355 500 произведений, 25 200 авторов.

Электронная библиотека книг » Нина Рубштейн » Тренинг привлекательности » Текст книги (страница 4)
Тренинг привлекательности
  • Текст добавлен: 10 октября 2016, 01:21

Текст книги "Тренинг привлекательности"


Автор книги: Нина Рубштейн


Соавторы: Марина Кузнецова

Жанр:

   

Психология


сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 12 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

...

☺ Пристрастие русских к алкоголю объясняется суровым климатом их страны. Любая погода в месте пребывания русских считается суровым климатом. Так и сегодня – погода прекрасная, а климат суровый…

Это упражнение поможет вам обнаружить, что препятствиями для вас является в действительности… отсутствие навыков другого поведения. А если вы придаете этому препятствию еще и дополнительный смысл, то тогда действительно вам очень трудно изменить поведение.

На самом же деле – препятствия не несут в себе никакого смысла, они просто есть потому, что ваши действия и поступки не являются предельно точными. Препятствия существуют сами по себе, но мы можем, используя их как индикатор точности, оттачивать свои действия. А за преодоление препятствий, то есть за настойчивость в намерении отточить свои действия, отвечает воля. Волей принято называть способность человека достигать поставленных целей. Благодаря ей человек может по собственной инициативе, исходя из осознанной необходимости, выполнять действия в заранее спланированном направлении с заранее предусмотренной силой.

...

«Жизнь до того, как мы ее проживем, – ничто,

но это от вас зависит придать ей смысл».

Жан Поль Сартр

После того, как вы придумали, куда и зачем вы хотите идти, что вы хотите поменять в своей жизни, важно сделать еще ряд шагов, которые отвечают за воплощение задуманного. Под волей обычно понимают насилие над собой – оно как раз приводит к полностью противоположному результату: вы забрасываете попытки что-то делать потому, что вы же сами сопротивляетесь насилию над собой. Мы предлагаем вам увидеть другую волю, ту, которая приводит к результату. В ней нет насилия над собой, а есть ряд вполне конкретных шагов, которые мы предлагаем вам проанализировать в следующем упражнении.

Упражнение 11

Для того чтобы проложить путь к привлекательности, необходимо проследовать по нескольким этапам пути:

1. Полное осознавание того, зачем вам двигаться к вашей цели, а именно:

• Какие плюсы вы получите от изменений вашего поведения.

• От каких минусов вы избавитесь.

• Какие свои или чужие иллюзии вы разрушите.

• От чего вы хотите отказаться, что кажется вам важным.

2. Борьба мотивов:

•Прояснение, что именно и как является для вас важным в намеченном пути, а что – нежелательным.

• Отказ от «сомнительных приобретений» старого поведения.

• Взвешивание стоимости «потерь» при выборе нового пути в жизни.

3. Акт принятия решения:

• Планирование, как именно теперь будет организована ваша жизнь.

• Ясная разработка последовательности ваших действий, в том числе в том случае, если вас будут одолевать соблазны «вернуть все в зад».

• Принятие решения и укрепление его рядом действий.

4. Исполнение:

• Последовательное выполнение намеченных действий.

• Самоподдержка в движении намеченным путем.

• Организация своей «группы поддержки» в том, чтобы двигаться намеченным путем.

• Постоянное напоминание себе того, ради чего вы затеяли изменение жизни.

Воля возникает, когда человек четко определяет свою потребность и ставит цель. Посредством волевого действия человек запланированно достигает стоящей перед ним цели, подчиняя свои импульсы сознательному контролю и изменяя окружающую действительность в соответствии со своим замыслом.

Теперь на основе этого плана заполните вторую строку таблицы (ответы):

...

«Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось».

Друнвало Мелхиседек

Хотим мы того или нет, мы сами формируем события своей жизни даже тогда, когда не знаем этого. Незнание того, что мы делаем, не освобождает нас от ответственности за содеянное. То, о чем мы думаем, рано или поздно обязательно исполнится. Иногда это происходит через такой большой промежуток времени, что мы успеваем забыть о нашем желании, потому что, пока мы о нем мечтали, происходило все, чтобы оно осуществилось, и чем мы сильнее приближались к нему, тем меньше понимали его ценность. Все, что есть на земле, люди сначала увидели в мечтах. Если бы мы не мечтали, то жили бы до сих пор в каменном веке, мужчины добывали еду, а женщины занимались домашним очагом. С каждым годом появляется что-то новое, техника обновляется, прогресс движется вперед.

