Текст книги "Марафон любви к себе"

Автор книги: Надежда Ефремова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 3 страниц)

Глава 3. За что меня любить

Такой вопрос возникал в моей юной голове неоднократно, и весь ужас в том, что мне казалось, что не за что. Ключевое слово здесь – «казалось», потому что это было неправдой. Как это, не за что? Ещё как было за что. Но с каждыми неудачными отношениями неуверенность в себе росла во мне как снежный ком. И мозг потом искал подтверждение, что не за что любить. И ведь находил! Здесь не так посмотрела, там не так сказала, сделала, отреагировала. Да, совершенствоваться мне, несомненно, нужно было, но ведь и хорошего было немало. В любом общении мой ум напоминал мне о том, что со мной что-то не так. Надо обязательно поправить одежду, волосы и тому подобное. Ну, сколько можно! И вот однажды, проплывая на небольшом кораблике по Москве-реке и рассматривая пассажиров, я пришла к выводу, что в каждом из них есть что-то хорошее, то, за что его любят, как бы этот человек себя ни вёл, как бы ни был одет. Бывало время в моей жизни, когда я много времени проводила в дороге разного рода. Поезда, теплоходы, был, конечно, и опыт перемещения на самолёте, путешествия на автомобиле. И везде я пересекались со множеством людей. И каждый раз мои мысли о том, что каждого человека есть, за что любить, подтверждались. А значит, и во мне тоже что-то такое да есть. Нужно это в себе только найти. Когда я начала эту практику и сама начала видеть в себе то, за что меня можно любить, люди стали ко мне относиться иначе.

Мне просто стало легче, для окружающих я стала безопаснее, и они тоже стали видеть во мне то, что я сама для себя открыла. Мои достоинства. К примеру, я умею варить кофе. А чем не повод полюбить меня за это мне же самой? Нужно находить свои достоинства в простых бытовых вещах. И тогда тебе откроется целый кладезь прекрасных навыков, которые делают жизнь твою, моя дорогая, и твоих близких радостнее, комфортные, счастливее.

Все мы очень хотим, чтобы нас любили окружающие. Мы нуждаемся в любви, в этом нет сомнений. Но если мы сами не особо-то в себя верим, то кто поверит в нас безвозмездно? С детства мы слушаем разные укоры в свой адрес, убеждаясь постепенно всё больше, что нас не за что любить. Об этом могут говорить не только слова, но и поступки других, часто даже близких людей. Самое страшное то, что мы начинаем в это верить. Мы утрачиваем способность смотреть на себя объективно, радоваться своим стараниям, успехам, качествам.

Непонимание, непринятие своей уникальности тормозит наше развитие. Истинная красота человеческих качеств души и характера словно покрывается пылью чужих суждений настолько, что приходится не просто оттирать, а даже вести глубинные раскопки. Конечно, многих из нас родители воспитывали в любви и заботились. Но делали это так, как умели, перенимая опыт своих родителей. Конечно, им бы не хотелось, чтобы мы росли закомплексованными и стыдящимися себя. Они просто выполняли свои обязанности, не слишком задумываясь ни о своих чувствах, ни о чувствах своих детей. Просто жили, как могли. Если бы в их время было больше знаний и возможностей их реализовывать, наверняка, многие бы воспользовались этим. И не стоит обижаться, просто нужно поблагодарить судьбу за то, что она сейчас нам дала возможность разобраться в себе, полюбить себя и научить этому своих детей, чтобы они, в свою очередь, учили своих.

Итак, во втором упражнении мы будем смотреть на себя со стороны, будто на другого человека. И вновь будем писать, будем вытягивать из глубин то, что там лежит и пылится. На сей раз, нам нужно выписать ни много ни мало 100 причин любить тебя. И это не тот список, что мы составляли в первом упражнении. Это те качества, за что бы ты полюбила тебя же, если бы была другим, сторонним человеком. Чего в тебе такого особенного, что нравится людям? Если, на первый взгляд, не можешь этого понять, сосредоточься и прислушайся к своим ощущениям. Как говорит мой средний сын, когда мы что-то не можем долго найти: "Есть, оно есть!". Он просто верит.

