Текст книги "Метеочувствительность и здоровье"

Автор книги: Wim Van Drongelen

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 11 страниц)

Классический массаж в межсезонье и холодное время года

При отсутствии хронических заболеваний и каких-либо серьезных проблем со здоровьем вы можете успешно применять общеукрепляющий массаж в домашних условиях. Научиться основным приемам будет несложно, а польза от оздоровительных процедур будет ощутима. Такой массаж не обладает выраженным терапевтическим действием, поэтому при ухудшении самочувствия желательно обратиться за помощью к специалисту.

Сначала выучите главные правила массажа. Стимуляцию следует проводить только на открытой коже – очень важен контакт рук массажиста с телом, обмен теплом и энергией. Пациент должен лежать или сидеть в удобной позе, иначе мышцы будут напряжены, и полноценное их разогревание окажется невозможным. Все движения, связанные с надавливанием, растиранием, пощипыванием должны быть направлены вдоль лимфатических путей и естественных кожных линий (таким образом можно добиться максимальной эффективности проводимой процедуры).

Чтобы облегчить скольжение рук по коже и предотвратить случайное травмирование эпидермиса, используйте специальное массажное масло или обычный жирный крем. В подобные средства можно добавлять натуральные эфирные масла (по 1–2 капле), тогда оздоровительная процедура будет совмещена с ароматерапией.

Если вы собираетесь проводить сеансы самомассажа или же делать массаж кому-либо, ваши ногти должны быть коротко подстрижены и обработаны пилочкой, чтобы не нарушить целостности эпидермиса стимулируемой области. На пальцах и ладонях не должно быть мозолей, загрубевших участков, заусенцев и т. п.

Любой сеанс массажа следует начинать с легких поглаживаний участков тела, которые нуждаются в стимуляции. Таким образом кожа и подкожные ткани разогреваются, расслабляются, готовясь к дальнейшему, более интенсивному воздействию.

Поглаживания также применяются в середине и конце сеанса, чтобы кожа могла немного отдохнуть. Выполняйте данный прием легко, без чрезмерного надавливания, медленно и плавно. Эпидермис будет постепенно очищаться, поры откроются, обеспечивая беспрепятственное тканевое дыхание, отмершие клетки самопроизвольно отшелушатся.

После легкого поглаживания следует провести более интенсивное, для дальнейшей подготовки тела к стимуляции. Нажимайте на кожу и мышцы, ощущая при этом тепло.

Следующий прием оздоровительного массажа, который вы тоже должны изучить, – растирание. Он согревает не только верхний слой кожи, но и подкожную клетчатку, а также мышцы. Во время растирания ткани слегка смещаются и растягиваются, при этом увеличивается их эластичность, ускоряется кровообращение в массируемых областях. К этим участкам активно поступают кислород и питательные вещества, переносимые кровью. Через некоторое время исчезает или становится менее интенсивной боль, сопутствующая невралгии или невриту. Увеличивается подвижность суставов, уменьшается отечность, связанная с метеопатическими реакциями.

После растирания следует переходить к разминанию. Применяя данный прием, можно воздействовать на мышцы и соединительную ткань. Под давлением пальцев массажиста все ткани придавливаются к костям, смещаются, растягиваются и сжимаются. Во время первых оздоровительных сеансов разминание необходимо использовать с осторожностью, чтобы мышцы успели постепенно привыкнуть к новым для них нагрузкам. Чрезмерная интенсивность может привести к травмированию тканей. Правильно выполненное разминание обеспечивает устранение болезненности и спазмирования мускулатуры, повышает эластичность мышечных волокон, улучшает питание клеток.

Завершив разминание (или временно отказавшись от данного приема по каким-либо причинам), приступайте к освоению новой техники – вибрации.

Этот прием представляет собой контролируемое воздействие на тело колебаниями различной частоты. Вы можете выполнять похлопывания, рубление, встряхивание, поколачивание, использовать движения пальцев, ладоней, предплечий. Как и предыдущий прием, вибрация благотворно воздействует не только на кожу, но и на глубоко расположенные ткани. Он очень полезен при болезненных спазмах мышц, вызванных реакцией на перемену погоды.

