Текст книги "Полюби себя, милая женщина!"

Автор книги: Юлия Никитина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 4 страниц)

Какой вы станете, когда будете любить себя.

– Вы энергичны, удовлетворены и очаровательны. Вы не боретесь с собой и миром, никому ничего не доказываете, что дарит много сил и душевное равновесие.

–Вы любите и принимаете свое тело таким, какое оно есть. Вы заботитесь о своем теле и относитесь к нему с благодарностью, вниманием и любовью. Вы понимаете, что тело, которое вы имеете сейчас, и есть идеальное для вас.

–Вы не разрешаете другим оскорблять и принижать себя потому, что им так хочется. Вы уверены и цените себя. Знаете свои недостатки и достоинства, можете использовать их на благо себе и другим.

–Ваше обычное состояние – умиротворение и радость. Но вы можете распознать и принять свои негативные или подавленные эмоции, позволить себе прожить их и отпустить с благодарностью.

– Вы несете ответственность за свою жизнь, потому что знаете, что вы – ее автор. Вы принимаете решения на основе своих ощущений, принципов, ценностей, а не под гнетом и влиянием кого-то. И учитываете последствия своих действий.

– Вы честны с собой и окружающими, не ищете оправданий и не оправдываетесь. Но вы понимаете окружающих людей, мотивы и причины их поступков.

– Вы относитесь к себе и своим потребностям с уважением и пониманием. Вы удовлетворяете свои потребности и следуете своим желаниям.

–Вас невозможно обидеть, потому что вы наполнены источником своей внутренней любви.

– Вы не ищете любви у других. Не привязываетесь ко всем, кто может давать это чувство, поэтому не страдаете, если вам в нем откажут. Вам не нужен допинг, чтобы чувствовать себя хорошо. У вас есть собственный источник любви, который наполняет вас изнутри.

–Вы приятны и доброжелательны в общении с другими. Когда переполняет любовь и радость, не хочется ругаться, тыкать кого-то носом в недостатки, критиковать и поучать. Хочется сказать что-то доброе, поблагодарить, просто приятно пообщаться.

– Вы занимаетесь тем, что приносит радость и удовольствие. И умеете получать удовольствие и радость от всего, чем занимаетесь. Вы слышите голос своего сердца и следуете ему.

–Вы любите и любимы. Ваш мужчина с восхищением смотрит на вас, осыпает комплиментами и подарками. Вы для него – самый ценный желанный дар. Ведь счастливая жена – это источник силы, вдохновения и побед для своего мужчины. Он никогда не польстится на другую женщину, отношения с которой будут для него безвкусными.

Чтобы формировать правильное отношение к себе, собственной жизни и всем своим достижениям вам нужно прикладывать усилия. Не существует волшебной таблетки или секретной методики, чтобы мгновенно полюбить себя раз и навсегда. Это путь, который проходит каждая женщина, мечтающая об успехе и счастье.

И каждый шаг на этом пути стоит потраченных усилий, поскольку безусловная любовь к себе сделает счастливой не только вас, но и всех дорогих вам людей.

У любви к себе есть много составляющих, как внутренних, так и внешних.

К внутренним составляющим относятся:

– сознательный выбор положительных мыслей о себе, об окружающих и о мире в целом;

– сознательный выбор спокойствия ума и гармонии в душе;

– сознательный выбор ежедневного хорошего настроения;

– сознательный выбор саморазвития (что читать, что смотреть, что слушать, чему учиться);

– вера в себя, в жизнь (в Бога, во вселенную, в космический разум – нужное подчеркнуть);

К внешним составляющим относятся:

– забота о своем теле (спорт, питание, уход за телом);

– внешний вид и выбор одежды;

– создание чистоты и уюта в своем жилище;

– выбор своего окружения (общение с приятными людьми, отказ от общения с «токсичными» людьми);

– расстановка собственных границ;

– выбор деятельности, которая по душе.

Далее мы рассмотрим все эти составляющие более подробно.

4. Внутренние составляющие любви к себе

К внутренним составляющим любви к себе относятся эмоциональная сфера жизни женщины, как она себя чувствует и ощущает в этом мире, кем она является для самой себя, как она сама себя ценит и уважает. Ведь недаром говорят: «полюби себя и тебя полюбит весь мир». Итак, пройдемся по каждому обозначенному выше пункту.

