Текст книги "Практики древней Северной Традиции. Книга 2. Открытие себя (Первый уровень)"

Автор книги: Николай Шерстенников

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 7 страниц)

2. «Твердые жилы»

Наиболее значимой системой для накопления в организме жизненной силы и обеспечения энергетического питания физиологических структур являются «твердые жили», т. е. кости. Вообще роль костей в организме до конца неясна. Во всяком случае современная наука считает, что кости являются своеобразным несущим каркасом, выполняют некоторые кроветворные функции… На этом, пожалуй, их знание о роли костей исчерпывается …

Каноны традиции рассматривают кости, как совершенные накопители жизненной силы, аккумуляторы биологической энергии.

На Востоке существует понятие изначального импульса жизненной силы. Считается, что при рождении человек получает энергетический заряд и потом расходует его в течение жизни. Когда заряд ослабевает, появляются болезни и организм стареет. А когда заряд истощается, человек умирает. Казалось бы, все логично, но как-то не верится, что продолжительность жизни, и ее качество определяются только полученным при рождении импульсом. Неужели человек не в силах восполнять растраченные энергетические запасы? Вероятно такие возможности есть. Иначе как объяснить, что одни проживают долгую и удачливую жизнь. А другие, растрачивая жизненные силы на отрицательные эмоции и переживания, в итоге обретают хилое здоровье, болезни и, как следствие, серую, беспросветную жизнь!.. А вообще этот вопрос философско-теистический и на него нет однозначного ответа! В канонах Традиции считается, что изначальный импульс жизненной силы аккумулируется в костях. И человек может восполнять дефицит костной энергии! Практика доступна каждому, кто искренне заинтересовался ею… Было бы желание. Начать нужно с освоения приема энергетической активизации костей. Называется он

Зарядка костей

Это упражнение по восстановлению энергетического баланса костных аккумуляторов. Сядьте удобно, так, чтобы спину можно было держать прямо. Сконцентрируйте внимание на позвоночнике. Лучом внимания прощупайте его по всей длине – от затылка до копчика.

Медленно вдохните и представьте, как вдох теплым клубком прокатывается внутри позвоночника. Это, пожалуй, самый сложный этап работы: сочетать дыхание, ощущение и мыслеобраз. Сначала представьте, что вдох проходит по позвоночнику сверху вниз, а выдох истекает через копчик. Дышите медленно до тех пор, пока не появятся отчетливые ощущения. А после этого смените направление вдоха-выдоха. Теперь вдох поднимается по позвоночнику снизу вверх, а выдох выходит через затылок.

Для успешного освоения этого упражнения требуется время, поэтому первые тренировки нужно проводить по несколько раз в день, минут по 5–7. Лучше работать утром или ранним вечером. Но не перед сном, т. к. активизация костей может привести к возбуждению нервной системы и бессоннице.

Когда вы почувствуете, что вдох волной струится по позвоночнику, может возникнуть головокружение, болезненные напряжения мышц спины и грудной клетки. При такой реакции прервите упражнение, расслабьтесь, посидите, по возможности ни о чем не думая. Неприятные ощущения скоро пройдут. Повторите упражнение. Негативные переживания – реакция организма на мощную энергетическую работу. Привыкнете к ней и неприятные ощущения уйдут На это потребуется пара-тройка дней.

Следующий тренировочный этап создание потоков сверху и снизу. Глубоко вдохните, представляя, что втягиваете потоки энергии сверху и снизу(через затылок и копчик)одновременно. Две волны внутри позвоночника устремляются навстречу друг другу. В середине позвоночного столба верхний и нижний потоки встречаются, и в их столкновении рождается чувство тепла. Дышите ровно, размеренно и представляйте, что тепло из точки встречи верхнего и нижнего потоков поднимается к голове и опускается вниз – к копчику. Постепенно костная ткань позвонков расслабится. Удивительное это состояние, когда кость расслабляется. Мы привычно считаем, что кость – твердое образование, которое имеет свою форму и не может ни напрягаться, ни, тем более, расслабляться. На самом деле, напряжения и расслабления костной ткани развиваются в более узком диапазоне, нежели в мышцах. Скажем, расслабление костной ткани почти не меняет физических размеров кости, но вы реально чувствуете его. Мало того, костное расслабление порождает такую глубокую релаксацию, что описать словами это состояние сложно. В состоянии глубокого расслабления можно наполнить костные аккумуляторы жизненной силой, восстановить энергетический баланс.