События формируются по следующему сценарию. Когда есть желание (сильное, интересное, творческое), очень часто оно окружено множеством препятствий в виде ограничивающих убеждений, например: «мне это не дано… у этого могут быть плохие последствия… это невозможно, потому что (и масса причин почему)…» и так далее. Эти убеждения лишают нас возможности видеть способы, которые мы могли бы использовать для реализации желания. А раз не видим, то и не можем использовать.

Если же разрешить себе хотеть, тогда мы начинаем замечать возможности, опираясь на которые, можно прийти к реализации своего желания. И начинаем их использовать. И тогда желание реализуется.

Если говорить о негативных переживаниях будущего – о страхах, – с ними происходит то же самое. Если вы ярко представляете плохую картинку, вы начинаете вокруг себя замечать все знаки (возможности) для ее осуществления. Сами того не замечая, вы, доверяя этим знакам, идете за ними, формируя ту самую ситуацию, которую боитесь.

Есть еще один капкан для реализации желаний. Если желание в вашей голове оформлено в какой-то конкретный способ реализации, то, веря в то, что только так (таким образом) оно и может быть осуществлено, вы отказываете себе в возможности увидеть другие способы. И если вы сталкиваетесь с тем, что тот конкретный способ, который вы выбрали, привел к неудаче – это переживается как большая потеря и нереализация желания. Если же вы, убедившись, что этот способ не работает, просто находите другой, тогда желание может реализоваться.

Иногда нам кажется, что форма реализации желания – это и есть само желание. Но это не так. Если вы, например, представляете, что любовь, которая вам так нужна, возможна только в виде «букет – конфеты – шампанское – поцелуи при луне – романтическое путешествие – свадьба», то, когда этот сценарий не осуществляется, наступает трагедия. Но если вы доверяете тому, что у любви может быть разное обличье, то любовь приходит к вам. Если мы отказываемся от сценария желания, то желание находит наиболее совершенную для нас форму.

...

► Правило б

Желания и мечты реализуются. Однако реализуются и сознательные желания, и неосознанные страхи.

Что реализовано в вашей жизни? Проверим это, выполнив следующее упражнение.

Упражнение 12

Составьте список важнейших событий в вашей жизни независимо от того, негативное это событие или позитивное. Заполните таблицу:

Просмотрите весь список событий, выводов и тех бессознательных причин (грез или страхов), которым они соответствовали. Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:

1. Какое общее впечатление складывается у вас о вашем жизненном пути?

2. Чего в вашей жизни реализовалось больше: грез или страхов?

3. Обычно вы больше склонны бояться или мечтать?

4. Как вы думаете, что в связи с результатами этого упражнения вам необходимо изменить в особенностях своего мышления?

Сейчас вам уже, наверно, трудно вспомнить, как много было у вас желаний в детстве. Но, возможно, самые главные мечты так и не сбылись. И это может быть связано еще и с тем, что мечты бывают реальными и нереальными. Реальные мечты – это те, которые вы можете осуществить, пусть прилагая к этому максимум усилий, используя все свои ресурсы, но они реально достижимы. Нереальные мечты – это воздушный замок, когда человек мечтает о том, чего никогда не сможет добиться. Одна из причин такой нереальности кроется в том, что мечта не соответствует привычкам, образу жизни человека.

На тренинге «Как выйти замуж за мужчину своей мечты?», работая с участницами, мы обнаружили некоторое несоответствие. Одна девушка хотела выйти замуж за влиятельного и обеспеченного человека, который при этом должен быть очень внимательным, заботливым, часто звонить, беспокоиться, любить и носить ее на руках. Мы обратили внимание участницы на то, что влиятельные и обеспеченные мужчины, как правило, очень занятые люди. Готова ли она будет отказаться от внимания? Оказалось, что нет.

Где же проходит эта грань между желаемым и действительным?

Мечта без планирования ее достижения – это просто приятный сон. Мечту необходимо превратить в цели и планы их достижения. Полет стрелы без мишени или конечного пункта не имеет смысла – движение должно иметь направление. Без цели мы – как лодки в море.

