Текст книги "Искусство управления собой"

Автор книги: Сергей Ключников

сообщить о нарушении

Текущая страница: 10 (всего у книги 11 страниц)

Управление эмоциями

Желание научиться управлять эмоциями – это самый распространенный мотив к управлению собой. Слишком уж много неприятностей случается из-за нашего неумения держать себя в руках. Усмирить даже не очень сильную эмоцию достаточно сложно. Да и вообще излишняя эмоциональность всегда считалась скорее недостатком, чем достоинством. Такое отношение к эмоциям во многом правильно, а если говорить об отрицательных переживаниях, то оно правильно на все сто процентов.

Что такое эмоция?

Эмоция – это реакция человека на степень удовлетворенности его желаний. Если желание удовлетворено, мы испытываем приятные ощущения, такие как радость, веру в себя, желание активно действовать.

Если желание остается не удовлетворенным, человек впадает в состояние фрустрации. Фрустрация – это комплекс негативных переживаний, включающих в себя отрицательные эмоций, например, тоску, гнев, презрение к собственной личности.

Некоторые люди находят простой выход – они предлагают в качестве избавления от негативных эмоций кажущуюся на первый взгляд удобной формулу: боишься разочарования – откажись от желаний. Это в корне неверная идея, поскольку избавиться от желаний невозможно, их можно только задавить, что неминуемо приведет к постоянной раздражительности и чувству неудовлетворенности. Получается, что попытка избавиться одним махом от всех эмоций приводит к ужасному результату: дефициту положительных и переизбытку отрицательных эмоций. Я предлагаю вам другой вариант: управление эмоциями в сочетании с полноценной эмоциональной жизнью.

Первым шагом к этому будет классификация эмоций. Обычно говорят о негативных и позитивных, то есть положительных и отрицательных эмоциях. В управлении собой такое разделение является явно недостаточным. Многие негативные эмоции мы ошибочно считаем позитивными, некоторых полезных эмоций, внешне негативно окрашенных, избегаем.

Ниже я приведу два типа негативных эмоций.

– «Минус-минус». Агрессивные эмоции, направленные на окружающих, подталкивающие к разрушению и насилию, такие как ненависть. А также депрессивные эмоции, подталкивающие к саморазрушению. Эмоции, связанные с навязыванием чужой воли.

– «Минус-плюс». Отрицательные эмоции, связанные с переживанием трудностей. В них мы обычно черпаем «спортивную ярость», чтобы сделать волевое усилие и преодолеть трудности. Эмоции, связанные с очищающим страданием. Их мы испытываем добровольно. Например, отказ от нездоровой пищи на первых порах будет вызывать негативные эмоции. Однако они будут окрашены позитивными оттенками, поскольку подобного рода действия приводят к положительному результату.

Также существует и два типа позитивных эмоций.

– «Плюс-минус». Это получение удовольствие от чужих негативных переживаний. Это чувство радости от причиненного другим людям зла. Например, удовлетворение после удачной мести. В русском языке есть специальный термин, подчеркивающий. негативный оттенок такой эмоции, – злорадство. Эти эмоции дают минутное удовлетворение. В целом же их влияние разрушительно для духовной части сознания и общего самочувствия.

– «Плюс-плюс». Это кристально чистые позитивные эмоции. Их мы испытываем после хорошо выполненного интересного дела. В тот момент, когда плотник, любящий свою профессию, заканчивает очередную табуретку, он смотрит на нее с удовольствием. Такие эмоции мы испытываем и от самого процесса интересного нам занятия. Чистые позитивные эмоции также мы получаем от помощи окружающим, если она не приобретает жертвенного характера (иначе вы приходите к навязыванию вам чужой воли). Одним из самых мощных источников позитивных переживаний являются духовные переживания, связанные с работой по самосовершенствованию. Этот вид эмоций дает человеку ощущение счастья и веры в будущее.

К этой классификации есть разные подходы. Одни исследователи утверждают, что надо снижать общий эмоциональный уровень, другие, исходя из собственного опыта, считают, что нужно пережить все негативные эмоции и убедиться в их разрушительности. В управлении собой вам предлагается комплексный подход. Ваша цель – как можно чаще и больше испытывать позитивные эмоции («плюс-плюс») и в то же время овладеть негативными эмоциями («минус-плюс»), что поможет вам переплавить страдания в радость. На это способен каждый. Управление эмоциями – это поэтапное освобождение от негативных эмоций и создание предпосылок для позитивных. Я советую вам ознакомиться со стратегией действий.