Взгляни на себя с разных сторон. Как на любимого человека, как на постороннего прохожего, как на родственника, коллегу, профессионального специалиста. Какие качества ты видишь, которые проявляешь в разных ситуациях своей жизни? Тебе они могут быть незаметны в повседневной суете, но стоит остановиться и присмотреться, то твоя личность становится ярче и привлекательнее даже для тебя самой. Как ты ведёшь себя, разговариваешь, кому помогаешь, прокрути свою жизнь через призму своих хороших качеств.

Итак, пишем за один день сто причин любить тебя. Сто причин любить тебя тобой самой. Первый список во внимание не берём, пишем новые качества.

Опять же, приведу пример.

Нахожу выход в сложных ситуациях.

Легко иду на контакт с людьми.

Лажу с детьми.

Умею радоваться жизни.

Имею чувство юмора.

Умею уважительно разговаривать с совершенно разными людьми.

Могу объяснять свои мысли.

Проявляю заботу о близких.

Не вру.

Поступаю по совести.

Стараюсь никого не обижать.

Умею просить прощения.

Стараюсь по возможности быть волонтёром и помогать нуждающимся.

Уважаю людей старше меня, а также и сверстников, и младших. В общем, уважаю людей.

Умею спокойно отстоять свою точку зрения.

Не люблю скандалов.

Миролюбивая и неконфликтная.

Стараюсь с пониманием относиться к поступкам других людей.

Умею поддержать.

Могу дать совет, если необходимо, но не настаиваю, чтобы человек делал именно так.

Слежу за хорошим состоянием своего тела, чтобы в нем мне было комфортно жить, а людям чтобы было приятно со мной общаться.

Во мне нет фальши и лицемерия, и это прекрасно.

Я люблю познавать новое, изучать и принимать нововведения.

Обладаю эмпатией.

Во мне нет высокомерие, хотя я занимаю высокую должность.

Люблю животных.

Никогда не пройду мимо того, кто нуждается в моей помощи.

Люблю посмеяться.

Люблю разные жанры музыки, поэтому мне легко слушать то, что слушают другие.

Начитанность позволяет поддерживать разные разговоры.

Лёгкая на подъём.

Не страдаю завистливыми чувствами, ну, если только к тем, кто хорошо умеет продавать всё что угодно, в том числе, свое творчество. Потому что очень люблю рисовать и было бы здорово этим ещё и зарабатывать.

Могу продумать уютный дизайн жилища не только себе, но и другим людям.

Справляюсь с кропотливой работой.

Умею варить изумительное варенье из разных ягод и даже фруктов.

Всегда пою гостей вкусным чаем.

Люблю угощать людей.

Обладаю гостеприимством.

Не придирчива.

Не боюсь бытовых сложностей.

Очень люблю радовать детей и близких.

Искренний и не двуличный человек.

Терпеливо отношусь ко многому.

Умею ждать.

Обладаю тактичностью.

Не лезу с излишними советами. Могу их дать, только если человек, действительно, в них нуждается и сам просит.

Выносливая, могу ходить в походы и не ныть.

Занимаюсь дыхательными практиками, которые уравновешивают психику. Понимаю, что это необходимо, скорее всего, каждому, чтобы комфортно жить в обществе.

Люблю длинные волосы и юбки, с этими атрибутами я выгляжу женственно.

Умею сделать комплимент и не скуплюсь на комплименты вообще.

Умею хвалить людей.

Умею видеть в людях хорошее.

Умею сострадать. Не просто жалеть, а именно сострадать.

Чаще я, всё же, сначала думаю, прежде, чем говорю или делаю.

Преданная и верная.

Всегда стараюсь накормить вкусно. Могу готовить из самых простых продуктов.

Аккуратная.

Хозяйственная.

Любящая.

Терпеливая.

Постоянная, стабильная.

Не страдаю снобизмом.

Умная.

Стараюсь жить осознанно.

Не имею привычки ныть по каждому поводу и без повода.

Отзывчивая.

Чуткая.

Отходчивая.

Люблю культуру и традиции.

Решительная.

Могу радоваться и солнцу и дождю.

Не упрямая.

Я за истину, не буду спорить из принципа.

Умею промолчать, когда нужно.

Не доканываю по малейшему поводу своих близких.

Умею варить вкусный кофе.

Радуюсь подаренным книгам.

Научилась радоваться чужим успехам.

Не паникёр.

Люблю всё натуральное и естественное.

