Текст книги "Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД (СИ)"

Автор книги: Павел Федоренко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 6 страниц)

Виды тревоги

Мы с вами рассмотрим виды тревоги, чтобы вы понимали, где же у вас сейчас создаётся излишнее вегетативное напряжение. Согласитесь, гнев, обида, вина и стыд не всегда присутствуют в вашей жизни. Ведь так? Ну, раз в день вы можете на кого-то разозлиться, или почувствовать себя виноватым раз в неделю. Естественно, такие состояния сами по себе не создают сильное вегетативное напряжение. Но они могут привести к нему, если из-за гнева и обиды вы ссоритесь с другими людьми и ссоритесь часто. В результате вы будете пребывать в напряжении. Вы можете испытывать напряжение, расставшись с близким человеком. При этом будете считать себя правым, тогда как источник проблемы в вашем характере.

Необходимо потихоньку работать над собой, чтобы в первую очередь налаживать отношения с другими людьми. Ведь именно конфликты с окружающими негативно влияют на наше внутреннее состояние, провоцируя напряжение. Нужно потихоньку прорабатывать скандалы на работе, постоянные ссоры с близкими.

Под словом «прорабатывать» я имею в виду анализировать и контролировать своё поведение, отслеживать свои реакции.

Давайте непосредственно затронем тему тревожности. Мы разберём некоторые виды тревожности, чтобы вы понимали, какие причины её порождают. Только от этого вам уже станет легче. Позднее мы обсудим, как тревожность убрать. Виды тревожности можно выделить в зависимости от источников её возникновения. Бывает тревожность, вызванная нестабильной самооценкой, наследственностью, неопределённостью, нестабильностью, прошлым опытом.

У тех, кто испытывает панические атаки и пребывает в навязчивых состояниях, тревожность вызывается ожиданием страха. Согласитесь, если у вас есть страх панической атаки, вы тревожитесь о том, что она с вами может случиться. Тревожность создаёт вегетативное напряжение.

Нестабильная самооценка, наследственность (воспитание), неопределённость, нестабильность, прошлый опыт – были у вас на протяжении всей жизни. Именно эти причины провоцировали у вас тревожность. А ожидание у вас появилось уже после того, как вы попали в замкнутый круг панической атаки.

Тревожно-мнительный характер формируется на базе пяти названных пунктов. Что можно сказать о нестабильной самооценке? Такая самооценка человека зависит от каких-то внешних обстоятельств. Например, сегодня он идёт с айфоном и чувствует себя уверенно. А завтра, если айфона у него не окажется, он будет в себе сомневаться. Одел человек красивый костюм – чувствует себя классно, вышел на улицу в какой-то грязной одежде – не классно. Или с чистыми волосами человек уверен в себе, а с грязными уже не уверен. Есть у него форд фокус – он чувствует себя уверенно, нет у него машины – он испытывает неуверенность.

Получается, человек делает то, за что его одобряют. Когда его одобряют, он чувствует себя уверенно, когда не одобряют – неуверенно. То есть в зависимости от каких-то обстоятельств человек чувствует уверенность или не ощущает её. Например, когда он приходит один куда-нибудь в кафе или в магазин, он не всегда выскажет своё недовольство обслуживанием и может промолчать.

Ему будет не комфортно, стеснительно высказываться без «группы поддержки». Когда же он придёт в магазин или кафе со знакомым или с подругой, если обслуживание его не устроит, он будет требовать позвать руководство заведения. То есть в зависимости от того, в какой ситуации находится человек, он чувствует себя уверенно или неуверенно.

Как рождается нестабильная самооценка? Она появляется в результате реакции на мнение окружающих людей. Когда меня одобряют, самооценка у меня высокая. Когда меня не одобряют, самооценка низкая. Если мне говорят, что я хороший, лучший, умный, сильный и т. д., я чувствую себя уверенно, если меня критикуют – неуверенно.

Люди с нестабильной самооценкой часто не доводят дело до конца, часто избегают каких-то новых проектов или выступлений на публику, потому что они бояться быть униженными. Любой человек с нестабильной самооценкой боится выглядеть глупо. Если он на публике, то постоянно переживает о том, что может облажаться. Люди с нестабильной самооценкой то и дело пытаются казаться кем-то, кем не являются на самом деле. Можно сказать, они ходят на цыпочках. Они всегда напряжены, у них часто напряжены плечи. Такие люди постоянно всё контролируют: свою осанку, внешний вид, манеру речи. И всё это связано с тревогой.

