Текст книги "Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка"

Автор книги: Надежда Андреева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 14 (всего у книги 37 страниц) [доступный отрывок для чтения: 14 страниц]

Недели 20-24

В этот период движения вашего крохи становятся все более активными – их без труда ощущаете не только вы, но и его отец. Возможно, вы заметите, что у него есть определенные периоды бурной деятельности и покоя. Как правило, в это время большинство малышей спит по 18–20 часов в сутки. Собственные биологические ритмы плода могут не совпадать с вашими: большинство беременных женщин отмечают, что желание порезвиться появляется у малыша именно тогда, когда им самим хочется лечь и уснуть.

Возможно, вас удивят слабые ритмичные движения ребенка, похожие на вздрагивания, которые повторяются в течение некоторого времени. Не беспокойтесь: малыш просто икает. Да-да, он уже может не только глотать, но и икать, и даже кашлять. Он пробует и делать вдохи, втягивая вместо воздуха в легкие амниотическую жидкость, – сейчас для него это своеобразная дыхательная гимнастика, так как кислород он получает через плаценту и пуповину.

На этом этапе вся пищеварительная система плода – желудок, поджелудочная железа, тонкий и толстый кишечник – уже полностью сформированы. Завершилось и формирование половых органов.

Плод уже слышит и может реагировать на звуки, доносящиеся до него из внешнего мира, изменением движений или мимикой.

Его лицо очень подвижно – он хмурит брови, щурит глаза и надувает щеки. По тому, как изменились его движения, вы можете понять, нравится ли ему та музыка, которую вы слушаете.

Его ярко-розовую кожу покрывает первородная смазка в виде пленки белого или желтоватого цвета, которая защищает ее от чрезмерного контакта с жидкостью. На кончиках пальцев появились линии, рисунок которых является неповторимым, сформировались ногти.

Теперь он не отстраняется от того, к чему прикоснулся. Так, например, дотронувшись пальчиком до губ, он засовывает его в рот и начинает сосать.

Рост вашего крохи равен 30 см, весит он сейчас около 600–650 г.

Недели 24-28

Ваш малыш теперь может видеть: его маленькие глазки открылись, и он реагирует на яркий свет. Характерные движения глазных яблок под веками малыша дают исследователям основания предполагать, что уже в это время ему снятся сны. Он слышит голоса и выделяет среди них мамин – при его звуках сердцебиение будущего малыша учащается.

С 26-й недели ваш будущий ребенок уже может чувствовать боль и может реагировать на нее так же, как новорожденный малыш.

На его языке вкусовых сосочков сейчас больше, чем будет после его появления на свет, и это помогает ему различать тончайшие вкусовые оттенки.

Проведенные исследования показали, что большинство детей даже в утробе матери отдают предпочтение сладкому.

Плод много двигается, в разное время дня совершая от 20 до 60 движений в час.

Черты его лица становятся тоньше, четче прорисовывается нос, увеличивается размер ушных раковин, становится заметной шея.

Легкие вашего малыша в этот период уже заметно развиты – начинает вырабатываться вещество сурфактант, которое поможет им расправиться, когда малыш сделает первый вдох. Однако подготовлены к самостоятельному дыханию они будут не раньше восьмого месяца беременности. Но уже и сейчас в случае преждевременных родов ребенок имеет значительный шанс выжить!

Сейчас весь его организм начинает готовиться к жизни вне материнского тела. Так, например, связи между центрами в мозгу, которые отвечают за работу эндокринной системы и надпочечников, становятся более четкими. А именно эти органы обеспечивают жизнеспособность организма и его адаптацию к изменению среды.

Длина тела будущего малыша сейчас равна 37 см, а вес его достигает 1 кг. Он занимает сейчас все пространство внутри матки, но его движения еще достаточно свободны. Он может уже занять положение головой вниз, если же он еще не сделал этого, у него пока есть такая возможность.

Недели 28-32

Малыш продолжает расти и набирать вес, его мышечный тонус улучшается, сосательные, дыхательные и глотательные движения становятся более совершенными. Под кожей ребенка начинает образовываться жировая прослойка. Его быстрому росту способствует специальный гормон, который вырабатывается его гипофизом.