Научилась больше внимания уделять семье.

Не люблю спорить.

Могу подурачиться, покататься с горки и тому подобное.

Не люблю выставлять личную жизнь напоказ.

Справедливая.

Честная.

Не злопамятная.

С художественным вкусом.

Не расточительная.

Стараюсь жить по принципам (заповедям).

Вер, что человек способен раскаиваться.

Люблю открытые честные отношения.

Я за то, чтобы договариваться и искать компромиссы.

Люблю делать подарки и устраивать сюрпризы.

Обладаю быстрой реакцией.

Впечатлительная.

Сентиментальная.

Не позволяю унижать людей.

Умею копить Положительные впечатления, греющие душу.

Никогда не настаиваю, чтобы человек делал то, что ему не нравится.

Кто-то пишет этот список более легко, для кого-то это сложная задача, по-разному бывает. Но, в любом случае, когда начинаешь искать в себе то, за что бы тебя полюбила ты сама, сердце откликается. И ты захочешь найденные качества развить ещё больше. На одноимённом марафоне любви к себе после этого упражнения я получаю массу писем с впечатлениями. Вот отрывок одного из них: "Первые 20 я написала, почти не задумываясь. А вот дальше мне было сложно. Очень сложно. Я копалась в себе, вспоминала, как веду себя в разных моментах моей жизни, как общаюсь с детьми, с мужем, с родителями, какие качества при этом проявляю. И на каком-то этапе написания этого списка я поняла – а ведь меня, действительно, есть за что любить! Я, ведь, хороший человек, со мной комфортно, весело, легко. Мне самой следует принять себя со всеми моими качествами! Их ведь так много во мне, хороших! Если бы я была посторонним человеком, я бы захотела с собой дружить, и это правда! Я это поняла. Почему-то я позволяла себе заниматься самоедством, коря себя за пару негативных каких-то нюансов, а хорошее в себе так не воспринимала. Или воспринимала как должное. И считала, что незачем это замечать. А ведь именно хорошее и надо замечать, а не плохое, а ведь это и надо выносить вперёд! Хорошее! То хорошее, что в нас есть! Не зацикливаться на том, что что-то ты сделала не так, а лучше видеть то, чего хорошего ты сделала, как проявила себя сегодня с положительной стороны. Этого, на самом деле, гораздо больше. И только когда начинаешь сознательно копаться и вытаскивать всё это из глубин своего существа, то видишь воочию весь этот длинный список и понимаешь – да я ого-го! И начинаешь себя уважать, начинаешь относиться к себе по-иному, мгновенно растёшь в своих глазах, в своих! А ведь это самое главное! И на этом этапе я поняла, что человек, на которого я могу в любой момент опереться, который обеспечивает всю мою жизнь, моё бытие, мои эмоции и всё остальное – это я сама. Самое близкое, любимое и дорогое существо, это я. И я могу сделать краше не только свою жизнь, но и своих близких! Вот это я человечище!"

Это письмо особенно меня тронуло за душу, потому что уже здесь, на данном этапе, на этом упражнении она поняла, какая она, на самом деле, замечательная. Как в том мультике, помните: «Такая нужна самому!» И хочется с собой дружить!

Принятие себя как ценности возможно лишь тогда, когда мы поворачиваемся лицом к себе, отодвигаем нависшее над нами облако из чужих и своих о себе суждений и даже осуждений, рассматриваем себя со стороны осторожно и внимательно, как драгоценность, протирая и полируя.

Загляни в себя, отыщи в себе хорошее, поставь это хорошее во главу, на виду. И пусть это будет не что-то глобальное, а что-то маленькое, милое, повседневное, но это что-то очень-очень ценное.

Да, мы не привыкли общаться с собой, прислушиваться к себе, своим чувствам. Но пришло время почувствовать себя своим милым другом, близким, драгоценными человеком и начать заботиться о себе. Пора перестать смотреть на себя через призму чужих взглядов, порой, не самых доброжелательных. Настал тот момент, когда ты сама можешь присмотреться к себе, отодвинув портрет, нарисованный обществом, который мешает тебе подружиться с собой. Отмечай в себе хорошие качества, добрые дела, рисуй свой новый портрет! Который будет радовать тебя!