Очень хорошо иллюстрирует наполнение костей аналогия с сухой губкой. Если ее высушить на солнце, то она станет ломкой и хрупкой. Но, бросив в воду, вы увидите, что она размягчается, поры наполняются, исчезает хрупкость и ломкость и губка становится тугой и упругой.

Костные аккумуляторы опустошаются стрессами и болезнями, суетой и бесполезными метаниями. Возникшие в костной ткани пустоты нужно заполнить энергией, которую вы воспринимаете как тепло дыхания. Сконцентрируйтесь на нем. Представьте, что вдох наполняет позвоночник и впитывается клетками костной ткани позвонков. Сначала вы ощутите, как расслабляется и наполняется энергией внешняя оболочка позвонков, следом возникнет внутреннее тепло. Постепенно появляется чувство внутренней наполненности костей позвоночника. Сила дыхания проникает в глубины позвонков, и наполняет ячеистую сердцевину кости – ту структуру, где был аккумулирован изначальный импульс жизненной энергии.

После первого этапа заполнения появляется ощущение, что вы дышите костной тканью позвонков. Представьте, как энергия дыхания заполняет позвонки, и они становятся упругими, эластичными и наполняются силой. Ощущение это необычное, спутать его с другими переживаниями трудно. Тепло наполняет позвоночник, течет по ребрам – к серединной кости грудины. Грудина и ребра наполняются теплом.

Тепло струится по позвоночнику вниз и наполняет кости таза. Костная ткань расслабляется и тепло проникает в глубину костей.(Вспомните аналогию с пересохшей губкой, брошенной в воду)

Когда наполнятся кости таза, помогите себе дыханием и распространите тепло по костям ног: от тазобедренных суставов до косточек ступней и пальцев ног.

Мысленными усилиями направьте тепло от позвоночника на лопатки, ключицы, оттуда – по костям рук от плечевых суставов к кистям. Нужно ярко представить как заполняются теплом суставы. Это укрепляет связки. А крепкие связки – это основа физической силы.

Не ждите мгновенного результата. Костям нужно расслабиться в потоках энергии, и напитаться силой. Клетки костей перенастраиваются на пополнение изрядно опустошенных аккумуляторов.

Кости скелета наполняются теплом, прогреваются, тепло заполняет позвоночник, грудную клетку, таз, кисти ног и рук. Еще несколько вдохов костями и вы почувствуете, как тепло из позвоночника наполняет шейный отдел, затылочные кости черепа. Не торопитесь. Тепло медленно распространяется в костях черепа, т. к. этот костный аккумулятор для обеспечения устойчивой работы мозга расходует много всего внутренней энергии.

Наполнив кости затылка, направьте тепло на височные и теменные кости, затем на кости лица. Когда череп заполнится энергией, появляется удивительное ощущение, что голова изнутри лучится мягким нежным теплом, которое омывает мозг, пронизывает его, растворяет напряжения, снимает внутренние зажимы. Мозг питается энергией костей черепа. Голова становится чистой, легкой и хрустально прозрачной. Внутри тишина и покой будто и нет никаких забот, …

Постепенно теплом костей наполняются внутренние органы, мышцы и, наконец, все тело. Оно согрелось, оно наполнено внутренним теплом. Непривычное и приятное ощущение.

Теперь расслабьтесь. Это получится легко т. к. кости уже расслаблены и ничто не препятствует релаксации. Во время такого тотального расслабления восстанавливается энергетический потенциал костей.

Регулярная подзарядка костных аккумуляторов уже через неделю – другую значительно улучшит самочувствие. Мелкие недомогания, вызванные нарушением энергобаланса организма, уйдут незаметно, как бы сами собой.

Цель этой тренировки не только в улучшении собственного самочувствия, но и в достижении нового качественного состояния: умения управлять процессом энергетического наполнения костей, накапливать свежие силы.

Напрягаем кости

К сожалению, застойные явления только мыслеобразами и прогреванием костей не ликвидируешь. Поэтому нужно научить гладкую мускулатуру внутренних органов напрягаться и расслабляться под влиянием ваших мысленных приказов. Основой для этого послужит навык напряжения и расслабления костной ткани. И снова вам поможет дыхание.

