Текст книги "Две недели с натуральными соками. Здоровый образ жизни"

Автор книги: Надежда Хлынова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 4 страниц)

Съедобные ягоды орехи собирай так, чтобы не повредить веток.

Не сбивай грибы, даже несъедобные. Помни, что грибы очень нужны в природе.

Не обрывай в лесу паутину и не убивай пауков.

Не лови бабочек, шмелей, стрекоз, других насекомых.

Не разоряй гнезда шмелей.

Не разоряй муравейник.

Береги лягушек, жаб и головастиков.

Не убивай змей, даже ядовитых.

Не лови диких животных и не уноси их домой.

Не подходи близко к гнездам птиц. По твоим следам их могут отыскать и разорить

хищники. Если оказался возле гнезда, не прикасайся к нему, сразу же уходи. Иначе птицы-

родители могут насовсем покинуть гнездо.

Не разоряй птичьи гнезда.

Если у тебя есть собака, не пускай ее гулять в лесу или парке весной, в начале лета. Она

легко может поймать плохо летающих птенцов и беспомощных детенышей зверей.

Не лови здоровых птиц и не уноси их домой. Детенышей животных тоже. В природе о них

позаботятся взрослые животные.

В лесу старайся ходить по тропинкам, чтобы не вытаптывать траву и почву. От

вытаптывания погибают многие растения, насекомые.

Не шуми в лесу, в парке. Шумом ты отпугнешь животных, помешаешь им, а сам увидишь и

услышишь гораздо меньше.

Весной с сухой травой обгорают ростки молодой травки, погибают подземные части

многих растений, в результате некоторые из них совсем исчезают с лугов. Погибают от огня

многие насекомые, гнѐзда шмелей, птиц. Пожар может перекинуться на лес, на постройки

человека.

Не оставляй в лесу, в парке, у реки, на лугу мусор.

Помните: Бумага, брошенная вами, будет лежать на земле более двух лет, консервная

банка -30 лет, полиэтиленовый пакет -200 лет, стекло-1000 лет.

Берегите эти земли, эти воды,

Даже малую былиночку любя.

Берегите всех зверей внутри природы,

Убивайте лишь зверей внутри себя. (Е. Евтушенко).

Возле речки в тумане чуть звенят тополя…

Может, ими и манит человека земля?

Иль березкой кудрявой, нескупой на слова?

Или явором? Явор – всем лесам голова!

Иль плясуньей-калиной, что сережкой трясет?

Или первой травинкой, пробивающей лед?

Что ж. Земля привлекает иль этим, иль тем.

В суть вопроса вникая, я так думаю – всем!

И рябины кустами, и лужком заливным,

И грибными дождями, и дождем не грибным.

Первой звонкой капелью и росой на устах,

Соловьиною трелью в соловьиных кустах.

И родными местами, где ты жил, где ты был,

И цветами, цветами – чуть о них не забыл!

Манят волею реки и рад поля…

Не обманет вовеки человека Земля!

Соблюдай правила при наблюдении за растениями и животными.

Незнакомое животное лучше всего не гладить и не брать на руки. Оно может быть больным,

а некоторые кусаются без предупреждения.

Если хочешь подружиться с незнакомым животным, сначала «поговори» с ним на

расстоянии. Потом надо попросить кого-нибудь из взрослых осмотреть животное, и пусть

взрослый первый попробует погладить его.

Не подходи к животному сзади, не прикасайся к нему, если оно тебя не видит. От испуга

даже знакомые животное может тебя укусить.

Не целуй кошек и собак, а также других животных: они часто роются в земле, и у них на

морде много микробов. Когда ты целуешь такое животное или когда оно лижет тебя в лицо,

микробы передаются тебе.

Не забудь, что все животные не любят, когда их беспокоят во время еды. Даже очень

дружелюбные могут укусить близкого, а тем более незнакомого, если его побеспокоить во

время еды. Наблюдая за тем, как животное ест, не наклоняйся и не приближайся к нему.

Не торопись брать руками незнакомое тебе растение, ведь некоторые из них могут быть

ядовитыми, обжечь, уколоть.

