Текст книги "Антирак психотерапия"

Автор книги: Марат Шафигуллин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 4 страниц)

Заповеди выздоравливающего человека

1. Каждый день начинайте с чувства радости. Старайтесь сохранить настроение на протяжении всего дня. Мысленно повторяйте: «этот день – отправная точка моего исцеления, сегодня я сделаю все, чтобы укрепить свое здоровье, улучшить самочувствие и наполнить душу радостью». Стремитесь дарить хорошее настроение окружающим. Сначала следовать этому принципу необходимо осознанно, напоминать себе проговаривать установки. Но очень быстро это войдет в привычу и будет выполняться на подсознательном уровне. Уже через месяц вы почувствуете значительные улучшения.

2. Расслабляйтесь регулярно. Рекомендую раз в день прослушивать сеанс гипноза и трижды проводить простую визуализацию. Такая передышка поможет отдохнуть, настроиться на выздоровление, получить заряд положительных эмоций.

3. Помните, что все трудности временны. Неважно, в каких обстоятельствах вы находитесь сейчас, вы обязательно найдете выход. Неприятности всегда заканчиваются, а приятная мелочь может подарить хорошее настроение на весь день. Помня об этом, вы обретаете ориентир в туманном будущем, опору, которая позволит продолжить борьбу и не зацикливаться на горестных переживаниях.

4. Поощряйте себя каждый день. Направьте силу любви в созидательное русло – на собственное выздоровление. Откажитесь от упреков в свой адрес, унижений (мысленных или речевых). Не ругайте себя за ошибки, а ищите в них новые возможности. Радуйтесь собственным успехам, поощряйте полезными и приятными мелочами.

Это именно те маленькие шажки, из которых состоит успешное лечение, поддержание себя в хорошей форме. Неотступно следуйте этим заповедям и положительные изменения в самочувствии, самооценке не заставят себя долго ждать!

Обеспечиваем себе здоровый сон

Тревожные мысли, страхи, эмоциональное напряжение часто не дают уснуть. Они провоцируют выработку гормонов адреналина, кортизола, которые и провоцируют бессонницу. В результате за ночь не удается отдохнуть, а днем мы чувствуем сонливость, не можем сосредоточиться на выполняемых задачах. Помните: о чем бы вы ни думали ночью, это менее важно, чем сон!

Сейчас я научу вас короткому упражнению, которое гарантированно поможет заснуть без приема лекарств. Для его выполнения не нужно прослушивать записи сеансов гипноза или обладать специальными навыками. Итак, приступим!

Прикройте веки, слегка поднимите глазные яблоки, словно рассматриваете что-то впереди и вверху. Сделайте глубокий вдох, медленный выдох. На выдохе представляйте цифру 5, визуализируя её, как будто она отдаляется от вашей головы, от глаз, прорисовывайте её, и повторяйте три раза: «пять, пять, пять». Теперь снова глубокий вдох, выдох. Мысленно повторяйте: «четыре, четыре, четыре». Это цифра тоже уходит от вас, отдаляется, как бы уплывает в море. Снова глубокий вдох, выдох, и «три, три, три». Глубокий вдох, выдох, и представляйте цифру 2: «два, два, два». Всё глубже погружаясь, всё сильнее. Ещё один глубокий вдох, и «один, один, один». Теперь можете открыть глаза.

Что вы чувствуете сейчас? Есть какое-то изменение в самом ощущении? Мы погружаемся в расслабленное состояние, происходит плавный переход от бодрствования ко сну. Некоторым людям требуется повторить упражнение несколько раз или начать отчет от другой цифры, скажем, от 20. Если вы делаете все правильно, дойти до цифры 1 не получится – вы погрузитесь в крепкий сон. Концентрируясь на упражнении, вы отсекаете все посторонние мысли. Благодаря тренировкам у меня на процесс засыпания уходит около 10 с.

