Текст книги "Проще - Мэтт Мадейро"
Автор книги: Мэтт Мадейро
Жанр:
Самопознание
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 3 страниц)
Вам не нужен тренажерный зал.
Вы очень уверены, что вам не нужен абонемент в тренажерный
зал, хотя в это время года они становятся популярными. Они
дорогие, их часто трудно отменить, и, вообще, они вселяют
чувство вины, создавая паршивое ощущение напрасной траты
денег всякий раз, когда нет энтузиазма подымать тяжести.
Вот почему, леди и джентльмены, мы будем придерживаться
упражнений со своим собственным весом. Пользы от них
много:
• они бесплатны! Большинство
• они менее всего травмоопасны
• они не требуют кого-то, чтобы он подстраховывал вас
• они практичны для любого веса и возраста
Простая цепочка трех упражнений с собственным весом могут
создать утомительную (и полезную) тренировку за гораздо
меньшее время чем, если бы вы просто доехали до спортзала.
Упражнения с собственным весом имеют также пользу, если вы
работаете с разными мышцами. Нет сомнения в том, что
изолирование определенного типа мышц в спортзале имеет
огромную привлекательность среди качков, но наши цели
более практичные: функциональнаясила. Вы хотите быть
достаточно сильным, чтобы наслаждаться спортом и
физическими упражнениями без всяких понтов, и это именно
тот момент, где упражнения с собственным весом будут играть
огромную роль.
32
Упражнения сами по себе очень простые: отжимания,
подтягивания и приседания.
Вот и всё. Это только те упражнения, которые я делаю
регулярно и цепочки из этих трех упражнений помогли мне
развить мощную и функциональную силу.
Давайте рассмотрим каждое в отдельности. И проверим также
главу «Источники» для ссылок и видео, которые
показывают верное выполнение для каждого упражнения
и их индивидуальные варианты.
Отжимания. Достаточно просто, не так ли? Не каждый может
упасть и отжаться двадцать раз, но не беспокойтесь, если у вас
пока недостаточно силы в руках. Почему бы их не развить?
Вы можете, если хотите, начать на коленях. Это отличный
способ укрепить свои руки без применения полного веса
вашего тела. Если у вас имеются проблемы с ними, то
попробуйте вместо этого отжимания от стены. Отойдите на
несколько футов от стены и наклонитесь вперед, растягивая
свои руки вперед, так что ваши ладони будут лежать на
поверхности стены. Согните руки и делайте отжимания.
Подтягивания. Вам будет нужна горизонтальная перекладина,
хотя вы можете просто купить ее по приемлемой цене. Или же
замените ее толстой веткой или даже турником на детской
площадке, если вы не боитесь странных и удивленных
взглядов в вашу сторону.
Подтягивания широким хватом (на ширине плеч или шире) -
это отличный способ, чтобы проработать большинство мышц в
плечах, спине и руках. Вы можете также попробовать
подтягивание до подбородка, чтобы укрепить свои бицепсы.
33
Одно предостережение: это не так уж и легко. На первых порах
я не мог сделать ни одного подтягивания, и мне пришлось
прибегнуть к «негативным упражнениям», чтобы создать для
себя первоначальную силу.
Если у вас такая же ситуация, то возьмите кресло или стул и
установите их перед турником. Встаньте на него, ухватитесь за
турник в положении подтягивания и подымайте себя до тех
пор, пока ваш подбородок не будет над турником. Не
пытайтесь делать чего-то сверхординарного: просто медленно
опускайтесь до тех пор, пока ваши ноги не коснутся кресла.
Ключ состоит в том, чтобы опускаться в контролируемом
движении, прорабатывая мышцы на ходу.
Попробуйте это в течение недели или двух, а затем попробуйте
обычные подтягивания. Я думаю, что вы будете удивлены
результатом.
Приседания. Приседания – это единственные упражнения для
нижней части, которые вам понадобятся. Они также довольно
трудные, если вы не делали ни одного настоящего приседания
годами. Так что подготовьтесь для них.
