Текст книги "Биоэнергетика для спецслужб"

Автор книги: Юрий Серебрянский

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 10 страниц)

Теперь выполните комплекс упражнений, для того чтобы снять мышечное и психическое напряжение:

1) Снимаем напряжение в кистях рук так, чтобы их можно было трясти, как плети. Потрясите правую кисть, потом левую, потом в течение 20 минут обе кисти.

2) Растрясите так же обе стопы.

3) Сложите кисти в кулаки, как будто в каждой руке находится по маленькому теннисному шарику. Представьте, что у Вас над головой магнит, и почувствуйте, как ваши кулаки, как бы попав в невесомость, всплывают потихоньку вверх. Повторите это упражнение 36 раз, оно очень быстро омолаживает организм человека и дает спонтанность в рукопашном бою.

4) Сядьте на стул с прямой спиной и на быстром вдохе напрягите все мышцы своего тела,

на трехсекундной задержке дыхания силой воли удержите сильное напряжение в мышцах. На плавном выдохе расслабьте все мышцы тела, освободите от напряжения шею, и движением корпуса начните медленно раскачивать вашу голову вправо-влево, вперед-назад.

Встаньте по стойке смирно, не скрещивайте руки и ноги, взгляд прямо перед собой. Сделайте десять глубоких вздохов – выдохов. Теперь дышите спокойно, закрыв глаза. Представьте, что вокруг вас синий кокон, как будто вы внутри светового яйца синего цвета.

Теперь представьте, что у вас над головой висит белый искрящийся шар размером с футбольный мяч. Вот из висящего над головой у вас шара выходит яркий луч Света и проникает через середину лба в область "Ока". Этот мощный искрящийся поток света заполняет все ваше тело изнутри, вытесняя все темные сгустки и каналы. Все ваше тело сияет и искрится изнутри. Этот поток света наполняет вас Силой, Любовью, Радостью и Знанием.

Перед тем как лечь спать, выполняйте данную практику, желательно ее выполнять каждый день. Еще раз напоминаю: держите свои успехи в Тайне, иначе можете все потерять. Помните, что никто за вас не построит тело-носитель. Только ежедневная упорная практика в сочетании с произнесением формулы Слова моего даст быстрый и конкретный результат.

А теперь приступим к разрушению ваших мелких эго, которые мешают Вам жить. Ваше мышление требуется перестроить. Убрать из него разъедающую интеллигентскую потребность сохранять множество путей к отступлению и размазывать себя недееспособной кашей по тарелке умствований.

Поэтому на протяжении всей моей книги я подвергаю Вас постоянной чистке, с одной стороны, и перестройке мышления, с другой стороны. И может быть то, что я делаю, жестоко, но иного Пути просто не существует. Давайте посмотрим правде в глаза. Сегодня о духовности написаны миллионы книг, и в каждой говорится о каком-то особом пути, но давайте как разумные существа хотя бы предположим, что все эти писатели имеют одну общую цель – заработать на доверчивых дурачках кучу денег и спустить их в казино или в кабаке. Обиднее всего что из всех этих миллионов книг есть три-четыре, да и го которые не учат, а слегка намекают: "Да вот, ребята, Иисус и вправду ходил по воде!" А теперь следующий вопрос. Ведь если он это умел делать, неужели никто из учеников не попросил Иисуса этому научить их. Вот вижу, что Вы задумались...

Конечно же, Иисус Христос учил своих учеников всему: и как достичь бессмертия, и как ходить по воде, и как исцелять и изгонять бесов. Он Высший Учитель Человечества и истинный его Спаситель. Он с огромной любовью исцелял, учил и завещал учить других.

Куда же делось это учение?

Ведь око не могло просто так исчезнуть!

Оно и не исчезло, но как большое зеркало разбилось на десятки больших осколков. Часть учеников Иисуса – апостолы ушла в Гималаи. Есть достоверные сведения о том, что они живы и здравствуют по сей день, ведь Иисус учил бессмертию. Вторая часть учеников тоже бессмертная – организовала тайный клан в Корее, известный по названием "Чхоу Дао".

