Текст книги "Полный семейный справочник домашнего доктора"

Автор книги: Надежда Полушкина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 24 страниц) [доступный отрывок для чтения: 9 страниц]

Стадия интенсивного восстановления длится в зависимости от срока разгрузочного периода (обычно равна его половине). Отмечается улучшение самочувствия и настроения, появление аппетита, увеличение веса. С 5-7-го дня используют гречневую, овсяную, пшенную каши на молоке, овощные пюре, винегреты, хлеб, сливочное масло, кефир, творог, орехи, мед. Особое внимание надо обратить на тщательное пережевывание твердой пищи. Не рекомендуется употребление мяса, рыбы, яиц и грибов, а также поваренной соли. Редко на этой стадии у пациентов наблюдаются подкожные отеки, в первую очередь под глазами. Это, как правило, связано с употреблением поваренной соли или продуктов с высоким ее содержанием (соленые огурцы, сельдь, черный хлеб, сыр и т. д.). В этом случае рекомендуется придерживаться бессолевой диеты, пить мочегонные травы (отвары листьев толокнянки, плодов можжевельника, листьев брусники, березы, почечный чай).

Стадия нормализации характеризуется полным восстановлением всех физиологических функций организма, стабилизацией массы тела, переходом к обычному питанию.

Основные моменты восстановления после курса голодания:

– весь период могут быть сильнейшие отеки и повышение артериального давления;

– в начале восстановительного периода не допускается употребление жирных, белковых (мясопродуктов, яиц, рыбы, грибов) и богатых рафинированными углеводами продуктов (сахара, хлебобулочных и мучных) в связи с тем, что во время голодания ферментативная активность поджелудочной железы, печени, желудка и тонкого кишечника резко снижается, практически до нуля. При употреблении такой пищи, к тому же в больших количествах, произойдет резкая активация этих детренированных органов с последующей их декомпенсацией, в результате чего могут развиться панкреатит, диабет, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, не исключены серьезные аллергические осложнения;

– недопустимо употребление жареных, копченых и острых продуктов, так как они могут вызвать раздражение слизистой оболочки ЖКТ, печени и поджелудочной железы;

– в этот период запрещены также алкоголь и курение, крепкий чай и кофе;

– при аллергических заболеваниях (бронхиальной астме, экземе и др.) необходимо исключение сенсибилизирующих продуктов на период восстановления, так как это может привести к обострениям. Такие люди могут начинать восстановление с сыворотки из-под свежей простокваши.

Абсолютное («сухое») голодание

Ограничение и пищи, и воды (абсолютное голодание) начало применяться в клинической практике только в начале 90-х годов XX века. Те, кто голодал, знают, что организм во время обычного голодания не испытывает особой потребности в жидкости, что приходится пить воду насильно. И этому есть научное обоснование: на каждый килограмм расщепляющегося жира (или гликогена) освобождается ежесуточно до 1 л эндогенной воды. Потери жидкости организмом через кожу, легкие и почки при обычных условиях невелики и составляют от 1,5 до 2 л в сутки. Таким образом, дефицит воды не превышает 0,5–1 л ежесуточно, что в условиях сниженного основного обмена веществ является вполне физиологически допустимым. Если абсолютное отсутствие пищи и воды не превышает 3–4 суток, обезвоживание организма не выходит за границы легкой степени (рабочие «горячих» цехов теряют за смену до 5 л пота, то же случается и в сауне и парилке).

Поэтому обычно используется непродолжительное (1-3-суточное) абсолютное («сухое») голодание. Проведение абсолютного голодания, так же как и показания к нему, имеет свои особенности.

В подготовительном периоде и в процессе его не назначаются слабительные средства и очистительные клизмы. С начала первых суток «сухого» голодания одновременно прекращается прием и пищи, и воды.

Разгрузочный период проходит в те же 3 стадии, что и при полном голодании, но сроки наступления их сокращаются. Стадия пищевого возбуждения продолжается несколько часов (очень индивидуально), стадия нарастающего кетоацидоза – от 1 до 3 суток. Уже на третьи сутки абсолютного голодания наступает кетоацидотический криз, после которого самочувствие пациентов значительно улучшается (стадия компенсированного кетоацидоза).

Вопреки устоявшемуся мнению, что «сухое» голодание субъективно переносится тяжелее «влажного», наблюдается скорее обратная зависимость.

