Текст книги "Курс лекций сестры Фу или Тайная женская доктрина"

Автор книги: Лин Бао

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 11 страниц)

Во время вдоха необходимо втягивать анус (а также напрягать все мышцы тазового дна и матку). Если вы стоите в позе всадника, тогда во время вдоха следует напрягать пальцы ног, как бы захватывая землю, «вкручиваясь» или «укореняясь», так как все это способствует поднятию дыхания-ци».

Напрягая пальцы ног, мы натягиваем сухожилия и заставляем работать копчиковый насос, который поднимает энергию ци, а в дальнейшем, после некоторого времени тренировок, – и ликвор вдоль позвоночника, улучшая состояние спинного мозга. При осознанной и длительной работе с микрокосмической орбитой можно научиться напрягать все группы мышц-вращателей, межостистых мышц, межпоперечных мышц и других мелких глубоких мышц, которые образуют защитный слой-сетку для наших позвонков, по мере сосредоточения на каждом позвонке снизу доверху.

Далее в тексте указывается, что «время тренировок с этими упражнениями составляет 90 дней. В результате этих занятий можно вылечить заболевания легких, кишечные заболевания, сердечные заболевания, одышку и так далее. Кроме того, это дыхание может снижать высокое кровяное давление».

Третий этап называется циркуляцией Инь и Ян по большому небесному циклу (макрокосмическая орбита). Он называется так потому, что дыхание распространяется и на нижнюю часть организма, а тело является как бы частью большого космического цикла, в который включена и Земля и Северная Звезда.[37]37
  Северная Звезда – это Полярная Звезда. Во время медитации мы мысленно связываем свою точку Ба-хуэй с Полярной Звездой, подвешивая себя с помощью воображаемой невидимой нити к этой звезде


[Закрыть]

В трактате написано: «Во время дыхания выдох делается через рот, а вдох через нос. Во время выдоха брюшная полость расширяется, и в это время в уме следует представлять, что дыхание-ци спускается с макушки через грудную клетку в киноварную печь (нижний дантянь) и далее – в центр стопы, где расположена точка юн-цюань,[38]38
  Юн-цюань – 1-я точка канала почек, расположена в центре подошвы. В углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы, в месте перехода проксимальных головок в тела 2 и 3 плюсневых костей


[Закрыть] или бурлящий источник.

Во время вдоха следует думать, что дыхание-ци через точку юн-цюань поднимается до копчика, дальше по позвоночнику и шее проникает в мозг. Во время вдоха необходимо втягивать анус. Если это поза всадника, тогда нужно сжимать пальцы на ногах». Срок тренировок составляет 180 дней. Эффект наблюдается такой же, как и на втором этапе. Кроме прочего, этот тип дыхания укрепляет всю нервную систему, предотвращая развитие рассеянного склероза, паркинсонизма, миастении у жителей влажных районов.

Четвертый этап – это этап контроля периодичности дыхания. Его также называют естественным дыханием подобно первому этапу потому, что, как и на первом этапе, происходит последовательное расширение и сокращение брюшной полости. Однако вдох и выдох являются гораздо более глубокими и долгими, чем на первом этапе.

Так почему же на четвертом этапе опять следует заниматься естественным дыханием?

Для того, чтобы обеспечить равномерное развитие внутренних органов, чтобы одностороннее развитие не принесло вреда. Ведь если обращаешься с острым ножом или кинжалом неосторожно, то можешь легко пораниться. Четвертый этап продолжается в течение шестидесяти дней. Эффект наблюдается такой же, как на двух предыдущих этапах. Кроме того, данный тип дыхания обеспечивает гармоничное развитие внутренних органов и тем самым оказывает целебное воздействие при заболеваниях органов пищеварения и дыхания.

Важное отличие четвертого этапа также в том, что здесь дыхание осознанно и контролируется сознанием. Если на первом этапе сердце контролировало дыхание, то на четвертом этапе сознание контролирует дыхание, и сознание посредством дыхания контролирует работу других органов и систем.