В матке ему уже тесновато, и, возможно, иногда вы можете видеть очертания его тела, проступающие сквозь кожу вашего живота. Скорее всего, он уже двигается не так активно, как в предыдущие месяцы. Врач при наружном осмотре, ощупывая ваш живот, уже может определить, где находится голова плода.

Его желудок и кишечник нормально функционируют, однако в околоплодные воды малыш выделяет только мочу – первое опорожнение кишечника должно состояться уже после появления на свет.

Он явно различает звуки и реагирует на них, пугаясь громких и внезапных и успокаиваясь при звуках приятной музыки или родительских голосов.

После пробуждения он потягивается, вертится, выпрямляет ноги и руки.

Голова малыша заметно выросла – сейчас ее размеры составляют примерно 60 % размера головы взрослого. Его сердце сокращается с частотой 120–140 ударов в минуту.

Маленькие ногти на пальчиках еще не доходят до их кончиков.

Его рост сейчас – 40–42 см, а вес – около 1,5 кг. Родившихся на таком сроке малышей сейчас вполне успешно выхаживают.

Недели 32-36

Как правило, в это время большинство детей занимают окончательное положение перед появлением на свет, которое называется предлежанием.

Больше 90 % всех детей перед появлением на свет находятся в головном предлежании – головкой к выходу из матки, однако есть и те, кто занимает положение вперед ножками или ягодицами.

В это время заметно увеличиваются размеры малыша, и совершенствуется его нервная, иммунная и эндокринная системы. Однако его сердце еще работает не так, как сердце взрослого человека. Отверстие между правой и левой частями маленького сердечка еще остается открытым.

Рост малыша в конце этого периода достигает 47 см, а вес 2–2,5 кг.

Плацента достигает полной зрелости. Ее толщина составляет от 2 до 4 см, а диаметр 15–18 см.

Недели 36-38

В последние недели кроха готовится к встрече с мамой. Он подрастает и набирает вес, ему трудно двигаться внутри матки, и очень скоро он покинет ее. И хотя он по-прежнему получает кислород и питание через плаценту, которая больше не растет, его органы готовы к самостоятельной работе.

Его головка опускается в область таза будущей мамы. Череп еще не окончательно окостенел – между его костями есть открытые швы и два пульсирующих пространства, называемые родничками. Такое строение помогает костям черепа смещаться при прохождении малыша через родовые пути матери, что делает его рождение более легким.

Его кожа становится более гладкой, смазка местами может отделиться от нее и плавать в амниотической жидкости. Нежный первичный пушок лануго, который покрывал все его тело, также сходит, оставаясь только на руках и плечах.

Ваш малыш уже обладает большим количеством рефлексов, которые помогут ему адаптироваться во внешнем мире.

Толщина пупочного канатика составляет около 1,3 см.

Сейчас ему очень тесно в матке: колени его прижаты к подбородку, поэтому движения его не так активны, как раньше. Однако определенное количество движений день он все-таки совершает.

Будьте внимательны к этому, и если вы заметите какие-то изменения – затянувшийся период покоя или, напротив, повышенную активность – немедленно обратитесь к врачу!

К моменту родов вес ребенка обычно составляет около 50 см, а вес равен 3–3,5 кг, хотя размеры малыша во многом определяются наследственностью и конституцией его родителей.

Девять месяцев – день за днем

Питание беременной

Когда женщина ждет ребенка, окружающие нередко говорят ей: «Ну, теперь ты должна есть за двоих!» Это неверно, если говорить об объемах съеденного, но и в этой шутке есть только доля шутки – все-таки будущей маме нужно обеспечить полноценное развитие еще одного организма.

Трудно переоценить ту роль, которую правильное питание играет в жизни беременной женщины. В ожидании ребенка вам следует с большим вниманием отнестись к планированию своего ежедневного рациона. Ведь, с одной стороны, вам нужно следить за своим весом и не прибавлять лишних килограммов, а с другой – позаботиться о том, чтобы и вы, и ваш малыш получали все необходимое.

