Текст книги "Советы для гармоничной и счастливой жизни"

Автор книги: Наталия Правдина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 8 страниц)

Завтракайте и обедайте обязательно! Только не переедайте.

Исключите из рациона картофель и чипсы.

Откажитесь от традиционных чаепитий с тортиками на работе. Пейте зеленый чай с медом и сухофруктами.

Иногда позволяйте себе орехи, в них содержится много полезных веществ.

Пейте только очищенную воду, зеленый чай, травяные настои, соки (особенно свежевыжатые) и иногда бокал красного вина. Избегайте как огня кока-колу и сладких газированных напитков.

Основные правила здорового питания (2)

Постепенно заменяйте традиционные блюда из рафинированных продуктов на полезные для здоровья и фигуры. Например, вместо пиццы приготовьте запеканку из грубой муки с маслинами, огурцами и помидорами. Или заправьте суп овощами, а не макаронами.

Приправы, особенно перец и соль, повышают аппетит, и в результате съедаешь больше. Употребление этих специй лучше ограничить, но совсем отказываться от них не стоит: без них понижается секреция, и пища хуже усваивается.

Наслаждайтесь вкусом пищи.

Все это обязательно поможет вам стать стройной. Но только при одном условии: вы действительно будете делать так всегда. Постоянно. Стройность и здоровье – это норма жизни и образ жизни. Выберите для себя стройность и следуйте избранному курсу.

Вы обязательно достигнете своей цели!

Лучшие конфеты – это сухофрукты

Известно, что рафинированный сахар и всевозможные конфеты содержат много «пустых», ненужных нам калорий. Но чем их заменить, когда хочется сладенького? Сухофруктами!

Курага (сушеные абрикосы) и изюм славятся высоким содержанием калия, они способствуют укреплению сердца, легких и нервной системы. Сухофрукты из сливы, груши, инжира и фиников нормализуют обмен веществ и защищают от авитаминоза. Особенно это актуально весной, когда свежие фрукты от длительного хранения теряют витамины. Интересно, что в сухих плодах концентрация микроэлементов повышается: сто граммов сухофруктов по ценности соответствует двум-трем килограммам свежих.

Выбирая сухофрукты, следите, чтобы они были без пятен и повреждений, имели приятный запах. Избегайте покупать пересушенные или подгоревшие плоды, а также плоды с неестественно яркой окраской.

Психология правильного питания (1)

Найдите золотую середину между двумя крайностями. Избегайте пренебрежительного отношения к тому, что вы едите, но и не зацикливайтесь на питании с целью похудеть.

Отвлечься от желания перекусить вам поможет переключение внимания. И тут вы можете открыть в себе неведомые ранее таланты. Займитесь любым делом, которое способно увлечь вас.

Как известно, перееданию способствует стресс. Постарайтесь расслабиться до того, как вы открыли дверцу холодильника. Вызовите у себя позитивный настрой, повторяя аффирмации. Пусть вам послужит умение радоваться мелочам: например, вместо килограмма копченой грудинки купите себе букет цветов.

Научитесь получать удовольствие от пищи. Для этого необходимо и готовить и есть с любовью. Восточная мудрость гласит: «Плов, приготовленный без любви, подобен яду». Точно также ядовита и съеденная без любви пища.

Психология правильного питания (2)

Красиво накрытый стол, конечно, вызывает аппетит. Однако если вы подадите даже очень скромное блюдо на стол, украшенный цветами, салфетками и красивыми приборами, то оно и усвоится лучше, и пойдет вам на пользу.

Избегайте неприятных разговоров во время еды, иначе вы рискуете съесть гораздо больше нормы. Если вы сидя перед телевизором наткнулись на захватывающий фильм, то отложите в сторону вилку: волнуясь, вы рискуете переесть.

Не спешите. Жевать и еще раз жевать – вот ваш девиз!

Старайтесь не есть в шумной компании, где происходит коллективное «опьянение» пищей.

Никогда не ругайте себя, если нарушили свои правила, и иногда поощряйте себя мелкими послаблениями, чтобы избежать срыва (но не чаще, чем раз в неделю).

