Текст книги "Волшебные Пилюли, или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха"

Автор книги: Ксения Тейлор

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Часть 3. Головой об стенку или враги самодисциплины

Тот, у кого НЕ сформировался навык самодисциплины, рано или поздно бьется головой об стену… Потому как отсутствие этого навыка ох как ударит по результативности жизни.

Интересная зарисовка с форума Синтона (даю без цензуры и рецензирования):

До 9-го класса в гимназии я был одним из лучших учеников по профильным предметам. Было с кем соревноваться. Но когда одноклассник перехал в Нерезиновск на ПМЖ, померяться стало не с кем. И палки не было. А была одна тетрадь по всем предметам, 2–3 часа в неделю на домашние задания, 4,75 средний балл аттестата. Все давалось легко. Впитывал как губка. А потом был Физтех… И там надо было ботать. По 2–3 часа… не в неделю, а в час! И я спёкся. Ни привычки регулярно заниматься, ни практики самостоятельного изучения тома Ландавшица за 3 ночи… И где теперь найти такого «садиста», чтоб не давал ни попить, ни поссать, а заставлял пахать и пахать – от обеда и до победы?

Самодисциплина – это умение и привычка управлять собой, следование тому, что сам выбрал для себя как дела и образ жизни.

Врагов у самодисциплины много. Главные ее враги, живущие в нас, это импульсивность и отвлекаемость.

Отсутствие самодисциплины в человеке проявляется и внешне.

В разговоре – неспособность контролировать свою речь, спонтанная смена тем, разговоры о страхах, жалобы и позиция Жертвы («не могу собраться», «не могу отказать»), оправдания и ссылки на обстоятельства.

В принципе, быть или не быть самодисциплине в твоей жизни – это лично твой выбор. Но ты уже понял, что от этого выбора зависит качество твоёй жизни.

Да, это Волшебная Пилюля не самая сладкая, но одна из важных. Так что глотай!

Советы эксперта:

Этот совет от Радислава Гандапаса

«Как заставить себя начать новое дело?», «Как приобрести уверенность в себе и своих силах?», «Где найти силы продолжать начатое?». Эти и другие подобные вопросы задаются постоянно. И их авторы вовсе не подростки или неудачники. Большинство – довольно успешные менеджеры, собственники бизнеса и даже иногда политики. Тема самодисциплины, управление своим поведением, мотивирования самого себя актуальна среди самых разных людей. Причем, она актуальна именно для самостоятельных и состоявшихся людей. Человек незрелый, несамостоятельный не беспокоится неумением управлять самим собой, он давно в этом положился на родителей, супругу или начальника».

Я полностью согласна с мнением Радислава Гандапаса в том, что тема самодисциплины актуальна именно для самостоятельных и состоявшихся людей. Они поэтому-то и состоялись и успешны, потому что постоянно работают над самодисциплиной и управлением своим поведением. Остановка и расслабление ведёт к движению назад, остановке и провалу. Только так.

Принимай Волшебную Пилюлю под названием «Ты сам свой лучший друг и враг» или «Самодисциплинируйся» и чудеса начнут происходить в тот же день! Работает эта Пилюля просто отлично! Многократно проверено на себе. Эффект гарантирую!

Часть 4. Это страшное слово – Дисциплина

Эта глава будет как «P.S.» написанному в этой главе выше. В качестве десерта.

Я уже и не планировала писать дальше именно эту главу, но некая недосказанность меня немного не устраивала.

Нет, по теме «Самодисциплина» как раз и всё было сказано, что хотелось. Уверена, что Волшебная Пилюля «Эффект Самодисциплины» тебе пришлась по вкусу и эта Пилюля реально изменила тебя.

Но я решила, что и о Дисциплине в этой книге обязательно надо поговорить, чтобы ты до конца сумел извлечь пользу из прочитанного. Чтобы ещё более конкретно прокачать тебя по этой теме.

Сразу отмечаю, «самодисциплина» и «дисциплина» – разные понятия. Не путай и не взаимозаменяй их. Но они идут в тесной связке друг с другом.

Итак, что такое Дисциплина для тебя? Не общие понятия, А именно для тебя. Как ты понимаешь значение этого слова?