Считается, что во время второго и третьего этапов практикующие освоили циклическое вращение энергии ци, и теперь она сама движется по этим главным орбитам, поэтому при каждом вдохе на четвертом этапе все тело наполняется чистой космической энергией ци большого небесного цикла. Одновременно с помощью малой космической орбиты она равномерно распределяется по переднесрединному и заднесрединному каналу и далее, через точку да-чжуй,[39]39
  Да-Чжуй – 14-я точка заднесрединного канала Ду-Май, расположенного под остистым отростком 7-го шейного позвонка


[Закрыть] растекается по всем меридианам.

Так как путь дыхания-ци на четвертом этапе стал структурирован, то продолжительность и интенсивность дыхания увеличиваются. Это дыхание является уже магическим дыханием, так как мы уже подключены к космическому океану ци, и, являясь его замкнутой структурой и одновременно ключиком, можем управлять этим океаном. Все зависит теперь от нас самих, от нашего упорства и желания.

Многие в постижении дыхания останавливаются на этом этапе. Но существуют еще два важных этапа, без которых невозможно постижение истинного смысла Пути, так как невозможно продолжать постижение, если твои органы недостаточно укреплены и ты не овладел внутренним дыханием – дыханием без воздуха или почти без воздуха, дыханием, которым дышит Будда в Нирване, или тела просветленных во время путеше-ствия их душ по просторам Вселенной.

Пятый этап называется горловым дыханием. Кроме того, он называется усиленным глубоким дыханием. Почему его так называют? Потому, что горло должно максимально расширяться, так как расширение горла позволяет усилить и углубить вдох и выдох. Почему слова, которые поют певцы в песне, хорошо слышны? Потому, что горло полностью раскрывается. Расширение и сокращение брюшной полости во время вдоха и выдоха на этом этапе происходит так же, как и на втором и третьем этапах. Кроме того, движение дыхания-ци нужно делать по всему организму. Время занятий на пятом этапе составляет 90 дней. Эти занятия очень хорошо укрепляют внутренние органы.

Очень яркий пример такого горлового дыхания – это практика «дыхание тигра и дракона», это также практика целительных звуков, особенно звука сердца «ха» и селезенки «ху». Разогрев области горла, и особенно ведущей точки перед-несрединного канала – точки Тян-Ту,[40]40
  Тянь-Ту – 22-я точка переднесрединного канала Жэнь-Май, находится в центре яремной вырезки у верхнего края грудины


[Закрыть] убирает застой энергии в этой области, который особенно опасен из-за большого скопления эмоциональных зажимов в области горла (комок в горле). Это дыхание предохраняет щитовидную железу от ста болезней. Кроме того, эта область также связана и с точкой Да-Чжуй, о которой упоминалось выше. Эти две точки анатомически связаны с продолговатым мозгом и с утолщением спинного мозга, отвечающим за движение рук. Поэтому горловое дыхание – это важный элемент и для лечебной практики, и для боевых искусств.

Это дыхание активизирует, а точнее нормализует, работу щитовидной железы. Практикуя, мы направляем дыхание-ци в разные органы и системы по отдельности, а также и во все тело, таким образом, мы нормализуем всю эндокринную систему.

Посылая дыхание-ци органу, мы посылаем ему также кровь, гормоны, лимфу, излечивая данный орган от ста болезней. Самой простой практикой горлового дыхания для исцеления внутренних органов от ста болезней является практика «Шесть целительных звуков».

Шестой этап называется внутренним дыханием. Вдох делается через нос. Живот во время вдоха подбирается, во время выдоха расширяется. Почему такое дыхание называется внутренним? Так как во время дыхания совершенно не слышно звука дыхания, так что даже сам дышащий не слышит звука дыхания. Похоже, что он совсем не дышит.

Согласно теориям старых учителей ци-гун, это дыхание называется истинным дыханием, так как оно похоже на дыхание плода, который находится в материнской утробе. Плод, находясь в теле матери, дышит не через рот, а через пуповину.