Вдохните, представляя, что вдох струится по позвоночнику от затылка до копчика. Затем повторите вдох, но уже поднимая энергию от копчика к затылку. Теперь одновременно – снизу и сверху. Все эти действия вам знакомы. Их отрабатывали в предыдущем упражнении, когда прогревали кости. А теперь нужно освоить новый элемент. Задержите вдох в позвоночнике. Возникает странное ощущение, что позвоночник напрягся. Напряжение распространяется не по мышцам, расположенным по обе стороны позвоночного столба, но внутри костной ткани, выпрямляет столб, рождает ощущение скованности и окаменелости позвоночника. Вспомните поговорку: «Как будто лом проглотил…» Очень похоже. Напряжение костной ткани отличается от мышечного тем, что оно менее динамично, и пронизывает позвоночник по всей длине. Представьте, как позвоночник превращается в несгибаемый каменный столб. Когда напряжение костной ткани достигнет состояния окаменелости, начнут напрягаться паравертебральные мышцы(длинные мышцы, расположенные по обе стороны от позвоночника).

Напряжение от позвонков распространяется на кости таза, ребра, ключицы, лопатки, поднимается по шейному отделу позвоночника вверх и наполняет кости черепа. Реакции замедляются, дыхание затрудняется, тело превращается в каменно неподвижный монолит, внутри которого движение или замирает, или замедляется. Долго пребывать в таком состоянии невозможно. Поэтому, когда станет трудно дышать, немедленно начинайте расслабление. Волевым приказом снимите с костной ткани напряжение, представьте, что из нее уходит темнота напряжения, а ткань костей медленно наполняется мягким, матовым светом. Костная релаксация значительно отличается от обычного мышечного расслабления.

Во-первых, само расслабление идет очень медленно, т. к. быстрый сброс напряжения в костях невозможен.

Во—вторых, костная ткань гораздо медленнее мышц отзывается на мысленные и волевые импульсы. Поэтому важна неторопливость в действиях, внутренний покой и отсутствие суеты в мыслях. Для наших предков покой и размеренная, неспешная жизнь были одним из главных условий личного развития. В наше время хронического дефицита времени и постоянного цейтнота трудно выкроить час-другой для работы с расслаблением костей. Но когда вам удастся расслабить кости, вы почувствуете, что их медленное расслабление, разливаясь волной по позвоночнику, костям таза, ребрам, ключицам, лопаткам, костям черепа, позволяет достичь такой глубины релаксации, какая невозможна при обычном мышечном расслаблении. В итоге, заметно улучшится самочувствие, уйдет чрезмерное напряжение мышц, спазмы сосудов, гладкой мускулатуры внутренних органов.

Расслабившись глубоко и полно, останьтесь в покое столько, сколько требует тело, мышцы и кости. Если нет внутренней суеты и торопливости мыслей, то расслабление может продолжаться долго и результат, который оно принесет, будет замечательным. При погружении в глубины костного расслабления вы можете почувствовать «прозрачность» структур тела. Они есть, вы их ощущаете, и в то же время их как бы и нет. Они отзываются на мысленные приказы, но лучше оставить их в покое, поскольку глубокое расслабление активизирует деятельность бессознательных систем саморегуляции, во всех органах и системах тела идет активное восстановление функциональных возможностей. Мало того, происходит раскрытие спящих сверхвозможностей. Если регулярно практиковать костные расслабления, то вы научитесь видеть сокрытое, слышать запредельное и чувствовать силы, управляющие потоками событий. Поначалу это будут неясные ощущения. Но опыт – дело наживное и во время глубинного костного расслабления вы сможете овладеть своими необычными возможностями.

После первого опыта напряжения и расслабления костной ткани, можно переходить и к упражнениям по управлению гладкой мускулатурой внутренних органов.

Часто болезненные состояния у человека возникают от внутренних застоев. Сосуды, печень, почки, кишечник – всем этим органам и системам требуется движение. Нужны дополнительные действия, не связанные с выполнением физиологических функций. Наши предки реализовали такую потребность через постоянное движение. Но современный человек с его гиподинамией, все чаще становится жертвой мягких диванов. Зачастую привычную вялость организма не убирают ни утренний бег, ни гимнастика. Движения все равно не хватает, а для того, чтобы заниматься спортом или хотя бы увеличить количество тренировок, не хватает времени. Так где же выход?