Сила воли и уверенность в успехе помогут вам стать стройнее!

Энергия женского обаяния

Когда вы чувствуете недостаток внимания к себе, в первую очередь надо подумать не о недостатках своей фигуры, а о том, что вы в себе несете: о своем внутреннем мире, о том, какие эмоции вы выплескиваете на людей.

Женская привлекательность зависит не столько от стрелки весов и отражения в зеркале, сколько от вашей внутренней силы.

Нет ничего необычного в том, что мужчины, как мотыльки на свет лампы, устремляются к женщине, которая излучает энергию. Ведь все в мире держится на обмене энергиями. Когда нам есть чем поделиться с окружающими, когда у нас достаточно силы, тогда и друзей много, и мужчины считают нас необыкновенно привлекательными.

А стоит только опустить руки и начать чахнуть – как все куда-то девается... И не надо никого обвинять в этом. Уж лучше понять и принять закон взаимообмена энергией и действовать в соответствии с ним.

Как разговаривать со своим телом

Многие целители советуют разговаривать со своими внутренними органами для того, чтобы те лучше себя чувствовали.

Например, с желудком надо разговаривать очень деловито, на печень, если она шалит, можно даже прикрикнуть, а вот с сердцем надо беседовать очень ласково и нежно.

Если вам такой подход к собственному телу по душе, то перед тем как изменить привычный рацион, вы можете поговорить со своим организмом и попросить, чтобы он старался вам помогать, потому что, в конце концов, все эти усилия пойдут ему на пользу. Чтобы не срываться во время перехода с привычного образа жизни на здоровый, вовсе не требуется железная воля. Только не нужно отождествлять себя со своим телом и его потребностями. Вы – это сознание, это прекрасная душа.

А тело – только материальный носитель этого духовного существа или, как сказано в Библии, «храм души».

Умейте избавляться от стрессов

Одна из главных причин переедания и преждевременного старения – стрессы. Значит надо уметь от них избавляться. Пореже смотрите телевизор, из которого извергается поток негативной информации, не читайте детективы, чаще улыбайтесь и по возможности избегайте конфликтов.

Есть замечательный способ снятия напряжения в отношениях даже с самыми сложными людьми, которые, кстати сказать, являются нашими учителями. Каждый раз, когда у вас возникает конфликт с кем-либо, возьмите лист бумаги и напишите письмо Ангелу-хранителю этого человека. Не жалейте добрых слов, чтобы выразить свое хорошее отношение к этому человеку и постарайтесь изложить все проблемы и разногласия, которые мучают вас. Добавьте, что вы всем сердцем желаете улучшить отношения ко всеобщему благу и процветанию.

Этот метод приводит к замечательным результатам и отлично снимает стресс.

Похвалите себя любимую

Если по каким-либо причинам ваш организм не может настроиться на длительное соблюдение диеты, можно немножко схитрить. Вы говорите себе:

Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. А завтра будет новый день и новые силы.

Обычно, когда наступает завтра, с организмом ничего ужасного не происходит, и он выдерживает ограничения в пище. Тогда вы говорите своему организму:

Смотри-ка, какой ты у меня молодец! Держишься отлично. Сегодня продолжим наши занятия, а завтра посмотрим на твое самочувствие.

Но и завтра все идет нормально. И это естественно. Если вы будете уговаривать свое тело потерпеть всего денек и обещать, что завтра все будет так, как оно захочет, организм перестанет бояться и успешно выполнит намеченную вами программу. Потому что сил у него достаточно и с каждым днем он чувствует себя все лучше и лучше.

Китайские принципы правильного питания

Сколько надо съедать?

Китайская медицина предписывает умеренность в питании. Переедать вредно, достаточно съесть 70–80 % от того, что вы смогли бы.

Когда лучше принимать пищу?

Завтракать нужно рано, обедать нужно сытно, ужинать мало. В китайском трактате «Сто золотых рецептов» говорится, что нельзя дожидаться момента, когда крайне оголодаешь, но нельзя и переедать; нельзя терпеть до тех пор, пока замучает сильная жажда, но нельзя и чрезмерно много пить.