Хочется добавить ещё тёплые слова одной женщины, которая поделилась впечатлениями от данного упражнения: "Я привыкла не смотреть на себя от слова совсем. Я с детства была должна всем, наверное, всему свету и всему человечеству. Все вокруг убеждали меня, что я ничего не стою. Да, не сознательно, но это не убавляет остроты моих ощущений. Даже близкие люди позволяли себе ужасные высказывания. Всю жизнь родители меня сравнивали с братом, я чувствовала себя ничтожеством рядом с ним. Он ведь весь такой замечательный, а ты вон, и стоять рядом с ним не слишком-то достойна. При этом, с братом-то у нас отношения хорошие, а эти сравнения со стороны родственников мешали мне с ним дружить по-настоящему, я верила, что не достойна. Он и учился лучше, и там лучше, и здесь лучше. Он – кандидат наук, а я всего лишь главный экономист на производстве, фу. Нечем гордиться. У меня есть дети, уже и внуки. А в голове моей звучало – ну и что, подумаешь, у всех есть, нашла, чем тешиться, это не твоя заслуга. И всё в таком духе. И это страшно. Ты понимаешь всю свою ничтожность. Точнее нет, не так. Не понимаешь, не хочешь понимать, а начинаешь верить в эту свою ничтожность. Брошенные по молодости фразы мужчин, которым доверяла – да ты никому не нужна! Боже мой! Да где я была, когда так нужна была себе самой! И вот сейчас, доставая, клещами вытягивая свои достоинства из себя и ровненько складывая их на бумагу, я понимаю, какой я бриллиант. Алмаз. В золотой оправе. Красивый и блестящий. А гонения мои были не от большого ума тех людей, которые смели меня убеждать в том, что я – никчёмное существо. Где-то ими управляла зависть, где-то – страх и тому подобное. Но в глубине души я, всё-таки, чувствовала, надеялась, что, может быть, они не правы, и во мне что-то есть? И сейчас я убедилась, да во мне много чего есть! И всё это много – это сплошь хорошее, достойное! Спасибо, за то, что заставили меня, действительно, повернуться к себе лицом! Я ведь и правда – самая ценнейшая своя ценность! Буду теперь учиться жить с собой в мире, обещаю больше себя не обижать и не давать в обиду! Холить и лелеять!"

Да, сравнения в детстве с какими-то другими, более "успешными" детьми, потом со взрослыми, с другими женщинами, даже с мужчинами, это всё накладывает отпечатки на психику, а потом возникают и физиологических деформации в виде болячек. Поэтому, полюбить себя – наша первоочередная задача!

Я желаю всем успехов в выполнении данного упражнения, посмотри, какая же ты замечательная, отыщи детали, которые делают тебя такой! Я верю в тебя, вперёд!

Глава 4. Письмо к себе

Мы ежедневно разговариваем с разными людьми, интересуемся их делами, настроением, здоровьем. А может быть, теперь поинтересоваться, как дела у тебя самой? Пора поинтересоваться у себя. Может быть, что-то нужно, настроение поднять или позаботиться каким-то иным способом? Мы привыкли всё делать сначала для других, обеспечивать заботой кого-то, быть должными кому-то. А сама, а как же сама?

Просыпаясь утром, ты, наверняка, в первую очередь, думаешь, как собрать детей в школу, мужа на работу, что кто наденет, чем покормить и так далее. А сама? А что сама, как-нибудь перебьюсь, что называется. Но пора остановить эту волну. Ты ведь и есть свой самый главный человек, друг, даже бос. И только тебе судить, какая ты такая или не такая. Особенная? Да, а почему нет? Каждая из нас имеет право быть особенной, и меру этой особенности вправе выбирать сама. Почему это коллеге, к примеру, виднее, что ты ворчунья, хотя, ты просто сделала замечание, высказала своё мнение по поводу какой-либо ситуации? Почему ты позволяешь себе верить чужому мнению?

У него, у того, кто даёт тебе оценку, кто как-то тебя называет, вешает ярлык, было достаточно информации, чтобы дать тебе определённую характеристику? Он знает все твои проблемы и переживания? Он знает, какие удары судьбы ты переносила, как росла в детстве, что было с тобой в юности и так далее? Конечно, нет, он не знает. И этот кто-то, кем бы он ни был, не знает тебя лучше тебя самой. А ты ему веришь. Веришь, что ты толстая, хмурая, ворчливая, худая, дылда, коротышка, хромая и тому подобное. Какое им всем дело, какая ты? Не верь, когда тебе говорят о тебе же самой плохо! Ну, вот не верь, и всё! Это неправда! Воспитанный и умный человек никогда не будет тебя унижать и определять тебя сходу в отряд "каких-то не таких".