Изучение эмоций. Ваша цель – коротко и ясно сформулировать причины, по которым вы испытываете все эти эмоции. Ваша цель – увидеть, как связана та или иная эмоция с вашими действиями, мыслями, образом жизни. Вам необходимо осознать, как она связана с другими эмоциями и свойствами вашей личности.

Избавление от негативных эмоций. На этом этапе вы используете все известные методы для избавления от негативных эмоций.

Культивация позитивных эмоций. Избавление от негативных эмоций приводит к высвобождению большого количества энергии. Она пока свободна и неуправляема, ваша цель – направить ее в созидательное русло. Начните культивировать в себе позитивные эмоции.

Изучение эмоций

Выпишите все эмоции, преобладающие в вашей жизни. Определитесь, к какому типу эмоций они относятся. Исходя из этого, решите, какие из них мешают вам быть счастливыми. В этом вам помогут приведенные ниже практики.

«Туфли другого человека». Если негативная эмоция связана с каким-то конкретным человеком, вам нужно поставить себя на его место. Почувствуйте, какое зло вы причините ему, действуя под влиянием негативной эмоции. Этот метод все знают с детства и совершенно безосновательно пренебрегают им. Его применение поможет вам классифицировать эмоции.

Контакт с Высшим «Я». Это медитация, цель которой – ощутить, как негативные эмоции вредят нам самим. Она схожа с практикой накопления энергии. Здесь используется концентрация на сердечной чакре с целью ощущения единства с миром. Тема медитации: реакция окружающего мира на проявление какой-либо эмоции. Вам необходимо увидеть, что в ней вызовет ответный негатив, а что способно подарить вам еще больше позитивных эмоций.

Избавление от негативных эмоций

Проживание эмоции. Цель проживания эмоции – увидеть механизм вашего отождествления с ней. Чтобы избавиться от негативных переживаний, необходимо увидеть ее со стороны.

Найдите в вашем психологическом альбоме ситуацию, связанную с эмоцией, над которой вы работаете.

Войдите в состояние внутреннего наблюдателя.

Рассмотрите механизм эмоции от начала и до конца. Увидьте, как она зарождается в вашей психике, как развивается и проявляет себя вовне. Увидьте остаточные явления от этой эмоции, такие как мышечные зажимы и изменение общего эмоционального фона и мышления.

Телесная терапия. Следующий этап – разотождествление с эмоцией на физическом уровне. Первым этапом будет глубокая релаксация. Вспомним, любая негативная эмоция является причиной мышечного зажима. Вам нужно «выжить» негативную эмоцию из своих мышц. Как только вы сделаете это, она уйдет с физического плана и останется только в энергетическом теле.

Работая с мышечными зажимами, вспомните, что каждый из них – это нереализованная эмоция, потребность.

Попробуйте вызвать в себе эмоцию, с которой вы работаете.

Из позиции внутреннего наблюдателя посмотрите, вызывает ли она сокращение каких-либо мышц.

Напрягите мышцы, в которых вы обнаружили мышечный зажим.

Расслабьте эти мышцы, не переставая наблюдать за эмоциями.

Самоубеждение. Работа на энергетическом уровне начинается с разотождествления сознательной части вашего «Я». Вы просто размышляете на заданную тему. Чтобы размышление дало благотворные результаты, используйте медитативное состояние и следуйте рекомендациям, приведенным во второй главе. Логическую ошибку, связанную с неправильной эмоцией, сначала надо попробовать найти с помощью того же инструмента – логики. Ваша цель – найти сбой в логическом аппарате, который привел к негативным переживаниям.

Практикуя самоубеждение, вы столкнетесь с теми элементами эмоции, которые не имеют ничего общего с разумом. Это будет означать, что вы прошли первую ступень работу с эмоцией: вы увидели, какая ее часть поддается вашему логическому сознательному управлению, а какая неуправляема.

Образ эмоции. В работе с образом негативной эмоции вы можете использовать несколько методик. Первая – это «ментальный ластик». Она описана во второй главе. Другая не менее действенная методика называется «диалог с эмоцией».