От чего зависит состав пищи?

Пища должна меняться в зависимости от климата, сезона, состояния здоровья, условий проживания, возраста, пола, конституции тела человека.

Какую пищу предпочесть?

Для желудка самой лучшей является теплая пища. Холодную есть вредно, особенно зимой.

Полное очищение от негативной энергии

Упражнение особенно полезно тем, кто по роду своей деятельности общается с большим количеством людей – врачам, педагогам, работникам торговли и т. д.

Встаньте прямо, колени чуть согнуты, руки свободны. Медленно и осторожно наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться до пальцев ног. Почувствуйте, как позвонок за позвонком сгибается позвоночник, прислушивайтесь к ощущениям. Остановитесь, если появится боль. Постарайтесь коснуться пальцами рук пола, но не напрягайтесь. Остановитесь в таком наклонном положении и представьте, что из ваших рук, как тонкие струйки воды, стекают остатки негативной энергии, и постепенно вода становится все чище и прозрачнее. Побудьте некоторое время в этом положении, но так, чтобы оно не доставляло дискомфорта. Затем медленно и плавно выпрямитесь.

Сделайте спокойный неглубокий вдох и выдох.

Энергия движения и радости

Самым низким энергетическим уровнем отличаются люди, считающие отдыхом сидение перед телевизором с пивом и бутербродом в руке. Энергии при таком «отдыхе», конечно, тратится минимум, но зато она и не вырабатывается. Ведь все в человеческом организме работает по принципу спрос-предложение: если спрос на энергию невелик, то есть вы ее не расходуете, то она и не вырабатывается – зачем? А когда вы проводите время активно, запасы энергии в вашем организме повышаются! Чем больше двигаетесь, тем лучше, энергичнее чувствуете себя.

Для того чтобы она в вас появилась в достаточном количестве, энергию нужно не копить, а тратить! Тогда вы обеспечиваете себе приток свежей энергии на место потраченной.

И расходовать энергию желательно естественным путем, лучше всего, занимаясь физкультурой или йогой, а также физической работой на свежем воздухе.

Побалуйте себя водными процедурами (1)

Вода – это лучшее средство против усталости и стресса.

Рекомендую в домашних условиях почаще принимать ванны с морской солью. Наполняем ванну теплой водой и высыпаем примерно полкилограмма крупнозернистой морской соли. Всего 15 минут, а эффект просто потрясающий! Кожа становится гладкой, упругой и эластичной.

Немного больше времени потребует травяная ванна. Понадобится полчаса для приготовления отвара, затем остается только набрать в ванну теплую воду и добавить готовый травяной отвар. Впрочем, можно ускорить всю эту процедуру. Просто завяжите измельченную травку в марлевый мешочек, привяжите его на кран и пускайте горячую воду. Нужно только разбавить этот импровизированный настой холодной водой, и целебная ванна готова! Для кожи очень хороши: ромашка, крапива, календула и мята. Для успокоения и снятия стресса рекомендую валериану или пустырник.

Побалуйте себя водными процедурами (2)

Еще один способ с пользой провести время в ванной – приготовить ароматизированную ванну с эфирным маслом. Вы получите огромное удовольствие и великолепный результат при минимуме хлопот! Капните несколько капель масла в столовую ложку обычной поваренной соли и добавьте эту смесь в теплую воду. Все гениальное просто, не правда ли?

Особенно рекомендую масло сосны, мяты или фенхеля: они разглаживают морщинки. Роза, ромашка и герань повышают тонус кожи, а масло розмарина, лимона, апельсина и можжевельника помогут справиться с целлюлитом.

Кстати, вы можете многократно усилить эффект ванны, повторяя во время процедуры аффирмации. Например:

Я люблю свое тело, и оно становится лучше с каждым днем!

Я привлекательна всегда!

Я прекрасное воплощение женственности, молодости и здоровья!

