Текст книги "Проще - Мэтт Мадейро"

Время смеяться, время плакать, время улыбаться – время быть

реальным, по-настоящему живыми пытаться принимать во

внимание каждый день. Хотите жить просто? Начните

концентрироваться на своем времени. Обращайте внимание

61

на то, как вы проводите свои минуты, и начинайте задавать

себе некоторые серьезно неудобныевопросы.

Хочу ли я делать это? Я делаю это, потому что мне нравится,

или потому что все тоже делают это? Приносит ли мне это

пользу? Создает ли это памятные воспоминания, которыми я

всегда буду дорожить?

К сожалению, не каждый момент будет захватывающим.

Это не оправдание, чтобы тратить меньше чем 100% своей

энергии, направленной на попытки сделать более лучшей

каждую секунду вашей жизни.

Контролируйте ваши минуты.Поймите, они из тех немногих

вещей, которые вам необходимы, и, в конце концов, есть

несколько простых способов помнить это.

Вы уже догадались: упрощать.

Соответственно, эта глава о времени: что с ним делать, как его

тратить, и самое главное, как упростить так, чтобы можно

было принимать во внимание каждый день.

62

2: Время

Найдите время.

«Ох, у меня нет времени на это»

«В сутках недостаточно часов!»

Звучит знакомо?

Должно звучать знакомо. Это оправдание на лету для любого,

кто страдает от синдрома «социальных обязанностей».

Ужасная болезнь, которая распространилась почти во всем в

современном мире.

Я шучу. Отчасти. Это не может быть проигнорировано, в любом

случае, потому что многие приходят к этому с неверной

позиции.

У вас нет времени читать книгу? НАЙДИТЕ ВРЕМЯ.

У вас нет времени гулять? НАЙДИТЕ ВРЕМЯ.

У вас нет времени готовить ужин? НАЙДИТЕ ВРЕМЯ.

Чего же мы ждем? Конечно, жизнь полна неопределенностей,

но факт того, что в сутках всего лишь 24 часа, неоспорим.

Почему мы ждем некоего волшебного 25 часа, который нам

даст свободу делать то, что мы любим.

Этого не произойдет. Я хотел бы чтобы, так и было. У меня бы

появилось дополнительное время закончить эту книгу в

последнюю возможную минуту. Но вот какая мысль: вы не

можете ждать до тех пор, пока ваше расписание станет

более свободным.

63

Вы должны сами стать более свободными. Вы должны

решить здесь и сейчас, что есть несколько вещей, которые вы

хотите делать в жизни, и что вы будете прикладывать все

усилия для их осуществления с этого момента. Вы собираетесь

найти время для дел, которые вы любите.

Все просто.

Хотите заниматься делами, для которых у вас обычно «не

хватает времени»?

Найдите время. А также прочтите несколько глав о том, как

сделать это.

64

3: ТВ

У вас есть любимое телевизионное шоу. У меня тоже.

Практическая реальность телевидения ушла далеко за рамки

еженедельного эпизода какого-либо шоу. Вы включаете ТВ, как

только приходите домой? Ваши утренние сборы включают в

себя кофе, ТВ и удобный диван? Вы хватаете пульт

инстинктивноперед/во время/после еды?

Телевизор забрал наше свободное время.

Представьте себе, что у вас не было телевизора. Чтобы вы

делали?

Вам стало бы скучно. Подумайте об этом. Телевизором легко

заполнить пустые места в нашей жизни. Вам больше нечего

делать? Без проблем! Покликайте по каналам. Вы

гарантированно найдете то, что вас заинтересует.

Уберите телевизор прочь, и вы начнете раскрывать тайну того,

сколько свободного времени у нас имеется.

Часы, проведенные перед экраном, могут быть потрачены на

что-нибудь новое. Вы можете провести время с семьей. Вы

можете погулять по окрестностям со своей собакой. Вы можете

выбрать любое хобби, о котором вы мечтали, тратя эти лишние

часы именно на то, что вам нужно.