Вы должны держать пятки строго на земле, ваша спина прямая
(но не строго вертикальная) и ноги расположены на ширине
плеч. И снова выполняйте медленно: позиция для приседания
не такая уж и легкая для большинства людей, так что дайте
себе время для достижения уровня, когда вам будет комфортно
с движениями.
Не стесняйтесь практиковать упражнения, вытянув руки
вперед или держась за опору для устойчивости.
Как же скомбинировать эти три упражнения?
34
Это зависит от вас.Если вы только начинаете, не беспокойтесь
особо о программе. Вместо этого сконцентрируйтесь на
усилении ваших мышц до тех пор, пока вы не будете уверены,
что сможете сделать более сложные упражнения.
Попробуйте это:
1. Делайте отжимания на стене/коленях/ обычные (те,
которые вы можете делать) до тех пор, пока ваши руки
не устанут.Это не займет много времени, если вы только
начинаете, но это нормально! Идея состоит в том, чтобы
проработать эти мышцы, которые не видели движения.
Как только вы закончили, подождите около 4-5 минут и
переходите к номеру два.
2. Делайте приседания, какие только можно. Вы должны
быть осторожным здесь. Когда вы только начинаете, то
выполняйте их медленно. Идея состоит в том, чтобы
мягко проработать мышцы, которые не двигались годами.
Так что выполните немного, чтобы не навредить себе.
После того как вы сделали столько, сколько смогли, и без
болезненных ощущений, то подождите пять минут и
переходите к пункту номер 3.
3. Подтягивания. Вы можете захотеть начать с
подтягиваний до подбородка, так как они легче. В любом
случае делайте столько, сколько сможете. Если вам трудно
выполнять подтягивания, то тогда делайте как можно
больше опусканий (негативных упражнений).
4. Возвращайтесь к первому пункту и делайте еще раз. В
самом начале это по выбору, одного подхода для каждого
упражнения может быть достаточным. Если вы
почувствуете желание выполнить еще раз, то без
колебаний приступайте.
35
Ведите учет количества повторов в каждом подходе. Это число,
честно говоря, не для того, чтобы гордиться. Оно имеет цель:
сравнение. Видеть то, как вы прогрессируете каждую неделю,
это отличный способ поддерживать высокое состояние духа.
Как много раз в неделю выполнять упражнения? Я бы
посоветовал два раза в начале. Если вы только начинаете,
дайте себе 3-4 дня отдыха между тренировками, так как вы
должны дать время своим мышцам для адаптации к
напряжению, которое они не испытывали годами.
Главная идея состоит в том, чтобы проработать базовые
упражнения: регулярные подтягивания, регулярные
отжимания и приседания. Как только вам будет комфортно в
каждом из упражнений, только тогда вы можете начинать
подбирать для себя бесчисленное количество фитнесс-
программ, которые доступны в интернете.
Я рекомендую две: SimpleFit (www.simplefit.org) и Primal Fitness Program (www.marksdailyapple.com/primal-blueprint-
fitness/#what-is-pbf). Первая программа состоит из трех 20-30
минутных тренировок по отжиманию, подтягиванию и
приседаний каждую неделю. Вторая задействует повторение
два раза в неделю с одной и той же продолжительностью по
времени, но с дополнительными упражнениями.
Какая программа лучше? Ну, тут все спорно.
Я выполнял по несколько месяцев каждую из программ.
«SimpleFit» оправдывает свое название. Это очень простая
программа для понимания, так что я рекомендую всем, кто
хочет набрать мышечную массу и силу без всяких прибамбасов.
36
«Primal Fitness» немного сложнее, с дополнительными
упражнениями. Но эта программа обсуждает в деталях как
построить базис каждого упражнения, что делает ее отличным
ресурсом для начинающих. Также есть ссылки на видео, где
автор объясняет, как правильно выполнять каждое из
упражнений, что намного облегчает понимание техники
исполнения.
Можно, как вариант, создать свою собственную систему. Я
экспериментировал с различными стилями тренировок, но у
меня всегда было несколько целей.
Уделять внимание трем базовым упражнениям.
Закончить через, максимум, двадцать минут.
Что я могу сказать? Я не фанат долгих занятий, короткие
интенсивные тренировки дают намного больше пользы.