Один из вариантов – это тренировка при помощи особых упражнений гладкой мускулатуры внутренних органов. Для этого важно освоить приемы напряжения и расслабления гладкой мускулатуры. Особенность приемов, которые позволяют это делать, в том, что напряжения-расслабления можно выполнять где и когда угодно, в любых условиях, при скоплении людей и в одиночестве, дома на диване и сидя на совещании. Словом, можно научить свои внутренние органы избавляться от возникающих застоев самостоятельно, без посторонней помощи.

Когда человек много двигается, занимается физическим трудом, его внутренние органы постоянно подвергаются внешним воздействиям: при перемене положений тела – от смещения костей, работы мышечного каркаса и т. п. Происходит непроизвольное напряжение и расслабление мускулатуры внутренних органов, которое сознанием не фиксируется. Это обеспечивает активный кровоток, вымывающий шлаки из тканей. Но для «тружеников письменного стола», различных чиновников, которые могут служить живым пособием о вреде малоподвижного образа жизни, особенно важно научить внутренние органы работать. Это поможет самостоятельно избавляться от застоев, поддерживать внутри высокий тонус и обеспечит устойчивую работу внутренних органов.

Всякое напряжение-расслабление нужно выполнять медленно, плавно, контролируя свои состояния. При возникновении негативных ощущений, напряжение нужно немедленно прекратить и начинать глубокое расслабление.

Дыхание во время занятий медленное, плавное. С ритмом дыхания нужно увязывать процессы напряжения-расслабления.

Но если напряжение внутреннего органа вырвалось из под вашего волевого контроля и возник непроизвольный спазм, не паникуйте. Сохраняйте самообладание, ибо искусственный спазм не развивается стремительно, как при болезненных проявлениях. Он прекратится сам, правда, доставив вам несколько неприятных минут. Но если вы запаникуете, то спазм может усилиться. Для того чтобы избежать негативных реакций, научитесь останавливать спазм при помощи отвлекающих факторов. Например, при работе с печенью отвлечься от возникших неприятных ощущений поможет такой прием: согните мизинец правой руки так, чтобы подушечка его касалась основания пальца. Сильно, до боли надавите с двух сторон на ноготь и основание мизинца. Внимание переключится на боль, и начавшийся спазм пройдет сам собой.

Ни в коем случае нельзя напрягать и расслаблять сердце и легкие. Это динамично работающие органы и для их тренировки нужны опосредованные упражнения. К тому же, все сердечные заболевания являются следствием негативных процессов в организме, которые заставляют наш «мотор» работать либо в режиме перегрузки, либо же нарушают кровоток, энергетическое питание и приводят к изменениям в сердечной мышце или других структурах. Иногда достаточно ликвидировать негативные процессы и сердце восстанавливает свою работоспособность в полном объеме. Наше сердце имеет свою систему саморегуляции и самовосстановления более мощную, чем у других органов. Для его полного восстановления нужно убрать побочные воздействия на сосуды, снизить общий токсический фон, выровнять гормональный баланс.

После небольшого периода тренировок появится опыт расслабления и напряжения внутренних органов, и занятия будут проходить уверенно, без срывов.

Для эффективности тренировок нужно, хотя бы в общих чертах представлять себе анатомию. Глубоких знаний для этого не требуется, но знать, что печень в правом подреберье, а почки ближе к спине, чем к животу все-таки нужно.

Начинать тренировки с внутренними органами можно только после того, как вы освоите приемы напряжения-расслабления костей. Без этого будет трудно управлять гладкой мускулатурой.

Для первого опыта лучше всего подойдет печень. Она располагается в правом подреберье. Напрягите позвоночник. Представьте, что напряжение переходит на ребра, растекается по ним и наполняет серединную кость грудины.

Особое внимание обратите на нижние ребра справа. В момент пика напряжения представьте, что от ребер оно перетекает в печень и наполняет ее. Печень начинает напрягаться. Это настолько неожиданное и непривычное состояние, что можно растеряться и забыть про постоянный контроль над процессом напряжения-расслабления. Не забывайтесь, будьте бдительны!

Печень напряглась, стала тугой, плотной, вы чувствуете ее в правом подреберье. Не продолжайте, чтобы не вызвать бесконтрольный спазм.