Почему бы не освоить новые утренние привычки? Сварите

кофе и устройтесь с книгой. Вы будете развлечены, если у вас

есть такая цель, но вы получите гораздо большее: знания,

информацию.

65

Я не говорю, что вы ничего не можете узнать, просматривая ТВ.

Я говорю, что вы можете учиться и делать, и жить – намного

больше, когда большой черный ящик отключен.

Попробуйте. Если вы обнаружите себя не отдохнувшими и

заскучавшим без ТВ, то будьте счастливы. Вы прошли через

это. Вы решили, что каждый час, данный вам, очень важен, и вы

осознали, что тяжело жить полноценно, когда вы ныряете на

диван каждый вечер после работы.

Вот несколько идей:

1. Посмотрите свое шоу позже. Когда ваше любимое шоу

выходит, то пусть ваш телевизор остается выключенным.

Потратьте каждый час, который вы обычно проводите

перед ТВ, делая нечто интересное: прочтите книгу,

примите ванну, прогуляйтесь и т.д. Возможности

бесконечны, и вы вскоре поймете как много у вас времени,

когда ТВ выключен.

Очень легко, кстати, посмотреть свое шоу позже. Интернет

позволяет сделать это, или вы можете записать шоу, пока

оно идет, и посмотреть позже. Реклама по своей природе –

феноменальная трата времени.

2.  Делайте , а не смотрите. Вам нравится канал о

кулинарии? Мне тоже! Хотя вопрос в следующем: когда в

последний раз вы готовили одно из этих блюд? Когда вы

брали этот рецепт и пробовали его приготовить на кухне?

Я думаю, что быстрый рост и развитие кулинарных

каналов это скверная тенденция. Вместо того, чтобы

смотреть случайный эпизод, видя нечто вкусное и

пытаясь приготовить, каналы сами по себе становятся

66

влечением. И теперь вы не улучшаете свой навык по

приготовлению пищи. Вы просто смотрите каждый эпизод

с целью «посмотреть, как они готовят», не представляя

себе, насколько ваш навык мог бы быть лучше, если бы

поработали на кухне.

Кулинарный канал это всего лишь один из примеров. Вы

поняли.

3. Избавьтесь.Подумайте о создании зоны, «свободной от

ТВ», там, где черные ящики не разрешены. Популярный

выбор – это спальня, где отсутствие ТВ доказало рост

качества сна и вероятности секса. Даже если вы хорошо

отдохнули и хорошо позанимались сексом, все еще есть

мысль, которую лучше обсудить.

Скажем так, вы сидите на кровати со своим любимым

человеком. Что вы будете делать: смотреть вместе в

тишине шоу или поддерживать беседу?

Я надеюсь, что последнее. Если нет, то это может

объяснить низкую вероятность секса.

Цель в любом случае ясна: обращайте внимание. Начните

замечать, как легко ТВ заполняет нашу потребность в

развлечениях. Начните замечать, как много часов тратит ваша

задница на диване: часы, не потраченныена что-то

осмысленное и долговечное.

67

4: Интернет

Не позволяйте себе запутаться в «сети».

(Так говорят блоггеры, не так ли?)

У вас когда-нибудь было следующее:

• Замечали, что бродите на своих любимых сайтах, хотя вы

уже проверили их несколько минут назад?

• Сели, чтобы сделать немного работы, но провели часы,

читая новости о знаменитостях?

• Проверяли Фейсбук от скуки и потом обнаружили, что

провели тридцать минут, шпионя за тем парнем, которого

вы знали по школе?

Список можно продолжать. Я делал все из этого и даже больше,

к несчастью (посмотрим, если я смогу написать эту главу без

бездумной проверки Твиттера)

Интернет – мощный инструмент. Однако, то, как мы его

используем, является причиной нашей зацикленности и

утомленности. Совсем как любимый телевизор, наши

компьютеры вышли за пределы развлечения и информации к

нечто новому: они заполнили пространство нашей жизни.

Теперь, когда нам становится скучно, мы сёрфим в интернете.