Сила положительных примеров

Выберите любую картинку с изображением стройного, подтянутого тела, и посмотрите на эту картинку с искренним удовольствием. Повесьте несколько таких фотографий рядом с зеркалом. Это отличный стимул. Некоторые специалисты по похудению рекомендуют повесить фотографию своей полной фигуры на холодильник, чтобы реже его открывать. С точки зрения позитивных эмоций правильнее будет сделать наоборот.

Подпишитесь на журнал по фитнесу. По силе психологического воздействия такой шаг равноценен приобретению годового абонемента в фитнес-клуб. Ведь по законам тонких психических энергий вы становитесь полноправным членом эгрегора фитнеса и сможете наслаждаться состоянием принадлежности к братству здоровых и молодых людей, строящих свое тело.

Станьте радостными и счастливыми

Любите себя, дорогие мои! Любите настолько, что никогда не позволяйте себе быть расстроенными, недовольными и некрасивыми. Ведь каждая из вас – самая лучшая, умная, добрая, успешная. Не прячьте свое совершенство, сделайте его очевидным для всех, станьте идеальной женщиной!

Откажитесь от вредных привычек, делайте каждый день хотя бы одно полезное дело, которое не очень хочется делать. Если вы поставили себе цель стать здоровой и стройной, откажитесь от вечернего чаепития со сладостями, займитесь утренней зарядкой. Правильный образ жизни очень скоро станет для вас привычкой, а вы станете более привлекательной и уверенной в себе!

Хвалите себя даже за самые маленькие успехи, ведь каждый из них – очень важная победа на пути к счастью.

Чаще говорите себе: «Умница! Молодец!» Это поможет вам в вашем намерении стать счастливой, прибавит сил в работе над собой. Ваша жизнь станет легкой и радостной!

Магическое слово – легко!

Даже самые лучшие упражнения не помогут, если их делать с хмурым и напряженным лицом. У нас все получается легко.

Протяните руку вперед, открытой ладонью вверх. Представьте, что на вашей ладони сидит небольшая прирученная птица. Она слегка цепляется коготками за вашу ладонь, но не больно, а лишь чуть покалывая кожу. При этом птичка встряхивает крылышками и как бы пытается взлететь. Вы всей своей кожей ощущаете стремление пушистого комочка вверх. Ваша рука испытывает небывалое ощущение, когда предмет, лежащий на ней, не давит ее вниз, а тянет вверх. Это небывалое чувство – чувство легкости.

Запомните его, сохраните и постарайтесь распространить на всю жизнь – отношения с людьми, поведение в сложной ситуации, занятие своей внешностью и здоровьем, гимнастикой.

Пусть легкость поведет вас по жизни и отныне станет вашей верной спутницей!

Разгрузочные дни на соках

Любой сок содержит полезные, но сильнодействующие вещества. Поэтому существуют некоторые тонкости проведения «соковых дней».

Сок не заменит полноценного питания, поэтому соковую диету рекомендуется проводить не более трех дней подряд. Соки при этом вы чередуете с водой и больше ничего не пьете и не едите. В эти дни лучше всего употреблять соки с мякотью – они полезны почти так же, как и натуральные плоды, а еще лучше – заменить соки аналогичными овощами и фруктами (по одному килограмму в день).

Для разгрузки больше подходят яблочный, персиковый, сливовый, грушевый соки.

В дни, когда вы питаетесь только соками, не рекомендуется принимать лекарства и даже лекарственные травы.

Внимание тем, у кого повышенная кислотность желудка, – вам нельзя пить свежий яблочный сок, он может вызвать сильную изжогу.

Пейте соки (1)

Если вы подружитесь с соковыжималкой, то сможете получать пользу от свежих соков хоть каждый день. Пусть соковыжималка никогда не покидает ваш стол. Великолепно, если вы будете ежедневно выпивать стакан сока, овощного или фруктового.

Сок пейте сразу после приготовления, не торопясь, маленькими глотками, наслаждаясь каждой каплей напитка. Используйте соломинку для коктейля, и вы избавитесь от привычной спешки.

