Текст книги "Квест: быть – любить – расти"
Автор книги: Мила Янина
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 6 страниц)
Целепостановка
– А куда ты хочешь попасть?
– Мне все равно…
Только бы попасть куда-нибудь…
– Куда-нибудь ты обязательно
попадешь, нужно только долго идти.*
Л. Кэрролл
Целепостановка это больше чем словообразовательный алгоритм: «цель» + «поставить». Но и такой урезанный вариант работы с целями тоже способен привнести в жизнь больше покоя и радости.
Цель записывается настолько подробно, насколько нужно для правильного понимания нашего запроса.
Свои пожелания и запросы лучше всего записать, потому что «наша правая рука не ведает, что творит левая». И когда мы думаем, что хотим дом в Азии, то наш мозг в это же время может думать, что не лучше ли в Австрии… И субстанция, помогающая нам, не действует, пока не поймет, что мы и вправду хотим, или действует, как расслышит. Мы же можем, как буриданов осел, неспособный выбрать из какого стога есть сено…, остаться без всего. К тому же запись – это еще и некое свидетельство нашей готовности действовать, не отказываясь от того, о чем сейчас помечтали.
Кому не доводилось этим заниматься, может приступить сейчас. Возможно, это как впервые искупаться на исходе лета – в преддверии нового всегда обидно упустить старое.
В старину люди мечтали в рамках той жизни, которая их окружала. С появлением телевидения масштабы замыслов изменились. В эпоху рекламной пропаганды возникла мотивационная зависимость – многим некогда жить, оттого что для жизни хочется что-то постоянно приобрести или увидеть. Спонтанные желания стали управлять жизнью человека.
С желаниями, как и с получением знаний, нужен баланс. Ницше это прояснил, сказав, что не хочет знать слишком многого, потому что неограниченные познания мешают в приобретении мудрости* (Фридрих Ницше «Падение кумиров»), а вот неограниченные желания мешают в обретении счастья.
Для наполненной жизни человеку нужен ограничитель в желаниях, чтобы не растрачивать энергию, необходимую для больших и значимых целей.
Легко сказать «ограничитель», а как его создать? Может быть, поможет история того, кто изображен на стодоллоровой купюре? Шестилетний Франклин мечтал о свистке. Увидев его в лавке, тут же достал из карманов всю мелочь и отдал продавцу. Взял свисток в рот и целый день не вынимал. Братьям его свист изрядно надоел, и они спросили мальчика о том, сколько он заплатил за этот свисток? А узнав, подняли его на смех! Братья так срамили его за излишнюю щедрость и расточительность, что мальчишка, боясь напомнить им о своем позоре, больше не свистел. А эта story повлияла на History, потому что тогда будующий политик приобрел навык «устанавливать ограничитель». И стремился использовать его во всех сферах и, кажется, в политической жизни ему удавалось это более всего.
Целепостановка дает возможность контролировать свою жизнь, владеть ситуацией, что и является свободой. Вспомните то, что вы делаете превосходно (катаетесь на сноуборде, танцуете, ведете занятия, участвуете в переговорах, ухаживаете за девушкой или шьете костюм) и знаете: что бы ни произошло, вы легко сориентируетесь в знакомом вам деле и справитесь с любыми трудностями наилучшим образом.
С учетом такого понимания свободы получается: нам никто не может дать свободу, даже самое демократическое правительство. Напротив, сделав себя свободными и воспитав в себе уважение к чужим свободам (детей, родителей, подчиненных, учеников), мы сможем рассчитывать на демократическое правительство. Первый шаг на пути к личной свободе – осознанное понимание своих желаний и целей.
Отсутствие целей или метание от цели к цели создает непредсказуемое течение жизни. Выбрав определенные цели из множества желаний, мы создаем свой жизненный вектор.
В сложных или опасных ситуациях нужно быстро делать запрос или записывать цель самую невероятную, но только без жертв.
Наши тренеры-психологи, научившиеся у американцев, твердят: «Чем вы готовы пожертвовать… ради дохода?!» Из-за таких заявлений саморазвитие представляется не радостным движением к лучшему, а какой-то карой Господней. Не исключено, что это вина неверного перевода.
Но, возможно, дело в существующей философии обладания. Жертва — это отказ от какой-то части себя самого. Выбор — это способность отодвинуть и забыть менее существенное, чтобы отдать внимание тому, что приятнее или целесообразнее. Жутко вредно относиться к выбору, как к жертвоприношению. Опасно торговаться с Творцом, делая запрос.