Когда вы практикуете внутреннее дыхание (которое иногда еще называют зародышевым дыханием), вы дышите через нос, как вам кажется, однако вы можете этого не ощущать. На самом деле дыхание осуществляется через пуповину и представляет собой внутриутробное дыхание, и тем самым тренируется дыхание-ци предыдущего неба (откуда вы пришли на эту землю).

Во время выдоха следует представлять, как дыхание опускается с макушки (эпифиза) в киноварную печь (нижний дантянь), доходит до точки Хуэй-Инь,[41]41
  Хуэй-Инь – 1-я точка переднесрединного канала, расположена у мужчин между мошонкой и анусом, а у женщин между задней спайкой больших половых губ и анусом


[Закрыть] или средоточие субстанции Инь, а затем – до точки юн-цюань. Время упражнения на этом этапе – 300 дней. В результате повышается уровень овладения практиками ци-гун настолько что в любое время и в любом месте посредством ци-гун вы сможете вылечить у себя болезнь и, кроме того, продлить срок своей жизни.

А теперь очень важное замечание, или руководство, – называйте, как хотите, но это ключ к выполнению всех упражнений. Я хочу сейчас рассказать вам о том, как управлять движением энергии.

Что же называется управлением дыханием-ци? Управление дыханием-ци – это способность умом направлять дыхание-ци в нужное место организма. Например, у вас больна печень, и поэтому нужно, чтобы дыхание-ци поступало именно в печень.

Понемногу концентрируя дыхание-ци в необходимом месте и одновременно занимаясь дыхательными гимнастиками ци-гун, вы сможете направлять дыхание-ци туда, куда вам нужно.

Кроме того, хороший способ управлять дыха-нием-ци – это управление с помощью зрения. Если хотите, чтобы дыхание-ци направилось в головной мозг, нужно поднять глаза кверху. Если вы желаете, чтобы дыхание-ци опустилось в стопы, вам необходимо смотреть вниз, на стопы, внутренним взором. Вы можете сидеть с закрытыми глазами, но движения глазных яблок должны быть такими, как если бы вы могли видеть вокруг на все 360 градусов.

И, наконец, в заключение, я хочу кратко коснуться основы основ ци-гун – это каналы и меридианы цзин-ло.

Каналы и меридианы цзин-ло являются важной частью структуры человеческого тела. По представлениям древних, система цзин-ло представляет собой основную систему соединения нормальных физиологических функций в разных частях человеческого организма, а также основные пути движения в человеческом организме крови и дыхания-ци, жидкостей организма и течения метаболических процессов. Эти пути представляют собой каналы, сообщающие между собой поверхностные и глубинные отделы организма, верхнюю и нижнюю части, внутреннее и внешнее.

Другими словами, с точки зрения сегодняшнего взгляда на мир, каналы и меридианы – это некие виртуальные линии, которые не всегда связаны с какими-либо анатомическими образованиями, а лишь топографически могут с ними соотноситься, но которым соответствуют специфические свойства нашего организма. Вспомните, что электромагнитные поля могут передаваться на большие расстояния без проводов, например в случае радиосвязи.

Мы также прекрасно знаем принцип действия линий электропередачи, по которым мы получаем электроэнергию. И, конечно же, включая свет за многие сотни километров, мы не ждем, когда электроны пробегут эти сотни километров, свет загорается тут же, мгновенно после включения. Точно также функционируют и эти каналы и меридианы.

Скорость передачи сигналов по этим каналам многократно превышает скорость передачи нервных импульсов по нервным волокнам, и, естественно, намного превышает скорость передвижения гуморальных факторов регуляции в организме. Состояние этих каналов практически мгновенно меняется при любом изменении в системе связанных каналов.

Нервный импульс еще не достиг точек эффекторов на стопе, а точки на стопе уже изменили свои параметры. Скорость передачи таких сигналов приблизительно равна скорости света – и это понятно, но многие факторы указывают, что она может быть даже выше, а вот это уже очень интересный вопрос (сверхпроводимость биологических жидкокристаллических структур еще ждет своих исследователей и обещает большие сюрпризы).

