Текст книги "Восстановление зрения"
Автор книги: Сергей Гаврюк
Жанры:
Медицина
,сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 5 страниц)
8. Влияние атеросклероза на зрение
АТЕРОСКЛЕРОЗ И АРТЕРИОСКЛЕРОЗ
Слово атеросклероз происходит от двух греческих слов «атеро», что значит «помеха» или «каша» и «склерозис», что значит «трудный» Поражение атеросклерозом начинается с мягких отложений в артериальных сосудах, которые твердеют со временем. Эти отложения или повреждения называются бляшками. Они растут постепенно, утолщая стенки артерии, сужая проход, по которому течёт кровь. Бляшки состоят из смеси разных веществ: холестерин, липопротеин, жирные кислоты, отложения кальция, волокнистые рубцовые ткани и кровь. Образование этих бляшек приводит к потере эластичности стенками кровеносных сосудов.
Если сгусток крови формируется в этих утончённых кровеносных сосудах и перекрывает поток крови к сердцу, то в этом случае происходит сердечный приступ. Удар (приступ) – это результат закупорки сосудов, через которые кровь подается в мозг.
У большинства пациентов, имеющих коронарно–артериальное заболевание, уровень содержания холестерина в крови высокий. Типичный украинец может получить 800–100 мг холестерина каждый день, съедая мясо, яйца, цельное молоко и молочные продукты. Одно яйцо содержит приблизительно 250 мг холестерина! Если увеличивается содержание холестерина в питании, то, обычно, увеличивается и его содержание в крови.
Обнаружено, что насыщенные жиры увеличивают концентрацию холестерина. Но жиры, состоящие, в основном, из полиненасыщенных жирных кислот, уменьшают его плотность. Насыщенные жиры имеют, главным образом, животное происхождение, хотя кокосовое масло является исключением. Полиненасыщенные жиры происходят из зерновых.
Атеросклероз считается дегенеративным заболеванием, но недавно жировая полоска в главной артерии тела была обнаружена у детей на первых годах жизни. Некоторые исследователи связывают это с кормлением детей коровьим молоком вместо кормления грудным.
Атеросклероз – одно из самых распространённых артериальных заболеваний во всех развитых странах на сегодняшний день. Оно является общим заболеванием артерии, которое редко встречается без артериосклероза. Эта болезнь ещё называется «затвердевание артерий». Атеросклероз чаще всего воздействует на главные артерии обычно местами или пятнами. Если эта болезнь началась в конечности, то она поражает её всю. Причём, атеросклероз больше поражает нижние конечности, чем верхние. Поражения появляются вследствие сужения кровяных сосудов, уменьшая этим самым поток крови.
Атеросклероз – болезнь, которая вызывается многими причинами. Число факторов риска включает такие проблемы, как повышенный уровень холестерина и триглицеридов, диета, богатая жирами, эмоциональный стресс, недостаток упражнений, а также заболевания: диабет, повышенное кровяное давление. Для людей в возрасте после 65 лет атеросклероз является наибольшей причиной смерти. Более 50% людей в возрасте 60–70 лет умирают из–за проявления каких–либо видов атеросклероза. Инфаркт миокарда (сердечный приступ) или церебрально–сосудистый приступ (удар) – наиболее частые проявления атеросклероза, зафиксированные в больницах. Также часто встречается боль в ногах при ходьбе[3]3
«The Divine Prescriptions and science of health and healing» Gunther B. Paulen, Ph. D, TEACH Services, Inc., 1995,1997.
[Закрыть].
