Текст книги "Лечебник. Народные способы."

Автор книги: Николай Мазнев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 24 (всего у книги 37 страниц)

Выздоравливающий организм становится другим, он может быть слабее или крепче прежнего, но функции его еще полностью не восстановлены, хотя внешне это порой ни в чем не проявляется. Для полного восстановления необходимо время – может, месяц, может, год, время для раздумий, а не дум о болезни. Жизнь должна идти своим чередом, но с меньшими нагрузками поначалу, адальше – судя по обстоятельствам. После возвращения из болезни не забывайте о причинах, породивших ее, старайтесь избегать старых ошибок и не делать новых.

Время коварно: жизнь здорового человека, полная всевозможных проблем, затягивает, воспоминания о прошлом постепенно уходят. Позже все происшедшее вообще представляется случившимся не с вами, и человек может вновь совершать поступки, уже приведшие однажды к болезни.

В плане лечения должны быть предусмотрены сроки и возможности приобретения сырья и приготовления микстур (отваров, настоев, настоек, порошков), необходимых для лечения; время их приема, время и порядок проведения лечебных процедур, выполнение физических упражнений и т. д.

Заготовка необходимых лекарственных растений и средств

Для проведения лечения необходимо приготовить: 6-10 мешков овсяной соломы (количество зависит от срока болезни и степени ее запущенности), 3 мешка сенной трухи и 3–4 мешка сосновых веточек можно и еловых вместе с шишечками). Желательно, чтобы веточки всегда были свежими, поэтому лучше рвать их незадолто перед употреблением (за день-два). Приобретите также 2 эмалированных бака емкостью 20 или 30 л, цинковую ванну (для жителей села) и эмалированную кастрюлю емкостью 3–5 л.

Овсяная солома– это желтые стебли растущего или скошенного овса с зернами или без них. Можно также использовать его зеленую траву. Отвар овсяной соломы разрушает наросты на костях, а при употреблении внутр– улучшает работу почек.

Сенная труха– это то, что остается под копной или стогом сена: семена растений, их листья и стебельки. Она снимает отеки суставов, унимает боль. Внутрь принимать труху ни в коем случае нельзя!

Второй этап продолжительностью 1-2месяца включает:

– ежедневные полные обертывания в течение 1–1,5 ч. (Приложение 1);

– питье отваров, настоек, настоев трижды в день до еды (Приложение 6);

– выполнение физических упражнений по плану (Приложение 4);

– посещение бани, прием ванн и проведение массажа (если нет противопоказаний к этому).

Обертывание удаляет из организма вредные вещества. Надевая на себя одежду или заворачиваясь в простыни, смоченные в отваре, мы расширяем поры кожи. Отвар овсяной соломы, входя через них в организм, взаимодействует с ядами и шлаками, нейтрализуя их и извлекая наружу, в материю, которой обернуто тело. Положительный эффект этой процедуры можно определить по появлению резкого специфического запаха, исходящего от этой материи, а также по ее цвету. Использованную ткань или одежду после каждого обертывания необходимо стирать с мылом. И совсем неважно, высохнет она до следующей процедуры или нет.

План второго этапа:

– утром после сна принять холодный или прохладный душ в течение 15–40 с., начав обливаться со ступней ног до головы, и затем с головы обратно до ступней ног. После душа, кто может и хочет, должен делать для согревания физические упражнения, кто не может – снова лечь в постель на 30–40 мин., пока полностью не согреется;

– трижды в день за 20–30 мин. до еды следует пить отвары (настои, настойки, принимать порошки) корня лопуха, или овсяной соломы, или березовых почек и т. д. Каждый отвар (настой и т. д.)

