Текст книги "Очищение и оздоровление организма. Энциклопедия народной медицины"

Автор книги: Вадим Мелик-Нубаров

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Однако подкисление должно быть щадящим: указанное здесь соотношение (на 2 литра воды 1 столовая ложка яблочного уксуса) оптимально, совершенно безопасно и не доставит вам никаких неприятных ощущений, одновременно сохранив полезную микрофлору.

Залив подкисленную воду в кружку Эсмарха с пережатой трубкой, вы вешаете кружку повыше и смазываете конец трубки растительным маслом. Именно растительным, поскольку оно – естественный продукт, не забивающий поры. Вазелин или мыло тут непригодны. Затем надо опуститься на локти и колени, чуть раздвинуть ноги и постараться полностью расслабить мышцы живота. Кончик трубки вводится неглубоко, на 5–6 сантиметров. Зажим отпускается, и вода легко, самотеком устремляется вниз. Температура ее тоже не вызовет у вас неприятных ощущений. Если вам удастся полностью расслабить живот, то не возникнут и спазмы. Дышите глубоко, диафрагмой, широко раскрыв рот. Это тоже поможет расслабиться, а диафрагма, работая, будет «массировать» кишечник и облегчать проникновение в него воды, помогая лучше его заполнить. Хорошо в это время чем-нибудь отвлечься, думать о других проблемах. Через минуту сосуд над вами опустеет, и можно будет подняться.

Но это, увы, еще не конец процедуры. Воду в толстой кишке надо хорошенько взболтать (помните пример с бутылкой?). Каким образом? А как вам по душе. Можете, подобно восточной красавице, исполнить танец живота, либо попрыгать, либо (если ни то, ни другое вам недоступно) потрясти живот руками. Короче, постарайтесь ваш этот самый сосуд хоть немного встряхнуть, чтобы получше отмыть.

На первых порах очень полезно взглянуть на то, что у вас смоется водой. Зрелище, прямо скажем, пренеприятное. Тем не менее именно этот эффект больше всего действует как «пропагандистский трюк», и можно быть спокойным: теперь уж вы не уйметесь, пока не удостоверитесь в том, что толстый кишечник у вас чист и вы избавились от залежей грязи. А достичь этого можно, регулярно повторяя процедуру. Первую неделю надо промываться ежедневно, вторую неделю – через день, третью – через два дня, четвертую – через три дня.

Ваша задача – добиться, чтобы вода у вас проникла аж в слепую кишку. Знаете, где это? Ниже аппендикса. Если при «танцах живота» булькать будет там и если выделения перестанут вызывать у вас отрицательные эмоции, то, считайте, с задачей вы справились (оказывается, и этот запах может быть здоровым).

Каждый новый ученик спрашивает у меня: когда лучше промываться – утром или вечером? Лучше утром, потому что к утру уже окончательно завершено впитывание в лимфу питательных веществ из толстого кишечника, из съеденной вами вчера пищи, и с остатками не жалко расстаться. Но промывание – это все-таки процедура утомительная, так что хорошо бы после нее полежать, отдохнуть. Именно поэтому многие промываются по вечерам, перед сном.

Примерно через четыре недели, чтобы поддерживать наведенную чистоту, достаточно промывать толстый кишечник раз в неделю, раз в десять дней либо когда почувствуете в этом необходимость. Но делать это надо регулярно – всю жизнь.

* * *

Давайте разберемся, что теперь с вами произошло. Вы отмыли свои корни. Убрали завалы каловых камней, гниль, плесень, продукты брожения. Ваши очищенные корни стали забирать из грамотно съеденной и тщательно переваренной пищи чистые вещества для строительства новых клеток. Прекратилось чувство вечного голода. Прекратилось проникновение в кровь шлаков, канцерогенов, ядов и прочей гадости. Следовательно, прекратились рост и развитие ваших болезней.

Вы остановили страшный процесс медленного самоуничтожения.

Теперь резко улучшится питание всех ваших органов, а чистая кровь начнет размывать завалы вредных веществ, отложенных ею раньше во всем теле. Высвободится энергия, которая раньше уходила на борьбу с интоксикацией, и организм направит ее на более приятные дела. Постепенно встанут на свои места сдвинутые деформированной толстой кишкой органы, нормализуется их работа, нормализуется давление, день ото дня многие ваши боли и болезни постепенно перестанут напоминать о себе.