Сознательный выбор положительных мыслей о себе, об окружающих и о мире в целом.

Женщина, любящая себя, всегда думает только о хорошем, о добром, о светлом, и возможно, немного сказочном. И эти мысли в первую очередь касаются ее самой. Любящая себя женщина не допускает никаких дурных мыслей о себе, даже если она допустила ошибку или промах. Любовь к себе позволяет совершать ошибки, предполагает прощение себя за них и работу над ними. Вспомните, сколько раз вы сегодня себя отругали и назвали не самыми лучшими словами? «Опять проспала, снова будильник не услышала! Ведь сколько раз себе говорила, что надо ложиться спать пораньше, так нет же, полночи в социальных сетях, а на утро вечно опаздываю, не успеваю собраться, и бегу на работу как кикимора» или «Зачем я купила эту юбку, выгляжу в ней как гусыня! Где были мои глаза?», или «Опять наелась на ночь, я так никогда не похудею, на всю жизнь останусь толстой», или «Вот я дура, опять связалась с каким-то негодяем, и снова меня обманули, когда же все это кончится?», далее можете продолжить свои вариации уничижения себя.

Помните о трех составляющих эго? Это и есть тот самый голос родителя. Прислушайтесь к нему, возможно, вы кого-то узнаете в этом голосе. Отстранитесь от него и подумайте, что же вы на самом деле думаете о себе? Что привлекло ваше внимание в вечерних посиделках в социальных сетях? Вы узнали что-то полезное для себя? Если ваш ответ «да», тогда не стоит себя корить за этот ночной марафон. А если ваш ответ «нет», то делаем работу над ошибками, ставим себе цель – лечь спать сегодня вовремя, и выполняем ее.

Любящая себя женщина позвонит коллегам и предупредит о своем опоздании, затем тщательно соберется и отправится на работу со спокойной душой.

Если купленная юбка при примерке дома оказалась не по вкусу или не по размеру, то любящая себя женщина может предпринять следующие действия. Во-первых, вернуть в магазин или обменять на другую юбку, либо предложить подруге, на которой она будет смотреться лучше. Либо продать ее, а еще лучше – отдать в благотворительный фонд. Но любящая себя женщина никогда не будет ругать себя за неправильно сделанный выбор, она сделает вывод, что юбки такого фасона лучше не покупать, и впредь будет более внимательно подходить к выбору одежды.

С едой на ночь все немного сложнее, но тоже вполне поправимо. Если это был единичный случай, то не стоит себя корить. Но если у вас поздние ужины на регулярной основе, то есть вы ежедневно даете себе зарок не есть на ночь и перед сном срываетесь, а потом ругаете себя за невыполненное обещание, то здесь надо разбираться глубже.

Итак, ваш внутренний взрослый говорит вам: «есть на ночь вредно для здоровья». Ваш внутренний ребенок начинает капризничать: «ну я чуть-чуть, только один кусочек, только одну конфетку». Вы соглашаетесь с ребенком, и после одной конфетки идет другая, а потом кусочек тортика – малюсенький такой, а потом еще и яблочко… И вот вы лежите, живот на бок, а внутренний родитель вам говорит: «опять наелась на ночь, ты так никогда не похудеешь, на всю жизнь останешься толстой». А взрослый вздыхает и произносит: «сегодня опять не получилось, завтра попробую снова…». И так до бесконечности.

И каждый раз вы загоняете себя в чувство вины, вы сами себя грызете изнутри, о какой любви к себе здесь может идти речь? Любящая себя женщина не допустит такой заварухи перед сном. Она так выстроит свой режим питания, чтобы вечером ее не терзало чувство голода, чтобы ее внутренний ребенок был сыт, внутренний родитель удовлетворен, а внутренний взрослый спокоен.

Ну и последний пример разберем, о вновь неудавшихся отношениях. Вместо того чтобы постоянно корить себя за очередной неудачный выбор партнера, нужно разобраться и понять, почему вы постоянно выбираете себе один и тот же тип мужчины. Они могут быть разными по внешности, по характеру, по достатку, а итог будет всегда один и тот же, возможно в разных вариантах, но все равно приведет к разрыву отношений.