Однако если вы решите поработать над своими мускулами, то
запомните две вещи. Вы можете нарастить функциональную
силу (и привлекательную мускулатуру!) без долгих часов в
тренажерном зале, так что сопротивляйтесь желанию
полагаться на модные техники или на модные тренажеры.
Вам они не нужны.Вам просто нужны простые, эффективные
привычки, чтобы поддерживать ваши мышцы активными и
сильными, и работа со своим собственным весом – это
идеальный способ.
37
10: Простое здоровье
Давайте сложим все части паззла вместе.
Ешьте натуральное.Сконцентрируйтесь на мясе, рыбе,
фруктах и овощах. Минимизируйте зерновые там, где только
возможно, и вы увидите огромную пользу.
Пейте воду, чай и кофе.Избегайте всего остального.
Голодайте. По желанию, но время для приема пищи в течение
8 часов поможет вам согнать жир и поддерживать средний
дефицит калорий, чтобы легче согнать вес.
Гуляйте. Найдите для этого шестьдесят минут там, где только
возможно.
Бег на короткие дистанции. Раз в неделю, если вы способны.
Подымайте тяжести (вес тела).Отжимания, подтягивания и
приседания – это всё, что вам нужно, чтобы увеличить силу и
нарастить мышечную массу. Занимайтесь по 2 или 3 раза в
неделю по 20-30 минут в неделю за тренировку.
Это и есть простое здоровье.
Вам не нужно считать калории. Вам не нужно бежать мили
каждый день недели.
И что самое важное? Вам не нужна диета.Это
подразумевается то слово, которое я никогда не любил: это
подразумевает конечную точку. Принятие диеты предполагает,
что будет некий волшебный момент в будущем, когда вы
больше не будете ее выполнять. Это звучит немного странно,
38
когда вы предполагаете, что то, как вы ели прежде, есть
результат вашего набора веса.
Что вам нужно, так это образ жизни. Вам нужно жить таким
образом, чтобы еда и упражнения обрели правильное
предназначение: стали радостными, эффективными способами
для положительных изменений в вашем здоровье.
Это не должно быть сложным. Это не должно быть
нагромождением цифр и стресса, который очень эффективно
подрывает любую радость от вашей повседневности.
Сильное природное здоровье может быть простым и мощным.
Так почему бы не попробовать это?Просто попробуйте в
течение 30 дней и посмотрите, что получится. Что вам еще
нужно согнать помимо веса?
39
Простые вещи
40
1: Введение
Меня ограбили.
Я не стану пересказывать каждую грязную деталь здесь, за
исключением более ярких из них: «Неприятность, блин!», «Да
никогда больше» и « Лучшее, что со мной произошло!».
Последнее может вас удивить.
Честно, меня это тоже удивило. Но жизнь застала меня в
последний год колледжа, когда я пришел домой с работы
вечером и обнаружил, что в моей квартире нет игрушек и
гаджетов на сумму в несколько тысяч долларов.
Не моихигрушек, заметьте. Я потерял монитор от компьютера
и пачку игр, но потом я испытал странное состояние: я хотел
бы, чтобы они забрали больше.
Моя комната была захламлена.
Мне нужно уточнить: она была захламлена до того, как
пришли грабители. Моя комната была такой загаженной, что
вообще-то эти несчастные засранцы прошли через нее и
украли у моего (более опрятного и аккуратного) соседа по
комнате.
Еще раз: моя комната была слишком захламленной, чтобы
украсть из нее что-нибудь.
Я осознал, что этой ночью все должно измениться. В течение
четырех лет колледжа я был заперт в кругу покупок, покупок,
покупок, собирая громадную коллекцию хлама,
41
путешествовавшего со мной, когда я перебирался с место на
место.
Проще говоря, у меня было слишком много вещей.
Следующие несколько недель были утомительными: я продал,
раздал и выкинул почти всё, что у меня было, и, в конце
концов, у меня осталось намного меньше вещей и появилась
новая перспектива в жизни.
