Текст книги "Искусство управления сном"

Автор книги: Вадим Уфимцев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 8 страниц)

Упражнение У держание сновидческих образов

Обычные сны состоят из потока нестабильных, независимых от наших желаний образов. И для того чтобы превратить сон в полноценную реальность, мы должны научиться произвольно, но своему желанию удерживать стабильными образы своего сна.

1. Проникнув внутрь своего сна, осознав, что вы находитесь во сне, сфокусируйтесь на точке отсчета (посмотрите на свои руки или же ощутите кончик языка прижатым к небу).

2. Бросьте короткий взгляд на другие объекты, присутствующие в вашем сне.

3. Сразу же верните внимание к точке отсчета.

4. Снова бросьте мимолетный взгляд на какой–либо объект своего сна.

5. После мимолетного взгляда вовне сразу же верните внимание к точке отсчета.

Если вы бросаете лишь короткие, мимолетные взгляды на образы своего сна, то образы не сдвигаются, оставаясь стабильными и неизменными. Возвращаясь же после каждого мимолетного взгляда вовне к точке отсчета, вы способствуете стабилизации собственного восприятия.

На начальном этапе не пытайтесь за один взгляд вовне увидеть много внешних объектов.

Достаточно взглянуть на два–три объекта, присутствующих в сновидении, а затем необходимо тут же сфокусироваться на точке отсчета.

Со временем, в процессе регулярной практики, вы сможете расширить диапазон воспринимаемого во сне и научитесь разглядывать все, что только захотите. Но в любой момент, когда сновидческие образы начинают сдвигаться и вы чувствуете, что утрачиваете контроль над образами сна, немедленно вернитесь к фокусировке на точке отсчета. И только после этого начинайте вновь разглядывать окружающую сновидческую реальность.

Однажды Ходжа Насреддину приснилось, что ему дают девять монет. Он стал спорить:

– Дайте мне хотя бы десять монет.

Внезапно пробудившись от сна, Насреддин первым делом посмотрел на свою ладонь и увидел, что в ладони нет ни одной монеты. Немедленно закрыв глаза и протянув руку, он сказал:

– Ладно, давайте девять монет. Я согласен!

Управление временем пробуждения

Наш организм является многомерным циклическим образованием. Все органы и системы нашего тела и психики действуют по своим индивидуальным ритмам и циклам, которые, в свою очередь теснейшим образом взаимосвязаны с ритмами и циклами окружающей внешней среды.

Обычно люди не пытаются управлять временем своего сна. А между тем при помощи несложной, но регулярной тренировки любой человек может научиться заранее заказывать время своего пробуждения, привязывая будущий выход из сна к своим жизненным потребностям.

Упражнение У правление временем сна

1. Возьмите таймер, будильник или секундомер и заранее запрограммируйте сигнал на небольшой промежуток времени – от 2 до 5 минут. Включите отсчет времени и, закрыв глаза, начните отсчитывать секунды про себя, ориентируясь на свое чутье. В момент сигнала таймера или будильника вы поймете, насколько ваше внутреннее ощущение времени совпадает с реальным бегом секундной стрелки.

Если вы пользуетесь не таймером и будильником, а секундомером, то, отсчитав про себя заранее запланированный промежуток времени, остановите секундомер, одновременно посмотрев на его показания. И в результате вы сможете определить точность своих биологических часов.

Если же вы будете проделывать вышеприведенный тест часто, то очень скоро точность вашего внутреннего отсчета времени приблизится к 100 %.

2. Погружаясь в сон, займите удобное положение. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления психики. Полностью расслабьте все тело. На 5–10 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

3. Выберите то время, в которое вы хотели бы проснуться. Например: «Завтра я проснусь в 7:30».

Представьте, как вы просыпаетесь, смотрите на часы и видите, что часы показывают 7:30.

Снова и снова прокручивайте этот сюжет, стараясь представить картину своего пробуждения как можно детальнее и четче.

