Текст книги "Антирак психотерапия"
Автор книги: Марат Шафигуллин
Жанр:
Научпоп
сообщить о нарушении
Текущая страница: 4 (всего у книги 4 страниц)
Причины депрессии и методы их выявления
Депрессия может быть как причиной, так и следствием какого-либо физического заболевания. Получается замкнутый круг недугов, выбраться из которого человеку с каждым годом все сложнее. Если рак или другая серьезная болезнь уже развилась, выход из депрессии становится вопросом жизни и смерти.
Чтобы эффективно бороться с подавленным состоянием, важно выявить его первопричины. А чем дольше продолжается депрессия, тем сложнее это сделать. Если человек живет в таком состоянии годами (что не редкость), выбраться из него становится возможно только при содействии психотерапевта. Врач может использовать разные способы установления причин депрессии. Выбор зависит от возраста пациента, особенностей его психики, личных предпочтений в плане терапии. Чаще всего работа с депрессивными людьми проводится с использованием нескольких подходов.
• Методы психоанализа – свободные ассоциации, толкование сновидений, интерпретации. Эти способы диагностики достаточно эффективны, комфортны для пациента, но требуют от врача мастерского применения.
• Когнитивно-поведенческая терапия – помогает установить связь между образом мышления, чувствами и действиями человека. Методика позволяет работать в обоих направлениях: определить истоки депрессии и помочь пациенту справиться с проблемой.
• Рациональная психотерапия – предполагает использование логических подходов для определения истоков болезни, коррекции ошибочных и просто негативных установок пациента.
• Метод расстановок – позволяет выявить и проработать глубинные обиды, другие причины депрессии, связанные с межличностными коммуникациями.
• Гипнотерапия/гипноанализ – регрессивный транс и другие техники позволяют очень быстро добраться до сути проблемы, максимально бережно обратиться к психологической ране и заживить ее. По этой причине метод можно считать самодостаточным, универсальным.
Выбор способа работы не имеет существенного значения, все зависит от квалификации врача. Опытные психотерапевты часто используют наиболее подходящие методы из разных направлений, чтобы создать для пациента наиболее благоприятную среду.
Также нельзя сбрасывать со счетов эндогенную депрессию. Это подавленное состояние, которое возникает на фоне нарушений телесных механизмов саморегуляции. Существуют болезни, которые существенно меняют гормональный фон человека, влияют на выработку или усвоение нейромедиаторов – именно они во многом «заведуют» нашим настроением. К таким соединениям относятся: адреналин, норадреналин, дофамин, серотонин и т. д. Также важен уровень некоторых других гормонов: тироксина, пролактина, прогестерона. Каждый из них так или иначе участвует в формировании настроения, эмоционального фона.
Заболевания, ведущие к эндогенной депрессии, встречаются достаточно редко. Они требуют точной диагностики и комплексного лечения, которое будет в первую очередь направлено на причину гормонального дисбаланса. Также подавленное психологическое состояние может быть вызвано воздействием больших доз некоторых лекарств, поэтому при визите к психотерапевту необходимо рассказать о том, какие препараты вы принимаете. Однако эта причина депрессии также довольно редкая.
Чаще всего подавленное состояние развивается из негативных переживаний, тревоги, вследствие психологических травм. Статистика показывает, что среди здоровых детей депрессия практически не встречается до 5–6 лет. Именно в этом возрасте ребенок становится личностью с вполне сформированным сознанием. Он усваивает внушаемые родителями и другими людьми установки, принимает общественные правила, обретает умение делать выводы, осмыслять произошедшее с ним. Все это является почвой для развития комплексов, страхов, фобий.
Но есть и хорошая новость – причины тревоги и депрессивных расстройств хорошо поддаются коррекции. Под руководством опытного психотерапевта можно справиться даже с застарелыми проблемами. Это способно радикально улучшить качество жизни, помочь в борьбе с физическими недугами!
Использование лечебного гипноза в мировой практике
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как психическое, физическое и социальное благополучие. Обратите внимание на последовательность слов: она выбрана не случайно, поэтому, говоря об исцелении тела от болезни, мы не должны забывать о нашем внутреннем состоянии. Необыкновенно тесная взаимосвязь физического и психического самочувствия дает дополнительные инструменты для поддержания здоровья.
Одним из первых медиков, уделявших внимание психотерапии, был Жан-Мартен Шарко. Он стал широко известен благодаря изобретению лечебного массажного душа. Но заслуги этого врача намного больше, чем кажется на первый взгляд. Интересуясь патологиями нервной системы (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и т. д.), он заметил, что ряд пациентов его клиники страдают слепотой, параличами, опухолями, не имея характерных органических нарушений. Чтобы выяснить причины таких недугов, Шарко стал использовать гипноз.