Эта глава, соответственно, делится на две части. Первая
покажет вам, как упростить то, что у вас уже есть, если вы
чувствуете себя как я в прошлом: окруженный вещами повсюду
и неуверенный как раскопать себя из этого хлама. Вторая часть
применит ту же самую простоту в момент покупок, предлагая
новый подход, использованный мною, чтобы хлам даже и не
приближался.
Но сначала нам нужно перефразировать словарь.
42
2: Хлам
Давайте начнем с хлама.
Хлам, по моему определению, это все что мы хотим, но,
честно говоря, нам это не нужно.
(Эта книга была издана в январе, так что простите меня за
примеры, связанные с праздниками. Любой, кто прочтет позже,
поймет, о чем идет речь.)
Когда-нибудь видели рекламу праздничных шоппингов?
Большие сети открывают свои склады для каждого, высылая
36-страничные каталоги, наполненные до краев вещами,
которые только можно представить. Предположение тут такое:
вы хотите это. Вы хотите эту вещь по какой-то причине, и мы
знаем, что вы собираетесь купить это, так что вы можете
купить это у нас.
Это уму непостижимо.
Зачем нам нужны коллекции DVD целого телевизионного шоу?
Зачем нам нужны тысячи отдельных гаджетов, которые мы
едва используем? Зачем нам нужен весь этот брендовый хлам?
Ответ, конечно же, такой: нам это не нужно. Мы хотимих, однако, по причинам, которых не понимаем. И праздники с
выходными битком набиты хламом, владение которым стало
нормальным.
Довольно таки просто, не так ли?
Вот некоторые примеры:
43
1. DVD. Это мусор, Возьмите напрокат, одолжите, смотрите
онлайн – не покупайте их. Вам они не нужны. Вам не
нужно выкидывать тридцать долларов (извините,
американский пример) за блестящее HD кино, которое вы
посмотрите пару раз, перед тем как засунуть в ящик.
2. Видео игры. Я – геймер. Не такой страстный, как сейчас,
потому что занимаюсь блоггингом, но мое задротство
уходит далеко в детство. Так что это привычка, которой я
до сих пор наслаждаюсь.
Это не означает, что я покупаю видеоигры. За
несколькими исключениями игры даже хуже для вашего
кошелька, чем кино. Конечно, у вас будет доход от
вложений в огромное количество проведенных часов,
будучи приклеенным к экрану ТВ (и я не говорю, что это
хорошо!), но это не оправдывает безумное количество
денег, что вы тратите поначалу.
Возьмите напрокат. Сыграйте один раз и возвратите. Это
то, что вы хотели, но с минимумом расходов.
3. ТВ (и кабельные каналы). Мы поговорим о ТВ позже, но
давайте скажем мило и кратко: вам не нужен телевизор в
каждой комнате дома. Вам также не нужен тщательно
продуманный пакет кабельных каналов с целым набором
тупых каналов и, особенно, вам не нужна месячная плата,
которая идет с ними.
4. Гаджеты.Я люблютехнологии. Я люблю их всей душой и
без стеснения, чувствуя трепетания сердца всякий раз,
когда радостно прохожу через отдел электроники в
местном магазине.
44
Хотя я не покупаю много. Зачем нам нужен Blu-ray
проигрыватель для каждого телевизора? Зачем нам нужна
массивная 46-канальная звуковая система, которая
приносит пользу лишь аудиофилам и больше никому?
Зачем нам нужно больше прибамбасов для кухни и
гаджетов, которые даже вряд ли будем использовать?
Удобство – это распространенный аргумент. И зная, как
часто я использую свой блендер, могу с уверенностью
такое заявить. Трудно назвать удобством покупку
миксера, стоящего 300 долларов, который видит дневной
свет меньше, чем раз в неделю.
Эта большая категория, в любом случае, но есть легкий
способ возразить, если дорогой гаджет застилает вам
глаза. Попробуйте это: в следующий раз, когда у вас
появится желание что-то купить, то спросите себя – как
часто я буду использовать эту вещь. Если меньше чем 4-
5 раз в неделю, то спросите себя: сколько раз я буду
использовать его в месяц. Если ответ – всего лишь одна
цифра, то зачем вы покупаете это?