Не торопись брать в рот незнакомые ягоды, посоветуйся со взрослыми, можно ли их

употреблять в пищу.

Во время наблюдения не следует подходить близко к трухлявым деревьям они могут быть

опасными.

При наблюдении выбирай тот способ, который тебе расскажет о природе как можно больше

и точнее.

Прислушайся, если хочешь знать, какие звуки издаѐт животное или растение. Рассмотри

цвет, размер, если хочешь узнать об окраске и величине растения или животного. То, что ты

увидел и выделил назови. Поделись тем, что узнал, с другими, чтобы сверстники или

взрослыми могли порадоваться вместе с тобой.

Если можешь зарисуй то, что узнал, или подбери картинки, модели об этих свойствах и

качествах.

Обращай внимание на состояние животного, растения или человека. Это важно учитывать

при общении. Если животное чем-то раздражено, не спеши брать его на руки – это довольно

опасно. По состоянию растения ты можешь определить, нужна ли твоя помощь.

Тема: 13

МОДА НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

ЗАДАЧИ:

сформировать представление детей о здоровом образе жизни;

воспитывать бережное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих;

расширить знания детей о важности правильного и рационального питания для

здоровья человека.

Перед началом изучения данной темы следует выяснить имеющиеся знания детей о

натуральном соке, нектаре и пюре, какое значении они имеют для здоровья ребѐнка,

взрослого человека. Занятие провести в работы в модельном агентстве в виде консультанта

по ЗДОЖ. Провести конкурс на лучшие правила здорового образа жизни и составить режим

дня.. Предложить детям составить меню на один день. В конце занятия оценить лучшие

правила, режим дня и наиболее полноценное и рациональное меню. Оформить меню

красочно и включить его в один из дней. Учить выполнять правила и режим дня.

ИНФОРМАЦИОННАЯ СПРАВКА.

Мода – совокупность вкусов и взглядов, господствующих в определенной общественной

среде, в определенное время.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни, способствующий нормальной деятельности

организма.

Здоровье – одна из «священных коров» наших современников независимо от их пола, возраста

и страны проживания. Стоит произнести священное слово «здоровье», как уже человек готов

отдать всѐ, лишь бы его улучшить. Этим пользуются предприимчивые маркетологи. Нужно

помнить, что какие бы чудеса исцеления и омоложения ни обещала очередная реклама, на

самом деле нет такого народного средства или оздоровительной системы, которая стала бы

панацеей от всех бед. Вспомним, что мы понимаем под здоровьем. Здоровье – это

состояние полного благополучия, которое включает в себя следующие компоненты:

высокая работоспособность и устойчивость к заболеваниям. Основа этого – нормальная

работа всех органов и систем организма (физиологический компонент); уверенность в

себе, основанная на умении управлять своими чувствами и мыслями (психологический

компонент); стремление и умение управлять собственным здоровьем и строить свое

поведение без ущерба для благополучия других людей (нравственный компонент). Одна

из задач современной науки о здоровье (валеологии) состоит в том, чтобы помочь людям

осознать связь между этими тремя компонентами. Врачи регулярно проводят осмотры

детей в школах. Сегодня совершенно здоровым является только один ученик из десяти. У

остальных девяти обнаруживаются различные отклонения в здоровье, в том числе

хронические заболевания. Первые три места в «школьном списке болезней» занимают -

это болезни позвоночника и нервные расстройства, и нарушение зрения. Для этого важно

говорить о гармонизации трех основных ритмов человеческой жизни: «сон – бодрствование»,

«труд – отдых» и «ритм принятия пищи», которые всем известны, но на которые подавляющее

большинство давно махнуло рукой, не понимая их действительного значения для нашего

здоровья.

