Текст книги "30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию"
Автор книги: Ольга Сучкова
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 8 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]
Ольга Сучкова
30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию
Большое спасибо моим родителям, сестре, любимому мужчине и племяннику за безмерную любовь и поддержку.
Вы мой свет и радость! Я люблю вас!
Я выражаю большую признательность издательству АСТ за то, что поверило в меня.
Я благодарю моего редактора за чудесную работу и мудрые советы.
Спасибо всем моим друзьям!
Я благодарна каждому человеку, встретившемуся на моем пути.
Дорогие читатели, эту книгу я писала для каждого из вас!
Я постаралась вложить в нее душу и любовь.
И моя большая благодарность Богу за то, что он всегда со мной.
Безумцы, которые уверены, что могут переделать мир, на самом деле его меняют.
Стив Джобс
© Сучкова Ольга, 2014
© ООО «Издательство АСТ», 2014
* * *
Едва начав читать, я сразу поняла: вот, вот оно – то, что я искала, вот то, что мне так нужно именно сейчас, то, ЧТО Я ТАК ДОЛГО ЖДАЛА!
Александра, 34 года
Читала, и меня не покидало ощущение, что это не банальная теория, а разговор с близкой подругой, которая принимает меня безусловно, искренне хочет мне счастья, а главное – после этой беседы реально становится легче, появляется вера в себя и светлое будущее!
Елена, 45 лет
Мне как жене и маме двоих детей постоянно не хватало времени на себя, и я все тянула на себе: и работу, и домашние хлопоты, и эти вечные проблемы с сыном-подростком, который не хотел слушать меня, да еще капризы дочери! Терпела, но после крупной ссоры с мужем поняла: ВСЕ, СИЛ МОИХ БОЛЬШЕ НЕТ! После знакомства с изложенной в данной книге информации я начала все делать, сначала, стыдно даже сказать, уже со злости на эту жизнь… и знаете, помогло! После первых занятий домашние мои стали замечать, что я стала «какая-то другая», а я просто, наконец-то, смогла по-настоящему полюбить себя! Изменилась я, и изменилась моя жизнь: и муж стал более внимателен, мы опять стали проводить время вместе, сын стал больше уважать и считаться со мной, и даже дочь поняла, что, несмотря на то, что мама ее очень любит, иногда ей надо отдохнуть и побыть просто одной.
Анастасия, 47 лет
Благодаря данной книге я смогла повысить свои доходы в три раза за очень короткое время, теперь я материально независима!
Владислава, 30 лет
Работая по тренингу автора, я смогла принять себя и наконец-то решилась исполнить свою давнюю мечту! С детства люблю рисовать, всегда хотела стать дизайнером, но пошла на бухгалтера по воле родителей. Рискнула, окончила курсы, сейчас работаю в мебельной компании дизайнером. Счастлива!
Вера, 27 лет
Здесь изложено все настолько ясно и просто, мне приятно и интересно читать каждое занятие! Каждое слово в этой книге к месту. Книга наполнена сильнейшей позитивной энергетикой! Очень увлекательно!
Нина, 18 лет
Благодаря упражнениям, описанным в книге, я стала гораздо увереннее в себе и смогла «притянуть» в свою жизнь такого мужчину, о котором раньше даже мечтать бы не могла! А сейчас – могу, и уже о свадьбе!
Мария, 25 лет
Прохождение по «Пути Радости», изложенному в этой книге, дало мне все то, о чем я мечтала: любимого мужчину, прекрасную работу, путешествия и много друзей!
Надя, 29 лет
Вторая неделя занятий, посвященная счастью быть самим собой, перевернула все мои взгляды на себя и жизнь, я избавилась от многочисленных мысленных и жизненных оков, я парю, как птица!
Ирина, 23 года
Введение
Я писала эту книгу с большой любовью и радостью.
В ней мы поговорим с вами о раскрытии внутренней силы, которая воплотит в реальность все ваши самые заветные желания. Овладев этой силой, вы будете легко привлекать в свою жизнь все, что хотите. Да-да, в вашу жизнь придут те события, вещи, люди, которые важны именно для вас. Каждый день наполнится счастьем, успехом, радостью, вдохновением.
