Текст книги "Методы тибетской медицины"
Автор книги: Светлана Чойжинимаева
Жанр:
Здоровье и красота
сообщить о нарушении
Текущая страница: 6 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]
Большинство таких приступов приходится на ночь. Вы внезапно просыпаетесь от мучительной боли в ступне или икре, из-за сокращения мышцы напрягаются, иногда большой палец вытягивается вверх или в сторону, а остальные пальцы совершают непроизвольные движения. Судороги по природе бывают сосудистыми или мышечными. Женщины страдают от сосудистых судорог, вызванных варикозным расширением вен, беременностью и тромбофлебитом. Мышечные судороги обычно случаются после длительной и тяжелой физической нагрузки, такой как бег, плавание и езда на велосипеде. Причинами приступа могут также стать резкая перемена погоды, непривычные движения, недостаток кальция и нарушение кровообращения в мышцах ноги.
Чтобы предотвратить ночные судороги, держите ноги в тепле. Обратитесь к врачу и выясните, нет ли у вас серьезного заболевания вен.
В случае неожиданной судороги проделайте следующее.
• Встаньте, опираясь на обе ступни. Потяните на себя верхнюю часть большого пальца больной ноги или прижмите ее к полу.
• Встаньте, расположив ступни рядом друг с другом. Не отрывая пяток от пола, положите руки на коленные чашечки, слегка наклонитесь вперед. В таком положении судороги сразу же пройдут.
Остеохондроз в области шеи встречается у людей в любом возрасте – от школьников и студентов до пенсионеров. Чаще всего им страдают те, у кого сидячая работа.
Если при резком повороте шеи вам показалось, что повредились шейные позвонки, нужно обратиться к врачу.
Пациенты с болями в шее часто жалуются, что она «хрустит» и немеет по утрам. Такая боль может быть постоянной или периодической, часто отдавать в голову. При этом ломит затылок, возникают боли в висках, теменной и даже лобной частях головы. Плечи и руки, в том числе пальцы, также немеют, холодеют и тяжелеют.
Иногда боль бывает мучительной, колющей, вызывающей ощущение жара. В худшем случае возможны сильные головокружения и даже обмороки.
Для предотвращения или ослабления болей в шее попробуйте выполнить следующие действия.
• Стоя или сидя медленно наклоняйте голову из стороны в сторону: влево-вправо, вперед-назад.
• Наклонив голову вперед, дотянитесь подбородком до груди и при этом напрягите (натяните) мышцы шеи сзади. Задержитесь в таком положении на 5–6 секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию (голову держите прямо) и расслабьтесь на 1–3 секунды.
• Далее голову медленно отклоните назад так, чтобы достичь затылком воротниковой зоны (условно 7-го шейного позвонка), при этом напрягая мышцы шеи спереди. Зафиксируйте это положение на 5–7 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию.
• То же самое, то есть медленные наклоны головы, повторите влево. Не поднимая плечо, постарайтесь ухом дотянуться до него и при этом напрягите правую половину шеи. Зафиксируйте это положение на 5–7 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию.
• Наконец, то же самое проделайте в правую сторону.
Выполните несколько раз: начните с небольшого числа повторов – от 1–3 до 5–11 раз (кто как сможет). Сначала проделывайте данное упражнение несколько раз утром и несколько раз вечером. При этом можно сидеть на рабочем месте или смотреть телевизор. На первых порах вы можете почувствовать головокружение. Но вскоре оно пройдет, и вы сможете выполнять до 300 наклонов.
Данное упражнение можно делать в самолете (длительный перелет), машине, поезде, на рабочем месте, за партой и т. д. Здесь важно чередовать напряжение и расслабление мышц: это хорошая профилактика и способ лечения шейного остеохондроза. Полезны такие наклоны и для людей с повышенным кровяным давлением, так как они улучшают кровообращение и обеспечивают приток крови к голове.
Длительные и регулярные упражнения помогут исправить нарушенное положение дисков шейных позвонков, ослабить их давление на нервы.
• Днем старайтесь не делать резких поворотов шеей, в том числе не оборачивайтесь резко на неожиданный звук. Лучше не давать поводов к возникновению боли, чем потом ее устранять в спешном порядке.
• Спите на подушке средней плотности. Читая лежа, держите книгу под углом 45°.
• Если вам приходится подолгу сидеть, делайте регулярные перерывы. Встаньте, помассируйте обе стороны шеи, затылок, голову и плечи, чтобы восстановить циркуляцию крови, снять напряжение, спазмы.