Одновременно во Франции практиковал врач Огюст Амбруаз Льебо. Его считают отцом современной гипнотерапии. У Шарко в свое время обучались психиатр Зигмунд Фрейд и наш соотечественник невролог и психотерапевт Владимир Бехтерев. Оба они активно использовали гипноз в лечении своих пациентов, исследовали влияние внушений на физическое самочувствие человека.
Так, Бехтерев использовал погружение в состояние транса в составе комплексной терапии заболеваний желудка, гипертонии, астмы, бронхита и даже туберкулеза. Его наблюдения показали, что всестороннее лечение дает более выраженный результат за счет повышения защитных функций организма. Также Владимир Бехтерев отыскал ряд приемов, позволяющих погружать в состояние транса людей со слабыми показателями гипнабельности.
Из русских специалистов психотерапию с применением гипноза практиковали такие знаменитые врачи, как Иван Михайлович Сеченов, Иван Петрович Павлов. Они вводили пациентов в состояние транса для проведения операций при наличии противопоказаний к наркозу, полного излечения астмы и других хронических заболеваний.
Исследования лечебного гипноза в НМИЦ онкологии им. Н. Н. Блохина
Я принимал участие в научных исследованиях на базе НМИЦ онкологии им. Н. Н. Блохина в Москве. Для опроса и наблюдений были отобраны пациенты с разными видами и стадиями рака. 84 % больных в ходе персонального интервью рассказали, что испытали сильный стресс в течение 1–5 лет до постановки диагноза. Речь обычно шла о потере близкого человека, крупной суммы денег, перспективной работы, смысложизненных ориентиров.
Развитию онкологии предшествовали длительные, очень глубокие переживания, связанные с чувством обиды, вины, беспомощности, безнадежности. Это позволяет сделать вывод, что борьба с негативным настроем, депрессией должна стимулировать выздоровление наряду с приемом медикаментозной терапии.
В свое время для меня стала настоящим открытием книга американских авторов Карла и Стефани Саймонтон «Психотерапия рака». Рекомендую ознакомиться – ее перевод есть в свободном доступе для скачивания в интернете. Из этой великолепной книги я почерпнул некоторые методы и упражнения, которые теперь активно применяю на практике.
Работая над докторской диссертацией в НМИЦ онкологии им. Н. Н. Блохина в Москве, я решил попробовать применить подходы, предложенные Карлом и Стефани Саймонтон. Из программы реабилитации раковых пациентов отбирались люди, которые плохо выздоравливали. Несмотря на прием химиотерапии, проведение операций, у них не было положительной динамики, скорее вялотекущее ухудшение: медленное разрастание опухолей, распространение метастазов.
Мы проводили индивидуальные и групповые сеансы гипноза, чтобы помочь пациентам поверить в силу лечения, в потенциал собственного организма, настроится на полное исцеление. Сегодня абсолютное большинство этих людей здоровы. Они полностью избавились от онкологии!
Самым показательным случаем стал пациент, который прошел 3 операции по удалению рака желудка, 4 года курсами принимал химиотерапию, имел метастазы в костях и печени. С ним мы провели буквально 6–7 сеансов, и уже через 8 месяцев он полностью выздоровел. При этом медикаментозное лечение оставалось тем же. Изменилась лишь его вера в себя, в возможность побороть болезнь.
Психотерапия и иммунитет
Сегодня активно ведутся исследования влияния психотерапевтических методов на иммунитет. Организм человека чутко реагирует на стресс. Так, когда напряжение на работе становится невыносимым, защитные функции организма ослабевают, развивается грипп или банальная простуда. Стоит человеку остаться дома, выспаться, отдохнуть в комфортной атмосфере, как настроение повышается, спадает стресс, а здоровье идет на поправку. То, что психотерапия и психологический настрой в целом сильно влияют на способность организма противостоять болезни – доказанный факт.
Формируя позитивное мышление, мы усиливаем действие препаратов. При прохождении химиотерапии обязательно нужно регулярно визуализировать свое выздоровление, представлять, как лейкоциты при поддержке лекарств побеждают атипичные клетки и выводят их из организма.
Положительное влияние соответствующего настроя, направленной психотерапии на себе ощутили многие известные люди, столкнувшиеся с онкологией. Например, Дарья Донцова, Давид Сервашвейбер, Александр Солженицын, Лайма Вайкуле, Эммануил Виторган и т. д. Все они были готовы бороться за свою жизнь, невзирая на тяжелые операции, длительное лечение. Они никогда не опускали руки, даже если прогнозы врачей были нерадужными.
Психотерапия при лечении рака и других тяжелых заболеваний работает по нескольким направлениям сразу.
