Текст книги "Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД (СИ)"

Автор книги: Павел Федоренко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 6 страниц)

Появляется гипермотивация, которая мешает выздоровлению, и руки опускаются. Варианты бесчисленны, но результат один – ухудшение состояния из-за подпитки тревожности воображением и анализом. А тревожная личность связывает это ухудшение с чем-то иным. Например, с присутствием какого-либо родственника, с менструальным циклом, с работой и прочим.

Что же делать?

Полностью исключить общение на тему своей проблемы с близкими людьми, да и вообще со всеми! Удалиться со всех форумов и навсегда перестать посещать различные медицинские сайты.

В ваших руках сейчас находится полнейшее руководство по избавлению от тревожных расстройств. Внимательно читайте, выписывайте инсайты («озарение» в переводе с англ.), возникающие по мере изучения книги, и обязательно сразу приступайте к ДЕЙСТВИЯМ. Только практическое применение информации даст очень хорошие результаты!

ОБЕТ МОЛЧАНИЯ – полное прекращение обсуждение своей проблемы, жалоб на свои симптомы, прекращение посещений ресурсов, посвящённых тревожным расстройствам – это третье важнейшее правило!

Тревога не психическое расстройство!

Ни тревожное расстройство, ни паническое расстройство, ни навязчивое состояние не означает, что в итоге вы сойдёте с ума. Это не психическое заболевание!!! Тревога сама по себе – поведенческая проблема, от которой можно избавиться при наличии определённой информации и последовательных действий.

Это очень важно понимать, потому что многим людям кажется, что они скоро сойдут с ума или совершат что-то безумное. Это, конечно, не способствует избавлению от тревоги и паники, скорее, наоборот. Все паники, тревожные мысли и беспокойство являются результатом чувствительной нервной системы.

Стоит отметить, что тревожность и беспокойство не означают отсутствие мужества. Напротив, люди, подверженные этому расстройству, частенько совершают очень смелые поступки. Каждый день их преследует беспокойство, но они собираются с силами после каждой неудачи. К тому же они постоянно «носят» в себе внутренние проблемы, с которыми большинство людей не сталкивалось. А родные и близкие даже не подозревают, насколько сильно это беспокойство.

В моей практике были люди самых мужественных профессий: военные, полицейские, пожарные и другие, заподозрить которых в трусости довольно сложно, но у них была одна серьёзная проблема повышенная тревожность.

Обычному человеку, не знакомому с тревожностью и беспокойством, никогда не понять, что обычный поход в магазин или выезд за город может быть поистине мужественным поступком. Но для человека, страдающего от паники, это может быть сродни подвигу.

Спешу вас обрадовать, что этот подвиг не останется без награды. Человек, однажды столкнувшийся с такой проблемой, как тревожность и беспокойство, в ежедневной борьбе с ними развивает могучую внутреннюю силу, которая недоступна обычным людям. Сколько бы смелых поступков вы ни совершили, но при этом не вели сражение внутри себя, вы никогда не обретёте внутреннюю силу.

Данное расстройство – это хороший шанс для вас стать чем-то большим, чем вы являетесь сейчас.

Ещё важно отметить то, что проявления тревоги не принесут никакого вреда, они абсолютно безопасны для вашего здоровья. Желание бежать во время паники – это защитный механизм, доставшийся нам от первобытных предков. Он защищает нас от опасности, пусть и мнимой. Так что навредить это не может. Человеческий организм устроен таким образом, что он приложит все усилия, чтобы спасти нас от опасности, а не навредить, так что будьте спокойны.

Итак, помните:

• Тревожное расстройство – это не психическое заболевание.

• Это не трусость, скорее наоборот.

• Паническая атака не может вам навредить.

Тревога вам не враг. Это результат неправильного восприятия сигналов, которые посылает ваше тело. Вспомните все ваши панические атаки. Ведь вы всегда выходили из них невредимыми, хотя и слегка не в себе. Сейчас вы всё ещё живы и вполне здоровы, хотя каждый раз собирались умереть.