Для расслабления печени нужно сменить программу, которая была задана мыслеобразом. Представьте, что в печень со всех сторон одновременно начинает вливаться ток свежего воздуха. Помогите себе дыханием. Медленно втягивайте воздух носом, представляя, что он сквозь кожу, мышцы, кости входит в печень, наполняет ее расслаблением.

Также медленно, как и напрягалась, печень расслабится. Вспомните аналогию с сухой губкой, брошенной в воду. Печень, медленно расслабляясь, наполняется свежестью, ощущением чистоты и комфорта. На первых порах цикл напряжения-расслабления нельзя проделывать больше трех раз. Постепенно можно увеличить число повторений до 7–9 раз.

Напряжение-расслабление уже само по себе стимулирует работу внутренних органов, избавляя их от застоев. Однако если представлять, что в момент напряжения из ткани органа выдавливается темнота и грязь, а во время расслабления он всасывает чистоту и свежесть, эффективность очищения возрастет.

Схема тренировки других внутренних органов идентична тому, что проделывали с печенью. Она включает в себя:

1. Напряжение соответствующих участков позвоночника и прилегающих к органу костей.

2. Перенос напряжения с костей на сам внутренний орган

3. Напряжение ткани внутреннего органа до ощущения тугого, плотного комка.

4. Постепенное расслабление органа.

5. После первого цикла напряжения-расслабления, представляйте, что напряжение сопровождается выдавливанием из органа грязи, а расслабление наполняет ткани чистотой и свежестью.

Соблюдая эту схему можно очень быстро(в считанные дни) научиться напрягать-расслаблять гладкую мускулатуру внутренних органов, заставить их активно работать. Это поможет избавиться от застойных явлений, снизит уровень гиподинамии. При регулярных тренировках эти упражнения позволят восстановить больные органы.

Приведенная методика интересна и для тех, кто активно занимается спортом или физическим трудом. И таких людей какие-то группы мышц и соответствующие им внутренние органы очень хорошо развиты за счет других. Устранить дисбаланс, быстро и эффективно восстанавливаться после тяжелых тренировок и физических перенапряжений, травм, помогут практики управляемого напряжения-расслабления гладкой мускулатуры тканей внутренних органов.

3. Сухие жилы

Название этих структур говорит само за себя. По канонам традиции считается, что реальная сила аккумулируется не столько в мышцах, сколько в сухожилиях. Конечно, без мышц невозможно вообще никакое силовое действие, но мышечная масса не определяет силу. Это в большой степени «показуха». Чемпионы «бодибилдинга» выглядят сказочными богатырями, но их реальная сила не соответствует мышечной массе. У них задача сформировать рельефную античную фигуру. А у спортсменов-силовиков задача иная: добиваться результатов, устанавливать рекорды и повышать мышечную выносливость и взрывную активность. Но и в первом, и во втором случае, мышечная масса не является определяющей. Для достижения рекорда нужна крепость сухожилий, как, впрочем, и в «бодибилдинге».

Как укрепить сухожилия, научиться высвобождать, аккумулированную в них силу, управлять ею? Вопросы насущные и важные. В стародавние времена искусством управления «сухими жилами» владели многие, но постепенно эти навыки были утрачены и до нас дошли только основные принципы укрепления сухожилий и высвобождения накопленной силы. Важно понять, что для освоения этих практик придется признать, что мышцы не являются основными силовыми органами человека. Даже крепкие мышцы ничто без развитых сухожилий. Выше я говорил, что системы в организме человека работают слаженно и органично. Мышцы не могут обходиться без сухожилий, питающих капилляров и сосудов. Равно, как и сухожилия. Но для обретения истинной силы, нужно осваивать специальные приемы и методы, которые помогают активизировать сухожилия и высвобождать накопленную в них силу.

Условно эти упражнения можно разделить по ступеням важности.

Первая ступень, это концентрация внимания непосредственно на сухожилиях. Вроде бы все ясно и понятно, но … Вы знаете из вводного и первого уровней методики о том, что концентрация внимания пробуждает активность внутренних структур, и способствует активизации органа или системы. А в случае с сухожилиями сосредоточение внимания на них создает взаимную чувствительность. Сухожилия чувствуют ваше внимание, а ваше внимание улавливает их ответный импульс и усиливает свое воздействие. Клетки, из которых состоят «Сухие жилы», обладают зачаточным интеллектом и способны воспринимать приказы управляющих центров мозга не механически, но осознанно. А это значит, что активные мыслеобразы «Сухие жилы» ощущают как точный приказ к действию. Поэтому важно научиться генерировать мыслеформы, опосредованно влияющие на клетки сухожилий и высвободить накопленную силу.