Верим лишь себе, девочки, и тем, кто говорит о нас хорошо! Плохое даётся легче, вот почему мы этим всем так обрастает со временем. А те, кто видят хорошее – люди ценные, просто ценнейшие! Вот им верить можно. Верить можно только в хорошее, доброе, светлое. Всё остальное – зависть, обиды и, скорее всего, опять зависть. Ты думаешь, у тебя нечему завидовать? Вряд ли это так. Всегда есть. В чужом огороде, как известно, трава зеленее. Да, завидуют, кидают колкие фразы, а ты под всем этим грузом пытаешься всем угодить. Но давай сегодня остановимся. Убери все раздражители максимально, насколько это возможно. Попробуй сосредоточиться на себе, побыть наедине с собой. И вот сейчас, когда ты тет-а-тет со своими мыслями, чувствами, теперь пообщайся с собой предельно честно. В этом поможет техника письма.

Да, ты сейчас будешь писать письмо себе. Что писать? Строгих правил нет, просто нужно излить душу на бумаге, разобраться в своих нуждах, в том, что реально беспокоит тебя сейчас, а также вместе с собой найти выход из какой-то наболевшей проблемы. Обращайся к себе по имени. Так твоё сознание будет лучше воспринимать диалог. Пиши без цензуры, без препятствий, без границ. Обсуди с собой, как с лучшей подругой какие-то волнующие стороны твоей жизни. Наверняка, есть и секреты или какие-то сокровенные моменты, которые пора выписать и подумать. Поплачь, пожалей, пойми и прости себя. Прямо в письме скажи себе, что ты себя любимую простила.

Твоему мозгу нужна эта информация именно в таком формате. Нужны факты, документы, а письмо – это официальный документ, обращённый к своей персоне. Тогда ум сможет поверить в реальность происходящего, сможет осознать, что ты прощена. Говори себе, что в себе нравится, почему нравится. Говори себе, точнее именно пиши, что любишь себя! Обращайся к себе в письме как к другому человеку. Расскажи этому, самому близкому, человеку, как он дорог и важен для тебя. Объяснись с собой, почему ты поступала так или иначе не в свою пользу в каких-то ситуациях. Объяснись о тех моментах, когда позволяла себя обижать. Пообещай больше никогда не давать себя любимую в обиду. Пообещай себе прислушиваться к своим нуждам, к своим потребностям, к своим чувствам. Возможно, захочется плакать, и это нормально. Не сдерживай эмоции, поговори с собой по-человечески, эмоционально, со всей страстью! Пусть твоя душа услышит тебя. Пусть она поймёт, что ты не наплевала на неё, и она не просто доживает свой век в этом теле, а что она и её развитие – смысл твоей жизни. Душа – твоя. И ты её любишь.

Я начала практику этого упражнения, когда у меня включился какой-то тумблер в сознании, и мне остро захотелось поддержать себя. Просто самой поддержать себя морально, словами поддержки, которую мы часто ожидаем от других людей. А зачем ждать? Никто не обязан нам говорить того, что нам хочется услышать сейчас. Наши ожидания – это наши проблемы. Надо просто брать и давать себе моральные силы самостоятельно. Начинать с себя. Тогда и окружающие станут более чуткими. Но они не смогут пробиться в запертые кованые ворота очерствевшей души. Если ты поверишь в себя и хоть немного приоткроешь миру калиточку, то люди это почувствуют, и общение станет совсем другим. Но для этого нужно открыться сначала самой себе, чтобы начать смягчать сердце. Упражнение требует моральных сил, собранности и желания помочь себе.

Опять же, приведу пример такого письма к себе. Имя изменено.

