Курс Йоги 420. Йога для детей

Текст добавлен: 14 сентября 2016, 23:44

Текст книги "Курс Йоги 420. Йога для детей"

Автор книги: Виктория Бегунова

Соавторы: Вадим Запорожцев

Жанр:

Самопознание

сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 12 страниц)

Назад к карточке книги

А теперь слегка зажмите пяточки малыша между вашими коленями, а руками возьмите малыша за запястья и потяните немного на себя, чтобы малыш немного прогнулся в спинке.

00:31:00-00:33:00 6.

Ложимся на пол на спину, согнутые в коленях ночи поживаем в груди и кладём на них малыша. Придерживая его за ручки, начинаем качать ноги к себе и от себя. Нагрузку регулируем сами.

Теперь скрещиваем ноги (делаем «люльку» для малыша) и сажаем в неё малыша. Согнутые в коленях ноги вращаем вместе с малышом по кругу в одну сторону и затем в другую сторону.

00:33:00-00:38:00 Звуковые вибрации.

Кладем малыша перед собой, на спинку. Сами садимся прямо, в удобную для нас позу (лотос, полулотос, ваджрасану, сукхасану). Спина, шея, голова находятся на одной линии. Смотрим на малыша, контакт «глаза в глаза» и начинаем пропевать звук «а». Провеваем его несколько раз. Затем, последовательно пропеваем по несколько раз звуки «о», «у», «м». После чего, несколько раз пропеваем эти звуки неразрывно («аоум»). При этом, не забываем смотреть малышу в глаза. Затем, берем ребенка на руки, обхватываем двумя руками за туловище, прижимаем его к себе спинкой, либо сажаем к себе на колени, также лицом вперед. Закрываем глаза и вновь последовательно пропеваем звуки «а», «о», «у», «м», а также, единое «аоум». При этом, стараемся, чтобы был максимальный контакт с ребенком, чтобы он почувствовал каждое наше движение, каждую вибрацию нашего тела. Затем, делаем глубокий вдох и выдох, заканчиваем практику звуковых вибраций.

Если во время практики малыш захочет поползать, или поиграть – не препятствуем ему и продолжаем выполнять практику самостоятельно.

00:38:00-00:40:00 Продолжение совместных асан. 7.

Встаем на ноги, прижимаем малыша к своей груди, придерживая его левой рукой за пояс, а правой рукой за правую ручку. Ноги поставьте на ширине плеч и наклоняемся в левую сторону, растягиваем наши правые бока. У малыша правая ручка вытягивается вверх, левым боком он немного опирается на вашу левую руку, ножки пусть свободно свисают вниз. И тоже самое проделываем вправо.

00:40:00-00:42:00 8.

Садимся на пол и подтягиваем к себе колени. Немного приподнимая ноги над полом, кладём малыша на ноги головой по направлению к вам. Придерживая его за ручки, перекатываемся на спину, ноги согнутые в коленях держим параллельно полу. Голову, шею и плечи держим на весу за счёт пресса.

И начинаем движение: отдаляем ноги от себя (насколько позволяет нам наш пресс), не отрывая поясницу от пола, и подтягиваем обратно к груди, так, чтобы докоснуться лобиками с малышом.

00:42:00-00:44:00 9.

Садимся на пол и подтягиваем к себе колени. Немного приподнимая ноги над полом, кладём малыша на ноги головой по направлению к вам. Придерживая его за ручки, перекатываемся на спину, ноги согнутые в коленях держим параллельно полу. Берём малыша за плечики и выпрямляем ноги вверх, аккуратно придерживая малыша, и возвращаем ноги к груди.

00:44:00-00:46:00 10.

Встаём на ноги, прижмите малыша спинкой к своей груди, одной рукой придерживая попку, а другой придерживая за грудь. Широко разводим ноги и с прямой спиной наклоняемся вперёд. Внизу можно покачаться вперёд-назад. И точно также с прямой спиной поднимаемся наверх.

00:46:00-00:48:00 11.