Но…

Но еще недавно растянутый, безвольный, атрофированный мешок толстого кишечника теперь повис тряпицей, малоспособной выполнять свои жизненно важные функции. Надо его вновь научить работать, перемещать пищевые массы. Надо заставить его принять естественную форму.

Для этого в период промываний (да и вообще) очень полезно есть каши. Варить их надо обязательно на воде. Однородная масса одновременно переварившейся в желудке каши равномерно заполнит весь объем толстого кишечника, придаст ему нужную форму и заставит работать. Кроме того, крупы (каши) относятся к наиболее щадящей пище, стимулирующей жизненные функции организма и этим тоже помогающей процессу лечения.

Повторяем – ни в коем случае не варите каши на молоке. И не потребляйте манную кашу. О правилах питания вы уже узнали.

Бывает ситуация, когда отмыть толстый кишечник надо очень быстро (не дай бог вам попасть в такую ситуацию). Это важно, если вы чувствуете опасное напряжение и даже боль в аппендиксе или если какая-либо опасная болезнь истерзала вас и уже грозит превратиться в настоящую трагедию, а врачи сулят вам серьезное операционное вмешательство. Видимо, специально для таких ситуаций разработан метод экстренной и глобальной промывки толстого кишечника (конечно же, первоначальной, но очень мощной).

Вечером налейте в кастрюлю 3 литра воды, вскипятите, остудите, размешайте в ней 2 столовые ложки соли. Процедите. Утром вам придется встать пораньше, потому что в 6 часов утра в желудочно-кишечном тракте открываются все клапаны. С 6 часов начинайте пить воду стаканами.

В стакане 200–250 г воды, в 1 литре – 4–5 стаканов, в 3 литрах – 12–15 стаканов. Но не пугайтесь этих объемов – просто пейте, слушаясь вашего Гуру.

Выпив первый стакан, поднимите руки и четыре раза наклоните тело вправо-влево, сгибаясь в талии. Это упражнение поможет воде проникнуть в двенадцатиперстную кишку.

Затем, не делая особого перерыва, разведите руки в стороны, согните в локтях так, чтобы ладони оказались у груди, и «станцуйте» нечто вроде лезгинки – четыре раза поверните торс вправо-влево. Это упражнение даст возможность воде проникнуть в тонкую кишку

Затем опуститесь на пол и постарайтесь «по-пластунски», на локтях и коленях проползти, сделав по 4 шага каждой рукой и ногой. Это протолкнет воду в толстый кишечник.

Сядьте на корточки и прошагайте «гусиным шагом» по 4 раза каждой ногой. Для равновесия можно держаться за стул или стол. Это упражнение откроет сфинктер. Впрочем, вода до него еще не дошла.

Поднимитесь и выпейте второй стакан, после которого повторите весь комплекс снова.

Затем выпейте третий стакан – и так далее, пока не закончатся все 3 литра.

Эффект такого поведения вас просто поразит: все 3 литра воды равномерно распределятся по всему желудочно-кишечному тракту, не вызывая не только никаких неприятных ощущений, но даже тяжести в животе. А через какое-то время вода начнет выбрасываться из организма, по пути прихватывая кое-какие отложения грязи и каловых камней. Конечно же, не все, но вполне достаточное их количество, чтобы облегчить ваше самочувствие. Притом если у вас неприятности и в желудке, то может случиться кратковременная безболезненная рвота: эффект промывания желудка.

(Подсаливается вода для того, чтобы она не смогла проникнуть сквозь стенки желудка в межклеточное пространство. Ведь слизистая пропускает только идеально чистую воду, а в этом случае у желудка просто не хватит времени на очистку ее от соли.)

Через какое-то время съешьте 2 столовые ложки отваренного и промытого риса, это поможет вам избавиться от излишков соли в желудочно-кишечном тракте. Разжевывайте рис тщательно.

И все. Процедура закончена. Теперь можно идти досыпать. Но учтите, что вы проспите большую часть дня, часов до 17–18, а пробуждение будет чудесным, потому что после такого промывания самочувствие у людей замечательное и настроение под стать ему.

Считается, что такое промывание достаточно сделать на первых порах 2 раза в месяц, после чего для поддержания общей чистоты проводить процедуру нужно раз в год. Но такой режим допустим для «практически здоровых». Если же мы с вами выбираемся из глобально болезненного состояния, то после первой такой промывки обязательно начните и пройдите до конца весь месячный комплекс промывок.

