Текст книги "Я сделаю это сегодня! Как перестать откладывать и начать действовать"

Автор книги: Стив Павлина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 21 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]

4. Подпитывайтесь мотивирующей информацией

Один из лучших способов превратить ваше обычное желание в страстное – слушать мотивирующие книги и аудиопрограммы. Хотите бросить курить? Запаситесь стопкой книг на эту тему – и желательно, чтобы они были написаны бывшими курильщиками. Хотите открыть свой бизнес? Закупите книги по бизнесу. Вашему мозгу необходимо заряжаться мотивирующей информацией (книги, статьи, аудиопрограммы) не менее 15 минут в день – тогда ваша батарейка не истощится.

Если во время чтения книги вас захватывает написанная в ней история и если человек, написавший ее, страстно увлечен какой-то идеей, то его страсть передается вам. Я только что закончил читать чудесную книгу «Влейте в нее все свое сердце» (“Pour Your Heart Into It”), написанную генеральным директором сети кофеен “Starbucks” Говардом Шульцем. Я был просто поражен этим человеком и тем, как он восторженно пишет о кофе. Или почитайте книги Харви Маккейя и Зила Зиглара – их книги тоже отлично мотивируют.

5. Превратите негатив – в позитив

Пересмотрите ваши источники эмоций, которые влияют на ваше настроение: что вы читаете, что смотрите по телевизору, есть ли порядок в вашей комнате. Если вы обнаружили, что какие-то источники влияют на вас негативно, то замените их на те, которые будут нести позитив и хорошее настроение. Если вы не знаете, с чего начать, то вот несколько советов.

• Откажитесь от телевизионных новостей – это сильнейший источник негатива. Вам правда надо знать о бедной женщине, которую насмерть загрыз соседский пес? Лучше используйте это время на получение позитивной информации – например, почитайте мотивирующие книги или послушайте аудиозаписи.

• Смотрите фильмы с позитивными сюжетами, например, веселые комедии или жизнеутверждающие истории, в которых добро побеждает зло. Хватит смотреть боевики и ужасы, которые приносят вам лишь чувство безысходности и отчаяние.

• Замените трагические книги на легкую литературу для отдыха.

• Чаще радуйтесь и реже тревожьтесь.

• Старайтесь держать свой стол в порядке.

• Если у вас есть дети или внуки, чаще проводите время с ними.

Мои советы могут показаться вам приторными, но поверьте: они реально работают и помогают повысить вашу мотивацию. Если вам трудно мотивировать себя, то, скорее всего, проблема в том, что большая часть информации приходит к вам из негативных источников. Избавьтесь от них! Согласитесь, гораздо приятнее легко и весело идти к своей цели, чем упорно бороться за ее достижение.

Носите «успешную» одежду

Когда вы бросаете мимолетный взгляд в зеркало (это наверняка происходит несколько раз в день), то вы получаете небольшую порцию визуальной поддержки. Ваша одежда соответствует тому образу, к которому вы стремитесь? Изменили бы вы свой стиль одежды, если бы ваши цели уже были достигнуты? Может, изменили бы прическу? Или просто стали бы чаще принимать душ?

Долгое время из года в год я носил лишь драные джинсы и разноцветные футболки. Но когда я стал представлять себя достигшим определенных целей в будущем, то заметил, что выгляжу куда лучше. Поэкспериментировав, я нашел свой собственный стиль: теперь моя одежда выглядит довольно строго и в то же время мне в ней удобно. Старую одежду я отдал в благотворительные фонды (теперь в одном из магазинов «Армии Спасения» есть годовой запас футболок с рисунками на темы компьютерных игр). Самое главное, что моя новая одежда начала соответствовать новому образу, к которому я стремлюсь.

На эту идею меня навел один мой знакомый, бывший военный моряк. Однажды в нашей беседе он заговорил о том, как важно испытывать гордость от своей внешности, ведь внешность оказывает на нас большое влияние. И сегодня я согласен с ним. Так что откройте свой шкаф и убедитесь, что ваша повседневная одежда соответствует вашему желаемому образу.

7. Используйте ментальное программирование

Чтобы связать сильные положительные эмоции со своей целью, используйте технику нейролингвистического программирования (НЛП).

Например, включите музыку, которая придает вам энергии и сил. Включите ее минут на 15–20. Слушая музыку, визуализируйте образ себя – человека, который уже достиг желаемой цели. Пусть этот образ будет большим, ярким, насыщенным – как будто в формате 3D. Очень важно при этом, чтобы вы воспринимали окружающий мир так, как если бы смотрели на него собственными глазами. Это поможет вам установить связь между положительными эмоциями, вызванными музыкой, и вашей целью. А это, в свою очередь, значительно увеличит ваше стремление к успеху.