Моя подруга-студентка была беременна, когда ей позвонила мама и с плачем сообщила, что ее брат в армии чем-то серьезно заболел. Беременная женщина, глядя на небо попросила: «…возьми от меня и отдай брату». Брат сразу выздоровел, комиссовался, приехал домой, женился и стал отцом. А женщина с мужем пережили потерю ребенка.
С такой сильной энергией, наполненой любовью, эта женщина могла бы взять стакан воды, поднести его к губам и сказать: «Как только эта вода покинет мое физическое тело, так пусть сразу эта проблема покинет нашу семью», – и выпить эту воду не отрываясь. Конечно, этой техникой не воспользуются логики.
Логикам в таких случаях нужно быстро записать цель—перспективу: пойдем в горы, создадим проект, снимим кино, родим ребенка, построим дворец, напишем книгу, спасем мир – здесь, именно здесь, нужно, чтобы цель предполагала получение блага для кого-то, а не только для своей семьи.
Так же целепостановка предполагает ответ на два вопроса: «Что я хочу?» и «Зачем я это хочу?». Здорово, когда ответ на второй вопрос не вступает в противоречие с первым.
Все, безусловно, не так однозначно! Ведь полноценная человеческая жизнь не укладывается в какой-то «список целей». Непременно нужно откликаться на спонтанные движения души. Для этого требуется сочетание двух вещей: умения отвлекаться и умения стойко следовать своему влечению.
В восточной традиции процесс достижения цели называется «путь», а идущий к цели – «путешественник». А тот, кто может сочетать эти два навыка, называется «Мастер, владеющий сходством и несходством».
Этот навык позволяет жить интересно и насыщенно, попутно достигая целей, а не посвящать всю жизнь только их достижению.
Быть «Мастером, владеющим сходством и несходством» – значит действовать до конца, несмотря на изменения вокруг. Запланировав что-то, мы непременно встречаем людей, готовых помочь нам в реализации. И мы, конечно, на них рассчитываем. Но эти люди могут передумать, уехать, умереть, и тут способность владеть сходством и несходством даст силы продолжить движение к тому, что желаешь, без тех, на кого рассчитывал.
Мне кажется, это важно прям-таки усвоить, ибо то и дело слышу, как кто-то начал что-то, но не сделал оттого, что партнер куда-то подевался.
Легкость жизни «Мастера, владеющего сходством и несходством» достигается не вдруг и мало у кого через природную мудрость – в основном через опыт.
Есть основания утверждать, что нереально получить желаемое, совсем не напрягаясь, совсем без препятствий. Это не хорошо и не плохо, это данность. Нужно лишь научиться вовремя концентрироваться и вовремя расслабляться. То взять все в свои руки, то отпустить, отдав на откуп Высшему Разуму или партнерам, что, впрочем, одно и то же. Возможно, поэтому цели легче достигаются теми, кто в детстве занимался командными видами спорта.
Во время занятий спортивными играми дети получают навыки, которые позволяют в дальнейшей жизни то концентрироваться, то расслабляться, то брать всю ответственность на себя, то делиться ей.
Для воспитания этого и других навыков у детей можно воспользоваться методикой Тамары Вохмяниной «Сказкотерапия и игротерапия для детей от четырех до семи». Автор сама как милое дитя, и готова со всеми делиться знаниями бескорыстно через свой сайт.
Для взрослых существуют игровые тренинги по работе в команде, где за одну игру можно получить нужные навыки, тогда как по книжкам уйдет на это несколько лет.
При определении долгосрочных целей не нужно размышлять о способах достижения. Это недопустимо!
Серьезная цель всегда находится за рамками нашей сегодняшней жизни. Размышляя, каким способом будет достигнута цель, которая находится вне плоскости существующего момента, человек создает барьер для ее достижения. Чем глобальнее мечта, тем меньше представлений о способах ее достижения – лучше потрудитесь над формулировкой самого желания.
Сформулированная мечта сначала создает условия для реализации. Условия бывают разные: когда радостные, а когда, на первый взгляд, и негативные.
Ивана несправедливо и грубо уволили с работы. Это заставило его страдать. Позже он понял, что если бы не произошел конфликт, он не жил бы сейчас так хорошо, как желал: по совести, работая под началом честного человека, без начальника-взяточника. А также понял, что лучше возмутиться, чем жить в страхе, противореча своим ценностям.