Когда мы стоим в очереди в банке, то наши глаза прикованы к

смартфону и мы проверяем наши входящие каждые 30 секунд.

Сеть, какой бы она невероятной ни была, стала просто еще

одним источником оправдания – чтобы не думать о том, что мы

68

делаем, и чтобы тратить наше время самым комфортным и

приятным способом.

Эй! Может быть, вы хотите этого. Может, вы не хотите

заняться чем-нибудь интересным после длинного рабочего

дня. Это нормально. Это ваш выбор, в конце концов, хотя я и

подозреваю, что он не будет особо удовлетворительным.

Для всех остальных: представьте себе на секунду, если бы у вас

был «обычный» телефон. Представьте себе, если бы у вас дома

не было интернета. Представьте себе, если бы у вас не было

доступа к компьютеру на целую неделю.

Вы не будете в курсе всего! Будут происходить какие-то вещи.

Фейсбук обрушится в ваше отсутствие.

Может быть (скрестим пальцы, чтобы последнее произошло).

Но каждый потерянный момент в киберпространстве – это

просто другой момент, который мог бы быть проведен в

реальном мире. И я никак не могу помочь, хотя думаю, что это

шаг в верном направлении. Отступите от Сети на секунду, и я

уверен, что вы тоже осознаете каким может быть длинным

день, когда вы не приклеены к экрану.

Готовы нарушить привычку? Вот несколько идей как:

1. Возьмите цифровые выходные.Не нужно планировать

их заранее. Выберите, например, уикенд или же растяните

время в течение недели, когда вы можете себе позволить

отойти от экрана. Примите осознанное решение

проводить время, занимаясь теми вещами, что вы любите

в реальноммире. Сыграйте в гольф. Возьмите урок

кулинарии. Попейте кофе с друзьями. Выполните те дела,

которые вы обычно пытаетесь втиснуть в свое

69

расписание, не подозревая о том, что каждая минута,

потраченная вами на (цифровой!) органайзер, это минута,

которую вы могли бы прожить осмысленно.

2. Установите четкое разделение между работой и

развлечениями. Это то, с чем я экспериментировал в

течение нескольких недель. Я такой тип личности,

который может сидеть и писать что-то, родить несколько

слов, а потом кинуться искать в Гугл «обнаженные

приседания».

Ничего хорошего, по правде говоря. Я проверял.

Когда я хочу работать, то я выключаю интернет, изолирую

себя от мира и начинаю. Это может показаться невеселым,

но разница в моей продуктивности была удивительной:

дела были выполнены. Я не трачу время на социальные

сети, и я не трачу драгоценные секунды, проверяя свои

входящие каждые полчаса – я работаю. Ничего больше,

ничего меньше.

Также, когда приходит время развлекаться – я делаю это.

Осуществляю небольшой поиск, сижу в соцсетях и

занимаюсь делами столько, сколько мне нужно. Главное, я

думаю, стоит помнить, что хотелэтого. Я не играю в игры,

чтобы просто скоротать время, и стараюсь умеренно

развлечь себя. Я принимаю осознанное решение взять

перерыв с целью заняться тем, что мне нравится. Так что я

не перегружен работой.

Цель в обоих случаях напоминать себе, что такое

интернет: инструмент. Используйте его, когда вам он

нужен, игнорируйте, когда не нужен. Вы будете

70

удивлены разницей, которая отразится на количестве

свободного времени.

3. Переосмыслите социальные медиа (сети). Хочу

уточнить: переосмыслите свои отношенияс социальными

медиа (сетями). Нет сомнений в том, что Твиттер и

Фейсбук делают невероятную работу, объединяя земной

шар, но такженет сомнений в том, что они являются

огромной тратой времени.

Фейсбук и Твиттер стали новым «ТВ» для поколения

интернета: легкий способ заполнить пробелы в нашей

жизни. Люди часто их проверяют, беспокоясь о людях,

которых никогда не встречали, и результат вы видите

сами: тысячи людей фолловят знаменитостей «класса А» в

Твиттере и вместо этого забывают жить своей жизнью.

