрушками подвешенными на ней так, чтобы он легко мог их достать. Как только малыш начнет играть ими, потихоньку отодвигайте рейку. Ребенок постарается дотянуться до игрушек и начнет работать ногами.

Повторяя с ребенком уже известные ему движения ногами и руками, старайтесь, чтобы они становились более симметричными, плавными, мягкими.

Выполняя с малышом движения руками, следите, чтобы он погружал их в воду с ускорением, гребки руками имели достаточную амплитуду, руки быстрее возвращались в и. п. Движения ногами тоже должны иметь достаточную амплитуду и быть ритмичными.

В конце пятого класса, когда ребенок научится хорошо передвигаться в воде, можно приступить к обучению его плаванию в одежде. Это пригодится ему, если вдруг он попадет в опасную ситуацию. Сначала одевайте на ребенка только легкие трусики и так проводите последние 5 мин занятий. На следующем уроке можно одеть трусики и рубашку или платьице, затем добавить носки и даже какие-нибудь старые туфельки.

Завершая занятия в пятом классе, ребенок должен уметь самостоятельно держаться на воде в положении на спине 10 мин (очень хорошо, если он при этом активно работает ногами); самостоятельно плавать на груди 5 мин; по команде учителя 3 раза в течение 3 мин самостоятельно погружаться в воду (очень хорошо, если ребенок умеет доставать со дна игрушки).

Итак, школа окончена, но постарайтесь, чтобы ваш ребенок продолжал занятия и не забывал навыки, приобретенные в грудном возрасте.

Родители часто спрашивают: как быть, если в первые недели и месяцы жизни ребенка не удалось организовать его обучение плаванию, не поздно ли начать в 3–5 месяцев? Ответ здесь может быть лишь один: лучше поздно, чем никогда!