Данная книга построена в виде рабочей тетради с упражнениями и свободным местом для записей, чтобы вы видели, как исполняются ваши желания. Некоторые мои клиенты поделились, как то или иное упражнение повлияло на их жизнь и помогло исполнить мечты. Все методики, предложенные в книге, проверены многократно и дают прекрасные результаты. Занимаясь по данной книге, вы сможете творить чудеса в своей жизни!
В конце книги есть лист для записи ваших исполнившихся желаний, я уверена, он будет заполнен весь!
Тетрадь рассчитана на один месяц занятий. Все упражнения легко выполнимы и сбалансированы друг с другом.
Давайте сейчас вместе окинем взглядом тот путь, который нам предстоит пройти.
В первую неделю мы создаем у себя чувство комфорта и защищенности, повышаем самооценку.
• Научимся любить себя и заботиться о себе.
• Мы определим, что вам дает радость.
• Вы станете намного ближе к себе.
• Начнут исполняться первые желания.
• Ваша жизнь будет становиться легкой и приятной.
Вторая неделя направлена на сильное внутреннее раскрепощение.
• Мы будем говорить о счастье быть самим собой, ценности вашего истинного Я.
• А также о том, как могут влиять на нашу жизнь предрассудки, о том, что мы нередко живем чужой жизнью и стремимся к чужим, совсем ненужным нам, целям.
• В этой части книги вас ждут упражнения на осознание своего Пути и того, какой вы настоящий.
• На этом этапе мы определяемся с нашими желаниями и мечтами.
Третья неделя – о легком, волшебном исполнении желаний.
• Сначала мы определим ваши истинные цели, то есть то, что сделает вас счастливым и нужно именно вам.
• Потом мы будем учиться привлекать желаемое, используя Закон Притяжения. Закон Притяжения, который главенствует во всей Вселенной и гласит, что наша жизнь полностью отражает наши мысли о самом себе.
• На третьей неделе мы будем с вами говорить про это более подробно и научимся выполнять упражнения по изменению жизни и притяжению желаемого – очень интересные и эффективные.
• В большинстве случаев, желания начинают исполняться в течение недели, двух.
В последней главе, что соответствует четвертой неделе занятий, для повышения эффективности нашей внутренней работы по притяжению желаемого мы освоим самые разные способы избавления от страхов и очищения подсознания от негативных установок. Например, упражнение «Поток» научит вас скольжению по жизни, легкому получению желаемого и чувству предвидения ближайшего будущего.
В конце тетради, как я уже говорила, вы найдете лист для записи тех желаний, которые исполнятся на протяжении курса.
И это будет!
Уже во время выполнения заданий курса вы заметите первые изменения:
• вы поймете и примете себя;
• сможете повысить самоуважение и открыть чувство любви к себе;
• у вас появится вкус к жизни, вы будете чувствовать себя более счастливым, во внутреннем и внешнем мире будет царить гармония;
• начнете притягивать приятных людей;
• некоторые ваши желания начнут исполняться легким и чудесным образом;
• увеличится уровень доходов;
• произойдет понимание своих истинных целей и Предназначения;
• в вашу жизнь придут те дела, которые доставляют вам удовольствие;
• решатся сложные вопросы;
• вы достигнете состояния легкого скольжения по жизни.
Наша с вами работа будет строиться следующим образом. В курсе тридцать занятий. На каждый день по одному занятию. Также у вас будут дни отдыха, по одному в первой и второй неделе и по два на третьей и четвертой. В эти дни вы не занимаетесь никакими упражнениями, а просто отдыхаете.
Каждое занятие состоит из двух частей – теоретической и практической.
В теоретической части мы с вами будем постепенно двигаться по дороге успеха и счастья, узнавая о том, что может нам помочь реализовать наши желания.
В практической части приведены упражнения, которые надо выполнять ежедневно. Причем на каждый день дается новое упражнение и повторение некоторых предыдущих.