Можно даже представить эту систему каналов и меридианов как некую сверхпроводящую сеть, связанную с телом данного человека. Более того, из-за высокой скорости и при интенсивных переживаниях в этой системе развивается такой мощный сигнал, что он может достигать фантастически удаленных объектов. И при настройке на этот сигнал этот удаленный объект может регистрировать эти сигналы.

Итак, эта система, система цзин-ло, подразделяется на двенадцать главных каналов тела – цзин, и восемь чудесных сосудов – ло.

Согласно древнему трактату:

1– канал легких – сверх инь – на руке;

2– канал перикарда – недостаточная инь – на руке;

3– канал сердца – малая инь – на руке;

4– канал толстой кишки – светлая ян – на руке;

5– канал трех обогревателей – малая ян – на руке;

6– канал тонкой кишки – сверх ян – на руке;

7– канал селезенки – сверх инь – на ноге;

8– канал печени – недостаточная инь – на ноге;

9– канал почек – малая инь – на ноге;

10– канал желудка – светлая ян – на ноге;

11– канал желчного пузыря – малая ян – на ноге;

12– канал мочевого пузыря – сверх ян – на ноге.

Восемь чудесных сосудов имеют следующие названия:

1– Жэнь-май (канал зачатия, зародышевый канал, переднесрединный канал, основная его функция – управитель всех Инь-каналов, «море» всего Инь);

2– Ду-май (контролирующий канал, управляющий канал, заднесрединный канал, основная его функция – управитель всех Ян-каналов, «море» всего Ян);

3– Чун-май (поднимающийся канал, основная функция канала – «море» двенадцати главных каналов тела, регулятор всей энергии каналов тела);

– Дай-май (опоясывающий канал, основная функция канала – «хранитель и регулятор Ян»);

– Инь-цяо-май (внутренний пяточный канал, иньский пяточный канал, основная функция канала – «ускоритель Инь»);

– Ян-цяо-май (наружный пяточный канал, ян-ский пяточный канал, основная функция канала – «ускоритель Ян»);

– Ян-вэй-май (янский поддерживающий канал, наружный поддерживающий канал, основная функция – «хранитель Ян»);

8– Инь-вэй-май (иньский поддерживающий канал, внутренний поддерживающий канал, основная функция канала – «хранитель Инь»).

Во время занятий практиками ци-гун дыхание-ци действует под руководством ума и направляется через 12 каналов системы цзин-ло. Тем самым достигается цель приведения в движение дыхания-ци. Этот коротко описанный процесс и представляет собой методику ци-гун, в которой дыхание-ци движется по макрокосмической орбите (большому небесному циклу).

Движение дыхания-ци только по переднесрединному и заднесрединному каналу называется движением дыхания-ци по микрокосмической орбите (малому небесному циклу). И во время движения дыхания-ци по макрокосмической орбите и по микрокосмической орбитам дыхание-ци под руководством ума концентрируется в киноварной печи (нижнем дантяне).

Способы упражнений, в результате выполнения которых дыхание-ци из киноварной печи распространяется по всем каналам во все части тела, называются упражнениями по распространению дыхания-ци из киноварной печи. Следо-вательно, чтобы овладеть методикой ци-гун, в первую очередь следует понять и разобраться в функционировании системы каналов цзин-ло и уяснить тесную связь систем каналов и ци-гун.

Как правило, во всех практиках ци-гун сначала закладывается общая теоретическая база, а потом уже приступают непосредственно к занятиям. Сначала тренируют мягкость сухожилий и костей, делают подвижными все суставы и сочленения. Затем приводят в движение главное дыхание, усиливают органы-фу, улучшают состояние крови, укрепляют силы организма, контролируют «киноварную печь» и концентрируют в ней энергию, получая контроль над желаниями (имеется в виду, что, получив силу исполнять любое свое желание – желать разумное и доброе).

Когда сила распространяется на четыре конечности и сто суставов-сочленений, получаешь в распоряжение безграничную мощь, можешь сдвинуть вес в тысячу цзиней. Все тело пронизано единым движением, и тело движется подобно дракону.