Третья часть учеников организовала тайный рыцарский Орден Розенкрейцеров. Четвертая часть учеников создала "Учение суфизма" и так называемую "Школу Четвертого Пути", во главе которой стоял Георгий Иванович Гурджиев, который в молодые годы учился в духовной семинарии со Сталиным. И, кстати, Гурджиев обучил Сталина гипнозу и ясновидению. И, наконец, самое главное: очень большая группа учеников Иисуса Христа создала тайный клан на Российских просторах. Вот Вы уже и возмутились: "Откуда на Руси ученики Иисуса Христа?" А вот откуда. В дни, когда Иисус являл свои чудеса, слух о нем достиг и Русской земли. И как Вы думаете, кем были эти первые посланцы земли Русской? Хотите шок? Пожалуйста: ими были офени, т.е. бывшие коробейники, которые жили как замкнутая группа населения, своего рода профессиональное сообщество с очень высоким чувством выделенности из окружающего крестьянского круга. После обучения у Великого Учителя Человечества, офени поняли, насколько сильное и опасное Знание у них в руках. Опасное, потому что может просто убить того, кто им решил просто побаловаться. Тогда офени закодировали это Знание. Они создали свой тайный язык и определенную ритуалику.

Последняя треть прошлого века с ее интенсивным развитием крупного капиталистического производства была роковой для офеней. Сообщества коробейников, до этого торговавшее вразнос от Сибири до Кавказа и Берлина, медленно умирает, но именно в докатившейся до наших дней субкультуре офеней можно найти Истинное Знание, которое сокрыто от нас, как говорится, за семью печатями. Это Истинное Знание и есть "Тропа Троянова".

Прямой путь в Царство Божье: там Жизнь вечная, там не касается крылами губительными смерть человека, там не жнут и не сеют, там не женятся и не выходят замуж, там Мир и Любовь. А войти туда можно только имея ключ от замка, а ключ – это формула Слова Моего: "Господи! Иисусе Христе, Сын Божий, помилуй меня грешного!"

Формула Слова Моего повторяется многократно не случайно. Трудно мне достучаться до сердец Ваших, оледеневших и жестоких, но формула Слова Моего сотрет с ума Вашего грязь невежества, растопив в сердце Вашем лед ненависти и гордыни, лед зависти и корысти.

И вижу Я уже нового человека – человека Золотого Века, человека с человеческим, а не звериным лицом. Печать легла моя на лица Ваши: гомосексуалистов и насильников Я отметил злым колючим взглядом; трусов и воров – бегающими глазами; а бессовестных – наглыми и тупыми лицами я наградил. Самых гордых и эгоистичных я силой мысли своей отправил в качковые залы, чтобы еще больше они возгордились своим жалкими земными телами, которое скоро сгниют в сырой земле. Я безжалостно и грубо отобрал одних людей для Золотого Века, а других для сброса в Ад подземный. Людям моим я дал спокойные лица и добрые, написал им на лице мое к Ним отношение. Именно на лицах у Вас лежит печать моя. Так посмотри – вверх или вниз идешь ты сегодня, человек. Но есть еще шанс, ведь если изменишься внутри изменится и лицо твое, данное Мною, Учителем Всех Сущих, живущих во всех Уровнях и Сферах Бытия. Но не конец Света близится, а начало его. Ибо сольются скоро Небеса с Землей, как уже было в далекие-далекие времена. И все что считают люди волшебством, то станет скоро повседневной реальностью. И времени на выбор осталось у Вас мало. Но из любви к Вам и всепрощения, как темным гак и светлым, даю я плот спасительный перед потопом Земным – формулу Слова Моего волшебного. Поверь – и спасу тебя, и не споткнешься на Пути ко Мне, не приблизится к тебе Зло, и рана не коснется тела твоего, только повторяй неустанно всем умом и сердцем своим формулу Слова моего. И спасу Тебя и прославлю тебя. Долготою дней наполню тебя. Введу тебя в Царствие Небесное и покажу тебе все жизни твои прошлые. И явлю тебе Спасение Мое. О, человек' Носи с собою формулу Слова моего и воссияет свет в теле твоем, и уйдут из тела твоего болезни. и станешь ты Человеком Новым, Человеком Золотого Века! Сладкие плоды таит в себе формула Слова моего, но не жди быстрых результатов, чтобы не было горького разочарования и чтобы не внушили тебе враги рода человеческого недоверия к Слову моему волшебному. И помни – все, что ты делаешь на Земле, делай с любовью и осторожностью. И прежде чем кому-то что-то сказать, подумай ровно семь раз! Ни одного Слова без мысли, ни одной мысли без образа запомни это и внеси в свою жизнь, и ноша Твоя будет легка.