Ложимся на спину на пол, сгибаем ноги в коленях, стопами опираемся на пол. Малыша располагаем животиком на мамином животе, ручки малыша отводим назад вдоль тела, так чтобы он немного прогнулся в спинке. И теперь осторожно поднимаем таз вверх, прогибаясь в пояснице и спине, и придерживая малыша за отведённые назад ручки.

00:48:00-00:50:00 12.

Кладём малыша на спинку и крепко берём его за голеностопы за обе ножки, медленно поднимаем малыша вверх, так чтобы он немого повисел вниз головой. Можно подержать только за одну ножку, затем за другую и потом за обе ручки, за одну, за другую.

00:50:00-00:54:00 Пранаяма.

Кладем малыша перед собой, на спинку. Сами садимся прямо, в удобную для нас позу (лотос, полулотос, ваджрасану, сукхасану). Спина, шея, голова находятся на одной линии. Смотрим на малыша, контакт «глаза в глаза» и начинаем выполнять полное дыхание: начинаем вдыхать низом живота, затем диафрагмой, затем грудью. Вдох медленный, плавный, глубокий. Затем, начинаем выдыхать. Сначала выдыхаем грудью, затем диафрагмой, затем, низом живота. Выдох такой же медленный и плавный. Делаем несколько таких вдохов и выдохов. При этом не забываем смотреть малышу в глаза. Затем, берем ребенка на руки, обхватываем двумя руками за туловище, прижимаем его к себе спинкой, либо сажаем к себе на колени, также лицом вперед. Закрываем глаза. Продолжаем выполнять полное дыхание, при этом, стараемся, чтобы был максимальный контакт с ребенком, чтобы он почувствовал каждое наше движение, каждую вибрацию нашего тела. Делаем два обычных глубоких вдоха и выдоха, заканчиваем пранаяму.

00:54:00-00:58:00 Шавасана.

Ложимся на спину, малыша кладем рядом. Просматриваем свои ноги и расслабляем их. Руки просматриваем и также расслабляем. Просматриваем туловище свое и также расслабляем. Расслабили лицо. Мыслей в голове нет. Позволяем себе полностью расслабиться и отдохнуть.

00:58:00-00:59:00 Выход из шавасаны.

Приходим в себя. Просматриваем внутренним взором свое тело. Потягиваемся, зеваем. Ложимся на бок, какое-то время лежим на боку. Аккуратно садимся. Берем малыша на руки, спинкой к себе, обхватываем его обеими руками.

00:59:00-01:00:00 Убираем защитное поле.

Убираем защитное поле. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Вслух или про себя произносим мантру «Пхат» и щелкаем пальцами: «Пхат+щелк». Видим, как поле отделилось от стен. Повторяем про себя мантру Хрим:

«Хрим, Хрим, Хрим» – видим, как сфера отделяется от стен зала и начинает сжиматься.

«Хрим, Хрим, Хрим» – сфера сжимается.

«Хрим, Хрим, Хрим» – теплой волной проходит сквозь нас и продолжает сжиматься.

«Хрим, Хрим, Хрим» – сфера сжимается в точку.

«Хрим, Хрим, Хрим» – точка ярко вспыхивает и исчезает.

Мы же с вами встаем. Левой ногой делаем шаг назад. Всем спасибо.

План №4 Комплекс упражнений бэби йога для малыша (от 0 до 3-х) с родителем. (автор Анна Хосоя)

1. Мамин кораблик

Мама лежит на спине, ноги согнуты в коленях, ребёнок лежит у мамы на животе вниз лицом. Мама, обнимая ребёнка, не раздвигая колен, перекатывается влево и вправо. Усложняя позу: помогая себе мышцами живота, мама поднимает голову во время наклонов, при этом ребёнка почти кладет на пол.

Во время упражнения приговаривать что-нибудь, типа «кач-кач». Заканчивая позу, мама, прижимая ребёнка, поднимается из положения лежа с согнутыми коленями в положения сидя.

Во время выполнения упражнения придерживать ребёнка за шею! Если есть проблемы в выполнении вышеописанного упражнения, тогда мама садиться, скрестив ноги перед собой, прижав ребенка к груди (не к животу) и раскачивается из стороны в сторону.