Важно уяснить, что с вами всё в порядке! Ваше состояние легко поддаётся проработке. То, что вас пугает, не более чем просто ощущения. Когда вы дочитаете эту книгу до конца, то оцените её по достоинству. Получите реальное облегчение и чувство свободы, и это уже навсегда!

Данная программа помогла тысячам людей во всем мире избавиться от тревожных расстройств. И вы не станете исключением!

Глава 6. Перестаньте бороться

Далее я расскажу вам кое-что важное. Я специально говорю о некоторых моментах неоднократно, чтобы вы лучше меня поняли.

Прежде всего, подробнее поясню, вследствие чего множество людей не способно выйти из порочного тревожного круга и часто ощущают ухудшение их состояния. Это случается из-за их непрерывной борьбы за стремление улучшить самочувствие и побороть симптомы. Иногда дни напролёт они стремятся к «избавлению» от страданий, борются с тревогой и пытаются отстраниться от неё. Иногда очень долго пытаются осознать, где ошиблись, найти причины своей тревоги. Уходят с головой в размышления, как выйти из этой ситуации, иногда срываются, потому что не находят решения. Чем отчаяннее их попытки остановить переживания, тем ужаснее их самочувствие. Они считают, что одиноки в своей проблеме, и никто не может им помочь.

Так же чувствовал себя я, утонувший в своих размышлениях и потерявший связь с тем, что происходит рядом. Я вёл борьбу с чувствами, они дурачили меня, тревога росла. Мои мысли были только о выздоровлении. Вся моя энергия уходила на маскировку своих чувств. Ежедневно я вёл борьбу. Мне не приходила в голову мысль заняться ещё чем-нибудь, помимо борьбы и попыток понять, из-за чего возникли мои ощущения и как от них избавиться. Это и неудивительно, ведь никто не мог дать мне совет или рассказать о причине мох чувств и симптомов, и я хотел побороть их и понять всё самостоятельно. Увы, в то время я не осознавал, что необходимо действовать по-другому.

Не пытайтесь убежать от своих чувств, устранить их, спрятаться – примите их. Осознайте: в тревоге нет ничего ненормального. Не забывайте, что такие чувства, если учитывать вашу ситуацию, нормальны. При уставшей нервной системе и утомлённом мозге нельзя поправиться сразу. Лучше пробуйте жить, не отвергая чувства. Есть высказывание, с которым я полностью согласен. Идея заключается в том, что необходимо сделать тревожное состояние собственным приятелем, тогда вы сможете гармонично сосуществовать.

Может, вы бежите от своих чувств, и вам не хватает храбрости взглянуть в глаза чудовищу, выращенному вами в мыслях, полагая, что при движении навстречу этот монстр съест вас, и вы будете страдать ещё больше. Нет! Вы не чувствуете себя лучше, так как не признаете своих чувств. Как же много значит ощущение, которое заставляет бежать? Оно останется вашим врагом, от которого следует скрываться всеми силами. Задумайтесь, от чего вы на самом деле бежите. Данное чувство не повредит вам. Откройтесь для него, прекратите его игнорировать, и ваш мозг поймёт, что такие ощущения естественны. Отступление даст мозгу знак об опасности, и вы не сможете выздороветь.

Так что пусть чувства появляются, не останавливайте их. Позвольте себе ощущать всё. Часть людей неправильно рассуждают, что последствиями этой свободы станет потеря самоконтроля. Необходимо держать себя в руках, в противном случае, все увидят вашу скрытую сторону и отвернутся.