Выйди на улицу, сядь на стул, не сутулься, положи на колени зеркало, направив его в безоблачное синее небо и смотри в отражение неба в зеркале. Мысли пусть себе проплывают в твоей голове, не пытайся их остановить. Просто смотри себе спокойно в зеркало на синее бездонное небо. В практике этой Знание мое, что от людей сокрыто было сотни лет. Хочу я посмотреть, настойчив ты аль нет? Неплохо для начала – полчаса, теперь приляг отдохни, закрой глаза свои.

Осознавая, делай все, за что б ни взялся. И даже спи, осознавая то, что спишь.

Попробуй делать то, что никогда не делал, ну, например, если ты правша, то стань левшою. Пиши почаще разными руками и мебель в доме поменяй местами.

Без творчества ни дня не проводи и помни, ждет удача впереди.

Уверенно ходи с прямой спиной, любовной Силой поделись с женой, вот только семя в играх сбереги в духовность ты его переведи. Сожми низ живота свой как кулак и часто через нос дыши, вот видишь просто как.

Гнев также можно продышать, и гнев перевести в блаженство, чтоб от того сильнее стать.

Воспитывая сына, не кричи, но иногда удар несильный лапой подскажет пусть ему, что сильный папа. Не нужно, чтоб боялись папу дети, а чтоб они его любили больше всех на свете!

Спокойный ровный голос Учит лучше, чем крик, когда слетают с веток груши.

В моем учении есть и наука о лечении. В здоровом теле – здоровый дух!

Первое упражнение убирает мышечные зажимы и соответствующие им психические доминанты (правит характер).

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимаем плечи с напряжением, сводя их вперед и максимально вверх, к ушам (получается полукруг), затем от ушей резко сбрасываем напряжение назад и вниз и делаем выдох, одновременно расслабляя мышцы от лица до пяток. Напряженными остаются только мышцы, позволяющие телу стоять. Это упражнение повторяется ровно семь раз. Результат – правильная осанка. Все остальное является продолжением этого упражнения. Теперь напрягите кисть правой руки, разводя пальцы широко в стороны. Напряжена только кисть! Все тело расслаблено. Теперь мысленно отследите, где в теле остались зажимы, и усилием Воли снимите их. Очень внимательно отнеситесь к предплечьям, обычно их зажимает очень сильно. Отслеживайте мысли, которые всплывают при сбросе того или иного зажима это ключ к дверце, за которой спрятаны все Ваши страхи, обиды, злоба. Теперь расслабляем кисть правой руки, как бы стряхивая с нее капельки росы. После чего напрягаем кисть левой руки. Обычно во время выполнения этого упражнения у новичков плывет сознание это значит, что все делается верно! Во время выполнения упражнения на душе становится легче, хочется улыбаться. Не сдерживайте себя, смейтесь! Сделав это упражнение, похлопайте сильно в ладоши и разотрите ими лицо и уши, шею и грудь. Похлопайте себя по животу и почкам, по рукам и ногам. После чего попросите партнера почесать вам спину. Теперь позевайте от души и потянитесь всем телом. Зевок подзаряжает все тело энергией, освежает и разгружает.