Сами упражнения выполняются легко, но именно они помогут исполнить ваши заветные мечты.
Мне хочется отметить, если вдруг по каким-нибудь причинам у вас не получится полностью сделать упражнения дня, не переживайте. Вы можете, если захотите, вернуться к этому заданию на следующий день.
Берегите себя и заботьтесь о себе. Я уверена, даже если вы пройдете всего 10 занятий, вы все равно чему-либо научитесь и сможете использовать полученные знания в своей жизни.
Однако наиболее полный и чудесный эффект по изменению своей жизни вы получите, если познакомитесь с каждым упражнением.
Вы будете видеть, как день за днем меняется ваша жизнь!
Дорогие читатели, сначала мы должны определиться с вами, каких именно изменений в своей жизни вы хотите достичь. Это очень важно для того, чтобы понять, с чем именно мы будем работать и на каких целях мы будем отслеживать результаты, которые появятся очень скоро.
Пожалуйста, ниже напишите все то, чего вы хотите – и маленькие желания, и большие.
В конце месяца проверьте, что исполнилось.
Я уверена, что большинство ваших желаний осуществится!
Думаю, вы задаетесь вопросом: «Сколько все-таки времени потребуется для исполнения всех моих целей?»
Если желание достаточно сильное, и вы будете заниматься по этой книге, не прерываясь, то изменения обязательно наступят в ближайшее время. Небольшие изменения вы заметите уже через три-четыре дня, средние – через две-три недели, большие – через один-два месяца.
Я понимаю, что поверить в это очень непросто, но ведь вы можете попробовать! Очень много людей смогли изменить свою жизнь, и теперь наслаждаются ею каждый день! Некоторые истории чудесных изменений моих клиентов вы найдете на страницах этой книги.
Подумайте, это всего лишь месяц, сколько их еще будет в вашей жизни, а ведь ваша жизнь может измениться сейчас, ваши заветные желания могут исполниться – разве это не стоит месяца внутренней работы?
Часть I
Любовь к самому себе
Иногда нужно обойти весь мир, чтобы понять, что клад зарыт у твоего собственного дома.
П. Коэльо
Занятие 1
Одобрение себя. Говорите себе слова любви и поддержки
Самым сильным средством, преобразующим жизнь человека, является любовь к себе. Я думаю, вы много слышали об этом. Позвольте, я поделюсь с вами своими размышлениями.
Когда во многих книгах я читала про любовь к себе, уважаемые авторы утверждали, что это решение большинства проблем, если не всех. Они говорили, что если вы начнете любить себя, то ваша жизнь изменится. Я читала это, и их слова достигали моей головы, но, увы, не сердца.
Я твердила себе – я люблю тебя, я люблю тебя. Потом начинала думать, где же эти обещанные результаты и почему ничего не происходит? Где те чудеса, которые мне обещаны и должны произойти? Да, мне становилось немного легче эмоционально, но где же деньги, высокооплачиваемая работа, любимый мужчина и все блага жизни?
Очень долго я так до конца и не понимала, как это – по-настоящему любить себя. Я требовала от себя быстрых, моментальных результатов. Не давала себе времени, торопила, не доверяла жизни и себе. Я не любила себя по-настоящему. Я говорила себе слова любви только потому, что ждала каких-то результатов, моя любовь не была безусловной. Очень часто я прекращала занятия, все мои опыты любви к себе были крайне недолговечны.
И, по сути, окружающие люди относились ко мне точно также как я относилась к самой себе. Я не хвалила себя за явные успехи, за те дела, где я выложилась в полную силу, я просто не замечала всего того, что я делала. Не замечала, если кому-то помогала, не одобряла себя за ту работу, которую выполняла и за те деньги, которые получала.
Я часто была недовольна собой. Была равнодушна к тому, как справляюсь с домашними делами. Когда я работала на двух работах, я просто отвергла свои желания и саму себя. Вся моя сущность была во власти разрушительных установок и ложных целей. Я не слушала свой внутренний голос и не видела себя со стороны. И хотя мне было очень тяжело, я не понимала, насколько тяжело моему внутреннему ребенку и насколько я далека от самой себя.