Ударная порция витаминов и заряд свежести с утра стоят того, чтобы повозиться пять-десять минут, выдавливая ароматный солнечный напиток. Конечно, потом приходится мыть соковыжималку, но ведь в это время можно читать аффирмации, которые укрепят не только ваш дух, но и тело. Мы же каждую минуту используем с пользой.

Вы прекрасно справитесь с задачей, если любите себя и заботитесь о своем здоровье.

Пейте соки (2)

Однако не все соки рекомендуется пить утром. Например, свекольный сок лучше пить вечером – он укрепит нервы и поможет быстро уснуть. Свекольный сок требует определенной выдержки – несколько часов в холодильнике ему не повредят. Особенно хорош свекольный сок в смеси с морковным (1: 4)

Хорошее сочетание – морковный сок с добавлением оливкового масла или сливок. А еще томатный с сельдереем. Это отличный сок для вечерней трапезы.

Если вы предпочитаете покупать готовые соки (хотя они менее полезны), то выбирайте так называемые 100 % соки (восстановленные из концентрата) без добавления искусственных ароматизаторов и красителей в непрозрачных многослойных пакетах. Фруктовая компонента при этом должна составлять не менее 50 %. У «нектаров» доля натурального сока поменьше – около 25 %. «Фруктовые напитки» пить не стоит.

Любовь

Ах, любовь! Что может быть прекраснее взаимной, пылкой и нежной любви! Все мы, особенно женщины, так мечтаем найти такую любовь и страдаем, если она (вернее он) уходит.

У меня есть тайный рецепт для вас, мои дорогие: мы находим свое истинное счастье только тогда, когда сами становимся счастливыми! То есть по закону подобия, счастье приходит к счастливым, это так же верно, как деньги любят богатых.

Поэтому очень важно научиться быть счастливыми сегодня, сейчас. Тогда поиски любимого не станут уж такой пугающей необходимостью. Он придет к вам сам, причем самым приятным и радостным для вас путем. Вот увидите!

Только сначала обретите покой и радость в своей душе.

Начните свой путь к любви

Давайте начнем наш путь к любви с пути к себе, к своей душе! Успокойтесь, перестаньте бесконечно оглядываться по сторонам в поисках вечной любви.

Поймите главное: все стремящиеся к счастью и не способные его обрести, совершают одну и ту же ошибку. Они считают, что существует некто (Она или Он), в ком заключено их счастье и любовь. Иными словами, есть на свете кто-то, кто важнее для человека, чем он сам. Эти представления особенно распространены среди женщин.

Но поймите, милые женщины, наше счастье и любовь – это прежде всего мы сами! Именно мы должны стать для себя первым объектом любви! Тогда мы начнем излучать вокруг себя божественные волны света, радости и счастья!

На любовь мы будем смотреть совсем иначе – с высот нового понимания и нового отношения к себе. Мы станем цельными существами, мир предстанет перед нами как единое прекрасное целое!

Объяснитесь себе в любви

Забудьте о своих неприятностях, прошлых ошибках, неудачах! Вы начали жизнь с чистого листа. Теперь вы – Богиня, Волшебница! И никто не убедит вас в обратном. Вы поменяли отношение к себе, теперь изменят свое отношение к вам и окружающие.

Подойдите к зеркалу, и вы увидите в нем свои сияющие от счастья и радости глаза. Теперь, когда вы поверили в себя, вы всегда будете красивы той внутренней красотой, которая освещает женщину, пропитывает всю ее личность. Это красота души, она идет изнутри. Она пульсирует и переливается как поток света! Если вы полюбили себя, вы будете любить весь мир, излучать любовь и радость, умиротворение и спокойствие, силу и сострадание, мудрость и оптимизм. Вы станете неотразимой! Повторяйте:

Я нахожу в себе все лучшие качества.

Я восхваляю себя, я уважаю себя, я люблю себя!

Я достойная наследница моего Небесного Отца!