Теперь идем в лес и идем по тропинке. Задача у вас такая: идете без остановки и смотрите себе под ноги на расстоянии полметра или метр, прямо перед собой под ноги, дыхание не отслеживайте, темп ходьбы о-о-о-очень неспешный. Ваша прогулка не должна иметь цели. Важен сам процесс ходьбы. Хорошо, если у Вас получится не привязываться к мыслям – мысль должна "скользить". Во время ходьбы сначала возникает ощущение уплотнения и наполнения тела, потом наступает как бы опустошение одновременно с желанием поднять взгляд. Поднимите взгляд и остановитесь – видите, как изменился окружающий вас мир?

Второе упражнение называется "прогуживание". Применяется в Учении моем для ментальной чистки и развибрирования тела, снимает психические блоки и мышечное напряжение.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Правую руку кладем на голову ладонью на темечко, и делаем полный вдох через нос. На выдохе произносим громко "мммамма ммыла рамму", т. е. Звуки "тянутся", при этом ваша правая ладонь должна ощущать вибрацию в черепе. Снова сделайте полный вдох через нос, а подушечки указательного и среднего пальцев левой руки прижмите к точке между бровями. На выдохе тянем звук "мммм", одновременно легко ударяя пальцами по лбу.

Снова сделайте полный вдох, а указательные пальцы правой и левой руки мягко приложите к крыльям ноздрей. На выдохе тянем звук "мммм", одновременно то зажимая, то отпуская ноздри. Снова сделайте полный вдох через нос. Подушечки указательного и среднего пальцев мягко надавливают на верхнюю губу, а уголки губ расходятся в стороны. На выдохе тянем звук "ввв", одновременно слегка ударяя подушечками пальцев по верхней губе. После чего пальцы ударяют по нижней губе и тянем звук "ззз". Теперь положите правую ладонь на сердце и сделайте через нос полный вдох На выдохе тянем звук "жжж", одновременно похлопывая ладонью по груди. Главное при гужении прочувствовать вибрацию.

Третье упражнение называется "прокачка тела". В Учении моем оно направлено на развитие чувствительности, внимания, снимание мышечных и психических зажимов.

Исходное положение: лечь на спину, ноги вместе, руки в стороны, ладони смотрят в небо.

1) Представляем, что вдохнули через обе ноги, а выдохнули через две руки (минимум три раза).

2) Представляем, что вдохнули через обе руки, а выдохнули через обе ноги (минимум три раза).

3) Представляем, что вдохнули через левую ногу, а выдохнули через правую (минимум три раза).

4) Представляем, что вдохнули через правую ногу, а выдохнули через левую (минимум три раза).

5) Представляем, что вдохнули через левую руку, а выдохнули через правую руку (минимум три раза).

6) Представляем, что вдохнули через правую руку, а выдохнули через левую (минимум три раза).

7) Представляем, что вдохнули левой рукой и ногой, а выдохнули правой и левой ногой (минимум три раза).

8) Представляем, что вдохнули правой рукой и ногой, а выдохнули левой (минимум три раза).

9) Представляем, что вдохнули через солнечное сплетение, а выдохнули одновременно через руки и ноги (минимум три раза).

10) Представляем, что вдохнули одновременно через руки и ноги, а выдохнули через солнечное сплетение (минимум три раза).

11) Представляем: всей грудью вдохнули (грудным отделом), а спиной выдохнули (минимум три раза).

12) Представляем: спиной вдохнули, а грудью выдохнули (минимум три раза).

13) Представляем, что вдохнули низом живота, а через почки выдохнули (минимум три раза).

14) Представляем, что вдохнули через почки, а выдохнули низом живота (минимум три раза).

15) Представляем, что вдохнули через темя, а через копчик выдохнули (минимум три раза).

16) Представляем, что вдохнули через копчик, а через темя выдохнули (минимум три раза).

17) Представляем, что всем лицом вдохнули, а через почки выдохнули (минимум три раза).

18) Представляем, что через почки вдохнули, а всем лицом выдохнули (минимум три раза).

19) Представляем, что через печень вдохнули, а через селезенку выдохнули (минимум три раза).

20) Представляем, что через селезенку вдохнули, а через печень выдохнули (минимум три раза).

21) Представляем, что через левую почку вдохнули, а через правую почку выдохнули (минимум три раза).