2. Кораблик с сокровищами

Мама стоит. Правая рука согнута в локте. Ребёнок лежит на предплечье, головой к локтю, лицом вниз, правая рука ребёнка свободно свисает. Раскачиваем малыша из стороны в сторону. Затем меняем руку, на которой лежит ребёнок, придерживая его за шею, при этом меняем положение ребёнка, поворачивая его лицом вверх, затем снова кладём в исходное положение, на этот раз на левое предплечье, головой к локтю, лицом вниз.

3. Готовимся к ходьбе

Ребёнок лежит на спине. Взять малыша за ступни и выпрямить, подняв вверх под углом 90градусов к корпусу. Затем слегка нажимая, прижать ноги ребёнка, согнутые в коленях, к груди. Расслабить нажим, позволив ребёнку самому «отпружинить» ноги, ступни придерживаем. Приговариваем что-нибудь весёлое.

4. Самолётик (упр. для глубокого дыхания и релаксации)

Мама садится на ноги, согнутые в коленях под углом 90градусов. Ребёнок лежит на маминых ногах лицом вверх, ступнями упираясь маме в живот. Руки ребёнка сжаты в кулачки. Мама обхватывает запястья малыша, просунув свои большие палец рук ребёнку в кулачок со стороны его мизинца. Мама, наклоняясь к ребенку, разводит руки малыша в разные стороны и целует его то в носик, то в лобик, то в щёчки, забавляя его тем, что делает вид, что поцелует в прежнее место, но неожиданно целует в иное. Если у ребенка зажата грудная клетка, то выполнять упражнение постепенно, за несколько занятий доведя до полного раскрытия грудной клетки.

Не забываем про улыбку и весёлое лопотание с ребёнком.

5. Упражнение для кишечника

Ребёнок лежит на спине перед мамой, сидящей на коленях или другой удобной позе. Мама берёт в каждую ладонь ступню и запястье малыша. Соединить ступни и запястья ребёнка, не выпуская из своих рук, перекатывать малыша с одного бока на другой, задерживаясь на спине. Если упражнение выполняется в группе, то можно проговаривать приветственные и прощальные слова соседнему малышу.

6. Мама садиться на ноги, согнутые в коленях. Ребёнок сидит у мамы на коленях, прижавшись ней спиной. Взять ступни малыша, постучать пяткой о пятку «тук-тук», развести ноги в стороны, не до предела.

7. Похоже на 3-е упражнение, но полностью выполняется усилием мамы

Ребёнок лежит на спине. Взять малыша за ступни, затем слегка нажимая, прижать ноги ребёнка, согнутые в коленях, к груди. Колени разведены в стороны. Затем, выпрямить ноги малыша, опустив их к полу.

8. Похоже на 4-е упражнение

Мама садится на ноги, согнутые в коленях. Ребёнок лежит на маминых ногах лицом вверх, ступнями упираясь маме в живот. Руки ребёнка сжаты в кулачки. Мама обхватывает запястья малыша, просунув свои большие палец рук ребёнку в кулачок со стороны его мизинца, пальцами похлопывать внешнюю сторону кисти. Мама, наклоняясь к ребенку, разводит руки малыша:

а) в разные стороны

в) через голову вверх до пола

9. При плохом просыпании по утрам.

Ребёнок лежит на спине перед мамой. В районе живота попеременно соединять правую руку с левой ногой и наоборот.

10. Руками ребёнка на мамином лице обозначать глаза, нос, рот и так далее и проговаривать. Как вариант, обозначать на руками малыша на его же лице и проговаривать. Но первый вариант предпочтительнее.

11. Мамины качели

Сесть на пол, ноги согнуть перед собой в коленях, пятки прижаты к полу. Посадить ребёнка на ступни лицом к маме, грудная клетка малыша прижата к маминым голеням. Придерживая ребёнка под мышки, сделать качели, перекатываясь по позвоночнику и возвращаясь в исходное положение.