Люди с нестабильной самооценкой опасаются, что случись вдруг какой-то косяк, его непременно заметят окружающие. Они постоянно пребывают в напряжении, испытывают чувство тревоги и думают о том, что скажут другие. Например, как ведёт себя человек с нестабильной самооценкой в магазине? Он стоит в очереди и думает про себя: «Задерживаю очередь. Что скажут другие? Начнут меня ругать, что я задерживаю очередь». Он судорожно достаёт деньги из кошелька, быстро кладёт продукты в пакет, чтобы поскорее уйти и другим людям было хорошо.

В очереди люди с нестабильной самооценкой проявляют себя по– разному. Одни из них испытывают страх, а другие начинают агрессивно действовать и кидаться на других, начинают качать свои права. Пытаясь приспособиться к другим, человек с нестабильной самооценкой зачастую стремится понравиться окружающим. В итоге он реализует желания других людей. Он ведёте себя так, чтобы быть хорошим для других.

Рассмотрим иной вариант поведения человека с нестабильной самооценкой. Он начинает протестовать против других. Например, позиция «я против вас» характерна для готов и неформалов. Таких людей постоянно преследуют скандалы и конфликты. Это такая категория лиц: «Не подходи, убью!» У них вечно недовольная физиономия. И такое состояние человека тоже показатель его нестабильной самооценки.

Нестабильная самооценка порождает тревожность неопределённо высокого уровня. Человек не может сказать «нет», так как это создаёт у него сильное внутреннее напряжение. Если вы заметили за собой подобное, это хорошо, потому что лишь зная о проблеме, можно её решить. Для устранения проблемы её сначала необходимо признать. Например, для борьбы с лишним весом, нужно признать, что имеется лишний вес. Чтобы избавиться от алкоголизма, нужно признать, что ты алкоголик. Чтобы развить какой-то навык, нужно признать, что в определённом деле ты некомпетентен и в определённой теме ты не разбираешься. А если постоянно считать, что у тебя всё круто, всё нормально, проблема решаться не будет.

С устранением тревоги и напряжения то же самое. Сначала мы обнаруживаем какие-то недостатки, которые, в принципе, являются не недостатками, а особенностями. И не нужно себя за них ругать. Просто это те вещи, которые нужно изменить. Мы выявляем их, понимаем, что они есть и понимаем причины их возникновения. Соответственно, мы понимаем, как с ними работать. А работать с ними необходимо через мышление, через поведение.

Что такое наследственная тревожность? Наверное, она есть у каждого. Это не то качество, которое передаётся по наследству и обусловлено генетически. Это тревожность, которая возникает вследствие воспитания. Она появляется, когда воспитывая вас, говорят что-то вроде: «Не выходи на улицу без шапки, а то заболеешь и умрёшь. Не подходи к дяде – он тебя украдёт. Не подходи к собаке – она тебя съест». И так далее. В результате такого воспитания человек никому не доверяет и отовсюду ждёт подвоха. Если нас так воспитывают, естественно, мы начинаем тревожиться, а мир считать опасным для нас. В результате мы не доверяем миру и постоянно пребываем в тревоге.

Существует теория, согласно которой есть определённая категория лиц, генетически предрасположенных к страху. Но эта теория не доказана. Нет доказательств того, что хроническая высокая тревожность передаётся наследственно. Она прививается в процесс воспитания. Допустим, моя мама всегда была очень тревожным человеком. И естественно, что я перенял такую же форму поведения. Состояние тревоги перенимается у родителей в процессе воспитания.

Важно понимать, что когда я говорю «закладывается не на генетическом уровне», я имею в виду «передаётся путём ». Наследственная тревожность та, которая появляется в результате воспитания тревожными родителями. Как тревожный человек может воспитать не тревожного? Никак. Может быть, ребёнок будет менее тревожным, чем его папа или мама, но лишь потому, что его нервная система отличается от той, что есть у родителей.

В любом случае, тревожные родители воспитывают тревожных детей, более или менее тревожных. Если у кого-то из детей тревожность менее выражена, это не означает, что её нет совсем. Поймите: не может невротик воспитать психологически здорового человека. Но если мы тревожные люди, наши родители в принципе не виноваты в том, что так нас воспитали. Они просто не умели воспитывать нас по-другому.