22) Представляем, что через правую почку вдохнули, а через левую почку выдохнули (минимум три раза).

23) Представляем, что через мочевой пузырь вдохнули, а через анус выдохнули (минимум три раза).

24) Представляем, что через анус вдохнули, а через мочевой пузырь выдохнули (минимум три раза).

25) Завершающее дыхание. Представляем, что вдохнули через обе руки, а выдохнули через обе ноги (минимум три раза).

26) Представляем, что вдохнули через обе ноги, а выдохнули через обе руки (минимум три раза).

После этого такая же прокачка тела идет с мышечным напряжением.

Принципы работы с дыханием в Учении моем:

1. Непрерывность.

2. Отсутствие напряженности.

3. Контроль без внимания.

4. Гладкий переход от вдоха к выдоху.

5. Гладкий переход от выдоха к вдоху.

6. Нос – вдох, рот – выдох.

7. Постоянная скорость выдоха и вдоха.

8. Ускоренный вдох – ускоренный выдох.

9. Вдох с замедлением – выдох с замедлением.

10. Напряженная задержка с перекрытием горла.

11. Открытая задержка дыхания – открытие тела (поверхности кожи) на вдохе.

12. Закрытая задержка на выдохе – с биением пульса 2 х 2, 2 х 4, 2 х 6.

13. Завершающее дыхание: 4 биения пульса -вдох, 4 биения пульса – выдох-

Практика трехфазного дыхания

Предлагаемая система дыхания не придумана. Ее три фазы совпадают с дыханием спящего человека. Понаблюдайте, как спокойно выдыхает спящий через слегка сомкнутые губы и после короткой остановки легко и быстро вдыхает носом. Таким образом, дыхание спящего человека складывается из трех моментов: выдох, пауза, вдох, которые принято называть фазами. Вот такое трехфазное дыхание мы и будем осваивать с помощью специальных упражнений. Принципиально важно началом такого дыхания считать выдох. Весь цикл складывается из трех фаз: вдох – пауза – выдох.

1) Первая фаза: выдох, выполняемый через рот. Он должен быть длинным, упругим и ровным, одновременно дозированным, то есть выполняется до предела.

2) Вторая фаза: пауза. Это очень важный этап дыхания, определяющий оптимальность газообмена при различных состояниях организма. Именно пауза определяет количество воздуха, необходимого для вдоха. Пауза должна быть естественной и приятной.

3) Третья фаза: вдох проводится автоматически носом, не затягивая воздух, естественно, без шума или почти бесшумно.

Многие из Вас при слове "вдох" стремятся втягивать воздух в себя. Это нецелесообразно. Чтобы избавиться от такого действия, вообразите процесс дыхания упрощенно: Вы выдохнули и ждете, когда появится естественное желание вдохнуть, и тогда воздух, за счет движения ребер и диафрагмы, войдет в легкие и заполнит их, насколько требуется. Чтобы подчеркнуть естественность третьей фазы, я заменю слово "вдох" понятием "возврат дыхания". Теперь три фазы дыхания будут выглядеть так:

I. Выдох: идет через слегка сомкнутые и поджатые с легким усилием губы.

ІІ. Пауза: ожидаем естественного желания вдохнуть.

III. Возврат дыхания: непроизвольный вдох носом.

Для чего в Учении моем содержится трехфазное дыхание? Трехфазное дыхание помогает снимать утомление. Потому что упругий активный выдох очищает легкие от углекислоты, а естественный вдох носом (возврат дыхания) позволяет заполнить их количеством воздуха, достаточным для обеспечения организма кислородом. Для выработки правильного трехфазного дыхания рекомендую Вам, о Возлюбленные, освоить специальное упражнение.