При атеросклерозе просвет сосуда сужается за счет отложений на внутренней стенке сосуда холестерина. Когда просвет уменьшается на 40%, сердцу приходится увеличивать силу сердечных сокращений. Если процесс склерозирования сосудов не остановить, развивается такое заболевание, как гипертония, которое осложняется инсультом или инфарктом. Холестерин используется для построения оболочки клеток и выработки определенных гормонов. Существует два источника холестерина. Первый – печень вырабатывает плазменный холестерин, в котором мы нуждаемся ежедневно. Второй – это пищевой холестерин, который мы получаем седой. Избыток холестерина суживает сосуды, препятствует кровообращению, ведет к нарушению обмена веществ, возникновению диабета, который, в свою очередь, приводит к потере зрения. Источником холестерина являются все продукты животного происхождения. Больше всего холестерина содержат жирные сорта мяса, яичный желток и цельное молоко. Ранняя стадия засорения сосудов наблюдается уже у детей от 10 до 15 лет, в 20 лет у молодых людей жировые отложения можно увидеть на поперечном разрезе артерии. Такое заболевание, как катаракта развивается вследствие нарушения питания хрусталика глаза, так как сосуды не могут выполнять в полном объеме свою функцию. Процесс склерозирования сосудов обратим. Наш организм обладает определенным запасом прочности и способен самостоятельно нейтрализовать и вывести яды, лекарства, токсины бактерий и вирусов. Функция сосудов может быть восстановлена, если ограничить попадание в организм холестерина, отдавать предпочтение продуктам, которые богаты витаминами, микроэлементами.
Клетчатка, которую содержат все продукты растительного происхождения, способна очистить кишечник и улучшить качество питания клеток организма. Чечевица, соя, горох, бобы содержат углеводов, кальция, калия, фосфора в два раза больше, чем самое хорошее мясо. Самый лучший и беспроигрышный способ иметь чистые сосуды – это не засорять их.
Есть или не есть?
Мы ежедневно делаем осознанный выбор. Если приходится выбирать между свининой и курятиной, чему лучше отдать предпочтение? Конечно же, курице. Если выбирать между курицей и рыбой, лучше выбрать рыбу, если между рыбой и соевым мясом … и т.д. Существует убеждение, что чем жирнее и калорийнее пища, тем сильнее будет человек, который ее употребляет.
Что полезнее?
Обратите внимание на содержание белка в различных продуктах:
Табл. 1. Содержание белка в продуктах
9. Профилактика и лечение атеросклероза
Как сохранить сосуды?
1. Фруктовые, бобовые и овощные волокна уменьшают содержание жиров в крови и способствуют увеличению выделения желчных кислот.
2. Известно, что баклажан является хорошим средством для понижения уровня холестерина в крови. Попадая в пищеварительную систему, он распадается, соединяется с холестерином и выводит его из организма.
3. Полезна строгая овощная диета. У многих вегетарианцев уровень холестерина ниже, чем у невегетарианцев и не строгих вегетарианцев, которые употребляют в пищу молоко и яйца.
4. Многие люди начинают употреблять сливки, чтобы понизить уровень холестерина, но исследования, проведённые в университете «Висконсин и Медисон» показали, что сливки, наоборот, способствуют увеличению его уровня.
5. Употребление хрома в пище, богатой холестерином, понизило его уровень у подопытных кроликов на 50%, а число бляшек в их артериях уменьшилось также на 50%. Пивные дрожжи и цельные зерновые являются хорошим источником хрома.
6. Согласно заявлению доктора Пола Раина типичный плотный ужин вносит свой вклад в развитие атеросклероза. Др. Раин отмечает, что большое количество животных жиров, принимаемых во время ужина, перевариваются, в основном, во время сна. в то время, как общий обмен веществ низкий и циркуляция крови вялая. Это способствует скоплению холестерина в артериях, особенно тех, которые сужены бляшками. Лёгкий нежирный ужин, съеденный за несколько часов до сна; уменьшит количество жиров в крови во время сна. Идеальный ужин: немного простых фруктов и хлеба из муки грубого помола.
7 Такие регулярные упражнения, как прогулка, обычно помогают пациентам чувствовать себя лучше. Это может быть из–за возросшей дополнительной циркуляции в конечностях.
8. Пациентам с лишним весом необходимо начать программу по уменьшению веса до идеального для них или даже немного ниже идеального. Ожирение, при котором избыток веса составляет 20% от идеального, приносит большой риск заболевания атероскперозом.
9 Курение понижает кровообращение и воздействует на кровеносные сосуды. Оно также способствует увеличению циркуляции липоидов и вносит изменения в обмен этих веществ. У группы пациентов, бросивших курить, произошло быстрое и удивительное увеличение уровня ЯВП (полезных кровяных жиров). Курящие диабетики подвержены опасности развития атеросклероза в два раза больше, чем некурящие.
10. Уделяйте особое внимание ногам, так как пониженное кровообращение в них может тормозить процесс выздоровления. Обувь и тапочки должны подходить по размеру. Мойте ноги в тёплой воде, а затем тщательно и аккуратно вытирайте их. Носите хлопчатобумажные и чисто шерстяные носки Не ходите босиком, так как можете при этом повредиться.