Тонкий кишечник

С толстым кишечником вам повезло: в него хоть можно залить воду. С тонким дела похуже, с заднего прохода вода в него не проникает, из желудка тоже, разве только при описанной выше глобальной промывке. А очистить его тоже надо, там накапливается достаточно грязи, и не только грязи, но и микробов, и паразитов, вплоть до, извините, глистов, которые у моих пациентов то и дело вываливаются целыми колониями (простите, я не о вас).

Для предварительной очистки стенок тонкого кишечника нужно есть много зелени. Любой. Пучками. Между «приемами пищи». Зелень состоит в основном из клетчатки, которая комком проникает в двенадцатиперстную кишку, таким же комком следует в тонкий кишечник и постепенно по нему спускается к толстому, как веник соскребая и выметая грязь.

Кроме этого, признаюсь, невкусного (можете его «подсластить» солью) «веника» в течение дня готовьте себе побольше салатов из сырой моркови и капусты, редиски и редьки. Потому что, увы, мы не можем порекомендовать вам глотание и вытягивание бинтов, как это делают всемогущие йоги.

Но если вы примете другой их способ стимулирования деятельности и очистки кишечника, возражать не станем. Для этого надо научиться попеременно втягивать и выпячивать живот, соответственно одновременно выдыхая и вдыхая воздух при помощи диафрагмы. Йоги говорят, что сто подобных движений ежедневно сулят вам избавление от всех болезней, в какой-то мере связанных с желудочно-кишечным трактом (почти все они связаны с ним). Кстати, это упражнение действует благотворно и на толстую, и на тонкие кишки, и на желудок.

Желудок

Что же касается методов очистки желудка – они тоже очень просты и эффективны. Те же йоги прибегают к утреннему промыванию желудка.

Размешав в 1 литре до противного теплой воды 1 чайную ложку соли и 1 чайную ложку питьевой соды, надо выпить этот раствор, сильными движениями живота взболтать его (вспомните полоскание толстого кишечника), а затем, надавив большим пальцем левой руки на точку желудка (под солнечным сплетением) и сунув два пальца правой руки в рот, согнуться над унитазом. (Таким же методом проводят профилактику в первое время после отравления, пока боль сконцентрирована в области желудка и не растеклась по кишечнику. Если же боль уже проникла и в толстый кишечник, то промывают весь желудочно-кишечный тракт.)

В первые дни подобного промывания вода выходит светлой, но затем постепенно принимает все более коричневый оттенок. Впрочем, через несколько дней вода вновь начинает светлеть, и когда стенки желудка окончательно отмоются от слизи и различных отложений – с промыванием можно закончить.

Для того чтобы избавить желудок от бактериоза, то есть от вредной микрофлоры, очень полезно натощак, за час до завтрака и через час после ужина, съедать, хорошенько пережевав, зубок чеснока, без хлеба и прочей «закуски» и ни в коем случае не запивая его водой. Сок чеснока убивает паразитов типа конидий, прилепляющихся к стенкам желудка, питающихся нашей кровью и к тому же отравляющих нас ядовитыми отходами своей жизнедеятельности.

В первые дни этой процедуры вы можете почувствовать жжение и боль в желудке. Не пугайтесь: это сок чеснока, убив паразита, проник в образованную им ранку в стенке желудка и дезинфицирует ее. Через несколько дней болевые эффекты у вас исчезнут, и лечение можно прекратить. Кстати, такое употребление чеснока мощно восстанавливает клапанную систему. Проходит это практически незаметно, но когда обновляются клапаны сердца, оно работает энергичнее. Зная это, вы не будете волноваться, если в процессе очищения желудка чесноком почувствуете усиленное сердцебиение.

Предостережения

Мы рассказали о клизме Уокера как о самом простом и эффективном способе избавления толстого кишечника от завалов каловых камней. Но тех, кому этот способ кажется неприемлемым, можем посвятить в иные придуманные людьми хитрости.

Умудренный опытом предков йог вводит в задний проход бамбуковую трубку и, войдя по пояс в священные воды Ганга, становится слегка согнув колени и упершись в них ладонями. Затем он выдыхает воздух, как можно выше поднимая диафрагму и одновременно мышцами в области заднего прохода как бы втягивая в себя воду. Вода действительно втягивается, вливается в толстую кишку, после чего йогу остается выполнить животом ряд ритуальных движений и выбросить нечистоты наружу. (Это не сказка, у меня был пациент, бывший спортсмен высочайшей квалификации, который проделывал подобные фокусы, вместо Ганга пользуясь обычной ванной или трехлитровой банкой и стеклянной трубочкой.)