Чувства жажды у пациентов не возникает (за исключением небольшой сухости во рту), чувство голода и плохое самочувствие, вызванные кетоацидозом, проходят быстрее.

При проведении «сухого» голодания наблюдается более раннее и более полное расщепление жиров. Снижение веса при избыточной массе тела составляет от 2 до 3 кг за сутки, причем 40 % теряемой массы приходится на воду, 30–40 % – за счет расщепления жировой ткани, 15–20 % – за счет убыли тощей массы тела, главным образом гликогена печени и скелетных мышц.

Абсолютное (сухое) голодание эффективно при лечении больных с гипертонической болезнью I–II стадии, бронхиальной астмой, аллергозами, обменными артропатиями, особенно сочетающимися с выраженным алиментарно-конституциональным ожирением (II–IV степени), при склонности к задержке жидкости в организме и образованию отеков. Показана более высокая эффективность «сухого» трехсуточного голодания по сравнению с трехсуточным «влажным» при лечении больных бронхиальной астмой.

Обычно трое суток абсолютного голодания соответствуют семи-девяти суткам полного голодания без ограничения воды. Хороший эффект дает комбинирование абсолютного и полного голодания.

В то же время необходимо помнить, что «сухое» голодание свыше 3 суток нежелательно, так как оно субъективно плохо переносится и может привести к выраженному обезвоживанию организма.

Использование абсолютного голодания противопоказано при наличии желчнокаменной и мочекаменной болезни, тромбофлебитов и выраженного варикозного расширения вен, нарушений свертываемости крови и во всех остальных случаях абсолютных противопоказаний для голодания.

Комбинирование «сухого» и «влажного» голодания

Сначала проводится 2-3-суточное сухое голодание по методике, описанной выше (без слабительных, клизм и воды). Затем переходят на полное голодание по обычной методике, но с ограничением воды до 600–800 мл в сутки.

Комбинирование абсолютного и полного голодания позволяет за двухнедельный срок добиться результатов, аналогичных трехнедельному. При этом быстрее наступает кетоацидотический криз и интенсивнее снижается масса тела, раньше нормализуется артериальное давление, снимаются воспалительные проявления.

Ступенчатое лечебное голодание

В этом случае следует чередовать без перерыва 3–4 коротких голодания по 5–7 дней с еще более короткими (3-4-дневными) периодами восстановления после каждого. Голодание (разгрузочный период) ведется до первых клинических проявлений кетоацидотического криза, то есть до перехода на эндогенное питание, наступающего обычно на 5-7-й день голодания. Используется при плохой переносимости длительных сроков голодания, а также при необходимости сдвинуть с мертвой точки обмен веществ, например при ожирении.

Показания к прекращению голодания

– Категорическое нежелание продолжать голодание.

– Тяжелое течение кетоацидоза, не снимаемое минеральными водами, содой, промыванием желудка.

– Повторные ортостатические обмороки.

– Стойкие нарушения сердечного ритма.

– Проявления нарастающей недостаточности кровообращения.

– Непрекращающиеся приступы печеночной и почечной колики.

– Выраженное урежение (40 уд/мин и менее) или учащение (110–120 уд/мин и более) пульса.

Пример одной из схем голодания

Продолжительность 14 дней (время обновления клеток в желудке).

– В течение 3–4 дней следует перейти на вегетарианскую пищу, затем начать голодать. Ежедневно делать клизму. Принимать не менее 1,5–2 л талой воды.

– Двигательный режим на свежем воздухе не менее 2–3 ч, при этом ходьбу сочетать с бегом трусцой не менее 5–8 дней. Водные процедуры ежедневно: контрастный душ, ванна, обливания теплой, холодной водой, желательно один раз в неделю, а то и чаще – сауна. Делать массаж позвоночника, чем интенсивнее, тем лучше, показана физическая зарядка.

– Для устранения запаха полоскать рот содовой водой. Стараться не носить синтетику, не участвовать в приготовлении пищи, тем самым исключая эмоциональный фактор, связанный с приемом еды. Через 2–3 дня у вас просто исчезнет желание есть.

– В случае возникновения болей никаких лекарств, кроме анальгина, не принимать. Боли пройдут сами. При появлении озноба теплее одеваться.

– В первый раз через 5–6 дней, а при повторных голоданиях через 2–3 дня может появиться слабость, головокружение. Принимать чуть подсоленную или минеральную воду до исчезновения дискомфортных явлений. Достижение эффекта контролируется по исчезновении налета на языке, который с помощью салфетки следует все время очищать.