Осуществляйте программирование до тех пор, пока вам не захочется все бросить и спокойно провалиться в сон.

4. Сразу же после пробуждения посмотрите на часы, сверяя реальное время пробуждения с запланированным.

Обязательно пробуйте программировать пробуждение на совершенно разные временные периоды. Программируйте себя на то, чтобы проснуться через 15 минут, через 30 минут, через час, через 2 часа и т. д.

В связи с различными жизненными обстоятельствами мы можем располагать для спокойного сна совершенно разными временными отрезками. И особенно это касается тех, кто служит в армии или является сотрудником спецподразделений.

В связи с рваным ритмом жизни таким людям очень важно научиться программировать будущее пробуждение от сна на любой временной промежуток.

Не волнуйтесь при первых неудачах. В процессе регулярных тренировок вы сможете, не пользуясь будильником, встать точно в то время, которое вы заказывали перед засыпанием.

На самом деле, осознаем мы это или нет, мы постоянно отсчитываем про себя ход времени, что было доказано в рамках многих экспериментов. Ученый Брамель, выбрав маленькую девочку, которая даже примерно не могла знать, который сейчас час, внушил ей, что ровно через 4335 секунд она начнет рисовать круг. И девочка выполнила поставленную задачу с точностью до 3 секунд. А это лишний раз подтверждает те возможности, которые описаны в вышеизложенном упражнении.

Упражнение П робуждение при опасности

Людям, чья жизнедеятельность протекает в опасных для жизни условиях, можно и нужно научиться программировать себя на немедленное пробуждение от сна при грозящей опасности. В результате они смогут обезопасить себя от возможности умереть из–за того, что они проспали смертельный удар.

В годы войны в Афганистане душманы убили многих наших солдат в тот момент, когда те спали. А вот если бы те солдаты научились программировать себя на мгновенное пробуждение при опасности, то они остались бы живы.

Дикие звери спят настолько чутко, что застать их врасплох очень сложно. И происходит это потому, что они постоянно программируют себя на мгновенное пробуждение в момент угрозы для жизни. А раз звери могут делать это, то можем и мы.

1. Ложась спать, займите наиболее комфортное положение.

2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 5–10 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Произнесите про себя: «В случае опасности я мгновенно проснусь!»

6. Образно представьте, как в случае опасности вы мгновенно пробуждаетесь.

Вы можете программировать себя на какую–то одну возможную угрозу: нападение, стихийное бедствие и т. д. А можете давать себе установку мгновенно просыпаться при любой угрозе. И в этом случае вам придется представлять свое будущее мгновенное пробуждение несколько раз при разных опасностях.

7. После того как вы детально представили, как вы мгновенно проснулись в момент угрозы, на некоторое время отпустите на свободу внимание, давая возможность самовнушению проникнуть в глубины вашей психики.

8. Повторяйте описанное в пунктах 5–7 до тех пор, пока не ощутите, что проваливаетесь в сон. После чего прекратите самовнушение, позволив себе заснуть.

Помните: на что конкретно вы будете программировать свое пробуждение, на какую конкретно угрозу, на то и будет реагировать ваш организм немедленным пробуждением от сна. И поэтому очень важно четко и ясно представлять для себя, какую именно опасность вы имеете в виду.

Упражнение Т ренировка физического тела при помощи управляемого сна

Современной наукой давно доказано, что при любом воображаемом движении происходят микродвижения и в мышцах физического тела. На этом основании была создана целая наука под названием идиомоторика.

Все вышесказанное справедливо и по отношению к сну. Те движения, которые мы осуществляем во сне, заставляют работать соответствующие мышцы спящего физического тела. Данный факт давным–давно использовали в своей практике многие и многие практикующие для повышения эффективности физических тренировок.

1. В совершенстве освойте какой–либо комплекс физических упражнений.