Используйте упражнение каждый раз, когда почувствуете, что бессонница берет над вами верх. Обязательно соблюдайте режим: отбой и пробуждение в одно и то же время, достаточный запас времени для полноценного отдыха. В этом случае вы не будете мучиться, вставая с постели по утрам.

Роль мотивации в излечении от болезней

Мотивация и «боевой» настрой играют важную роль в выздоровлении человека, позволяя преодолевать даже запущенные заболевания. Это подтверждают множество задокументированных случаев исцеления. Сегодня мы поговорим об известных людях, которые в свое время сумели победить рак и сделали это в основном за счет внутренних ресурсов собственного организма.

Александр Солженицын

В 1952 году, будучи политзаключенным, Александр Солженицын столкнулся с раком яичка. Его прооперировали прямо в лагере, но прогнозы врачей были неутешительными – писателю пообещали всего несколько месяцев жизни. В дальнейшем Солженицын рассказывал, что, борясь с заболеванием, смог познать не только самого себя, но и многие законы окружающего мира. Писатель был уверен, что обязательно вылечится и выживет, он чувствовал за собой потребность о многом рассказать людям.

Только через 2 года после операции, когда Солженицын освободился, он смог приехать в Ташкент для прохождения лучевой терапии. Это был необыкновенно тяжелый для него период, но несгибаемая сила духа, желание бороться помогли справиться с болезнью. Об опыте преодоления онкологии писатель рассказал в повести «Раковый корпус». Вместо нескольких обещанных врачами месяцев Солженицын прожил более 50 лет со дня постановки диагноза.

Лайма Вайкуле

Певица признается, что всю жизнь была «сама себе врачом»: придерживалась только выбранной диеты и упражнений, осуждала друзей, которые вели «неправильный» образ жизни. Лайма Вайкуле была уверена – онкология никогда не коснется ее. Но, будучи в 1991 году на гастролях в США, она прошла обследование и узнала о запущенном раке груди. Прогнозы врачей были неутешительны – вероятность излечения составляла всего 20 %.

Борьба с болезнью далась певице тяжело, но этот опыт радикально изменил ее мировоззрение: Лайма стала более чуткой, понимающей, доброй. Вот как она сама об этом говорит: «Знаешь, мне иногда кажется, что рак был послан мне для того, чтобы открыть мне своё сердце. Я была очень чёрствой, никого кроме себя не чувствовала, не понимала чужой боли. Рак вылечил моё сердце, за это я ему благодарна».

Аида Ведищева

Известная советская певица узнала о раке печени после тяжелого развода, уже живя в США. Опухоль III стадии была крупной, с многочисленными метастазами, а вероятность выжить не превышала 30 % по оценкам врачей. Доктора отказывались делать операцию, но Аиде Ведищевой все же удалось найти хирурга, который удалил опухоль. Через 4 месяца, после курса химиотерапии, певица пошла на поправку.

Чтобы ускорить выздоровление, Аида Ведищева полностью изменила рацион питания: отказалась от мяса, молочных продуктов в пользу растительной пищи и нежирной рыбы. Каждое утро она выходит на часовую пробежку, выполняет дыхательную гимнастику. Сегодня певица живет в США, она полностью избавилась от онкологии, а все свободное время посвящает творчеству.

Сама она так говорит о себе: «У меня всё ещё впереди. Ещё столько жизни предстоит прожить, сколько сыграть, сколько спеть. Я победила рак, потому что у меня всегда была вера, и она меня подняла. Я верю в Бога, если он дал мне эту болезнь, значит, я её заслужила. Или это было испытание моё. Всё, что Бог даёт, надо принимать с верой».

Артем Тарасов

Успешный бизнесмен Артем Тарасов обрел славу первого миллионера СССР. Сегодня он возглавляет «Агентство естественной медицины». Когда у бизнесмена обнаружили рак, он начал активно изучать тему онкологии и методов лечения в целом. Получая химиотерапию, Артем Тарасов искал дополнительные способы исцеления. Он пришел к выводу, что только смена образа жизни и психотерапия способны поставить окончательную точку в борьбе с раком. Также бизнесмен говорит о неправильном восприятии онкологических заболеваний в обществе. Речь не только о компетенции врачей, но и о поступках медийных лиц, например, Анджелины Джоли. Пример актрисы способен многих женщин подтолкнуть к чрезмерно радикальным мерам профилактики рака.

