Текст книги "Исцели свое сердце!"
Автор книги: Луиза Хей
Соавторы: Дэвид Кесслер
сообщить о нарушении
Текущая страница: 5 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
«Сказочное мышление
В кино, когда главный герой или героиня влюбляется безответно, он (или она) преследует человека, который не отвечает ему (или ей) взаимностью. И в конце концов объект такой привязанности – обычно на большом и пышном публичном собрании – понимает, что главный герой – действительно «тот самый единственный»! Но в реальной жизни большинство говорят: «Нет, спасибо» или «Извини, ты не в моем вкусе».
Каково ваше мышление в подобной ситуации? «Она меня не хочет, но когда-нибудь обязательно захочет». Или, может быть: «Я заставлю его полюбить меня», или «В один прекрасный день я его заполучу». Неужели вы не можете просто принять правду? Зачем позволять своему «сказочному» мышлению управлять ситуацией? В этот момент вы боретесь и наверняка страдаете. Можете ли вы полностью прожить свое разочарование и покончить с ним? Зачем преследовать человека, который вас не хочет? Зачем засорять свое сознание подобной «необходимостью»?
Вместо этого рассмотрите возможность использования следующих аффирмаций:
Человек, который ответит на мою любовь, уже на пути ко мне.
Нужный мне человек будет знать, кто я.
У меня нет необходимости убеждать кого-либо любить меня. Нужный мне человек сам меня полюбит.
Скорбь, которую вы испытываете в конце отношений, иногда связана с неверным представлением о том, что что-то пошло не так и жизнь не удалась. Конечно, после разрыва отношений одиночество причиняет боль, но если вы позволите своим мыслям фокусироваться только на одиночестве, это принесет вам еще больше несчастья. Примите это и откройте свое сознание для более позитивных мыслей.
Взгляните на свою скорбь и спросите себя: «Если все развивается так, как и должно, то что же такое я чувствую?»
Если вам удастся отделить себя от скорби по поводу окончания отношений, вы сможете забраться в глубокую внутреннюю пещеру старой раны, а затем наконец избавить себя от нее. Под своей скорбью вы можете обнаружить проблему брошенности, которая повторяется, – возможно, вас отверг кто-то из родителей, когда вы были ребенком, или это была ваша первая любовь. Исцеление таких внутренних ран необязательно гарантирует, что ваши следующие отношения будут удачными. Но вы сможете найти ясность, которая позволит вам понять, что отношения на самом деле никогда не бывают неудачными. Если вы крайне тяжело переживаете разрыв в отношениях, просто знайте, что вы не одиноки. Большинство людей знают, как начинаются и заканчиваются отношения, но они редко учатся тому, как завершать их.
Все отношения предназначены для того, чтобы исцелить вас. Скорбь после их окончания открывает вам путь к исцелению, чтобы начать все с чистого листа.
И все отношения дают вам возможность повернуться лицом к своим страхам и гневу. Но, что еще важнее, они дают вам шанс приблизиться к окончательному исцелению и истинной любви.
В конечном итоге отношения, в которых действуют загадочные и чудесные силы, – это наши наставники, которые учат нас любить и уважать друг друга, так же как и самих себя. Возможно, они и не выльются в долгосрочное эмоциональное постоянство, на которое мы надеялись, но в скорби после их завершения они напоминают нам о том, что мы не разбиты и не недостаточны и что они могут привести нас к исцелению. В любовных отношениях мы освобождаемся от своих земных планов. Мы отбрасываем вопросы о том, кто будет любить нас и как долго. Мы шагаем за пределы разрыва, чтобы найти волшебную божественную любовь, созданную для нас силой, которая гораздо более вел ика, чем мы.
Очень часто отношения не отвечают вашим ожиданиям. И так просто решить, что человек или даже сами отношения – неправильны. Вы говорите себе: «Это была напрасная трата времени» – но во Вселенной нет ничего напрасного.