Ритм: «сон – бодрствование». Читая переписку знаменитого старца Оптиной, которому был

задан вопрос: с чего начать воспитание детей? «Начни с того, что преврати день в день, а ночь

в ночь», – ответил святой. Если Вы будете спать всего шесть часов в сутки, но от 22 до 4 часов,

вы имеете больше шансов остаться здоровым, а если вы те же шесть часов будете спать от 4 до

10 утра, то вы вряд ли сохраните здоровье и работоспособность. Для нашего современника ночь

и день поменялись местами: он ложится после полуночи, а встает тогда, когда начало рабочего

дня позволяет. В выходные же спит до обеда – и неотвратимо сокращает свою жизнь.

Важно умело чередовать «труд – отдых», а не превращать свою жизнь в титанический труд

без отдыха или, наоборот в безделье. Остановимся на «ритм принятия пищи», на который вообще

многие махнули рукой. Народная мудрость: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а

ужин отдай врагу»

ЗАВТРАК.

Это наиболее важный приѐм пищи в течении дня, его никогда не следует пропускать или на

нѐм экономить. Исследования показывают: люди, которые завтракают, работают быстрее и

производительнее, обладают большой способностью к усвоению новой информации,

показывают лучшие спортивные результаты в сравнении с теми, кто пропускает свой

завтрак.

Хороший завтрак обеспечивает «горючим» на целый день.

Разумный завтрак означает, что человек должен получать достаточное количество витамина

С, кальция, калия, железа, клетчатки и углеводов.

ОБЕД.

Вторым приѐмом пищи является обед. Корень этого славянского слова «ед» указывает на

то, что это основная еда. Время его определялось положением солнца на небосводе –

полдень. Обед состоит из трѐх блюд и более. На первое, традиционно подаѐтся горячее

блюдо: щи, борщ, уха, суп. На второе –мясное с гарниром и соусом, овощные салаты. На

третье-компот, сок, кисель.

УЖИН.

Слишком обильными ужины не должны. Они должны включать в себя необходимое

количество белков (рыба, птица, нежирное мясо, горох или бобы); углеводов (отваренный

картофель, рис овощи на пару) немного хлеба из крупного помола, возможно, немного

фруктов, соки на десерт.

Фрукты, овощи и ягоды – это чистота, кладовая витаминов царицы Природы. Они играют

важную роль в питании человека, так как в совокупности своей составляют значительную

часть его рациона и являются главными поставщиками полезных веществ – витаминов. Как

часто, сохраняя фрукты в домашних условиях, мы замечаем, что они становятся вялыми,

жухлыми и неаппетитными. Поэтому так важны соки для питания человека. Только

натуральные соки, нектар и пюре, содержат почти все компоненты свежих плодов. Надо

употреблять регулярно. Они дают вам почувствовать аромат фруктов, ягод, овощей и

вспомнить солнечное лето, золотую осень.

Желательно, чтобы правильное питание, стало для вас хорошей и полезной привычкой.

Правила здорового образа жизни

1. Заниматься физкультурой 3—5 раз неделю, но не перенапрягать организм интенсивными

физическими нагрузками. Обязательно найти для себя подходящий способ двигательной

активности, основу которого составляют упражнения аэробного характера.

2. Не переедать и не – голодать. Питаться 4—5 раз в день, употребляя в пищу

необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных

веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладком.

3. Не переутомляться умственной работой. Стараться получать удовлетворение от

школьной учебы, а в свободное время заниматься серьезным делом (творчеством).

4. Доброжелательно относиться к людям. Знать и соблюдать правила общения. Найти для себя

эффективный вариант выхода из стрессового состояния, научиться предупреждать его.

5. Выработать, с учетом индивидуальных особенностей своего характера, подходящий способ

отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.

6. Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо

испробовать различные закаливающие процедуры (обтирание мокрым полотенцем, обливание

холодной водой, купание, контрастный душ, сауна и т. п.) и выбрать для себя те, которые не

только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.

7. Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. Учиться сдерживать себя и

не поддаваться, когда кто-нибудь будет соблазнять попробовать сигарету или спиртное.

Ребята, которые с детства приучают себя к правильному образу жизни, вырастут здоровыми

и сильными, а значит, могут рассчитывать в будущем на хорошую работу, крепкую и

здоровую семью, счастливую и долгую жизнь

Примерные тесты и анкеты для детей ( анализ проводят сами).