Мы сами себя обижаем, сотни раз на дню, даже не замечая этого. Нам не нравятся наши волосы, лицо, фигура, мы корим себя за то, что наступили в лужу, что пригорела яичница, не уступили место, даже если были очень уставшими, не помогли коллеге с работой, не позвонили другу, забыли ключи и т. д. Слишком много рамок, слишком много ограничений… Я начала задыхаться.
И самое главное – я не замечала того, как сама себя наказываю своими мыслями и действиями. Глубоко внутри я считала себя ничтожеством, общалась с собой, как с ничтожеством, и моими целями были те, которые, увы, делали меня еще более несчастной. Однако я думала, что именно они делают меня счастливой.
Иногда у меня были проблески понимания истинного положения дел, но они были настолько слабы и так быстро заглушались самокритикой, навязчивыми мыслями и страхом, что я просто не могла набраться сил и изменить свою жизнь.
Но я не сдавалась. Я искала свой путь к любви и счастью – и нашла его. Моя жизнь изменилась!
На момент того, как я начала внутреннюю работу, у меня не было работы, денег. Я не имела друзей, любимого мужчины тоже не было. Я жила с родителями и сестрой, горячо мною любимыми, но все-таки иногда чувствовала себя не реализованной. Меня одолевали тревога и депрессия.
Сейчас я могу сказать, что я счастливый человек! Я переехала в Санкт-Петербург, в котором мечтала жить. У меня есть любимый мужчина и друзья, которые мне очень близки! Моя работа психологом доставляет мне огромное удовольствие и делает меня по-настоящему счастливой.
Когда я пишу книги, я чувствую, что летаю! Моя жизнь наполнена изобилием денег, поддержки, счастья и любви. С моими родными у меня сейчас чудесные отношения, лучше, чем были раньше.
Я занимаюсь любимыми делами, тем, что именно мне приносит счастье: йога, езда на лошадях, театры, хорошая книга, путешествия, приготовление вкусной еды, танцы, тренинги и т. д.
И – что очень важно для меня! – мои клиенты тоже исполняют свои заветные желания и становятся по-настоящему счастливыми людьми!
Дорогие мои читатели, я вас всех сильно люблю и очень хочу, чтобы исполнились все ваши желания. Попробуйте позаниматься по этой книге!
Все методики, изложенные в этой книге, я применяю в своей жизни и в работе психологом уже более 10 лет.
Я очень хочу, чтобы каждый человек был счастлив.
Давайте поговорим с вами о любви к себе. Любовь к себе – это умение ставить себя всегда на первое место, вопреки периодически возникающему голосу ущербности, мыслям о том, что вы что-то кому-то должны. Это умение понимать и уважать свои ощущения и желания, не отмахиваться от чувства неудовлетворенности, проявлять заботу и внимание к себе, уважать свои потребности, беречь себя, ценить, доставлять себе радость.
На своем опыте и опыте моих клиентов я убедилась, что у каждого из нас такая жизнь, какую мы сами себе разрешаем, потому что основные ограничения у нас в голове.
Цените себя и в ответ жизнь будет ценить вас!
Не надо внушать себе чувство вины и ощущение, что вы что-то кому-то должны.
Никто никому ничего не должен. Каждый отвечает за свою жизнь сам.
Уважайте свои истинные желания.
Позвольте себе заниматься любимым делом.
Будьте счастливы утром, открыв глаза и смотря на противоположную стену и думая, каким чудесным будет день, и будьте радостны вечером, засыпая.
Не стоит подстраиваться под мерки нашего общества и образцы успеха. У каждого успех свой, не сравнивайте себя с другими людьми, относитесь к себе с заботой и любовью.
Измениться можно лишь благодаря любви. Любви к самому себе, людям, природе, жизни.
Когда вы начнете любить себя, такого, какой вы есть – со всеми вашими страхами, сомнениями, обидами, нерешительностью, агрессией, приступами отчаяния и депрессией, когда вы лежите на кровати и не делаете ничего, хотя рядом список дел, когда вы полюбите себя именно таким, то только тогда вы сможете измениться. Измениться, потому что вы себя принимаете – безусловно, любым.