– Большую роль при голодании играет психологически настрой, а также поддержка окружающих. Наградой вам будет ощущение, как будто вы родились заново. Вы вступили на тропу здоровья, с которой трудно свернуть.

– Обратите внимание во время голодания на следующее обстоятельство: если температура тела в первые дни незначительно повышается – это нормально, но если она понижается несмотря на теплую одежду, то голодание необходимо прекратить. Если у больного наблюдается изменение ритма сердца, тахикардия или брадикардия, то, прежде чем переходить к длительным голоданиям, надо подольше поголодать по 1–2 дня.

Выход из голодания

Многие отмечают, что голодание нужно прекращать, когда возникло неодолимое чувство голода, очень хочется есть. Не надо пренебрегать этим, но вы можете поголодать даже больше, чем 14 суток.

Время выхода из голодания – половина срока. Пищу принимать малыми порциями, все тщательно пережевывать, даже воду и соки пить маленькими глотками.

1-й день: соки, разведенные в соотношении 1: 1 с водой.

2-й день: соки натуральные, овощи, фрукты, овощной суп.

3-й день: добавить сухофрукты, кисломолочные продукты, мед.

4-й день: добавить орехи, семечки, каши.

5-й день: добавить горох, фасоль.

6-й день: добавить хлеб (грубого помола).

7-й день: постепенно добавлять пищу, которая нравится. Через 8-10 дней можно включить в рацион мясо, рыбу, яйца.

Методика голодания – это серьезно, особенно когда проводится первый раз. Голодание гораздо лучше переносится на фоне приема урины.

Существует двоякое мнение о проведении клизм во время голодания: одни говорят – делать, другие – нет. Так как при голодании идет большая потеря жидкости, то необходимо большое количество жидкости для очистки всей внутритканевой структуры.

Клизмы делать надо обязательно. Воду кипятить и первую клизму делать комнатной температуры, вторую – чуть теплой (39 °C) и держать, пока не всосется.

Следует заметить, что воду в прямую кишку надо впускать малой струей или порционно, тогда не будет резкого воздействия на слизистую кишечника. Вечернюю клизму вообще надо постараться оставить в организме, тогда легче будет переносить голод. Клизмы лучше делать утром и вечером, это облегчает общее состояние.

Для клизм хорошо использовать свекольный сок, вводить его нужно со второй клизмой, которая должна оставаться в организме (500–600 г тертой свеклы залить кипятком, кипятить 15–20 мин, настоять, укутав, 1–1,5 ч, процедить и в соотношении 1: 10 (а в дальнейшем – 1: 1) использовать для клизмы).

Во время голодания наступают побочные эффекты: повышенное слюноотделение, бессонница, налет на языке, который нужно счищать.

Запомните правило: лучше голодать короткое время от 3 до 14 суток. Это даст больший эффект, чем длительное голодание, так как оно опасно без медицинского контроля.

Оздоровление через использование целительных свойств сознания и положения тела

Здесь собраны и систематизированы упражнения, отличающиеся от упражнений других видов гимнастики моментами фиксированных положений. Эта гимнастика особенно полезна для людей среднего и пожилого возраста, а также для людей любого возраста при заболеваниях суставов (артрит, полиартрит, остеохондроз и т. д.), при некоторых болезнях нервной, сердечно-сосудистой и лимфатической систем – в качестве как профилактики, так и лечения. Гимнастика положений может быть полезна и при калькулезном холецистите. Рекомендуется выполнять эти упражнения и людям, вынужденным вести малоподвижный образ жизни, людям, занятым умственной деятельностью или ослабленным в результате длительного заболевания.

Каждое движение в данном виде гимнастики заканчивается определенным положением на время фиксации, которое составляет 10–15 сек (в индивидуальном порядке по необходимости это время может быть увеличено до 30 сек и даже более). Мышцы, ответственные за выполнение движения, остаются все время фиксации в напряжении. После каждого упражнения должно обязательно следовать расслабление – на 15–20 сек.

1. Радостное настроение, вызываемое искусственно, заставляет организм вырабатывать особо целебные вещества – эндорфины. Во время радостного приподнятого настроения нервная, гормональная и все остальные системы организма работают в совершенно ином – целительном – режиме.

2. Радостное настроение расправляет и поднимает ауру человека. Она напоминает пушистую елочку, ветви и иголки которой смотрят вверх. Во время болезни аура опускается вниз, как ветви и листья у ивы плакучей.