• Во время холодов защищайте шею и плечи кашне или шарфом. Перед сном положите на шею грелку, ослабив таким образом боль. Можно и нужно использовать разогревающие мази, масла, пластыри.
Люди, проживающие в регионах с холодным климатом, нередко страдают от герпеса. Некоторые упражнения в сочетании с обычными профилактическими мерами могут навсегда избавить вас от неприятных последствий переохлаждения.
Начиная с осени или с наступлением холодов и вплоть до лета выполняйте следующие действия.
• Довольно сильно массируйте пораженные участки ладонью или пальцами в течение 5 минут, пока они не разогреются.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы повысить сопротивляемость организма.
• Держите пораженные участки в сухости. Старайтесь не подвергаться действию холодного влажного ветра.
• Держите пораженные участки в тепле. Носите шарф, перчатки, теплые носки и т. д.
• Если вы чувствуете, что скоро проявятся высыпания, приложите к этому месту кубик льда. Это помешает развитию болезни. Старайтесь не контактировать с другими людьми.
Обычная простуда возникает, как правило, в межсезонье. Иногда после пребывания в холоде и сырости наблюдается воспаление верхних дыхательных путей, сопровождаемое головной болью, вялостью, жаром, кашлем, чиханием, насморком и общей слабостью.
Чтобы не простудиться и не заболеть гриппом, следует соблюдать меры предосторожности, особенно пожилым людям, которым простуда может дать осложнение на сердце.
Массаж при простуде подразумевает надавливание на точки, локализующиеся на лице и голове. Также можно воздействовать на отдельные точки, расположенные на руках, ногах, спине, грудой клетке.
Точечный массаж лица (точки вокруг глаз, носа, рта, на щеках) быстро и эффективно устраняет насморк, конъюнктивит, боли в горле, ухе. Нажимать на точки следует с усилием, чтобы прочувствовать воздействие. Особенно полезен массаж, проделанный в тот же день, когда вы переохладились, лучше перед сном.
Следующие приемы эффективно предотвращают простуду, если выполнять их ежедневно. Проделывайте их в комнате без сквозняков, поев немного горячего бульона или горячей пищи.
• Сядьте на пол или на коврик, скрестив и поджав под себя ноги. Сильно разотрите ладони, пока они не станут горячими. Затем положите одну руку на лоб, а другой 100 раз потрите тыльную сторону шеи. Поменяв руки, проделайте то же самое.
• Сожмите шею сбоку обеими руками и, наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. Проделывайте 100 раз.
• Если после выполнения второго упражнения вы начали потеть, закройте глаза и в течение 15 минут сосредоточьте мысли на точке, расположенной в двух пальцах ниже пупка.
• Приложите к ушам полотенце, смоченное в горячей воде, и удерживайте его в течение 10 минут. Уши тесно связаны с внутренними органами – при их нагревании тепло передается всему организму. Проделывайте эту процедуру дважды в день, в том числе один раз перед сном.
Поставьте в спальне увлажнитель воздуха или испаритель. Пар не должен быть слишком горячим, а в воду можно добавить кусочки имбирного корня или дольки чеснока. Если у вас заложен нос и вам трудно дышать, вдыхайте пар ртом.
Обязательно надо выпить имбирный напиток. В 1 стакан горячей воды положите 1/2–1 ч. л. мелко порезанного свежего имбиря (или 1/3 ч. л. молотого), добавьте 1–2 ст. л. меда и дольку лимона. Если нет имбиря, можно использовать перец-горошек или зеленый, красный свежий чили.
• Наполните таз теплой водой. Руками зачерпните немного воды, поднесите к носу, а затем втягивайте ее через ноздри и выпускайте обратно. Старайтесь, чтобы вода не попала в горло. Если у вас есть специальная чашка для носа, поместите ее горлышко в ноздрю и влейте в нее воду. Повторите три – пять раз для каждой ноздри.
• Зажмите одну ноздрю пальцем и сделайте три глубоких вдоха. Выдыхайте, слегка приоткрыв рот, чтобы воздух не попал в среднее ухо. Повторите процедуру для другой ноздри. Проделывайте это упражнение один раз утром и один раз вечером, и вы снизите риск простуды. Если вы уже простыли, выполняйте его чаще.
• Наполните таз теплой водой и погрузите в него лицо. Мигая глазами, выдыхайте воздух через ноздри в течение 10 секунд.