Перед началом оздоровительного курса массажа непременно посоветуйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания. Осваивайте каждый прием постепенно, не стремитесь сразу применять все варианты лечебного воздействия на организм. Помните о том, что стимуляцию нежелательно проводить во время беременности, менструации, обострения хронических заболеваний.

Условным ограничением считаются кожные заболевания.

Фитотерапия при метеопатических состояниях

Лечение травами с давних времен применяется для устранения разнообразных неприятных симптомов. В настоящее время фитотерапия является дополнительным средством при лечении большинства заболеваний. Метеопатии успешно корректируются с использованием различных травяных настоев и отваров. Главное – их правильный подбор и приготовление, что возможно только после консультации со специалистом.

Фитотерапия, как и любой другой метод оздоровления, имеет ряд противопоказаний. Использование трав противопоказано при индивидуальной гиперчувствительности к каким-либо их компонентам, а также в случае возможного возникновения аллергической реакции.

Если у вас наблюдаются метеотропные реакции, связанные с нарушениями функционирования центральной нервной системы, проводите курсы фитотерапии – пейте успокаивающие травяные сборы.

При сосудистых реакциях на перемену погоды могут помочь отвары сушеницы, арники, пастушьей сумки, а также напитки с добавлением ягод и листьев черноплодной рябины.

В том случае, когда под влиянием магнитной бури у вас обостряются хронические недуги, попросите врача назначить вам травяные сборы, которые помогут справиться с основными заболеваниями. Например, при суставных патологиях можно принимать отвары аира, девясила, донника, зверобоя, багульника, душицы, лесной земляники, липового цвета, мелиссы, пижмы, ромашки. Более подробные рекомендации должен дать специалист.

Травяной сбор вечерний

Ингредиенты:

Измельченная трава пустырника – 1 столовая ложка

Цветки ромашки аптечной – 1 столовая ложка

Измельченные листья вахты трехлистной – 1 столовая ложка

Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения:

Перечисленные травы смешать в эмалированной или фарфоровой емкости, залить кипящей водой и настаивать 1–2 часа под крышкой. Остывший настой процедить.

Принимать в охлажденном виде за полчаса до еды 2–3 раза в день. Этот отвар нормализует самочувствие и способствует быстрому засыпанию.

Травяной сбор против бессонницы, вызванной повышенной метеочувствительностью

Ингредиенты:

Измельченная трава пустырника – 1 столовая ложка

Сухие листья толокнянки – 1 столовая ложка

Измельченные листья шалфея – 1 чайная ложка

Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения:

Травы смешать в эмалированной емкости и залить кипятком. Настаивать под крышкой в течение 1 часа, после чего процедить.

Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день через 1 час после еды.

Травяной чай против последствий магнитной бури (вариант 1)

Ингредиенты:

Измельченные цветки календулы – 1 столовая ложка

Измельченные шишки хмеля – 1 столовая ложка

Измельченная трава шалфея – 1 столовая ложка

Сухие листья мяты перечной – 7 шт.

Сухие листья малины – 7 шт.

Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения:

Смешать в эмалированной емкости указанные ингредиенты, залить кипящей водой и настаивать под крышкой в течение 1 часа. Полученный настой процедить.

Принимать по 0,3 стакана несколько раз в день за полчаса до еды.

Травяной чай против последствий магнитной бури (вариант 2)

Ингредиенты:

Измельченная трава пустырника – 1 столовая ложка

Измельченные плоды боярышника – 1 столовая ложка

Цветки ромашки аптечной – 1 столовая ложка

Трава сушеницы топяной – 1 столовая ложка

Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения:

Лекарственное сырье смешать в эмалированной емкости, залить кипятком и перемешать. Настаивать под крышкой в течение 2 часов, после чего процедить. Принимать по 0,5 стакана 2–3 раза в день за полчаса до еды.

Травяной чай с листьями земляники

Ингредиенты:

Сухие листья земляники – 2 столовые ложки

Измельченная трава зверобоя – 1 столовая ложка

Сухие листья мяты – 7 шт.

Вода – 300 мл

Способ приготовления и применения:

Лекарственное сырье смешать в эмалированной емкости, залить кипящей водой и настаивать под крышкой в течение 1 часа. Полученный настой процедить. Пить небольшими порциями несколько раз в день.