11. Не носите такие вещи, как подвязки, чулки, ремешки и т.д., которые сжимают и не дают крови циркулировать нормально.
12. Используйте электрическое одеяло вместо электрических и обычных грелок, так как последние могут причинить ожог Люди с ослабленным кровообращением очень чувствительны к ожогам, но менее чувствительны к экстремальным температурам.
13. Одевайтесь так, чтобы никакая часть вашего тела не мер зла. Во время опыта, при котором крысам давали чистые продукты, но содержали в холодном помещении, уровень холестерина в их крови значительно возрос. Этот феномен, скорее всего, объясняется стрессом, по крайней мере, частично.
14. Высокое кровяное давление производит физическое воздействие на артерии и приводит к усугублению и ускорению развития атеросклероза. Оно также увеличивает восприимчивость больших и малых артерий к заболеванию. Поэтому, если есть повышенное давление, с ним нужно бороться.
15 Стопроцентный риск заболевания атеросклерозом может вызвать непринятие глюкозы. Нужно внимательно контролировать уровень сахара в крови[4]4
«The Divine Prescriptions and science of health and healing» Gunther B. Paulen, Ph. D, TEACH Services, Inc., 1995,1997.
[Закрыть].
10. Клетчатка – очиститель сосудов
Как почистить сосуды в нашем организме?
Чтобы улучшить транспортную функцию сосудов, необходимо предпринять три шага:
1) ограничить употребление содержащих холестерин продуктов,
2) применять доступные антисклеротические средства;
3) освоить массаж лица и глаз для улучшения кровообращения.
Пища, предотвращающая сердечно сосудистые–заболевании:
– полиненасыщенные жиры содержатся в фасоли, орехах, зерновых и семенах;
– мононенасыщенные жиры – в миндале, оливковом масле;
– клетчатка – во фруктах, фасоли, овощах, а также в зерновых.
Что такое клетчатка?
Клетчатка, или, другими словами, пищевые волокна являются очень важными компонентами клеточных стенок растений и содержатся в листьях, корнях, клубнях, стеблях, плодах. Эти волокна составляют основу растений. Важным свойством их является то, что они, проходя по желудочно–кишечному тракту, подобно губке впитывают воду, разбухают и двигают все отходы нашего организма по пищеварительному тракту.
Какова же роль клетчатки в сохранении нашего здоровья и улучшении зрения?
Известно, что процесс пищеварения начинается во рту во время пережевывания пищи.
Клетчатка вызывает необходимость тщательного пережевывания пищи, что стимулирует слюноотделение, способствующее перевариванию углеводов (фермент слюны участвует в расщеплении крахмала).
Процесс пищеварения продолжается в желудке. Пища, содержащая большое количество клетчатки, низкокалорийна, но вызывает чувство насыщения, т.к. клетчатка придает ей «грубость» и «объем». После приема пищи, содержащей такую клетчатку, человек долгое время чувствует себя сытым. Это очень ценное качество в контроле веса тела.
В тонком кишечнике клетчатка, удерживая глюкозу, препятствует всасыванию ее, что предохраняет организм при диабете от резких перепадов сахара в крови.
Кроме того, соединяясь в кишечнике с желчными кислотами и холестерином, клетчатка способствует удалению излишков желчи и холестерина из организма Это предотвращает обратное всасывание холестерина в кровь и образование холестериновых камней в желчном пузыре.
Клетчатка также защищает внутреннюю поверхность толстого кишечника, абсорбируя канцерогены и другие вредные химические агенты, содержащиеся в пище. Это снижает интоксикацию и риск заболевания раком толстого кишечника.
Разбухшая от воды клетчатка заполняет просвет кишечника, что стимулирует его перистальтику. Если пища с низким содержанием клетчатки путешествует по желудочно–кишечному тракту в виде плотных комков в течение 3–5 дней, то губчатая пищевая масса проходит этот путь гораздо быстрее – за 24–36 часов.