Представьте, что негативная эмоция – это человек, который сидит перед вами. Дайте ему имя, одежду, черты лица, особенный голос, – в общем, создайте как можно более подробный образ. Например, агрессию один мой клиент представлял как огромного небритого мужика с бейсбольной битой и изломанным носом. Мой клиент дал этой эмоции имя Тайсон (по аналогии с известным боксером, откусившим ухо своему противнику).

Начните с этим образом диалог. Выслушивайте внимательно все его аргументы, выдвигайте свои контраргументы.

Представляйте, что каждый ваш удачный контраргумент уменьшает его в размерах, его голос становится тише, а доводы все менее убедительны. В какой-то момент вы заметите, что он стал настолько маленьким, что его уже не видно.

Еще одна мощная психотехнология называется «удаление образа». С ее помощью вы также сможете избавиться от негативных эмоций. Последовательность ваших действий должна быть следующей.

1. Войдите в медитативное состояние. Представьте, что вы сидите в кресле прямо перед картиной, на которой изображена ваша эмоция.

2. В данном случае образ эмоции может быть не таким как в предыдущей практике.

3. Теперь представьте, как вы встаете с кресла и отходите в дальний угол комнаты. Вы смотрите на нее с большего расстояния, и поэтому она не оказывает на вас такого сильного влияния, как в непосредственной близости.

4. Представьте, что гасите в комнате свет и выходите за дверь с мыслью о том, что больше сюда никогда не вернетесь.

Культивация позитивных эмоций

Энергетическая релаксация. Работа с негативными эмоциями требует достаточно больших затрат личной энергии. Практика показывает, что затраты энергии сопровождаются общим физическим и психическим утомлением. Поэтому перед тем как приступать к работе с позитивными эмоциями вам надо еще раз расслабиться и подзарядиться.

Примите релаксирующую позу. Если это невозможно, сядьте на жесткий стул, выпрямите спину.

Войдите в медитативное состояние.

Сконцентрируйтесь на напряженной или утомленной группе мышц.

Представьте, что вдох вы делаете через напряженные мышцы. Представьте, что вместе с воздухом в них входит успокаивающая, расслабляющая лучистая энергия. Почувствуйте, как расслабляющая энергия наполняет ваши мышцы.

Выдыхайте усталость и напряжение, скопившиеся в мышцах.

Светлый фон. Как растение, которое лучше всходит на подготовленной почве, эмоция требует позитивного эмоционального фона. Если вы привыкли испытывать эмоции на общем негативном фоне, то вам будет очень сложно получить настоящую позитивную эмоцию. Позитивный фон – это аккумулятор жизненной энергии. Изменение общего фона происходит с помощью образного мышления.

Войдите в медитативное состояние. Войдите в состояние внутреннего наблюдателя, представьте, что вся ваша сознательная и бессознательная деятельность происходит на фоне бесконечного холста. Какого цвета этот холст? Какой он формы? Нарисуйте его. У некоторых людей он рваный и грязный, окрашен в серые цвета – это негативный эмоциональный фон.

Представьте, что вы берете краску своего любимого цвета, кисть и полностью перекрашиваете холст.

Можно раскрасить его в несколько цветов, можно нарисовать на нем цветок, птицу счастья или ясное голубое небо с белоснежными облаками – любой позитивный образ.

Представьте, что дырки на вашем холсте затягиваются, а потрепанные края выравнивается.

Мысленно включите приятную музыку и насладитесь своим творением. Почувствуйте, как оно наполняет вас радостью.

Создание противоположностей. Присутствие в вашей психике какой-либо негативной эмоции означает дефицит противоположной ей позитивной. Например, замечено, что люди злорадные практически не знают сострадания, мстительные не умеют прощать, также известно, что ревность отравляет любовь. Поэтому так важно на месте стертой отрицательной эмоции создать место для положительной. Я покажу, как это делается на примере борьбы со страхом. Противоположностью страху будет спокойствие.

Найдите в своем психологическом фотоальбоме карточку с названием «Я спокоен». Вспомните также различных людей, которых вы знали и которые обладали свойством оставаться спокойными в любой ситуации, какие ощущения вызывают у вас люди, излучающие это свойство.

Вспомните, какие ощущения возникали у вас, когда вы попадали в различные ситуации, требующие спокойствия, и вы были спокойны. Заново переживите ощущения связанные с этими воспоминаниями, как можно более интенсивно и ярко.