Белки недаром называют «строительным материалом» для человеческого организма: именно они позволяют восстанавливать поврежденные ткани и создавать новые. Углеводы станут прекрасным источником энергии для вас и вашего ребенка, а жиры помогут усвоению некоторых витаминов и правильному формированию нервной системы плода. Не забывайте также о витаминах и минеральных веществах, и тогда ваше питание можно будет с полным правом назвать сбалансированным.

Особенности питания в зависимости от срока беременности

Конечно, ваше меню будет изменяться в зависимости от срока вашей беременности. Так, например, в первом триместре, когда идет активная перестройка вашего организма и закладываются все органы и системы плода, большое внимание уделите витаминам и минералам.

Проявления токсикоза, возможно, сделают вас очень избирательной, поэтому сейчас вы можете немного побаловать себя. Большое количество свежих овощей, фруктов, зелени и соков в первые месяцы беременности придется как нельзя кстати, тем более что эти продукты, как правило, хорошо переносятся даже теми будущими мамами, которые страдают от утренних приступов тошноты. Очень полезны сейчас продукты, прошедшие минимальную кулинарную обработку, – и именно они помогают уменьшить проявления токсикоза.

В течение второго триместра беременности происходит активный рост вашего малыша, поэтому сейчас большое внимание следует уделить достаточной калорийности пищи.

Однако постарайтесь получать дневную норму калорий из таких продуктов, как мясо, бобовые, крупы, молочные продукты и яйца. Старайтесь не жарить продукты на жире, готовьте на пару, отваривайте и тушите, а свежее растительное и сливочное масло добавляйте уже в готовые блюда.

Не увлекайтесь сластями – все необходимые вашему организму углеводы вы можете получить из хлеба, приготовленного из муки грубого помола и с добавлением отрубей, а так же каш, макаронных изделий, овощей и сладких фруктов.

Стараясь обеспечить себя и своего малыша необходимым количеством белка, помните о том, что белок из животных продуктов усваивается довольно долго, поэтому блюда из мяса, рыбы или птицы предпочтительнее есть в обеденное время. Ужин должен быть легким – приготовьте блюдо из овощей или кисломолочных продуктов.

В последние три месяца беременности ваш малыш растет не так бурно, однако сейчас он увеличивает свою мышечную массу. В это время происходит его и ваша психическая и физическая подготовка к родам. Сейчас велика возможность набрать лишний вес, поэтому вам следует очень внимательно отнестись к калорийности вашего ежедневного меню. Исключите из него сласти и жирные продукты, такие как жирное мясо, сыр и сметана.

Считается, что большое количество мяса в рационе женщины на поздних сроках беременности может несколько снизить эластичность ее тканей и увеличить риск возникновения разрывов в процессе родов. Уменьшение употребления мяса может позитивно сказаться на вашей способности справляться с болью.

А вот морепродукты сейчас придутся как нельзя кстати: содержащиеся в них вещества оказывают благотворное влияние на развитие мозга будущего малыша.

Отказ от мясных продуктов рекомендуется и тем женщинам, которые перенашивают ребенка. На сроке беременности более 40 недель не следует злоупотреблять и продуктами, богатыми кальцием.

Пять групп продуктов

Традиционно диетологами все продукты делятся на пять групп.

К первой группе относятся молоко и изготовленные из него продукты. Хорошо, если вы будете включать их в свое меню 2–3 раза в день. Такие блюда станут для вас прекрасным источником животных белков, жировых веществ, кальция, а также витамина А и витаминов группы В. Очень полезны вам сейчас кисломолочные продукты, особенно те, которые содержат бифидобактерии.

Вторая группа продуктов включает в себя мясо животных и птиц, мясные субпродукты, рыбу, яйца. В них содержатся необходимые вам животные белки и жиры, витамины группы В, а также многие микроэлементы, в том числе очень нужное будущим мамам железо. Вы можете включать эти продукты в свой рацион 2–3 раза в день.