Вода помогает очистить заложенные носовые ходы. Такие упражнения не только эффективны в борьбе с обычной простудой или гриппом, но и устраняют не слишком сильные головные боли, а также улучшают сон.
Один из секретов долголетия состоит в том, чтобы меньше есть и регулярно очищать кишечник. В этом лучше всего помогает правильное питание, подходящее для вашей природной конституции: Слизи, Желчи, Ветра и их сочетания.
Толстый кишечник – янский орган с ярко выраженной перистальтикой. «Охлаждать» его нельзя. Обычно по незнанию мы «охлаждаем» кишечник неудобоваримой или пресной пищей, холодной водой, сырыми овощами и фруктами. Частые запоры бывают у людей с холодной конституцией (Слизь и Ветер).
Регулярно выполняйте физические упражнения, дышите брюшной полостью и никогда не сдерживайте стул, если чувствуете такую потребность.
Запор приводит к потере аппетита, вздутию кишечника и несварению. У пожилых людей запор в сочетании с повышенным давлением может послужить причиной инсульта и паралича.
При запоре рекомендуется выполнять следующие действия.
• Нажимать точки, указанные на рис. 2 (в, г, д), в течение 3–5 минут. Лучше всего делать это по утрам, перед очищением кишечника.
• В случае частых запоров лягте на спину и согните обе ноги. Положите ладонь на живот и сделайте 10–20 круговых движений против часовой стрелки, а затем – еще 10–20 движений по часовой стрелке другой рукой. Движения должны быть равномерными и достаточно сильными. Выполняйте это упражнение ежедневно один раз утром и один раз вечером. В большинстве случаев запоры проходят через 15 дней.
Кашель – это механическая защитная реакция на присутствие инородного тела в дыхательных путях. Иногда он возникает в связи с тем, что в горле накапливаются слизь и мокрота. Чтобы правильно прокашляться и очистить горло от слизи, выполните следующие действия.
• Сделайте глубокий вдох и нажмите пальцем на точку тянь-ту в передней части шеи. Это увеличит внутреннее давление, которое поможет вам избавиться от мокроты. Этот метод особенно эффективен для пациентов, страдающих хроническим заболеванием легких.
• Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот так, будто собираетесь свистеть. Затем откройте рот, высуньте язык и прокашляйтесь.
Буддийские монахи проделывают следующие упражнения. При хроническом бронхите вы должны выполнять их часто.
• Сядьте на край кровати, поставив ступни на пол. Сожмите обе руки в кулак. Опираясь на кулаки и ступни, попытайтесь оторвать ягодицы от кровати, затем опуститесь обратно.
• Сядьте в кровати прямо, затем наклонитесь вперед. Дотянитесь руками до кончиков пальцев на ногах и снова выпрямитесь. Повторите три-пять раз.
• Затем закройте глаза и 15 минут посидите спокойно. Далее массируйте вдоль грудины по средней линии через каждый цунь (около 1 см) до конца грудины. Для массажа можно использовать согретое растительное масло (кунжутное, оливковое, ментоловое). Можно также брать согревающие мази и кремы, содержащие камфару.
• При надсадном, сухом кашле необходимо растирать, массировать зону 7-го шейного позвонка и точку в яремной ямке (между ключицами).
Если у вас перхоть, старайтесь не употреблять жирную и сладкую пищу. Ешьте побольше овощей и продуктов, богатых витамином В, особенно каши из различных злаковых. Во время мытья головы наносите на волосы немного шампуня против перхоти и промывайте теплой водой. Кроме того, выполняйте следующие действия.
• Дважды в день массируйте голову ладонями в течение 10 минут. Можно обеими руками брать волосы в пучок и слегка подергивать, пощипывать, как бы оттягивая волосы от головы. Массаж всей поверхности головы должен быть достаточно сильным, ощутимым, чтобы кровообращение улучшилось.
• Регулярно применяйте очень простую маску. Возьмите четверть буханки черного ржаного хлеба, положите в кастрюлю, залейте горячей водой, чтобы она покрыла хлеб, закройте крышкой. Размягченную хлебную массу в теплом виде нанесите на голову, оберните ее полиэтиленовой пленкой, а затем полотенцем и оставьте на 30 минут. Делайте процедуру один раз в неделю, и через месяц результат вас обрадует: рост волос усилится. Это отличная профилактика раннего поседения и выпадения волос.