Невротичность может проявляться по-разному. Кто-то больше употребляет алкоголя, стремясь снять им напряжение, кто-то заедает тревогу, кто-то уходит в мир компьютерных игр или в жизнь героев сериалов. У кого-то невротичность ярко проявляется только при соприкосновении с реальностью. То есть если я буду жить далеко в горах, невроза как такового у меня не будет. Но если я буду соприкасаться с реальностью, какими-то жизненными сложностями, повышенная тревожность будет проявляться.

Например, меня когда-то бросила любимая девушка, а моего брата не бросала. В результате у меня проявился невроз, у него нет. Но если бы он оказался в такой ситуации, скорее всего, невротичность и его бы не обошла стороной. Столь критической ситуации у него не возникало, поэтому и повышенная тревожность как её следствие не появилась.

Чем больше вы будете анализировать мои слова и наблюдать за людьми и за собой, тем больше вы будете видеть невротические наклонности у ваших родственников, друзей, коллег, знакомых.

Мы должны понимать, что невротические наклонности и невроз – это разные вещи. Невротические наклонности приводят к неврозу. Но совсем не факт, что невроз появится. И это самое интересное, потому что невроз всегда возникает при столкновении с какой-то критической ситуацией, с реальностью. Нестабильная самооценка тоже следствие невротических наклонностей.

На моих тренингах я работал с разными людьми – миллионерами, звёздами, военными, служившими в горячих точках. Последние сталкивались с реальными опасностями, были ранены, но не испытывали панического страха. Один парень из Дагестана – мастер спорта по кикбоксингу. Он выходит на ринг и дерётся. Но когда ни с того ни с сего у него начинается паника, он становится как запуганный котёнок. По нему никто не скажет, что он невротик, но внутри у него часто происходит ужас.

Из-за агорафобии он не мог выезжать на соревнования. Этот спортсмен говорил, что ничего так не боялся как панической реакции. Даже когда в него стреляли, он не испытывал такого страха. Хотя по нему нельзя сказать, что у него невроз. И его родственники, скорее всего, думают, что он вполне здоровый человек.

В нашей жизни очень часто встречаются два типа тревожности. Первый связан с неопределённостью: вы не знаете, как кто-то отреагирует на ваше поведение. Например, в детстве вы вели себя одним и тем же образом: чтобы получить внимание взрослых, вы плакали. Дома вы плакали, и мама жалела вас и гладила по голове, но стоило вам заплакать в автобусе, мама давала вам подзатыльник.

Ведя себя одним и тем же образом, вы получали разную реакцию со стороны родителей. У вас сформировалась установка: веду себя одинаково, а реакцию получаю разную. Сначала это была любовь, потом агрессия. В таком случае ребёнок начинает переживать: вдруг сейчас отреагируют на меня как-то по-другому. Он постоянно находится в напряжении и непрерывно ожидает, как на его действие отреагируют родители.

Второй тип тревожности связан с нестабильностью. Такая тревожность возникает, когда нет уверенности в завтрашнем дне, когда вам кажется, что вам не хватит денег или вы лишитесь крыши над головой. Подобная нестабильность связана с тем, что человек не является специалистом в какой-то области. Другими словами, он не уверен в себе, у него нет деловых навыков, нет уверенности в том, что он найдёт себе клиентов, что всегда сможет заработать. Чаще всего эта нестабильность проявляется в более зрелом возрасте. Конечно, проявляется она не у всех.

Реже встречается тревожность, связанная с ожиданием прошлого негативного опыта. Допустим, когда-то вас покусала собака. И теперь при встрече с любой собакой вы боитесь её. Или когда-то вы попали в аварию, и теперь боитесь сесть в машину. Такое случается. В 2010 году я попал в очень серьёзную аварию. В ней погибло три человека. Тогда у меня было смещение позвоночника. И я до сих пор тревожусь при езде на трассах.

Мой брат тоже попадал в аварию. В 2008 году он въехал в КАМАЗ на скорости 100 км/ч. В таких авариях мало кто выживает, но моему брату повезло. У него была переломана нога, и ему сделали серьёзную операцию. Он выжил и до сих пор ездит на машине. Но я знаю, что он тревожится, когда едет. Он не показывает этого, но чувство тревоги испытывает.