Чай земляничный с шиповником и вереском

Ингредиенты:

Сухие цветки вереска – 1 столовая ложка

Сухие листья земляники – 2 столовые ложки

Измельченные плоды шиповника – 2 столовые ложки

Вода – 300 мл

Способ приготовления и применения:

Лекарственное сырье смешать, высыпать в фарфоровый заварочный чайник и залить кипящей водой.

Укутать его шерстяной тканью и настаивать в течение 1 часа.

Пить по 3 столовые ложки 2–3 раза в день.

Чай брусничный против повышенного артериального давления

Ингредиенты:

Сухие листья брусники – 2 столовые ложки

Сахар – 1 столовая ложка

Вода – 1,5 стакана

Способ приготовления и применения:

Листья брусники измельчить, высыпать в заварочный чайник и залить кипящей водой. Настаивать 5 минут, затем добавить сахар и перемешать до его растворения. Пить в теплом виде после еды.

Чай малиновый и рябиной

Ингредиенты:

Сухие ягоды рябины – 1 столовая ложка

Сухие ягоды малины – 2 столовые ложки

Сухие или свежие листья черной смородины – 2 столовые ложки

Вода – 300 мл

Способ приготовления и применения:

Лекарственное сырье смешать в фарфоровом заварочном чайнике, залить кипящей водой, укутать и настаивать полчаса.

Пить в горячем виде, добавляя по вкусу сахар или мед, несколько раз в день.

Чай против авитаминоза

Ингредиенты:

Сухие плоды шиповника – 2 столовые ложки

Сухие плоды рябины – 1 столовая ложка

Сухая трава душицы – 1 столовая ложка

Вода – 300 мл

Способ приготовления и применения:

Плоды шиповника и рябины измельчить, поместить в термос, залить кипящей водой и настаивать 2 часа, плотно укупорив.

Затем добавить траву душицы и настаивать еще 1 час, после чего процедить и остудить при комнатной температуре.

Пить по 3 столовые ложки 4 раза в день.

Для улучшения вкуса в чай можно добавить мед или сахар.

Чай тонизирующий

Ингредиенты:

Сухие листья земляники – 1 столовая ложка

Сухие листья ежевики – 1 столовая ложка

Сухие листья черной смородины – 1 столовая ложка

Сухая трава зверобоя – 1 столовая ложка

Сухая трава чабреца – 1 столовая ложка

Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения:

Перечисленные ингредиенты смешать в эмалированной емкости или большом заварочном чайнике, залить кипящей водой. Настаивать под крышкой в течение получаса, после чего процедить через ткань или сито. Пить в теплом виде небольшими порциями несколько раз в день.

Чай витаминный для межсезонья

Ингредиенты:

Сухие плоды шиповника – 2 столовые ложки

Натуральный светлый мед – 1 столовая ложка

Свежеотжатый лимонный сок – 1 чайная ложка

Вода – 300 мл

Способ приготовления и применения:

Плоды шиповника высыпать в термос, залить кипящей водой и настаивать 3–4 часа, плотно укупорив. Чай процедить через марлю, добавить мед и лимонный сок, перемешать.

Пить в горячем виде 2 раза в день.

Чай брусничный со зверобоем и чабрецом

Ингредиенты:

Сухая трава чабреца – 2 столовые ложки

Сухая трава зверобоя – 2 столовые ложки

Сухие листья брусники – 1 столовая ложка

Вода – 350 мл

Способ приготовления и применения:

Лекарственное сырье измельчить, смешать и пересыпать в заварочный чайник. Залить кипящей водой и настаивать в течение получаса.

Пить по 1 стакану 2–3 раза в течение дня.

При необходимости в чай можно добавить сахар или мед.

Чай осенний

Ингредиенты:

Сухие плоды шиповника – 1 столовая ложка

Сухие плоды облепихи – 1,5 столовой ложки

Сухая трава золототысячника – 1 столовая ложка

Измельченный корень солодки – 2 чайные ложки

Измельченный корень одуванчика – 1 чайная ложка

Натуральный светлый мед – 1 столовая ложка

Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения:

Лекарственное сырье смешать в большом заварочном чайнике, залить кипящей водой, укутать и настаивать в течение получаса.

Затем процедить через марлю, сложенную в несколько слоев, и добавить мед.

Пить 2–3 раза в день по 0,5 стакана через 15—20 минут после еды.