Обычно больные диабетом жалуются на повышенный аппетит, жажду и частое мочеиспускание. С течением времени они резко худеют и становятся апатичными. Им необходимо соблюдать диету согласно конституции (Слизь, Желчь, Ветер), употреблять лекарства и фитосборы. Кроме того, можно прибегнуть к следующим способам.
• Слегка сожмите кончиками пальцев точку в углублении под нижней губой, над центром подбородка и окружающую ее область 10 раз. Повторяйте два-три раза в день. Вы почувствуете, как у вас выделяется слюна и перестает мучить постоянная жажда. Этот же прием помогает ослабить синдром сухости в горле, сопровождающий диабет.
• Лежа на спине, полностью расслабьтесь. Сделайте упор на голову и пятки. Не сгибая колени, изогните тело вверх, насколько возможно, удерживайте тело в таком положении от 5 до 15 секунд. Для начала вам может потребоваться помощь рук. Проделывайте это упражнение в течение 3–5 минут дважды в день (утром и перед сном).
• Массаж всего тела по энергетическим каналам и меридианам помогает пациентам с сахарным диабетом улучшить работу не только поджелудочной железы, но и всех других внутренних органов. Курс лечения состоит из 11–15 сеансов. Его рекомендуется проводить сначала два раза в год, затем – один раз. Кроме массажа, показаны иглоукалывание, моксотерапия (прогревание полынными сигарами) и другие методы тибетской медицины.
Проблемы с глотанием могут возникнуть в случае стрессов, которые вызывают спазм не только скелетной мускулатуры, но и гладких мышц глотки, пищевода, гортани. Поэтому необходимо провести массаж шеи, затылочной области, шейно-воротниковой зоны, кивательных мышц с обеих сторон.
Снять мышечное напряжение также можно, воздействуя на область яремной ямки и пройдя по точкам на средней линии вдоль грудины. Сила нажима на точки должна быть ощутимой, дающей ответную реакцию в виде боли. С каждым следующим нажимом боль и спазмы ослабевают, акт глотания улучшается.
Японские врачи разработали комплекс упражнений, который помогает пожилым людям, испытывающим трудности при ходьбе. Благодаря ему многие вновь начали ходить, не опираясь на трость, а некоторые даже встали с инвалидного кресла. Считается, что 8 из 10 пациентов, постоянно выполняющих эти упражнения, обретают способность передвигаться без посторонней помощи.
Упражнения рекомендованы пожилым людям, однако в качестве профилактики будут полезны всем.
• Помассируйте пальцы ног. Берите каждый палец в отдельности, начиная с мизинца, и вращайте их. Проделывайте это в течение 15 минут для каждой ноги, затем вытяните ноги.
• Похлопайте нижнюю часть стопы. Ударяйте по точке, расположенной на подошве приблизительно в двух третях расстояния от пятки по линии, соединяющей основание второго и третьего пальцев и пятку (в углублении, которое появляется в передней части подошвы, если согнуть ступню) деревянным или пластиковым молоточком. Проделывайте это два раза в день в течение 10 минут для каждой подошвы. Если вначале вам трудно выполнять это упражнение самостоятельно, постарайтесь найти себе помощника.
• Массируйте всю поверхность подошвы либо пальцами, либо каким-либо предметом по несколько минут для каждой ноги.
• Достаточно сильный массаж области поясницы и ягодиц с обеих сторон поможет снять спазмы в нижней части спины и мышц вокруг тазобедренных суставов. Постановка стеклянных или резиновых вакуумных банок усилит эффект. Курс лечения состоит из 11–15 сеансов.
Головокружение и слабость – распространенные симптомы, сопровождающие многие заболевания и расстройства: простуду, грипп, бессонницу, анемию, повышенное давление, низкое содержание сахара в крови, недостаток кислорода в результате загрязнения воздуха и общее ослабление организма.
Иногда при головокружении ухудшается зрение. Это проходит, если постоять или посидеть с закрытыми глазами. В особо тяжелых случаях появляются тошнота, рвота, возможен обморок.
Выберите одно упражнение или более из перечисленных ниже.
• Достаточно сильно нажмите указательными пальцами на точки, расположенные непосредственно на кончиках ушей. Закройте глаза и 36 раз двигайте пальцами взад-вперед (примерно за 30 секунд). Если головокружение сильное, увеличьте количество движений до 100. После массажа общее состояние должно нормализоваться. Повторяйте это упражнение два-три раза в день.