Кстати, подобный вариант техники НЛП – это отличный способ начинать каждый новый день. Вы можете практиковать эту технику прямо в кровати, как только проснулись (если, конечно, вы с вечера побеспокоились об этом). И имейте в виду, что нужно будет периодически менять музыку, так как со временем эмоциональная подпитка, которую вы получаете от нее, будет уменьшаться.

Кстати, этот способ программирования уже давно используется в рекламе. К примеру, в любой рекламе фаст-фуда еда показана большой, яркой и сочной. Пляшущие гамбургеры, листья салата, с которых струйками стекает свежая вода, сочные красные помидоры, которые режут у вас на глазах, и, конечно, все это действо происходит под запоминающуюся мелодию… Хватит позволять посторонним людям программировать ваши желания – начните уже программировать свою жизнь в соответствии с собственными мечтами.

8. Начинайте действовать, хватит откладывать!

Цель поставлена? Немедленно начинайте действовать. Слишком часто мечтатели застревают на этапе «аналитического паралича», а к действию так и не приступают. Если у вас нет четкого плана достижения цели, это не страшно. Вы можете разработать его потом, для начала важно просто сдвинуться с мертвой точки. Подумайте, может быть, что-то можно сделать прямо сейчас? Тогда возьмите и сделайте. Например, если вы решили похудеть, то подойдите к холодильнику и выкиньте в помойку всю вредную еду – прямо сейчас. Не планируйте это. Не думайте о последствиях. Просто сделайте это.

Я открою вам один секрет успеха: мотивация следует за действием. Действие усиливает вашу мотивацию, а промедление, наоборот, убивает ее. Так что действуйте сразу и смело, как будто неудача в принципе невозможна. Продолжайте подпитывать свое страстное желание, и тогда однажды вы поймете, что успех неизбежен – это лишь вопрос времени.

Если вы пройдете все эти восемь шагов, то ваше желание всегда будет пылать ярким пламенем. Вы будете стремительно лететь к своей цели, как управляемая ракета, и получать от этого огромное удовольствие, поскольку будете сосредоточены на промежуточных успехах, а не на возникающих трудностях. Найдите внутри себя неисчерпаемый поток положительной энергии – и успех постучится в вашу дверь очень скоро. И тогда про вас скажут: «Он просто горит желанием!»

Лучшее руководство, чтобы сделать желания реальностью

В книге “Manifesting for Non-Gurus” («Доказательства для непросвещенных») Роберт Макфи сравнивает два различных метода, благодаря которым желания становятся реальностью.

Первый метод

Вам необходимо определиться с желаемым результатом и далее переходить к решительным действиям. По пути вы можете подстраиваться под изменяющуюся ситуацию, но сильно не отклоняйтесь от выбранного маршрута, пока не достигнете результата. Выбрать этот путь – легко, но, как отмечает Роберт, в будущем вы рискуете столкнуться с серьезными проблемами. Часто ваши цели теряют актуальность задолго до того, как вы их достигнете. Звучит знакомо?

Второй метод

Он состоит из пяти шагов:

1. Ответьте на вопрос: Кто я?

2. Ответьте на вопрос: Чего я хотел бы добиться?

3. Ответьте на вопрос: Что я буду чувствовать после осуществления своего желания?

4. Оставьте привязанности.

5. С воодушевлением принимайтесь за дело.

Если вы используете второй метод, то не задумывайтесь о своих целях до второго шага.

Кто вы?

В методе Роберта мне нравится то, что он начинается с углубленного изучения собственного сознания.

Когда приходит время ставить новые цели или определяться со своими желаниями, большинство людей буквально вымучивают из себя, чего же они хотят. Они не могут выбрать что-то конкретное среди безграничных возможностей, предоставляемых внешним миром. В итоге они сосредоточиваются на внешних проявлениях, сопутствующих достижению какой-нибудь цели, и застревают там.

Почему так происходит? Потому, что люди плохо знают самих себя. Вот они и зацикливаются на желаниях, навязанных со стороны (которые, кстати, даже не всегда соответствуют их собственным представлениям об успехе).

Недавно я был на трехдневной конференции по предпринимательству. Как я и думал, внимание участников конференции было направлено на то, чтобы продвигать продукты и убедить потенциальных клиентов их приобрести. После выступления каждого участника некоторые отходили в глубь зала и покупали продукт, рекламируемый выступающим. Но сколько покупателей действительно нуждалось в этом товаре?