Процедура повторяется несколько раз, в результате чего организм избавляется от многих болезней, улучшается самочувствие человека, повышаются его умственные способности, нормализуется пищеварение. Кстати, в этом убеждает нас не только хатха-йога, но и опыт тех, кто прошел стадию очищения. При желании можете потренироваться, но, поскольку от нас до Ганга далековато, позаботьтесь, чтобы вода в вашей ванне или банке, как и в священной реке, была насыщена серебром.

Правда, не каждому йогу до Ганга рукой подать, и в этом случае помогает упражнение, описанное чуть раньше: сто раз подряд втянуть и выпятить живот. Прямо скажем, в комплексе со всеми иными особенностями жизни йогов оно очень эффективно. Попробуйте выполнить его до конца хоть однажды…

Видимо, пытаясь обойти такие трудности, великий натуропат Поль Брегг для очищения толстой кишки и всего кишечника рекомендовал раз в неделю голодать по 24–36 часов. Мол, за это время каловые камни слегка раскиснут, и если после голодовки съесть салат из сырой капусты и моркови, то он как веник сдерет грязь. В отличие от Поля Брегга я не могу рекомендовать вам этот прием, и не только потому, что голод неестественен для человека: он мощно стимулирует всасывающие функции кишечника, пока еще вами не промытого, отчего вместо чистых и полезных веществ в кровь поступят все те же отходы.

На наш взгляд, голодом можно и нужно стимулировать очищение самого организма от накопившихся в нем лишних веществ: избавление от шлаковых и солевых отложений, опухолей и камней. Но делается это обязательно уже после тщательной промывки толстого кишечника, чтобы не навредить себе еще больше.

Многие больные, панически боясь промываний, готовы принимать слабительные лекарства, думая, что добьются того же эффекта. Мы не рекомендуем делать и этого. Слабительное обезвоживает организм, лишает его влаги, необходимой для совершенно иных целей. К тому же эта влага, проходя по центру толстого кишечника, не промывает его стенок, а выбрасывается, минуя завалы камней. Не рекомендуем мы принимать слабительное и при запорах, кстати, по тем же причинам: слабительное и от запоров не спасет, и от грязи не избавит. Вместе с тем обычное промывание кружкой Эсмарха восстанавливает и нормализует деятельность толстой кишки, и тот, кто провел цикл промывания, запорами не страдает.

Кроме того, если вы взялись за методы естественного оздоровления организма, вам придется выбросить лекарства. Вред, который они приносят, огромен. Практически все лекарства содержат чужеродные организму вещества и вызывают отрицательные побочные явления, а на уже очищенный организм действуют как солидная доза яда. Атака сильнодействующих, далеких от Природы веществ из продукции фармхима вызывает биологический шок и может привести к тяжелым последствиям. Случаи такие известны.

* * *

Имейте в виду, нормализацию питания и очищение желудочно-кишечного тракта надо проводить одновременно, потому что одно лишь применение правил грамотного питания мощно стимулирует всасывающие функции толстого кишечника, и если кишечник не промыт, то в кровь всасываются вредные вещества. А одна лишь внутренняя гигиена не спасет вас от огромных затрат энергии на переваривание неправильно съеденной пищи. Значит, выход один – соглашаться на безупречное выполнение по крайней мере этих двух, а еще лучше трех предлагаемых методик: нормализации питания, очистки желудочно-кишечного тракта и стимуляции кровообращения, о которой речь пойдет далее.

Методики эти – ваш новый, здоровый, соответствующий законам природы образ жизни. Адресованы они всем: и здоровым (чтобы не болели), и больным (чтобы выздоровели), в том числе и тем больным, которым, казалось бы, уже нет спасения. Не верьте пессимистическим прогнозам. Порука вашему оптимизму – сотни и сотни людей, буквально вырванных из критических положений, спасенных от жестокой неизбежности.

Чего вы добились

Грамотно питаясь, обеспечили организм всем необходимым и избавили его от неперевариваемых продуктов, сохранив силы для борьбы с болезнями. Соблюдая внутреннюю гигиену, предотвратили попадание в кровь вредных веществ. В итоге прекратился процесс загрязнения крови и развития болезней, и организм перестал тратить энергию впустую.