Сестра Фу остановилась у окна, рассматривая большую красивую бабочку, севшую на занавеску. Девочки, которых слегка утомила эта монотонная лекция, неожиданно оживились, предчувствуя скорый отдых.

Легкий ветерок качнул занавеску, и бабочка испуганно захлопала крыльями, на прощание давал ясно рассмотреть великолепие игры красок и линий, подаренное ей природой.

Сестра Фу обернулась, обвела глазами всех в классе, в том числе и меня, и произнесла:

– Завтра мы займемся практикой, так что вам будет немного легче.

А на сегодня все.

Она опять повернулась к окну, как будто желая проследить за полетом этой нежданной гостьи. А девочки, не желая прерывать ее неожиданную медитацию, тихо выходили из класса, стараясь не потревожить покой пространства.

ЛЕКЦИЯ ШЕСТАЯ
ТОНКАЯ СТРУКТУРА

Глубочайшие врата рождения – корень неба и земли.

Воздух был прозрачным. Летняя жара, еще не успела украсть этот день. Сестра Фу просила встать всех пораньше, чтобы успеть позаниматься утренними упражнениями до «заката луны и восхода солнца», чтобы успеть поймать тот необыкновенно прекрасный и тонкий момент, когда два светила встречаются вместе, когда их лучи так нежны.

Именно на восходе можно поймать ту волну, на гребне который ты сможешь свершать свой дневной путь без затрат энергии, когда все в жизни у тебя будет получаться, когда тебя все будут любить. Мы все встали достаточно рано и к этому моменту успели подняться высоко в горы в беседку для медитаций, скрытую от всех посторонних взоров.

Сестра Фу предложила всем свершить свою утреннюю молитву и медитацию совершенно особым способом. Она предложила всем найти укромный уголок поблизости от беседки так, чтобы никто не мог видеть друг друга и никто бы не отвлекал друг друга от утренней молитвы. Но во время этой молитвы тело должно было быть абсолютно обнаженным, чтобы оно могло вдыхать эту утреннюю солнечную и лунную энергии.

Она предложила выполнить одну из техник дыхания в сочетании с микрокосмической орбитой.

Девочки разошлись, договорившись о том, что окончат свою медитацию по сигналу Сестры Фу, который она подаст, позвонив в маленький серебряный колокольчик. Множество насекомых, мелких грызунов и даже опасных змей водилось в этих горах, поэтому выполнить это задание было не так-то просто.

Но это было испытание не только на смелость, это было испытание на истинность молитвы и глубину медитации. Кроме того, дыхание кожей очень благотворно действует на тело. Мне захотелось тоже принять участие в этой медитации.

Постелив циновку, взятую из беседки, на поляну и сев лицом к солнцу, сначала я только обнажила тело до пояса, посчитав, что этого будет вполне достаточно для медитации. Дыхание нежно омывало кончик носа, наполняя все тело нежностью, покоем и легкостью. Тело становилось легким и вибрирующим. Несмотря на утреннюю прохладу, мне было тепло.

Я не ощущала ни холода, ни жары. Мне хотелось любить весь мир. Казалось, что воздух входил в мое тело через обнаженную кожу. Грудь, казалось, стала наливаться прохладным потоком воздуха, поднимаясь, как шелковый платок на ветру. Более того, руки стали влажными и на теле стал выступать пот. Казалось, этого было достаточно, однако вскоре я почувствовала, что этого мало, и сбросила всю одежду.

Ощущение радости, тепла, покоя, бесконеч-ной энергии овладело мною. Мне хотелось кричать, петь, но я должна была идти дальше в своей медитации, ведь серебряный колокольчик еще не зазвонил. Глупая ящерица уставилась на меня, не понимая, что ей делать: то ли остаться на солнышке, греясь в первых его лучах после ночной прохлады, то ли бежать.