Любовь сотворит чудо. Она станет мощнейшей подпиткой, вы будете знать, что любимы, и это даст силы для изменений.
Поймите, чего хотите именно вы.
Поверьте в себя, и полюбите, и потом в своем личном темпе начинайте притяжение той жизни, о какой мечтаете именно вы, и никто другой.
Идя по пути любви к себе, вы учитесь быть открытым своим любым чувствам. В жизни человека бывает и боль, и печаль и восторг, и огромное счастье. Однако не всегда люди открываются этим чувствам. Почему? Подумайте, это ведь часть вас самих, почему же вы осуждаете и не принимаете себя? Ведь это вы, не мировой преступник, а обычный человек со своими маленькими (или не маленькими, что тоже очень хорошо) особенностями и чудачествами.
Вы такой один на свете, вы оригинальны и индивидуальны. Неповторимы.
Полюбите себя, цените и уважайте, никогда не пренебрегайте собой, своими желаниями, и ваша жизнь заиграет новыми, яркими красками, вы удивитесь сами, насколько вам легче и приятнее будет жить. И другие люди, увидев вас, уверенного в себе и любящего себя, получат от вас силу и веру в то, что можно жить по-другому.
Так вы им поможете намного лучше и сильнее, чем пытаясь помочь каждому и забывая про себя. Ведь гораздо лучше научить человека быть счастливым, чем пытаться решить все его проблемы своими усилиями.
Не сравнивайте свои желания с желаниями других людей.
Цените свой выбор. Какое это счастье, знать, чего хочешь по-настоящему, знать, что сделает тебя счастливым.
Начните общаться со своим внутренним ребенком, он так в этом нуждается.
Успокойте себя, когда вам непросто, похвалите, когда вы что-нибудь сделали, и даже когда не сделали. Поверьте, наше чувство собственного достоинства столько натерпелось за последние годы, что мы не можем отказать ему как минимум в одобрении и похвале.
Если вы сами себя не будете уважать и ценить, вы просто не сможете принять любовь мира. Когда у вас появится чувство любви к самому себе и вы в него поверите безоговорочно, тогда и всю свою жизнь вы будете строить совсем по-другому. Каждое свое действие вы будете сверять, но не с внутренним критиком, а с любящим человеком, то есть с самим собой. Да-да, именно с собой вы будете делиться своими планами и мечтами и от самого же себя получать ценные советы, любящие замечания, безоговорочную поддержку и сильную любовь. Это очень важно.
Итак, что вы получите, если будете любить себя:
• чувство внутренней гармонии и защищенности. Вы на учитесь жить с осознанием, что все хорошо сейчас и в будущем, вы всегда в безопасности, потому что защищен и любим ваш внутренний ребенок;
• высокий материальный уровень. Вы просто не позволите себе жить в нищете, питаться плохой едой, пользоваться некачественными приборами и дешевой одеждой, у вас обязательно появится денежный запас, вы станете магнитом для денег;
• любимое Дело. Из любви к себе вы начнете заниматься тем делом, которое будет доставлять вам удовольствие и чувство, что вы идете по своему Пути Предназначения;
• качественные, зрелые отношения (семья, любовь, друзья, коллеги). Вы поймете, каких вы хотите отношений в каждой сфере и – важный момент! – хотите ли их вообще, и потом просто примите себя таким, какой вы есть, на текущий момент времени, выстроив те отношения, которые вам нужны;
• занятия, которые доставляют вам радость и дарят ощущение счастья. И это один из путей понимания своего Предназначения;
• хорошее жилье;
• чувства счастья, оптимизма, прекрасный внешний вид, здоровье и энергичность.
Поразительно, но это факт: если вы начнете любить себя, ваша жизненная ситуация может измениться в течение 10 дней.
С чего мы начнем любить себя?