2. После полного освоения всего комплекса физических упражнений, движений начните тренироваться следующим образом:

• перед физическим выполнением упражнений осуществляйте абсолютно все упражнения комплекса в своем воображении при внешне неподвижном физическом теле. Старайтесь выполнять упражнения в своем представлении максимально качественно и с полной выкладкой;

• после прокручивания всего комплекса в воображении некоторое время отстраненно понаблюдайте за своими телесными ощущениями;

• выполните весь комплекс реально, физически;

• снова начните отстраненно наблюдать за своими ощущениями, пребывая в статичном положении тела.

Сохраняйте данное наблюдение до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Данный уровень тренировок считается освоенным, когда вы будете так же реально ощущать осуществляемые в воображении движения, упражнения, как и упражнения физические, реальные.

3. После освоения тренировок по системе, указанной в пункте 2, добавьте к данной системе следующий шаг.

Ложась спать, перед самым погружением в сон начинайте раз за разом выполнять в воображении комплекс упражнений, движений до тех пор, пока не провалитесь в естественный физиологический сон.

Через некоторое время в своих снах вы автоматически начнете выполнять комплекс упражнений, движений, не осознавая, что находитесь внутри своего сна. И для того чтобы еще больше повысить эффективность тренировок, вам необходимо будет научиться сначала осознать, что находитесь внутри своего сна, а уже

затем выполнять внутри своего сна комплекс упражнений, движений, стараясь выполнять каждое упражнение максимально качественно и с полной выкладкой.

В результате полного освоения изложенного в вышеуказанном упражнении вы на собственном опыте убедитесь, что движения, совершаемые во сне, реально развивают соответствующие мышцы физического тела. Научившись тренировать одни и те же группы мышц и во сне, и в физическом мире, вы сможете достигнуть намного большего эффекта для своего физического тела, чем при общепринятой системе физической тренировки.

Хотелось бы также заметить, что вышеизложенная методика должна применяться не только для развития мышц или приобретения хороших двигательных стереотипов, но и в периоды реабилитации после полученной травмы. Ведь когда прикованный к постели человек осуществляет движения – упражнения в своем воображении и в своих снах, то в результате соответствующих мышечных микродвижений у него налаживается функционирование костно–мышечного аппарата, поврежденного травмой.

Упражнение В озрождающий сон

1. Ложась спать, займите максимально комфортное положение.

2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 5–10 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Представьте, что вы умираете, постаравшись максимально подробно ощутить, как постепенно полностью угасает искра жизни в вашем воображаемом теле. Вы должны наблюдать за смертью своего воображаемого тела со стороны, с позиции стороннего наблюдателя.

6. После воображаемой смерти начните представлять процесс оживления, возрождения своего воображаемого тела, наделяя его теми качествами и той жизненной силой, которую вы хотели бы. чтобы оно имело.

Вы должны наблюдать процесс рождения своего нового воображаемого тела со стороны, с позиции стороннего наблюдателя.

7. После полного возрождения своего воображаемого тела, отпустите на волю внимание на

1–2 минуты, давая самоощущению возможность проникнуть в глубины подсознания.

8. Повторяйте описанное в пунктах 5–7 до тех пор, пока не ощутите, что проваливаетесь в сон. В этот момент прекратите самовнушение, позволив себе заснуть.

Вышеизложенное упражнение принадлежит к шаманским техникам и дает возможность очень качественного самовосстановления физического тела и психики за время сна.

При регулярной практике этого упражнения со временем вы станете реально переживать в своем сне процесс своей смерти и последующего полного возрождения в нужном вам качестве. И в результате вы проснетесь полностью отдохнувшим, готовым к любым предстоящим нагрузкам.

Хотелось бы также заметить, что в процессе выполнения рекомендаций пункта 5 вы столкнетесь со страхом смерти. У вас, скорее всего, возникнут вопросы: «А не опасно ли максимально отчетливо представлять собственную смерть? А вдруг из–за своих представлений я действительно умру во сне? А вдруг я программирую себя на смерть?»