В настоящее время известно, что недостаток клетчатки в питании в сочетании с избытком жиров способствует развитию заболевания коронарных сосудов сердца, инсульта, инфаркта. Большинство насыщенных жирами продуктов питания содержат значительное количество холестерина, который откладывается в виде бляшек на внутренних стенках коронарных артерий. Когда эти бляшки становятся такими большими, что закрывают просвет коронарных сосудов, случается инфаркт миокарда, Еспи же это происходит в артериях, снабжающих кровью мозг, наступает инсульт.
Как можно снизить уровень холестерина в крови?
Ешьте продукты, содержащие большое количество клетчатки.
Вот некоторые пищевые источники клетчатки.
Наиболее высокое содержание клетчатки: фрукты с семе нами (инжир), зрелые бобы, семена, отруби зерновых, орехи и чернослив.
Высокое содержание клетчатки: цельное зерно, корнеплоды, содержащие крахмал, капуста, брокколи, цветная капуста и зелень.
Умеренное содержание клетчатки: фрукты с кожурой и другие не перечисленные овощи – огурцы, помидоры и т. д.
Низкое содержание клетчатки: рафинированные зерновые, белая мука, макароны и соки.
Вообще не содержат клетчатки жиры, масла, алкоголь, сахар, мед и все животные продукты (мясо, яйца, сыр, молоко и рыба).
Какая клетчатка самая лучшая?
Все её виды необходимы организму для нормальной жизнедеятельности, Каждый вид клетчатки выполняет в организме свою функцию. Все видь; клетчатки можно объединить в две группы: растворимые в воде и нерастворимые в воде. Нерастворимая клетчатка всасывает жидкость в кишечном тракте, увеличивает объем стула и ускоряет продвижение пищи по кишечнику. Она также обладает ценным слабительным эффектом и помогает стабилизировать уровень сахара в крови Растворимая же клетчатка помогает выводить из кишечника холестерин, что препятствует его обратному всасыванию в кровь.
Ко всему сказанному следует добавить, что в пище с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минеральных веществ содержится на 50–70% больше, чем в другой пище, а это так важно для питания наших глаз и сохранения сосудов в хорошей форме.
11. Естественное антисклеротическое средство
Что может быть лучше БАДов?
– Антисклеротическое средство «Масляный раствор прополиса» – поможет вам в кратчайшие сроки улучшить кровообращение в области глаз, поспособствует выведению холестерина, улучшит иммунитет.
Кусочек прополиса величиной с грецкий орех положить в металлическую емкость, залить 250 мл растительного масла, поставить на водяную баню и нагревать, помешивая до полного растворения. Чтобы прополис растворился быстрее, его можно заморозить в холодильнике, измельчить на крупной терке, а затем растворять в подсолнечном масле Полученный раствор остудить, отфильтровать через 8 слоев марли, хранить в холодильнике. Принимать по 15 капель, на 1 чайную ложечку меда: рассасывая в полости рта за 10 минут до начала упражнений. В зависимости от качества прополиса, масляный раствор может принять желеобразную консистенцию, в таком случае его можно отмерить, приравнивая объём с 15 каплями растительного масла Диабетикам столько же капель можно принимать не с медом, а с заменителем сахара. Прополис очень быстро проникает в кровь и оказывает антисклеротическое действие на сосуды глаз, попадая в ротовую полость, которая содержит очень много кровеносных сосудов. Всасывание углеводов происходит прямо в полости рта.
12.Разминка и упражнения для головы
Урок №1. Предварительная разминка
1. Делаем наклоны головой вперед и назад. Движения делаем не спеша, нерезко 3–5 раз.
2. Наклоны головой вправо–влево, 3–5 раз.
3. Медленные круговые движения головой: на счет от 1 до 8, 3–5 раз.
4. Круговые движения в плечевых суставах (вперед и назад), 3–5 раз.
5. Отводим плечи назад и сводим вперед, 3–5 раз.
6. Поднимаем плечи вверх и резко бросаем, 3–5 раз.
Через 3 дня можно делать от 5 до 10 раз каждое упражнение за один подход.
13. Массаж для улучшения кровообращения
Урок № 2.
Массаж лица и глаз будет вторым шагом навстречу полноценным усиленным упражнениям. Обязательно снимите очки. За 10 минут до начала упражнений примите масляный раствор прополиса.
