Текст книги "Большая книга женского здоровья (другое издание)"
Автор книги: Рушель Блаво
Жанр:
Здоровье и красота
сообщить о нарушении
Текущая страница: 3 (всего у книги 26 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]
Основа вашего рациона
В основе здорового рациона вполне обычные продукты питания, которые можно не очень дорого приобрести в любом магазине. Если в самом общем виде, то это сыр, творог, яйца, отварное мясо, рыба, овощи, орехи, фрукты… То есть как вы видите, ничего сверхъестественного.
Допускаются и макароны с картофелем, но только не переусердствуйте в поглощении этих продуктов. И важен ваш выбор.
Любите хлеб? Запомните – есть придется только злаково-отрубной. Любите каши? Вам не придется их варить, ибо самая лучшая каша, это каша пареная, то есть сделанная из зерен, запаренных в термосе или прямо в тарелке.
Далее будет дано примерное меню по каждому из месяцев года. Это вовсе не означает, конечно же, что весь месяц надо питаться одним и тем же. Вам предлагается не более чем общая схема, а вы уже можете варьировать ее по своему усмотрению, но только не особо уходя за ее пределы.
Обратите внимание на то, что вас ждет не традиционное «трехразовое» питание, а шестиразовый рацион. Для удобства каждый из шести приемов пищи я назову собственным именем: первый – «Натощак», второй – «Завтра», третий – «Полдник», четвертый – «Обед», пятый – «Файф-о-клок», шестой – «Ужин». В росписях же по месяцам обязательно будет учтена не только сезонная потребность в тех или иных веществах, но и сезонная доступность продуктов.
Начинать применение данной диеты (рациона) лучше всего прямо завтра, то есть с любого дня любого месяца. Ну а я в изложении рецептуры рациона начну с начала календарного года – с января. Только прежде обращу ваше внимание на одно принципиально общее место, касающееся роли орехов в рационе. Горсть орехов нужно ежедневно съедать натощак, но только сорт орехов не зависит ни от месяца, ни от сезона, а от дня недели. Здесь я просто отправляю вас к тем рекомендациям, которые по этому поводу были даны чуть выше. Речь идет о специальной схеме потребления орехов, которой надо придерживаться круглый год. И второй момент – на полдник я всегда рекомендую тот продукт, который тоже описал выше. Это клубника. В холодные месяцы – замороженная, в теплые – свежая.
Обратите внимание: каждое утро начинаем со стакана талой воды. Дело в том, что вода – универсальный передатчик информации (см. Часть 9 настоящего издания, акватерапия для вашего здоровья). Замораживая воду, мы вымораживаем ту информацию, которая была ею впитана ранее. Размораживая, получаем воду, лишенную информации. В начале каждого дня говорите воде те слова, которые станут сегодняшним позитивным настроем для вас. Например: «Сегодня я отлично себя чувствую», «Сегодня мне приходят деньги на карточку», «Сегодня у меня хорошо складываются переговоры» (обратите внимание, настрой должен быть очень коротким и в настоящем времени). Сказав настрой, сразу выпивайте воду. После этого можно есть орехи.
Январь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная пшенная каша (3 ст. ложки пшена запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из цельнозернового хлеба с белым сыром.
Черный чай с молоком.
Полдник
100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).
Обед
150 г салата из белокочанной капусты с зеленью, заправленного постным маслом.
Суп из рыбы, можно уху, с рисом или перловкой (но без картофеля).
Кусочек отрубного хлеба.
Брусничный кисель.
Файф-о-клок
2 мандарина.
Ужин
100 г творога с медом (1 ч. ложка).
1 стакан ряженки.
Февраль
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная ячневая каша (3 ст. ложки ячменя запариваются в термосе кипятком на полчаса; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром.
Легкий кофе с молоком.
Полдник
100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).
Обед
150 г салата из редиски и зеленого лука, заправленного постным маслом.
Суп из на курином бульоне с овощами (зеленым горошком, капустой, свеклой).
Кусочек отрубного хлеба.
Клюквенный кисель.