Габриэль Гарсия Маркес

Знаменитый колумбийский писатель боролся с раком много лет. Впервые злокачественная опухоль легкого была ему диагностирована в 1989 году. Она, скорее всего, развилась из-за пристрастия к табаку – за работой Маркес выкуривал около 3 пачек сигарет в день. После операции в 1992 году рак был побежден. Но в 1999 году у писателя диагностировали лимфому. По прогнозам врачей, Маркесу оставалось жить не более 12 месяцев. Но судьбе пришлось уступить волевому характеру писателя и назначенному курсу лечения. Рак был побежден. Габриэль Гарсия Маркес умер в возрасте 87 лет по естественным причинам. Писатель признавал важность психологического настроя: «Я всегда говорил, и буду говорить, что важно верить в то, что это работает, верить в то, что химиотерапия, либо другие виды лечения помогают организму бороться с этим заболеванием». Сам он до последних дней сохранял бодрость и энтузиазм.

Шон Шварнер

Знаменитый на весь мир альпинист, покоривший 7 высочайших горных вершин. Случай Шона Шварнера считается медицинским феноменом, и сейчас вы поймете почему. Впервые спортсмен столкнулся с онкологическим заболеванием в 13 лет – у него обнаружили лимфогранулематоз (болезнь Ходжкина) последней IV стадии. По прогнозам врачей будущий альпинист не должен был прожить даже 3 месяцев. Но багодаря лечению и «боевому» характеру мальчик выздоровел.

Вскоре болезнь вернулась в виде саркомы Аскина – в правом легком Шона обнаружили опухоль размером с мяч для гольфа. После тяжелой операции по удалению злокачественного новообразования врачи были уверены, что пациент проживет не более пары недель. Но Шон не только поборол онкологию – через десять лет он покорил Эверест без половины легкого. Альпинист посвятил свою жизнь тому, чтобы вдохновлять людей по всему миру своими спортивными достижениями. Сегодня Шону более 60 лет, он продолжает вести активный образ жизни и руководить сообществом поддержки онкобольных CancerClimber Association (CCA).

Фрэнсис Чичестер

Яхтсмен, которому диагностировали рак легких последней стадии, решил отказаться от традиционного лечения. Вместо этого он в одиночку отправился в безостановочное кругосветное путешествие на своем судне. Наслаждаясь каждым днем как последним, борясь со стихией, он обрел невероятную веру в себя. Когда спортсмен все же вернулся из плавания, обследование не выявило никаких следов онкологического заболевания. Это, пожалуй, самый яркий пример безусловной веры в исцеление.

Я ни в коем случае не призываю вас отказываться от медицинской помощи! В последние годы медикаментозные и хирургические методы значительно усовершенствовались, подарив шанс пациентам даже с запущенными и агрессивными формами рака. Я призываю обрести веру в себя, в предложенное врачом лечение и возможности собственного организма.

Луиза Хей

Знаменитая американская писательница, которая в молодости победила рак и прожила до 92 лет. Детские годы Луизы были омрачены физическим и эмоциональным насилием со стороны семьи. Она возненавидела саму себя, окружающих людей. Все эти переживания стали катализатором онкологических процессов в организме – у будущей писательницы диагностировали рак матки. Принимая медикаментозное лечение, Луиза Хей активно интересовалась методами исцеления через работу над личностными качествами.