можно пить не более 1 месяца подряд, после чего его следует заменить другим отваром (настоем и т. д.), который, в свою очередь, еще через 1 месяц нужно заменить третьим, и т. д. После такого перерыва можно вновь использовать ранее принимавшиеся отвары или настои, причем в любой последовательности;

– за 1 ч. до обеда нужно выполнить комплекс физических упражнений и повтопить его за 1 ч. до ужина. Однако когда состояние здоровья уже позволит делать упражнения с отягощениями, выполнять такие упражнения можно реже -1 раз в день или 1 раз в 2 дня. После обеда желательно отдохнуть, поспать или просто полежать;

– вечером, за 2 ч. до сна, нужно начать производить полное обертывание (приложение 1). Если после процедуры вы будете чувствовать озноб (и такое бывает), можно принять кратковременный теплый душ, завершив его холодным обливанием в течение 10–15 с.

Еше раз подчеркиваю: все процедуры выполняются только перед сном, днем больной предоставлен сам себе и полностью свободен.

Если здоровье позволяет, обертывания нужно делать ежедневно, в противном случае через день либо делая перерыв на третий день после двух дней проведения процедур. Кроме обертывания, вьшолняемого по плану, дважды в неделю (эти дни выбираются больным самостоятельно) принимать полные ванны с отварами в течение 20–40 мин., которые также заканчивать холодным обливанием.

Если вам противопоказаны ванны и обертывания, выберите себе другие процедуры (Приложение 6,7 и 8), которые, однако, не могут заменить ванны и обертывания в полной мере.

Третий этап продолжительностью 3–6 месяцев включает:

– полные теплые ванны для увеличения теплоты тела, улучшения обмена веществ, усиления защитных сил организма и т. п., размягчения, сжигания и выделения веществ, которые больной организм сам не в состоянии удалить, Повышение температуры тела всегда вызывает ускорение химических реакций, происходящих в организме. В продолжение этих 3–6 месяцев (в зависимости от течения болезни) нужно принимать ванны с отваром овсяной соломы или сенной трухи или из отваров овсяной соломы, сенной трухи и веточек сосны, взятых примерно в равной пропорции с преимуществом овсяной соломы (Приложение 2).

– выполнение физических упражнений в прежнем порядке;

– как и прежде, питье специальных микстур, а также питье чая из трав (мята, душица, чабрец, зверобой и т. д.).

План третьего этапа:

– утром после сна необходимо принять холодный душ;

– трижды в день за 30 мин. до еды пить микстуры;

– за 30 мин. – 1 ч. до сна принять ванну из отвара овсяной соломы или смешанный отвар (Приложение 2), приготовленный заранее в 10-30-литровом эмалированном баке. Сначала следует сдедать полуванну (Приложение 3). и сразу же после нее, – через 2–3 минуты – полную ванну, которая длится от 20 мин. до 1 ч. при 43 °C для мужчин. Женщины принимают ванны температурой 37–39 °C. Принимая ванну, одновременно следует пить заранее приготовленный отвар овсяной соломы, или корня лопуха, или чай с травами по 3–4 глотка, выпив общий его объем в 200–500 мл Процедуру необходимо закончить холодным обливанием всего тела, после чего надеть халат и лечь в постель.

Желательно после каждого приема ванны, контрастного душа и т. д:, постоять 5 мин. на иппликаторе Кузнецова (это можно делать 5–6 раз в день). Во время лечения не стоит кутаться, напротив, следует давать телу подышать свежим воздухом, но и переохлаждаться нельзя – это может свести на нет все лечение. Воздух в квартире всегда должен быть свежим, чистым, умеренной теплоты, но не холодным. Как и прежде, рекомендуется по возможности 1–2 раза в неделю посещать баню. Если такой возможности нет, можно обойтись и без бани. На ночь можно привязывать к больным суставам компрессы (Приложение 7) или натирать их мазями (Приложение 8). Летом желательно выезжать на природу (в деревню, на дачу, в дом отдыха и т. д.).

Четвертый этап завершает лечение и включает прием ванн для рук и ног в течение 2–3 месяцев до выздоровления.