Здесь необходимо вспомнить, что вам говорила мама или значимая для вас женщина о мужчинах. Если вы с незавидной периодичностью в отношениях получаете одинаковый результат, значит, у вас в модели поведения с мужчинами заложена некая программа.

Допустим, ваша мама пережила болезненный разрыв или всю семейную жизнь она терпела своего мужа, его недостойное поведение, ссылаясь на то, что развод – это стыдно, или «кому я нужна с детьми» и прочие неприятности. И таким образом, она вам «закачала» программу, что «все мужики сво…». И вы с этой программой идете по жизни. И даже если на вашем пути попадется самый достойный мужчина, то вы своей программой, которая подразумевает неосознанное отношение к мужчине и как результат, соответствующие поступки и слова направленные на него, сделаете из него того самого «сво…». Любящая себя женщина найдет эти программы в себе, удалит их и закачает новые, где мужчина ее любит и уважает. Но для этого нужно полюбить себя.

Не ругайте себя и не гнобите за несостоявшиеся отношения, проведите инвентаризацию своих убеждений по поводу сильного пола, вспомните все высказывания мамы или значимой в детстве для вас женщины по этому вопросу, и примите для себя, что это не ваша программа, не ваши мысли. Уберите их из своего сознания и вложите туда новые. Не думайте, что это невозможно, просто сделайте.

Найдите среди вашего окружения счастливые пары, поговорите со счастливыми женщинами в браке, спросите их, что они думают о мужчинах в целом, и о своем муже в частности.

Научитесь видеть в мужчинах только хорошее, научитесь хвалить мужчину за хорошие дела и поступки. Помните, что отношения – это энергообмен, если вы как «вампир» только берете, то обессилив, мужчина уйдет от вас, если вы «донор», то насытившись вдоволь, он также вас может покинуть. Женщина, которая любит себя, знает и чувствует баланс энергообмена. Она одаривает мужчину своей любовью, одобрением и участием, а он взамен «свернет для нее горы». Здесь речь идет об адекватном мужчине без особых психических отклонений и зависимостей.

А теперь напишите свои истории, за что вы себя ругаете наиболее часто и самостоятельно разберите свои ситуации, выясните «откуда растут ноги» и подумайте, как должна вести себя в вашей ситуации женщина, которая себя любит.

Любящая себя женщина всегда думает о себе только в положительном ключе, она хвалит себя за хорошую работу, гладит себя по головке за правильные решения и гордится собой за достигнутые успехи. Ведь у каждой из нас есть свои достоинства, есть навыки и умения, которыми мы можем гордиться, а еще есть таланты, много талантов, возможно, вы их еще не раскрыли для себя, или возможно не считаете свои умения талантом, а принимаете их как само собой разумеющееся. Так вот вам следующее задание: выпишите все свои таланты, достоинства, успехи, достижения и реализованные цели. Вы умеете водить машину, вы отлично готовите блинчики (даже если это единственное, что вы умеете готовить), вы получили образование или несколько, вы прошли курсы мастерства. Если вы мама, то это уже огромное достижение, а если уже и бабушка, то просто счастливая женщина – и это огромный успех. Вспомните все свои успехи, начиная с детского сада, школы и других учебных заведений. Вспомните все ваши чувства, когда вы получали заслуженные награды.

Список успехов и побед

О, это сладкое чувство победы!!! Прочувствуйте его, и запомните навсегда. И каждый раз, когда вы соберетесь в очередной раз подумать о себе плохо, остановитесь и примерьте состояние победителя, наденьте на себя чувство радости и гордости за ваши успехи, а потом подумайте над сложившейся ситуацией как любящая себя женщина, найдите причину, сделайте работу над ошибками и продолжайте любить себя.

Когда человек любит себя и не допускает скверных мыслей о себе, то естественным образом, он переносит свою любовь к себе на окружающих, и думает о них только в положительном ключе.

Что значит любить другого человека?

1. Забота о другом человеке.

2. Принимаем желания другого человека, уважаем эти желания и по возможности следуем этим желаниям.