И сейчас мы с тобой поговорим о том, где начинается эта Дисциплина и насколько важно быть дисциплинированным и как сильно именно умение соблюдать Дисциплину помогает в жизни!

Дисциплина – это, если говорить просто, правила поведения. И ты не можешь их не соблюдать, потому как это противоречит нормам. И, прежде всего, ты сам страдаешь от отсутствия дисциплины в твоей жизни, потому как это сильно усложняет твою жизнь.

И сейчас небольшая ремарка. Где начинается твоя дисциплина. Ответ – в твоей собственной голове!

Дисциплинируя себя во времени и пространстве, ты складываешь картинку в своём собственном мире.

Например.

В этом случае пример могу привести только из своего личного опыта. Так как точно могу описать, что происходит у меня в моей голове, когда я себя дисциплинирую и подчиняюсь законам извне.

Опустим рассуждения по поводу дисциплины времени. О них мы говорили уже выше. Сейчас речь пойдёт о том, какой дисциплине я подчиняюсь и (главное!) почему.

Ты уже знаешь, мой дорогой читатель, что я занимаюсь Традиционным Винг Чунь Кунг Фу в Академии Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине.

И слово «дисциплина» – это одно из первых понятий, с которым я столкнулась, когда пришла в заниматься в Академию. Есть определённые правила и законы, которым ты следуешь, и ты обязуешься их выполнять. Это касается и вовремя отправленного сообщения о твоём присутствии или отсутствии на тренировке. Это касается и времени прихода на тренировку. Опаздывать нельзя. Тебя не спрашивают – почему ты опоздал. Опоздал – отжимаешься. Не написал сообщение вовремя – отжимаешься. Не сделал на форуме выводы после тренировки – отжимаешься. Нарушение дисциплины во время тренировки (на тренировки говорит только инструктор) – отжимаешься. Проявил неуважение к партнёру – отжимаешься.

Казалось бы, что за строгая военная дисциплина. Причём по собственному выбору и желанию.

Всё, как всегда, просто!

Во-первых, я понимаю, ЗАЧЕМ существуют эти правила.

Во-вторых, я действительно добровольно решила следовать этой дисциплине.

В-третьих, подчинение этим правилам дисциплинируют мой мыслительный процесс в голове.

И, наконец, благодаря соблюдению этих правил, у меня появились первые успехи в Винг Чунь.

Потому что любое дело, любая практика, любые тренировки, любой вид деятельности требует ДИСЦИПЛИНЫ. Иначе хаос и отсутствие РЕЗУЛЬТАТА!

Проверь на себе потрясающее действие этой Волшебной Пилюли!

Подведём итоги и сделаем выводы:

· Самодисциплина – это одна из положительных привычек.

· Самодисциплина способна решить любое количество проблем.

· Самодисциплина – это то, что может проявляться даже в мелочах, но то, что очень влияет на твой образ жизни, на твои стремления и результаты твоих стремлений вообще!

· Самодисциплина – это умение доводить начатое до конца!

· Самодисциплина – это способность действовать независимо от твоего внутреннего состояния!

· Самодисциплина – это твёрдо пообещать себе что-то, а потом выполнить!

· Самодисциплина – это умение и привычка управлять собой, следование тому, что сам выбрал для себя как дела и образ жизни.

· Самодисциплина – это твой первый друг у тебя внутри! А её отсутствие – твой враг! Помни это!

Глава № 5. «А поговорить…» или прелести внутреннего диалога

Часть 1. Веди внутренний диалог

– Разговор с собой – признак сумасшествия.

– Спасибо, учтем.

– Что? Я вообще-то не с тобой говорю.

Из мультфильма «Тачки»

Честность ума состоит в том, чтобы не отступать перед правдой. Иметь смелость искать, судить и решать самому. Иметь смелость самостоятельно мыслить. Трусость и фальшь – отличительный признак слабого характера, который боится и бежит правды, а в лучшем случае скрывает от себя.

Р. Роллан

Поэтому скорее глотай Волшебную Пилюлю пол названием «Веди внутренний диалог». Как? Просто. Постоянно, как личный коуч, задавай сам себе вопросы и отвечай на них. Очень интересное занятие. Узнаешь сам о себе много нового и интересного.

Есть одно обязательно условие – отвечай честно.