Разрешите тревоге вас навещать, не переживайте и не думайте о ней всё время. Успокойте себя, что это естественное чувство. Оно может вас не радовать, но не превращайте его в чудовище. Позвольте организму отдохнуть. Люди часто не имеют терпения и желают сразу поправиться. Я два года ждал быстрого результата, но не дождался, так что решил дать время организму самостоятельно восстановиться. У меня было так много испытаний, что выздоровление не может произойти мгновенно. Я лишь понемногу преодолевал путь и был благодарен за это. Не выставлял требования и не торопил. Теперь, вспоминая прошлое, я осознаю, что это оказало мне значительную поддержу. Знайте: ваш организм поправится, но необходимо время. Каждый отказ от борьбы с вашим состоянием и смирение с ним приближает вас к победе. Перелом не заживает за день, как не восстанавливается и нервная система. Но подарите ей шанс и не ограничивайте время на отдых.

Поразмышляйте: при успехе вашей борьбы, вы уже были бы здоровы. Почему же не следовать обратным путём? Предайтесь собственным чувствам. Стремясь держать лицо и контролировать ощущения, вы лишь больше напрягаетесь. Может, вы игнорируете симптомы, считаете, что не стоит идти им навстречу, чтобы не потонуть в пучине тревоги. Может, вы хотите прогнать их, надеясь, что они оставят вас в покое, однако это не работает. Возможен лишь один метод – признание своих чувств, а не бег от них. Только так вы выздоровеете.

После этого вы станете принимать их, даже необычные чувства. Узнаете, что вы в безопасности, и после принятия они будут казаться не столь страшными, как раньше. Ваш организм расслабится. Выйдите навстречу чувствам и примиряетесь с ними, пока не начнёте относиться к ним спокойно. Моя ошибка состояла в том, что я хотел уничтожить тревожные состояния любой ценой, чтобы поправиться. Оказалось, что можно жить дальше и с тревогой. Я стал относиться к ней безразлично.

Выздоровление состоит из удач и неудач

Для меня всегда было важно донести до читателей, что дорога к исцелению состоит из белых и чёрных полос. Порой я думал, что продвинулся на шаг и отступил на два. Поделюсь сделанными ошибками, чтобы вам удалось обойти их. Может, во время исцеления некоторые вам не попадутся, тем не менее, расскажу о них.

Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?

Если, выздоравливая, человек продвигается на пару шагов вперёд и делает один назад, то так ваш организм идёт на поправку.

Поэтому очень важно примириться с вашими сегодняшними чувствами и продолжить жить. Спустя какое-то время вы проснётесь утром с осознанием, что наступил новый день, с удачами и неудачами. Так получится после вашего шага назад и разрешения организму найти своё чувство гармонии. Интересно, что я не удивлялся удачным дням, но неудачные возвращали меня к месту старта, я ошибался снова и полагал, что всё это неправильно!

Ко мне пришло понимание, что и в удачный день я ждал такого же хорошего следующего дня и требовал от себя, чтобы это получилось. Всё время я наблюдал, как себя чувствую, сдерживал себя и переживал, что, отпустив хватку, потеряю нормальное самочувствие. Это заблуждение. Светлые и тёмные дни естественны, примиритесь с данным фактом. Не растрачивайте время в попытках узнать причины, как это делал я. Не стоит думать, что произошло ваше возвращение на старт и не жалейте себя опять. Не теряйте главную цель – выздоровление, разрешайте себе любые чувства.

Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!

Порой, сталкиваясь с рецидивами, я терял желание делать что– либо, чтобы поправиться. Может, у меня было желание всего лишь не обращать внимания на жизнь вокруг и жалеть себя. Иногда я хотел сдаться.

Порой я ощущал всё это, вы тоже могли всё это чувствовать, но стремление выздороветь пересиливало, и теперь я благодарен судьбе за это. У вас такое же положение? Не нужно ждать хорошего самочувствия для какого-то дела. Даже в плохом настроении, если вы приняли решение чем-то заняться, займитесь этим. Я оказался в порочном круге, когда размышлял: «Я всего лишь не хочу приступать к этому сейчас, дождусь завтрашнего дня». Обычно на следующий день ничего тоже не происходило, я опять хотел убежать. Я игнорировал ситуации, где мог бы ощутить дискомфорт, хотя они оказали бы мне поддержку в выздоровлении.