Интернет – это инструмент. Не забывайте это. И

осознайте также, что это применимо к социальным сетям.

Перегружены Твиттером? Не переживайте о каждом

пропущенном вами обновлении. Бегло просмотрите

последние обновления и продолжайте жить дальше. Такой

же совет касается и Фейсбука (особенно, если он наполнен

до краев людьми, которых вы даже не любите!).

Конечно, вы не будете в курсе каждой новой сплетни.

Сначала это будет казаться странным, но не беспокойтесь.

Это естественный результат вашего принудительного

удаления из «замкнутого круга». Это также знак того, что

вы делаете нечто интересное: живете. Вы не держите

вкладку браузера о том парне, которого вы знали в школе,

и вы не хихикаете над (грамматически отвратительными)

твитами сексуальной знаменитости №13.

71

Вместо этого вы живете своей жизнью. И вы осознаете,

что теперь, разорвав власть социальных сетей, сколько

важных и приятных дел вы сможете сделать.

72

5: Люди

Мне нравятся люди.

Предположу, что вам тоже. (Если же нет, то смело пропустите

эту главу. Робот).

На самом деле, я мог бы пойти далеко, утверждая, что «личное

взаимодействие – это король». Когда я решаю между ночной

вечеринкой в городе и работой над проектом, который мне

очень нравится, то ночь с друзьями обычновыигрывает.

Почему? Тут есть несколько причин.

1. Воспоминания. Я всегда создаю непередаваемые эмоции.

Это означает, что я брошу всё, что бы ни делал в этот

момент, и пойду зависать с друзьями. Почему? Я

обнаружил, что в результате эти воспоминания будут

уникальными и невероятными, которые навсегда

останутся внутри моего черепа.

2. Возможности. Мои проекты, моя (жалкая!) рабочая этика

имеют тенденцию прилипать ко мне надолго.

Возможность выпить кофе с другом может быть

единичным или редким случаем, так что я обычно решаю

стать социальной бабочкой.

Звучит разумно, не так ли?

Ключевая мысль этой главы в отстаивании очень простого

правила: «Проводите время с людьми. Пока не надоест».

Это отличная система. И опять же стратегия «win-win».

73

Если вы встречаетесь с другом, то у вас будут воспоминания,

которые вы будете лелеять вечно. Если вы решите остаться и

продолжать работу над своими целями, то приблизитесь ближе

к успеху.

Тем не менее, это означает, что вам нужно взять группу людей,

присутствующих в вашей жизни. Большинство из них

(наверное!) – хорошие. А остальные? Скорее всего, они вам не

нужны.

Вы знаете этот тип людей. Они не приносят ничего, кроме

драмы в вашу жизнь, заставляя тратить ваше время в решении

их проблем или утомляя вас парадом бесконечного негатива.

Бросьте их.

Это жестко? Возможно. Но причина очень простая.

Это ваше время, и только вы решаете, как его провести.Вы

не обязаны проводить свои минуты так, как вам не нравится,

или таким образом, когда это не служит созданию длительного

и удовлетворительного опыта.

Вы всегда можете сказать «нет».Вы возможно должны

сделать это, имея дело с неприятными людьми, и я могу вам

гарантировать, что вы будете чувствовать себя некомфортно в

самом начале.

Это чувство пропадет. Вы осознаете, после нескольких раз,

насколько больше вы сможете сделать – как много хороших

воспоминаний и эмоции вы сможете создать, когда вы решите

тратить время, так как вы хотите.

74

Просто помните: «Проводите время с людьми. Пока не

надоест».

75

6: Простое время

Давайте нарисуем картину обычной субботы.

Утро. Встаете с кровати около 8 утра, отдохнувший и бодрый.

Голодны? Найдите время, чтобы сделать завтрак для себя и

своих. Наслаждайтесь едой, смеясь и болтая с людьми,

которыми вы дорожите больше всего и потом разбирайтесь с

тем, что вы хотите делать до обеда.