Третья группа продуктов – это овощи и фрукты. Простые углеводы, которые они содержат, – это прекрасный источник энергии, а по количеству содержащихся в них витаминов и минеральных веществ свежие фрукты и овощи не знают себе равных. Ешьте их и пейте свежевыжатые соки без ограничений. При этом отдавайте предпочтение тем из них, которые не вызывают аллергии.

Злаки и продукты, изготовленные из них, – хлеб, макаронные изделия, крупяные каши – это четвертая группа продуктов. В них велико содержание крахмала, растительных белков, клетчатки, различных витаминов и минеральных солей. Самую большую питательную ценность представляет зародыш зерна и его оболочка. Поэтому сейчас самыми полезными для вас станут каши из гречневой и овсяной круп, бурого (нешлифованного) риса. Не забывайте и о ценных свойствах пророщенной пшеницы. Эти продукты вы можете употреблять во время каждого приема пищи, однако следите за количеством съеденного: злаки содержат большое количество углеводов.

В пятую группу включаются те продукты, употребление которых вам следует ограничить во время беременности. Это жиры и кондитерские изделия. В целом диетологи не советуют увлекаться такой пищей всем людям, ведущим здоровый образ жизни, однако и полного отказа от жиросодержащих продуктов быть не должно. Ведь они содержат необходимые во время беременности витамины А и Е. Отдавайте предпочтение жирам, не подвергавшимся тепловой обработке. Умеренное употребление сахара, меда, варенья и фруктовых джемов не повредит вам.

Немало людей в наши дни применяют низкокалорийные заменители сахара, чтобы контролировать свой вес. Однако беременным женщинам противопоказаны химические вещества, содержащиеся в таких заменителях, так как они могут негативно сказаться на здоровье будущего малыша!

Питьевой режим

Жидкость сейчас необходима не только вам, но и вашему малышу, ведь его окружают околоплодные воды, которые постоянно обновляются. Поэтому постарайтесь употреблять не менее 1,5–2 литров жидкости в день. Сюда будет относиться и то, что вы выпили в течение дня, – соки, молоко, вода, а также жидкость, содержащаяся в первых блюдах. Если вы постоянно включаете в свое меню свежие сочные овощи и фрукты, вам может потребоваться меньше жидкости в течение дня, так как в этих продуктах содержится большое количество воды.

Для того чтобы напитки лучше усваивались, они не должны быть слишком горячими или холодными. Крепкий чай и кофе вам сейчас стоит ограничить из-за высокого содержания в этих напитках кофеина, а вот свежие соки, морсы, отвар шиповника, травяные чаи и настои – это то, что надо.

Кофеин препятствует полноценному усвоению организмом железа – элемента, который сейчас как никогда ранее необходим беременной женщине.

Ряд исследований указывает на то, что большое количество кофеина приводит к появлению аритмии у плода.

Помните и о том, что кофеин может оказывать мочегонное действие, вызывая потерю значительного количества жидкости как организмом беременной женщины, так и ее будущего ребенка.

Распорядок дня беременной

Новая жизнь диктует свои правила, в том числе – меняет распорядок вашего дня. Вам нужно будет внимательно отнестись к своему режиму питания, полноценности своего отдыха, обеспечить себе достаточную физическую нагрузку, а ведь еще нужно работать и уделять внимание близким!

Какого же распорядка нужно придерживаться будущей маме для того, чтобы хорошо себя чувствовать и всегда быть в бодром настроении?

Сон

Сейчас для вас очень важен достаточно продолжительный полноценный сон. В первые месяцы беременности вы можете чувствовать повышенную сонливость, даже после того, как вы хорошо выспались, испытывать желание прилечь в середине дня. Эти ощущения вызваны гормональными изменениями в вашем организме, и вам не следует отказывать себе в удовлетворении этих желаний.

Постарайтесь обеспечить себе возможность полноценно отдыхать. Ваш организм перестраивается, и вам следует помочь ему справиться с этой нагрузкой!

И даже после того, как симптомы токсикоза первой половины беременности перестанут вас беспокоить, вам не следует забывать о необходимости высыпаться.