Упражнение Для выработки трехфазного дыхания

Устройтесь поудобнее на стуле и зажгите в полуметре от себя свечу. Согнутые в коленях ноги раздвиньте. Спину держите прямо, а плечи расправьте. Ладони положите на колени. Поза должна быть свободной, без напряжения. Губы должны быть слегка подобраны и уголки губ чуть-чуть растянуты. Для выполнения выдоха губы сложите так, будто собираетесь подуть на пламя свечи. При этом губы не выпячивайте, а поверните уголки губ к слегка разжатым челюстям и произнесите тихо "пффф". Буква "п" звучит только в первый момент после раскрытия сжатых губ, затем слегка их разведите и выдохните воздух с небольшим усилием через щель поджатых губ, образуя звуки "ффф". Губы выпячивать при этом не надо и не нужно распускать их полностью, щеки не раздуваются. При таком выдохе воздух выходит упругой и плавной струей, которая не должна прерываться, изменяться по силе и на всем протяжении выдоха должна быть ровной и сохранять одинаковую плотность. При этом не следует вытеснять воздух из легких до конца, нужно вытеснить примерно половину Вашего запаса. Иначе появится неприятное ощущение, паузы не получится, а вдох окажется судорожным. Правильность выдоха, как и всего цикла, контролируется неподвижностью плеч. После же выдоха губы приведите в обычное положение и в паузе ожидайте возврата дыхания. Затем через нос впустите воздух в легкие, стараясь не добавлять его, и сразу подуйте на свечу со звуком "пффф". Опять резко прервите звук и подождите, когда опять появится желание вдохнуть. Повторите для начала это упражнение 7 раз.

У некоторых из Вас, особенно на первых занятиях, могут появиться неприятные ощущения. Это будет длиться до тех пор, пока Вы не научитесь выдыхать ровно, спокойно и самое главное – научитесь точно ощущать, когда и сколько воздуха необходимо впустить в легкие. Это чувство контролируется нервной системой подсознательно, не ускоряйте его приход.

Помните, о возлюбленные, что в первые три месяца это упражнение нельзя выполнять чаще двух-трех раз в день. При этом каждое занятие со свечой длится не более пяти минут. Переутомление же нежелательно и опасно. Поэтому лучше не доделать, чем перестараться.

Возможные ошибки у новичков:

· Губы сложены слишком свободно, поэтому выдох получается неровным. Чтобы исправить этот недостаток, осознайте, что Вы хотите на выдохе не погасить, а только слегка поколебать пламя свечи, стоящей в 50 см от Вас.

· Если губы сжаты слишком плотно, а затем сразу распускаются, весь воздух вылетает рывком, при этом опускаются плечи и верхняя часть груди. Ведь вы же не собираетесь совсем погасить свечу, а от сильной воздушной струи она непременно погаснет.

· Помните, что нельзя выдыхать из легких весь запас воздуха. Если Вы повторили упражнение 2 -3 раза и почувствовали дискомфорт, то сделайте передышку или десять глубоких вдохов-выдохов.

В обычной повседневной жизни продолжайте дышать как обычные люди, соблюдая основное гигиеническое правило – дышать носом.

Обычно, обучая Вас йоге и гимнастике, тренеры Ваши не объясняют Вам достаточно полно, какие изменения в организме произойдут в процессе постоянного выполнения того или иного упражнения, и это неверно. Человек обязательно должен знать, почему, зачем и ради достижения какой цели он выполняет то или иное упражнение.

Система трехфазного дыхания не перегружает легкие излишним растягиванием. При выдохе и вдохе используется естественный дыхательный объем воздуха и тот воздух, который может еще быть использован после обычного выдоха. Тренировка дыхательной системы в таких условиях оказывается весьма эффективной, а затрата усилий минимальной. Выполняя упражнения, изложенные в Учении моем, регулярно, Вы заметите, что во время выполнения любого труда, требующего больших усилий с вашей стороны, у Вас не будет наблюдаться признаков утомления и сильной одышки. А в скором времени вы ощутите благое влияние этой системы дыхания и на Ваши вокальные способности. А тем из Учеников моих, которые испытывают колоссальную внутреннюю тягу к Учению моему, я раскрою еще один секрет Формула Слова моего должна слиться в сознании Вашем с трехфазным дыханием.