Как ты уже понял, обманывать самого себя – бесполезное занятие и совсем неэффективное, потому как приводит в тупик.

И вот ты уткнулся носом в этот тупик и тебе приходится всё равно разворачиваться на 180 градусов и поворачиваться лицом к своим проблемам, нерешённым задачам, отложенным делам, невыполненным обещаниям. И сталкиваться с ними лицом к лицу, очень близко, причём со всеми сразу!

Поэтому всегда веди свой внутренний диалог. Спрашивай – отвечай, спрашивай – отвечай.

Причём, отвечай честно! Я написала не «пытайся отвечать честно», а просто «отвечай честно». Иначе этот внутренний диалог с самим собой будет бесполезным занятием. Слукавишь – получишь неверный ответ. А неверный ответ – это нерешённая задача! А оно тебе надо?

Спроси себя, нравится ли тебе твоё окружение и ответь на этот вопрос.

Спроси себя, нравится ли тебе то, что ты сейчас делаешь, чем ты сейчас занимаешься, и ответь сам себе на этот вопрос.

Спроси себя, сколько времени в день ты уделяешь своему самообразованию и ответь.

Спроси себя, всегда ли ты выполняешь обещания и всегда ли ты даёшь только те обещания, которые можешь выполнить.

Задай себе вопросы по поводу отношения с окружающими, с родными, близкими, друзьями, любимыми.

Поразмышляй на тему, всё ли ты делаешь для того, чтобы действительно твоя жизнь становилась лучше день ото дня.

Спрашивай – отвечай! И вновь спрашивай себя, и вновь отвечай!

Ты можешь задавать себе самые различные вопросы. Ведь у тебя от самого секретов нет.

И если вопрос тебе явно не нравится, то это уже есть задача, которую следует решить.

Давай немного потренируемся. Сейчас напишу ряд вопросов, которые ты можешь задать сам себе. Очень полезное занятие. Возможно, ты уже завал себе эти вопросы. Возможно, ответы на них ты получил. Возможно ты не нашёл ответов.

А возможно, ты впервые сам себя спросишь, дашь ответ, и многое в жизни встанет на свои места. Обращайся к себе, как к самому близкому другу. Помни, у тебя должен получиться диалог. И эти вопросы касаются пока только твоего внутреннего состояния. Далее будут другие.

· Какие чувства в данный момент ты испытываешь?

· Какую конкретно эмоцию проживаешь?

· Ты сейчас занят каким-то делом. Оно приносит тебе удовлетворение?

· Конкретно, тебе нравится то, чем ты сейчас занимаешься, чему посвящаешь большую часть своего времени?

· Какую эмоцию ты переживаешь чаще всего в течении дня?

· Нравится ли тебе твоё душевное состояние?

· Счастлив ли ты в данную минуту времени?

· Счастлив ли ты большую часть времени?

· А что ты любишь делать больше всего?

· Чем любишь заниматься больше всего?

· Какую часть времени в течение дня ты уделяешь лично себе?

· А могу я сам на себя положиться?

· Что мне хотелось бы сделать прямо сейчас?

· Если бы был телепорт, то где прямо сейчас я хотел бы оказаться?

· Что меня обычно раздражает?

· Что я ненавижу делать?

· Что мне нравится больше всего?

· Состояние полного удовлетворения – когда испытывал в послений раз и по какому поводу?

На самом деле вопросов к своему внутреннему я может быть огромное количество. И они могут быть ну самыми разнообразными. Главное – это начать задавать себе эти вопросы. Главное – это понимание того, что ответы внутри тебя. И ты сам можешь научиться понимать себя. Понимать свои мысли, чувства, эмоции. Отслеживать собственное состояние.

Внутренний диалог – это прекрасное средство общения, которое приводит тебя к пониманию тебя самого Здесь и Сейчас. Пользуйся им!

И от понимания тебя самого в тебе самом перейдём на отражение внутренних разговоров в мир.

Немного чёрного юмора. Бородатый Анекдот.

Убегает ковбой от индейцев и думает: «Это конец!». Внутренний голос подсказывает: «Нет, это не конец. Надо залезть на самое высокое дерево». Залезает. Индейцы поджигают дерево. «Теперь конец!» – понимает ковбой. «Нет, – говорит внутренний голос, – надо стрелять в главаря». Ковбой стреляет, индейцы злобно валят дерево. «Вот теперь – конец!» – удовлетворенно констатирует Внутренний голос.