Представьте, что существует особый вид энергии – энергия спокойствия. Мысленно окрасьте энергию этого качества в какой-нибудь приятный для вас цвет. Представьте, что с каждым вдохом спокойствие входит в ваше сознание и тело. Оно прочно занимает место, на котором недавно был страх.

Чувство прекрасного. А для чего, в конце концов, нужны выставки, галереи, театры, консерватории, книги? Существует огромная статистка, подтверждающая позитивное влияние всего перечисленного на общее эмоциональное состояние человека. Поэтому я настоятельно советую:

– посещать театры, выставки и картинные галереи;

– регулярно выезжать на природу. Всем известно, что это ни с чем несравнимый психологический отдых;

– общаться с нравящимися вам людьми. С годами, проводя консультации, я заметил удивительный факт. Люди часто отказывают себе в общении с нравящимся им человеком из-за зависти или боязни обмануться.

Итоги

1. Излишняя эмоциональность всегда считалась скорее недостатком и слабостью, чем достоинством. Такое отношение к эмоциям отчасти правильно, а если говорить об отрицательных переживаниях, то оно правильно на все сто процентов.

2. Эмоция – это реакция человека на степень удовлетворенности его желаний. Если желание удовлетворено, мы испытываем приятные ощущения, такие как радость, веру в себя, желание активно действовать. Если желание остается не удовлетворенным, мы испытываем негативные эмоции.

3. В работе с эмоциями важно следовать определенной последовательности действий. Первый этап – изучение негативной эмоции, второй – избавление от нее, третий – создание позитивной эмоции и культивация эмоции-антипода с целью превращения ее в постоянный позитивный фон.

Управление мыслями

Великий Платон сказал: «Идеи правят миром». Восточные мудрецы говорили: «Мысль – королева бытия». Агни-йога говорит, что «мысль пронизывает все в этом мире, утверждая, что иначе человек не мог бы познавать мир». Все учения, связанные с управлением собой отводили мысли одно из первых мест. Не будем и мы пренебрегать этой действительно важной составляющей нашей жизни.

Что есть мысль?

В качестве точки отсчета в разговоре о мысли примем определение, данное ей одним из моих коллег. Мысль – это любое движение ума. Теперь давайте посмотрим, какими она обладает свойствами и что нам это может дать.:

Мысль – инструмент познания. Человек видит мир и начинает его осмысливать. Он создает теории и гипотезы. Одни из них жизнеспособны, и он пользуется ими на практике, другие ошибочны, и об этом говорит их бесполезность. Со временем человечество узнает все больше, и на смену старым идеям приходят новые. В древние времена Земля была центром Вселенной, теперь она вращается вокруг звезды под названием Солнце и движется с огромной скоростью в неизвестном нам направлении. Сегодня Земля уже не плоская и, как оказалось, она еще и вертится. Так обстоит дело не только с глобальными идеями, но и с каждой без исключения мыслью.

Последователи НЛП говорят о том, что наши мысли – это карты, подобные тем, что помогают ориентироваться путешественнику. Они не являются точным отражением реальности. Карта – это схема, благодаря, которой мы ориентируемся в жизни. Каждый человек создает собственную карту, исходя из объективных и субъективных оценок окружающей реальности. Например, модель «человек-государство» – это карта, удобная для применения в управлении собой. Идея энергетического тела – это карта, полезная для работы с энергией.

Но у наших карт есть одно существенное отличие от карт географических: мы сами решаем, что на нее нанести. Из фразы «пострадало 13 пассажиров» каждый человек вынесет свою мысль. Кто-то отметит чрезвычайную опасность путешествий на поезде, кто-то обратит внимание на «несчастливое число», а кто-то подумает: «Это потому, что все диспетчеры – алкоголики». Так в своем сознании мы создаем реальность.

Перед тем, как приступать к работе с мыслью, запомните одно правило: бытие первично, а мысль вторична. Вас не должно смущать, что некоторые идеи «не укладываются ни в какие рамки». Возможно, это ваши «рамки» уже не отвечают требованиям реальности. В начале XX века теории Эйнштейна считались прорывом, а сегодня оказывается, что они уже не отвечают всем требованиям физики. Современная наука уже не укладывается в эту карту. Из этого можно сделать следующий вывод: каждое мгновение вашей жизни вы познаете себя и окружающий мир.