Если бы Вселенная послала вам самого милого, любящего человека, но ваше сознание было не готово к этому, то этот человек просто не оказался бы «вашим» на тот момент. Тот, кто находится рядом с вами прямо сейчас – в отношениях или в какой-то ситуации, – божественно подходит для вашего исцеления. Когда вы призн аете, что он (или она) – именно тот (или та), кто вам необходим в данный момент вашей жизни, вы посеете священные семена, которые исцелят вас так, как вы даже представить себе не можете.
Вселенная посылает мне идеальных людей, чтобы я получил идеальные уроки.
Счастье – это моя судьба.
Все люди и ситуации ведут меня к моему высшему благу.
Любовь внутри нас
Скорее всего, вы часто слышали о любви к себе – о том, что величайшая любовь находится внутри вас, – поэтому мы бы хотели немного рассмотреть, как и почему работает любовь к себе.
Возможно, вас удивляет, что мы заговорили о любви к себе в главе о скорби по поводу потери другого человека после разрыва.
В таких ситуациях следует признавать и уважать свою печаль и часто одиночество, однако за ними стоит невыносимая пустота, которая гораздо больше, чем пустота, оставленная другим человеком.
Эта боль часто причиняет не меньшее, а то и более сильное страдание, чем скорбь от потери человека. Эта неизмеримая пустота возникает не из-за ухода другого человека, а из-за недостатка любви к себе.
Представьте себе огромную емкость: если ваша емкость совершенно пуста, но кто-то появляется и заполняет ее привязанностью и нежностью, вы испытываете потрясающее чувство любви, которое приходит в вашу жизнь. Но вы также чувствуете отчаянную необходимость, потому что ваша емкость приподнимается и драматично падает от приливов и отливов в отношениях. И потом, когда человек уходит, вы остаетесь ни с чем – и эта пустота причиняет невыносимую душевную боль.
Но что, если бы у вас был ваш собственный резервуар любви? Что, если другой человек, появившийся в вашей жизни, просто добавит в него немного еще? Насколько другими могли бы быть ваши отношения? Скорбь – это мера, позволяющая вам понять, каково ваше состояние в данной сфере.
Наоми встретила очень интересного парня по имени Гэри на вечеринке для одиноких людей. Она была рада, что это произошло именно там, потому что не надо было гадать, хочет ли он с кем-нибудь встречаться, – в этом состояла цель самой вечеринки. В течение трех недель они несколько раз устраивали свидания, и Наоми нравилось постепенно узнавать Гэри. Она не строила планов о том, что это навсегда, – скорее, просто получала удовольствие от времени, которое они проводили вместе.
Как-то раз они пошли в кино и столкнулись там с друзьями Наоми, которые пригласили их потанцевать в субботу вечером. Они договорились встретиться в местном клубе, и все изрядно повеселились. В какой-то момент другая пара достала свои мобильные с камерами, чтобы пофотографировать. Сначала они попросили Наоми сфотографировать их. Затем Наоми достала собственный телефон и стала позировать вместе с Гэри. Он тепло обнял ее, пока они фотографировались, и в этот момент она совершенно внезапно ощутила огромный прилив любви. Ее подруга сказала: «Еще одно фото, просто для верности» – и Наоми растаяла в руках Гэри.
На следующее утро Наоми показала фотографии друзьям, и они заметили:
– Похоже, вам вдвоем было хорошо.
Наоми вспомнила о чувстве любви, которое накатило на нее, когда Гэри обнял ее. Она подумала о том, насколько иные ощущения испытывает сейчас – по сравнению с тем, как это было бы лет десять назад. Тогда она сказала бы: «Я никогда еще не была так влюблена, как вчера вечером. Гэри – потрясающий парень. Он наверняка мой единственный».
С тех пор она провела большую внутреннюю работу и понимала, что Гэри не несет в себе той невероятной, уникальной любви, которая доступна только тогда, когда она рядом с ним. Она знала, что он каким-то образом вызвал к жизни ту любовь, которая уже была в ней. Это не егообъятия запустили поток любви от него к ней. Скорее это она самаподсознательно приняла решение ощутить всю глубину своей любви. Кроме того, разумом своим она понимала, что, хотя Гэри – прекрасный парень, после трех недель свиданий она не может честно утверждать, что он – величайшая любовь ее жизни.