Конфликт — это движущая сила для достижения мечты. Вам не нравится ваша жизнь – конфликт. Вы ставите цель для создания жизни, которую хотите, – начало разрешения конфликта. Получается, конфликт – это ресурс, от которого не нужно бежать, из него нужно черпать энергию для преобразования пространства вокруг себя. Когда мы терпим мучения от страха перед конфликтом, а не разрешаем его, то конфликт превращается в кризис.
Часто люди начинают работать на улучшение своей жизни, дойдя до «точки невозврата». Хотя «точка невозврата» еще не точка замерзания и можно тихо двигаться и дальше, а после уже и к переменам. А можно воспользоваться одним из способов целепостановки.
Создавать мотивацию можно так:
– Ждать, когда появится необходимость что-то предпринять.
– Самому создать некую необходимость. Например, позвать кого-нибудь куда-нибудь, когда придет время идти или ехать и станет лень, то обещание заставит забыть о лени.
– Создать цели и этим притянуть события для их достижения.
Давайте попрактикуемся, чтобы полученную информацию сразу перевести в знания. Это напоминает «потоковое письмо»: пишем не думая, даже не задумываясь, словно наша рука делает это за нас. Это лишь свидетельствует о наличии глубокого понимания при полном отсутствии внешней осознанности. Расслабьтесь, доверьтесь этому маленькому эксперименту. Если кто-то проходил более сложные способы целепостановки, то тем более будет полезно проделать легкий. Отбросьте заносчивость – играйте.
Человек существо играющее, утверждает нидерландский медиевист Хёйзенга в диссертации «Homo Ludens», игра для человека – жизненно необходимая потребность. На этой потребности, кстати сказать, создаются многомиллионные доходы, владельцы которых играют игроками, а игроки фишками.
Глобальный бизнес – самый серьезный игрок по переводу человеческих потребностей в болезненные зависимости. Спасение от этого марионеточного театра я вижу в одном – нужно найти достойную игру для самого себя. Так как все мы по отношению друг к другу в игре, то нужно уметь отсеивать игру, в которой можно участвовать и ту, в которой участвовать не нужно. Правда для этого опять-таки нужно осозновать происходящее, что невозможно без общей осознанности. А при общей осознанности, осознание конкретного процесса происходит по-разному, но всегда как-то естественно.
Интересно, знали изобретатели телевизора, что создали игрушку опаснее всякого казино?
Самое яркое проявление потребностей «человека играющего» – это поэзия и творчество, следом идет все, что связано с целепостановкой. Я знакома с множеством персон, которые вдохновили меня на исследование связи целепостановки и игры для homo ludens.
Наташа любит все красивое: музыку, театральные постановки, места отдыха и проживание. Раз в месяц она садиться за блокнот, где все красиво записано, прочерчено и прорисовано. Ей не подходит ни один стандартный блокнот из магазина поэтому она расчерчивает и прописывае свой собственный. Когда цели из ее блокнота начинают осуществлятся пачками – пошив одежды для "Русского бала", его организация и проведение, основная работа в финансовой компании, поездка с другом на серфинг – тогда она только и делает, что радуется и озарничает, но знает, что вновь будет штиль, когда она вернется к игре в мечту.
Два способа создания целей
Негативный способ
Ум взрослого человека научился давать объяснения в пользу обстоятельств без пользы для себя. К сожалению, человек, взрослея, зачастую учится преувеличивать видимые препятствия, преуменьшать собственные силы и скрывать свои истинные желания за самообманом и кучей объяснений. Часто люди не до конца ощущают то, что не нравится и, отмахиваясь, надеются, что это скоро пройдет, разрешится, рассосется. С учетом этого предлагаю следующее упражнение.
Запишем на листе А4 ответы на вопросы:
– Что мне не нравится в моей жизни? Что меня бесит в моей жизни?
– Как я не хочу жить?
Записывайте ответы, пока они не закончатся.
Возможно, кто-то начнет размышлять о частице «не». «Не», как и все остальные слова, имеет лишь то значение, которое имеет. «Не хочу» – значит «не хочу». Чем больше эмоционального напора, тем быстрее разрешится ситуация. Если думать: «У меня не получится», то и действительно не получится. И здесь почему-то никак не проглатывается эта частица «не», мешая неуверенному побеждать.