Мысль – создатель. В" индийском ашраме Сатья-Лока, в котором я прошел курс обучения, ученикам объясняют роль мысли в очень красивой форме. Там говорят, что ум человека – это составляющая единого разума человечества. Единый разум можно сравнить с вуалью, которая вибрирует. Вуаль сама по себе мешает увидеть окружающий мир, а вибрирующая вуаль еще и искажает то немногое, что мы увидели.

Идея метафоры такова: мысль материализуется посредством искажения восприятия. Можно сказать, что карты, которые мы создаем с помощью мысли – это «заменители реальности». Следовательно, то, что мы видим через призму своего мировоззрения, – это искаженная реальность. И самый главный вывод, который надо сделать: чтобы увидеть действительность, надо выйти за пределы наших мыслей.

Мысль – живое существо. Пространство, в котором обитает мысль, – это океан энергии (а значит и аура), который наполняет весь окружающий мир. Мысль, однажды возникшая в вашей голове, влияет на вас всю оставшуюся жизнь. Человек живет в симбиозе с мыслью. Она дает нам возможность самосовершенствоваться, а мы даем ей возможность реализоваться. Мысль, также как и другие живые существа, может рождать себе подобных.

Каждый человек способен уловить мысль любого другого человека. Чем более развит мыслительный аппарат человека, тем более качественные мысли он ловит. Человек способен подключиться к океану мыслей, это одна из составляющих озарения. Чтобы увидеть, как рождаются мысли, надо изучать мыслительный процесс.

Мысли можно классифицировать примерно таким же образом, как и эмоции. Также как и эмоции мысли могут быть негативными и позитивными, также мысли можно разделить на четыре группы.

«Минус-минус». Это мысли, создающие депрессивное настроение, порождающие лень и апатию, неуважение к собственной личности, самоуничижение, неуверенность. Они заставляют человека отказываться от любого самого незначительного действия.

«Минус-плюс». Минус – это разрушительность мысли. Речь идет о размышлениях, связанных с отрицательными эмоциями и желаниями, стремлении нанести вред себе или другому человеку. Плюс – это уверенность, с которой человек думает об этом.

Такое сочетание способно свернуть горы, и это хорошо, но цель у них негативная, и это плохо.

«Плюс-минус». Это мысли, направленные на добро, но не содержащие в себе действия.

«Плюс-плюс». Утвердительные, уверенные мысли, результатом которых является совершение доброго дела. Это мысли, направленные на самосовершенствование, помощь близким, исправление ошибок.

Изучение мысли

Наблюдение мысли. Основным вашим инструментом будет «внутренний наблюдатель». Немного понаблюдав за собой, вы увидите, как много хаоса в ваших мыслях.

Войдите в медитативное состояние. Остановите внутренний диалог.

Войдите в состояние внутреннего наблюдателя. В этой практике наиболее важна отстраненность от эмоциональной стороны мышления.

Теперь отпустите свои мысли. Позвольте им течь свободно. Просто наблюдайте. Обратите внимание, что некоторые мысли регулярно повторяются. Всплывает то, о чем вы давно забыли.

Постарайтесь увидеть основные направления мысли. Обычно в нашем сознании присутствуют три-четыре циклически повторяющиеся мысли.

У многих людей после первых экспериментов по наблюдению за мыслью остаются неприятные ощущения. Так как при внимательном наблюдении всплывают проблемы, нереализованные желания, застарелые обиды и внутренние конфликты. Обычно, когда голова забита повседневными делами, такие негативные проявления уходят на второй план. Вы можете задаться вопросом: «А стоит ли тогда вообще лезть себе в голову?» Стоит, потому что те три-четыре мысли, которые регулярно повторяются, со временем превратятся в навязчивые идеи и тогда они уже будут не вашим внутренним помощником, а инициатором внутренних конфликтов.

Поток сознания. Гениальный Леонардо Да Винчи использовал схожую практику. Ее подробное описание можно найти в трактатах, которые он оставил человечеству. Попробуйте научиться записывать поток сознания. Это эффективный инструмент для того, чтобы проникнуть в глубины своей личности и сгенерировать необходимую идею.

Расслабьтесь.

Основной принцип: непрерывность движения ручки. Пишите все, что вам придет в голову, не отрывая ручку от бумаги и не останавливаясь. Потратьте для начала хотя бы 3 минуты. Вам может показаться, что вы пишете откровенную чепуху. Не обращайте на это внимание.