Здесь вам, возможно, интересно, продолжились ли их отношения. Гэри и Наоми действительно продолжили встречаться, и она бы добавила, что они встречались как разумные люди. Она понимала, что избежала огромной ловушки, которая отчасти составляла ее предыдущую схему. В прошлом она бы посчитала, что встретила самого прекрасного человека на свете, единственного парня в мире, у которого есть ключ к ее глубокой любви. Она бы испытывала необходимость в любви, которая, как она бы думала, исходит только от него… Но теперь она понимала все гораздо лучше.
Смысл этой истории, может быть, прозвучит как клише, но все же никто другой не является вашим источником и не владеет ключом к истинной любви внутри вас. Истинная любовь всегда находится в вас, и вы решаете, сознательно или подсознательно, дадите ли вы себе к ней доступ.
В скорби легко поверить, что ваша любовь ушла вместе с человеком и теперь вы пусты. Но мы здесь, чтобы напомнить вам в момент вашей потери, что любовь, до которой вы добрались, так и осталась у вас внутри – она готова и ждет. Следующий человек, который появится в вашей жизни, не найдет ее для вас, но вы сами можете испытать ее всегда, когда только по-настоящему откроетесь ей.
Вся любовь, которая мне необходима, находится у меня внутри.
Другие люди лишь напоминают мне о той глубокой любви, которая живет внутри меня.
Исцеление прошлого
Ваш разум часто находится в состоянии войны сам с собой. Он использует людей и ситуации вокруг вас, чтобы разыгрывать ваши внутренние противоречия в мире 3D. Горе – это время, когда вы можете оглянуться на прошлое и пересмотреть схемы своего мышления, однако, как мы уже упоминали, возвращаться и просто переживать все снова и снова – это болезненный и непродуктивный процесс.
Если у вас хватит смелости взглянуть на свое прошлое без обвинений, критики и поиска виноватых, вы сможете увидеть, как формируется ваше мышление и что оно вам говорит.
Вы найдете объяснение самим структурам своего поведения. Именно так скорбь может обеспечить вам возможность не просто смотреть на то, как закончились отношения, но и понять прежде всего, какие мысли выстраивали эти отношения.
Следующая история будет о Карле, которая осмелилась взглянуть в свое прошлое в качестве наблюдателя. Она поняла, что, насколько могла вспомнить, она всегда была несчастна.
– Я бы сказала, что родилась такой – хотя это очень маловероятно, но по какой-то причине я никогда не была счастливым ребенком, – призналась Карла.
Карла всю жизнь чувствовала себя жертвой и неосознанно сохраняла схему нездоровых отношений, за которыми следовали долгие приступы скорби. Например, когда ей было 28 и они с Беном (который не хотел, чтобы его называли ее бойфрендом) расстались.
Карла знала, что по социальным стандартам она считается красивой. Высокая, со спортивной фигурой, веселая и умная; кроме того, у нее были разнообразные культурные интересы. Если не брать в расчет ее эго, она понимала, что она «лакомый кусочек», но все изменилось, когда она встретила Бена. Она вдруг решила, что «непривлекательна, не заслуживает любви и никчемна». Она начала верить, что никогда не будет счастлива и не найдет свою любовь. А если и найдет, то долго это не продлится и закончится печально.
Она вспоминала:
– Я чувствовала себя разбитой. Я порвала с Беном, потому что он уже встретил другую девушку, в которую, по слухам, был по уши влюблен, – ее он хотел называть своей «подругой» и делать с ней то, чего никогда не хотел делать со мной.
Ей казалось, что жизнь показывает ей, что она на самом деле недостаточно хороша.
– Я переживала и плакала день за днем, неделю за неделей, – рассказывала Карла. – Я все думала, что же со мной не так. Гадала, почему Бог и Вселенная должны обязательно наказывать меня все снова и снова. Разве я не заслуживаю любви и счастья, как все другие? Чем я отличаюсь от них? Скорбь так переполняла меня, что меня чуть не уволили с работы из-за моего негативного настроя.