План четвертого этапа:

– утром после сна – холодный душ;

– до или после обеда – физические упражнения и воздушние ванны для обнаженного тела;

– вечером за 3–4 ч. до сна приготовить в баке емкостью 20–40 л отвар из овсяной соломы, из сенной трухи, из полевого хвоща либо из всего этого, вместе взятого. Сняв бак с плиты, принять паровую ножную ванну: поставить бак на пол, снять крышку, укрепить на баке деревянную решетку (во избежание ожогов), сесть на стул, поставить ноги на решетку и завернуться до пояса покрывалом или лепеим старым одеялом, чтобы пар из бака шел по ногам до пояса и не выходил наружу. Минут через 20 после интенсивного выделения пота процедуру прекратить, обмыть тело холодной водой и полежать немного в тепле.

Кто не желает или кому эта процедура противопоказана врачами, может такую паровую ванну не делать, однако она очень помогает.

– Перед сном принять ванны для рук и ног (Приложение 5). Они улучшают кровообращение в конечностях, питая их свежей кровью: как правило, при больных суставах конечности холодны, в них скапливается и, при отсутствии нормальной циркуляции, застаивается и портится кровь, отравляя ткани конечностей и весь организм вредными веществами. Горячая вода заставляет более чистую и свежую кровь приливать к конечностям, а холодная вода способствует интенсивному оттоку крови от конечностей к сердцу. Перемещая руки или нош из горячей ванны в холодную и обратно 5–6 раз, мы искусственно перекачиваем кровь от сердца к конечностям и обратно, принося в конечности с кровью необходимые им вещества, а также выводя продукты обмена и вредные вещества с кровью и через поры нашей кожи.

После приема ножных ванн желательно сделать массаж ног и рук или постоять на иппликаторе 3–5 мин., укрывшись чем-либо теплым.

Ножные ванны и ванны для рук следует делать ежедневно до окончания лечения. Однако по-прежнему, дважды в неделю, вне зависимости от других процедур, нужно принимать полную ванну с отварами (можно сделать это сразу же после приема ножной ванны, вылив отвар из Зака в ванну). Хорошо хотя бы 1 раз в 1–2 недели посещать баню.

Теплый "горячий" душ необходимо обязательно заканчивать обливанием холодной водой, а тем, кому позволяет здоровье, желательно принимать контрастный душ: хорошо прогревшись под теплой водой (до покраснения кожи), облиться холодной. Такой цикл горячий – холодный рекомендуется повторить 2–5 раз. Если кто-то не выносит холодной воды, остается только посоветовать ему обливаться относительно холодной по своему самочувствию. Однако чем холоднее вода, тем лучше: она обогащает кровь, повышает жизнестойкость организма. При возможности следует ежедневно делать массаж всего тела, поглаживая и надавливая на длинные мышцы спины, расположенные вдоль позвоночника, начиная от поясницы и заканчивая шейными мышцами. Надавливать на сам позвоночник нежелательно. А разминать непослушные суставы необходимо с первого дня лечения, и лучше это делать во время приема ванн.

Общие рекомендации

1. Во время лечения желательно постоянно консультироваться с врачом.

2. В связи с нестабильностью возможностей организма к восприятию лекарственной, физической и психологической нагрузок, подход к лечению в разное время может быть различным.

3. Не следует доводить себя до крайней усталости или выполнять слишком тяжелую физическую и нервную работу.

4. Нежелательно принимать внутрь несколько разных микстур (настоев, отваров, настоек одновременно или делать в один день разные процедуры "если это не предусмотрено приведенным выше комплексом).

5. Ноги нужно всегда держать в тепле. Если они отекли или имеют повышенную температуру, рекомендуется подержать их немного в холодной воде, или походить по полу босиком, или же обмотать на ночь листьями лопуха или капусты, ореха, березы.

6. Нельзя обливаться холодной водой или принимать холодные ванны, если тело недостаточно хорошо прогрето. Процедуры с холодной водой не должны продолжаться более 2–3 мин., включая раздевания и одевания, а время пребывания больного, при температуре 41–43 °C не должно превышать 5–7 мин.