А вот и повод испытать радость через движение тела, которое в Учении моем я назвал по смыслу его это легендарный маятник. Что такое маятник? Это непрерывное движение от края к краю, оно создает соответствующее внутреннее состояние. И наоборот, соответствующее внутреннее состояние делает выполнение маятника правильным. Отсюда следует тонкость, не постигнув которую, не следуя которой трудно рассчитывать на успех.

Взявший в руки книгу мою, многое испытал в этой жизни; ученик мой болен физически и духовно. Как же ему помочь? Упражнение мое "маятник" собирает человека в единое целое. У качающего "маятник" устраняется дисбаланс полушарий мозга. Качая "маятник", человек убирает патологические и физические зажимы; устраняет искажения, которые он копил годами.

Работа в упражнении "маятник" идет по двум направлениям:

1. Снятие напряжения в теле.

2. Баланс психики.

Работая в первом направлении, человек раскрепощает свое физическое тело, создает его как бы заново, делая его гибким, легким и сильным.

Работая во втором направлении, человек избавляется от психических и мысленных зажимов. После этого человек становится свободным.

Качать "маятник" нужно со звуком, то есть, приходя в крайнее положение, произносить от всей души "Хо!".

Не зажимайте горло, звук должен быть мощным, громким и чистым. Качающий "маятник" должен испытывать радость. Как говорили офени: "Если ты не радостен – ты не в маятнике!".

Начинайте качать "маятник" с формы № 1.

Исходное положение: ноги вместе, руки на бедрах (к паху). Живот подтянут, плечи развернуты, спина прямая.

Тело цельно поворачивается влево, а затем без остановки вправо и сразу опять влево. Точка вращения – голеностоп. То есть на месте остаются только стопы; все остальное тело в движении. Глаза открыты. Важно поймать в крайней точке момент, когда движение начинается в обратную сторону спонтанно. Этот момент и это положение тела называется "край". Не стоит гнаться за скоростью. Сначала стоит прочувствовать край, избавиться при этом от излишнего напряжения и почувствовать сам принцип непрерывного движения.

Форму № 1 оттачивайте по часу и более. Но вначале хотя бы пять минут, трижды в день. Эта форма дает необходимое уплотнение внутреннего ритма и выравнивает психику. После года работы с формой № 1 можно продолжать изучение других форм, импровизировать. Что наша жизнь? Игра! Играй с другом, играй с врагом, серьезность – это остановка жизни. Когда качаешь маятник, ощущаешь разницу между напряжением в краю и расслаблением посередине траектории. Возникает своеобразное чувство внутренней "накачки", своеобразного энергетического подъема. С помощью концентрации внимания на этом состоянии можно оказывать воздействие на людей и животных.

Переходим плавно к форме № 2.

Форма носит название "пьяный Офеня". Скопируйте движения пьяного человека: качайтесь из края в край по любой форме, движение к другому краю направляется толчком низа живота. В краю движение начинает раскручиваться к другому краю, а толчки низом живота позволяют ломать траекторию Вашего движения. Ноги вбиваются в землю четко и ритмично – топотуха должна быть качественной. При правильном выполнении Вы почувствуете внизу живота зону локального напряжения, при качании форм № 1 и № 2 голову в крайнем положении нельзя наклонять и опускать к груди. Голова держится прямо!

После освоения форм № 1 и № 2 перейдем к дыхательным упражнениям из серии "Светлый воин".

Во всех упражнениях дышите следующим образом:

1. Выдох через сомкнутые и слегка поджатые губы.

2. Пауза должна быть естественной и приятной, она заканчивается, когда появляется желание вдохнуть.

3. Вдох производится автоматически носом.

Комплекс упражнений "Светлый Воин"

1)"Кот-волшебник"

Исходное положение: ноги вместе, носки врозь, руки по швам. Быстрый вдох через нос сопровождается одновременным подъемом на пятки и подъемом кистей рук к плечам, руки при этом сгибаются в локтях, но локти остаются у пояса, а пальцы раздвигаются и принимают форму кошачьих когтей. На плавном выдохе медленно опускаем стопы и руки в исходное положение.