Прогуляться? Поиграть на свежем воздухе? Отправиться в

поездку с семьей куда-нибудь? Уединиться, чтобы поработать

над своими проектами? Выпить кофе с друзьями? Возможности

бесконечны. Если вы хотите делать это, то пусть оно так и

будет.

День. Обед! Куча времени, в конце концов, так что сделайте его

хорошим. Привлеките семью и друзей на кухню, и вы сможете

развить несколько новых навыков. Потом, целый день ваш.

Поболтайте с друзьями, поработайте по дому или погуляйте с

собакой. Всё это – ваш выбор.

Вечер. Ужин, может быть продолжительная ванна (вино по

выбору, но рекомендуется) и книга, которую вы хотите

прочитать. Или сыграйте в настольную игру со своей семьей.

Тут есть социальная составляющая, которой вы не получите,

если соберетесь все вместе вокруг телевизора.

Это несколько идеалистично? Возможно. Но я хочу, чтобы вы

хорошенько присмотрелись. Прочтите это дважды.

Заметили что-то особенное в этом?

76

Неа.И вот в чем истина: тут нет ничегоособенного. Это по

большому счету обычный день, которым мы можем

наслаждаться в любые выходные года. Тем не менее, только из-

за того, что «мы можем», это еще не означает, что мы часто так

делаем.

Что если мы бы жили так каждый день в году?

Это возможно. Это просто. Вам нужно сделать всего лишь одно: заберите свое время. Сделайте свои минуты своимии

прилагайте все усилия на то, чтобы принести пользу людям и

проектам, о которых вы заботитесь.

Представьте, чего вы могли бы достичь, если только 75%

вашего свободного времени было бы посвящено одной цели:

может быть жизненной цели, которую бы вы пронесли через

годы. Представьте, насколько близки вы были бы к её

завершению, если бы практиковали такой образ мышления

последний год.

Также представьте, если всего лишь75% вашего свободного

времени было бы проведено с друзьями и семьей. Представьте,

если бы вы приняли твердое решение с целью на целый год

создать прочные воспоминания с людьми, которых вы больше

всего любите.

И представьте, наконец, если бы всего лишь 75% свободного

времени было отдано совершенно другому: телевизору,

интернету, Твиттеру и Фейсбуку.

Черт возьми, может вам и не нужно было представлять себе

последнее. Вы, может быть, уже живете так! Разница между

этим и первыми двумя примерами уже потрясающе ясна.

77

Заберите свое время. Проживайте каждый день.

Предпримите несколько простых шагов, чтобы жить со

смыслом, ценить свое время, и я думаю, что вы будете

удивлены тем, как многого вы сможете добиться.

И всегда помните: это ваше время. Проводите его хорошо.

Тратьте его с умом. Тратьте его наилучшим образом: живя,

любя и смеясь при каждой возможности.

78

Подводя итог

Жизнь, здоровье, вещи – великиепонятия, не так ли?

Но вот что: они не должны быть тяжелыми. Они не должны

быть сложными и хаотичными, или просто настоящей занозой

в заднице.

Они должны быть легкими. Они должны быть простыми. И они

могут помочь вам открыть ту личность, которой вы хотите

стать: личностью, которой вы являетесь– если вы хотите

переосмыслить свой подход.

И, в конце концов, вам надо делать всего лишь одно.

Упрощать.

79

Источники

И вот тут я должен признать: я ничего не знаю!

Или, точнее, я не могу доказатьволшебным образом все, что

отстаивал. У меня нет доступа к длительным клиническим

исследованиям, подтверждающим каждую идею,

представленную в главе «Простое здоровье», и я даже не

уверен, что они существуют.

Это не обязательно плохо. Испытания, ищущие подтверждения

новым или различным идеям, не всегда имеют большой

эффект (или даже финансирование). В то же время основные

СМИ любят уделять внимание каждому исследованию,

отличающемуся от общепринятой теории. Я предполагаю, что

это проще, во всяком случае, сделать заголовок типа «Красное

мясо вызывает рак!» практически без учета того, о чем

исследование на самом деле говорит.

Вот почему мы видим заголовки типа «то-и-это вызывает рак!»