Если вы были отличником, вероятно, когда вы получали четвёрку, вам неудобно было говорить об оценке родителям. Ведь вы чувствовали, что они расстроятся. Я сам тоже очень хорошо учился. И знаете, что я вам скажу? Почему сейчас в основном отличники становятся отличниками, а медалисты медалистами? Дело в том, что у них формируется убеждение относительно родителей: «учишься хорошо – тебя любят, получаешь плохие оценки – тебя ругают».

Родители начинают сравнивать своих детей с другими. Они спрашивают: «Почему Паша получил 4, а ты получил 3?» В результате такого воспитания у ребёнка возникает зависимость от оценки другого человека. Он привыкает испытывать постоянную зависимость от того, как его оценивают – в школе, в институте, на работе. Он оценивает сам себя исходя из оценки преподавателей и других людей.

Как только такой человек приходит на работу, у него начинается ступор. На работе сложно, здесь уже нет ровесников. Чаще всего на работе тебя окружают взрослые люди, и ты не можешь оценить себя относительно них. Ты начинаешь себя принижать. Теряется возможность чувствовать себя. Ведь самоощущение всегда основывалось на чужой оценке.

Детей вообще не надо заставлять учиться хорошо. Существуют другие стратегии успешного обучения и развития личности. Отличники на самом деле рабы своих иллюзий (невротичные отличники!). Они обычно у всех на побегушках. Судите сами: они постоянно выполняют любые рекомендации, они боятся сказать лишнее слово, каждую минуту они стремятся быть хорошими. Это проблема! В жизни чаще всего чего-то добиваются те ребята, которые в школе учились не очень, но больше внимания уделяли тому, что им нравится. Понимаете, отличники боятся заниматься какой-то деятельностью, в успехе которой они не уверены. И это тормозит их. Они боятся ошибиться. У них формируется нестабильная самооценка.

Чтобы убрать синдром отличника, нужно понять, почему самооценка упала, почему человек не испытывает уверенности в себе и собственных силах.

Почти все невротики верят в приметы. Они будто бы специально ищут повод для переживаний. И они находят их, в том числе, в суеверии. Причина их поисков – в границах мышления. Расскажу вам такую историю. Дочка спрашивает маму: «Мам, а почему пирожки с двух сторон обрезаешь, когда кладёшь их на сковородку жарить?» Мама отвечает ей: «Не знаю. Моя мама так постоянно делала». Приходит бабушка, её спрашивают: «А почему ты всегда обрезаешь с двух сторон пирожки?» Она говорит: «Не знаю. Моя мама так делала». Приходит прабабушка, ей задают тот же вопрос: «Почему ты постоянно обрезаешь пирожки с двух сторон?» И тут прабабушка отвечает: «У меня просто сковородка маленькая была. На ней пирожки не помещались, поэтому приходилось их обрезать».

Понимаете, каким образом часто рождаются суеверия и приметы? Кто-то один что-то придумал, сказал другому. В итоге все начали верить, что следует делать так, а не иначе. Я сам в приметы не верю. Большинство примет у разных народов означают совершенно разное. Допустим, в Армении и в России одна и та же ситуация может трактоваться совершенно по-разному. Допустим, какой-то добрый знак в Китае в России сулит беду. Получается, у нас формируется зависимость от нашего окружения, от того, где мы находимся. Например, когда у цыган рождается ребёнок, они плачут. Когда человек умирает, они этому радуются. У нас всё наоборот. Кто прав, кто виноват – непонятно.

Необходимо пытаться на любую вещь смотреть с разных точек зрения. Допустим, мы с вами смотрим на один и тот же предмет с разных сторон. Какого он цвета? Вы скажете: «Синего». А я скажу: «Вот и нет! Чёрного!» И мы начинаем спорить, ругаться. Но стоит обойти предмет и посмотреть на него иначе, окажется, что с вашей стороны он действительно синий, а с моей чёрный. На любое явление, ситуацию, объект необходимо пытаться смотреть с точки зрения оппонента. Это значительно улучшает наши взаимоотношения с окружающими и понижает уровень нашей тревожности.

Итак, вы получили немало полезной информации. Размышляйте, отслеживайте ваше поведение.

Сейчас же я хочу подвести определённые итоги. И выделить самые важные моменты, которые необходимо понимать для избавления от вегетососудистой дистонии.

С этого момента вы просто не имеете права перед самим собой верить и думать о том, что ВСД является болезнью. Напоминайте себе, что ВСД – это невротическое расстройство – то есть не адаптивное мышление и поведение, которое приводит к различным конфликтам и внутренним напряжениям.

