Текст книги "Фоточтение (ЛП)"

Автор книги: Пол Шили

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 10 страниц)

1. Обзор текста

Когда мы с женой приняли решение о покупке дома, то сначала осмотрели район, где он находился. Мы ходили к озеру, обходили округу, ездили в школу и в центр города. Исследовали карту, узнали, какие округи и парки находятся по соседству. Другими словами, мы сделали осмотр территории.

Перед прочтением книги, журнала или иной публикации, просмотрите её. Вы ознакомитесь со структурой текста, и будете знать, что делать дальше. Сделайте обзор текста и обратите внимание на:

заголовки и подзаголовки

текст на внутренней стороне обложки

оглавление

дату написания

алфавитный указатель

первую и последнюю страницы книги, или абзацы в других видах документов

текст, напечатанный жирным шрифтом или курсивом, включая заголовки и подзаголовки

материал, представленный в виде таблиц, цифр или списка

предисловия, резюме и заключительные вопросы

Вы можете быть потрясены тем, как много удастся познать с помощью данной стратегии. В некоторых случаях Вы найдёте искомую информацию, просто совершив обзор.

Обзор текста поможет получить представление о содержании книги и даст понять, чего от неё ожидать. Вы будете знать, где искать нужную информацию.

Вопрос "Как?" обычно ставит перед Вами перечень задач, которые необходимо выполнить в определённом порядке. А вопрос "Что?" демонстрирует проблему и предлагает её решение.

Не уделяйте много времени обзору: не более трёх секунд для короткой статьи; трёх минут для доклада или статьи подлиннее; от пяти до восьми минут для книги. И всё. Если времени уходит больше, то Вы, скорее всего, уже читаете обычным способом.

Обзор текста предоставляет дополнительное преимущество. Оно развивает длительную память, так как помогает воспринимать и сортировать читаемый материал. Обзор способствует составлению ментального плана читаемого текста. Любой структуризированный материал Вы будете помнить дольше.

Фоточтение как система целостного мышления 34

2. Слова-триггеры

Вы никогда не замечали во время чтения, что некоторые слова выделяются в тексте и привлекают больше внимания? Эти важные слова являются шансами, ключевыми моментами авторского послания. Они полны срочности и, как-будто говорят: "Эй, посмотри на меня!" Это слова-триггеры.

Триггеры являются ключевыми словами, они притягивают взгляд, содержат термины, отражающие центральную идею. Они являются инструкторами, которые помогут Вам понять суть текста.

Слова-триггеры помогают сознательному разуму сформулировать вопросы для внутреннего мышления. Они становятся целевыми объектами мозга во время фоточтения и активации. При просмотре книги мозг будет цепляться за них, помогая Вам быстро понять суть текста и осуществить поставленную цель.

Обнаружить триггеры легко. Например, в параграфе 2.1 – это элементарное чтение, сдвиг парадигмы, цель и представления. Эти слова квалифицируются как триггеры. Определив их, Вы сможете развить любопытство – жизненно важный элемент эффективного чтения и обучения.

Большинство людей с лёгкостью обнаруживают триггеры, когда дело касается специализированной литературы. Однако они могут остаться ни с чем, после предпросмотра художественной литературы: рассказов, пьес, романов и поэзии. В художественной литературе триггерами являются имена персонажей, названия населённых пунктов, мест, вещей.

Поиск слов-триггеров – простой способ опробовать воду, прежде чем погрузиться глубоко в суть. Просто листайте книгу по 20 страниц и запоминайте слова, привлекающие Ваше внимание.

Все исследованные участки помогут достичь цели: обложка, оглавление, заголовки и алфавитный указатель. В алфавитном указателе обратите внимание на слова, рядом с которыми указано наибольшее число номеров страниц. Возможно, среди них окажутся важнейшие триггеры.

Для начала я советую составить в уме список из пяти – десяти триггеров для статьи и 20-25 для книги. При составлении данного списка Вы должны уложиться в две минуты и менее.

Будьте игривы и расслаблены, тогда сможете быстрее обнаружить важные слова.

Предпросмотр 35

3. Повторный обзор

Последний этап предпросмотра поможет оценить то, что Вы получили в результате обзора текста и выявления триггеров. Проведите мини инвентаризацию. Убедитесь, что хотите продолжить работу с документом и узнать больше о его содержании. Подумайте, сможете ли достичь цели, или придется её откорректировать. Помните правило 80/20? Спросите себя, соответствует ли данная книга или статья уровню "лучших 20 процентов".