Начните с создания тепла в суставах. Для этого сядьте свободно на стуле, положите голень одной ноги на бедро другой и, захватив рукой стопу ноги, начните активно вращать ее по часовой стрелке. Сначала появится мышечное напряжение, но скоро оно пройдет, и нужно представить в суставе шарик тепла. Это светящийся клубок, который увеличивается с каждым оборотом стопы. В суставе появляется тепло, оно распространяется во все стороны и заполняет сначала голеностоп, а потом и кости голени.

Это же действие повторите с другой ногой. Обычно начинают с 50 оборотов в одну сторону, а потом доводят их число до 200 и более. Когда сустав разогреется, наполнится теплом и расслабится, сухожилия начнут активно впитывать тепло воображаемого шарика и наполняться энергией мыслеобраза. Подобные упражнения можно проделывать со всеми суставами. Локтевыми, плечевыми, тазобедренными, запястьями и т. п. Нужно только учитывать особенность движения суставов, их возможную подвижность и степень свободы, которую суставы могут выдержать без болей и напряжений. Упражнения этого уровня способствуют пробуждению скрытого потенциала сухожилий, их активного взаимодействия с мыслеобразами.

В дополнение к описанию упражнений, нужно добавить, что у людей с болезнями суставов, их низкой подвижностью, первые опыты вызовут обострение, усиление болезненных реакций. К примеру, человек с полиартритом, начав работу с суставами, с удивлением обнаружит, что они распухли, боль усилилась и первая мысль, которая появляется в этом случае – немедленно прекратить занятия. Но если упражнения продолжить менее интенсивно, меньше работать физически и усиливать воображаемое тепло внутри сустава, то уже через неделю болезнь пойдет на спад. Начнется процесс выздоровления. Конечно, он будет сопровождаться спонтанными обострениями, нежеланием продолжать работу, апатией, но это все последствия болезни. Наберитесь терпения и действуйте, и болезнь отступит, а потом исчезнет окончательно! Опыт показывает, что при желании, вы сможете победить практически любую хворь, важно только не мечтать об этом, а действовать…

Вторя ступень. После активизации суставов и наполнения их теплом воображаемого шарика, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, увеличится подвижность, повысится выносливость и силовая активность. Все это следствие мысленного влияния на сухожилия. Но пока оно было опосредованным. Вы разогревали суставы, наполняли их теплом и таким образом воздействовали на сухожильные узлы. А теперь нужно освоить упражнения прямого влияния. Во вводном курсе я писал о том, что психика управляет энергией, а отсюда и вывод: концентрация внимания на каком-то действии, притягивает энергию. Куда направлено внимание, туда течет энергия. Взяв за основу это принцип, можно тренировать сухожилия. На втором этапе тренировок наиболее важным является ментальное воздействие на сухие жилы.

Механизм взаимодействия образного представления и сухожилий таков: из управляющих центров мозга к мышце поступает приказ на сокращение или расслабление. Но для выполнения приказа обязательно нужно задействовать сухожилия, которые и обеспечивают мышечное действие. Важную роль в процессе реализации силы играет психика. Любая мышца обладает порогом сокращений и расслаблений, за которым меняется тип биохимических реакций в волокнах, и появляется усталость.

Если включается стрессовый фактор: испуг, опасность, то порог значительно изменяется или снимается вообще, поскольку от интенсивности мышечной работы зависит, быть может, жизнь человека. Из этого вывод: если постоянно использовать стресс-фактор, то можно многократно повысить силовые возможности. Однако такая стимуляция может оказать организму медвежью услугу, ибо стресс мобилизует не только силовые возможности тела, но и заставляет работать с перегрузкой все системы организма. А это ведет к накоплению усталости, ухудшению самочувствия и появлению заболеваний.

Получается, что мобилизация силовых резервов непременно обернется преждевременным износом органов и систем? Если тренировать собственно мышцы, так и получится. Смысл тренинга сухожилий заключается в смене стереотипов восприятия мышечной работы.