12. Сесть на пол, ноги согнуть перед собой в коленях, пятки прижаты к полу. Посадить ребёнка на ступни лицом к маме, грудная клетка малыша прижата к маминым голеням. Придерживая ребёнка под мышки, выпрямлять ноги и руки, помогая себе мышцами живота. Зафиксировать на 3-5 секунд.

13. Сесть на пол, ноги скрестить перед собой, малыша посадить между ног. Придерживая ребёнка руками за лодыжки, мама перекатывается по позвоночнику и возвращается в исходное положение.

Если маме трудно подняться, нужно проявить осторожность и не прижимать малыша к себе слишком сильно.

14. Мама стоит на коленях. Ребёнок располагается спиной к маме, которая обхватывая малыша под мышками, сцепляет кисти у ребенка на животе, одновременно взявшись за его лодыжки, соединяет ступни в районе паха. Следить, чтобы попа малыша не провисала. Мама поворачивает корпус вправо-влево.

15. Качели

Мама стоит. Ребёнок располагается спиной к маме, которая обхватывая малыша под мышками, сцепляет кисти у ребенка на животе, одновременно взявшись за его лодыжки, соединяет ступни в районе паха. Следить, чтобы попа малыша не провисала. Мама на вытянутых руках раскачивает ребёнка вверх-вниз, вправо-влево.

16. Положить ребёнка на пол, на спину. Взяв малыша за запястья, поднимать его руки вверх, а опускать на живот либо прямо, либо накрест.

17. Слонёнок

Стоя, правой рукой обнять малыша, расположив его спиной к себе, левую руку продеть под попу. Качать ребенка, сгибая корпус и опуская малыша между ног, затем возвращаться в исходное положение.

18. Мама садится на пол, ноги согнутые в коленях. Ребёнка посадить на ступни. Выпрямлять и сгибать ноги в коленях. Ступни малыша должны касаться пола, когда мама выпрямляет ноги.

19. Сесть на пол, выпрямив ноги, малыша посадить спиной к маме, взять под мышки. Сгибать ноги в коленях 2 раза, после чего разводить встороны, сажая ребёнка на пол.

20. Крабик

Сесть на пол, согнув ноги в коленях. Малыша посадить, развернув лицом к себе, положить на грудь. Опираясь на руки и ноги, оторвать таз от пола, приподнять и сделать несколько шагов вперёд-назад.

21. Встать, ступни развести в стороны, держа ребёнка под мышки на вытянутых руках, присесть, разводя колени в стороны, коснуться ногами ребёнка пола, затем встав, поднять его над головой. Мама спину старается держать прямо.

22. Сесть, вытянув ноги. Ребёнка положить на спину, головой к ступням. Взяв малыша за запястья, сажать его, а затем возвращать в исходное положение на спину. Мама тоже может, сгибая корпус наклоняться вперёд, а затем ложиться на спину.

23. Часики

Стоя, правой рукой обнять малыша, расположив его спиной к себе, левую руку продеть под попу, захватывая промежность. Произнося «тик-так» раскачиваем ребёнка вправо-влево.

24. Положить ребёнка на спину. Взявшись за лодыжки, попеременно поднимать правую ногу вверх, левую ногу слегка прижимая к полу, затем правую ногу опустить к полу, после чего обе ноги поднять вверх и опустить вправо-влево. Поменять последовательность.

25. Малыш лежит на спине, мама берёт его за запястья, садит, а затем ставит на ноги, после чего в обратном порядке – садит, кладёт на пол. Все действия проговариваются.

26. Пингвинёнок

Поставить ребёнка на ступни своих ног и шагать вперед-назад, при этом малыш держится за пальцы рук мамы.

27. Зайчик

Ребёнок держится за пальцы рук мамы. Приподнимать малыша над полом и снова опускать, выполняя таким образом прыжки.

28. Сесть на пол, согнув ноги в коленях. Ребёнка поставить перед ступнями, придерживая за запястья. Аккуратно лечь на спину, одновременно положив малыша на ступни животом вниз. Выпрямлять ноги вверх, затем снова сгибать в коленях.