Не раз приятели уговаривали меня сходить в поиграть в боулинг, но я отвечал отказом, так как знал, что не получу удовольствия, и мне будет не комфортно. Потом я как-то подумал: «Не имеют значения мои чувства, я схожу. Будет не комфортно, странно? Пускай. Моё самочувствие не должно меня сдерживать. Я сделаю шаг навстречу выздоровлению».

Данные слова помогли мне ещё неоднократно, и я призываю вас прислушаться к ним. Воспоминания и привычки объединяются против вас и твердят: «Останься дома, тогда ты не испытаешь неудобства. Ты знаешь, так и случится». Подобные мысли мешают в вашем продвижении вперёд. Вам следует идти против инстинктов и попрощаться с таким негативом. Вы найдёте здоровье лишь действуя, а не оставаясь в четырёх стенах. Я отправился в боулинг.

Да, мне не слишком понравилось, но было не настолько ужасно, как я думал. Потом я стал ходить туда постоянно, и от раза к разу мне было всё лучше, не так странно, и даже стало интересно. Сначала дискомфорт причиняла незнакомая ситуация, но я примирился с чувствами и открыл путь для других впечатлений. Со временем я ощутил себя в потоке событий и позабыл о своём самочувствии. Постепенно я открылся людям и не стал так зацикливаться на своей персоне, радуясь и видя всё происходящее рядом. Так что не медлите жить, надеясь, что желание придёт к вам позже. Попрощайтесь с негативом, твердящим, будто вам ничего не удастся, и заверьте себя, что всё получится. Не получится – вам и так станет ясно, но не идите на поводу страхов, препятствующих вам.

Когда вы впервые за недели или месяцы куда-то пойдёте, вам будет страшно и тревожно, это нормально. Я не обращал внимания на знаки, выдаваемые организмом, а продолжал действовать. Я не препятствовал своим чувствам – это бессмысленно, так как понимал, что их не остановить. Было нормально ощущать себя так в моем положении, однако я сказал себе, что не разрешу им взять себя под контроль. Удивительно, какие неожиданные достижения вас могут ждать. Порой вам мешают только ваши предчувствия и негатив. Попрощайтесь с ними, и сможете снова двигаться к цели.

Глава 7. Тревожно-мнительные люди

Иногда склонность переживать проявляется у людей уже в ранние годы. У них постоянно есть причина для переживаний, и после решения проблемы они переходят к переживанию о следующей. Словно им радостно без переживаний. Таких людей можно отнести к тревожно-мнительным личностям.

Эти личности часто склонны к перфекционизму, жертвуют собой, чтобы стать хорошими для других на работе и дома. Они всё время хотят одобрения окружающих и успеха, они мучают себя вопросами:

А что если я лишусь работы?

А что если меня не полюбит тёща?

А что если мой супруг меня бросит?

А что если гости раскритикуют мою еду?

Ежедневно они переживают из-за того, что не могут контролировать, переживания копятся и подвергают организм большому напряжению. Есть ли этому предел? Часто ли вы слышите: «Не знаю причину, я просто переживаю»? нужно осознать, что с помощью переживаний нельзя что-то изменить. Можно предаваться переживаниям, но ничего не поменяется, так что негатив – это бесполезное времяпрепровождение. Переживать ещё и деструктивно, но эту привычку тоже можно скорректировать.

Люди, которые не переживают, более спокойны, они живут без стресса. Дело не в безразличии при трагедии – тогда переживания нормальны, но не растрачивайте силы на нестоящие переживания.

Они являются причиной стресса, и, прекратив переживания, вы сделаете шаг к исцелению. Станет понятно, что переживать непродуктивно и не полезно. Жизнь без переживаний становится лёгкой. Сейчас, если я понимаю, что никак не повлияю на исход дела, то прекращаю о нем думать. Отдаю всё на волю судьбы, так как в 9 ситуациях из 10 переживания не помогают.