Настой против нервозности

Ингредиенты:

Измельченное корневище валерианы – 1 столовая ложка

Измельченная трава пустырника – 1 столовая ложка

Цветки боярышника – 1 чайная ложка

Вода – 500 мл

Способ приготовления и применения:

Сырье смешать в эмалированной посуде, залить кипящей водой и настаивать в течение 1 часа под крышкой, после чего процедить.

Принимать несколько раз в день по 2–4 столовые ложки.

Данное средство эффективно при раздражительности и повышенной возбудимости, вызванных переменой погоды.

Настой успокоительный

Ингредиенты:

Измельченное корневище валерианы – 1 столовая ложка

Измельченные листья мяты или мелиссы – 2 столовые ложки

Измельченные шишки хмеля – 1 столовая ложка

Вода – 600 мл

Способ приготовления и применения:

Сырье смешать и поместить в эмалированную или фарфоровую емкость, залить кипящей водой, перемешать и настаивать под крышкой 2 часа, после чего процедить через сложенную в несколько слоев марлю.

Принимать по 1 стакану 2 раза в день в течение 2 недель.

Настой для улучшения ночного сна

Ингредиенты:

Измельченное корневище валерианы – 2 столовые ложки

Измельченная трава пустырника – 1 столовая ложка

Вода – 400 мл

Способ приготовления и применения:

Лекарственные травы смешать в эмалированной емкости, залить кипящей водой и держать на слабом огне в течение 5 минут. Затем остудить при комнатной температуре и процедить через сложенную в несколько слоев марлю.

Принимать по 1 столовой ложке несколько раз в день за 10—15 минут до еды.

Это средство помогает при болях в сердце, спазмах кишечника, снимает раздражительность, вызванную сменно погоды.

Ароматерапия – отдых и лечение

В терапии многих заболеваний в качестве вспомогательного средства применяется лечение ароматами. Каждый запах представляет собой смесь летучих веществ, которые быстро распространяются по воздуху и воспринимается нашими обонятельными рецепторами.

Правильно подобранный аромат способен улучшить самочувствие, снизить проявления метеозависимости и помочь настроиться на позитивный лад.

Перед началом оздоровительных сеансов посоветуйтесь со специалистом. Как и любой другой метод народной медицины, ароматерапия имеет ряд противопоказаний. Например, воздействие некоторых эфирных масел нежелательно при астме и других хронических заболеваниях дыхательной системы, ванны с ними могут вызвать обострение кожных недугов.

В зависимости от личных предпочтений, вы можете выбрать различные варианты ароматерапии. Для улучшения атмосферы в помещении существуют специальные палочки, благовония в виде пирамидок и свечей, аромалампы, на которые следует наносить заранее подобранные смеси эфирных масел. Кроме того, вы можете добавлять несколько капель ароматического продукта в масло для массажа, в воду во гидропроцедур и т. п. Правильно подобранные запахи помогут вам справиться с метеопатическими симптомами.

Биологически активные вещества, которые содержатся в эфирных маслах, способствуют улучшению кровообращения, стимулируют газообмен в легких, открывают дыхательные пути. При регулярном проведении сеансов ароматерапии нормализуется артериальное давление, улучшается самочувствие, повышается иммунитет, снижается вероятность развития неврозов и психических расстройств.

Эфирные масла являются летучими химическими соединениями, которые присутствуют в цветках, плодах, листьях и корнях различных растений. Натуральные препараты получаются в результате перегонки природного сырья, синтетические – путем сложных химических превращений. Безусловно, первый вариант предпочтительней, но такие средства отличаются высокой стоимостью. Синтетические масла можно использовать в качестве ароматизаторов воздуха, но в качестве лечебного

В отличие от традиционных лекарств, помогающих справиться с метеопатией, эфирные масла действуют очень мягко и постепенно.

Прежде чем приступить к выбору эфирного масла, необходимо разобраться в многообразии ароматических препаратов. Ароматические смеси состоят из основы и эфирного наполнителя. В качестве базы обычно используют мелкую стружку, прессованные остатки растений, воск и другие вещества. Критерием выбора являются ваши индивидуальные предпочтения, а также восприимчивость к запахам. Например, если у вас не очень чувствительные обонятельные рецепторы, вам подойдет аромалампа, поскольку с ее помощью летучие вещества эфирных масел быстро распространяются по воздуху и в максимально короткое время достигают чувствительных клеток слизистой оболочки носа.