Файф-о-клок
Большой апельсин.
Ужин
2 яйца всмятку.
1 стакан натурального йогурта.
Март
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная овсяная каша (3 ст. ложки овсяных хлопьев заливаются кипятком; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с вареным мясом.
Легкий кофе с молоком.
Полдник
100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).
Обед
150 г салата из редиски и помидоров, заправленного постным маслом.
Суп из хорошо проваренного постного мяса с перловкой.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из сухофруктов.
Файф-о-клок
Большое яблоко.
Ужин
100 г творога с гречишным медом (1 ч. ложка).
1 стакан кефира.
Апрель
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная гречневая каша (3 ст. ложки гречи запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с твердым сыром.
1 стакан молока с медом.
Полдник
100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).
Обед
150 г салата из помидоров и огурцов, заправленного постным маслом.
Суп из сушеных грибов с лапшой.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из яблок.
Файф-о-клок
Большая груша.
Ужин
100 г творожной массы с изюмом.
1 стакан кефира.
Май
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная рисовая каша (3 ст. ложки риса запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с постной ветчиной.
1 стакан черного чая с медом.
Полдник
100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).
Обед
150 г салата из зеленого лука, яйца и укропа, заправленного сметаной.
Вареная речная рыба.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из вишни.
Файф-о-клок
2 киви.
Ужин
2 яйца «в мешочек».
1 стакан простокваши.
Июнь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная овсяная каша (3 ст. ложки овсяных хлопьев заливаются кипятком; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с сулугуни.
1 стакан легкого кофе с молоком и медом.
Полдник
Свежая клубника (150 г).
Обед
150 г салата из зеленого лука, редиски и петрушки, заправленного постным маслом.
Отварная курица.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из сливы.
Файф-о-клок
Половинка грейпфрута.
Ужин
100 г творога с медом.
1 стакан кумыса.
Июль
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная пшенная каша (3 ст. ложки овса запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с отварным языком.
1 стакан черного чая с молоком и медом.
Полдник
Свежая клубника (150 г).
Обед
150 г салата из редиски, яйца и укропа, заправленного постным маслом.
Отварное постное мясо.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из черешни.
Файф-о-клок
100 г черники с молоком.
Ужин
2 яйца всмятку.
1 стакан кефира.
Август
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная гречневая каша (3 ст. ложки гречи запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с сыром.
1 стакан черного чая с молоком и липовым медом.
Полдник
1 стакан клубничного компота.
Обед
150 г салата из листьев салата и помидоров, заправленного постным маслом.
Отварные морепродукты.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из черники.
Файф-о-клок
2 яблока.
Ужин
100 г творожной массы.
1 стакан молока.
Сентябрь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная перловая каша (3 ст. ложки перловки запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с моцареллой.
1 стакан легкого кофе с молоком и медом.
Полдник
1 стакан клубничного киселя.
Обед
150 г кабачков, тушенных в сметане.
Отварная рыба.
Кусочек отрубного хлеба.
Овсяный кисель.
Файф-о-клок
Пара кусков дыни (арбуза).
Ужин
2 яйца всмятку.
1 стакан натурального йогурта.
Октябрь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная ячневая каша (3 ст. ложки перловки запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с вареным мясом сыром.
1 стакан черного чая с медом.
Полдник
1 стакан клубничного компота.
Обед
150 г салата из свеклы и сыра, заправленного сметаной.
Суп из свежих грибов.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из яблок.
Файф-о-клок
Кисть винограда.
Ужин
100 г творога с медом.
1 стакан простокваши.
Ноябрь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная овсяная каша (3 ст. ложки овсяных хлопьев заливаются кипятком; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из цельнозернового хлеба с брынзой.
Черный чай с молоком.
Полдник
100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).
Обед
150 г салата из редьки или репы с луком и зеленью, заправленного постным маслом.
Суп из рыбы, можно уху, с рисом или перловкой (но без картофеля).
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из груш.
Файф-о-клок
Половина грейпфрута.
Ужин
100 г мягкого творога с медом (1 ч. ложка).