Именно мышление и ваше отношение к себе и другим людям вызывает такие эмоции как стыд, обида, вина, страх, гнев. Сами по себе эти эмоции ничего плохого в себе не содержат. Так как каждая эмоция необходима для приспособления к жизни. Но при искажённом мышлении эмоции становятся чрезмерными и длительными во времени.

Если вы обижаетесь или злитесь на протяжении длительного времени, то естественно, испытываете стресс, то есть ваш организм постоянно находится в состоянии напряжения и боевой готовности. И конечно же такое состояние дел приведёт постепенно к истощению нервной системы и проявлению психосоматики, то есть телесных симптомов.

Исходя из этого можно сделать вывод. Что если эмоция всегда сопровождается телесными проявлениями, то необходимо научиться здоровому мышлению и здоровому проявлению эмоций. Это не означает, что необходимо стать без эмоциональным существом, ни в коем случае. Задачей является взять под контроль свои мысли и эмоции. Перестать действовать, как автомат. То есть постоянно одинаковым образом реагировать на схожие ситуации и события в жизни.

Такой подход позволит научиться осознавать и проживать свои эмоции, а самое главное гасить эмоции очень быстро в лучшем случае 10-15 минут, в худшем 30-40 минут. Обратите внимание – не подавлять, а гасить!

Тело является внешним проявлением эмоций. Научись здоровому мышлению, это позволит вам снять излишнее напряжение и научит быть более стрессоустойчивым, что в свою очередь позволит убрать симптомы ВСД!

Глава 3. Тревога и есть причина ваших страданий

Время от времени каждый сталкивается с тревогой. Сейчас общество страдает от новых разновидностей стресса: поиска средств на оплату ипотеки; работы в сложных условиях; подготовки к мероприятиям – это ведёт к возникновению тревожности, напряжению. Некоторая степень стресса нормальна. Трудности начинаются, когда стресс становится привычкой, организм устаёт когда вы всё время переживаете, это провоцирует обострённую чувствительность нервов – сенсибилизацию. Тогда бурная реакция сопровождает даже небольшое раздражение, не особо значимые и рядовые события.

В прошлых главах я рассмотрел виды тревоги и причины их появления. Мы узнали, каким образом эмоциональные переживания могут вызывать бурные телесные проявления в виде не приятных симптомов ВСД. Я хочу, чтобы вы очень хорошо уяснили для себя, что главной причиной ваших страданий – является повышенный уровень тревоги. Именно тревога проявляется у кого-то в виде панических атак, у другого в виде навязчивых состояний, фобий, расстройств вегетативной нервной системы и т. д.

Раньше уровень тревоги был на определённом уровне, который не создавал особых проблем. Да, возможно, ситуативная тревога и беспокойство давали о себе знать. На значимых событиях, экзаменах, свадьбе, важных выступлениях или быть может, вы переживали, долго не получая известия от родственников, которых ждали. Но всё это длилось не долго и после звонка от близкого человека, окончания мероприятия тревога уходила и Вы чувствовали себя снова хорошо.

Сейчас же уровень тревоги слишком высок, и очень часто ощущается на протяжении всего дня, что очень сильно омрачает жизнь, мешает выполнять обычные повседневные дела и жить полноценной жизнью.

Я долгое время находился в поисках средства от своих страхов и симптомов, пробовал всё, что только можно. Занимался с разными психотерапевтами. Кто-то копался в детстве, кто-то искал внутренние конфликты, постоянное копание и поиск средства от страданий загоняли в угол, надежда и вера в избавление становились всё призрачнее.

Сейчас у меня есть знания, личный опыт, подкреплённый сотнями историй людей избавления от тревожного расстройства. И всем этим я поделюсь с вами на страницах этой книги, чтобы вы не совершали тех ошибок, которые совершил я и ускорили свой путь к счастливой жизни. Будь бы у меня эти знания в своё время, я бы с лёгкостью справился с паническими атаками, агорафобией и другими проявлениями тревоги.

Главный инсайт, который помог мне понять в каком направлении двигаться состоял в том, что произошло осознание: «До тех пор пока я буду бороться с тревогой, она не пройдёт». Позже, уже избавившись от своих проблем, я нашёл этому и научное обоснование, которым далее поделюсь с вами.

Резюме: на данный момент главное уяснить для себя, что все ваши страдания, страхи, фобии, симптомы вызваны повышенным уровнем тревоги. И до тех пор, пока вы будете искать другие причины, вам вряд ли удастся пойти на поправку. Тревога копилась долго время и для приведения себя в норму тоже понадобится время.