После того как вы закончили писать, отвлекитесь на некоторое время.

Затем прочитайте вслух все, что вы написали.

Подчеркните все слова и фразы, которые при чтении вызывают в вас эмоциональный отклик.

Выделите сквозные темы, повторяющиеся вопросы и мысли.

Цель этого метода состоит в извлечении информации из области бессознательного, минуя сознание с его привычкой критиковать и фильтровать информацию. Вы становитесь «проводником» вашего глубинного «Я». Вы сможете добиться большего эффекта, если будете использовать обе описанные выше практики.

Анализ мысли. Две предыдущие практики дадут вам обширный материал для размышления. Вы увидите, что многие ваши мысли совершенно противоречат друг другу, многие вообще противоречат какой-либо логике. Это «останки» мыслей от пережитых эмоций, обрывки фраз из рекламы подсолнечного масла, отрывок из заметки в газете, которую читал ваш сосед в метро.

Постарайтесь отделить действительно важные мысли от откровенного мусора. Для этого представьте, что все ненужные мысли – это помехи, мешающие вам слушать любимую песню. Представляйте, что вы настраиваете воображаемый радиоприемник, подкручивая ручку, и помехи постепенно затихают.

Следующий шаг – это размышление над выделенными из общего хаоса основными идеями. Ваша цель рассмотреть эти мысли со всех сторон. Для этого вам надо применять не только словесно-логическое мышление, но и образное и интуитивное.

Размышляйте последовательно: сначала логически, потом поработайте с образами, а потом с интуицией. Повторяйте этот цикл столько раз, сколько вам понадобится, чтобы все три составляющие пришли к единому выводу.

Дисциплинирование мысли

Остановка ума. Во второй главе я подробно описал практику под названием «Остановка внутреннего диалога». Здесь я опишу лишь некоторые приемы, которые помогут вам делать это эффективнее.

Использование дыхания. Остановку внутреннего диалога можно начинать с концентрации на элементах дыхания. Нервная деятельность человека устроена таким образом, что с концентрации на внутренних ощущениях автоматически начинается переключение на внутренние процессы. Это явление связано с нашими природными механизмами. Обычно мы обращаем внимание на свое тело в случаях дискомфорта, когда возникают проблемы со здоровьем, боль. В этом случае работает обратный механизм.

Перенос ума. Начните размышлять о Боге. Мысленно перенеситесь в высокие энергетические области Вселенной. Ваш разум столкнется с необычной для него ситуацией: он увидит, что в этом месте все его теории ничего не значат. Вы просто не сможете передать словами свои ощущения, а, следовательно, вам останется просто наблюдать. Похожую практику использовали монахи в древней Византии. Перед началом молитвы они представляли, что их разум находится в области сердца. Также как и восточные учителя, они отводили сердцу роль, отвечающую за единство с Вселенной и Богом.

Рябь на озере. Этот метод остановки внутреннего диалога связан с образным мышлением. Вам надо ясно представить себе озеро, по поверхности которого ходит мелкая рябь. Рябь на озере символизирует постоянную мыслительную деятельность. Теперь вам надо просто представить, как эта рябь постепенно уменьшается до тех пор, пока перед вами не предстанет ровная, как зеркало, водная гладь.

Мысленные посылки. Это медитативная практика, результатом выполнения которой будет повышение общего уровня энергии. Мысленные посылки помогают гармонизировать работу чакр, почувствовать энергетические потоки и их круговорот. Позитивные мысленные посылки притягивают ответные позитивные энергии, рассеивая, таким образом, облако неудач. Наряду с перечисленными основным назначением этой практики является перенаправление мыслительной деятельности. Мысленные посылки создают благотворную почву для анализа и планирования предстоящих дел. Выполняя это упражнение, задействуйте разум для создания положительных образов, потом помещайте их в сердечный центр (чакру Анахата) для придания им эмоциональной окраски, солнечное сплетение (чакра Манипура) для создания волевого импульса, чтобы послать эти образы.

Представьте, что мысли – это приятный и бодрящий свет и энергия.

Представьте, что энергии столько, что она переполняет вас и естественным образом изливается в окружающее пространство.