Все начинается с мечты и грез. Но для того, чтобы мечта стала целью, нужно ее запланировать на конкретное время. Желание бывает настолько сильное, что начинает прокладывать дорогу, по которой мы сможем дойти до намеченной цели, стоит лишь только задать ему русло.

Таким образом, очень важно понимать, какие цели вы преследуете, желая быть привлекательным человеком. Ведь привлекательность – это лишь средство для того, чтобы решить какие-то другие задачи. Может оказаться, что для решения некоторых ваших задач нужна не привлекательность или одной привлекательности мало, а для других задач нужны не просто привлекательность, а еще и умение ею пользоваться. Поэтому, следуя рецепту формирования событий, следует поставить цели, прежде чем выбирать сценарий для их реализации. Для этого выполним серию упражнений.

Упражнение 13

Составьте список ваших жизненных целей.

Напишите 6—10 ответов на каждый из перечисленных вопросов. (ВАЖНО! Избегайте копирования ответов, не переносите их слепо из одной графы в другую, каждый раз отвечайте на вопрос.) Несмотря на кажущуюся похожесть вопросов они задают разные точки отсчета, и ответы будут соответственно разными. Некоторые ответы могут повторяться, но чем больше будет разница угла зрения – тем лучше.

Начните с того, что, прочитав первый вопрос, сразу попытайтесь найти ответ и записать его и только тогда переходите ко второму вопросу.

Например: цель – устроиться на высокооплачиваемую работу.

1. Что случится, если событие произойдет?

– я смогу отдать ребенка в платную школу;

– моя семья сможет путешествовать;

– я буду чувствовать себя уверенно;

– я не буду считать копейки.

2. Чего не случится, если событие произойдет?

– я не смогу достаточно времени уделять ребенку;

– я не смогу запланировать и родить второго ребенка;

– я не смогу планировать свой день так, как хочу.

3. Что случится, если событие не произойдет?

– я не смогу оплатить свою учебу в институте;

– я буду зависима;

– в семье не будет разногласий;

– у меня может начаться депрессия;

– я смогу запланировать и родить второго ребенка;

– я смогу посвятить свое время семье.

4. Чего не случится, если событие не произойдет?

– я не смогу сделать карьеру;

– я не смогу взять кредит в банке;

– я не смогу помогать родителям.

Таким образом, вы можете понять, какие плюсы и минусы ожидают вас после осуществления вашего желания. Теперь расставьте приоритеты для ваших целей. Приоритеты расставляются по мере значимости событий на данный период вашей жизни.

Упражнение 14 Написав все ответы, проранжируйте их по значимости.

Пример

Плюсы от достижения цели (нумерация по мере значимости):

1. Я буду чувствовать себя уверенно.

2. Я смогу отдать ребенка в платную школу.

3. Моя семья сможет путешествовать.

4. Я буду экономически независима.

Минусы от достижения цели:

1. Я не смогу запланировать и родить второго ребенка.

2. Я не смогу достаточно времени уделять ребенку.

3. Я не смогу планировать свой день так, как хочу.

Плюсы от того, что все останется так, как есть:

1. Я смогу запланировать и родить второго ребенка.

2. В семье не будет разногласий.

3. Я смогу посвятить свое время семье.

Минусы от того, что все останется так, как есть:

1. Я буду зависима.

2. Я не смогу сделать карьеру.

3. Я не смогу помогать родителям.

4. Я не смогу оплатить свою учебу в институте.

5. Я не смогу взять кредит в банке.

6. У меня может начаться депрессия.

Допустим, для меня важно в данный период жизни рождение ребенка, и как следствие – на первом месте стоит семья. Понятно, что нельзя одновременно обзавестись ребенком и выстроить карьеру бизнес-леди.

Ну, а теперь оценим результаты собственной работы.

Как расширилось ваше представление о вашей цели?

Запишите ваши мысли и наблюдения в дневник самонаблюдений.

И теперь выполним еще одно упражнение, которое подведет итог нескольким предыдущим и ответит на вопрос «Зачем мне нужна привлекательность?».

Упражнение 15

Заполните таблицу

Более подробно о целях и их достижении вы можете прочесть в другой книге нашей серии «Тренинг достижения успеха» (Н. Рубштейн, О. Теске). Если благодаря этой серии упражнений вы осознали, что вам для достижения ваших целей нужна вовсе не привлекательность или привлекательность играет в этом процессе очень малую роль, – тогда неудивительно то, что на самом деле вам до сих пор привлекательность не была нужна… И поэтому вы до сих пор уверены в том, что вы непривлекательны. Если же вы обнаружили, что привлекательность вам все-таки необходима, то мы надеемся, вы уже расписали в таблице цепочку действий для ее достижения.