Выполняя физические действия, человек концентрирует внимание на нем, соответственно энергетические потоки направлены на мышцы. А если сконцентрировать внимание не на мышечной работе, а на «сухих жилах».

Для выполнения действия мышца должна напрячься, сократиться и увеличиться в объеме. Но без сухожилия эта работа невозможна, как и без участия мышцы невозможна тренировка сухожилия. Сосредоточьте внимание на изменении объема мышцы. О работе, которую она выполняет, лучше не думать вовсе.

Возьмите такую тяжесть, чтобы ощутимо тянула руку вниз. Несколько раз согните ее в локте, поднимая груз к плечу. После двух-трех повторений появляется ощутимое напряжение. Особенно явственно оно чувствуется в тех местах, где сухожилия связывают мышцу с костями. Представьте, как бицепс раздувается во все стороны, увеличивается в размере, и… сокращается. Сухожилия работают в таком режиме, словно вы тянете огромный груз. Вы концентрируете внимание на сухожилиях, представляете, как они напрягаются, светятся от напряжения… Мышца в этом упражнении играет роль активатора «сухих жил», а работа всего лишь сопутствующее действие. Очень похожее упражнение вы делали при тренировке «мокрых жил», только внимание там концентрировалось на мышце. А теперь нужно сосредоточиться на сухожилии. Создание мыслеобраза поможет использовать силовой потенциал сухожилий и более полно реализовать возможности мышцы. Реальный силовой потенциал мышц намного больше того порога, который достигают, скажем, профессиональные спортсмены. Даже они используют возможности «мокрых жил», в лучшем случае, процентов на шестьдесят. А что говорить про обычных людей?

Использование мыслеобразов – это один из способов раскрытия запредельных возможностей человека. Систематические занятия создают новые каналы взаимодействия управляющих центров и исполнительных органов, и усиливают прежние. Длительность тренировок зависит от яркости мыслеобраза. В качестве примера приведу реальный случай: начинающий спортсмен, воспользовался мыслеобразом и представил, что его рука, как у Арнольда Шваценеггера. В парной работе он сначала не мог сдвинуть партнера с места, но после включения мыслеобраза буквально «смёл» его. При этом личные физические возможности испытуемого были невелики. Кстати, сам Арнольд Шварценеггер писал в воспоминаниях: «Я умею реализовать свои мечты. У меня очень сильное воображение. Когда я тренировался, то видел свое тело как бы со стороны, знал, как оно должно выглядеть и делал упражнения в соответствии с тем, что знал. Многие даже считали, что все мои победы связаны именно с этим».

Тренировки делятся на две условные группы:

1. Способы развития стимулирующих мыслеобразов и развития личной силы.

2. Высвобождение внутренней силы сухожилий и использование ее для самооздоровления и самовосстановления.

Практика показывает, что даже при небольших затратах времени можно добиться прекрасных результатов. Главное – хотеть и действовать!

Во время тренировок важно правильно концентрировать внимание. Обычно при физических нагрузках человек думает о мышцах и неосознанно усиливает приток энергии к ним. Силовой потенциал сухожилий при этом расходуется едва ли наполовину. А «сухие жилы» могли бы усилить мышцу и на порядок повысить ее выносливость.

Всем знакомо выражение: «Жилистый человек» Это значит, что при обычных габаритах, человек обладает большой выносливостью и силой.

Действительно, для того, чтобы стать силачом, необязательно наращивать мышечную массу! Важнее тренировать сухожилия и обретать реальную силу, а не показушную мускулатуру.

Для исполнения следующего упражнения лягте на спину, руки под затылком. Партнер держит вас за лодыжки. Мышцами брюшного пресса несколько раз поднимите корпус из положения лежа, в положение сидя… Вы садитесь за счет силовых возможностей мышц брюшного пресса. Обратите внимание, что в момент рывкового напряжения пресса, руки на затылке рефлекторно подхватывают голову и помогают туловищу подняться. А теперь выполните это же упражнение, но с использованием принципа «пустой – полный». Лягте на спину и расслабьтесь. Особое внимание – мышцам живота. Дыхание ровное и медленное: плавный вдох и после паузы с задержкой дыхания – такой же медленный и плавный выдох. Нужно выполнить несколько дыхательных циклов из расчета: вдох – на 8 ударов сердца, задержка дыхания – на 6 ударов сердца, выдох – на 8 ударов сердца.