2)"Волшебный лук"

Исходное положение: ноги вместе, руки по швам. Резкий вдох с расширением в спину сопровождается наклоном корпуса под углом 60° вперед с одновременным выбросом вперед рук и подъемом на пятки. Возвращаемся в исходное положение тремя короткими выдохами с поэтапным выпрямлением в пояснице и опусканием рук на каждый выдох.

3) "Свая"

Исходное положение: как в упражнении "Волшебный лук", только стопы можно расставить чуть меньше ширины плеч. Делаем через нос резкий вдох с одновременным подъемом рук через стороны вверх. Вверху руки соединяются хлопком обратных сторон ладоней, то есть ладонями наружу. При этом получается небольшой прыжок с расставлением стоп шире, чем в и.п., после чего стоны без паузы переходят в и. п. С резким выдохом руки приходят в положение "по швам" и напрягаются, а кисти сжимаются в кулак. Все мышцы тела в этот момент сильно напряжены. Ощущение такое, что ты вбиваешься в землю, как свая. Повторить упражнение 7 раз.

4) "Солнце и Луна"

Исходное положение: как в упражнении № 3. На вдохе руки резко выбрасываются вперед вверх (в положение римско-нацистского приветствия), одновременно с этим встаем на пятки, носки отрываются от земли. Делаем открытую задержку дыхания на вдохе (не зажимаем горло). На выдохе делаем одновременный удар ладонями (правой по области печени, а левой по области селезенки) с выкриком "Ха!". В момент хлопка ладонями корпус слегка наклоняется. Возвращаемся в и.п. Для каждого упражнения комплекса "Светлый Воин" достаточно 7 повторов Все четыре упражнения направлены на развитие чувствительности, внимания, убирание мышечных и психических зажимов, мешающих свободному целостному движению тела.

■ Система закаливания в Учении моем, как и все другие упражнения, проста и эффективна. Принцип такой: утром обливаемся прохладной водой только до пояса, т. е. обтираем лицо, шею, грудь, живот и руки. На ночь перед сном обливаем прохладной водой только ноги. Зимой полезно постоять перед сном босиком на снегу, после чего сильно растереть стопы до покраснения, одеть шерстяные носки и лечь спать. Сон от этого будет крепким, дающим силу, перестанут сниться кошмары. Помните, что человек должен спать головой, ориентированной на Север, ногами на Юг. Теперь переходим к продолжению комплекса упражнений "Светлый Воин".

5) "Железный Мост"

Исходное положение: как для отжиманий -упор лежа. На вдохе выбрасываем прямые руки далеко вперед. Ладони рядом, позвоночник прямой, не провисает. Остаемся в этом положении от одной До десяти минут. Возвращаемся в исходное положение. В момент, когда все тело напряжено, старайтесь продышать – снять напряжение в мышцах частым охлаждающим дыханием через нос.

6) "Крест Иисуса"

Из и. п. руки выбрасываем в стороны. Точки опоры – ладони и носки ног. Остаемся в этом положении от одной минуты до десяти. Стараемся продышать напряжение.

7) Тот же "Крест Иисуса", только спиной к земле

После выполнения комплекса упражнений "Светлый Воин" нужно лечь на спину и расслабиться. После чего, закрыв глаза, представить, что все ваше тело (за исключением головы) медленно растворяется в воздухе.

Когда человек становится мастером? Я отвечу тебе и на этот вопрос. Сначала человек медленно сливается со Стихиями. Если идет дождь, он начинает ощущать себя каплей воды, падающей с небес на землю. Если дует ветер, он ощущает себя облаком, плывущим в небесной синеве. Если гремят раскаты грома, он ждет секунды, чтобы слиться со вспышкой молнии, он ощущает себя ею. Становясь Мастером, человек постигает себя как безграничное пространство мировое, единое в Огне, воде и ветре. Становясь мастером, человек стирает все границы между собой и предметами, потому что в каждом предмете он видит частичку Божества. В бою Мастер становится бурей, вырывающей с корнями деревья, а в мирное время он становится песней, которая начинает звучать в человеческих душах, в душах его учеников.