Но, наверное, она не нашла во мне ничего особенного и осталась неподвижно сидеть на моей циновке. Несколько неприятных жуков пытались сесть на меня, но, видимо, передумали в последний момент. Мое дыхание было спокойным и ровным, я ощущала, как воздух входит и расправляет мои легкие, как он затем пропитывает каждую частичку моего тела, как он выходит, слегка раздувая мои ноздри.

Просто вдох – просто выдох. Каждая частичка моего тела дышала, и мне было вовсе не холодно, более того, пот лился так, как будто это была середина дня. Непонятно откуда взялось чувство радости, первозданной радости, радости просто существования в этом мире.

Вдох короткий, радостный, и выдох, улыбающийся выдох, именно улыбающийся выдох. Самые краешки ноздрей все также внимали движению воздуха внутрь и наружу. Волны покоя, блаженства и желания стали охватывать меня, но вместе с ними было и состояние полного наслаждения, спокойного и безмятежного. Все наслаждения мира заключаются в нашем теле и только в нем. Никто другой и никогда не сможет дать нам большего наслаждения, чем наше тело.

Вдох и выдох – и тело становится невесомым. Загоняя свое тело в одежду, вы загоняете себя в тесную комнату. Представляете, как вам трудно там находиться. И с телом происходит то же самое. Оно чувствует себя взаперти во всей этой одежде, перетянутое тысячей веревок. Но почти все наши поступки обусловлены телом, а вовсе не разумом.

Что может сотворить узник? Узник, никогда не осознававший своей свободы? Мы живем в сознании узника… Вдох – выдох. Нельзя позволять мыслям мешать медитации. Я сразу почувствовала внезапный холод, но к счастью, я услышала тонкий серебряный звон и оделась.

Когда я подошла к беседке, Сестра Фу уже начала утренние упражнения по выстраиванию сосуда стоп. Ее плавные движения больше напоминали древний танец, к которому я с удовольствием присоединилась.

Точка «бьющий источник» пела и играла всеми цветами радуги, наливаясь то синим огнем, когда Сестра Фу поднималась на носки, то алым, когда она становилась на внешнее ребро стопы. Видя это многообразие красок и понимая значение сосуда стоп, я чувствовала, как мое сердце наполнялось грустью оттого, что нелепая мода на «лотосовые ножки» губит судьбы многих девушек, которые не в силах самостоятельно даже передвигаться, а не только заниматься какими-то практиками.

Такие девушки не только становятся зависимыми от своих слуг, живущих в пространствах низкого качества энергии, но и теряют поддержку энергии земли, наиболее важной для проявления ее женских качеств. На самом деле они теряют возможность естественного управления событиями и не обретают любовь, а теряют ее из-за чужих мимолетных амбиций.

Они теряют возможность заниматься боевыми искусствами и оздоровительными практиками, они не могут заниматься упражнениями тай-чи, нарушая ход важнейших энергетических каналов. На глазах тает древнейшая традиция танца, а среди знаменитых танцовщиц уже нет юных.

С грустью приходится смотреть на женщин с «золотыми лотосами», когда они с трудом передвигаются даже по собственному дому, держась руками за специальные перила и поручни. Особенно грустно оттого, что многие почтенные семьи отказываются брать невест с нормальными, не изуродованными ногами.

Я не могу понять этого воспевания «прогулки между золотыми лотосами», когда столько слез и боли они стоят для маленьких девочек, которые должны бегать и радоваться жизни, а не стонать в свои 4–5 лет ночи напролет от боли и даже гибнуть от осложнений.

Однако хочется верить, что наши девочки смогут еще хорошо выйти замуж, а возможно, вскоре это безумие прекратится. Это такое наслаждение – смотреть на маленьких танцующих богинь. Неужели это последние девочки, владеющие мастерством сакральных танцев?

Я спускалась по склону горы вниз, а у меня перед глазами все еще стоял этот прекрасный танец маленьких фей. Грациозные плавные движения, полные энергии и покоя. Энергия вливалась в них свободно с каждым новым мгновением набирающего силу утра. Она росла вместе с подъемом солнца, которое вот-вот должно было показаться из-за соседней горы.