1 стакан ряженки.
Декабрь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная гречневая каша (3 ст. ложки гречи запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из цельнозернового хлеба с копченым сыром.
Легкий кофе с молоком.
Полдник
100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).
Обед
150 г вареной и слегка обжаренной цветной капусты.
Суп из курицы с морковью и фасолью.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из сухофруктов.
Файф-о-клок
Большой апельсин.
Ужин
100 г творога с медом (1 ч. ложка).
1 стакан теплого молока.
* * *
Итак, мы с вами сделали первый шаг на пути к здоровью – начали задумываться о своем питании. Все рекомендации, помещенные в этом разделе, основаны на многолетнем опыте – на наблюдениях моих и моих коллег над пациентками Резиденции красоты «Версаль». Статистические данные по тем пациенткам, что строго следовали нашим рекомендациям, оказались просто ошеломляющими в плане их позитивности. Судите сами. В общей сложности мы наблюдали за 5427 женщинами различных возрастов, которые в относительно равных пропорциях делились на три группы: от 27 до 40 лет, от 40 до 55, от 55 и старше. Так вот, несмотря на разные задачи, которые ставили перед собой женщины из разных возрастных групп (более молодые мечтали похудеть просто ради того, чтобы похудеть, а те, что постарше, – похудеть и продлить молодость, вернуть себе прежние силы), так вот несмотря на разные возраста процент похудевших оказался гигантским: 98 %! В той же степени процентного соотношения оказались и те, кто мечтал затормозить процессы старения, исцелиться от возрастных недугов. Так что, как говорится, худейте на здоровье! А мы движемся дальше.
Часть 2. Самонастрои для вашего здоровья
Самонастрои и здоровье женщины
Что скрывается за этим несколько неблагозвучным словом? Очень важно для поддержания здоровья правильно работать над самим собой. Тут нужны грамотный подход, четкие алгоритмы. В противном случае можно просто разучиться владеть собой, давать самому себе команды.
Для правильной работы по самонастроям вам следует учиться по-особенному относиться к самим себе: смотреть на себя глазами другого человека, но при этом, простите за парадоксальное высказывание, как на самих себя. Мне могут возразить, сказав, что любой нормальный человек и так относится к самому себе как к самому себе. Будто бы можно относиться иначе? А иначе как раз и будет – посмотреть на себя со стороны, увидеть в себе другого. И тут мне могут возразить, сказав, что и это не редкость, ведь порою мы оцениваем себя как бы с иных относительно себя позиций. И ничего экстраординарного в этом в принципе нет. Но я всегда прошу, чтобы мои пациенты очень внимательно относились к тому, что я пишу и что говорю. Только что я написал, что научиться относиться к самому себе следует сразу в двух направлениях. Подчеркиваю – именно сразу. А вот, согласитесь, сделать будет уже сложнее хотя бы потому, что одновременно видеть в себе себя и другого столь же трудно, как трудно, например, быть в машине водителем и пассажиром, в игре быть участником и зрителем, в путешествии быть экскурсоводом и экскурсантом. Вы скажете теперь, что в таком случае это невозможно? В том-то и дело, что хоть и нелегко, а все же по силам нам с вами. Быть собой и быть наблюдателем надо собой. Почему, скажем, футболист не может играть за ту или иную команду и в то же время страстно болеть за нее? Вообще-то очень даже может. А учитель? Разве не может учитель наставлять школьников и в то же время быть по отношению к ним учеником? И такое не просто возможно, а как раз очень хорошо учителя характеризует, характеризует как профессионала. Профессиональный врач по отношению к себе может выступать как медик по отношению к пациенту, но при этом быть в полной мере собой человеком. И примеры можно множить и множить. Просто часто случается так, что в жизни мы не замечаем того, как сами относительно себя бываем как бы другими людьми, но при этом продолжаем оставаться собой. Речь тут, конечно же, не идет о раздвоении личности – речь идет об умении контролировать себя таким образом, как можно контролировать кого-то другого. Например, как мать контролирует своего маленького ребенка. Проще говоря, уметь следить за собой, а это означает в первую голову – уметь настраиваться, уметь настраивать свой организм должным образом при помощи прежде всего слов.