• Лежа на спине, согните и поднимите ногу, потрясите ею несколько раз. Затем несколько раз сгибайте и распрямляйте ногу, как будто что-то пинаете. Повторите то же самое другой ногой.
• Сжав запястье другой рукой, вращайте его вправо и влево по 15 раз. Повторите то же самое другой рукой.
• С силой водите по всему лицу руками, будто умываетесь, при этом делайте нажим на точки между бровями, под глазами, на середине щек.
• Обеими руками ритмично массируйте ушные раковины до ощущения боли, покраснения и тепла.
• Надавливайте сильно, но кратковременно на точку, указанную на рис. 5
Рис. 5
Эмфизема – это заболевание легких, обусловленное расширением легочных пузырьков. Дыхание становится затрудненным и прерывистым. Его можно облегчить, ежедневно выполняя следующее упражнение.
Стоя, сидя или лежа положите одну руку на грудь, а другую на живот. Постарайтесь вдохнуть как можно глубже, напрягая мышцы брюшной полости. При выдохе сокращайте брюшные мышцы, выталкивая ими воздух. Дышите равномерно, глубоко и нерезко. Выдох должен длиться в два-три раза дольше, чем вдох. Вдыхайте через ноздри, а выдыхайте через рот, словно собираясь свистеть. Делайте семь-восемь вдохов в минуту. Выполняйте упражнение два раза в день по 10–20 минут. Через некоторое время вы сможете дышать более свободно.
Всем прекрасно известно, что живот растет за счет отложения жира в брюшной области. Это не только уродует внешность, но и затрудняет движения, а также ухудшает общее самочувствие.
• При любой возможности большим и указательным пальцами массируйте и щипайте живот в местах отложения жира.
Следующие упражнения служат профилактическими мерами.
• Выполняйте дыхательное упражнение, приведенное в разделе «Эмфизема»: как минимум 30 раз в день по 30 вдохов.
• Встаньте, обхватите руками затылок и переплетите пальцы. Поворачивайте верхнюю часть туловища из стороны в сторону.
• Лежа на полу, плотно прижмите к нему ладони и пятки. Приподнимите среднюю часть туловища и затем опустите.
• Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Держась руками за колени, постарайтесь оторвать ступни от пола. Удерживайте равновесие, балансируя на одних ягодицах, затем медленно выпрямите ноги и коснитесь пятками пола. Одновременно отведите руки назад, как будто гребете.
Повторяйте второе, третье и четвертое упражнения по меньшей мере два раза в день, а лучше – еще чаще. Со временем увеличивайте интенсивность нагрузки. Укрепив мышцы живота, вы снизите риск появления «пивного брюха».
После длительной нагрузки на глаза (многочасовая работа у компьютера, просмотр телевизора, чтение или письмо) вы можете почувствовать усталость и головокружение. Такие симптомы свидетельствуют о том, что вы слишком утомили свои глаза.
• Регулярно выполняйте зрительную гимнастику.
• Встаньте или сядьте прямо. Медленно и равномерно вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против нее.
• Посмотрите влево, зафиксировав взгляд в таком положении на 3–5 секунд, затем – вправо. Повторите восемь раз.
• Посмотрите вверх, как можно выше, пока не увидите края век, и зафиксируйте взгляд на несколько секунд. Затем посмотрите как можно ниже. Повторите несколько раз.
• Разогрейте ладони, потерев их друг о друга. Закройте глаза и на 15–20 секунд накройте их ладонями. Затем посмотрите в окно.
• Если вы устали и вас клонит ко сну, но нужно некоторое время пободрствовать, сядьте на стул, выпрямьтесь и отведите плечи назад. Приподнимите подбородок и опустите руки так, чтобы они свисали перпендикулярно сиденью стула. Напрягите на 10–12 секунд мышцы спины, рук и шеи, а затем расслабьтесь.
• Массаж точек вокруг глаз не только снимет усталость, но и улучшит зрение. Нужные вам точки расположены у внутреннего и наружного уголков глаз; в начале, середине и в конце каждой брови; внизу глаза чуть в сторону висков. В этих точках вы обязательно ощутите ямочки и болезненность. Нажимать надо медленно, но с упором, причем одновременно с двух сторон. Пройдите по всем точкам от 5 до 20 раз (рис. 6).
Рис. 6
• Усталость глаз исчезнет, цветоощущение и яркость значительно улучшатся. Такой массаж служит профилактикой катаракты, глаукомы и конъюнктивита. Используется также и в лечебных целях: при слезотечении, нарушении зрения и других проблемах с глазами.