Какое у тебя здоровье и как ты о нѐм заботишься?

а). Болел ли ты последние полгода? Если болел, перечисли заболевания._____

б). Сколько дней ты болел?______________

в). Что было причиной твоих болезней? _______________

г). Как ты считаешь: хорошо ли ты заботишься о своѐм организме? _________

д). Употребляешь ли натуральные соки в своѐм питании, какие?____________

Какое настроение чаще всего бывает у тебя в школе? (подчеркни)

а) весело – грустно; б) интересно – неинтересно; в)стараюсь – не стараюсь;

г) волнуюсь – не волнуюсь; д) устаю – не устаю; е) радуюсь – огорчаюсь;

ж) легко – трудно; и) подавлен – душевный подъѐм. к) хорошо– плохо.

Подумай о причинах такого состояния и как можно улучшить настроение?

Как ты заботишься о здоровье своих родных и близких?

а) стараюсь не огорчать; б) даю советы, как вести себя; в) помогаю по дому;

г) привлекаю к оздоровлению; д) никак не забочусь; е) иногда огорчаю.

Сделай для себя выводы.

Тема: 14

СОЧНЫЙ КАРНАВАЛ.

ЗАДАЧИ:

сформировать представление детей о празднике;

расширить знания детей о полезности соков, фруктов и овощей;

развивать творческие качества детей и дружеские взаимоотношения.

Для всех важно, что работа в этом направлении, давала как можно больше радости, у детей

остались воспоминания как о чѐм-то светлом. Последний день итоговый и желательно

провести его в виде группового развлечения, посвященного натуральным сокам, нектару и

пюре. Форму проведения праздника желательно, чтобы выбрали сами дети, ведь на их

плечи ляжет основная подготовка и для них приятно нести ответственность за его

проведения. Правильно организованная подготовка праздника – одно из условий успешного

его проведения. Сложные танцы, постановки, перестроения, конкурсы, стихи, которые

требуют большого напряжения и внимания, усиленной тренировки, давать нежелательно,

так как это может неблагоприятно сказаться на здоровье ребѐнка. Взрослым необходимо

помочь в составлении сценарии, подборе костюмов и оформление зала. Формы проведения

праздника могут быть различными, в зависимости от готовности и возраста детей: КВН,

музыкально-литературного концерта, инсценировки, карнавала, зрелища, спортивного

соревнования, концерта детской художественной самодеятельности, «Поля чудес», «Слабое

звено», «Кто хочет стать миллионером?», вечер загадок и кроссвордов и т.д. Важно, чтобы

красиво было оформлено не только помещение, где будет проходить праздник, но и другие

помещения, где чаще, всего бывают дети. Как можно больше реклам, плакатов с рисунками

и выставками работ детей. Например: «Соки – это хорошее питание даже для тех, кто не

любит фрукты и овощи». «Пейте соки – в них много витаминов!» и т.д. На празднике дети

получают столько положительных эмоций! Ведь у взрослых нет времени, а иногда и знаний

на общение, игры, праздники с детьми. «С кем можно смеяться, с тем вместе можно

работать» – сказал Роберт Орбен. Надо сделать так, чтобы праздник сдружил всех.

ИНФОРМАЦИОННАЯ СПРАВКА.

Карнавал – народное празднество с шествиями, уличным маскарадом.

Праздник – день радости и торжества установленный в честь чего-то.

Значение праздников и развлечений не только в том, чтобы принести радость. Они

являются средством всестороннего воспитания детей: побуждают в душе ребѐнка чувства

любви к Родине и родному краю, уважение к людям труда, чувства дружбы. Активное

участие в праздниках обогащает детей новыми впечатлениями, даѐт возможность

приобрести новые навыки и закрепит ранее полученные. Кроме того, развиваются их

творческие способности, формируются организаторские навыки, создаются условия для

дружного детского коллектива. Объединяющая взрослых и детей радость поднимает

жизненный тонус, создаѐт бодрое настроение и остаѐтся в памяти надолго.