3. Помощь другому человеку. Но здесь надо понимать, что помощь должна быть по запросу. Если вас не просили о помощи, то вы можете просто оказать человеку «медвежью услугу». Любящая себя женщина не причиняет добро насильно, а только по запросу, и если это не делает ее заложницей ситуации.

4. Поддерживаем других людей. Подбадривание, мотивирование, успокоение и участие.

5. Делаем что-то приятное для другого человека. Это могут быть мелкие подарки, комплименты, объятия и поцелуи.

6. Желаем счастья человеку, которого мы любим.

Есть известное высказывание: «Ищите в людях хорошее, а плохое они сами покажут».

В каждом человеке есть положительная сторона, абсолютно в каждом. Даже если он рецидивист, маньяк и прочая «нечисть», но при этом он может быть отличным музыкантом, писать стихи или быть прекрасным поваром. Я не говорю о том, что нужно обязательно общаться со всеми этими людьми и водить с ними дружбу, это может быть опасно для здоровья и для жизни. Но любящая себя женщина, при встрече с новыми людьми сразу обращает внимание на достоинства человека.

Любой человек, встречающийся на нашем пути, есть наше собственное отражение.

Вы наверняка знаете, что если мы чего-то не принимаем в человеке (например, человек постоянно опаздывает на встречи, а вы злитесь на него за это), значит, мы не принимаем это в себе. Просто примите это как данность и начинайте анализировать, что вас раздражает в других людях, и подумайте, почему именно это качество вас в них раздражает.

А теперь начинайте искать положительные стороны человека, что вам нравится в этом человеке, почему вам нравится именно эти качества, возможно, вы также обладаете этими качествами или хотите этому научиться.

Далее, относитесь к каждому человеку в своей жизни как к учителю. Особенно это касается наших мужей/партнеров и наших детей. Именно эти люди дают нам самые ценные уроки жизни. Например, если ваш муж лежит на диване и ждет свою «музу» для прорыва в самореализации, а вы при этом пашете на трех работах и содержите семью, то стоит задуматься, что вам зеркалит ваш муж. Может вам стоит остановиться, сделать паузу, подумать, на что именно вы тратите свою жизнь. Обычно женщины, которые попадают в такие со-зависимые отношения, в один прекрасный момент могут слечь в постель с тяжелым заболеванием. Потому что работа на износ для женщины опасна для здоровья.

Или, например, у мамы очень медлительный ребенок, и она постоянно раздражается из-за его нерасторопности, злится на него, это говорит о том, что маме необходимо учится терпению, умению ждать и вообще, выстроить свою жизнь в спокойном режиме. Или, наоборот, ребенок очень активный, ярко выражает свои эмоции, непослушный, бунтарь, это говорит о том, что маме надо научиться выражать свои эмоции, быть более открытой этому миру, выйти из своей «скорлупы» и сделать революцию в своей жизни.

Если подруга постоянно жалуется, любит поплакаться в жилетку, чтобы вызвать к себе жалость, а для вас это неприятно. Но прекратить эти постоянные жалобы невозможно из-за убеждения: «неудобно отказать». Подумайте, что не устраивает в жизни конкретно вас. Возможно, это не озвучивается вслух, но недовольство присутствует.

Здесь надо разобраться, где именно вы жалуетесь на жизнь, где испытываете внутренний дискомфорт, найти это место и изменить его как любящая себя женщина. Это может быть что угодно: нелюбимая работа, неласковый муж или вообще его отсутствие, непослушные дети, хроническое заболевание или что-то еще. Как только вы разберетесь со своим недовольством, уберете его из своей жизни, то ваша подруга перестанет вам жаловаться, или вовсе пропадет из вашего окружения.

Есть еще один момент, когда женщина переживает из-за того что не может контролировать ситуацию. Например, когда муж в отъезде и не на связи. Женщина один раз позвонила – вне зоны доступа, второй раз, третий – и понеслось….. Она начинает накручивать себя, в ее голове рисуются самые жесткие картинки того, что могло случиться с мужем.