Желательно приобретать ароматическую продукцию, изготовленную с добавлением эфирных масел высокого качества. Доступные по цене препараты могут оказаться малоэффективными, поскольку являются недостаточно концентрированными либо содержат мизерное количество полезных веществ.

Если основным симптомом метеопатии является головная боль, предпочтение следует отдать благовониям на основе эфирных масел и меда. Они обладают очень приятным стойким запахом, использовать их следует в небольших количествах.

Для постоянного мягкого воздействия на организм можно держать натуральные ароматизаторы в машине или рядом с рабочим местом. Также полезно носить специальные украшения – кулоны или бусы с полой подвеской, в которую будет несложно нанести несколько капель подходящего вам эфирного масла.

Биологически активные вещества эфирных масел воздействуют на организм постепенно, их концентрация должна медленно накапливаться, поэтому использовать их в качестве экстренного средства для улучшения самочувствия нежелательно.

Постепенное привыкание к ароматерапии поможет вам улучшить самочувствие и через некоторое время успешно адаптироваться даже к резким изменениям погоды. Не дожидайтесь проявления симптомов метеозависимости. Используйте ароматерапию до наступления межсезонья, а также перед магнитной бурей, резкой переменой погоды и т. п.

Выбирая эфирное масло, ориентируйтесь в первую очередь на личное восприятие. Если вам очень понравился запах, скорее всего, благотворным будет и его действие на организм. Во время первого оздоровительного сеанса используйте минимальное количество летучего препарата, так как может возникнуть аллергическая реакция на него, с которой легко можно будет справиться. Прежде чем добавлять эфирное масло в массажный крем, нанесите одну каплю разведенного, например, в оливковом масле, средства на запястье и подождите полчаса. Отсутствие покраснения и других проявлений гиперчувствительности будет свидетельствовать о правильно сделанном выборе.

В холодное время года желательно выбирать «теплые» эфирные масла с суховатым ароматом: эвкалипт, камфору, розу, корицу, миндаль, герань. Для периода ранней весны, одного из самых опасных для метеочувствительных людей, подойдут влажные теплые запахи – лотос, кедр, сосна, мирра, ваниль, кокос. Позднее можно приобрести маслянистые препараты – нероли, жасмин, рододендрон, розмарин.

Если вы плохо переносите летнюю жару и повышенную влажность воздуха, применяйте масла сандала, бергамота, ладана, гиацинта, лаванды, магнолии, лимона, апельсина.

Осенью вас порадуют масла пачули, герани, гардении. Преобладающее большинство натуральных эфирных масел оказывают на организм регенерирующее, антимикробное и противовоспалительное действие. Каждый аромапрепарат при этом обладает дополнительными целебными свойствами. Например, при нервных расстройствах и сердечно-сосудистых патологиях, спровоцированных метеозависимостью, рекомендуется применение масел розмарина и мяты.

Стимулирующими свойствами обладают масла кедра, лимона, розмарина, лимонника, мандарина, фенхеля, пачули, апельсина, рододендрона, камфоры, сандала, магнолии. Летучие вещества перечисленных препаратов помогут вам справиться с депрессией и апатией, вернут работоспособность, бодрость и хорошее настроение.

Повышению адаптогенных свойств организма способствуют масла мирры, мяты, лаванды, чабреца, жасмина, розы, лавра, миндаля, душицы, а также натуральные тибетские благовония.

Устранить раздражительность, нервозность, стресс, хроническую усталость помогут масла ромашки, орхидеи, майорана, лотоса, ванили, чайного дерева, сандала, ладана.

Для повышения уверенности в собственных силах и ускорения адаптации к новым условиям внешней среды используйте масла жасмина, мелиссы, розы, миндаля, шалфея, розмарина, ладана, лимона, можжевельника, сосны.

При хроническом стрессе, связанном с частыми переменами погоды, восстанавливайте силы ароматами туи, кориандра, герани, базилика, имбиря, грейпфрута, лаванды, сосны, нероли, фиалки, мяты, розы, лавра, иланг-иланга, гиацинта, чабреца, лимона, корицы, гардении, майорана, сандала.