Правило 80/20: Если все товары распо-ложены в соответст-вии с их стоимостью, то 80 процентов стоимости составят всего 20 процентов количества товаров, в то время, как оставшиеся 20 про-центов стоимости составят 80 процен-тов товаров

После предпросмотра, Вы, возможно, решите вообще не читать документ. Это лучшее, что Вы можете сделать для себя в современный век господства информации. Избавьте себя от поглощения ненужной информации. У Вас много других дел. Сохраните время для них.

Совершив предпросмотр, Вы можете решить, что достаточно изучить документ в общих чертах. Позже, если понадобится более детальная информация, Вы будете знать, где её найти. Это напоминает использование разделов энциклопедии: не обязательно запоминать содержание всех томов. Нужно лишь получить достаточное количество информации, чтобы достать с полки нужный том.

Читайте так же, как выбираете продукты

Ваш мозг способен превосходно классифицировать воспринимаемые образы и опознавать уже знакомые объекты. Предпросмотр помогает ему в этом. Он способствует распределению образов по категориям, опознаванию объектов и формированию базовых понятий, что приводит к пониманию текста. Вы начинаете понимать от 4 до 11 процентов информации, которые включают ключевое послание и отвечают поставленной цели.

Без распределения понятий по категориям текст покажется Вам таким же невероятным, как целый мир новорождённому ребёнку – непрерывным потоком несвязанных между собой символов, звуков и других необъяснимых вещей, "цветущим, жужжащим смешением", как назвал это психолог Уильям Джеймс.

Секрет успешного предпросмотра кроется в том, чтобы избежать слишком скорого и глубокого погружения в текст. Вы можете почувствовать, что перестали просматривать книгу и начали вчитываться в материал. Обращайте внимание на возникающее желание

Фоточтение как система целостного мышления 36

сосредоточиться, отбросьте его и вернитесь к предпросмот-ру.

Вы стремитесь получить максимальную выгоду из каждой минуты, потраченной на чтение. Если Вы слишком скоро приступите к прочтению деталей, то в конце концов вернётесь к медленному чтению, поглощая абзацы и страницы, не имеющие никакого отношения к поставленной цели. Это может лишить сил, интереса и даже привести в состояние дремоты.

Для того, чтобы избежать этого, чуть-чуть задержитесь на деталях текста. Это усилит мотивацию. У Вас появится желание узнать больше, заполнить сложившийся у Вас в уме общий каркас.

Наиболее важный момент предпросмотра – это возникновение информационного голода и новых идей. Такой голод усиливает обязательства и заряжает энергией мозг, способствуя достижению желаемого.

Делайте предпросмотр перед каждым чтением. Читать длинный или сложноструктуризированный документ без предварительного обзора – всё равно, что идти в супермаркет за одним яблоком и искать его по всему магазину, на каждой полке, пока не найдёте. Вместо этого, отыщите фруктовый отдел и двигайтесь прямо к цели. Для чтения такой подход означает, что нужно найти прямой путь к тем отрывкам текста, которые наиболее точно соответствуют Вашей цели.

Опасайтесь ловушек

Предпросмотр может стать ловушкой, так как, столкнувшись с этим понятием впервые, люди принимают его за обычное чтение. Если Вы хотите узнать, о чём книга или статья, то можете поддаться искушению и прочитать интересные отрывки, потратив на это 20 – 30 минут. Опасайтесь попадания в такую ловушку! Это не предпросмотр. Поместив такое огромное количество информации в отдел сознательной памяти, Вы добиваетесь того, что мозг оказывается не в состоянии подключиться к собственной огромной базе данных, отдавая предпочтение первичной памяти, которая обычно используется при традиционном чтении. Это означает, что после фоточтения мозг ссылается только на ту информацию, которая была получена при предпросмотре.

Когда начинающий фоточитатель испытывает трудности, то наиболее типичные проблемы возникают вследствие неправильного проведения предпросмотра. Обычно в таких случаях люди говорят: "Я не уверен, что добиваюсь эффекта от фоточтения". На вопрос, как они проходили курс "Фоточтение как система целостного мышления", эти люди отвечают, что тратили на предпросмотр по пятнадцать минут и более.