Во-первых, это восстановление эмоционального баланса и социального статуса. Когда человек находится в подавленном состоянии, его круг общения сужается до минимума, происходит утрата общественных ролей. Он уже не может быть эмоционально близок даже с родными. Психотерапия помогает снять напряжение, которое трансформируется в раздражительность. В результате у человека возобновляется ресурс для общения с окружающими. Корректируются проблемные формы мышления и поведения, развиваются навыки самоанализа, устанавливается стабильное ресурсное состояние.
Во-вторых, устранение триггеров плохого самочувствия. Эмоциональные реакции психики запускают массу физиологических механизмов регуляции. Природой это предусмотрено для повышения выживаемости вида, но, когда стрессовые переживания становятся регулярными и очень сильными, они способны приводить к стойким расстройствам здоровья. Например, тревога, страх вызывают ускоренное сердцебиение. Если эти переживания становятся постоянными, фоновыми, человек начинает страдать от повышенного давления, аритмии, головных болей. Убирая первопричину проблемы (страх, тревожные мысли), мы возвращаем сердцебиение в норму, болезнь уходит при минимальной медикаментозной коррекции.
В-третьих, профилактика рецидива. Из-за связи физического и эмоционального здоровья заболевание может развиться повторно, если его психологические причины не были устранены. Человек может принимать снотворное, антидепрессанты, успокаивающие средства, но как только курс препаратов будет окончен, симптомы вернутся. А все потому, что лекарства просто купировали проявление психологических проблем. Решая их, мы ограждаем себя от рецидива болезни в долговременной перспективе и получаем возможность отказаться от целого ряда препаратов прямо сейчас (делать это следует только по согласованию с врачом). Такой подход сильно экономит деньги и ресурсы печени.
В-четвертых, обучение самопомощи. Пройдя курс психотерапии, вы научитесь самостоятельно помогать себе в кризисных ситуациях, анализировать происходящее, быстро успокаиваться, выстраивать здоровые отношения с самим собой и окружающими. Такой внутренний доктор всегда будет на страже вашего здоровья.
Роль медитации в выздоровлении человека
Для поддержания психологического и физического здоровья важно периодически расслабляться. Проще всего сделать это во время медитации. Так вы сможете не только отдохнуть за короткий срок, но и настроиться на нужную волну. Медитация – одна из форм самогипноза, которой легко научиться самостоятельно. Сегодня мы с вами поговорим о том, как это сделать.
Достаточно медитировать хотя бы по 5–15 минут в день. Подойдет любое место: транспорт (если вы не за рулем), больничный стационар, дом, живописное место в парке и т. д. Главное, чтобы риск быть потревоженным во время самогипноза был минимальным, при этом вы быстро научитесь отсекать фоновые шумы.
Устройтесь поудобнее, закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйте все внимание на дыхании. Оно должно быть медленным, глубоким, спокойным. Представьте, что вы вдыхаете здоровье, выдыхаете болезнь, навсегда удаляя ее из своего тела. Повторяйте это упражнение в течение дня, когда есть свободное время, даже если это всего несколько минут.
Медитация переключает мозг в иной режим работы – это можно заметить, если во время сеанса самогипноза снять ЭЭГ. Используйте состояние транса, чтобы закреплять в сознании любые нужные мысли. Напоминайте себе, что трудности временны, скоро они пройдут, вы станете здоровым, успешным, богатым человеком. Максимально приблизьтесь к этому ощущению, искренне поверьте в установку.
Дополнительно уделяйте внимание словам, которые используете в повседневной речи. Повторяя одни и те же выражения, мы программируем собственное подсознание. Поэтому уберите из лексикона слово «болезнь»: не произносите его и даже не думайте. Говорите «я выздоравливаю» вместо «я пока болею». Первый вариант будет куда положительнее воздействовать на ваше эмоциональное самочувствие.
Как можно чаще повторяйте мысленно или вслух позитивные установки, аффирмации: я здоров, у меня все получится, я счастлив. Никогда не унижайте и не ругайте себя, вместо этого используйте ободрения. Если выполнять зарядку утром очень не хотелось, но вы все таким ее сделали – похвалите себя за усилие, мысленно выразите гордость за собственное стремление стать лучше. Это моментально поднимает настроение, стимулирует закрепление положительных привычек.
Управление эмоциями
Принято считать, что эмоции нам неподвластны, они возникают спонтанно и повлиять на собственные реакции практически невозможно. На деле это совсем не так! Управлять эмоциями можно, и делать это намного проще, чем может показаться. Необходимо знать технику работы с переживаниями и регулярно тренироваться.
Рекомендую выполнять упражнения по мысленной смене ролей. Воспринимайте его как игру, которая поможет развить эмоциональную гибкость, научит минимизировать влияние негативных переживаний на психологическое и физическое самочувствие. Вживаясь в разные роли по очереди, вы сможете понять, как настроение способно меняться по желанию.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