Спите ночью не меньше 8 часов, а если вам не хватает этого – то и больше. Время утреннего пробуждения, как правило, диктуется нам режимом работы, однако ничто не мешает вам вечером лечь спать пораньше. После того как вы выйдете в декретный отпуск, вы сможете позволить себе утром понежиться в кровати так долго, как вам будет этого хотеться. Пользуйтесь возможностью побаловать себя – очень скоро время вашего пробуждения будет выбирать ваш малыш.

Проснувшись, не поднимайтесь сразу. Потянитесь, расслабьте каждую мышцу, медленно сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. После этого плавно вставайте с кровати. Однако, если вас мучают приступы утренней тошноты, то вам лучше всего позавтракать в постели.

Если вы с утра бодры и полны сил и у вас есть некоторый запас времени, вы можете приступить к выполнению комплекса упражнений для будущих мам. В любом случае, поднявшись с постели, сделайте несколько несложных упражнений – приседания, наклоны в стороны и вытягивания, махи руками помогут вам почувствовать себя бодрее.

Завтрак

После утренних гигиенических процедур наступает время завтрака. Не все люди могут съесть полноценную порцию пищи в утренние часы, однако вам следует хотя бы выпить чашку чая с бутербродом. Сок, кефир, банан или яблоко с крекерами, немного мюсли или хлопьев также станут хорошим вариантом первого завтрака.

Помните о том, что у будущей мамы может произойти резкое снижение уровня сахара в крови, поэтому не подвергайте себя этому риску!

Прогулка

Если вы еще работаете, то после завтрака вы отправитесь на свое рабочее место. В хорошую погоду вы можете выйти из автобуса на одну остановку раньше и пройтись немного пешком, естественно, делать это стоит только в том случае, если у вас по пути на работу есть возможность прогуляться по скверу или парку.

Если вы сидите дома, то утро – самое время для выполнения домашних дел, похода в поликлинику или для прогулки. Помните о том, что свежий воздух и солнце сейчас необходимы вам как никогда, поэтому используйте любую возможность выйти прогуляться!

Физическая активность и смена обстановки сейчас также очень значимы для вас. Даже если вы быстро утомляетесь, не отказывайтесь от выходов на улицу – лучше две-три прогулки в день по 15 минут, чем полное заточение в четырех стенах. Конечно, это справедливо в том случае, когда погода благоприятствует такого рода времяпрепровождению. Вам не стоит заставлять себя гулять в ненастье или в гололед, последнее может быть даже опасным для будущей мамы.

Если непогода заставляет вас сидеть дома, не забывайте почаще проветривать комнаты!

Второй завтрак

Через два часа после первого завтрака вы можете поесть еще раз. Ваше меню будет определяться тем, какие блюда были на вашем столе во время первого завтрака. Если первый утренний прием пищи был довольно плотным – каша, творог со сметаной, яйца и бутерброды, – то второй завтрак следует сделать более легким – фрукты, йогурт и кусочек сыра, сок или стакан кефира.

Однако, если рано утром вы не готовы к приему калорийной пищи, сейчас самое время наверстать упущенное – сварите кашу, приготовьте омлет, выпейте чашку чая с молоком.

Помните, что у вас должно быть достаточно сил!

Отдых

В зависимости от срока беременности и вашего состояния, после приема пищи вам может захотеться выйти еще на одну прогулку, а может быть, напротив, – захочется прилечь. Прислушайтесь к своему организму. Если вы уже устали – отдохните, посидите некоторое время с книгой или рукоделием, посмотрите хороший фильм или поговорите по телефону с подругой.

Сложнее в это время приходится тем, кто должен находиться на работе, однако помните о том, что в большинстве случаев руководство идет навстречу своим сотрудницам, находящимся в положении, и предоставляет им более легкую работу с возможностью время от времени отдохнуть.

Если вам приходится в рабочее время очень много времени проводить в одном и том же положении, например, сидя за столом, то каждый час устраивайте себе пятиминутный отдых: встаньте, пройдитесь по кабинету или коридору, несколько раз приподнимитесь на носочки.

Дома через час-полтора после второго завтрака вы можете выполнить комплекс упражнений для беременных, посетить бассейн или занятия по подготовке к родам.