Подготовьтесь к приходу любви

Поверьте, милые женщины, мир полон любви, она окружает нас, растворена в воздухе, нужно только увидеть ее и научиться принимать достойно и с благодарностью. Для этого станьте счастливыми, счастливыми сами по себе; счастливыми потому, что вы – это вы, потому, что вы – живете.

Высокие вибрации счастья и благодарности Вселенной за радость жизни сразу изменят вашу жизнь. Счастливый человек всем нужен, всем интересен, от него исходят тепло и притягательное чувство защищенности. Он легко привлекает в свою жизнь все, что ему нужно, в том числе и любовь.

Забудьте о страхе одиночества – это не для вас! Вы не одиноки, просто в какой-то момент вы остаетесь наедине с собой. Это временное состояние может принести огромную пользу. Вы сможете спокойно разобраться в себе, понять, чего же на самом деле вы хотите, это период обогащения внутреннего мира и составления планов на будущее!

Не экономьте на радости

Осознайте, что в жизни нет ничего, что было бы слишком хорошо для вас. Вы всегда заслуживаете всего самого лучшего. Вы – Богиня, Волшебница! Вас достойны вещи только высшего уровня, и этим вы всегда отличаетесь от других.

Если ваши возможности пока ограничены, начните с мелочей. А они притянут к вам еще более прекрасные вещи и события. Станьте изысканной и изящной, никогда на себе не экономьте. Тогда и окружающие поймут, что все лучшее – для вас!

Почувствуйте себя Богиней на работе, в собственном доме. Научитесь радовать себя: отдыхайте с друзьями, запишитесь на танцы, занимайтесь спортом, найдите что-то свое, что доставляло бы вам удовольствие.

Займитесь самообразованием, запишитесь на компьютерные курсы, выучите иностранный язык.

У вас неограниченные возможности! Когда вы измените себя, жизнь ваша изменится до неузнаваемости!

Совершайте подвиги в свою честь

Изменив представление о себе, мы совершаем в нашем сознании масштабный квантовый скачок. Квантовый скачок – это резкое изменение движения электронов, их появление в новом виде и в новом месте, что совершенно меняет характеристики атома.

Именно этим мы сейчас и занимаемся – мы сами превращаем себя в Богиню. Электроны нашего сознания совершают скачок – и в нашей жизни меняется все: финансы, взаимоотношения, наше окружение. Научитесь совершать маленькие подвиги в свою честь – это очень важные шаги вверх по лестнице успеха.

Делайте утреннюю зарядку. Это дисциплинирует и приносит огромную пользу. Расширяйте свой кругозор: купите книгу на тему, которая вам интересна, и читайте хотя бы по две-три странички в день. Научитесь ценить время, не тратьте его на телевизор, сидя бездумно перед экраном. Хвалите себя за каждую маленькую победу! Говорите: «Я все могу!»

Празднуйте каждую свою победу

Милые женщины, не забывайте хвалить себя за каждую, даже маленькую победу. Это очень важно. Так мы тренируем свое подсознание, внушаем ему, что мы всесильны, что для нас нет ничего невозможного. Поверьте, все лучшее для нас только начинается. Мы начинаем восхождение вперед и вверх и теперь не отступим от него! Поэтому хвалите себя даже за самое небольшое достижение. Одобряйте каждый свой шаг, празднуйте каждую победу! Каждый день говорите себе слова любви и уважения, благодарите себя, почитайте себя, цените себя.

Если вы победили свою инертность и начали делать утреннюю зарядку, скажите себе: «Молодец! Ты все можешь!» Если вы выполняете трудную и ответственную работу, говорите: «Умница! Ты умеешь все делать отлично и вовремя!» Вы сразу заметите, как у вас прибавится сил, поднимется настроение, вы будете успевать все, и выглядеть будете превосходно!

Воспитайте свое подсознание

Для исполнения желаний очень важно привлечь на помощь подсознание. Именно оно помогает или препятствует нашему восхождению по золотой лестнице успеха.

Когда мы чего-то хотим, но не можем добиться результата, это значит, что подсознание нам «не верит», не происходит «сцепки» нашего желания с его воплощением в жизнь.