Главная ловушка: желание казаться позитивным (самому себе) мешает быть честным с собой. Позитив — это не значит жить плохо и убеждать себя в том, что все хорошо. Или, будучи несчастным, убеждать себя в том, что счастлив. Словом, не нужно путать его с позерством и трусостью. Позитивно будет стремиться найти причину несчастья и навсегда покончить с ней.
Можно выполнять это упражнение, используя технику под названием «Войти в свое пространство», описанную в следующей главе. Тогда в одну единицу времени вы сделаете два дела – поймете то, что вам действительно нужно и поучитесь осознанности.
Знать, что не хочу, – это еще не значит знать, что хочу. Поэтому после негативного способа работы сразу переходите к позитивному.
Позитивный способ
1. Заполните лист А4 своими спонтанными идеями.
Этот способ я использую уже давно. Но как же мне было интересно услышать о нем от режиссера Александра Наумовича Митты на занятии сценаристов: «Записывайте все идеи, которые приходят в голову, быстро и не размышляя о них. Наш мозг постоянно сыплет и сыплет разными идеями, большинство из них – хлам, который нужно вымести, но как вымести, не видя его? Вот для этого и будем строчить, выявляя все свои идеи. После того как исписан весь лист всякими идеями, нужно находить капли в море для реализации».
Этот способ можно использовать при нахождении нужного варианта в любой сфере жизни и для поиска креативного решения.
Похоже, что вселенная воспринимает слова так же, как их воспринимает ум, который называют «мужским». Поэтому навык правильно формулировать свои цели помогает женщинам в отношениях с мужчинами – мужьями, отцами, сыновьями, коллегами и др. Конечно, «должна быть в женщине какая-то загадка», но эта загадка не должна мешать жить.
2. Обращаясь к каждой идее, нужно задать вопрос: «Зачем мне это надо?». Так вы найдете свои настоящие цели. Нужные идеи впишите в таблицу, а ненужные зачеркните.
Работа с таблицей, позволит посмотреть на все масштабнее, вам не трудно будет сделать ее.
1 столбец – «Мечта» или стратегическая цель.
2 – Цели (или ваша мечта, поделенная на цели)
3 – Последовательность
4 – Сроки
3. «Последовательность в достижениях» (заполняется раньше «Сроков»)
Здесь должна присутствовать только логика: что за чем следует, для того чтобы мечтательная перспектива была как можно ясней. Попробуем предположить, достижение какой цели приведет к другой цели? Исполнение какой мечты откроет двери к реализации другой? Чего нужно достичь в первую очередь, во вторую, в третью и т. д.?
Это не значит, что именно так и будет. Но это позволит успокоить наше рацио, которое после проделанной работы с последовательностью, не будет мешать спонтанно-правильному процесу движения к мечтам и создавать вектор – мечтательную перспективу. Вектор к маленьким целям не выстраивается вселенной – она не видит мелочи, но может работать на ценности (достоинство, благородство, милосердие, безопасность, красивая внешность, счастливая (или какая другая) семья, но не просто семья…)
Работая с этой колонкой, не нужно думать о датах и опасаться не уложиться в определенные сроки. Должна присутствовать только логика: что за чем следует.
4. «Сроки»
Это очень важный аспект в постановке целей, но не столько для мотивации, сколько для философского понимания своей жизни. Поэтому я хотела бы, чтобы вы читали не то, что привыкли об этом читать – это то, от чего я ушла, когда поняла что "сроки в достижениях" в какой-то момент испортили мне жизнь.
Для пробуждения процетирую Бальзака: «…мы проникаемся жалостью к этой минуте жизни, которую мы именуем время. Как бы погребенные под обломками стольких вселенных, мы вопрошаем себя: к чему наша слава, наша ненависть, наша любовь? Если нам суждено стать в будущем неосязаемой точкой, стоит ли принимать на себя бремя бытия? И вот, вырванные из почвы нашего времени, мы перестаем жить, пока не войдет лакей и не скажет: «Графиня приказала передать, что она ждет вас“. Этот старый гений обитает в сферах, чуждых миру, и живет там один, не радуясь, ибо у него нет больше иллюзий, не скорбя, ибо он уже не ведает наслаждений.»