И тут ее осенило. Карле удалось увидеть как бы со стороны, насколько она была зависима от отношений – но еще важнее, что она признала то, что внутренне чувствовала себя опустошенной, негативной и «нуждающейся». Она подумала: «Я бы не захотела встречаться с самой собой. Я бы не захотела быть с человеком, который, несмотря на такой отличный потенциал, имеет настолько низкую самооценку, который сам себе не нравится и сам в себе не уверен. Если я сама не хочу встречаться с собой, то с чего бы кому-то еще хотеть этого?»
Карла поняла, что давно пора становиться такой, какой она хотела быть или, точнее, какой она на самом деле была. Она составила разные версии одной аффирмации и повторяла их ежедневно. Она говорила себе:
Я люблю себя.
Я прощаю себя.
Я полностью отпускаю весь свой прошлый опыт.
Я свободна.
Карла решила, что будет «притворяться», пока это не станет реальностью. Она знала, что ей придется поступать так, как поступал бы «любящий человек». Она сознавала, что это более разумное решение, чем воплощать свои негативные мысли из прошлого. Это то же самое, что и фраза из программы Анонимных Алкоголиков: «Заставить себя своими действиями принять новый образ мышления проще, чем заставить себя своими мыслями поступать по-новому». Это утверждение имело для нее смысл, поскольку она знала, что не верит до конца в то, каким чудесным человеком она является в душе.
Когда Карла начала обращать внимание на свое негативное мышление и заменять его более позитивным, случились две вещи. Первая – когда она во время свидания спросила себя: «А что бы в этой ситуации сказала уверенная в себе вариация меня?»
Она удивилась тому, с какой легкостью возникла у нее эта мысль. Парень выпалил, глядя ей прямо в глаза: «Ты так потрясающе уверена в себе!»
Она вспоминает:
– В тот момент меня поразило, что это обо мне. Я притворялась, но в этом была доля правды.
В 29 лет Карла достигла такого уровня уверенности в себе, о котором раньше и не подозревала. Она не поняла, в какой момент переступила эту тонкую грань между притворством и реальным положением вещей. До этого она думала, что выражение: «Притворяйтесь, пока не получится по-настоящему» имеет отношение скорее к притворным чувствам. Она тогда не понимала, что речь идет о том, чтобы делать что-то, пока разум, тело и дух не проникнутся верой в то, что это всегда было частью ее. Возможно, оно было спрятано глубоко внутри, но она уже осознала, что тренирует свои тело и разум, заставляя их снова настраиваться на собственную истину.
Второй момент произошел сразу после Нового года. Карла знала, что ей надо сильно поработать над собой, и решила, что в этом году она будет записывать в свой новогодний план не те места, которые хочет посетить, и не те вещи, которые хочет сделать, а то, кем она хочет быть. Она сказала себе: «Я хочу быть уверенной в себе, любящей и счастливой».
Карла воображала себя человеком, который идет по улице с широкой улыбкой на лице, освещая своим внутренним светом окружающих людей, а они в ответ тоже начинают улыбаться шире, и походка у них становится немного увереннее.
Все ее предыдущие попытки найти подтверждение своей ценности во внешних источниках (свидания, работа, друзья) всегда терпели крах, и теперь она понимала, что сначала ей надо найти это в себе самой. Карла всей душой стремилась изменить свое мышление, поэтому записала на листке бумаги следующее:
Я люблю и принимаю себя.
Я достойна этого.
Этот листок она прикрепила на зеркало в ванной, чтобы это было первое, что она будет видеть, когда проснется. Она повторяла эти аффирмации, когда чистила зубы и накладывала макияж. Эти фразы звенели у нее в голове и в ее подсознании:
Я люблю и принимаю себя. Я достойна этого.
Карла начала делать это 1 января 2012 года, но через некоторое время поняла, что тот листок ей уже не нужен. Ей не нужно было смотреть на него, потому что она автоматически ежедневно и постоянно мысленно повторяла эти слова. Через год, в первый день нового, 2013 года, Карла взглянула в зеркало, рассмеялась и произнесла:
Я люблю тебя.