Подарите эту энергию удачи всем людям, пожелайте удачи и счастья всему миру. Представляйте как исходящая из вас энергия в виде искр, огненных протуберанцев, потоков света, цветов, воздушных шаров течет ко всем, кто в ней нуждается.

Сформулируйте как можно больше доброжелательных мыслей.

Представьте, как эти мысли доходят до людей. В этот момент они испытывают облегчение, находят решение мучившей их проблемы или просто улыбаются.

Мысленные посылки – это энергетический вклад, он поможет людям и вернется к вам неожиданной удачей. Можно посылать мысленные посылки собственному будущему. Для этого дарите светящиеся субстанции предстоящим делам, напитывайте их энергией. Если вам понравится эта методика, можете применять ее каждый день, это очень полезно.

Позитивное мышление. Бог создал нас и окружающий мир, а мы с помощью мысли создаем свое видение мира. Позитивное мышление – это позитивное отношение и к жизни, и к окружающим людям, и к себе. Мысли – это часть нас, позитивная мысль – это позитивная часть, которая несет в себе созидание. Любая хорошая мысль приносит удовольствие. Негативное мышление приносит страдания, вызывает агрессию со стороны других людей и всего мира. Человек несет ответственность не только за свои поступки, но и за свои мысли. Это значит, что негативная мысль так или иначе обернется против вас. Негативное мышление проявляет себя следующим образом:

– отсутствие веры в успех, подсознательная установка на неудачу;

– стремление к успеху любой ценой, даже если придется «шагать по костям»;

– сухость, отсутствие эмоциональности в принятии решений;

– внутренняя противоречивость, хаотичность мыслей.

Негативное мышление притягивает неудачи. Человек, мыслящий негативно, оценивая окружающий мир, избирает неверную стратегию действий. Причина заключается в неправильном однобоком восприятии информации. Для того чтобы измениться, начать мыслить позитивно, используйте следующие методы:

– как только вы почувствуете, что ваши мысли вошли в негативное русло, отвлекитесь от дел. Расслабьтесь, рассмотрите эту мысль, но с позиции внутреннего наблюдателя;

– если вы приняли какое-то решение, не сомневайтесь. Помните, что вы всегда можете изменить его, но если уж начали действовать, доведите дело до конца. Не мешайте себе неуверенностью;

– найдите в себе исключительно эгоистические цели. Так ли уж они эгоистичны, какими кажутся изначально? Принесут ли они столько пользы, сколько кажется на первый взгляд? Помните, что наравне с эгоистическим решением проблемы, всегда есть более выгодный для вас и полезный для окружающих вариант;

– решая проблему, тщательно обдумывайте ее. Применяйте практики, предложенные для управления собой в повседневной жизни;

– тренируйтесь в искусстве упорядочивания потока мыслей. Останавливайте его. Наблюдайте за ним.

– Отказывайтесь от взаимоисключающих мысленных установок;

– всегда будьте честными с собой. Это, пожалуй, самое важное и самое трудное в искусстве управления собой. Настойчивая работа над собой поможет вам добиться этого.

Итоги

1. Мысль пронизывает все в этом мире. Иначе человек не мог бы познавать мир.

2. Наши мысли – это карты, подобные тем, что помогают ориентироваться путешественнику. Они не являются точным отражением реальности.

3. То, что мы видим сквозь свои убеждения и мировоззрения – это искаженная реальность. Чтобы увидеть действительность, надо выйти за пределы наших мыслей.

4. Мысли также как и эмоции могут быть позитивными и негативными. Искусство управлять собой – это искусство мыслить позитивно.

5. При внимательном наблюдении за мыслью, всплывают проблемы, нереализованные желания, застарелые обиды и внутренние конфликты. Если не обращать на них снимания, то со временем они превратятся в навязчивые идеи и тогда они уже будут не помощником, а внутренним диверсантом.

6. Размышляйте последовательно: сначала логически, потом поработайте с образами, а потом с интуицией. Повторяйте такой цикл столько раз, сколько вам понадобится, чтобы все три составляющие пришли к единому выводу.

7. В работе над культурой мышления важное место занимает умение управлять внутренним диалогом.

8. Делайте мысленные посылки. Это создаст благоприятную почву для анализа и планирования предстоящих дел.

9. Человек несет ответственность не за свои поступки, а за свои мысли. Учитесь мыслить позитивно, и вам не придется отвечать за свои мысли. Вы будете просто пожинать плоды.