29. Качели

Мама садится на стул, малыша сажает на ступни спиной к себе. Ребёнок держится за большие пальцы ног мамы, которая качает его вверх-вниз.

30. Мама садится на колени, а малыша кладет себе на спину животом вниз. Ребёнок обхватывает маму за шею, а мама, придерживая его под попу, наклоняет корпус вперёд, затем выпрямляет; раскачивается из стороны в сторону.

Шаг 6
Особенности физического и психического развития малышей от 1,5 до 3-х лет

Возрастной период от 1,5 до 3 лет характеризуется значительным увеличением физических возможностей малыша. Это период быстрых методов развития аспекта Энергии. За три года дети практически достигают максимума в естественном развитии физического тела, которое возможно в течение жизни. Тогда как сознание в самом начале этого пути. Ребенок использует каждую минуту для своего развития. Цель и способы познания окружающего мира совпадают. Он научился самостоятельно ходить, свободно ориентируется в знакомом пространстве, с большим интересом исследует все новое. Это позволяет совершить ему качественный сдвиг в развитии. У ребенка нет страха.

На протяжении всего возрастного периода ребенок все сильнее осознает себя отдельной личностью. Это период разъединения тонких и причинных групп тел матери и малыша, но телесный контакт по-прежнему очень важен. Малыш постепенно осознает себя отдельно от мамы. Основной вывод этого периода на всю жизнь – самостоятельность (позитивный отпечаток на причинном уровне) или зависимость (негативный отпечаток). Этот период наиболее важен в развитии ребенка до 5 лет. Маленький человек осознает себя отдельной Личностью! Все сильнее проявляется воля – стремление получить желаемое, появляется настойчивость. Любимая фраза: «Я сам!»

На физическом уровне закладываются основы здоровья и гармоничного развития личности. Формируется правильная осанка, походка. Он учится бегать, прыгать, лазить, управлять своим телом. К 2м годам появляется чувство равновесия. Скелет продолжает интенсивно формироваться. Костная ткань еще не окрепла. Походка достаточно неуклюжая, тело неустойчивое, т.к. ножки еще непропорционально маленькие, а голова большая. Работа мышц у малыша еще недостаточно согласована, поэтому его ходьба неритмична: он то бежит, то замедляет шаг. Ножки при этом уже сильные: малыш подолгу может ходить, приседать, наклоняться, поворачиваться, может перешагнуть невысокое препятствие. Разучивает комбинированные движение, например подниматься – спускаться по лестнице. Только к трем годам у ребенка вырабатывается индивидуальная походка, которая останется у него на всю жизнь

Происходит интенсивный рост головного мозга. Малыш усваивает колоссальное количество информации. Интеллектуальные и психические возможности ребенка возрастают на порядок. Дети в этом возрасте очень восприимчивы к различным положительным и отрицательным влияниям окружающей среды. Крайне важно развитие мелкой моторики, что существенно ускоряет развитие мышления.

Важнейшую роль в развитии психики на этом этапе играет овладение речью. Дети понимают намного больше слов, чем употребляют сами. Поэтому с ними следует больше разговаривать, общаться. Появление речи влияет на формирование других психических функций – познавательной деятельности, эмоциональной сферы и т. д. Детям очень нравится подражать. Они могут долго повторять одни и те же звуки или движения.

Особенность сердечно-сосудистой системы состоит в том, чем младше ребенок, тем ниже артериальное давление. Пульс маленького ребенка чаще, чем у взрослого, в норме 110–115 ударов в минуту, причем частота его сильно увеличивается при волнении, беге, крике, высокой температуре.

Органы дыхательной системы еще слабо развиты: носовые ходы узкие, слизистая оболочка носоглотки рыхлая, гортань, трахея, бронхи и легкие также имеют ряд особенностей в строении и функционировании. Все это предрасполагает к частому возникновению острых респираторных заболеваний. Дети очень чувствительны к свежему воздуху, им постоянно нужна подпитка праны. Поэтому очень важны прогулки на улице, иначе они становятся капризными и вялыми.