3. Концентрация или сосредоточение внимания на каком-то участке тела позволяет в этом месте уплотнять полевую форму жизни и восстановить его нормальную структуру, даже на физическом уровне. Когда человек с положительными, радостными мыслями сосретотачивается на каком-либо участке (снаружи или внутри) своего тела или организма, он притягивает к нему энергию полевой формы жизни. Начинается энергетическое целительство.

4. Особые статические положения тела с правильным эмоциональным настроем действуют как резонаторы и сильнейшим образом впитывают в себя окружающую энергию, укрепляясь за ее счет.

5. За счет всего вышеуказанного индусские и китайские мастера древности создавали «пилюли бессмертия» и омолаживали свой организм. Они придавали ему необыкновенные свойства и качества.

Вы можете использовать нижеследующие методики с огромной выгодой для себя: лечить, укреплять и омолаживать свой организм. Ваша задача – внимательно выполнять все так, как там описано.

Важное условие: все упражнения должны выполняться в состоянии эмоционального покоя; нужно постараться отгородиться от тревог, проблем, беспокойных мыслей. Вообще всякое лечение – это в первую очередь покой. Очень важно уметь обеспечить себе душевный покой, душевное равновесие. При выполнении любой процедуры важна сосредоточенность на ней. Ничего нельзя делать наспех – лучше вообще не делать. Покой и душевное равновесие обеспечивают значительно большую восприимчивость; в сосредоточенности есть элемент самовнушения.

Прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений гимнастики положений, рекомендуется сделать небольшую разминку с использованием упражнений обычной гимнастики. Во время выполнения упражнений надо следить за дыханием; оно должно быть ровным и глубоким (всегда нужно помнить, что поверхностное дыхание – неправильное дыхание).

Наклоны головы

При этом упражнении (как и при нижеследующем) разрабатываются суставы между затылочной костью и I шейным позвонком, а также суставы шейных позвонков, связочный аппарат, мышцы шеи.

Исходное положение – стоя, руки на бедрах или свободно опущены. Максимально наклонить голову вперед, стараясь коснуться подбородком грудины. Оставаться в этом положении 10–15 сек.

Затем максимально отклонить голову назад, чтобы затылком ощущалась образовавшаяся на шее плотная кожная складка. Оставаться в этом положении на время фиксации. Далее выполняются наклоны головы к левому плечу, к правому плечу. Вряд ли получится коснуться ухом плеча, но к этому надо стремиться. Упражнение заканчивается положением на время фиксации. При выполнении упражнения может отмечаться легкое похрустывание в шейном отделе позвоночника. Но это должно приниматься как хороший знак.

Повороты головы

Исходное положение – стоя, руки на бедрах или свободно опущены. Делается медленный с напряжением мышц шеи поворот головы влево – как принято говорить, «до упора». Голова удерживается в таком положении на время фиксации. Если появляется болезненность в шее, напряжение мышц надо несколько ослабить. Сделать аналогичный поворот головы вправо.

Сведение и разведение плеч

При этом упражнении активно разрабатываются плечевые суставы, а главное – реберно-позвоночные, акромиально-ключичные, грудино-ключичные и грудино-реберные суставы.

Исходное положение – стоя, руки на бедрах или свободно опущены. Оба плеча одновременно подаются вперед – будто в стремлении соединиться. Задействованные при этом движении группы мышц должны быть в состоянии максимального напряжения. Положение удерживается в течение времени фиксации. Далее выполняется обратное движение – максимальное разведение плеч; при этом лопатки должны коснуться друг друга, большие же грудные мышцы предельно растянуты. Положение на время зафиксировать.

Упражнение «Скат»

Это упражнение для плечевого пояса.

Исходное положение – стоя, руки, переплетенные пальцами, заведены за голову. Упражнение заключается в максимальном отведении локтей назад. Положение удерживается на время фиксации.

Упражнение «Крест»

Исходное положение – стоя, руки, поднятые до уровня плеч, разведены в стороны (тело принимает форму креста). Руки максимально напряжены в локтевых суставах и удерживаются в этом положении в течение времени фиксации.

Упражнение «Очковая змея»

Исходное положение – стоя, руки на уровне плеч, разведены в стороны. Согнув руки в локтевых и лучезапястных суставах, сжав кулаки, коснуться кулаками плеч. Удерживать положение в течение времени фиксации.