Пример поведения двух людей в одной ситуации

У девушки А попросила взаймы денег знакомая, при этом А не особо хотела одалживать, так как у неё у самой были проблемы с деньгами. Но так как ей не хотелось расстраивать подругу и показаться жадной, она одолжила. После чего ей пришлось длительное время возвращать деньги обратно, так как ей было неудобно напоминать подруге о долге, и всё это время она испытывала тревогу.

Девушка Б на просьбу одолжить честно призналась, что на данный момент у неё нет возможности одолжить. В итоге отказав, она не испытала ни тревоги, ни вины, ни проблем с финансами.

Две женщины по-разному поступили в одной и той же ситуации. По-моему, очевидно, которая из них сделала более правильный выбор.

Вы похожи на женщину А? Тогда знайте, что вы не можете быть хороши для всех, не стоит предпринимать и попыток. Не нужно быть идеалом, достаточно быть довольным собой. Оставьте переживания по поводу явлений, не подвластных вам, и спросите себя:

Помогли ли вам переживания хотя бы раз? Изменили ли они что-то? Улучшилось ли ваше самочувствие после переживаний?

Полагаю, вы знаете ответы на вопросы! Одна женщина писала мне: «Павел, мне стало понятно, что я проживу без переживаний».

Вы сильнее, чем полагаете, вы способны думать иначе. Может быть, пока вы везде обращаете внимание только на негатив, но это просто привычное поведение, и вы в силах его поменять.

Пример изменения мышления:

Не думайте: «Я никогда не поправлюсь, мне будет нехорошо, как и сейчас», а решите для себя: «Множество людей поправились, я не хуже их, для исцеления я обладаю всем необходимым».

Не думайте: «Бесит это состояние», скажите: «Мне пока нехорошо, но это временно, рекомендации Павла мне помогут, как помогли и ему».

Уверяю, вы привыкнете к позитивному настрою, постепенно он заменит негатив. Во время исцеления я узнал об огромной роли позитива и важности изменить привычку готовиться к худшему, но у меня не было понимания, каким образом позитив вернёт мне хорошее самочувствие. Сейчас я поумнел и знаю, что мысли и ваши чувства связаны. Главная причина депрессивного состояния – угнетённость. Мы не думаем о хорошем, поэтому подавлены. Начав опять мыслить позитивно, вы удивитесь, что они войдут в привычку и изменят ваш взгляд на ситуацию. Для этого нужны усилия, но позитив вместо негатива способен сильно повлиять на ваши ощущения и стимулировать к исцелению. Этот эффект даёт внесение в свою жизнь позитива.

Не стану много говорить о негативе, только докажу, что вы обладаете силами, чтобы поменять мышление и самооценку. При первой попытке поменять мышление, ваш позитив будет слабо себя проявлять, но, спустя какое-то количество повторений, новое заменит негатив и превратится в ваш новый голос, новую привычку. Не забывайте: позитив намного продуктивнее по сравнению с негативом. Подумайте о детях, весёлых и беззаботных. Им не о чём ещё беспокоиться, они радуются жизни. Люди, сумевшие сохранить такое поведение во взрослом возрасте, верно поняли правило, так что в другой раз замените негатив на позитив – вы обладаете достаточной энергией.

Возьмите себе в качестве девиза фразу: «Я прекращаю беспокоиться и начинаю жить».

В тревожном состоянии эмоции становятся сильнее, всё воспринимается обострённо и маленькая проблема раздувается в большую. Размышление, от которого раньше можно было без труда отказаться, в здоровом состоянии, иногда тревожит вас целыми днями.

Тревожность приходит вследствие выработки адреналина, нуждающегося в выходе и проявлении в страшных и необычных мыслях. Они ничего не значат, их необходимо принять – это только ваше тревожное состояние зло шутит с вами.