Кожа и подкожно-жировой слой ранимы и нежны. Ребенок легко перегревается и переохлаждается.

Особенности занятий йогой с указанной возрастной категорией

1. Ребенку важна близость мамы, близкого взрослого. Присутствуют упражнения парной йоги, направленные на укрепление контакта с близким человеком. Приобщая малышей к йоге уже в таком возрасте, мы больше работаем с тонкими и причинными группами тел ребенка. Если мы сами занимаемся йогой, дети очень органично приобщаются к практике. Ведь они так любят подражать родителям! Активные действия взрослого в занятии делает его автоматически интересным для малыша и побуждает присоединиться.

2. Деткам сложно усидеть на месте дольше 3-5 минут. Подбираются упражнения, чтобы совмещать и чередовать разные виды активности. Они с трудом контролируют внимание на чем-то одном. Занятия необходимо строить по принципу сознание – энергия, потрудились – отдохнули. Во время отдыха малыши могут заниматься, чем им интересно.

3. Дети могут не сразу освоить некоторые упражнения. Они любят знакомое и повторяющееся. Включаем в практику много повторяющихся ритуалов. В освоенный материал постепенно вводим новые упражнения. Хорошо, если занятие на какую-либо тему (например, времена года). Они должны быть больше похожи на игру. Это прекрасная возможность для полноценного общения, возможность дарить и получать в ответ радость от маленького Абсолютика.

4. Йога поможет заложить основы физического здоровья на всю жизнь. Хорошо известно благотворное влияние асан на гармоничное развитие тела во всех аспектах.

5. Хотя, по сути, дети занимаются йогой постоянно. Понаблюдайте за своим чадом. Что не поза, то асана! Дети – наши учителя! И если у вас есть ребенок, у вас есть чудесная возможность самим поучиться у него.

Виды упражнений, рекомендуемых для практики с малышами

Итак, занятия с детьми ориентированы на всестороннее развитие растущего человека (физическое, интеллектуальное, психическое, нравственное, творческое). Основной метод – соединить игру, характерную для малыша 1,5-3 лет с йогой. Для этой возрастной группы рекомендуется включить в практику следующие виды йоги:

● Короткие стишки-зарисовки, под которые можно показывать движения (хатха-йога, крия йога), разучивать звуки (мантра йога) и тренировать дыхание (например, «ветер дул-дул», «заяц вздохнул» – пранаяма йога). Лучше собственного сочинения.

● Игры, с помощью которой разучивается одна-две асаны или крии (например, начинаем ползать по полу, изображая кошечку, – как кошечка сердиться, выгибает спинку и какая она ласковая, мы ее гладим)

● Сенсорные упражнения (на развитие зрительной, обонятельной, осязательной и аудиальной чувствительности) – например, нюхать ватки с разными запахами из коробочек, залезать в мешочек и ощупывать там предметы, по-разному играть на тонких музыкальных инструментах – колокольчиках, треугольнике и др.)

● Подвижные игры и спокойные игры

● Игры «вдох-выдох», обучающие быстрому расслаблению (например, бегаем-бегаем, а потом легли и отдыхаем, затем опять бегаем-бегаем)

● Разыгрывание сказки. Делать движения, использовать игрушки кукольного театра, сопровождать речитативом движения и накладывать на музыку.

● Парные упражнения (упражнения с мамой или близким взрослым).

● Сказки о йоге.

● Ритуалы на занятии (подготовка пространства, приветствие и прощание, чтение сказки в завершении занятия, маленькие подарки в конце занятия и другие).

● Использовать на занятиях то, чем малыши с удовольствием занимаются дома!

В следующих материалах мы рассмотрим составляющие части занятий, примеры шаблонов занятий, очередности и видов упражнений, советы и рекомендации по конкретным упражнениям.