5. Украшения.Когда-нибудь были в отделе украшений для
дома? Это безумие. Вообразите каждый квадратный дюйм
стены, покрытый хламом, у которого нет никакой пользы,
кроме занимания места.
Не поймите меня неверно: я не говорю, что все украшения
бесполезны. Я также не заявляю о том, что вам нужно
иметь только белые голые стены. Но я думаю, что разумно
обращать внимание на то, сколько денег вы тратите на
украшение дома, в то время как декоративная вещь стоит
намного дороже, чем люди себе представляют.
45
6. Одежда. Я не приверженец нудизма, но давайте будем
практичны: сколько пар обуви вам действительно нужно?
Сколько рубашек в вашем шкафу вы действительно
носите? У меня было неприлично огромное количество
рубашек – печальный результат колебаний моего веса во
время учебы в колледже. Теперь я сократил их до семи,
горсть тех рубашек, которые одеваю, и я не уверен, что
скоро расширю свою коллекцию.
Одежда, конечно же, очень разнообразна. У вас возможно
целый шкаф, забитый рабочей одеждой. Я могу поспорить,
что вы можете сократить их. Правда в том, что нельзя
игнорировать наглядность того факта, будто необходимо
иметь предостаточно бизнес нарядов на целую неделю
(или больше!). Великая идея минимализма применяется
тут как нельзя лучше: если вам нужно, то сохраните это.
Если нет, то выбросьте.
7. Средства по уходу за телом.Отказ от ответственности:
это вполне мужской взгляд, но сильнее поддержан
логикой, чем любой другой пункт.
Вам нужна дюжина лосьонов? Шесть разных кремов и
шкаф, забитый продуктами увлажнения,
дезодорирования, против морщин и т.д.?
Может вам и нужна. А я утвержден, что вы могли бы
свести их до минимума, особенно, если бы задались
вопросом: сколько химикатов в них содержится. Есть
старая поговорка, что очень подходит в нашем случае:
«Если ты не положишь его в рот, то почему ты кладешь к
себе на кожу?»
46
Кожа, верите или нет, впитывает все, что вы кладете на
нее. Помните это, когда намазываете толстым слоем
лосьон для лица со списком ингредиентов, занимающим
целую милю.
47
3: Не-Хлам
Эта глава относится ко всему тому, что не является хламом.
Приготовьтесь, ибо мы сейчас ударимся немного в философию.
Не-хлам – это все, что вам нужно, но вы не можете купить это в
обычном магазине. Подумайте о высоких материях: время,
воспоминания, друзья и семья. Это те вещи, которые
(обычно!) самые важные для нас, это истинные сокровища
жизни, которыми мы делимся в изобилии.
Они также то, что мы обычно игнорируем, чаще всего, в
безумном водовороте хлама.
Достаточно просто.
48
4: Избавляясь от хлама
Это будет нелегко.
Я все еще помню, как это было душещипательно пройти через
четыре года хлама и опустошить комнату. Я также очень
торопился в отчаянной попытке выбраться из города как
можно быстрее.
Отсюда следует первый урок: не торопитесь.
Я всерьез не могу подчеркнуть, что этого достаточно. Очень
легко сказать: «продайте ваш хлам!» и двигаться дальше к
другим приятным беседам, но реальность избавления от хлама
(упрощение от бесполезного хлама длиною в несколько лет)
никогда не бывает приятным, как мы того хотим.
Не торопитесь.Очищайте одну комнату за раз, если можете,
или даже начните с малого. Фокус в том, чтобы делать это
каждый день для создания видимого прогресса, но не так,
чтобы вы пугались от чудовищного объема работы.
Готовы? Тогда вот несколько предложений:
1. Сокращайте хлам.Хлам, как вы возможно догадались, это
и есть ваша основная цель – основная жертва вашего
организационного безумия. Если вы задыхаетесь от веса
своих вещей, то нечто простое как очистка вашего ящика
(или очистка одной из бесполезных башен DVD) может
быть отличным местом для начала.
49
2. Серьезно, сокращайте хлам. Это нелегко. Вы должны
принять для себя ответственный осознанный вывод по
поводу всех вещей в вашей жизни.