каждые шесть недель. Вот почему многие люди убеждены, что

они не могут есть яйца (слишком много холестерина!), что

«есть жирное» делает тебя жирным, и что потребление

насыщенных жиров ведет к сердечнососудистым

заболеваниям. И какое из этих утверждений имеет ценность?

Никакое.Но сейчас они являются общепринятой истиной, и

некоторые люди не заботятся о том, чтобы покопаться

поглубже в поисках правды.

Однако, как говорят, истину трудно сыскать. В конце концов,

мы можем с легкостью полагаться на науку, чтобы заполнить

свои пробелы. Но вместо этого мы вынуждены работать с

80

опытом: множество историй людей, которые едят в избытке

мясо, рыбу, овощи и фрукты, но отказываются от зерновых и

современной еды.

Я один из таких. Сообщество в блоге Mark's Daily Apple

(www.marksdailyapple.com) насчитывает тысячи людей.

Мы теряем вес неделями, становясь здоровыми и сильными

через месяцы и освобождая себя от парада болезней, которыми

характеризуется современная жизнь.

Почему нужно все это говорить? Основная идея в главе

«Простое здоровье» состоит в этом: думайте о том, что вы

едите. И думайтенемного глубже. Начните копаться в общих

советах по питанию и задавать вопросы о тех идеях, которые

мы воспринимаем как должное.

Я так и делал. И я поощряю вас, здесь и сейчас, сделать то же

самое. Я искренне верю, что «план» в главе «Простое здоровье»

сработает для вас, и я искренне верю, что он преобразит ваше

здоровье.

Хотя вам не обязательно мне верить. Всё, что вам нужно

сделать , поинтересоваться, как работает ваше тело.

Как только вы сделаете это, я приглашаю вас посетить

страницу «Источники» на блоге Three New Leaves

http://www.threenewleaves.com/resources . Это точка отсчета

для всех идей, что я отстаивал здесь. Постоянно обновляемый

список исследований и статей, которые, я думаю, стоит

прочитать. Я уверен, что если вы смотрели внимательно, то

могли найти исследования и источники, говорящие

совершенно противоположноетому, что было сказано здесь, и

это нормально.

81

Все, что мы можем использовать – все, о чем я могу

говорить – это лишь то, что действительно работает. Если

это сработает для вас, то супер! А если нет, тогда я надеюсь, что

это будет всего лишь точкой запуска ваших поисков с целью

найти то, что сработает для вас.

82

Об авторе

Мэтт Мадэйро– писатель, путешественник и мужлан на пути к

большому городу Лос-Анджелес, Калифорния. Он пишет об

упрощении в своем блоге «Three New Leaves»

(http://www.threenewleaves.com) и о том, как это может

значительно изменить даже самые трудные сферы жизни.

Когда он пишет такие биографические записи, то ему хочется

обратиться за помощью к крепкой выпивке.

Если вы хотите связаться с ним: предложить алкоголь или

просто выразить симпатию, не стесняйтесь написать ему

сообщение на [email protected]. Также вы можете

зафолловить его в Твиттере (twitter.com/MattMadeiro). Не

стесняйтесь зафрендить также его в Фейсбуке

(facebook.com/MattMadeiro), но помните, что он не проводит

свое свободное время там, как многие другие.

Интернет – это инструмент, люди. Помните это!

83

О переводе

Мы решили перевести книгу Мэтта, так как, на наш взгляд, тут

настолько написано все четко и ясно, что нельзя ничего

прибавить и убавить.

Надеемся, она также понравится вам, и вы получите

удовольствие и пользу от прочтения.

Перевод подготовлен:

Moriarty Lecter

Ruslan Rix

Twitter | Блог

Twitter | Блог

Ваши пожелания, просьбы, замечания, отзывы по переводу или

просто интересные идеи отправляйте на

[email protected]

Посетите наш интернет-журнал о саморазвитии:

http://synderesis.ru/

Twitter | Facebook |Email

Какую книгу по минимализму или саморазвитию мы можем

перевести для вас?

84