Предпросмотр 37

Когда предпросмотр закрывает доступ к обширной базе данных мозга, мы рекомендуем немедленно прекратить этот процесс. В таких случаях мы советуем уделить предпросмотру книги или длинной статьи одну минуту – достаточное количество времени, чтобы понять: "Да, я хочу прочесть это". Идеальной стратегией будет перейти к следующему шагу фоточтения и "постпросмотра".

В основе постпросмотра лежат те же принципы, что и при предпросмотре: обзор, выявление триггеров и повторный просмотр. Можно сделать предпросмотр текста перед фоточтением или постпросмотр сразу же после него. Доктор Уин Уэнгер, психолог, специализирующийся на сфере обучения, автор книги «Фактор Эйнштейна»[5], отдаёт предпочтение постпросмотру. Так как в этом случае расширенные способности мозга к переработке информации остаются «открытыми для дела».

Подробное описание постпросмотра Вы найдёте в Главе 6.

Предпросмотр или постпросмотр?

Я продолжаю настаивать на предпросмотре перед фоточтением, так как он играет важную роль. Специалисты по чтению называют это явление "дополнительным органайзером". Предпросмотр помогает мозгу идентифицировать поступающую информацию, как если Вы подготавливаете папки для того, чтобы рассортировать поступившие данные.

Помимо этого, я обнаружил, что многие люди способны быстро достигать новой парадигмы чтения и эффективно использовать предпросмотр. При этом они получают мгновенную выгоду от комбинации предпросмотр-фоточтение.

Дети должны учиться делать предпросмотр, настраивая мозг. Это обеспечивает то, что, полученная методом фоточтения информация, станет для читателя самой интересной. Начинающий фоточитатель тратит на предпросмотр книги от пяти до восьми минут, а опытный практически никогда не затрачивает на него более одной – трёх минут, которые тратит на то, чтобы определить, нужно ли читать книгу дальше.

Когда задача чтения состоит в повышении творческих способностей, освоении новой сферы деятельности или расширении собственных знаний и навыков для изменения текущей парадигмы, то постпросмотр действует более эффективно.

Фоточтение как система целостного мышления 38

Он позволяет фоточтению миновать мозговые фильтры. Как правило, постпросмотр ускоряет активацию.

Резюме

В данной главе Вы изучили:

Предпросмотр помогает мозгу создать узнаваемые образы, чтобы повысить скорость и уровень восприятие чтения.

Для того, чтобы сделать предпросмотр необходимо просмотреть текст, выявить слова-триггеры и сделать ещё один обзор материала.

Обзор – это прогулка вокруг материала для чтения, цель которой состоит в определении его структуры и своих дальнейших намерений.

Триггеры – это ключевые понятия, которые помогают сформулировать вопросы, на которые Ваш внутренний разум позже даст ответы.

Повторный обзор текста представляет собой мини-инвентаризацию, которая помогает убедиться, что чтение соответствует поставленной цели.

При неправильном выполнении, предпросмотр может отключить доступ к обширной базе данных головного мозга.

Постпросмотр является идеальной альтернативой предпросмотра для начинающих фоточитателей, особенно для тех, кто стремится прочесть и понять всю книгу на стадии предпросмотра.

Для того, чтобы дополнить технику предпросмотра, подумайте, какие виды текстов Вы готовы прочитать на следующей неделе. Представьте предпросмотр этих разнообразных источников информации. Обратите внимание на то, что несколько минут предпросмотра могут сэкономить целые часы, так как Вы быстро находите необходимую информацию и избавляетесь от излишнего и ненужного чтения.

В Главе 5 Вы перейдёте к следующему шагу – фоточтению – наиболее провокационному и потрясающему из всех.

Предпросмотр 39

Одного бизнесмена попросили выступить на конференции. У него не было возможности подготовиться обычным способом: прочитать книги, сделать заметки и написать речь. Он мог только изучить методом фоточтения несколько книг. На удивление, его выступление прошло с апломбом. Он даже привёл статистические данные, которые всего на мгновение заскочили в его разум, они, очевидно, задержались в бессознательной памяти. Он достиг прочной обратной связи с аудиторией, а позже проверил все данные в книгах.

Программист обнаружил, что если фоточитать коды, то будет легче обнаружить программные дефекты. Другой программист заявил, что его способности написать эффективный код улучшаются, когда он фоточитает коды, написанные другими специалистами.