Ведь, что такое любовь? Любовь – это борьба за энергию. Борьба с самим собой. Что такое объект любви? Это энергетический потенциал, который нужен нам для получения энергии. Если у вас есть энергия, то вас любят все, вы всем интересны. Если у вас нет энергии, то вас все покинут, убоявшись, что вы отнимите у них энергию. Женщина должна делать только одно дело – накапливать энергию. Накопление и сохранение энергии – это миссия женщины.

Муж, приходя домой, припадает к этому источнику энергии, чтобы пополнить свои энергетические запасы. Уставшая жена ему не нужна. Это заблуждение, что жена должна работать по дому. Не получив энергии от жены дома, муж быстро устает, и его дела идут плохо. Работающая жена, будь то даже простая домашняя работа, истощает и подтачивает силы мужа, даже подметенный пол может обернуться неприятностями в делах мужа.

Жена должна иметь только те занятия, которые повышают ее энергию и которыми она зани-мается ради удовольствия. Жена не должна делать ни одного дела в доме, не получая от него радости и удовольствия. Хочет она рисовать – пускай рисует, хочет вышивать – пускай вышивает, хочет петь – пускай поет. Но коли не хочет, пускай не делает. У нее только одна истинная функция – быть энергетическим источником для семьи.

Горе тем мужьям, которые упрекают жену: «Ты весь день у зеркала просидела, лучше бы делом занялась». Женщина – это земля, которая принимает семя. А земля должна отдыхать, чтобы родить урожай, как и цветы, чтобы зацвести весной, должны зимой отдохнуть. Так и женщина, чтобы родить и зачать, должна напитываться энергией. А что лучше может быть для женщины, чем зеркало и любование собою. Хороший и умный муж и худую жену похвалит, а та, что кошка, замурлыкает, засветится, да и на самом деле хорошеть начнет так, что и соседи завидовать будут.

Женщина – это очаг в доме, а без огня разве это – очаг?

А женщине тоже не стоит беспокоиться о занятиях. Нет ничего в мире ценнее энергии. Ее и за деньги, бывает, не купишь. Поэтому и бросают к ногам женщин и состояния и земли, и покой и самою жизнь. Жизнь без энергии – что тело без дыхания.

Девочки разошлись по комнатам, да и я поспешила уединиться, чтобы насладиться утренним чаем в медитации и покое. Птицы просыпались, приступая к своим утренним распевкам, пробуя голос после ночного молчания и несмело бросая редкие музыкальные фразы в мягкость утренней свежести.

После дыхательной практики на горной поляне тело стало воспринимать вибрации пространства, идущие издалека так же ясно и четко, как мы видим предметы, находящиеся у нас перед глазами. Было ощущение, что моя спина чувствует давление стен, движения предметов и людей за пределами моей комнаты, пробуждение бутонов под первыми лучами солнца и уходящий лунный диск, повествующий своей величиной и формой о грядущем этой ночью полнолунии.

Это было то состояние, в котором писались древние священные тексты и рисовались мистические картины. В моем воображении постоянно приходила ко мне одна и та же картина: Сестра Фу танцует свой танец сосуда стоп, и ноги ее окутаны двумя искрящимися разноцветными шарами, переливающимися всеми цветами радуги, а над головой стоит пульсирующее радужное кольцо, плавно перемещающееся за ней при каждом движении головы и отставая от него на какую-то тысячную долю секунды.

Мое состояние было прервано нежным звоном маленького серебряного колокольчика. Может, я и не слышала его, но я почувствовала, что он зазвонил до того, как звук его еще только собирался родиться в пространстве. Так бывает иногда, когда вы подумали о человеке, которого давно не видели, а он возьми и появись перед вами.