И что самое главное, вам необходимо решить, что для вас
важно: вещи, которые вам нужны,или же вещи, которые
вы купили, потому что это нормально владеть ими.
Есть пара способов как это сделать. Когда я начал
разбираться в своем хламе после ограбления, то сделал
для себя очень суровый вывод над всем, что видел:
• Использовал ли я вещь или хотя бы обращал на нее
свое внимание за последние два месяца?
• Помню ли я, где приобрел ее?
• Могу ли я одолжить, взять напрокат, если мне
понадобится эта вещь в будущем?
• Почему я изначально сохранил, оставил эту вещь?
Я думаю, что последний вопрос – ключевой, где действие
по очистке становится немного запутанным. Если в
результате воспоминаний вещь напомнила мне что-то из
класса «не-хлам», тогда я неохотно расстаюсь с ней.
Это не есть хорошо. Смотрите следующую часть, там есть
несколько слов о таком виде хлама.
3. Вам не обязательно продавать. У вас есть дюжина
различных вариантов, чтобы избавиться от вещей.
Конечно, легче и проще выбросить все в мусорную
корзину, но я очень не рекомендую делать этого. Почему?
Это пустая трата, и это немного похоже на то, будто
показываешь средний палец Матушке-Земле.
50
Попытайтесь, и пусть мусорная корзина будет самым
последним вариантом. Перед этим, примите во внимание
следующее:
• Типичные подозреваемые: eBay, Craiglist ит.д. С ними
обычно трудно иметь дело, но настойчивость и
толика удачи могут принести вам немного денег в
карман от продажи ваших вещей.
• FreeCycle и общие центры благотворительности.
Первый – это веб-сервис, где вы можете отдать вещи
людям в вашей местности. У центров
благотворительности принцип такой же. Это мой
любимый способ, и эти сервисы я использовал
больше всего, чтобы опустошить мою комнату.
• Соседи, семья, друзья. Не хотите ваших DVD-дисков?
Отдайте их. Это просто.
Рассуждая практически, мусорная корзина всегда будет
отличным выбором. В некоторых случаях, например, для
кип бумаг, это будет единственнымвыбором. Хотя я бы
рекомендовал поискать местный центр переработки.
Я ходил дюжину раз в местные центры во время своих
недель по отчистке. Досадно? Немного. Стоит того?
Несомненно.
4. Будьте терпеливы.Лучше повторить. Упрощение ваших
вещей звучит просто на бумаге, но это требует времени.
Много времени. Перетаскивание огромных куч с чердака
может привести в уныние, разочарование и бесконечную
скуку, но у вас есть преимущество: время. Вам не надо
делать это целый день. Вам не надо делать это неделю.
51
В вашем распоряжении столько времени, сколько
необходимо, чтобы избавиться от хлама. И вы знаете,
сколько свободного времени будет после того, как вы все
закончите. Малое количество времени для уборки,
организации и покупок равнозначно (по крайней мере, в
моей книге) большему количеству времени для одной
стоящей вещи в жизни: стремление к «не-захламлению».
5. Знайте, когда остановиться.Расчищение от хлама и
разговоры о нем прекратятся тогда, когда будет задан
короткий ультимативный вопрос: когда вы остановитесь?
Когда вы окинете взглядом свою расчищенную от хлама
жизнь и скажете: «Отлично! Я – молодец»?
Ответ прост. Остановитесь тогда, когда вы счастливы.
Остановитесь тогда, когда вы можете честно посмотреть
на свои владения и увидеть, что большинство вещей – это
те, которые вам нужны. Вам не нужно стремиться
владеть меньше, чем 100 вещами, чтобы называть себя
минималистом. Найдите такое удобное число для себя (и
ни для кого больше!) и корректируйте его, если того
потребует жизнь.
Небольшая новость: я не «идеальный» минималист. По
правде говоря, у меня все еще есть куча хлама. Я раздам их
заранее во время очередного переезда, но владение ими
не делает меня худшей личностью. Реальный прогресс,
думаю, на самом деле состоит в преобразовании наших
отношений с тем хламом, что мы накапливаем в течение
нашей жизни.
52
5: Подарки на память, сувениры
А вот это действительно сложно.