Понятие «сроки» в целепостановке и тайм-менеджменте появилось первым и положило начало системе, называемой «SMART». Но настрой и отношение к задачам в менеджменте не должны проецироваться на другие сферы жизни. Именно это приводит к краху в отношениях с детьми, супругами и родителями, в здоровье.
Необходимо планировать мечты со сроками на всю долгую жизнь, а не лепить все цели в один год своей жизни, как депутат в последний месяц избирательного периода. Так же нужно понимать, что у вселенной могут быть на нас свои планы и она может внести коррективы в намеченные нами сроки.
Все цели достигаются (что радует не всегда, поэтому дальше будет техника избавления от ненужных желаний). Вопрос лишь в сроках, поэтому очень важно не омрачать свою жизнь нетерпеливым ожиданием, а просто действовать настолько хорошо, насколько можете.
Сорокалетний мужчина принес домой книгу Кийосаки «Как уйти от дел молодым и богатым». Протягивая ее детям-школьникам, сказал: «Вот, почитайте, а то мне уже поздно». Полистав, сын-старшеклассник с неописуемым удивлением произнес: «Папа, этот Кийосаки ушел от дел в 48 лет…» И в тот момент у всего семейства изменилась «точка сборки».
Старыми уже в пятьдесят становятся в большинстве случаев из-за стресса от страха не успеть. Поэтому я предлагаю не лепить свои цели в первое десятилетие, а распределить их по всему жизненному полотну.
Теперь можно внести в таблицу даты, пользуясь карандашом и ластиком. Сроки нередко сдвигаются в ту или иную сторону и будет комфортнее записать их карандашом.
Для рождения идей и превращения их в цели также можно использовать новейшие технологии – ментальную карту, интеллект-карту, карту мыслей, ассоциативную карту, mind map. Это способ фиксации нашего мыслительного процесса. Все методики составления карт мыслей ориентируют на поиск своего стиля, на то, чтобы человек генерировал свои идеи. Для майндмэппинга есть дополнительные инструменты: заметки, выноски и связи. Особенно хорошо реализовано это в iThoughtsX и Mindjet. Второй вариант перегружен функциями и по цене дороже.
Эти два упражнения в самом начале, еще до раскрытия замысла книги, мы сделали для того, чтобы сжать время и запустить стрелу. Теперь эта стрела полетит к терему с прекрасной принцессой (это архетип мечты). Мы же неспешно будем работать над тем, что мешает процессу достижения поставленных целей как способу обретения счастья.
Часть II. Оазис баланса
«Но чем прикроем наготу души,
от тела отлученной?
…Рима прошла через черту,
и время ниткою крученой…
пошло разматываться вспять».*
Геннадий Русаков
Чаще всего специалисты в области мотивации игнорируют необходимость состояние «в осознанности», как одного из видов внимания. А те, кто постигают осознанность, – игнорируют целепостановку. Вторые призывают заниматься йогой, сидхи, трансцендентальной медитацией или другими техниками, чтобы прийти в состояние осознанности и просветления. Первые утверждают, что правильно поставленные цели позволят получить все, что хочешь.
Такая «расчлененка» соответствует эпохе потребления, делает действительность размытой, словно по заказу от власть предержащих. Осознанность без целеустремленности не приносит реальной пользы, а цели без осознанности разочаровывают, да еще как разочаровывают!
Недавно я поняла, что живу в осознанности 12 лет, то есть 12 лет в своей голове я не гоняю мусор мыслей обо всем и ни о чем. Мысли такого рода всегда негативны: прицепимся к какому-то объекту и перемываем ему кости внутри своей головы, словно белье в стиральной машинке. Зная, что негативить плохо, говорим обо всем позитивненько, но как только останемся сами с собой, как тут же запоет наш мозг старую песню о гадком. И так всю жизнь, меняя объекты.
Смена объектов – это защита мозга, если объект не меняется – наступает помешательство. То есть быть в осознанности – это быть только с нужными мыслями, а когда хлама в голове нет, тогда мы лучше ощущаем происходящее: у нас не вытащат кошелек и не заставят купить то, что нам не надо. Это я специально о примитивном и базовом.
Тем не менее говорить своему ребенку или самому себе о том, что нужно быть осторожней – бессмысленно, ведь напряжение лишь притягивает обстоятельства. А вот осознанность, делая наши действия спонтанно-правильными, одновременно делает нас: когда надо – осторожными, когда возможно – открытыми, когда позволительно – откровенными, когда необходимо – агрессивными.