В зале для медитаций было нечто такое, чего не было накануне. Это были маленькие стульчики, на которых надо было сидеть, поставив ноги на пол. Девочки пытались сидеть на них с ровной спиной, но они изгибали ее внизу, выпячивая живот вперед, отчего спина у них быстро уставала, поэтому они сочли стульчики очень неудобными для сидения. Однако Сестра Фу тоже взяла такой стульчик и начала свою лекцию:

– Я надеюсь, сегодняшнее занятие не будет для вас скучным и утомительным, так как я его считаю очень важным. Моя задача помочь вам смотреть в будущее с уверенностью и любовью.

Конечно же, даосские техники достаточно сложны и многообразны, и даже одно единственное упражнение может являться целой дисциплиной и изучаться и совершенствоваться всю жизнь. Но в данном случае речь не идет о совершенствовании и покорении вершин, сейчас я бы хотела рассказать всего лишь о том, как сохранять свое здоровье.

Первое и самое важное правило – любить себя и особенно свои женские органы; прикасаться к ним только с любовью и уважением, думать о них как о самой важной и прекрасной части вашего тела, можно представлять их как прекрасные, животворящие, розовые цветки лотоса.

Правило второе – ежедневный уход утром и вечером перед сном. Грудь необходимо встряхнуть, легкими массажными движениями разогреть область вокруг груди (как минимум девять круговых движений сначала в одном, а затем в другом направлении), а затем мягкими приятными движениями промассировать грудные мышцы (мышцы, которые находятся непосредственно над грудными железами), затем еще раз встряхнуть грудь.

Уделяя таким образом внимание своим грудным железам, вы привлекаете в них энергию ци, кровь, другие жидкости организма и защищаете их от застоя ци и тысячи болезней.

Я рекомендую следующее упражнение. Сядьте на краешек стула. Стопы ног поставьте параллельно друг другу на ширине примерно равной ширине плеч. Руки положите ладонями вверх на колени. Максимально расслабьтесь, однако спина должна быть ровной (на уровне ощущений это соответствует тому, что вы «подкрутите» таз вперед-вверх, а голову сместите назад). Насколько ровная ваша спина, вы можете подсматривать в зеркало.

Улыбнитесь, подумайте о самых приятных моментах вашей жизни – и только после этого начинайте выполнять упражнение. Представьте, что ваши яичники – это легкие, а нефритовые ворота – рот. Начните «дышать» яичниками. На вдохе втягивайте бледно-розовый свет и сокращайте все мышцы внизу живота, на выдохе расслабляйте все мышцы внизу живота и выдыхайте грязно-розовый свет. Чем больше мышц внизу живота вы сможете задействовать, тем лучше.

Необходимо сделать 180 таких вдохов и выдохов утром и вечером. Наблюдайте за своим самочувствием. Если сразу трудно выполнить это упражнение 180 раз, выполняйте 90 раз. При этом вы также можете экспериментировать с силой сжатия мышц внизу живота (включая мышцы влагалища, матку, мышцы вокруг ануса).

После выполнения этого упражнения положите руки чуть ниже пупка, на то место, где находится нижний дантянь, и сделайте 36 вращательных движений против часовой стрелки, а затем 24 по часовой стрелке. Радиус этих движений – один-два сантиметра. Посидите еще некоторое время в покое и заметьте, какие новые ощущения вы испытываете. Вы можете описать свои ощущения в дневнике.

Вы можете сделать это уже сегодня и отметить в дневнике свои переживания. Через два месяца после начала выполнения этих упражнений проанализируйте записи в своем дневнике, и сравните свое состояние до начала занятий этой практикой и после двух месяцев занятий. Если у вас во время выполнения упражнений появятся вопросы, вы всегда можете задать их мне. Эта практика называется «яичниковым дыханием». Давайте проделаем ее еще раз все вместе. Я буду подсказывать вам.

Нежно, сосредоточенно, так же, как вы делали это утром, на восходе солнца, делайте вдох и выдох. Перенесите то ощущение, которое вы испытывали утром краешками ваших ноздрей, на вход в нефритовые ворота и ощущайте, как с каждым вдохом они втягиваются немного вовнутрь и затем при выдохе расслабляются и выпускают это дыхание. Ощутите, как воздух касается стенок ваших нефритовых ворот.