"Дорогая, милая моя Светочка, я впервые разговариваю с тобой вот таким вот образом. Это очень непривычно и волнительно для меня. Порой ты представляешь я мне маленькой беззащитной девочкой, которой очень нужна любовь и защита. И теперь я могу дать тебе всё это. Моя хорошая, я наконец-то поняла, насколько ты ценна для меня! Я, только я знаю, сколько боли было за жизнь в твоей душе! Только я знаю всё твои раны, печали и тайны. Только я знаю, когда и чему ты искренне радовалась и была счастлива. Мне так хочется, чтобы ты всегда была счастлива. А в трудные моменты, чтобы ты знала, что я люблю тебя! Что я очень-очень люблю тебя! Я теперь сразу улавливаю нотки твоего настроения, я хочу, чтобы ты была под защитой. Я обеспечу тебе её, обещаю. Ты можешь ни о чём не переживать, я сделаю всё, чтобы ты была довольна и радостна. Светочка, пожалуйста, прости меня за все те моменты, когда ты была оскорблена, обижена или напугана. Я никогда не дам тебя в обиду впредь! Ты моя самая дорогая, любимая и ценная, знай это и будь в этом уверена.

Я никогда больше не позволю делать тебе то, чего ты не хочешь делать, потому что я хочу, чтобы ты была здорова. Я не хочу, чтобы психологические травмы портили твоё физическое здоровье! Я знаю, что только я могу понять тебя по-настоящему, осознать все твои чувства и потребности. Знай, я всё это уважаю. Да, ты имеешь право на слабости, да, ты можешь быть слабой девочкой, ты можешь ошибаться и вести себя своеобразно. Я больше не буду осуждать тебя за это. Я не буду осуждать тебя за слёзы, я не буду осуждать тебя за съеденную втайне от всех шоколадку, я не буду осуждать тебя, если на тебе опять не застегнутся джинсы. Я люблю тебя такой, какая ты есть. Но знай, я за твои стремления. Я поддерживаю твоё желание развиваться, выглядеть лучше, жить лучше. Я тебе обещаю, что ты наконец-то будешь рисовать. Просто рисовать. Для души. Я не буду осуждать тебя за то, что не получается. Я не буду ждать от тебя шедевров и злиться, что не вышло. Я принимаю тебя. Я принимаю тебя такой, какая ты есть. С твоими проблемами и стремлениями, с твоими чувствами и с твоими предпочтения и, с твоими увлечения и страстями. Ты – моя жизнь. Ты – есть я.

Я прощаю тебя за то, что когда-то что-то было не так, я абсолютно не держу на тебя зла. Да, бывало, ты поступала ужасно. Но я принимаю твои раскаяния. Я люблю тебя, несмотря ни на что. Что бы ты ни делала, и какой бы ни была. Я буду стараться, чтобы ты была самой счастливой, радостной и здоровой. Я обещаю тебе, что всегда пойму и приму тебя. Я обещаю, что накуплю тебе красивых платьев, в которых ты будешь чувствовать себя принцессой! Ты у меня самая красивая, ты у меня самая любимая, моя девочка! Моя принцесса, моя маленькая королева. Помни всегда, я люблю тебя. Я люблю тебя, когда пасмурно, я люблю тебя, когда солнечно. Я люблю тебя всегда. И знай, ты вправе делать только то, что ты сама хочешь. Я обещаю тебе, что букеты твоих любимых цветов будут регулярно появляться в доме. Я обещаю хорошо одевать тебя и заботиться о тебе. Всегда. Каждый день. Я буду говорить тебе, какая ты хорошая. Я буду отмечать всё то доброе и светлое, что есть в тебе. Теперь я буду замечать хорошие твои дела и поступки, я буду хвалить тебя за твои старания и просто за то, что есть, за то, что ты улыбаешься, идёшь заниматься своими делами. Я тебя люблю, понимаю и прощаю".

Это трогательное письмо говорит нам о том, как можно общаться с собой. Искренне, открыто, так, как просит душа. Дело в том, что любовь к другим людям, действительно, лежит через любовь к себе. А любовь к себе – через понимание, принятие и прощение себя. Работать с собой нелегко. Да, это труд. Возможно, получится не с первого раза, но ты старайся говорить с собой, и обязательно сможешь достичь успехов! Это письмо – лишь пример. У тебя оно может получиться совершенно иным. Только тебе решать, как общаться с собой, как и что говорить, какие доводы приводить. Только ты себя знаешь максимально хорошо со всеми потаёнными закоулочками души. Я тебе искренне желаю удачи в этом упражнении. Верь в себя, и вперёд! Я в тебя уже верю!