Человек, владеющий навыком осознанности, всегда может вспомнить четкую, как Уральские горы, границу между его жизнью не в осознанности и в осознанности, и точку начала восхождения к этому явлению. Глубокая осознанность обычно не приходит сразу. Сначала обнаруживается, например, ложь самому себе, потом понимание того, что думаешь все время, потом открытие, что думаешь в основном о плохом и так далее….
И если кто-то полагает, что он в осознанности, но этих этапов не помнит, то он просто владеет информацей. А информация, как мы говорили выше, мертва, и в знания она превращается лишь после того, как пропущена через наши ощущения или привела нас к какому-то опыту.
Будда познал осознанность сразу, в его жизни видна четкая граница «до» и "во время". Потом он занялся поиском и проходил этапы в своем развитии пока не изрек истину, послужившую началом учения и практики жизни в осознанности.
Кому не знакомо такое ощущение, когда внутри себя одного присутствует некое раздвоение, а то и борьба одного с другим. Эти два существа – биологическое «я» и ментальное «я». Когда они едины, внутри нас – баланс, а вокруг – гармоничное пространство, невзирая на все «несовершенства мира». Дискомфорт заставляет нас искать способы избавления от него. И повезло тем, кто почувствовал этот дискомфорт, ведь для этого нужно стоять на какой-то ступеньке осознанности.
Когда я цитировала на занятиях Григория Гурджиева: «Вы дaжe не представляете, сколько мертвых ходит по улицам!», то зал наполнялся молчаливым ужасом. Это действительно очень страшно. Наш мозг в процессе эволюции получил такое развитие, которое не позволяет ему находиться в покое – он постоянно ведет диалог сам с собой или придумывает какие-то умозрительные сценарии, и уже не может отключиться без нашего волевого вмешательства.
На Востоке для того, чтобы соединить всего себя в одно целое, перевести себя из разрозненного в единого, человеку достаточно, например, стоять десять минут в день с закрытыми глазами, сложив ладони в районе груди.
Но европейцу этого мало – ему нyжнo еще порассуждать и мыслью помудреть. Как говорил Кастанеда, у западного человека «всегда есть посредник между тем, что находится между явлением, и тем, что испытывает человек. Этот посредник – его язык: набор установок, ожиданий, мотивов». Это не плохо – это иначе.
Поэтому можно облегчить задачу в поиске внутреннего баланса через баланс в целепостановке. Потому что осознанность не только приводит к балансу, но и сама вытекает из баланса: работа мозга – с одной стороны, навык находиться в состоянии «без ума» – с другой. Этот волшебный круг не хуже волшебной палочки.
(картинка – 31 Баланс)
Здесь осознанность не является главным героем этой книги и рассматривается через призму заданной темы: вид внимания, который позволяет концентрироватъся без напряжения вoли и выбирать ту цель, к которой открыты двери.
Нет смысла учиться целепостановке, тайм-менеджменту и другим приемам из области личностного роста, не владея навыком осознанности. Иначе мы уподобимся гонщику, сошедшему с трассы, но стремящемуся нагнать несуществующих соперников. Удивительно, что столько тренингов об искусстве продаж и управления, о лидерстве, о сексе, о мотивации без привязки к осознанности.
«Синдром хронической усталости» настигает не из-за тяжелой работы, а от постоянного речемышления (термин Л. С. Выготского из книги «Мышление и речь»). Выготский первым начал разрабатывать генеративный подход в рамках психологии речи.
Некоторые люди пытаются отключить внутренний диалог с помощью алкоголя. Такой способ поворачивает эволюцию вспять, есть риск остановить весь процесс эволюционного развития. Да и не может разбитая печень помочь мозгу. Скорее наоборот – правильное лечение, чистка печени и прием микроэлементов может привести и к душевному здоровью и избавить от алкогольной зависимости.
Куда легче концентрировать внимание на физических ощущениях, чем безжалостно перегружать организм. Часто поток речемышления затыкают телевизором, как кляпом. "Я телек не смотрю, он просто фоном идет". Так и есть: сам человек не смотрит, но его ум поглащает, а потом – бац! И в голове ни одной своей мысли, только го-ло-са телевещания. Про рекламу не говорим – понятно, что ест человек то, что его мозг уже проглотил. Об этом много и подробно говорит профессор Татьяна Черниговская, повторяться не за чем.