7. При приеме ванны температура воды сначала должна быть 37 °C, а затем ее необходимо в течение 5 мин. довести до нужной температуры, добавляя горячую воду. Поскольку повышение температуры воды происходит за счет добавления горячей воды, в ванне изначально нужно оставить место для добавляемой воды. Для женщин температура воды в ванне не должна превышать 40 °C. Мужчинам с крепким сердцем можно сразу же сделать температуру воды 43–45 градусов и находиться в такой ванне до тех пор, пока температура опустится до 39–40 градусов, после чего процедуру прекратить.

8. За 30 мин. до начала приема ванны людям, страдающим и другими заболеваниями, желательно принять 1 ч. л. настойки пустырника или валерианы. Детям настойки противопоказаны. Им необходимо давать настои, отвары, порошки, но в меньших дозах, нежели взрослым.

9. Для усиленного потоотделения и улучшения обмена веществ после приема ванны в постели следует пить горячее молоко с медом (на 1 стакан молока 1 ч. л. меда) или горячее питье из трав: мяты, душицы, зверобоя, чабреца, корня лопуха, почек березы, листьев брусники и т. д. (любой отдельно или нескольких сразу).

10. После приема ванны необходимо, не обтираясь, лечь в постель, накрывшись так, чтобы не было доступа воздуха к телу Через 15–20 мин., слегка обтеревшись, надеть сухое белье, постоять на иппликаторе Кузнецова 3–5 мин. и снова лечь в постель на 1–1,5 ч. (если процедура выполняется днем). Однако лучше всего принимать ванны перед сном.

11. После приема ванн или в течение дня рекомендуется, лежа в постели, класть на печень достаточно горячую грелку на время от 40 мин. до 1 ч. Если печень и селезенка увеличены, это нужно делать каждый раз после приема пиши. В противном случае такую процедуру делают только два раза в день. При прогревании печени повышается температура крови в печени и селезенке, улучшается кровоснабжение капилляров и в результате увеличивается объем циркулирующей крови. Такие прогревания печени грелкой нужно делать в течение 2-4-недель.

12. Во время лечения и в течение некоторого времени после выздоровления нельзя бегать, прыгать и делать ударные или резкие движения, так как костная ткань разрежена и потому может быть легко травмирована.

13. Во время лечения нельзя употреблять спиртное, поскольку оно ухудшает обменные процессы в организме, с большим трудом нормализуемые процедурами. Курильщикам желательно бросить курить, так как курение отрицательно действует на сосудистую систему и на состав крови.

14. Если больного мучают запоры, следует пить как можно чаще в течение дня по 3–4 глотка воды комнатной температуры или принимать слабительные настои.

15. Если у больного имеются также болезненные "шпоры" на ногах, для их удаления можно воспользоваться любой из процедур, указанных в данном разделе.

16. Если предоставится возможность и позволит состояние организма, полезно применять лечение ужалением пчел, сажая их на больные суставы. Начинать нужно с трех ежедневно и, прибавляя каждый день по три, довести постепенно до 30 в день. Во время лечения пчелами следует, воздерживаться от применения водных процедур и от употребления спиртных напитков, так как это нейтрализует действие пчелиного ада. Питье микстур при этом не прекращать.

17. Нежелательно пользоваться чужими вещами и обувью, так как они несут отпечаток состояния человека, пользовавшегося этими вещами до вас, и этот отпечаток способен также повлиять на ваше состояние.

Чтобы не перегрузить организм, следует периодически освобождать его от всяких нагрузок – физических, психических, лекарственных. Человек должен иногда отдыхать от семейных неурядиц и от чувства неудовлетворенности своей жизнью, многие положительные и отрицательные моменты которой весьма относительны (богатство, власть, общественное и служебное положение – все это в один миг может полностью перемениться). Можно быть счастливым в глухой деревушке и несчастным в большом городе, испытывать радость и покой, будучи простым рабочим, и, напротив, быть вечно недовольным, хотя и внешне преуспевающим человеком. Кроме того, человеку необходим полноценный сон. В помещении, где находится больной, всегда должен быть чистый воздух, для чего необходимо регулярно проветривать помещение. Кровать надо установить так, чтобы голова больного бьша обращена на восток или север.