Теперь ваша очистившаяся кровь постепенно вымывает из организма то, что отложила в него за десятилетия неправильно прожитой жизни, а огромное количество высвободившейся энергии направляется на борьбу с болезнями. То есть уже начался процесс исцеления.

Обычно эффект от такого образа жизни проявляется с первых же дней. Проходят мучившие человека боли, один за другим исчезают внешние признаки болезней. Уже по этой причине вы чувствуете себя счастливым, и каждый последующий день приносит вам все больше и больше облегчения. А впрочем, с вашим организмом еще ничего особенного не произошло: причина всех ваших болезней еще присутствует в теле – в суставах и позвоночнике, в тканях органов и мышц, в постепенно тающем подкожном жировом слое, в межклеточном пространстве, даже в самих клетках.

Что же дальше? Нужно поскорее выгнать, теперь уже из самого организма, все лишнее, стимулировать, ускорить процесс очищения.

Через десять – пятнадцать дней с начала вашего нового образа жизни пора браться за следующие методики. На пути к полному избавлению от болезней, к идеальному здоровью предстоит пройти еще третий цикл обязательных процедур очищения. Две из них вы освоили, освоите и третью, я знаю, тем более что ничего сверхтрудного в этом нет.

Главное – делать все планомерно и старательно, и даже ваша вера тут не обязательна. Только дисциплина и еще раз дисциплина. Саморегуляция биосистемы «человек» не зависит от психического состояния больного, напротив, она формирует иное, нормальное психическое состояние, потому что как всегда и всюду, так и в нашем случае в здоровом теле возрождается здоровый дух.

Желаем удачи.

Необходимое заключение для заинтересованных лиц

Клетка человеческого тела живет около 9 месяцев. Начав и планомерно проводя очистку организма, вы в первую очередь гарантировали здоровье каждой создаваемой теперь вашим организмом клетке. Следовательно, через 9 месяцев после начала работы у вас не останется болезней на клеточном уровне.

Теперь можете смело браться за обычный силовой спорт. Спортивные тренировки вашего очищенного тела из метода вытряхивания шлаков превратятся в способ укрепления всех систем организма. Не бойтесь никаких осложнений, вам уже ничего не грозит.

Что же, вперед, читатель, – к здоровью!

Глава 3
Стимуляция кровообращения
(Как ускорить процесс оздоровления организма)

Давайте порассуждаем

Возьмем нашего среднестатистического «практически здорового» человека. Он не воспитан в лучших традициях требований Природы, то есть не знает правил внутренней гигиены организма и безалаберно питается, а значит – беспечно носит в себе причины собственных болезней и даже не ведает, что они у него есть. И не знает, как от них избавиться. А когда, уже обеспокоенный болью, он обращается к медицине, то «лечение» его в учреждениях аллопатов в лучшем случае завершается избавлением от болевого синдрома, но не избавлением от причины болезни.

Итак, возьмем такого человека и рассмотрим, каковы его шансы на полностью здоровую, не зависящую от медицины жизнь. Договоримся, что он в меру разумен, то есть время от времени размышляет о своих физиологических проблемах и в общем-то стремится улучшить или поддержать на должном уровне свое самочувствие. Хоть и нерегулярно, но пытается заняться то разминкой, то бегом, то, хуже того, – аэробикой, не отказывается от изредка выпадающей ему возможности попариться или погреться в сауне, а в общем – занят работой и семьей, и ему некогда.

Во все времена нас убеждали в пользе спорта, парной, сауны и прочих всевозможных методов закаливания. Все это считается профилактикой заболеваний. И все это сначала входит в моду, а со временем выходит из моды. Не знаете почему? Давайте вдумаемся. Ведь и спорт, и сауна, и любое другое взбадривающее воздействие на организм вызывает прежде всего стимуляцию кровообращения. А при стимуляции кровообращения, если организм не очищен, из загрязненного желудочно-кишечного тракта интенсивнее всасываются в лимфу всевозможные вредные вещества.

И естественно, эти вещества интенсивнее разгоняются кровью по организму. А на борьбу с таким смертельно опасным «коктейлем» у человека просто нет сил: все они уходят на попытки переварить неперевариваемую пищу – итог неграмотно составленного меню. То есть в этой ситуации всякая стимуляция жизнедеятельности только усугубляет болезнь, стимулирует ее развитие. Вот почему вовсе не так эффективны, как хотелось бы, всевозможные разминки и пробежки, которыми увлекаются люди, почувствовавшие пресс болезней или прожитых лет и решившие поменять образ жизни.