Автор детективов фоточитал множество книг этого жанра для того, чтобы усвоить стиль, технику, диалоги, описания и т.д. Сразу же ему стало проще писать. Он начал посылать своему агенту всего по два черновых варианта глав, вместо обычных пяти – шести.

Технический директор отдела виртуальной реальности крупной компьютерной компании фоточитал всю литературу, посвящённую этой отрасли, которую только мог найти. После этих занятий он стал продуктивным автором, пишущим профессиональные работы для конференций, проводившихся по всей стране. Он получает высокопрофессиональную похвалу от своих коллег.

Фоточитатель запамятовал чьё-то имя. Он фоточитал телефонную книгу, и имя вспомнилось тут же после фотопрочтения страницы, на которой оно находилось.

Актрисе легче разучивать роль, если перед этим она фоточитает сценарий. Она так же утверждает, что это помогает ей лучше понять персонажей.

Бухгалтер утверждает, что её навыки оперировать данными электронных таблиц заметно улучшились. Ей стало проще запоминать команды программы и находить ошибки.

Адвокат обнаружил, что во время перекрёстного допроса бросает вызов эксперту, вызванному в качестве свидетеля. Он не понимал, почему задаёт такие вопросы. Стало очевидно, что показания распутываются. Адвокат фоточитал накануне вечером книгу, содержащую факты, противоречащие показаниям свидетеля. Адвокат не помнил эту информацию на сознательном уровне. Бессознательный разум подсказал ему нужное направление мысли для достижения цели.

Шаг 3: Фоточтение

Фоточтение примчит Вас к успеху со скоростью света. Зачем нужно в современное время перенасыщения информацией тонуть, используя обычное чтение или с трудом выживать с помощью скорочтения? Теперь можно развиваться и добиваться успеха при помощи фоточтения. В данной главе рассказано, как использовать самый провокационный этап курса «Фоточтение как система целостного мышления». Для того, чтобы овладеть техникой фоточтения сохраняйте игривое, открытое настроение.

Фоточтение основано на природной способности мозга перерабатывать информацию на подсознательном уровне. Тем людям, которые доверятся мозгу, фоточтение предоставит феноменальную возможность раскрыть реальные способности к обучению.

При фоточтении Вы методом ментального фотографирования страницы создаёте в памяти образы, содержащиеся в тексте. Эта техника не требует тяжёлых усилий. Она также не предполагает, что сознательный разум расшифрует полученную информацию. Усиленные

Фоточтение 41

тренировки и самосовершенствование могут оказаться контрпродуктивными. Испробуйте их и оцените результаты.

После прочтения следующих нескольких страниц Вы изучите все стадии процесса фоточтения. После этого, испробуйте метод фоточтения на данной книге.

1. Подготовка к Фоточтению

Шесть этапов фоточтения:

1. Подготовка к Фо-точтению

2. Переход на уро-вень ускоренного обучения

3. Укрепление кон-центрации, импуль-сов и цели

4. Переход в состо-яние фотофокуса

5. Управление ус-тойчивым состояни-ем во время фото-чтения

6. Завершение про-цесса

Подготовка к фоточтению требует принятия новых решений. Что Вы собираетесь фоточитать? Положите материал для чтения перед собой и спросите, готовы ли Вы потратить на фоточтение несколько минут.

Почему Вы хотите использовать это время для фоточтение? Чётко объясните себе, чего ожидаете от изучения этой информации. Данный этап постановки цели будет описан более конкретно ниже. Постановка цели жизненно необходима.

Относитесь к ней внимательно и избавьтесь от всех внешних помех. Примите открытую, удобную, прямую, расслабленную позу, будьте готовы перейти на уровень ускоренного обучения.

2. Переход на уровень ускоренного обучения

Ранее в ходе прохождения курса "Фоточтение как система целостного мышления" Вы, перед совершением предпросмотра, достигали состояния расслабленной бдительности. Ваша цель теперь – перейти на такой же, но более глубокий уровень, на котором появляется доступ к расширенным способностям мозга и возникает повышенная готовность к обучению.

В данном параграфе описана процедура по переходу на этот уровень, также называемый уровнем ускоренного обучения. Сначала она может занимать несколько минут. Однако, в конечном счёте, Вы будете достигать необходимого состояния, сделав глубокий вдох и выдох.

• Сядьте поудобней. При первом использовании данной техники прилягте. После этого усядьтесь поудобнее в кресло.

Фоточтение как система целостного мышления 42

Сделайте глубокий вдох. Выдохните и закройте глаза.