Тяжелее всего девушке было вновь полюбить и принять себя. Изменив образ мышления, освободившись от негативных установок, она смогла отпустить прошлое, а вместе с ним и болезнь. Для этого Луиза стала хвалить себя даже за самые незначительные достижения, маленькие победы, например, за полезные дела, выполненные за день. Она полностью отказалась критиковать или ругать себя за промашки, ошибки, чтобы сформировать новую идентичность. Девушка неустанно работала над собственным умением понимать, прощать окружающих людей. Она победила рак и стала учить этому других через свои книги.

* * *

Об особой роли мотивационного настроя в борьбе с раком также говорили композитор Владимир Шаинский, режиссер Семен Морозов, велогонщик Лэнс Армстронг, рок-музыкант Род Стюарт, певица Кайли Миноуг, актеры Роберт Де Ниро, Фрэн Дрешер (написала книгу «Рак-шмак»), Хью Джекман, Майкл Дуглас, жена бывшего президента США Лора Буш. Каждый из них рассказывал, как помогли в борьбе с болезнью смена рациона питания, физическая активность, непреклонная вера в себя. Все это позволяет взглянуть на ситуацию под неожиданным углом, переосмыслить многие внутренние установки, обрести новый опыт и смысл жизни.

Список людей, которые побороли рак, в том числе благодаря своему настрою, можно продолжать до бесконечности. Обратите внимание, что практически все они одновременно проходили медикаментозное и хирургическое лечение. Они не пользовались услугами шарлатанов, народных целителей и других сомнительных личностей – это попросту опасно. Желание жить, безусловная вера в себя помогли этим людям вернуть здоровье в ситуациях, когда прогнозы врачей были крайне неоптимистичными. Психологическая работа над собой, физическая активность и новый режим питания позволили в разы усилить действие лекарств.

Доверие к потенциалу своего тела

Помните, рак излечим! Максимальная выживаемость пациентов наблюдается при раннем обнаружении болезни, но даже на последних стадиях важно сохранять искреннюю веру в победу над онкологией. Пока человек уверен в успехе лечения, хочет жить ради чего-то или кого-то, организм будет пребывать в состоянии максимальной мобилизации ресурсов. Эти силы будут направляться на борьбу с раком и при поддержке лекарственной терапии помогут пересилить недуг.

Независимо от поставленного диагноза, нельзя погружаться в пучину отчаяния, горя и слез! Человек должен сохранять позитивный настрой ради собственного выздоровления. Помните, что ваше ощущение благополучия не зависит от пола, возраста, достатка, веса, места проживания. Оно зависит только от вас, от персонального восприятия ситуации. Сегодня люди склонны впадать в «душевную спячку», погружаясь в обиды, депрессию, повседневные хлопоты. Необходимо «проснуться» прямо сейчас! Почувствуйте, как прекрасно иметь зрение, чувствовать запахи, дышать, наслаждаться музыкой и т. д.

Наше тело – сложный, без преувеличения гениальный механизм, способный неограниченно долго работать без перебоев. Доверьтесь ему! Не подавляйте острые заболевания, не мучайте себя в угоду переменчивым канонам красоты, наслаждайтесь физической активностью каждый день, обращайтесь к опытным врачам при недомоганиях. Питайте тело умеренной, здоровой пищей, откажитесь от курения, потребления алкоголя и других вредных привычек.

Упростить задачу помогут аффирмации, которые необходимо произносить каждый день. Говорите себе:

• у меня хорошо протекает процесс наполнения самыми позитивными чувствами;

• я с радостью заменяю чувство ненависти и осуждения на чувство любви;

• я с энтузиазмом заменяю мрачные размышления мыслями о счастье;

• я легко заменяю чувство нерешительности сильными намерениями;

• я прощаю всем и растворяю все свои обиды.

Повторяйте эти аффирмации, старайтесь удерживать их в сознании целый день. Для дополнительного закрепления позитивных установок будут полезны сеансы гипноза. Их можно проходить в моей школе или прослушивать на Youtube-канале.

Как ставить цели и достигать их?