Во время лечения необходимо правильно и полноценно питаться.

Пища не должна перегружать организм и мешать ему бороться с болюзныо. Необходимо исключить или уменьшить до минимума употребление продуктов, содержащих большое количество мочевой кислоты, избыток которой отрицательно сказывается на организме и часто провоцирует заболевания суставов. Много мочевой кислоты в мясе молодыхживотных, печенке, легких, почках, языке, в ливерной колбасе и колбасе салями, в сардинах, шпротах, анчоусах и селедке. Мочевая кислота отсутствует в крупах, овощах, молоке, поэтому людям с больными суставами желательно питаться кашами, фруктами и овощами (особенно капустой, которую можно употреблять в большом количестве и в любом виде), а также медом и яблоками. Нужно уменьшить или исключить из своего рациона соленое и острое. Однако слишком увлекаться диетами не следует.

Приложения

Приложение 1 . Полные обертывания

В 3-5-литровой кастрюле приготовить отвар из овсяной соломы (Приложение 2), намочить в нем простыню или специально приготовленную одежду (некрашеные брюки и кофту из х/б и тряпочки для обматывания рук, ног и шеи), отжать все, но не сильно. По возможности быстро надеть одежду или обмотаться от подмышек простыней, сложенной вдвое – вчетверо. Намотать смоченные в этом отваре тряпочки для рук, ног и шеи. Поверх сырой одежды надеть сухую, толстую (носки, варежки, брюки, кофту) и лечь в постель, укрывшись плотно толстым старым одеялом на 1–2 ч. (если кто-то не может выдержать столько, нужно полежать так хотя бы 1 ч.). Чтобы не намочить постель, следует подстелить клеенку По окончании процедуры снять с себя всю влажную одежду, надеть сухую и снова лечь.

Обертывания желательно делать перед сном ежедневно в течение 1–2 месяцев, после чего сделать перерыв на 5-10 дней. После каждой процедуры необходимо стирать использованное белье каждый раз детским мылом, чтобы исключить возможность попадания выведенньк из организма вредных веществ назад в организм. Отвар можно использовать еще 2–3 раза, после чего вылить.

Приложение 2 . Приготовление отваров

Отвар овсяной соломы: насыпать в эмалированную посуду (объем ее выбирают в зависимости от назначения процедуры: длиобертываний– 3-5-литровую эмалированную кастрюлю, для полных ванн, ванн для рук и ног– 10-30-литровый эмалированный бак)

до половины или на 2/3 соломы, залить доверху холодной водой, поставить на огонь, довести до кипения и подержать на слабом огне еще 30 мин., после чего настоять немного и затем применять.

Отвар разрушает наросты на костях, улучшает обменные процессы и работу почек.

Отвар сенной трухи: в посуду насыпать чуть меньше половины ее объема сенной трухи, залить холодной водой, поставить на огонь, довести до кипения, продолжать кипятить на малом огне еще 15 мин. и немного настоять. Отвар уменьшает боль, отеки, снимает воспаление.

Отвар из сосновых веточек и еловых пташек уничтожает микробов в организме, снижает боль. Готовится также, как и отвар овсяной соломы.

Отвар из равных количеств овсяной соломы, сенной трухи, сосновых веточек и еловых шишек (с преимуществом овсяной соломы) готовится так же, как и отвар из овсяной соломы. Оказывает то же действие.