Если бы они сначала спросили себя: «Кто я?», то, возможно, ответ некоторых из них был бы таким: «Я успешный инвестор в недвижимость». Если бы ответ был другим, то зачем они потратили 500 долларов на программу по инвестициям в недвижимость?

Наверняка тот продукт, которые люди купили на конференции, действительно принесет им пользу. Но большая часть покупателей действовала импульсивно, не думая, нужен им этот продукт или нет. Поэтому не удивительно, что многие из этих покупок так никогда и не будут распакованы.

Но, что самое неприятное, – некоторые из тех людей впоследствии будут ругать себя и упрекать в безвольности: вот, мол, никак не займешься программным продуктом, купленным на конференции. Но их ошибка в другом – в том, что они сделали неправильную покупку, не соответствующую своим истинным потребностям. Вместо того чтобы сделать обдуманный и осознанный выбор, они повелись на красивую рекламу. Их желания были навязаны им посторонними людьми.

Сколько подобных ошибочных решений вы принимаете год за годом? Сколько барахла пылится в вашей кладовке, в гараже, на вашем жестком диске?

Внешнее влияние

Люди то и дело ставят перед собой цели, не соответствующие тому, кем они являются. Это распространенная ловушка, поэтому не стоит расстраиваться, если вы, как и остальные, попались в нее. На вас, конечно, будут влиять маркетологи, побуждая принять неблагоразумное решение – для этого достаточно просто включить телевизор. Или же просто выйдите из дома и поболтайте с людьми – вы автоматически подвергнетесь внешнему воздействию.

Не все окружающие вас люди стремятся нажиться на вас и втюхать вам что-нибудь. Внешнее влияние проявляется, если вы совершаете несвойственные своему «Я» поступки под воздействием друзей или семьи.

Подобное влияние никогда не прекращается. Оно постоянно присутствует в вашей жизни. Но когда нужно ставить перед собой серьезные цели, вам необходимо отстраниться от такого влияния и открыться своим истинным желаниям.

Вы не можете полностью оградиться от внешнего влияния (если, конечно, не решите переехать на необитаемый остров) – но, тем не менее, можете ограничить его объем.

Именно по этой причине я год назад решил отключить форму обратной связи на своем сайте. И именно это заставило меня отказаться от Facebook месяц назад. Я не стремился скрыться от общества. Наоборот – я люблю общаться с людьми, особенно с теми, кто интересуется личным развитием и обращается ко мне за советом. Однако я стал ловить себя на мысли, что на направление моего движения оказывают влияние внешние факторы («напишите об этом», «расскажите о том», «помогите с этим»), и я начал чувствовать себя подобно мячику в автомате для игры пейнтбол.

Я заметил, что под влиянием такого количества внешних воздействий мне становилось труднее прислушиваться к себе и принимать правильные решения – в моей голове бродили мысли, навязанные посторонними людьми. Я чувствовал, что у меня стало дел больше, чем обычно, но в то же время мои действия стали менее эффективными.

Некоторые из этих воздействий повлияли на меня положительно, но большая их часть принесла лишь дисгармонию и хаос. И они были очень противоречивы. Вообразите, на что стала бы похожа ваша жизнь, если бы вы попытались ответить «да» сразу на все требования, направленные к вам извне. Ваш мозг взорвался бы от множества «должен».

Часто мы впитываем эти влияния подсознательно, даже не понимая, что происходит. И когда нам необходимо сформулировать свои цели, мы выдаем некоторые из тех внешних мыслей, как будто они – наши собственные. Мы сами загромождаем себя вещами, которые плохо соответствуют тому человеку, которым мы являемся на самом деле.

Что вы чувствуете?

Третий шаг метода Роберта – спросить себя, как изменятся ваши ощущения после того, как вы достигнете желаемого результата. Поразмыслите, прежде чем отвечать. Первым, что придет вам в голову, может быть: «Я стал бы более счастливым». Но если мы учтем все последствия достижения данной цели, то такой ответ, возможно, не окажется таким радужным.

Когда мы совершаем ошибку, то обычно понимаем свои истинные чувства позже, когда пытаемся действовать. Наши чувства могут быть мощным путеводителем по карте нашего истинного «Я». Да, зачастую трудно расшифровать, что они значат, но в целом чувства оказывают нам неоценимую услугу – они указывают нам правильное направление, нужно только остановиться и прислушаться к ним.

Я люблю общаться с людьми, читающими мои статьи, но при таком количестве открытых каналов для связи (форма на сайте, Facebook, Twitter, дискуссионные форумы, офф-лайновые рабочие группы, личное общение во время путешествий) объем общения переходит все разумные пределы.