Игры-упражнения для детей от 1,5 до 3х лет по хатха йоге

Основной метод – соединить игру, характерную для малыша 1,5-2,5 лет с йогой

Короткие стишки-зарисовки, под которые можно показывать движения (хатха-йога, крия йога), разучивать звуки (мантра йога) и тренировать дыхание (например,«ветер дул-дул», «заяц вздохнул» – пранаяма йога)

№ Название игры Слова Движения

1 Осень

Добрый день! Добрый день!

Осень к нам пришла.

Листья пожелтевшие.

Дождик принесла

Ладошками вниз машем

Ладошки делаем лодочкой (дождик принесла)

2 Мы листики осенние (с кленовыми листочками делаем)

Мы листики осенние

На дереве сидели

Ветер дунул – полетели

Мы летели, мы летели

И на землю тихо сели

Ветер снова набежал

И листочки все поднял

Он вертел нас и кружил

Бах – на землю опустил

Стоим в позе дерева – ручки с листочками поднимаем вверх. Ладошки поднимаем-опускаем.

На листочки дуем

Тихонечко опускаем листочки на землю

Просто сильно дуем

Встаем вместе с листочками

Кружимся

Отпускаем листочки на землю

3 Пузыри (логопедическое упражнение)

Мы намылим наши ручки

Раз, два, три. Раз, два, три

А над ручками как тучки

Пузыри. Пых-пых-пых-пых.

Далее мылим, что хотим – шейку, голову, животик и .т.п.

Мылим ручки

Ладошками машем вверх – вниз (как движение пока-пока)

4 Дождик

Дождик, дождик, кап да кап.

Мокрые дорожки.

Нам нельзя идти гулять

Мы промочим ножки

Дождик, дождик, ты не лей!

Погулять пусти скорей

Ладошками машем вверх – вниз (как движение пока-пока)

Движения руками как будто метем дорожки (машем из стороны в сторону)

Погрозили пальцем

Ножки трогаем

Опять грозим пальцем

Делаем ладошками движения топ-топ (по очереди ладошки опускаем вниз)

5 Солнце

Солнце светит нам в окошко

Смотрит в нашу комнату

Мы захлопали в ладоши

Очень рады солнцу мы

Просто гуляем (или делаем руками круговые движения – солнышко светит)

Хлопаем в ладоши

Ручки раскрываем (навстречу солнышку)

6 Дерево, сова

В поле дерево стоит

А над деревом сова летит. «Ух,ух,ух» говорит

Села, посидела

И дальше полетела

Поза дерева.

4-ая вводная крия (мельница). Разучиваем звук У (подготовка к мантре АОУМ), можно играть с этим звуком, растягивать, сжимать и т.д.

Поза на корточках

Мельница

7 Мишка

Мишка косолапый

Мишка по лесу идет

Мишка хочет вкусных ягод

Но нигде их не найдет

Вдруг увидел много ягод

Мишка даже зарычал

Переваливаемся с ноги на ногу

Животик гладим

Пожимаем плечами

Наклоняемся вперед и козырек ладошкой делаем

Рычим – “ррр”

Ладошки подставляем

8 Зайки

Раз, два, три, четыре, пять

Вышли зайцы погулять

Зайцы спрятались за елку

Нет ли где лисы иль волка

Один, два, три, четыре, пять

Зайцы могут поиграть (или поскакать)

Загибаем пальчики на ладошке

Показываем уши зайчи двумя ладошками

Ручки за спину убираем

Поворачиваемся корпусом вправо и влево (ищем)

9 Львенок

Будет грива, как у папы,

И с когтями будут лапы.

Львенок – он ведь тоже кошка,

Только покрупней немножко...

Садимся на пятки, положив ручки на колени. Делаем полный вдох, втягиваем животики, как можно шире растопорим пальцы рук, выпрямляем ручки в локтях, вытаращиваем глазики, сводя их внутрь, высовываем язычок и стараемся достать до подбородка.

А теперь рычим ррр

10 Считалочка

Курочка

Вышла курочка гулять

Своих деток посчитать

Один, два, три, четыре,пять.

Разбежались детки

Стала курочка опять

Своих деточек считать

Один, два, три, четыре, пять

Загибаем пальчики

Пальчики растопырили