Добавлю, что я пробовал все возможные средства и поясню, почему препараты и методики не давали результата. Я обращался к иглоукалыванию, гипнозу, гомеопатии и так далее. Они не помогали, так как я хотел поправиться незамедлительно. Корень проблемы здесь следующий – многие жаждут избавиться от мучений быстро. Переходя от одного вида терапии к другой, тратя большие деньги, они ничего не добиваются. Им следует поступить по-другому – разрешить себе свои чувства и не бороться с ними.

«Стремясь всячески избавиться от тревоги, мы её тем самым взращиваем, словно пытаемся затушить костёр бензином».

Глава 4. Причины тревожного расстройства

Запомните: человеческий организм способен воспринимать лишь некоторую степень стресса и переживаний, пока он не устанет, не будет страдать от напряжение, эмоционального опустошения и упадка сил. Наиболее частая причина тревожного состояния – чрезмерные постоянные стрессовые ситуации и переживания. Они возникают из-за расставания с любимым, личными проблемами и длительной работы без перерыва. Организм человека обладает некоторым пределом, за которым происходит срыв.

Сложность заключается в следующем: когда мы начинаем чувствовать приближение тревожного состояния, это предчувствие превращается в нашу каждодневную трудность. Мы напряжены, однако не знаем, откуда взялись эти чувства. Можно бояться этого, можно чувствовать потерю контроля или подозревать сумасшествие. Можно ежедневно мучиться от переживаний насчёт собственных чувств или вести борьбу с ними в глубине души.

Можно чувствовать себя растерянным и жалеть себя. Пытаясь отыскать ответы, мы перепробовали разные средства, но они не помогли. Даже больше: мучения вернулись в большем размере.

Проблема, произошедшая со мной, встречается часто. В основном её провоцирует наша невозможность выйти из проклятого круга, бесконечные попытки понять причины наших неврозов. Мы теряемся и можем только слепо искать решение, как выйти из ситуации. Чем больше проблема, тем отчаяннее наша борьба, и стремительнее увеличивается наша растерянность. Из такой ловушки, тем не менее, можно выбраться. Не разжигайте масло огнём, не кормите свою тревогу, и она утихнет. Вы должны вырваться из этого круга.

В книге упоминалось, что при поиске пути к обретению здоровья важно понимать, по какой причине мы стали так себя ощущать.

Если вы спросите: «Какое это имеет значение? Я всего лишь желаю распроститься с проблемой». Понимание необходимо, так как у вас пропадают опасения насчёт своего самочувствия, боязнь же и незнание причин этого самочувствия дают силы тревоге. Пока вы не перестанете бояться, страх будет иметь важное значение для вашей судьбы. При отсутствии понимания ситуации, вы продолжите бег по кругу, не остановите мысли и переживания насчёт симптомов тревоги. Я хочу оказать вам помощь в избавлении от боязни вашего состояния, вы не должны опасаться своего самочувствия.

Фобии и тревога – основные причины сохранения вашей боязни. Вы боитесь симптомов, они провоцируют нервозность. Вы боитесь, что не поправитесь никогда. Наиболее часто вас беспокоит напряжённость, вымотанные нервы, и это запускает механизм тревоги и раздражительности. Утомлённый мозг иногда продуцирует чувство непричастности ко всему, что происходит вокруг (дереализация). Может, вы хотели прочитать более подробный вывод о ваших ощущениях (мне это знакомо), однако причина вашего состояния такова.

Усталость нервов может спровоцировать, например, долгий стресс, который приводит к утомлению очень чувствительной нервной системы. При достижении ею предела, мы часто беспричинно раздражаемся.

Отличное описание процесса развития тревоги вследствие истощения сделали известные специалисты В. Франкл и П. Вацлавик. Эмоциональное, психическое и физическое истощение способствует тому, что ум и тело человека становятся восприимчивыми к «нервной болезни». Теперь следует объяснить, что же понимается под термином «истощение».

В физическое истощение можно включить неправильное питание, злоупотребление психоактивными веществами и телесные изменения. Психическое истощение – это следствие продолжительного стресса, беспокойства. Эмоциональное истощение может быть вызвано потерей близкого человека либо разводом.