Я стал более доступным для общения из-за внешнего влияния. «Вы должны зарегистрироваться на Facebook. Заведите также страницу для поклонников. Увеличьте количество встреч. Публикуйте больше интересных сообщений в Twitter. Напишите еще одну книгу. Дайте мне интервью». И т. д.

Поначалу кажется, что вы поступаете верно. Открытость ведь хорошая вещь, правда? Она гораздо лучше недоступности, не так ли?

Но вскоре мои ощущения по этому поводу становились все более и более противоречивыми.

Иногда мне это нравилось. Общаться с большим количеством интересных людей – это действительно здорово. Но иногда мне становилось от этого плохо. Казалось, общение затмевает собой все остальное и ему не будет конца. Мне не нравилось выполнять такое количество лишних действий только для того, чтобы быть на высоте. Я ощущал внутреннюю борьбу. Правильным путем я пошел, так сильно открывшись для влияния извне, или это было ошибкой?

Я не мог разобраться в собственных чувствах, потому что объем внешних воздействий создал в моем сознании психологический беспорядок. И когда я пытался услышать свое истинное «Я», то вместо этого слышал мысли посторонних людей. Трудно сказать, какие из этих мыслей действительно были моими собственными.

Было ли что-то подобное в вашей жизни? Страдали ли вы от противоречивых чувств? Сталкиваетесь ли вы с похожими трудностями? Мучились при выборе решения: «Должен ли я уйти или остаться?» Если да, то вполне возможно, что причина в том, что вы попали под влияние идей, навеянных извне, и не можете отличить их от своих собственных.

Действительно ли это я?

Если вы заметили, что в вашей жизни появились проблемы, мудрым решением будет остановиться на мгновение и заглянуть внутрь себя. Но для этого вам придется отключиться от внешнего влияния.

Что касается меня, то я смог сократить до минимума поток внешних идей, который заливал меня с головой каждый день. И тогда произошла замечательная вещь. В тот же час я почувствовал себя более свободным. А через неделю мои цели и намерения стали мне абсолютно ясны. Мне стало значительно легче планировать. Я стал эффективнее работать.

Теперь, когда в моей голове не было мысленного хаоса, я смог отчетливо увидеть, какие цели подходили моей истинной сущности, а какие были навязаны извне.

Мне нравится выполнять одну простейшую медитацию.

Я представляю комнату с двумя стульями, стоящими один напротив другого. На одном стуле сижу я, а на другой приглашаю сесть своего двойника, воплощающего все лучшее, что есть во мне. Иногда я приглашаю «себя будущего» – того, кем я стану через пять лет. Это всегда хорошо работает, но последнее время я достигаю лучших результатов, приглашая «альтернативную версию» «себя настоящего». Мой оппонент максимально самореализовался и наиболее счастлив. (Что самое важное здесь – консультации с собственной «альтернативной версией» позволяют мне почувствовать себя несколько мудрее.) Далее я представляю себе беседу со своим двойником.

Самое главное здесь – не получить конкретные ответы на свои вопросы, а начать взаимодействовать со своим истинным «Я» и понять, кто же я на самом деле. Что я за человек? Что для меня наиболее ценно?

Когда я пойму, что представляет собой мое лучшее воплощение, то мне сразу станет ясно, каким должен быть тот человек, которым я хотел бы стать. А это, в свою очередь, позволит мне ставить правильные цели и быстрее их достигать, так как такие цели будут идеально сочетаться с сущностью человека, которым я стремлюсь стать. Эти цели могут быть труднодостижимыми, но вряд ли я почувствую неуверенность в себе на пути к ним. Я точно знаю, что это мои истинные цели.

В качестве примера могу привести свое решение, принятое в 2004 году. Я решил оставить бизнес компьютерных игр и заняться сайтом, посвященным личному развитию. Очевидно, что это было очень хорошее решение. Я ни секунды не сомневался, поскольку эта мечта великолепно сочеталась с моими лучшими качествами. Я знал, что нахожусь на правильном пути.

Моя низменная сущность любит спрашивать: «Что я должен сделать?» Но каждый раз, когда я задаю себе этот вопрос, я получаю разные ответы – все зависит от того, какие внешние воздействия оказывают на меня наибольшее влияние в данный момент.

Мне кажется, что правильнее спрашивать: «Что он бы сделал?» «Он» – это лучшая часть моей личности.