Нужно не только быть умным и много знать, но и быть способным использовать знания на свое благо, а не на благо окружающих. Я, признаться, часто пользовалась знанием других людей, а когда потом чего-то достигала, эти люди на меня жутко обижались, рассказывая всем, что я улучшила качество своей жизни, используя их знания. Понимание чего-либо должно быть всегда условием для практического действия.
Понимание того, что с осознанностью жить лучше и легче, а то и радостнее, должно стать мотивом для обретения осознанности. А обрести ее можно через практику, которую все называют «медитацией». В последнее время этому названию придумали альтернативу – «концентрация». По сути это молитвенное правило Серафима Саровского о том, как отключать мысли в голове. Да – один портал, лишь провайдеры разные.
Сначала мысли отключаются во время Практики (молитвы, медитации, концентрации) на доли минуты, затем время «безмыслия» постепенно увеличивается. Через некоторое (не быстрое) время ваш мозг будет думать по команде, вы будете «включать» его, словно радио. А без необходимости думать – вы будете созерцать, вдыхать, наблюдать. Читая – читать, слушая – слышать. В общем, рай на земле.
С одной стороны, я не знаю иного пути к осознанности, но с другой – способов медитации много. Я предлагаю вам их испробывать. Я не могу лишь передать технику концентрации, так как это для меня что-то очень личное, что я хочу оставить в разделе «приватно».
А вообще, мне очень повезло: жизнь меня учила усердно, чередуя хрен с редькой и лишь иногда преподнося десерты. Вот, в очередной раз, навалилось много проблем: дефолт, развод, переезд, необходимость взять все в свои не особо здоровые руки.
Сейчас этот период вспоминается, как путешествие на корабле во время шторма. Нервное напряжение запустило в моей голове речемышление, равное скорости вентилятора, которое не могли остановить ни воля, ни убеждения. Мне казалось, что в какой-то момент одна мысль может зацепиться за другую и наступит помешательство.
И тут, после вопля: «A-a-a, что мне делать с этим пинг-понгом в голове?», – я придумала… Ну да, подумала… Как писал Гоголь, "нет ничего глупее, чем подумать, что умная мысль, родившаяся в твоей голове, – твоя". Вот так придумался некий прием, который привел в порядок мой мозг, а потом и жизнь.
Спустя несколько лет я узнала, что эту технику все называют медитацией. Незнание того, что мой прием и есть медитация, было большой удачей. Иначе я бы попала в колоссальный водоворот смыслов, что могло привести меня к еще большей потере целостности. Почему-то европейцы перевели восточное понятие «медитация» как «размышление», что дает неверное представление.
Медитация – это как раз процесс, который останавливает всякое размышление, опуская на дно импульсы головного мозга, стремясь хоть на долю секунды привести себя в состояние «без ума». Медитация – это, скорее, подслушивание размышлений Творца.
«К началам можно прикоснуться не рассудком, а умным чувством. Это прикосновение задевает прикасающегося. Ум поглощается умопостигаемым, тонет в нем, превращается в него и уже не принадлежит себе, мало того, не распоряжается собой. Встреча с первыми началами не проходит гладко. Мы хотели бы их схватить, но захватывают они нас»* (Владимир Бибихин, «Язык философии»).
Этого слова зря боятся некоторые верующие. Молитву тoжe нужно читать, когда в голове тихо, а не на фоне потока мыслей о «всяком-разном». И во время молитвы тоже нужно отключать внутренний диалог и любое размышление. Мне не нравится слово медитация, но оно дает понимание того, о чем идет речь, поэтому мы тоже будем его использовать.
Мысли отключаются тогда, когда мы чувствуем свое тело. Кому захотелось попробывать – пролестните страницу до заголовка "Простые практики" и сделайте первое упражнение. Потом можете вернуться, так как дальше будет еще одно практическое применение духовных практик.
Концентрация внимания на физических ощущениях выравнивает мышечный тонус, создает баланс в работе желез внутренней секреции и активизирует процесс саморегуляции, что благотворно воздействует на нервную систему и психическое состояние. Так же в состоянии «без ума» можно вести диалог – но вряд ли красноречивый – со своим ментальным (божественным) партнером.
Этот разговор обычно происходит как бы сверху вниз: духовный ментор внутри меня спрашивает маленького внутреннего ребенка, ребенок обычно отвечает без затруднений.