Часть 2. Неприятные вопросы к себе любимому

Заметь, что когда нас окружающие спрашивают о том, что нам неприятно, на что мы не хотим давать ответ, то мы начинаем злиться на спросившего. Конечно, бывает так, что окружающие тебя люди задают вопросы, ответы на которые им знать совсем необязательно. Но речь сейчас о тех вопросах, ответ на которые должен быть!

Так вот, ты часто даже сам себя боишься спросить о чём-то. Ты сам саботируешь многие внутренние вопросы, ответы на которые должны быть однозначно!

Ну, например. Как всегда всё самое элементарное.

· Ты каждый раз даёшь себе слово, что вот завтра обязательно встанешь на 20 минут раньше, чтобы сделать утреннюю зарядку или пробежку.

· Каждый раз ты смотришь на себя в зеркало, остаёшься недовольный тем, что видишь.

· Каждый раз ты переставляешь ремень ещё на одну дырочку дальше.

· Каждый раз ты в очередной раз откладываешь любимые джинсы, потому что просто не по размеру они сейчас, просто не влазишь.

· Каждый раз ты стесняешься пойти в бассейн, потому что там надо раздеваться.

· Каждый раз….. список бесконечный.

И ты всё равно с вечера ставишь будильник на обычное время и всё по кругу.

· В чём дело?

· Почему так происходит?

· Ведь тебе явно мешают те несколько лишних килограммов жить полноценной, многогранной, насыщенной жизнью.

· Так почему ты не заведёшь этот будильник на 20 минут раньше?

· Почему?

· А вот спроси себя?

· СПРОСИ?

· Ведь есть же причина того, что ты саботируешь начало своего пути к стройному телу.

· Есть ответ на этот вопрос.

· Только ты его не задаёшь себе.

· Почему?

· Боишься услышать ответ?

Или вот такие вопросы:

· «Почему ты не планируешь свой день?»

· «Почему ты не всегда выполняешь обещания?»

· «Почему тебе не хочется ходить на работу?»

· «Почему разладились отношения со своей второй половинкой?»

· «Почему ты так редко звонишь родителям?»

Этих вопросов миллионы! И они требуют твоего ответа.

И вот здесь ля тебя приготовлена ещё одна Волшебная Пилюля:

Ты никогда не получишь ответ, если не задашь вопрос!

Вести внутренний диалог просто жизненно необходимо! Это своеобразная лакмусовая бумажка твоего ментального здоровья. Это лакмусовая бумажка твоего мироощущения!

Порой ответы, если они честные, не всегда тебе понравятся. Но, они помогут выявить тебе ту область твоей жизни, которую следует пересмотреть, которая нуждается в корректировке.

Даже в мелочах внутренний диалог поможет тебе «сориентироваться на местности» и понять, что же не так. Что тебя волнует в данный момент, что раздражает, что мешает, что дезориентирует. Ведя разговор с человеком, ты можешь спросить себя, что тебе нравится или не нравится, что тебя напрягает, что тебе не совсем понятно. Потому что, если есть дискомфорт, значит есть причина.

Из моего личного опыта:

Как-то утром я проснулась в отвратительном настроении. Меня раздражало всё вокруг. Меня раздражало жужжание миксера на кухне, мяуканье кота под дверью спальни, слишком далеко лежащий мобильный телефон, утренняя беготня соседей. Всё.

И вот я проснулась, лежу и тихо злюсь. Состояние не самое приятное. Внутри полный дискомфорт!

Но я не привыкла потакать негативу. Какова бы причина его не была.

Я сказала себе: «Доброе утро, Королева! Позитивнее, позитивнее. Давай поговорим, что же тебя НА САМОМ ДЕЛЕ так раздражает» И далее по тексту.

Действительно вопрос СЕБЕ был поставлен совершенно правильно: «Что же НА САМОМ ДЕЛЕ там меня раздражает? И в чём ИСТИННАЯ причина моего плохого настроения?»