Я очень, очень люблю тебя.
– Я действительно честно говорила это, – рассказывала она. – Первый раз в жизни я могла посмотреть в зеркало, понимая, что я искренне люблю себя. Для человека, который ненавидел себя всю прошлую жизнь, это было волшебное чувство, и его невозможно выразить словами. Я знаю, что у меня еще много работы и я должна отдать еще много любви себе и окружающим, но меня потрясло это ощущение способности любить себя и привлекать в свою жизнь более хороших и более любящих людей. Мои друзья заметили, как я изменилась за последний год, и они говорят, что никогда не видели меня такой счастливой.
Недавно Карла поселилась с новой соседкой, Эллен, которая напомнила ей ее саму несколько лет назад – со всеми ее сомнениями и критикой в отношении себя, с постоянным поиском внешнего источника для счастья и любви. Она предложила Эллен прислушаться к тому, как ужасно та разговаривает с собой, и рассказала, как она сама заменила свои негативные мысли на позитивные аффирмации, которые очень помогли.
Соседка откликнулась: «Ну да, это неплохая идея» – но Эллен так и не стала ничего делать. Через несколько месяцев, в очередной раз послушав ее бесконечную ругань на себя саму, Карла снова подняла этот вопрос, но поняла, что ее соседка просто неспособна предпринять этот шаг. Эллен была крайне потеряна. Поэтому Карла взяла ручку и листок бумаги, записала несколько позитивных аффирмаций и отдала ей. Когда Эллен взглянула на то, что написала Карла, она расплакалась.
– Почему ты плачешь?
– Потому что это неправда, – ответила Эллен. – Я не принимаю себя. Я не люблю себя.
Карла улыбнулась и сказала:
– Именно поэтому они и называются аффирмациями. Почему бы тебе просто не притвориться, пока все не получится?
Карла уже давно обнаружила, что так же, как ей нравилось отдавать любовь кому-то другому, и даже больше, ей нравилось ощущение любви к себе самой – и она попыталась объяснить это Эллен.
В конце концов Карла поняла, что в ее силах предложить Эллен более позитивные варианты и что ее настоящая сила состоит в том, чтобы делать это самой и показывать пример другим. И она искренне поверила в то, что: «Теперь, когда у меня появится мужчина, он станет прекрасным добавлением к моей жизни, но он не будет определять мою жизнь».
Любить себя независимо ни от чего
Шелли четыре года была в отношениях с Биллом. Она давно уже чувствовала, что что-то не так, но слишком боялась положить этому конец. Снова и снова она повторяла себе: «Если я уйду, я никогда больше никого себе не найду». И пока она изо всех сил старалась получить любовь Билла, она часто ощущала подавленность и неуверенность в себе, поскольку глубоко внутри понимала, что невозможно заставить Билла любить ее. Она сделала все, что только могла придумать, включая и покупку ему дорогих подарков, но так и не чувствовала, что получает что-то в ответ. Ей действительно казалось, что Билл не любит ее.
Как-то вечером, изможденная от попыток быть идеальной подругой, идеальной слушательницей, идеальным всем для него, Шелли села на пол в ванной и расплакалась от отчаяния. Она думала: «Я недостаточно хороша для него, я просто не заслуживаю, чтобы меня любили», и еще: «Если я уйду от него, я навсегда останусь одинокой». И даже в тот момент, когда она рыдала на полу в ванной, глубоко в душе она понимала, что неискренна сама с собой.
Когда Шелли встала и взглянула на свое лицо в зеркале, она увидела на нем глубочайшую скорбь и отчаяние, и сердце ее разрывалось от жалости к собственному отражению. «Я должна помочь этой женщине в зеркале», – сказала она себе. Это была первая добрая и любящая мысль, которая возникла у нее по отношению к себе за долгие годы, и вскоре после этого она нашла в себе силы порвать с Биллом.