В эти периоды нужно стараться максимально полно осознать свои страхи и при этом обязательно продолжать практику. И в результате вы избавитесь от страхов, они потеряют над вами власть.

Необходимо пояснить, что в данном случае вы имеете дело со своими мыслями о смерти, со своими представлениями о смерти, а отнюдь не с самой смертью. На самом деле никто не знает, что такое смерть, никто еще не возвращался с того света. Не зря же говорят: «Я – есть, смерти – нет! Смерть – есть, меня – нет!» Мы боимся не смерти, а своих мыслей, представлений о смерти и той неизвестности, которую несет с собой смерть.

Индусы утверждали: «Сон – это маленькая смерть!» Регулярно практикуя вышеизложенное упражнение, вы привыкнете постоянно умирать и возрождаться вновь. И в результате станете жить без тяжких гирь прошлого, все время смотря на жизнь глазами заново рожденного и полного сил человека. Вся ваша душевная боль, вся физическая усталость будут исчезать вместе с вашей воображаемой смертью, освобождая место для свежей энергии и жажды жизни.

Упражнение
Самоформирование посредством сна

Мудрецы утверждали, что любое событие сначала осуществляется в тонком духовном мире, и только потом, через некоторое время, оно начинает реализовываться в материальном мире. Как говорят, перед конем земным всегда есть конь небесный!

Сначала в тонком духовном мире возникает идея, матрица, шаблон, и только потом на основе этого шаблона начинают формироваться соответствующие ему материальные структуры.

Фактически наши сны являются программой для последующей нашей материальной жизни.

И если мы возьмем на себя роль программиста собственных снов, то мы сможем в буквальном смысле творить самого себя.

Перед выполнением упражнения вы должны максимально четко осознать себя, какое именно физическое телосложение вы считаете идеальным для себя, и определить черту характера, которой вы хотели бы обладать.

1. Ложась спать, займите самое комфортное положение.

2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 5–10 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Максимально детально и четко вообразите идеальное телосложение, которым вы хотите обладать.

Вы должны смотреть со стороны на идеально сложенную, по вашему мнению, фигуру, рассматривая ее со всех сторон максимально детально.

6. Наделите рассматриваемую вами идеальную фигуру той чертой характера, которую вы хотите иметь у себя, и представьте, как эта черта проявляется в различных жизненных ситуациях.

7. После детального выполнения указаний пунктов 5 и 6 отпустите внимание на свободу, позволив себе войти в сон.

8. Осознав, что находитесь внутри своего сна, переключите внимание на ощущение своего сновидческого тела.

9. Начните менять самоощущение своего сновидческого тела, стремясь ощутить себя обладателем той идеальной фигуры, которую вы

представляли перед засыпанием. Только сейчас вы не должны наблюдать за идеальной фигурой со стороны, а должны ощущать свое идеальное телосложение.

10. Ощутив себя идеально сложенным, начните отождествляться с желанной для вас чертой характера, чувствуя, что это ваша черта характера.

Регулярно выполняйте вышеизложенное упражнение в течение 3–9 месяцев, стараясь не менять первоначальной программы. И вы реально ощутите, как ваше физическое тело и ваша психика трансформируются в полном соответствии с той программой, которую вы осуществляете во время сна.

Необходимо пояснить, что лишь многократное повторение во сне одной и той же черты характера, одного и того же идеального телосложения может стать реальным шаблоном для последующих материальных изменений физического тела. Если же вы будете заниматься от случая к случаю, если вы будете постоянно менять желаемую черту характера и параметры своей идеальной фигуры, то это ни к чему путному не приведет.

Заключение

На этом данная книга подошла к своему завершению. И для нас с вами настала пора подытожить все, чему вы научились в процессе практических занятий по этой книге.

Освоив главу I, вы научились:

1) использовать различные горизонтальные положения тела для достижения хорошего здоровья физического тела и гармонизации психики:

2) достигать глубокого расслабления физического тела посредством совершенно разных методик, что дало вам возможность быстро и качественно восстанавливать свои силы.