Разные варианты настроев
По большому счету, различные настрои существуют на самые разные случаи жизни. Мною и моими коллегами в Резиденции красоты «Версаль» уже много лет ведется целенаправленная и продуктивная разработка специальных текстов словесных настроев. Есть настрои очень длинные – такие, которые следует читать по книге, потому что запомнить их просто нереально. есть настрои среднего объема. Из них кое-что поддается запоминанию без особых моральных и умственных затрат.
А есть настрои очень короткие, состоящие буквально из одной фразы. Но зато такая это фраза, что повторение ее вслух и наизусть при соблюдении определенных условий внешнего свойства позволяет достичь ни с чем не сравнимых позитивных результатов. Я неслучайно сказал о соблюдении условий – о них тоже речь пойдет в данном разделе.
...
Но все же самое главное здесь то, что именно короткие настрои, состоящие из одной фразы, помогают, как ничто другое, в сохранении женской красоты, в сохранении здоровья и в редукции недугов самых разнообразных органов.
Свой короткий настрой, основанный на позитивном утверждении, существует для каждого органа, для каждой части тела. И не только – состоящие из одной фразы настрои очень хорошо помогают и в личной жизни, в достижении женского счастья.
Однако прежде чем дать вам тексты этих настроев, я хочу подробно остановиться на условиях их произнесения.
Условия произнесения настроев
Сейчас нам с вами необходимо вспомнить учение о чакрах, поскольку проекции всех органов и систем нашего организма – в них. Каждая чакра отвечает за здоровье того участка, над которым «шефствует». Соответственно, воздействуя на чакры, мы с вами будем запустим процессы оздоровления и укрепления здоровья. Кроме того, работая со своими чакрами, помогая им раскрыться, мы решаем и проблемы личностного характера, напрямую связанные с состоянием наших чакр.
Чакры
Для начала несколько слов о чакрах как таковых. Всего чакр семь. Вот они по порядку.
✓ Верхний энергетический центр, седьмая чакра, сахасрара.
Эта чакра, верхний энергетический центр имеет вход в области макушки, там, где находится родничок. Через сахасрару мы воспринимаем потоки Божественной энергии, поддержку свыше, защиту от неблагоприятных и опасных обстоятельств. Этот энергетический центр отвечает за наше вдохновение. Если сахасрара закрыта или засорена, жизнь представляется нам бессмыслицей, мы теряем мотивацию, свой Путь.
✓ Третий глаз, вторая чакра, аджна.
Эта чакра находится в области гипофиза, в центре головы и имеет два входа – спереди в области межбровья и сзади между вторым и третьим шейным позвонками. Аджна отвечает за наше «шестое чувство», ясновидение и яснослышание, она активно работает, когда мы пытаемся что-то понять, строим планы, генерируем идеи. Если эта чакра заблокирована, засорена, у нас плохо работает интуиция, мы не можем просчитать ситуацию на несколько шагов вперед, делаем все практически «вслепую».
✓ Горловая (третья) чакра, вишудха.
Эта чакра расположена в середине шеи и имеет два входа – спереди посередине горла, в районе щитовидки, и сзади между VI и VII шейными позвонками. Горловая чакра отвечает за творчество, в том числе и в сфере личностных коммуникаций, интуитивную реакцию на ложь и фальшь происходящего. Если горловая чакра перекрыта, мы перестаем творчески относиться к своей жизни, делаем все «по шаблону», оказываемся во власти стереотипов, подменяем истинные отношения и цели их видимостью.
✓ Сердечная (четвертая) чакра, анахата.
Эта чакра располагается в области межреберья и имеет два входа: спереди между сосками и сзади – между лопатками, между IV и V грудным позвонками. Она отвечает за наш эмоциональный отклик на события жизни. Если чакра закрыта или засорена, мы лишаемся радости созидания, становимся квелыми, апатичными, действуем «механически», не получаем наслаждения от жизни. Люди с закрытой сердечной чакрой производят впечатление бездушных, неискренних.