Особенно сильно такие мысли возникают по поводу отсутствия ребенка, который не на связи. В этот момент женщина транслирует в мир страх, а страхи – как известно, самая сильная отрицательная энергия. И рисуя такие картинки в голове, женщина посылает их человеку, который отсутствует. И эта энергия может спровоцировать именно то, о чем думает женщина. А мать с ребенком связана на тонком уровне, и это уже доказано учеными, и таким образом, она напрямую посылает сигналы страха своему чаду, а это в свою очередь может привести к беде.

Так вот, дорогие мои, себя любящие женщины, никогда не накручивайте себя страхами за близкого человека. Любящая себя женщина, посылает окружающим мысленно любовь, удачу, счастье и благополучие.

Попробуйте сделать следующее упражнение: разговаривая с человеком, мысленно посылайте ему любовь, мысленно говорите ему «я люблю тебя». Если вы близко знакомы с человеком и знаете его мечты, желайте ему исполнения всех его чаяний. Если вы идете на встречу с незнакомым человеком, желайте ему счастья и успеха. И вы увидите, какие прекрасные результаты покажет вам эта методика. Все ваши пожелания будут возвращаться вам в реальном мире в виде материальных благ или удачных переговоров и сделок.

Теперь поговорим о положительных мыслях к миру в целом. Как вы видите мир, так он вам и отзывается – это истина всех истин.

Если вы видите в мире только серые тона, то и вся ваша жизнь будет окрашена в эту серость. Если вы не умеете замечать прекрасное вокруг, если вы не умеете радоваться солнечным дням, любоваться молниями во время грозы и восхищаться узорами снежинок зимой, то вам нужно этому срочно учиться. Как только вы дадите себе установку замечать прекрасное, вы будете видеть его повсюду.

В наше время практически у всех есть смартфоны с хорошим разрешением камеры. Попробуйте одну неделю фотографировать все то, что вам понравилось в течение дня. Это может быть бабочка на листочке дерева, это вкусный обед в кафе, это милая собачка, которая гуляет сама по себе, это красивое платье в витрине магазина, красиво украшенная свадебная машина, проезжающая мимо вас, да все что угодно. Ищите прекрасное и красивое и фотографируйте, а в конце недели вы посмотрите свои фотографии и удивитесь, как много прекрасного есть в этом мире. А еще вы заметите, что серости в вашей жизни стало гораздо меньше, вас начнут радовать вещи, которые раньше угнетали. Если, например, раньше дорога на работу была для вас скучной, потому что вы ходите по одному и тому же маршруту уже несколько лет, то сейчас у вас есть задание, увидеть прекрасное в этой дороге. Так же вы можете изменить свой маршрут, чтобы увидеть и сфотографировать еще больше прекрасных моментов своей жизни.

Итак, думаете о себе только в положительном ключе, ищите в окружающих их положительные стороны, и, наконец, ищите в мире прекрасное и наслаждайтесь им.

Сознательный выбор спокойствия ума и гармонии в душе

Цицерон говорил, что счастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Любящая себя женщина знает, что все идет своим чередом, всему свое место и время. Она живет в настоящий момент времени, проживает каждый момент свой жизни и при этом думает о будущем в полном спокойствии и уверенности.

Если вы очень страстно чего-то желаете добиться, достичь поставленной цели, но на вашем пути постоянно встречаются преграды, остановитесь и подумайте, действительно ли вам это нужно? Может быть, это не ваша цель вовсе, а навязанная вам вашим окружением. Может быть, жизнь специально вставляет вам «палки в колеса», потому что она знает, что достигнув этой цели, вы не станете счастливее или даже наоборот, разочаруетесь в достигнутом результате.

История из жизни: одна моя знакомая страстно желала выйти замуж. Нашла подходящую кандидатуру, и вроде все у них шло хорошо. Назначили день свадьбы, началась подготовка к ней, и тут понеслось… Половина приглашенных гостей, отказались от приглашения, ссылаясь на занятость, начались какие-то проблемы со свадебным платьем, что-то не складывалось с ведущим и фотографом для свадьбы, между регистрацией в ЗАГСе и началом празднования в ресторане получился большой промежуток времени около 4-х часов. Решили молодожены занять гостей венчанием в этот промежуток, но вот досада, свидетельница на свадьбе оказалась мусульманкой, а больше никто не согласился участвовать в этом религиозном обряде. И в итоге свадьбу пришлось отменить. Через некоторое время они все-таки поженились, но через полгода после свадьбы уже разошлись. Им жизнь с самого начала давала знаки, что это бракосочетание добром не кончится. Так и вышло.