Значит, не посвященному в законы Природы и не соблюдающему их попросту нельзя ни активно двигаться, ни париться, ни волноваться, ни загорать… Пока такой человек держится на ногах, еще не дошел до состояния, при котором приходится обращаться к врачам, но «оздоровительной» самодеятельностью он может значительно усугубить свое положение. Если же он почувствовал себя больным, то каждое его интенсивное движение как бы подгоняет процесс болезни, поскольку способствует еще большему загрязнению крови, еще большему засорению больного органа. Врачи это хорошо знают и всячески ограничивают деятельность пациентов запретами загорать, купаться, заниматься спортом, чаще всего попросту прописывая больному постельный режим. Да и самому больному всегда хочется полежать. Так он быстрее «приходит в себя». То есть в спокойном положении у него с потоком крови не так активно распространяются вредные вещества.

Теперь вообразите, что человек отмыл от загрязнений желудочно-кишечный тракт и очистившаяся кровь начинает вымывать из организма то, что накопилось в нем десятилетиями. К тому же благодаря правильному питанию у него высвобождается энергия, которую организм может использовать в борьбе с болезнями. Значит, теперь ему все можно? И бегать, и прыгать, и загорать, и париться? Можно. И даже нужно. Теперь ему ничего не грозит. Наоборот, любая стимуляция кровообращения только ускоряет процесс выздоровления, и этот процесс находится в прямой зависимости от физических нагрузок. Лишь бы были соблюдены два правила: во-первых, не приступайте ни к каким активным действиям, пока кишечник не отмыт до конца, и, во-вторых, нагрузки наращивайте постепенно, не давайте неокрепшему организму непосильных заданий. Особенно это касается тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Узнать, когда ваш организм будет готов вынести стимуляцию кровообращения и получить от нее только пользу, можно очень просто. В статье о промывании толстого кишечника было сказано о неприятном запахе и виде смываемых водой выделений, которые бывают у каждого в начале процедур. Естественно, со временем, когда из толстого кишечника будут выведены все вредные отложения, то и запах, и вид выделений разительно изменятся. Они перестанут вызывать неприятные эмоции и, более того, будут восприниматься вами как естественные выделения здорового организма человека.

Вот как раз этот эффект безошибочно подскажет вам, что теперь ничего вредного в кишечнике не осталось и нагрузки, стимулирующие кровообращение, не станут причиной засорения тканей вредными веществами, не подействуют пагубно, как это было раньше, а, наоборот, будут способствовать ускоренному перевариванию пищи, проникновению в кровь чистых жизненно необходимых веществ и ускоренному вымыванию из организма ненужных и вредных веществ, которые накопились раньше.

Стимулировать кровообращение можно различными методами, и каждый из них по-своему хорош. Начнем с самого щадящего.

Статическая гимнастика йогов

Сами йоги прекрасно знают, что увлечение только асанами (без соблюдения всех прочих законов Природы) человеку ничего не даст. При выполнении асан мы лишь напрягаем мышцы, окружающие больной орган. Кровообращение в нем и вокруг него ускоряется, температура повышается, холестерин плавится, вредные вещества выводятся из больного органа. В итоге проходит боль, наступает облегчение, и через какое-то время новоиспеченный «йог» чувствует себя выздоровевшим, то есть какая-то боль в каком-то конкретном органе перестала его беспокоить. Но он даже не подозревает, что вещества, несущие ему боль, остались в организме. Они лишь переместились из больного места в иные органы, и теперь те в свою очередь вот-вот заявят о себе болью.

Теперь вы это знаете. К тому же очисткой подготовили себя к хатха-йоге: чистая кровь не забросит вредные вещества из больного органа в соседние, а выведет их с выдохом, с потом… Так что можете спокойно приступать к упражнениям.

Сейчас основные асаны йогов широко известны, и перечислять их здесь не имеет смысла. Подберите несколько поз, рекомендованных при ваших заболеваниях, и изучите их. Но при этом обязательно помните: асаны надо делать с удовольствием, иначе вы не получите нужного эффекта. И не выворачивайте себе руки и ноги: любая поза достигается непривычным растяжением или сжатием определенной группы мышц, поэтому осваивать ее надо постепенно. Время нахождения в позе точно определяется желанием. Как только удовольствие иссякло и интерес притупился, меняйте асану или переходите в шавасану – позу абсолютного покоя.