Отвар из корня лопуха. Корень выкапывают ранней весной, при появлении листьев и до появления стебля, или осенью, после увядания листьев, в полнолуние, поскольку вся сила растений в это время уходит в корни. Корень должен быть твердым, но не гнилым (каким бывает корень второго года). Выкопанный корень следует, не промывая, просушить на воздухе, освободить от земли, разрезать вдоль и высушить в духовке при 50–60 "С. Затем высушенный корень нужно измельчить и поместить в картонную коробку, либо в марлевый мешочек, либо в бумажный пакет с отверстиями.

Для приготовления отвара высыпать 2 ч. л. корня в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, поставить на 30 мин. на слабый огонь, настоять 30 мин., тепло укутав, и процедить. Полученный отвар доливают до 200 мл кипяченой водой и принимают 3 раза в день за 20 мин. до еды по 2–3 глотка.

Отвар улучшает обмен веществ. Сходным действием обладает отвар березовых почек.

При отсутствии– под рукой необходимых лекарственных растений можно пользоваться нижеперечисленными, однако лучше все делать строго по плану.

Рецепты

* При нарушении подвижности суставов из-за ревматизма помогают ванны из отвара клубней дикого цикламена.

* Положить в ситцевый мешок 800 г сенной трухи и кипятить ее в кастрюле емкостью 5 л в течение 30 мин. Отвар влить в ванну и добавить горячей виды до половины. Сесть в ванну и закрыть ее брезентом так, чтобы брезент свисал через края ванны и не давал выйти пару. Сенная труха содержит много эфирных масел, обладающих сильным противоревматическим действием. Вода должна быть горячей на протяжении всей процедуры в течение 40 мин. – 1 ч. Для людей с больным сердцем продолжительность процедуры не должна превышать 5-10 мин. Общее количество ванн может быть от 30 до 100, в зависимости от состояния больного. Ванны следует принимать через день, а при здоровом сердце можно это делать ежедневно.

* Полезно принимать ванны из настоя листьев и молодых побегов тополя черного. Собрать 1/2 ведра отростков у подножия зрелого дерева, залить кипятком почти до верхнего края ведра и плотно закрыть крышкой. Настояв ночь, вылить в ванну, добавить воды из-под крана до нужного уровня и погрузиться в ванну на 20–40 мин., после чего немного обсохнуть, не вытираясь, надеть халат и лечь в постель.

Приложение 3 . Полуванна

Налить в ванну воды – 9-16 °C, чтобы она доходила до уровня желудка, и сидеть в ней 1–1,5 мин. Тем, кто боится холодной воды, можно подобрать приемлемую для себя температуру. После полуванны обычно принимают полную ванну с горячим отваром, которую следует завершить непродолжительным холодным душем. Перед приемом любых процедур с холодной водой организм необходимо хорошо прогреть. В противном случае такое «закаливание» может привести к обратному результату, как это нередко бывает с людьми, обливающимися на улице холодной водой по системе П. К. Иванова без достаточной к тому подготовки. Полуванны следует принимать не чаще трех раз в неделю, а при приеме полной ванны – всякий раз проведения полной ванны.

Приложение 4. Физические упражнения

С помощью физических упражнений достигается:

– восстановление психического равновесия,

– приобретение и укрепление уверенности в своих силах и возможностях,

– косвенный массаж внутренних и других органов,

– вытеснение вредных веществ из тканей организма,

– восстановление нормального обмена веществ.

От самых простых и спокойных упражнений по мере укрепления организма и расширения его физических возможностей следует переходить к более сложным, и в том числе с применением отягощении, постепенно увеличивая нагрузки. Продолжительность занятий: сначала 10–15 мин. ежедневно, а затем постепенно увеличивая до 1–1,5 ч. – два-три раза в неделю.

Упражнения приведенного ниже комплекса следует выполнять плавно, без рывков. Все перечисленные здесь движения для каждого упражнения составляют один подход. Занятия нужно начинать, делая по одному подходу каждого упражнения. Через месяц занятий можно добавить второй подход, а еще через месяц – третий подход.

Нельзя торопить время, насилуя свой организм: результат проявится непременно и недуг будет побежден.