Полностью расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на мгновение. Медленно выдохните, при этом думайте о пункте "3" и в уме повторяйте слово Релаксация. Это Ваш физический сигнал к расслаблению. Затем расслабьте все группы мышц своего тела, от головы до кончиков пальцев ног. Представьте, как расслабление волной прокатывается по всему телу. Пускай каждый мускул растворяется до тех пор, пока тело полностью не расслабится, и не уйдёт всё напряжение.

Теперь успокойте разум. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на мгновение. Медленно выдохните. Думайте о пункте "2" и в уме повторяйте слово Релаксация. Это Ваш ментальный сигнал к расслаблению. Отбросьте мысли о прошлом и будущем. Сфокусируйтесь на настоящем. Вместе с выдохом отбросьте напряжение, беспокойство и проблемы. Пусть вместе с вдохом в каждую клеточку Вашего тела проникает спокойствие.

Сделайте ещё один глубокий вдох и задержите дыхание на мгновение. Медленно выдохните; услышьте в уме «номер 1». При этом представляйте прекрасный цветок. Это является сигналом того, что Вы сфокусировали свою бдительность и перешли на дополнительный уровень разума – в состояние расширенных творческих возможностей и способностей к обучению.

Представьте себя в каком-нибудь тихом, красивом месте. Прислушайтесь к мягким, спокойным звукам, запомните чувства, испытанные там. Представьте, что прошёл час. Отдохните так ещё несколько мгновений.

Стадии функционирования мозга охарактеризованы субъективными примерами и электроэнцефалограммой (ЭЭГ). Единица измерения: Герц.

• Стадия пробуждения = 12-23 Гц, Бета.

• Расслабленная бдительность, оптимальная для обучения = 8-12 Гц, Альфа.

• Глубокое расслабление, хорошо для внутреннего воображения, творческой деятельности

= 4-8 Гц, Тета.

Перед тем, как Вы перейдёте к следующим этапам курса, потихоньку напомните себе, что необходимо отбросить всё оставшееся напряжение и внешние раздражители. Не забывайте контролировать данное состояние физической и умственной расслабленности во время фоточтения.

Описанный выше способ перехода на уровень ускоренного обучения позволяет Вам наладить контакт с бессознательными ресурсами мозга. Переход в такое состояние подключает к работе правое полушарие головного мозга и открывает его для ввода информации. Это позволяет быть более отзывчивым к своим собственным идеям. Находясь в таком

Фоточтение 43

состоянии, Вы получаете доступ к расширенной "базе данных" своей долговременной памяти.

Развить навыки перехода в состояние, идеальное для обучения, Вам помогут занятия, книги, аудиокассеты по медитации и релаксации. Пособия, выпускаемые Центром Стратегий Обучения, содержат релаксационные техники, используемые на семинарах по фоточтению.

3. Укрепление концентрации, импульсов и цели

Мышление может как содействовать, так и препятствовать обучению. Позитивные, утвердительные мысли помогают в обучении, а негативные мешают и создают препятствия.

Формирование позитивных мыслей поможет развить навыки и достичь желаемых результатов. Такие мысли, называемые утверждениями, помогают направить информацию, полученную при фоточтении в подсознание. Для фоточтения наиболее полезны следующие утверждения:

"Я полностью сконцентрирован во время фоточтения".

"Вся, полученная при фоточтении, информация остаётся в подсознательной памяти и доступна мне в любое время".

"Я хочу, чтобы информация, представленная в данной книге (произнесите её название),

соответствовала моей цели (произнесите цель ещё раз)".

Утверждения ясно формулируют цель, тем самым направляют работу мозга в нужное русло. Процесс постановки утверждений также проходит сквозь ограничения, поставленные сознательным разумом. Утверждения отклоняют все негативные мысли и приближают Вас к возможности достичь успеха.

Важно, чтобы поставленная Вами цель была достижима. Пример плохосформулированной цели может быть следующим: "Я хочу запоминать всю фоточитаемую информацию". Так как такая задача не стоит в основе фоточтения, и стопроцентное запоминание всего материала нецелесообразно, то подобная цель может привести к несвоевременному отчаянию и неудачам.

Хорошо сформулированная цель: "Полностью воспринимать данный материал, и ускорить усвоение этих техник и понятий, чтобы использовать их в повседневной жизни". Достижение поставленной цели находится под Вашим контролем и ведёт к успеху.