Эти искажённые мысли вызываются тревогой, пережитой мной и другими людьми. Все они начинаются с «А что если…?»:

• А что если меня нельзя вылечить?

• А что если это не тревожное состояние, а болезнь психики?

• А что если я на всю жизнь лишился прежнего я?

• А что если я ещё чем-то болею, к примеру, онкологией?

• А что если я лишусь самоконтроля?

• А что если у меня не получится дышать?

• А что если я буду чувствовать себя так весь остаток жизни?

• А что если эти чувства не уйдут?

• А что если моя ситуация уникальна?

• А что если я уже не буду радоваться тому, что делало меня счастливым ранее?

• А что если я внезапно умру?

• А что если мне не удастся вернуться к моему прошлому «я»?

Я чувствовал себя так же. Я возражал себе же: «А что если…?». Как правило, этот вопрос не даёт результата. Это просто развлечение разбушевавшейся фантазии. Мысли посещают вас, когда хотят, и крепко заседают в голове, когда нам тревожно. Данные опасения могут быть вызваны тем, что вы не понимаете, что такое тревога.

Подобно мне, может быть, испытываете страдания уже долгое время, и ни один человек вам не сказал, по какой причине возникли ваши чувства, и, может, не узнаете в них тревогу. Поняли, по какой причине данные опасения способны расти? Если вы не понимаете собственное состояние, а ещё и всё время думаете в негативном ключе, ваши страхи только вырастут. Учтите состояние утомлённого мозга, который стал очень податлив воздействиям извне, и вопросы вроде «А что если?» перестанут казаться такими беспочвенными.

Переживания людей иногда так велики, что они верят: их чувства опасны для жизни. Боли в различных органах перерастают в онкологию. Несмотря на уговоры врача, что не нужно переживать, переубедить их до конца нельзя. Важно понять, что размышления о заболеваниях – это результат воображения, как правило, он возникает вследствие тревожного состояния. При нем страхи становятся сильнее, так что вам нужно от них отказаться. Не нужно реагировать на них, относитесь к ним просто как к ничего не значащим мыслям.

Я разрешал мозгу меня донимать, если он на этом концентрировался. Любые размышления могли навещать меня, но они не вызывали моей реакции. Ведь они не сообщали мне истину, а всего лишь рождались вследствие моей тревоги. Чем сильнее наше желание с ними покончить, тем более долгий срок они будут с нами, и сильнее мы почувствуем их влияние. Принятие негативных мыслей снизит их значимость и сведёт и, в конце концов, уничтожит. При придании мыслям слишком большой важности, они покажутся вам слишком серьёзными. Помните: это просто мысли, ничего не значащие. Игнорируйте их, заявите, что они могут вас навещать, но они ничего не значат, только свидетельствуют о тревоге. Словно опьянение, тревожное состояние иногда провоцирует нерациональные мысли, однако они не отражают действительности.

На своём опыте я понял: попытки блокировать мысли и серьёзно относиться к мыслям, проводить анализ, уменьшают контроль над ними. Видимые улучшения стали возможны лишь после выработки мной спокойного отношения к посещавшим меня мыслям. Я стал просто жить. У мыслей не стало энергии, они ослабли, перестали надоедать – после того, как я оставил попытки побороть их.

Проследите весь путь неприятной, страшной мысли и задайте себе вопрос: «Какой ужас может меня ждать?». После чего спросите: на самом ли деле он случился? Имеет ли эта мысль основания под собой? Проделав такое мини-упражнение, вы можете ответить на мысль, пугавшую вас, так что когда данные мысли снова вас посетят, вы уже будете знать их сущность и уметь отпускать их.

Примеры ответов на «А что если…»:

• Это чувство некомфортно и неприятно, но я могу принять его.

• Я могу испытывать тревогу, но при этом справляться с ситуацией.

• Я могу справиться с этими симптомами или ощущениями.

• Для меня это возможность научиться бороться со своими страхами.