Но для нас нет ничего невозможного, ведь мы – Волшебницы! Так давайте тренировать наше подсознание на исполнение желаний! Утром, после пробуждения, поблагодарите Вселенную за щедрый дар жизни.

Произнесите любимые аффирмации.

Затем скажите: «Я хочу сделать зарядку». И делаете зарядку.

Идете в ванную со словами: «Я желаю помыть руки». И моете руки. И так далее.

Затем подтверждаете: «Все мои желания исполняются!»

То, что они пока такие незначительные – неважно. Главное то, что вы показываете своему подсознанию, что для вас нет ничего невозможного!

Выберите себе достойного партнера

Любовь для женщины имеет огромное значение. Задумайтесь о выборе партнера, о том, кто достоин находиться рядом с вами. Что бы ни говорили вам подруги, всегда помните о том, что вы поставили перед собой высокие цели, что все в вашей жизни должно быть высоким. Ведь в любви очень велик обмен энергиями!

Никогда не дарите любовь из чувства снисхождения или от элементарного «одиночества». Не торопитесь. Забудьте о навязанных вам эталонах поведения и о требованиях общества. Тщательно выбирайте себе партнера, достойного Богини!

Вы же знаете, каким он должен быть – сильным, умным, добрым, благородным, любящим, профессионально состоявшимся. Остальное добавьте сами. Это очень важно – уметь выбирать.

Когда вы найдете достойного вас человека, подходящего вам по всем критериям, у вас вырастут крылья!

Станьте Королевой Красоты

Прямо сейчас сделайте следующее: подойдите к зеркалу, высоко поднимите голову, втяните живот, выпрямите спину, плечи отведите немного назад. Легко улыбнитесь. В глазах – мерцающий блеск прекрасной и абсолютно уверенной в своей красоте женщины. Немного кокетства, нежности и мягкости, задорного огонька.

Скажите вслух или про себя, что вы бесподобны, неотразимы, прелестны, очаровательны, грациозны, что вы – воплощенная женственность и красота. Вы – Богиня, Волшебница, вы умопомрачительны, вы притягиваете взгляды мужчин, вы – Совершенство!

Отбросьте мысли о своей непривлекательности, о своих недостатках. Ведь именно абсолютная уверенность в своей неот-разимости, в своем очаровании и красоте притягивает взгляды и очаровывает всех.

Каждая из вас – настоящая Королева Красоты!

Создайте свой прекрасный образ

Одной из самых животрепещущих тем для каждой женщины является внешность. Она определяет наше настроение, влияет на поведение. Но наше отношение к себе, наше поведение влияют на внешность ничуть не меньше.

Когда мы смотримся в зеркало, оно отражает не столько внешность, сколько наше отношение к своему телу и самооценку. Дорогие женщины, ваше отношение к себе – это игра либо за себя, либо против!

Не отрицайте свои природное очарование и красоту, присущие только вам. Поверьте в свою неотразимость. Скажите себе: «Я самая обаятельная и привлекательная!» и поверьте в это. Тогда вы будете отражать во внешний мир свое глубинное женственное очарование, а общепринятые каноны красоты будут иметь для вас лишь малое значение.

Знайте, что каждая из вас обладает уникальной, присущей только ей природной привлекательностью. Так не отказывайтесь от нее, принимайте ее с благодарностью!

Научитесь любить свое тело

Посмотрите на маленьких детей! Они умеют радоваться жизни, любят свое тело и ничуть его не стыдятся. Они – воплощение довольства и счастья. Так давайте и мы примем и полюбим себя целиком и полностью со всеми особенностями, которые дала нам природа!

Милые женщины, не тратьте свою драгоценную энергию на то, чтобы сделать себя похожей на супермодель, не боритесь со своим естеством. Примите и полюбите себя, научитесь ценить и подчеркивать свою истинную, уникальную красоту! Ведь самое главное, что есть в вас, – это ваша неповторимость!

Скажите себе прямо сейчас:

Я люблю свое тело. Оно великолепно.

Я всегда привлекательна и прекрасна. Я люблю себя именно такой, какая я есть.