Постановка целей помогает человеку обрести жизненные ориентиры. В случае тяжелой болезни именно планы на будущее способны поддержать, пробудить желание бороться с недугом. Также умение правильно ставить цели пригодится любому здоровому человеку, поскольку поможет выстроить эффективную схему достижения желаемого. Я рекомендую придерживаться нескольких важных правил.

1. Ставьте цели на год, 5 и 10 лет. Обязательно выбирайте то, чего вам очень хочется, даже если желаемое звучит очень амбициозно. Важно, чтобы эта идея заряжала вас хорошим настроением, напоминала о том, ради чего вы решили бороться.

2. Выбирайте не слишком много целей. Достаточно определить 5 наиболее важных для вас направлений для каждого жизненного этапа. Ваш план должен быть амбициозным, но реалистичным.

3. Записывайте цели. Обязательно зафиксируйте свои планы, если хочется – распишите этапы реализации каждого пункта. Позаботьтесь о том, чтобы эта схема постоянно была у вас перед глазами.

4. Пишите о будущих планах как об уже свершившихся достижениях. Например, если сегодня 3 ноября 2020 года, сделайте пометку «3 ноября 2021 года: я полностью излечился (излечилась) от рака», «3 ноября 2025 года: я отправился (отправилась) в кругосветное путешествие», «3 ноября 2030 года: я научился играть на саксофоне» и т. д.

5. Не переживайте, если достичь поставленной цели не получилось! Видите, что реализовать мечту пока мешают обстоятельства? Пересмотрите ее, разбейте на более мелкие этапы или вовсе замените другой. Главное, чтобы желание достичь цели заряжало вас, заставляло бороться за свою жизнь и благополучие.

6. Комбинируйте материальные и нематериальные мечты. Финансовое благополучие, собственный дом, прочие блага нужны каждому человеку, но только ради них вам не захочется стараться. Обязательно поставьте цели, которые касаются вашего личностного развития, позитивных эмоций, впечатлений. Например, освоить иностранный язык, побывать на вершине Эйфелевой башни, сменить работу, достичь профессиональных успехов, оставаться здоровым и активным человеком, проводить время с семьей и близкими людьми. Не ограничивайте себя в возможностях!

Закрепить эти цели в подсознании поможет сеанс гипноза. Для него необходимо выбрать 3 наиболее важных для вас достижения, запланированных на ближайшее время. В состоянии транса вы сможете запрограммировать себя на реализацию задуманного. Пройти сеанс гипноза для постановки целей вы можете в моей школе или на Youtube-канале. Используйте запись, чтобы регулярно заниматься по ней в домашних условиях. Гипноз поможет хорошо закрепить цели в вашем подсознании, настроит на их достижение, сделает еще более желанными, а потому лечебными.

Основные вопросы о гипнозе для постановки целей

Проходя сеансы гипноза под моим непосредственным руководством, прослушивая записи на Youtube, многие люди задают одни и те же вопросы. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Во время погружения в транс внимание рассеивается, появляются посторонние мысли. Что делать?

Действительно, отвлекаясь на свои собственные размышления, вы перестаете слушать мой голос, эффективно воспринимать установки. Это нормально для людей, которые пока не имеют опыта сознательного погружения в транс. Бороться с таким явлением легко. Мысленно сконцентрируйте внимание на кончике носа и слушайте мою речь. Переносите на себя каждое слово, утверждение, установку.

Постарайтесь устроиться удобно заранее, максимально расслабьте мышцы – телесное напряжение также отвлекает от погружения в транс. Если вы замечаете, что посторонние мысли «уводят в сторону», сразу же отметайте их, возвращаясь к сеансу.

Во время гипноза сами собой возникают необычные образы. Нормально ли это, следует ли с ними бороться?

В момент погружения в транс при проведении визуализаций, внушения могут возникать самые разные образы. Это нормально и бороться с этим не нужно. Например, во время гипноза на постановку целей кто-то видит небоскреб – символ личностного роста. Другие могут «очутиться» на пляже, любимой с детства игровой площадке или другом комфортном для себя месте.