У меня есть ящик, который находится в моем шкафу большую
часть года. Я ни разу к нему не прикасался. Я точно знаю, что
там, и не вижу смысла копаться в нем. Так что мой маленький
ящик воспоминаний покоится себе мирно в пыли.
Я все ближе и ближе подхожу к тому моменту, чтобы
выбросить его.
Он полон памятных подарков, но, тем не менее, эти вещи лишь
сентиментальная ценность. И я чувствую винувсякий раз,
когда мне охота просто взять этот чертов ящик и выбросить
его.
Памятные подарки – это самый ужасный хлам из всех
существующих. Это то, что вам не нужно, но они связаны с
воспоминаниями. Часто это бесполезные маленькие вещи,
которые давят на наши глубочайшие чувства и возвращают
связанные с ними воспоминания на первый план.
Конечно, они просто занимают место, но, знаете ли, эти вещи
сентиментальны. Они с годами скапливаются и превращаются
в постоянный довесок хлама, путешествующий с вами от дома
к дому, но они все также напоминают вам о тех временах в
Мексике.
Вам они не нужны.
Это очень просто. Подумайте о них следующим образом:
«взывание подарков к воспоминаниям» – это и есть причина, по
которой вы можетеих выбросить, это «прилагаемая память».
53
Найдите способ сохранить воспоминания, и вещь станет потом
сама по себе не нужной.
Попробуйте это:
1. Возьмите камеру. Сделайте снимки каждого из подарков
по отдельности на память, если хотите, или одну большую
картинку. Это позволит вам сохранить пользу памятных
подарков без необходимости их хранить.
2. Откройте текстовый файл в компьютере. Назовите его
«Подарки на память» или как-нибудь пооригинальнее. В
нем запишите всё, что вы помните о воспоминаниях,
связанных с этими сувенирами-подарками.
3. Выбросьте. Теперь их можно выкинуть. Или отдать.
Помните: мусорная корзина лишь крайний случай.
Второй шаг не является обязательным, правда, если ваша
память гораздо острее, чем моя. Зато немалая долговечность, я
думаю. Вы никогда не забудете воспоминания, заново
оживающие, когда вы смотрите на фотографию, снятую вами.
Но никогда не будет плохой идеей – иметь при себе свежую
коллекцию, безопасно хранящуюся на вашем жестком диске.
Конечно же, это не строгое правило. Некоторые вещи хранят в
себе столь огромную значимость, что вы сохраните их, хотите
ли вы этого или нет. Я могу поспорить, что эти вещи даже
лучшиекандидаты для мусорной корзины, потому что они
убедили вас в их абсолютной необходимости. Но, в конце
концов, это ваш выбор.
А как же мой ящик в шкафу? Ему придется скоро уйти.
54
6: Простые покупки
Давайте поговорим о шопинге.
Я думаю, что это то, где упрощение больше всего необходимо.
Было бы легко сказать, что вы должны покупать только то, что
нужно, но это будет отрицать самую характерную черту
человеческого бытия: мы не всегда знаем , что нам нужно.
Я до сих пор сам борюсь с этим. Что хуже всего? Я могу быть
оченьубедительным. Я могу присматриваться к самому
дорогому и бесполезному гаджету всех времен, но могу также и
гарантировать, что найду, по крайней мере, тринадцать
различных причин, почему я его должен немедленнополучить.
Но я становлюсь лучше. А все из-за некоторых хитростей ниже:
1. Нужно ли мне это покупать ?Спросите себя. Если вы
можете взять это напрокат или одолжить, тогда вам это не
нужно настолько сильно, чтобы этим обладать.
2. Куда вместо этого я могу потратить свои деньги?
Вспоминайте об этом вопросе, когда у вас появляется
желание купить самый последний гаджет или телевизор с
огромным экраном. Если вам нравится, то разорвите
ценник на несколько маленьких частей: «Я мог бы
использовать эти деньги на Х дней ресторанов, Х дней
путешествия или Х множества опыта вместо этого»
Выберите то, что вам нравится, то, что важно для вас.