Сначала Шелли увязла в горе и даже в еще большем отчаянии, чем раньше, поэтому она обратилась за помощью к другу, который дал ей книгу с аффирмациями. Она плакала почти над каждой страницей, потому что аффирмации были прямой противоположностью тем отвратительным вещам, которые она себе говорила. Она осознала, что не только ее бойфренд ужасно с ней обращался, но и она самаобращалась с собой не лучше. Шелли вернулась к тому же зеркалу в ванной, взглянула на свое отражение и произнесла: «Я люблю тебя».
Поначалу ей было неуютно, но по ощущениям это было правильно, поэтому она продолжала. Вскоре Шелли поняла, что чем больше она работает с аффирмациями перед зеркалом, тем лучше ей удается дистанцироваться от старого образа мыслей. Со временем она увидела правду в том, что действительно любит себя независимо ни от чего, и это стало мантрой, которую она повторяла первые три месяца:
Я люблю себя независимо ни от чего.
Эта аффирмация идеально подходила Шелли, потому что она знала, что ее разум может все перевернуть и сказать: «Я бы любила себя, если бы не становилась такой старой» или «Я бы любила себя, если бы у меня не складывались так плохо отношения». Для нее было очень важно вставлять эти слова «независимо ни от чего», и она обнаружила, что может быть любимой и любить других одновременно. Ее удивило, как эта внутренняя работа, которая казалась такой незначительной, смогла изменить ее жизнь. Шелли помнила все свои суждения о том, что выглядит старой, но она не пыталась говорить себе, что она молода или выглядит молодо. Это было бы неправильно, поскольку такие слова утверждали бы, будто для нее существует лучший возраст, чем тот, в котором она сейчас. Вместо этого она начала уводить свое внимание от самокритики и проговаривала аффирмации:
Я молода душой.
Я всегда радостно смотрю на жизнь.
В какой-то момент люди начали говорить Шелли, что она как будто светится, и она сама заметила, что жизнь ее в последнее время сильно улучшилась. Она чувствовала, что светится! Однако иногда, когда перемены пугали ее или одолевали сомнения, она повторяла:
Я люблю себя независимо ни от чего.
Даже если я боюсь, я люблю себя.
Даже если мне кажется, что моя жизнь становится слишком хорошей, я все равно люблю себя.
Борьба с негативным внутренним диалогом до сих пор остается трудной для Шелли, но она уже знает, какое это прекрасное чувство – просыпаться утром с позитивным настроем, относиться к своему телу как к чему-то чудесному, и неважно, выглядит ли оно худым или толстым. Для нее это было просто откровение. Шелли обнаружила, что, даже если идет куда-то одна, она не чувствует себя одинокой, потому что позитивные утверждения, которые она повторяла весь день, – ее постоянные спутники. Повсюду в своем доме и в машине она развесила карточки и «напоминалки» со словами:
Моя жизнь прекрасна.
Я всегда благодарна жизни, что бы ни случилось.
Я люблю жизнь, а жизнь любит меня.
В конце концов Шелли поняла, что ее расставание с Биллом было хорошим событием, потому что, оставшись одна, она нашла нечто гораздо лучше того, что когда-либо мог бы дать ей другой человек: любовь к себе.
Упражнение
Один из самых быстрых способов воспитать любовь к себе и высокую самооценку – это работа с зеркалом. Вот как это делается. Возьмите маленькое зеркало и посмотрите на себя. Если чувствуете сопротивление, имейте в виду, что оно происходит от той части вас, которая считает себя недостойной любви. Все равно смотрите в зеркало и говорите себе:
Я люблю тебя.
Я буду добра к тебе.
Я люблю и принимаю тебя в точности такой, какая ты есть.
Подарите себе подарок: практикуйте это каждое утро, когда проснетесь, и каждый вечер перед сном. Договоритесь с собой о том, что каждый раз, когда вы будете проходить мимо зеркала в течение дня, вы будете говорить что-то позитивное – вслух или про себя:
Ты сегодня прекрасно выглядишь.
Я счастлива быть с тобой.
Все хорошее уже на пути к тебе.