Фоточтение как система целостного мышления 44

4. Переход в состояние фотофокуса

В состоянии фотофокуса задействуется Ваше зрение для того, чтобы направить визуально воспринятую информацию прямо в отдел бессознательного мышления. На данном этапе Вы научитесь использовать визуальную систему отличным образом, чем это происходит при обычном чтении. Вместо того, чтобы фокусировать взгляд на отдельных словах и предложениях, Вы будете использовать технику "мягкого пристального взгляда" для того, чтобы видеть всю страницу целиком.

При помощи фотофо-куса Вы усиливаете связь между зрением и мозгом. При этом внимание во время чтения переключается с лежащего перед Вами напечатанного текста на смысл, скрытый за пределами видимого (у Вас в уме).

Когда я начал разрабатывать методику фоточтения, мне было известно, что при фокусировке зрения во время фоточтения, информация направляется при помощи фотофокуса к сознательному разуму. Фоточтение требовало передачи информации через бессознательный процессор в мозг. У меня возник вопрос: "Как можно смотреть на что-либо без пристальной фокусировки?"

Но дефокусировка не являлась ответом на этот вопрос. Она, наоборот, приводила к задумчивости и летаргичности. Ощущение расслабленной бдительности исчезло, как-будто ясность ума напрямую зависела от чёткости зрения.

Однажды вечером я решил обдумать этот парадокс. Я прочёл статью об учительнице рисования Бетти Эдвардс. В своей книге «Рисуя на правом полушарии головного мозга» она пишет: «Если Вы хотите нарисовать мой большой палец, не рисуйте его», так как будете использовать левое полушарие – аналитическую, не отвечающую за искусство часть мозга. Она пишет: «Для того, чтобы нарисовать мой большой палец, рисуйте пространство вокруг него». При такой стратегии задействуется правое полушарие, отвечающее за креативную деятельность.

Пользуясь её советом, я стал смотреть на две страницы книги сразу. Я охватил взглядом поля книги, не вглядываясь в слова. Вдруг, страницы обрели чёткость и глубину, стали казаться трёхмерными. В центре листа возникла третья, узкая закруглённая страница.

Это напомнило мне о впечатлениях из детства. Я раздумывал, стоит ли мне сидеть и ждать. Если случалось находиться в комнате с полом, покрытым плиткой, мне казалось, как-будто пол – это трёхмерная сетка, что он состоял из двух уровней и был толщиной в шесть дюймов[6]. Когда я пытался его рассмотреть, всё исчезало. Эффект длился дольше, только когда я контролировал

Фоточтение 45

расслабленный, расширенный взгляд, как-будто смотря с большого расстояния.

Испытав такое уникальное визуальное состояние, я начал использовать фотофокус. В последующие годы многие связывали фотофокус с древними традициями видения. Считалось, что при этом задействуется мозг в целом, а не один его отдел бессознательного мышления.

Сущность фотофокуса состоит в использовании глаз новым способом, который называется "смотреть мягкими глазами". Он значительно отличается от жёсткого фокуса, который мы привыкли использовать для того, чтобы увидеть ясное, чёткое изображение слова, фразы или печатной строки. При помощи фотофокуса мы открываем периферическое зрение и готовимся к ментальному фотографированию целой страницы сразу. При этом мы перерабатываем визуальную информацию на бессознательном уровне и сразу же переправляем её в отдел подсознательной памяти мозга.

Система видения "мягкие глаза" не является новой. В китайской литературе Дао упоминается о "всевидящем взоре". Об этом же пишет Карлос Кастанеда, автор популярной серии книг о деятельности Дона Хуана, мексиканского шамана.

Подробное описание мягких глаз принадлежит Миямото Мусаши, легендар-ному фехтовальщику пятнад-цатого столетия, автору «Книги пяти колец». В ней Мусаши упоминает два типа видения. Первый – это кен – поверхностный обзор и просмотр. Кэн, наоборот, означает всматривание в суть. «Используя периферическое зрение кэн», – пишет Мусаши, – «воин мог определить местонахождение противника и своевременно отразить атаку». Хотя у нас нет атакующих врагов, с помощью фоточтения можно почувствовать все остальные преимущества кэн: спокойствие, концентрацию, креативность, интуицию и способность существенно расширять область видения.