Я фанат воспоминаний и я абсолютно точно знаю, что у
меня будет намного меньше классных и теплых
55
воспоминаний, если я потрачу мои деньги на самый
последний и навороченный хлам.
Также помогают сильные воспоминания, на которые
можно опереться. Я обращаюсь к путешествиям: к
несравненному опыту, который я приобрел, работая по
миру. В следующий раз, когда вы присматриваетесь к
новой игрушке, остановитесь на мгновение и попытайтесь
вспомнить нечто подобное. Когда воспоминание исчезнет
и вы возвратитесь к реальности, то этот модный гаджет
будет менее привлекательным, и вы будете точно знать
почему.
Это не нуждается в сравнении. Не может. «Не-хлам»
всегда выигрывает.
3. Где я покупаю это?Это очень явное обобщение, но я
думаю, что у этого вопроса есть польза. Не торопитесь,
чтобы представить, где вы сейчас. Попытайтесь изучить
ваше окружение и увидеть, что творится вокруг вас.
Вы можете увидеть полки, забитые дорогими и
бесполезными вещами. Вы можете увидеть ряды с
ценниками, насколько позволяют глаза. Вы можете
увидеть сотни разных покупателей, которые крутятся
вокруг вас, толкая тележки, забитые до краев хламом.
Вот что вы не увидите: вещи, которые вы цените
больше всего. Вы не увидите воспоминания, опыт, или
друзей и семью, сидящих на тех полках. Почему? Потому
что вы не сможете купить их в магазине. Я уверен, вы
уже в курсе, но это классный способ напоминать себе
каждый раз, когда вы погружаетесь в сезоны шопинга.
56
Я обнаружил, что немногое может пройти через эту линию
вопросов. А если пройдет? Тогда я выкину свои деньги без
колебаний. Я знаю, что на это стоит потратиться, и я знаю, что
оно принесет мне пользу.
Вы, возможно, будете сильнее, чем я (если да, то поздравляю!).
Вам может даже и не нужна система, помогающая отделить то,
что вы хотите,от того, что вам нужно.
Неважно, с чего и откуда начинать. Я думаю, что самая главная
идея в следующем: думать .
Думайте о том, что вы покупаете. Думайте о том, почему вы
хотите это, почему вам нужно это и подумайте о том, что
можете упустить, если купите это.
Предпринимайте небольшие шаги для того, чтобы
прервать бессмысленный замкнутый круг покупок. Вы
удивитесь, когда обнаружите, на что лучше потратить свои
деньги вместо этого.
57
7: Простые вещи
Я переезжаю в Лос Анджелес, Калифорния, 5 января 2011 года.
У меня будет одна сумка. Может быть две.
Честно говоря, свобода поступать так – это неслыханно для
многих людей. Переезд сам по себе может стать
всеобъемлющей войной, когда вы вынуждены бороться с
беспорядком, превращая то, что могло быть опытом
преобразований, в сущий, абсолютный ад.
Говорю, исходя из опыта, конечно.
Я думаю, важно выделить то, что мы уже обсудили в этой
главе: уменьшение хлама и обдумывание покупок. Всё это
имеет ценность, даже если вы не заинтересованы становиться
непривязанным к месту бродягой. Мудро помнить, что
упрощение ваших вещей может сработать волшебным образом,
независимо от того, кто вы.
Это может показаться в начале неочевидным. Это может быть
неочевидным и сейчас. Вот основная польза, которую я вижу:
1. Больше времени.Вы не тратите часы каждую неделю,
приводя в порядок бесконечный беспорядок. Вы не
тратите часы каждую неделю в торговых центрах. Вы не
фиксируетесь на хламе, другими словами, вы
представляете себе, сколько у вас есть времени для тех
вещей, которые действительно имеют значение.
2. Больше денег.Покупайте меньше, сохраняйте больше.
Этот пункт большинство людей склонны забывать, когда
их глаза прикованы к нечто новому и захватывающему в
58
магазине электроники. Подумайте о том, что вы могли бы
сделать с деньгами вместо этого. Каникулы! Рестораны!
Жизнь!
3. Больше свободы. Опять же, вам не нужно быть
странствующей душой. Каждый может найти для себя