Естественно, «поговорив с собой», проанализировав ситуацию, причина была найдена. Она была закопана глубоко внутри меня. И только коуч-сессия вопрос-ответ во время внутреннего диалога позволила мне докопаться до первопричины моего плохого настроения.

Часть 3. Как это работает

(Источник внутренних стратегий или Кто говорит в нашей голове?)

Как всегда, всё просто. В этот день я должна была сделать один очень неприятный для меня звонок. Не буду вдаваться в подробности, но звонок был необходим, но крайне энергетически неприятен.

Я заранее планирую все дела. И естественно, этот звонок у меня был запланирован. Моё подсознание утром и выдало мне эту неприятную информацию в виде плохого настроения и неоправданной раздражительности.

Не скажу, что как только я это поняла, то прямо таки сразу с радостью схватила трубку и весело позвонила. Нет. Неприятность звонка осталась та же. Но я поняла причину!

Я проанализировала, что вызывает у меня этот приступ хандры. И уже по-другому могла воспринимать всё остальное.

Поняв причину, я проанализировала все другие запланированные дела. Особо выделила те, которые приближали меня к достижению цели. И всё! Настроение совершенно другое! Мозг сразу же включился в работу. Мысли потекли в позитивном направлении.

Жужжащий миксер – это мамочка готовила вкуснейшие блинчики. Мобильный телефон был с полной зарядкой. И я вспомнила, как соседи сверху вчера с таким же рвением вчера бегали по этажам и собирали деньги для того, чтобы немного помочь консьержке, которая недавно потеряла мужа. А кот просто соскучился, и, услышав, что я проснулась, захотел общения.

Всё сразу же встало на свои места и предстало уже совершенно в другом свете. Да. Изменилось только моё отношение к происходящему вокруг.

А что бы было, если бы я не провела эту внутреннюю работу? Что было бы, если бы я не стала вести свой внутренний диалог? Что было бы, если бы я отмахнулась от того червячка недовольства, что сидел у меня внутри и начала бы день с раздражением? Ответ очевиден.

Я так подробно рассказала об одном утре из своей жизни, чтобы показать, что мелочей не бывает. Что, поняв причину внутреннего дискомфорта, ты сможешь развернуть ситуацию в нужную тебе сторону.

Что, ведя внутренний диалог, ты руководишь своими чувствами, эмоциями, желаниями.

Что важен как внутренний диалог, так и внутренний монолог.

Ведь мы воспринимаем этот мир, руководствуясь нашими внутренними ощущениями. Мы видим внешний мир так, какой настрой у нас внутри.

Кроме того, ведя внутренний диалог, ты начинаешь лучше понимать сам себя. И ты как бы становишься «в курсе» своих мыслей. А это важно.

Ты же ведь понимаешь, как сильно это умение вести внутренний диалог помогает тебе добиваться Жизненного Успеха.

Поэтому глотай Волшебную Пилюлю «Веди внутренний диалог», принимай этот Алгоритм Жизненного Успеха как руководство к действию и всё волшебным образом станет меняться.

Ведь всё гениальное – просто!

Информация из Википедия

Внутренний диалог– понятие в психологии, описывающее процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутриличностной аутокоммуникации. Одним из элементов, который обеспечивает диалогизм самосознания, является рефлексия – обращение внимания субъекта на своё собственное состояние и опыт.

Информация из учебника по теории литературы:

Внутренний монолог– одна из форм прямого психологизма, представляющая собой воспроизведение размышлений персонажа, обращенной к самому себе и не произнесенной вслух. Широко используется в художественных произведениях XIX века для того, чтобы раскрыть переживания героя, воссоздать его внутренний мир. В отличие от «потока сознания» во внутреннем монологе мысли подчиняются внутренней логике персонажа, поэтому можно проследить, как он пришел к тому или иному решению, умозаключению.

Как бы ни было, выбор вести ли внутренний диалог и монолог всегда за тобой. Решай сам.

Подведём итоги и сделаем выводы:

· Задавай вопросы самому себе.

· Внутренний диалог – это прекрасное средство общения, которое приводит тебя к пониманию тебя самого Здесь и Сейчас. Пользуйся им!

· Ты никогда не получишь ответ, если не задашь вопрос!

· Ведя внутренний диалог, ты руководишь своими чувствами, эмоциями, желаниями.