Важно, чтобы образы вызывали приятные ощущения и ассоциации. Это стимулирует выработку эндорфина, серотонина. Когда вы погружаетесь в приятные воспоминания или моделируете перед мысленным взором будущий успех, в кровь поступают гормоны удовольствия, счастья. Это помогает вытеснить негативные чувства, мысли, устранить их пагубное влияние на здоровье.

Работает ли гипноз, если во время сеанса я засыпаю?

Это абсолютно нормальная, хотя и не обязательная реакция психики. Когда вы засыпаете, мозг все равно продолжает воспринимать звуки, распознавать речь – особые сторожевые центры никогда не отключаются. Даже во время общего наркоза при операциях вы на самом деле продолжаете воспринимать информацию, поступающую извне. По этой причине неважно, помните вы содержание сеанса или нет – необходимые установки все равно закрепляются в подсознании. Существует даже особый метод изучения иностранных языков в состоянии транса, который называется «Гипнопедия».

Почему не получается погрузиться в транс? Что с этим делать?

Существует несколько основных причин, по которым сеанс гипноза может не удаться.

Во-первых, многим людям сложно погрузиться в транс достаточно глубоко первые несколько сеансов. Это связано с особенностями психики, накопленным стрессом, новизной опыта. Решить проблему можно самостоятельно: нужно регулярно тренироваться, повторно прослушивать мои записи, медитировать. Некоторым людям требуется до года, чтобы научиться полностью расслабляться и осознанно переходить в состояние транса. Это не страшно, главное – упорно тренироваться. Поверьте, результат того стоит! В моей личной практике был случай, когда пациенту потребовалось 20 индивидуальных консультаций, чтобы погрузиться в гипноз.

Во-вторых, если состояние транса связано с возвращением к старым травмам, обидам, страхам, сознание может блокировать доступ к этому опыту. Психика способна упрятать неприятные воспоминания «за семью замками», чтобы защитить личность от повторного проживания боли. Но именно этот защитный механизм не дает преодолеть последствия негативных переживаний. Возможность отреагировать по-другому, переосмыслить ситуацию через призму имеющегося жизненного опыта и при поддержке психолога обладает реальной целительной силой. Справиться с преградой можно все теми же тренировками. Если собственные усилия не дают результата, проблему следует проработать с психотерапевтом.

В-третьих, полноценное погружение в транс может быть блокировано сознанием из-за негативных установок. Например, человек уверен, что в прошлом совершил нечто плохое и заслужил страдать от онкологии в настоящем. В таком случае пациент подсознательно боится погружаться в гипноз, чтобы оградить себя от неприятных воспоминаний, связанных с такими установками.

Хороший пример – случай, произошедший не так давно. Девушка обратилась за помощью, поскольку при полном финансовом, профессиональном и семейном благополучии дважды в год впадала в депрессивное состояние без видимых причин. Когда ее все же удалось погрузить в регрессивный гипноз, выяснилось, что в детстве мама часто повторяла ей: «Счастье любит тишину, не нужно радоваться жизни открыто, потому что придёт беда». В результате сформировалось подсознательное ограничение на приятные эмоции. Как только уже взрослая женщина начинала наслаждаться жизнью, страх возможного несчастья погружал ее в депрессию. Это стало своеобразной «профилактикой» бед, которые якобы подстерегали ее благополучную семью.

Обнаружение причины депрессивных состояний стало отправной точкой психотерапии. Девушка получила возможность сформировать новые позитивные установки, изменить модель мышления и наслаждаться абсолютно благополучной жизнью. При этом проблемы с погружением в состояние транса исчезли.

Важно понимать, что негативные установки обладают силой воплощаться в реальной жизни. Напряженно ожидая неприятностей, мы сами их на себя навлекаем. Напротив, умея видеть прекрасное в мелочах, замечать позитивные стороны ситуации, возможности для развития, мы привлекаем в свою жизнь еще больше радости.