1. Исходное положение (и. п.) – стоя или сидя. Наклонить голову вперед до касания подбородком груди, затем отклонить голову назад до предела. Повторить по 10 раз в каждую сторону.

2. И. п. – прежнее. Наклонить голову сначала влево, а затем вправо каждый раз до касания ухом плеча. Повторить по 10 раз в каждую сторону

3. И. п. – стоя, руки на поясе или вдоль туловища. Круговые вращения головой влево и вправо по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение можно выполнять и сидя.

4. И. п. – стоя или сидя. Сцепить руки в замок на затылке и наклонять голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди и помогая себе сцепленными руками. Выполнить 15 раз. Упражнение нужно выполнять так, чтобы почувствовать натяжение мышц поясницы.

5. И. п. – стоя или сидя. Развести руки в стороны и делать ими круговые движения вперед и назад по 10 раз в каждую сторону

6. И. п. – лежа на скамье. Раскинуть руки в стороны и постараться отвести их назад вниз как можно дальше, а затем свести над собой до касания ладоней друг друга. Выполнить 10 раз. Упражнение можно выполнять с помощью напарника. Можно также делать это упражнение стоя. Встать спиной к косяку двери так, чтобы затылок, ягодицы и пятки ног касались косяка и затем так же разводить руки в стороны и назад и сводить их вместе перед собой.

7. И. п. – лежа на скамье. Лечь спиной на скамью так, чтобы голова находилась на краю скамьи, и вытянуть руки вверх. Постараться достать руками пол за головой и вернуть их затем в исходное положение. Выполнить 10–15 раз.

8. И. п. – стоя. Встать на расстояние 80-100 см от стола, положив на него кисти рук, и делать наклоны вперед до предела, возвращаясь затем в исходное положение. Ступни ног при этом должны оставаться на месте. Выполнить 10–15 раз.

9. И. п. – стоя. Сделать 10–15 приседаний. Можно при этомдержаться руками за крышку стола или другой хорошо закрепленный и удобный предмет.

10. И. п. – стоя, ноги раздвинуть пошире в стороны. Не сгибая колен, постараться достать руками попеременно носок то правой, то левой ноги. Сделать по 10 раз в каждую сторону. Упражнение можно выполнять сидя и разведя ноги в стороны.

11. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. Подняться на носки и вернуться в исходное положение. Сделать 15–20 раз. Если больному трудно стоять, это упражнение можно выполнять, сидя и упираясь носками ног в стену либо в иное препятствие.

12. И. п. – лежа на спине. Подтянуть пятки к ягодицам так, чтобы голени ног стали перпендикулярны полу, и вытянуть руки вверх. Наклонять одновременно руки влево, а колени впразо до предела, а затем – руки вправо, а колени влево. Упражнение выполнять по 10 раз в каждую сторону.

13. И. п. – то же. Подтягивать, обняв руками, колени и стараться достать ихлбом, а затем выпрямлять туловище. Повторить 10–15 раз.

14. И. п. – на четвереньках. Постараться, не сгибая спины, сесть на пятки и затем снова вернуться в исходное положение. Выполнить 10–15 раз.

15. И. п. – то же. Сесть на пол сначала слева от пяток, а затем– справа, по 10 раз в каждую сторону

16. И. п. – лежа на животе. Подняв голову, прогнуться так, чтобы видеть потолок, после чего вернуться в исходное положение.

Повторить 15 раз. Можно помогать себе руками.

17. И. п. – лежа на спине. Самостоятельно или при помощи напарника делать круговые движения попеременно кистями и ступнями. Выполнить по 15–20 раз для рук и ног.

Возможно, не все смогут сразу выполнять указанные упражнения в полном объеме – не стоит расстраиваться, делайте то, что вам по силам, и постепенно доводите нагрузки до нужного уровня.

По мере увеличения силы мышц и улучшения общего состояния можно переходить к выполнению этих упражнений с отягощениями (где требуется), увеличивая вес в зависимости от улучшения общего состояния и наращивания массы и силы мышц.