✓ Центр солнечного сплетения, пятая чакра, манипура.
Эта чакра располагается в середине солнечного сплетения и имеет два входа: спереди, там, где заканчивается грудная кость и палец свободно продавливает область живота, и сзади – немного выше. Данная чакра отвечает за нашу силу, энергию, волю, логическое мышление, тот, у кого она правильно функционирует, отлично работает с денежными потоками. Закрытость и засоренность этой чакры вызывает обмороки, апатию, неудачливость в делах.
✓ Сексуальная (шестая) чакра, свадхистана.
Эта чакра находится на два пальца ниже пупка и имеет два входа: на животе и на спине, они располагаются практически на одном уровне. Данная чакра отвечает за сексуальные, любовные, покровительственные и опекающие отношения, душевное равновесие, внутреннюю умиротворенность человека. Если чакра закрыта или засорена, отношения с людьми не ладятся, мы испытываем внутренний дискомфорт, можем болеть, впадать в депрессию, меланхолию.
✓ Нижний энергетический центр, первая чакра, муладхара.
Эта чакра расположена в области кобчика, имеет один вход. Чакра отвечает за нашу телесную и душевную стабильность, предприимчивость, удачливость в тщательно спланированных делах. Если муладхара закрыта или засорена, мы испытываем разнообразные страхи, наше поведение тревожно, нами правят негативные мысли и переживания; это не лучшим образом отражается на здоровье, делах, отношениях.
...
Не следует забывать и о том, что еще древними предками нашими была доказана соотносимость каждой из семи чакр с определенным цветом традиционного радужного спектра.
Приведем таблицу, в которой покажем эту соотносимость.
Разумеется, выбирая тот или иной цвет в одежде или в цвете покупаемого автомобиля, в обоях, которыми предстоит обклеить комнату, или в парикмахерской при покраске волос, мы с вами, хотим того или нет, но определяем воздействие на конкретную чакру. Так что в выборе цвета следует быть разборчивыми. Подробнее о специфике обращения к цвету ради здоровья, красоты и молодости я скажу подробнее в разделе о цветотерапии и светотерапии.
Словотерапия для улучшения функционирования чакр
Новейшие исследования, проведенные в Резиденции красоты «Версаль», стопроцентно доказали, что можно словом оказывать влияние на чакры, а стало быть – и на здоровье и личную жизнь человека, то есть воздействовать особого рода мыслеобразами, стимулируя их возникновение в сознании реципиента. В поистине безграничных возможностях вербального воздействия на мир, окружающий нас, и на человека, находящегося в этом мире, нам приходилось убеждаться и прежде.
Так, например, во время одной из наших экспедиций в Непал нам очень помогло произнесение вслух специального текста, позволившего нам проникнуть в пещеру. Другая экспедиция утвердила нас в мысли о том, что на специально подготовленную воду можно наговаривать специальные слова, которые потом позволят исцелять самые различные заболевания, ведь вода является уникальной субстанцией, способной концентрировать, сосредоточивать в себе не только материальные вещества (скажем, соль или сахар), но и вещества из мира идеального, из мира, как говорили древние, эфирного, а именно – наше настроение, наши умозаключения, наши сердечные радости и трудности.
Иногда даже просто достаточно на оттаявший лед сказать: «У меня здоровое сердце» или «У меня здоровое горло», или «У меня здоровая печень». Потом выпить эту воду, и слово обязательно возымеет свое действие. Наконец, долгие годы успешных занятий музыкотерапией позволили мне разработать и метод, и технологию, позволяющие исцелять больных, опираясь на особую силу музыки и, самое главное сейчас, на слово как носитель врачующей информации.
С течением времени, анализируя полученные результаты, я пришел к выводу о том, что одним из ключевых методов стимуляции мыслеобразования в чакрах и, как следствие, исцеления организма и личной (частной) жизни человека является помимо прочего произнесение коротких текстов, состоящих буквально из одной фразы и целенаправленно воздействующих на определенные энергетические центры.