...

► Правило 7

Для исполнения мечты необходимо верное русло: тот сценарий, который обеспечит ее реализацию.


КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Как правило, причина того, что человек до сих пор уверен в своей непривлекательности, заключается в том, что на самом деле привлекательность ему не нужна:

1. Или он получает довольно много различных бонусов благодаря непривлекательности.

2. Или он получает бонусы от того, что считает себя непривлекательным.

3. Или на самом деле привлекательность ему не нужна, а нужно на самом деле совсем другое для достижения его целей.

Глава 4 Как вы предъявляете себя окружающим. Психологические принципы формирования имиджа

«По внешнему виду не судят только самые непроницательные люди».

Оскар Уайльд


Как говорится: «Встречают по одежке, а провожают по уму». В первой главе мы с вами знакомились с вашим автопортретом, а в этой мы узнаем, как вас воспринимают окружающие. Что такое первое впечатление? Представьте, что вы приходите на встречу с не– знакомым человеком. Как вы думаете, за какое время он успевает вас оценить? Всего за 7 секунд мы бессознательно делаем выводы о другом человеке! За это время он может понять: интересны вы для него– не интересны, привлекательны или нет, нравитесь – не нравитесь, умный – глупый. Разумеется, он это делает исходя из его собственной системы ценностей и вкусов. Представляете, достаточно бросить мимолетный взгляд, и определенное мнение уже складывается.

В действительности наша личность может совершенно не соответствовать этому образу, но это представление рождается как результат нашего поведения, и судить будут по нему.

Из чего же складывается первое впечатление? С помощью слов передается 7 % информации, звуковых средств (включая тон голоса, интонацию) – 38 %, мимики, жестов, позы (невербальное самопредъявление) – 55 %. Это значит, что важно не то, что говорит человек, а как он это делает. В процессе общения 60 %-95 % информации передается невербально: тон голоса, тембр, высота, скорость, интонация, ваш внешний вид, одежда, ваша поза, выражение вашего лица, ваша улыбка или ее отсутствие. А также ваш взгляд, движения, походка, глубина и скорость вашего дыхания, жесты во время беседы, кивки и покачивания головой, направление рук и ног, прикосновения во время беседы, рукопожатия и объятия.

Наверняка вы знаете, что, если человек не понравился при первом знакомстве, это накладывает отпечаток на дальнейшее к нему отношение. И наоборот, если сразу понравился, расположил, то и дальше хочется с ним видеться и сближаться. Как говорят, второго шанса произвести первое эффектное впечатление у вас не будет!

В бизнесе существуют определенные техники, помогающие расположить к себе человека. Их используют для того, чтобы установить доверительные отношения с клиентом. Когда кредит доверия получен, то можно сказать на 95 %, что сделка состоится.

В повседневной жизни мы также используем определенный имидж, который эффективно работает на нас. На первое свидание надеваем красивое платье, желая произвести сногсшибательное впечатление. Если нам нужно выглядеть на деловой встрече проще, чтобы клиент не завышал цену, то одеваемся скромнее. Мужчины, желая произвести впечатление на женщин, покупают дорогие машины-иномарки.

Но бывает так, что в суете жизни мы забываем о том, как выглядим, что видят и как оценивают нас окружающие. Походка становится размашистой и быстрой, так как жизненный ритм диктует нам свои условия. Одежду предпочитаем удобную и комфортную – джинсы и свитер, чтобы смягчить тяжелые трудовые будни и не отягощать себя костюмом. Таким образом, мы постепенно сливаемся с толпой, теряем свою индивидуальность и перестаем думать о том, как нас воспринимают окружающие люди. И это – не единственный способ потерять привлекательность.

...

☺ Девушка-программист:

– Меня всерьез никто не воспринимает. Все смотрят на меня и думают, что, кроме кнопки включения, я ничего больше в компьютере не знаю. Даже в группе до самой защиты диплома все меня глупой считали. А на защите диплома все сильно удивились, в ресторане подходили и говорили: «Ну ты молодец, так защищалась хорошо… (Мы не ожидали)». Я прихожу к выводу, что мне нужны очки, волосы не мыть неделю, собрать их в хвостик и балахонку какую-нибудь с кедами надеть, состричь ногти, а потом идти работу искать. Так подумают: «Настоящий профессионал».