Говорите себе слова любви и заботы, ведь вы должны быть уверены, что в этом мире точно есть человек, который вас всегда поддержит и не предаст, и это вы сами. Каждый день, просыпаясь, приветствуйте себя, благословляйте свой день и себя, благодарите себя. Скажите, что вы любите себя и цените, скажите это нежно и заботливо.
На протяжении дня хвалите себя за все, что вы сделали. Если что-то не получается, не укоряйте себя, а поддержите. Представьте, что вы – это маленький ребенок. Дайте себе ту любовь, в которой вы нуждаетесь, и вы будете уверены в себе всегда, потому что внутри вас зарождается внутренняя сила, которая поможет вам получить все.
Говорите своему «Я»:
• Я ценю и люблю тебя.
• Ты просто молодец, такой замечательный суп сварила.
• Ты очень красиво сегодня выглядишь, ты у меня просто красавица.
• Я горжусь тобой.
• Ты моя радость.
У нас с вами будет еще одно задание – мы будем посылать положительную энергию всему в своей жизни. Когда вы начинаете что-либо делать, благословите это, мысленно или вслух. В этом простом упражнении скрыта огромная сила. Когда вы благословляете, вы посылаете положительную и оберегающую энергию, энергетическая форма ситуации, предмета начинает меняться, и выстраивается наилучшее развитие событий. Просто попробуйте, результат будет заметен сразу!
Повторяйте слова благословения, что бы вы ни делали:
• Я благословляю сегодняшний день!
• Я благословляю мою поездку на работу.
• Я благословляю свое решение.
• Я благословляю эту еду.
• Я благословляю это дело.
В дальнейшем мы с вами будем подробнее говорить о силе мысли, но для меня важно, чтобы уже сейчас у вас начались положительные изменения в жизни. Всякий раз, начиная что-либо делать, благословляйте!
История из жизни
Одна моя клиентка (Катерина, 35 лет) давно практикует данное упражнение. Вот ее слова:
«Данное упражнение просто удивительно! Оно очень эффективно! Весь день я чувствую, что нахожусь под защитой. Все мои дела исполняются наилучшим для меня образом, таким, что я и предположить не могла.
Например, помню, как-то проснулась в ужасном настроении: нам как раз задерживали зарплату, и я поссорилась с любимым человеком. Да и на улице лил сильный дождь. Я проспала на работу. Проснулась и думала, что же за жизнь у меня такая… Почему все так складывается.
Потом вспомнила про это упражнение и стала потихоньку говорить: Я благословляю этот день, я благословляю эту постель. Так продолжалось минут пять. Я подумал, что все не так плохо, по крайней мере, мне есть, где переночевать, и есть еда. Удивительно, но у меня появились силы.
Умываясь, я благословляла мыло и крем, отметив, что косметика у меня хорошая)))) Затем я позвонила на работу и сказала, что задерживаюсь, на что мне сказали, что я могу сегодня не приходить в офис, а съездить к одному клиенту после 14–00, так как он находится далеко и никто не хочет ехать под дождем. Я благословила и эту поездку.
Вкусно позавтракав, я поблагодарила Бога за эту еду. Потом, выходя на улицу, оглянувшись, я увидела радугу))))
После клиента я зашла в книжный магазин, у меня было великолепное настроение, я посидела в кафе на последние 200 рублей, почему-то я поверила, что все будет хорошо.
В течение дня я продолжала благословлять все происходящее.
Вечером я поговорила с любимым, и пусть не сразу, но мы смогли помириться.
Да, и уже засыпая, я получила sms, что пришли деньги на зарплатную карточку (с премией!). Вот так!»
Практическая часть
1. Упражнение «Одобрение себя».
Какой оказывает эффект:
• повышение вашей самооценки;
• стирание негативных внутренних программ;
• притяжение позитивных событий.
ЗАДАНИЕ
На протяжении дня многократно одобряйте свои действия, хвалите себя за любые дела.
2. Упражнение «Благословение».
Какой оказывает эффект:
• энергетическое очищение событийного ряда и притяжение желаемого наилучшего.
ЗАДАНИЕ
Перед любым делом говорите: «Я благословляю это».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