• Это пройдёт.

• Я это преодолею, это не должно выводить меня из себя.

• Я заслуживаю того, чтобы сейчас чувствовать себя хорошо.

• Я потрачу столько времени, сколько нужно, чтобы выбросить это из головы и расслабиться.

• Я переживал подобное раньше, переживу и сейчас.

• Я могу делать то, что нужно, невзирая на свою тревогу.

• Это тревожное чувство не причинит мне вреда – оно просто неприятно.

• Это только реакция «сражайся или беги» – она не причинит мне вреда.

• Это всего лишь тревога – я не собираюсь из-за неё мучиться.

• Ничего серьёзного со мной не случится.

• Борьба и противостояние не помогут – поэтому я лучше просто не буду обращать внимания.

• Это всего лишь мысли – не реальность.

• Мне не нужны эти мысли – я могу заставить себя думать по– другому.

• Это не опасно.

• Ну и что?

• Эти ощущения не бесконечны.

• Расслабься, и эти ощущения постепенно пройдут.

• Когда я перестану волноваться, эти ощущения постепенно исчезнут.

• Это всего лишь адреналин. Он распадётся.

• Так мой организм справляется. Он делает то, что нужно делать.

Часть людей признается: они думают, что могут нанести увечья близким или себе. Осознают, что не смогут это сделать, однако порой их посещают такие мысли и они их пугаются, считая себя маньяками или сумасшедшими. Причина снова в адреналине, который хочет проявиться и создаёт подобные мысли в утомлённом мозгу. Так что не беспокойтесь и не вините себя из-за подобных мыслей. Их всего лишь стоит принять без борьбы – так проявляет себя ваша тревожность.

Вам трудно уснуть? Причиной часто является чересчур активный мозг при засыпании. Если вам это знакомо, постарайтесь не подвергать анализу события прошлого дня, желая их понять и сталкиваясь с новыми преградами, когда отходите ко сну. Принимайте день таким, какой он есть. Не разбирайтесь. Может быть, вы с трудом нейтрализуете постоянно посещающие вас мысли, более того, оставьте попытки это сделать. Мысли могут приходить и уходить. Не цепляйтесь за них, словно они имеют для вас значение – это не так. Может, после этого вы заметите, что засыпаете быстрее и, наконец, полноценно отдыхаете, чего жаждали ваш мозг и тело.

Как поступать далее?

Я понял, что являлось причиной моих проблем. Благодаря этому я многого перестал бояться. Мне стало понятно, что страшные мысли пока ещё будут меня посещать. Они приходили вследствие тревожного состояния и привычки думать определённым образом, однако я осознал, что необходимо просто не замечать их. Они являлись всего лишь мыслями, которые спровоцировала тревога и привычка.

Тяжело не замечать неприятную и очень навязчивую мысль, однако знайте, что ваша ситуация сообщает им дополнительную значимость. Это только мысли, которые не властвуют над вами и не могут вам навредить. Попрощайтесь со всеми отрицательными и разрушительными мыслями. Воспринимайте их с улыбкой, если есть такое желание и силы. Вы целиком держите под контролем количество внимания, даруемого им.

Не нужно предпринимать попытки уничтожить страшные мысли. Поступая таким образом, вы увеличиваете их важность, но в действительности они ничего не стоят. Мне задают вопрос: «Как прекратить размышлять об этом человеке или предмете?». Отвечаю: «Оставьте все попытки». Если не имеет значения, страшные у вас появляются мысли либо не очень, не пытайтесь побороть их. Вы получите свободу от них, лишь разрешив им навещать вас. Борьба с собственными мыслями и попытки победить их неправильные, вы всё равно проиграете. Пытаясь не думать о белом кенгуру, мы будем думать о белом кенгуру. (Скорее всего, сейчас у Вас всплыл в голове образ белого кенгуру).