Упражнение «Лапа кошки»

Исходное положение – стоя, руки свободно опущены вдоль тела. Нужно сжать кулаки и при этом кисти выгнуть вперед, чтобы рука напоминала лапу идущей кошки. Зафиксировать положение.

Упражнение «Поза богомола»

Исходное положение – стоя. Руки соединить локтями и слегка согнуть в локтях, предплечья прижать друг к другу, кисти направить вперед. Удерживать положение в течение времени фиксации.

Упражнение «Цветок»

Исходное положение – стоя, руки на бедрах. Не отрывая рук от бедер, максимально вывести их локтями вперед. Зафиксировать положение.

Упражнение «Ветряная мельница»

При выполнении этого упражнения нагрузка ложится на межпозвоночные суставы – в основном грудного, поясничного отделов позвоночника.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Максимальный поворот влево. Положение удерживается в течение 12–15 сек, затем максимальный поворот корпусом вправо.

Прогибание и выгибание позвоночника

Исходное положение – стоя на четвереньках. Максимально прогнуться животом вниз. Время фиксации – 12–15 сек. Затем после некоторого расслабления максимально выгнуться вверх (угрожающая поза кошки), время фиксации можно увеличить до 20 сек. Далее следуют изгибы позвоночника в одну и другую стороны (до ощущения легкой болезненности). При выполнении данных упражнений могут быть похрустывания в межпозвоночных суставах, что не должно настораживать и тем более пугать. Эти упражнения хороши для разработки связочно-суставного аппарата позвоночника, а также для мышц спины и живота, улучшается кровоснабжение спинного мозга и внутренних органов, упражнения способствуют устранению застойных явлений во внутренних органах.

Упражнение «Линейка»

Исходное положение – лежа на полу на спине. Напрягая мышцы спины, прижаться к полу всем позвоночником (насколько это возможно); обязательно постараться прижаться поясничным отделом позвоночника. Удерживать это положение 30–40 сек.

Упражнение «Гребешок»

Это упражнение для пальцев рук – особенно полезно для межфаланговых суставов.

Исходное положение – стоя. Свести между собой пальцы обеих рук – как будто ими удерживается стекло. Сжать руки так, чтобы фаланги пальцев прижались друг к другу, а ладони одна другую не касались. Удерживать это положение 15–20 сек.

Упражнение «Корзинка»

Это упражнение также для пальцев рук (задействуются межфаланговые суставы и пястно-фаланговые суставы) и для локтевых суставов.

Исходное положение – стоя. Пальцы плотно переплести, затем, вытягивая руки перед собой и не расцепляя пальцев, вывернуть сплетенную «корзинку» ладонями вперед. Удерживать руки в этом положении в течение времени фиксации; причем стараться максимально прогибать их в локтевых суставах.

Упражнение «Солнце»

Это очень простое упражнение для пальцев рук, при котором разрабатываются суставы (запястно-пястные и межзапястные) и связки кисти. Рекомендуется почаще выполнять его людям, работающим на компьютере, а также людям, которых начинают беспокоить боли (ревматоидного характера) в мелких суставах.

Исходное положение – стоя, руки держать перед собой. Развести пальцы максимально широко, чтобы они напоминали лучи восходящего солнца, и удерживать в таком положении до 30 сек; мышцы кисти должны находиться в напряжении. Расслабиться.

Упражнение для пальцев ног

Исходное положение – стоя. Привстать на цыпочки и стоять так 20–30 сек. Расслабиться.

Упражнения для голеностопных суставов

Исходное положение – стоя. Максимально вывернув стопы носками в стороны, стоять так 30–40 сек. Расслабиться. Далее максимально вывернуть стопы носками внутрь. Время фиксации – то же.

Упражнение «Крючок»

Исходное положение – сидя, ноги прямые, сомкнуты. Тянуть носки на себя, добиваясь при этом максимального напряжения передних мышц голени (передней большеберцовой мышцы, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя большого пальца стопы); при этом упражнении пятки как бы устремлены вперед. Удерживать положение 20–25 сек.

Упражнение «Струна»

Это заключительное упражнение комплекса. Исходное положение – стоя. Привстать на цыпочки и, подняв руки вверх, максимально вытянуться (можно в это время представить себя натянутой струной). Удерживать положение в течение 25–30 сек.

После выполнения всего комплекса упражнений ощущается прилив бодрости и силы.