Юноша-программист:

– Бороду бы тебе еще отрастить, конечно…

История из жизни

В приемной компании «X» работала сотрудница. Одевалась она всегда очень откровенно: обтягивающие платья, высокие каблуки, глубокий вырез. У новых сотрудников, которые приходили на работу, создавалось впечатление, что она секретарь. Уж больно похожа была на сложившийся стереотип секретарши, которая много болтает по телефону, красится на рабочем месте, приводит свой маникюр в порядок прямо за компьютером, вызывающе разговаривает склиентами и в целом не слишком заботится об имидже компании, оставляя на первом месте свой собственный комфорт. К удивлению, позже выяснилось, что эта сотрудница являлась администратором, а не секретарем, и ее очень обижало, что люди воспринимали ее не так, как ей бы хотелось. У этих двух профессий есть некоторые отличия в ком-петенцияхи обязанностях: если администратор продумывает, делегирует и контролирует работу офиса, то секретарь является исполнителем. Администратор заботится обо всем офисе, обеспечивая его необходимым оборудованием, техникой, выполняя дополнительные поручения и так далее. Секретарь обычно работает только сру-ководителем и выполняет его поручения.

В нашей истории к сотруднице и другие сотрудники, и клиенты компании «X» относились несерьезно, считая, что у нее нет полномочий контролировать работу персонала, вникать во все тонкости и давать указания. Проблема была в той информации, которую сотрудница транслировала своим поведением.

...

► Правило 8

Люди поступают с нами так, как мы сами им позволяем!

Итак, если окружающие часто с вами поступают каким-то определенным образом, который вам не нравится, знайте, что это вы их провоцируете своим поведением.

Неосознаваемые человеком действия могут повлиять на мнение о нем и на его имидж. Приведем пример неосознаваемых действий: привычка крутить предметы, чесать нос, накручивать волосы на палец, поправлять одежду, подтягивать колготки, ковыряться в носу, чистить одежду, собирать несуществующие ворсинки, снимать и надевать кольцо, неосознаваемая мимика или голосовые интонации (помните фильм «Мисс Конгениальность» с Сандрой Баллок? Самым непривлекательным неосознаваемым действием был ее смех), привычка договаривать фразы за собеседника или не отвечать на его реплики и так далее.

Итак, наша задача узнать, как вы формируете свой облик. Для выполнения этого упражнения вам потребуются смелость и любопытство.

Упражнение 16

Для этого упражнения вам нужно найти людей, с которыми вы не знакомы, но которые согласятся участвовать в эксперименте. Например, это могут быть знакомства по Интернету. Вы также можете рассказать своим знакомым, что участвуете в тренинге и что вам нужно провести исследование на тему: «Как меня воспринимают окружающие люди». Объясните, что вам для этого нужны участники, попросите их подыскать для вас заинтересованных в таком взаимном эксперименте людей. " Это может быть полезно всем участникам ситуации, поскольку вы тоже дадите им обратную связь, и кроме того, возможно, это знакомство окажется для вас полезным. Желательно, чтобы это были и мужчины, и женщины. Вам нужно найти 3 – 5 человек.

Инструкция к упражнению Вы приходите на встречу, знакомитесь, рассказывая друг другу о себе, а в конце разговора даете друг другу обратную связь, отвечая на следующие вопросы (вы можете подготовить для этого «листы обратной связи»: анкеты с напечатанными вопросами):

Какое впечатление новый знакомый произвел сначала, до первых слов?

Первое, что бросилось в глаза в его внешности, манерах поведения, движениях?

Как он выглядит?

Как можно его охарактеризовать?

Что было приятным приобщении с ним?

Что вам не понравилось?

Поменялось ли впечатление о нем к концу разговора?

После проведения эксперимента соберите несколько таких анкет о себе, найдите общее и запишите то, что узнали о себе, в тетрадь.

Безусловно, каждый человек будет воспринимать вас согласно своим вкусам и стереотипам, однако анализ нескольких знакомств поможет вам выявить то, что свойственно вам вне зависимости от вкусов собеседников.


    Ваша оценка произведения:

Популярные книги за неделю