· Важен как внутренний диалог, так и внутренний монолог.

· Приятно поговорить с умным человеком. Особенно, если этот умный человек у тебя всегда с собой – ты сам.  =)))

Глава № 6. Будь честен!

Часть 1. Честность с самим собой – залог ментального здоровья

Честность ума состоит в том, чтобы не отступать перед правдой. Иметь смелость искать, судить и решать самому. Иметь смелость самостоятельно мыслить. Трусость и фальшь – отличительный признак слабого характера, который боится и бежит правды, а в лучшем случае скрывает от себя.

Р. Роллан

Эта глава логическое продолжение предыдущей. Один Алгоритм вытекает из другого. Всё взаимосвязано. Повторяю, мелочей не бывает. Важно всё!

Честность к самому себе важная составляющая твоего Жизненного Успеха.

Кроме того, честность внутри тебя самого – это залог твоего ментального здоровья.

Ложь просто разрушает!!! Ложь забирает твою энергию. Ложь провоцирует страх. Ложь сжигает твои жизненные силы. Убивает позитив и всё то положительное, что есть в тебе.

Ложь, как и правда, многогранна и многолика. И в данной книге не идёт речь о моральной стороне природы лжи. Речь не идёт речь о «лжи во спасение». И сейчас не тема для разговора «Всегда говори правду».

Поговорим о тебе. И о том, что ты сам себе не всегда говоришь правду. Что ты сам себе не всегда признаёшься в истине. И что ты сам себе порой лжёшь и закрываешь глаза на происходящее вокруг тебя, с тобой и внутри тебя.

Иногда тебе просто так удобно. Ты сам предпочитаешь не замечать истину. Или же, порой, сам себе боишься признаться в чём-то, до конца разобраться в чём-то и проанализировать. Тебе кажется, что так легче. И при этом ты сам себе лжёшь! Ты сам себя обманываешь. Ты считаешь, если я этого не вижу (а конкретно, делаю вид, что этого нет, то есть стараюсь не замечать и не реагировать), то значит, и проблемы нет. Ты думаешь, что «Я не вижу проблемы, значит, её нет, просто не существует». Это не так. И сейчас-то ты сам это знаешь уже и понимаешь.

Обратите внимание, когда нам не нравится человек, то мы, даже общаясь с ним, стараемся на него не смотреть. И как будто бы его нет. Или же существует иллюзия, что если ты отвернёшься, если ты его не видишь, то и он тебя не видит.

Или же тебе не нравится то, что ты наблюдаешь. Какая-то ситуация, картина, что-то происходящее. Первая твоя реакция – отвернуться. То есть – не видеть происходящего, не замечать, сделать вид, что этого на самом деле нет. Но это неправда. И то, что сейчас происходит – правда, реальность. И отворачивайся, закрывай глаза и уши – всё равно это есть, это происходит, это существует.

Вот точно так и с твоей собственной внутренней ложью. Даже если ты сам себе 1000 раз соврёшь, то это совершенно не значит, что ложь превратиться в правду. Как бы ты не закрывался от правды, как бы ты не отнекивался от происходящего внутри тебя, какие бы преграды ты не поставил, всё равно правда всегда останется правдой, а ложь – ложью.

Научись быть честен сам с собой. Научись говорить сам себе правду. Перестань избегать этой правды.

Вот, например, ты утром встаёшь на весы и то, что ты увидел, не совсем тебя порадовало. И начинается внутренний монолог:

· «Ничего страшного, сейчас не самое удачное время в моей жизни, чтобы привести себя и свои формы в порядок.

· И это совсем ещё не критический вес.

· Да я и так прекрасно выгляжу.

· Мне совершенно не мешают эти лишние 5…10 кг.

· И отдышка у меня не потому, что я таскаю на себе этот лишний вес.

· И уверенность в себе у меня пропала вообще не из-за того, что мне не нравится моё отражение в зеркале…»

И так дальше по тексту.

ЛОЖЬ!!!

Прекрати лгать сам себе и начни прикладывать усилия к тому, чтобы избавиться от того, что тебе действительно мешает.

И эта Волшебная Пилюля под названием «Прекрати себе лгать! Говори себе праву!» – изменит твою жизнь кардинально!