Часть людей считает, что хватает упоминания по телевизору о заболевании, чтобы они приписали их себе. У многих нет понимания, из-за чего у них возникает такая реакция на негатив, который к ним не относится. Дело в том, что сейчас у вашего организма обострена степень чувствительности, и только поэтому ваши мысли так значимы.

Глава 8. Подведение итогов

Каждому из нас необходим только один настоящий путь. Невозможно в одно время лечиться у нескольких докторов, читать кучу книг и лечиться по трём различным программам. Вы лишь запутаетесь, ваш утомлённый мозг ещё больше напряжётся, когда ему требуется отдохнуть. Мозг чересчур измождён, чтобы ежедневно подпадать под новые информационные «обстрелы». Правильный путь поможет оставить в стороне второстепенное. Отыщите одну тропу, и не изменяйте ей.

Осознаете механизм этой работы? Нам всем хочется поправиться сейчас, однако это желание и мешает нам. Мы всё время ищем, полагая, что существует нечто упущенное нами, так что мы бежим от идеи к идее в надежде, что они будут работать, а спустя 10 дней или месяц приходит ощущение, что пришли к старту. Наберитесь терпения, замечая уходящие дни и размышляя, что у вас наметился прогресс. Так вы оказываете на себя ещё большее давление. Позвольте организму поправляться согласно его темпу, не будьте нетерпеливы.

Сделайте выбор в пользу одной дороги. Так вы прекратите в мыслях поиски ответа, не будете утомлять мозг и испытывать постоянный стресс. В рекламе нам обещают «избавление от тревоги за 2 дня», но это только уловки маркетологов, невозможные в обычной жизни – чтобы поправиться, необходимо время. Оставьте мечты о волшебной таблетке, постоянно ускользающей из ваших рук – её нет. Ваши чувства сформировались не за день, и не получится мгновенно исцелиться. Организм нуждается в некотором сроке. Это высказывание, как правило, поддерживает людей, потому что они осознают, что не стоит разыскивать ответ либо магическую пилюлю – вылечиться можно лишь самостоятельно. Выбрав путь к здоровью, вы ощутите, что ваше состояние улучшается.

До исцеления я тоже проводил время в поисках волшебной таблетки. Я попробовал разные варианты лечения, но ни один не был для меня верным. Порой возникало чувство, словно я опять на экзамене, так как не получалось прийти к пониманию, каким способом выздороветь, но с расширением моих знаний я начал осознавать. Исцеление случится, но оно должно прийти в свой срок. Не ограничивайте его. Люди не похожи друг на друга, часть из них поправляется быстрее остальных.

Взгляните на ситуацию иначе:

У 1 миллиона человек в мире со сломанной рукой конечность срасталась бы с разной скоростью. 1 миллион человек в тревожном состоянии не избавились бы от него в течение 24 часов, при любом варианте лечения. Вы хотите невозможного в поисках чуда– лекарства.

Когда я сказал себе: «Павел, не борись с тревогой», мне очень полегчало! Словно гора с плеч упала! Я произнёс: «Господи, как хорошо! А я полагал, что без борьбы я стану трусом». Я будто окончил войну с собой, и мне стало намного легче.

Всего несколько слов избавили меня от стресса. Оказалось, я больше не буду волноваться из-за собственных чувств и всё время думать о волшебной пилюле. Можно бросить поиски понимающего доктора, курсы терапии, не тратить деньги и энергию, так как мне ничего не помогло. Думаю, большая часть из вас проходило через это. И стремящиеся выздороветь зачастую замечают, что чувствуют себя лишь хуже. Это закономерно, потому что всё время они тратят на борьбу.

Откаты – что это?

Узнав, что я на верном пути, порой я ощущал себя лучше, чем ранее, однако я знал и то, что: «Может быть, дни и недели тебе будет легко и покажется, что теперь всё удалось, а потом внезапно тебе станет ужасно плохо, и ты решишь, что возвратился к прежним результатам. Вероятность этого есть, но не делай вывода, что всё напрасно – это иллюзия».