Состояние повышенной чувствительности – это нервное состояние человека, чувствительное к любому внутреннему (сердцебиение) или внешнему (шум) воздействию. Человек с течением времени всё больше запутывается в себе и своих ощущениях, у него появляются тревожные мысли о том, что имеются проблемы с умом или телом. Это приводит к нарастанию тревоги.

Страх и путаница в сочетании с повышенной чувствительностью со временем выливаются в тревожное расстройство. Длительность его может варьироваться от нескольких недель до нескольких лет. Это зависит от той помощи, какую человек получит в данный период. В состоянии тревоги окружающий мир для человека становится несинхронизированным. Изменяется ход мыслей, они скачут с одной темы на другую, несутся с такой скоростью, что невозможно сосредоточиться на чем-то конкретном. Страх приходит уже с пробуждением утром, и простые дела, как, например, поход в магазин или разговор с человеком, становятся испытанием.

Людям с постоянной тревогой легко обзавестись фобией. Находясь в машине в многокилометровой пробке, человек начинает испытывать дискомфорт, потому что мысли пугают его, он тревожится, беспокоится, что попал в безвыходную ситуацию, ловушку. Эта тревога со временем может развиться в страх езды на автомобиле, а далее – в страх пребывания вне дома (агорафобия).

Человек с тревожной чувствительностью, в отличие от обычного человека, воспринимает телесные проявления тревоги как симптом какого-либо заболевания. Учащённый пульс воспринимается как предвестник инфаркта или сердечного приступа, сдавленная грудь – как проблемы с лёгкими. Такое восприятие может вызвать не только тревогу, но и панику.

Ещё одним спусковым крючком для панических атак, тревожности и беспокойства может послужить внешние конфликты. Это может быть результатом ссоры, болезненного инцидента, недостатка внимания и многого другого. Чаще всего человек знает причину беспокойства, так как он борется с этим на психическом и эмоциональном уровне.

Исходя из этого, мой совет – не смотреть на каждый имеющийся симптом отдельно, не мучить себя переживаниями насчёт них. Тревожное состояние проявляется по-разному, не нужно пробовать понять каждое. Всё, что вам нужно сделать, – причислить каждый симптом к тревоге. Вам нужно уменьшить длительность переживаний, преследующих мыслей о ваших ощущениях, и начать просто жить, при всех ваших ощущениях. Когда я полностью выздоровел, то избавился ото всех проявлений сразу. Вообразите: вы заболели гриппом, о нем говорят различные признаки, однако вы не испытываете беспокойство о каждом в отдельности. Так же и с тревогой.

Нередко люди говорят о таком симптоме, как чувство непричастности окружающему миру, словно они спят. Среди основных причин возникновения апатии, равнодушия к тому, что происходит вокруг, невозможность контактов с внешним миром – это утомлённое состояние мозга. На протяжении всего дня вы мучительно размышляете, и вы начинаете чувствовать себя эмоционально истощённым. Мозг устаёт вследствие вопросов о том, что с вами, по какой причине вы чувствуете всё это, вдруг это серьёзная болезнь. Изо дня в день вы всё время боретесь с собой, пытаясь найти решение проблемы, желая вернуться к той личности, которую вы из себя представляли, пока на вас не обрушилась «болезнь», и не позволяете организму отдохнуть. Полностью поглощённые проблемой, вы обращаете свои чувства внутрь, а не вовне. Закономерно в такой ситуации утомление мозга, измученного непрекращающейся борьбой. Усиление борьбы со своей тревогой и попытки вернуться к тому, кем вы являлись раньше, ещё больше напрягают ваши нервы, и мозг утомляется ещё сильнее.

Зная, что тревогу всего лишь спровоцировала утомлённость нервов и мозга, я то и дело должен был повторять себе эту истину, однако понимание ситуации избавило меня от львиной доли страхов. Да, я продолжал чувствовать себя не лучшим образом, но всё же некоторое облегчение наступило, так как я уже не стал задавать себе бесконечные вопросы, что происходит и в чем причина моих чувств, постоянно искать решение. Прекратил мучить бедный мозг, переживая и размышляя насчёт своих чувств, и он теперь смог отдохнуть. Я узнал, в чем кроется проблема. Тогда мой страх симптомов прошёл, я взглянул на них иначе. Выздоровление начинается с бесстрашия перед вашим состоянием. Пока боязнь будет с вами, она будет главенствовать в вашей жизни. Не бойтесь своей тревоги, идите к ней навстречу, а не убегайте и не боритесь с ней.