Еще один случай моих близких друзей. Ехали они по трассе на машине в отпуск на моря-океаны. Машина была отличного качества, исправная, ехала без проблем. Но вдруг на ровном месте заглохла и не хотела заводиться. Ходили они вокруг нее около получаса, а дело было, надо сказать, ночью, ни одной проезжающей машины, вокруг тишина, и только кузнечики и светлячки стрекочут. Все проверили под капотом – никаких признаков поломки. И через полчаса, о, чудо, она завелась и поехала, как ни в чем не бывало. Проехали они ровно полчаса, и на мосту их встречают сотрудники МЧС и сообщают, что дорога перекрыта из-за большой аварии. На мосту не справился с управлением длинномер и прихватил за собой еще несколько автомобилей. А смысл этой истории в том, что именно мои друзья могли попасть в этот замес, если бы они не встали на полчаса в открытом поле, то как раз были бы на том мосту во время этой жуткой аварии.

А ведь таких историй много в жизни, когда люди опаздывают на самолеты, а они в последствие падают. Ведь по статистике, все рухнувшие самолеты были заполнены только на 70% от купленных билетов, то есть 30% по каким-либо причинам не садились в злополучный рейс.

Вспомните, сколько раз вы шли на какую-либо встречу «из-под палки», у вас не было желания туда идти. По дороге вы вспоминали, что забыли дома выключить электроприборы, приходилось возвращаться. Потом попадали в пробку, или случались другие неприятные события, и в итоге, добравшись до места, встречу либо отменяли, либо она была непродуктивной, а ваше отсутствие ничего бы не изменило.

Поэтому, любящая себя женщина, не торопится, не суетится, она живет в сознательном спокойствии ума и в гармонии. Если что-то не получается, значит так надо, значит в данный момент времени не нужно там находиться, потому что впереди ждет только лучшее.

Чтобы создать это спокойствие, не нервничать и не паниковать, нужно постоянно задавать себе вопрос: что самое худшее может случиться, если я этого не сделаю, не добьюсь этой цели, не поеду в этом поезде, не выполню срочное задание (которое, кстати, может быть на самом деле не таким уж и срочным)? Вы ответите на этот вопрос себе, и подумайте, на самом деле эти последствия очень страшны? А может не все так мрачно? Если все-таки это случится, вы сможете каким-либо образом исправить ситуацию позже?

При выборе квартиры, в которой вы планируете жить, почувствуйте ее, послушайте себя, комфортно вам в ней, почувствуйте запах квартиры, представьте, какие обои будут поклеены на стенах, куда поставите журнальный столик со своей любимой вазой, где расположите книжную полку. Если вам с легкостью удалось мысленно сделать ремонт и обставить интерьер, если вы чувствуете себя спокойно в этой квартире, если ваша гармоничная душа радуется и восторгается этой квартирой, значит, она вам подходит.

Те же эмоции и ощущения надо прочувствовать при выборе машины. Посидеть в салоне, подвигать кресло, подержаться за руль, прокатиться и прочее. Понятно, что вы не сможете определить технические характеристики машины, но это вам и не нужно, пусть этим занимаются специалисты, для вас главное ощущение комфорта, надежности и спокойствия.

И при выборе одежды нужно руководствоваться не только внешними параметрами (размер, цвет, фасон, качество швов и прочее), но и личными ощущениями: сковывает или дает возможность дышать полной грудью, колется или мягко ложиться к телу, а еще, конечно ваше состояние в этой одежде, что вы чувствуете. Вы готовы нести на себе эту одежду как королевский наряд, или это очередная смена гардероба по необходимости.

Лично мой опыт выбора одежды привел меня к тому, что еще на стадии просмотра ассортимента, обязательно из общей массы выпадет какой-то товар, и это, чаще всего, именно та вещь, за которой я пришла в магазин.

Любящая себя женщина всегда находится в спокойном уме и в гармонии с собой, она доверяет себе, своим чувствам, своему выбору, прислушивается к своей интуиции и замечает знаки жизни.