Представьте себя прекрасным цветком, который лепесток за лепестком начинает раскрывать свое природное очарование и красоту, который несет миру свет радости, красоты и любви!

Найдите свой уникальный стиль

Полюбите себя, примите свое тело, и у вас появится ваш неповторимый стиль. Добавьте к этому свое природное обаяние, радостное отношение к жизни, очарование уверенности в себе – и ваша красота станет неотразимой!

Законодательница мод великая Шанель говорила: «Посмотрите, как входит в комнату женщина, притягивающая все взгляды. Как она идет, как она садится, какие жесты она делает в разговоре. В ее фигуре, ее поведении, ее жестах есть что-то, что составляет ее стиль и что важно именно потому, что все это не какие-то внешние украшения, а принадлежит самому ее существу. Почему она самая привлекательная? Потому что она – это она». Индивидуальность стильной женщины неподвластна требованиям моды и эталонов общества. Осознайте свою неповторимость – и вы обретете главное – настоящую, уникальную красоту, выражающую вашу глубинную суть!

Относитесь к себе бережно

Окружите свое прекрасное тело любовью и заботой, берегите его, ухаживайте за ним. Принимая душ, делая самомассаж, накладывая макияж, вставая и ложась спать, повторяйте снова и снова:

Я люблю свое тело, оно молодо и прекрасно!

Я искренне люблю себя, я великолепна!

Несмотря на занятость, заботы, стрессы, бешеный ритм современной жизни, всегда помните о своем здоровье, не забывайте расслабляться и отдыхать. Не доводите себя до истощения, ведь всем все равно не угодишь и всех дел не переделаешь.

Доставьте себе удовольствие: отправьтесь за город, искупайтесь, полежите на травке, послушайте пение птиц, пропитайтесь спокойствием и красотой природы.

Научитесь расслабляться и отдыхать дома. Создайте небольшой уголок для живой зелени, цветов. Поставьте аквариум или фонтанчик, аромалампу с небольшой свечкой.

Относитесь с любовью к своему телу, заботьтесь о нем, и вы всегда будете прекрасны!

Научитесь правильно отдыхать (1)

Скажите, может ли быть что-нибудь важнее, чем ваша красота и здоровье? Попробуйте честно ответить себе на этот вопрос.

Подумайте, нет ли у вас привычки позволять себе передышку, только доведя себя до полного изнеможения? Ведь чтобы хорошо выглядеть, нужно регулярно высыпаться. Даже если вы сумеете выделить на сон всего один лишний час, эффект будет поразительный. Полноценный отдых – лучший друг красоты и здоровья. Очень важно не только количество, но и качество сна – так вы извлечете из него максимальную пользу.

Научитесь создавать себе комфортные условия для сна.

Купите себе удобную кровать. Создайте себе правильный настрой, ложась спать: отбросьте заботы и тревоги. Они навевают тяжелый сон с неприятными сновидениями, и пользы от такого сна никакого. Примите теплый душ, выпейте травяного чая. Оставьте все дневные мысли, вы успеете подумать об этом завтра.

Научитесь правильно отдыхать (2)

Перед сном повторите несколько раз аффирмации:

Я спокойно и глубоко засыпаю. Мои сновидения светлы и радостны.

Я с радостью и любовью благодарю себя и весь мир за этот прекрасный день. Завтрашний день подарит мне еще больше счастья!

Во сне мои силы восстанавливаются, жизненная энергия вливается в меня.

Устройтесь в постели удобно, сладко потянитесь. Спокойно подышите животом, глубоко вдыхая и медленно выдыхая воздух. Утром не вскакивайте резко по звонку будильника. Дайте телу проснуться. Потянитесь плавно, всем телом, наслаждаясь ощущениями. Медленно подышите животом, покрутите стопами, кистями рук, сожмите и разожмите кулаки. Согните колени, подтяните их к груди по очереди и одновременно. Легко помассируйте голову и лицо. Грациозно, как молодая кошечка, вставайте с постели. Приятного дня!