В целом же необходимо напомнить, что для успешной работы по управлению собственными снами совершенно необходимо научиться качественно расслаблять свое физическое тело, полностью теряя ощущение своего тела. Ведь оказаться внутри своего сна можно, лишь полностью забыв о своем физическом теле, полностью перестав его ощущать.

Осваивая главу II, вы осознали, что невозможно достичь хороших результатов в искусстве управления сном без систематической работы со своим физическим телом. И в рамках данной главы вашему вниманию был предложен комплекс телесно–энергетических движений под названием «Несгибаемое намерение».

В результате регулярного выполнения комплекса «Несгибаемое намерение» вы формировали у себя целостную телесно–энергетическую структуру, которая позволит вам, находясь в горизонтальном положении тела, эффективно:

• улавливать сновидческую энергию:

• распределять ее по всему вашему телу;

• накапливать уловленную во сне энергию в силовых центрах физического тела;

• выводить за пределы физического тела проникшую в него из мира сна патогенную, дисгармоничную разрушительную энергию.

В целом же следует сказать, что освоение материала главы II дает вам возможность заниматься искусством управления сном с одновременной пользой для своего физического тела. Это особенно важно, ведь управление собственным сном обязано служить укреплению целостности самого себя, укреплению взаимосвязи между физическим телом и телом сновидения.

В процессе освоения материалов главы III вы учились осознавать, что находитесь внутри своего сна. Для этого вам были предложены две основные группы методов:

1. Методы опосредствованного проникновения в сон, методы пробуждения внутри своего сна. Освоив данную группу техник, вы научились засыпать, а затем полностью пробуждаться внутри своего сна, внезапно понимая, что находитесь внутри своего сна.

2. Методы прямого погружения в сон. Освоив данную группу техник, вы научились погружаться в сон, не теряя при этом полного осознания происходящего.

Следует еще раз подчеркнуть, что разным людям на разных этапах практики подходят совершенно разные методы тренировки. Именно поэтому в рамках главы III вам было предложено много разных способов осознания себя внутри своего сна.

Еще раз напоминаю: чтобы получить возможность управлять своим сном, сначала необходимо осознать, что находишься внутри своего сна. Именно поэтому, не освоив материалы главы III, не стоит переходить к освоению методов, изложенных в главе IV.

В главе IV вы учились программировать свои сны для различных целей. А так как данная книга в первую очередь писалась для сотрудников спецподразделений, то и цели программирования снов были выбраны для их нужд.

Стать мастером управления собственным сном можно лишь в результате собственных регулярных усилий. Лишь то, что мы осуществили сами, дает нам истинную силу. Никто не может сделать за вас Вашу работу. Так что дерзайте! Пытайтесь! Тренируйтесь!

Однажды в коконе появилась маленькая, еле заметная щель. Случайно проходивший мимо человек несколько часов стоял и с интересом наблюдал, как через эту маленькую щель пытается выйти бабочка.

Много времени пролетело, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все, что могла, и ни на что другое у нее не было больше сил.

И тогда человек решил помочь бабочке. Взяв в руки нож, он разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла на волю. Однако тельце ее было очень слабым и немощным, ее крылья были прозрачными и еле–еле двигались.

Человек продолжил наблюдать, думая, что вот–вот крылья бабочки расправятся, окрепнут и она улетит. Но ничего не случалось!

Остаток жизни бабочка с трудом волочила по земле свое слабое тельце, свои нерасправляющиеся крылья. Она так и не смогла взлететь. Человек, желая ей помочь, не понимал, что усилие необходимо бабочке для того, чтобы жидкость из ее тела перешла в крылья, чтобы она смогла летать. Жизнь заставляла бабочку с трудом покинуть эту оболочку, чтобы она могла крепнуть и развиваться.

До скорых встреч!

С наилучшими пожеланиями – Вадим Уфимцев.

Для связи с автором пишите на электронный адрес:

[email protected]