1. Двумя пальцами обеих рук массируем лоб над бровями. Рис. 7:
Рис. 7. Массируем лоб над бровями
2. Двумя пальцами обеих рук массируем брови. Рис. 8:
Рис. 8. Массаж бровей
3. Двумя пальцами обеих рук массируем скулу под глазами, при этом не допускайте попадания пальцев в глазную впадину. Рис. 9:
Рис. 9. Массируем скулы под глазами
4. Средними пальцами обеих рук массируем крылья носа и переносицу. Рис. 10:
Рис. 10. Массаж крыльев носа и переносицы
5. Двумя пальцами обеих рук массируем височную область. Рис.11:
Рис. 11. Массаж висков
6. Двумя пальцами обеих рук массируем ушную раковину и область за ушами. Рис.12:
Рис. 12. Массаж ушной раковины и области за ушами
7. Четырьмя пальцами обеих рук массируем мышцы шеи Рис. 13:
Рис. 13. Массаж мышц шеи сзади
Массаж делается круговыми движениями в противоположных направлениях Он не должен вызывать негативных болезненных ощущений. Показателем правильно сделанного массажа является легкое покраснение массируемого участка С помощью массажа мы улучшаем кровообращение в области глаз, способствуем лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами.
14. МАССАЖ ГЛАЗ
Урок № 3.
Непосредственно массаж глаз производится подушечками пальцев.
1. Два пальца обеих рук подводим под нижние веки, глаза при этом закрыты, основной упор пальцев приходится на нижний край глазницы, происходит надавливание на глаз через нижнее веко снизу вверх. 3–5 раз. Рис. 14:
Рис. 14. Массаж глаз через нижнее веко
2. Два пальца обеих рук прикпадываем к верхнему краю глазницы, производим легкое надавливание на глаза через закрытые веки сверху вниз. Рис. 15:
Рис. 15. Массаж глаз через верхнее веко
3. Указательные пальцы обеих рук прикладываем к наружному уголку закрытых глаз и производим легкое надавливание от висков к переносице. Рис. 16:
Рис. 16. Массаж наружного уголка глаза
4. Указательные пальцы обеих рук прикладываем к внутреннему уголку закрытых глаз и производим надавливание от переносицы к височной области. Рис.17:
Рис. 17. Массаж внутренних уголков глаз
5. Указательные пальцы обеих рук прикладываем к закрытым векам в области зрачка и производим легкое надавливание внутрь глаза. Рис. 18:
Рис. 18. Массаж глаз в области зрачков
6. Защипывание глаз четырьмя пальцами (без мизинца), со всех сторон равномерное надавливание на глазное яблоко через закрытые веки. Рис. 19:
Рис. 19. Массаж глаза 4 пальчиками
7. Растягивание век путем натяжения кожи в височной области, веки при этом прикрыты и мышцы лица расслаблены. Рис.20:
Рис. 20. Растягивание век в области висков
Рис. 21. Глаза смотрят прямо
Если массаж глаз произведен правильно, то при его окончании не должно быть мелькания мушек, радужных пятен, кругов. Старайтесь делать движения медленно и не резко, надавливания делайте плавно, прислушивайтесь к ощущениям. Очень хорошо делать массаж утром за 30 минут до еды. На одной из программ на переднем ряду пожилая женщина прикладывала чрезмерные усилия, пытаясь как можно сильнее воздействовать на глаза. Я попросил ее делать упражнения более щадяще. Посещая программу последующие 3 дня, она просто слушала лекции, не притрагиваясь к глазам, потому что это вызывало негативные ощущения. В достижении хороших результатов важную роль играют постоянство, внимание и комплексный подход, так как глаза – это не автономная часть тела, а в нашем организме все взаимосвязано. Нельзя уделять внимание только глазам, а другие нужды организма оставлять без него.
Зачем делать зарядку?
Умеренные физические упражнения и зрение
8 современном обществе часто недооценивают важность физических упражнений.
Врачи утверждают, что малоподвижность – прямой путь к ранней смерти. Установлено, что тридцатиминутные ежедневные физические упражнения – достаточный уровень физической активности для того, чтобы быть здоровым. Чтобы физические упражнения приносили пользу, необходимо:
1. Выполнять упражнения ежедневно.
2. Общая ежедневная нагрузка может накапливаться на протяжении всего дня.
3. Продолжительность упражнений приблизительно 30 минут в день.
Рис. 22. Движение тазами вверх–вниз
Рис. 23. Движение глазами вправо–влево