Приложение 5. Ножные ванны и ванны для рук

Вместе с улучшением кровообращения в конечностях ножные ванны помогают при головокружениях и мигрени, отвлекая кровь от головы к ногам. Для таких ванн готовят отвар из овсяной соломы, или сенной трухи, или сосновых веточек, или полевого хвоща, или всего этого поровну (можно также воспользоваться любым растительным отваром из оказавшегося под рукой сырья – карто4)ельных очисток, шелухи от чеснока и лука, листьев капусты, крапивы, молодых веточек деревьев, красного перца и т. д.) и остужают отвар до 41–45 "С. Рядом с баком с горячим отваром должен стоять бак с холодной водой. Опустив ноги в отвар, нужно подержать их в нем до покраснения, после чего поместить их на 10 с. в холодную воду и снова в горячий отвар. После пяти-шести таких циклов нужно поставить ноги в горячий отвар и держать в нем примерно 40 мин., укрыв, чтобы не выходило тепло, после чего снова опустить ноги в бак с холодной водой на 10–20 с. Процедуру лучше выполнять перед сном, причем, после процедуры желательно постоять недолго на иппликаторе Кузнецова.

Ванны для рук делают аналогичным способом, с той лишь разницей, что для рук вместо бака можно использовать кастрюлю меньшего объема. Такие ванны можно приниматбднем. Хотя такие ванны применяют, как правило, в качестве вспомогательного средства при приеме ножных ванн, ванны для рук и сами по себе дают положительный эффект, вследствие чего их можно рекомендовать при бронхиальной астме, хроническом бронхите, синуситах, глаукоме, воспалении радужной оболочки глаз, насморке, трахеите, гриппе и т. п. При погружении кистей рук в холодную воду (4 °C) на 3 мин. изменяются уровень катехоламинов в крови и моче, ацетилхолиновая активность крови. Если же поместить руки в горячую воду (44 °C) на 3 мин., также наблюдаются изменения в активности крови.

Ванны для конечностей за счет попеременного воздействия то теплой, то холодной воды улучшают циркуляцию крови. Каждую такую процедуру заканчивают помещением конечностей в холодную воду на 10–20 с.

Больным варикозным расширением вен эти процедуры делать нельзя, им я советую принимать ванны с квасцами и содой: в бак с теплой водой (39–43 °C) высыпать 200 г пищевой соды и 70 г квасцов (продаются в аптеках) и размешать. Продолжительность ножной ванны 15 мин., после чего следует 5 мин. постоять на иппликаторе Кузнецова. Лучше одновременно с ножными ваннами принимать и ванны для рук в течение 30–40 мин.

Ванны для рук и ног можно принимать и в других отварах.

Рецепты

* Сварить в 10 л воды 20 клубней цикламена и отлить в отдельную посуду 1–2 л этого отвара. В оставшийся же, когда он остынет, сначала погрузить на 30 мин. руки, а потом ноги. Отваром, который отлили в отдельную посуду, 3 раза облейте голову, собирая после каждого обливания отвар в тазик и используя для следующего обливания, Процедуру повторить несколько дней подряд, пока не ослабнут боли и не улучшится общее состояние. Один и тот же отвар можно использовать несколько раз, каждый раз слегка подогревая.

* Залить 7 л кипятка 150 г травы полыни обыкновенной, настоять 5 мин.

на огне, остудить до 50 °C и мыть в этом отваре ноги и руки перед сном.

Ноги следует мыть, начиная от ступней и заканчивая коленями. После мытья дать обсохнуть, не вытираясь, и лечь спать. Одну порцию отвара можно использовать 3 раза, каждый раз подогревая его до нужной температуры. Такие процедуры нужно делать в течение 1,5 месяца. Во время лечения вместо воды следует пить без ограничений отвар листа брусники. С начала лечения одновременно с процедурами нужно 2 раза в день за 30 мин. до еды принимать по 20 капель настойки пустырника.