Психологические особенности кэн, или фотофокуса, как мы его называем, удивительны. Сетчатка глаза может быть разделена на две области. Одна представляет собой ямку, которая поделена на клетки – колбочки. Они воспринимают объекты при жёсткой фокусировке. Каждая колбочка связана нервным окончанием с мозгом. Информация, попадающая в ямку, перерабатывается при помощи сознательного мышления.

Если мы перейдём к сетчатке, второй области глаза, то обнаружим там другой вид клеток – палочки. Несмотря на то, что несколько сотен палочек соединены с одним нервом, эти клетки невероятно чувствительны. Действительно, они способны зафиксировать свет от свечи, находящейся на расстоянии в 10 миль[7]. Находясь в состоянии фотофокуса, мы воспринимаем гораздо больше при помощи палочного зрения, чем колбочного.

Фоточтение как система целостного мышления 46

Область видимого перерабатывается подсозна-тельно.

При использовании фотофокуса Вы сводите к минимуму вмешательство сознательного мышления. Оно включает в себя "перцептивные оправдания", фильтрующие поступающую информацию. Ограничение подобного влияния поможет задействовать возможности мозга по расширенной переработке информации на полную мощность.

Помехи также приводят к возникновению феномена туннельного зрения. Такое может случиться, например, когда Вы на кухне ищете кастрюлю. Она может лежать прямо перед глазами, но Вы её не видите, так как ожидаете найти в ящике, а не на внешней полке. Фотофокус тренирует зрение открываться и воспринимать больше доступной Вам информации.

В качестве подготовки к переходу в состояние фотофокуса, сделайте следующее упражнение. Цель – испытать визуальный феномен, который я называю "эффект связки сосисок".

Для этого найдите на стене точку и смотрите на неё. Теперь, продолжая смотреть на точку, поднесите ладони к глазам на расстоянии примерно 18 дюймов[8]. Затем, соедините кончики указательных пальцев.

Смотря на точку на стене, находящуюся прямо над соединёнными указательными пальцами, обратите внимание, что происходит с Вашими пальцами. Сохраняйте глаза расслабленными и не беспокойтесь о том, чтобы сфокусировать зрение.

Вы можете увидеть изображение третьего пальца, как показано на рисунке:

Это изображение похоже на связку сосисок.

Упражнение может показаться детской игрой, однако в реальности, оно поможет добиться заметных изменений в Вашем способе видения. Если Вы видите связку сосисок, то это означает, что Вы расширяете зрение, вместо того, чтобы сужать его в фиксированной точке при жёстком фокусе. При этом смягчается область видения, а периферическая бдительность расширяется. Странно, но данный эффект Вы можете наблюдать только тогда, когда смотрите прямо на

Фоточтение

47

свои пальцы. Я прошу Вас увидеть эффект не смотря на них. Это звучит как фраза, произнесённая мастером Дзен.

Также данный эффект Вы можете наблюдать применительно к страницам книги. Для этого, зафиксируйте взгляд в точке над книгой. Захватите взглядом четыре края книги и белое пространство между абзацами, при этом продолжайте смотреть на выбранную точку на стене, находящуюся прямо над книгой. Так как зрение расширяется, Вы увидите, что граница между левой и правой страницей раздваивается. Обратите внимание на небольшую закругляющуюся полосу, появляющуюся здесь (эффект связки сосисок). Я называю её " страница – мираж".

Если сможете, проведите взглядом по странице сверху вниз. Итак, Вы смотрите прямо сквозь центр книги, как-будто используете рентгеновское зрение. Можете ли Вы регулировать уровень расширения зрения и при этом видеть страницу-мираж?

На ранних стадиях изучения фотофокуса, многие люди ловят себя на том, что стараются сфокусировать зрение на книге. Из-за этого зрительные прямые сходятся, а страница-мираж исчезает. Это сила привычки. Не пытайтесь побороть её. Просто расслабьтесь и поиграйте. Может возникнуть желание отложить всё на следующий раз.

При фотофокусировке текст на странице может выглядеть размытым. Всё в порядке, так как, для того, чтобы увидеть мираж-страницу, Вы должны поместить фокусированную плоскость на некотором расстоянии от неё. Чтобы убрать резкость, необходимо расслабить глаза и передвинуть фокусировку.

Когда Вы разовьёте умение фотофокусировки, то ощутите уникальную чёткость и глубину слов на странице. Они не находятся в фокусе, так как Вы не смотрите на них. Однако, если расслабитесь ещё немного, то заметите,