В первую очередь освойте ваджрасану и приучите себя постоянно пользоваться ею во время отдыха или сидячей работы. Чтобы принять эту позу, надо просто встать на колени, а затем сесть между пяток, раздвинув их. Постарайтесь, чтобы колени ваши были соединены, а пальцы ног плотно соприкасались. Чтобы не было больно, под ноги в области пяток можно подложить небольшую подушку. Расслабьтесь, сидите спокойно. В этой позе можно заниматься любой сидячей работой или читать книгу, отдыхать. К тому же при такой позе не происходит застоя крови в малом тазу. Через некоторое время ваджрасана станет вашей излюбленной позой. Она стимулирует кровообращение в области таза, нормализуя работу находящихся там органов.

Сидя в ваджрасане, на первых порах удобно осваивать такие позы, как гомукхасана (заложить руки за спину, попеременно одну через плечо, другую – от пояса, и сцепить их пальцами между лопаток), супта ваджрасана (для того, чтобы принять эту позу, надо не торопясь, помогая себе руками, откинуться назад, пока голова не коснется пола; при этом руки можно положить под голову или просто закинуть назад).

Почаще принимайте следующие позы: шавасана (абсолютного покоя), ястикасана (тростника), макрасана (крокодила). 12 разновидностей поз макрасана помогут человеку избавиться от несметного количества заболеваний. Главный эффект от них – очищение позвоночника и прилегающих к нему мышц. А вы должны знать, что практически вся нервная система, контролирующая работу органов нашего тела, берет начало в области позвоночного столба и многие болевые эффекты и неприятные ощущения возникают у нас потому, что нервы зажаты отложениями солей и шлаков между позвонками.

Выполнять перечисленные асаны и приятно, и несложно. Постепенно освойте позы полулотоса и лотоса, полуберезки и березки, кузнечика и плуга. К тому времени, когда вы их освоите, вас уже не надо будет убеждать в их пользе: организм очень быстро откликается на хатха-йогу хорошим самочувствием, и знакомство с другими, более специфическими и сложными асанами произойдет как бы само собой. Информация придет к вам тогда, когда вы будете готовы ее понять и использовать.

Но всегда помните – выполняются позы до тех пор, пока вы получаете от них удовольствие. И потом это лишь ничтожная часть йоги и лишь первоначальная, щадящая методика стимулирования кровообращения, крайне необходимая тем, кто избавляется от самых тяжелых болезней. Чтобы постичь йогу в более полном объеме, нужно неподдельное увлечение. Впрочем, уже знакомые вам законы чистоты и питания – тоже йога.

От бега трусцой до сверхмарафона

После того как «бег от инфаркта» из-за невоспитанности бегунов, из-за неподготовленности их организма к стимуляции кровообращения был превращен в «бег к инфаркту», в парках и скверах значительно поубавилось количество страждущих выздороветь. Но сейчас мы постараемся ввести в технику бега трусцой немного логики – и все встанет на свои места.

Бег трусцой и вообще бег – явление настолько естественное для живого существа Земли, что Природа просто не способна подсказать более полезной и щадящей методики физических упражнений. Бег идеально разогревает весь организм до последней клеточки, отчего интенсивно плавится и через поры выводится наружу холестерин с «застрявшими» в нем отложениями шлаков, канцерогенов, «лишних» солей…

(Имейте в виду, холестерин – это воскообразное вещество, крайне необходимое организму, из него создаются оболочки наших клеток. Так что не пытайтесь искусственно избавляться от него. Когда вы упорядочите питание, он, естественно, весь пойдет на нужды вашего тела.)

Бег трусцой великолепно очищает легкие и вместе с тем не требует глубокого дыхания, способствует выходу в кровь углекислого газа и развитию грудной клетки. И еще бег прекрасен тем, что тут нагрузки на организм регулирует сам бегущий и в огромном диапазоне – от максимального спринтерского напряжения до полной остановки и перехода на шаг.

Ваша задача – бег долгий, расслабленный, приятный, необременительный. Тут надо знать несколько правил, и каждое из них – главное.

Первое правило: поначалу несколько дней надо просто заставлять себя побежать, только начинать бег, пока это не войдет в привычку или вы не войдете во вкус. Надо каждый день в определенное время просто приказывать себе – и бежать. Иного выхода нет.