В период обострения хронического заболевания, вызванного метеопатией, используйте для ароматерапии эфирные масла лимона, фенхеля, туи, имбиря, кедра, сосны, пихты, апельсина, розы, мяты, корицы, магнолии, гвоздики, а также подходящие вам натуральные тибетские благовония.

Вдыхание ароматов масел мускуса, мирры, ладана, сандала, нероли, рододендрона, лимона, розы поможет вам сосредоточиться на работе или выполнении какого-либо важного дела.

Далее приведены различные метеопатические симптомы и ароматические препараты для их устранения. Предлагаемые масла можно использовать в виде комплексного препарата или же по отдельности, выбирая наиболее приятные для вас запахи.

Учащенное сердцебиение – масла тмина, розмарина, аниса, мяты.

Пониженное артериальное давление – масла розы, розмарина.

Повышенное артериальное давление – масла лаванды, лимонника, лимона, шалфея.

Сильная головная боль, тошнота – масла лимона, лаванды, гвоздики, лимонника, мяты.

Частые головокружения – масла мяты, лаванды, орхидеи, розмарина.

Неврологические расстройства – масла сандала, лаванды, бергамота, мяты, лотоса, ванили, лимона.

Хроническая усталость – масла гардении, бергамота, лимона, лимонника, иланг-иланга.

Раздражительность, повышенная возбудимость – масла орхидеи, нероли, рододендрона, пачули, апельсина, базилика, розы, фиалки.

Бессонница – масла гиацинта, пачули, жасмина.

Постоянная сонливость, вялость – масла сандала, бергамота, лаванды, мирры, лимонник.

Стрессовое состояние, эмоциональное перенапряжение – масла мирры, орхидеи, пихты, сосны, кедра, гардении, сандала, лаванды.

Депрессия – масла лаванды, корицы, рододендрона, сандала, базилика.

Беспричинная тревога, страх, беспокойство – масла ладана, лаванды, рододендрона, нероли, мирры.

Апатия, пассивное состояние – масла сосны, жимолости, лаванды, сосны, лотоса.

Нарушение восприятия и внимания – масла шалфея, базилика, жасмина, лаванды, розы, сосны.

Провалы в памяти – масла мускуса, лотоса, розы.

Острые респираторные заболевания, ангины, трахеиты, фарингиты – масла лимона, эвкалипта, герани, лимонника, лаванды, имбиря.

Бронхиты, в том числе хронические – масла эвкалипта, корицы, сосны, лаванды, гвоздики, лимонника.

Вирусные респираторные инфекции – масла гвоздики, эвкалипта, мяты, лимона, кедра, пихты, сосны, базилика, лавра.

Продолжительность сеанса ароматерапии должна составлять не менее 25 минут. В холодное время года, а также в межсезонье непременно добавляйте в эфирную смесь масла эвкалипта или можжевельника – они обладают выраженным бактерицидным действием.

Если вы решили принимать ванны с эфирными маслами, не переусердствуйте с их количеством. Для достижения терапевтического эффекта будет достаточно 3–4 капель концентрированного препарата, смешанного с небольшим количеством основы. Избыток летучих веществ способен вызвать раздражение кожи и слизистой оболочки верхних дыхательных путей. В качестве базы можно выбрать оливковое или миндальное масло высокого качества, мед, спиртовой раствор.

Использование аромалампы предполагает приобретение специального инвентаря – керамической или металлической курильницы. Чаша курильницы должна быть небольшой – эфирные масла следует использовать по капле. Для подогревания аромалампы применяют маленькие свечи в жестяных подсвечниках. Чтобы добиться мягкого оздоровительного эффекта, сначала налейте в чашу курильницы немного питьевой воды, затем капните масло. Поставьте аромалампу в центре комнаты на столик или специальную подставку. Постарайтесь расслабиться, удобно устройтесь в кресле или на диване, включите успокаивающую музыку.

Ароматерапию можно и нужно сочетать с аутотренингом, массажем, дыхательными упражнениями.

Оздоровительный сеанс проводят до частичного или полного испарения жидкости из чаши аромалампы. Если запах эфирного масла кажется вам слабым, не спешите увеличивать его концентрацию, это может вызвать развитие аллергической реакции. Нежелательно также проводить чрезмерно продолжительные процедуры (более получаса).

Для массажа эфирные масла по капле добавляют в крем или основу. Затем препарат следует тщательно перемешать.