Рассматривая возможные варианты действий, я спрашиваю себя: «Это поможет мне приблизиться к моему наилучшему воплощению?» Если ответом будет «нет» или «скорее всего, нет», я делаю вывод, что этот путь следует отбросить. Если я продолжу следовать ему, он не принесет мне удовольствия. А я буду находиться в муках сомнения, правильный ли выбор сделал. Но если этот путь соответствует моему высокому идеалу, тогда следование по нему будет захватывающим и принесет много пользы.

Что я хотел всем этим сказать? Что очень важно тщательно выбирать себе цели. Вы рискуете потратить много времени и душевных сил, следуя по пути, который не подходит для того человека, которым вы стремитесь стать.

Великий парадокс

Мне нравится представлять самое лучшее, что есть во мне. Результат меня радует, поскольку я вижу все те качества, которые ценю в людях. Этот человек силен, дисциплинирован, уверен в себе и смел, но в то же время он любящий, заботливый, нежный и готов проявить сострадание. Он стойкий, и одновременно гибкий. Он обладает выдающимися способностями и очень любопытен. Он сосредоточенный и непринужденный. Он чрезвычайно производителен, но живет без особых излишеств. Его образ отличается от общепринятого, но он прекрасно ладит с людьми.

В своей повседневной жизни я с трудом нахожу баланс между этими едва совмещаемыми качествами. Однако у моего лучшего воплощения великолепно получается собрать из них единое гармоничное целое. Чем больше времени я трачу, пытаясь понять, кто он такой и как ему это удается, тем яснее мне становится мой собственный путь развития.

Раньше я проводил много времени с приятелем, успешным инвестором в высокотехнологичной отрасли. И однажды он сказал мне: «Стив, ты немного парадоксален. С одной стороны, ты успешный предприниматель и очень умен. И, как ни странно, ты не м…дак, как большинство предпринимателей и умных людей, которых я знаю. Ты действительно отзывчив к людям, и с тобой будет легко и комфортно даже тем, кто не столь успешен в бизнесе». Затем он попытался объяснить мне, насколько полезно совмещать настолько противоположные качества.

Я считаю, что на самом деле этот парадокс – лишь иллюзия.

Чужие примеры убедили нас, что мы можем быть либо одними, либо другими. Вымышленные персонажи из кинофильмов и телепередач заставляют нас думать, что, развивая в себе одни положительные качества, мы обязаны пренебрегать другими. Однако человек гораздо сложнее и духовно богаче, чем любой вымышленный персонаж, независимо от глубины проработки его характера.

Если мы ставим перед собой цель стать сильнее, влиятельнее и успешнее, подразумевается, что мы должны стать менее ласковыми, менее заботливыми и менее доброжелательными. Если мы развиваем в себе сердечность и любовь, то должны отказаться от некоторых своих амбиций. А если хотим стать более дисциплинированными, то не можем оставаться импульсивными и непринужденными.

Вы когда-нибудь покупались на подобную чушь? Я покупался и неоднократно.

Например, если я публикую жесткую статью о любовных отношениях, то, согласно неким стереотипам, я должен быть эдаким толстокожим парнем… поскольку очевидно, что только такой мужчина может написать подобную статью. Забавно, что есть люди, которые на самом деле верят, что я из тех людей, которые в реальной жизни ведут себя как «крутые перцы».

Если я публикую статью, которая берет за душу и вышибает слезу, то люди тут же начинают думать, что я очень чувствительный человек… ведь, очевидно, только такой человек и мог написать этот текст. Но тем, кто уже пришел к выводу, что я – толстокожий, будет сложно поверить, что оба текста написаны одним человеком.

И этот парадокс на самом деле не парадокс вообще. Хорошие качества могут отлично сочетаться в одном человеке – как для создания музыки могут быть использованы разные инструменты. Вам не придется выбирать между ударными и струнными – вы можете использовать и те, и другие.

После моей последней статьи в блоге (в которой я провожу опрос) на форуме стали появляться следующие сообщения: «Кто вы и что сделали со Стивом?» Видимо, сложившееся мнение о моем темпераменте не вяжется с проведением опросов. Я прошу прощения, что соответствую стереотипам.

В действительности, то, что происходит, – это просто вид программирования, заложенный в наши умы (и часто без нашего ведома). Окружающие ожидают от нас определенного поведения и пытаются сообщить нам о своих ожиданиях всеми доступными им путями. И постепенно их ожидания, переплетенные с нашими мыслями, становятся нашими собственными ожиданиями.

Иногда очень полезно освободиться от посторонних влияний, очистить свой разум и узнать об удивительном парадоксе, заключенном внутри вас. Чем лучше вы станете понимать свою истинную сущность, тем вам легче будет устанавливать цели и тем большее удовольствие вам принесет процесс их достижения.