Текст книги "Физическая подготовка разведчика"

Автор книги: Константин Булочко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 12 (всего у книги 12 страниц)

боксерские ботинки. Большинство боксёров пользуется во время тренировок защитным

шлемом из мягкой кожи, подбитой волосом или губчатой резиной.

Бинты изготавливаются из полосок хлопчатобумажной ткани 2,5 м длиной и 4 см

шириной. На каждую руку нужен один бинт.

Боксёрские перчатки изготавливаются четырёх весов: в 8, 10, 12 и 14 унций каждая.

Площадка и инвентарь для борьбы и поднимания тяжестей(рис. 230)

Площадка для борьбы и поднятия тяжести строится на ровной местности с

травянистым покровом прямоугольной или квадратной формы примерно 12516 м. На

площадке должны быть борцовский ковёр с покрышкой, помост для поднятия тяжестей,

штанга, тренировочная дорожка для национальных видов борьбы, блок, тренировочные

мешки, гири, шведские скамейки, стол, доска объявлений, коврики, а также сундук для

хранения инвентаря.

Борцовский ковёр. При наличии специальных матов борцовский ковёр складывается

из них, покрывается ковром из плотного брезента и накрывается покрышкой из тяжёлого

материала (байка).

При отсутствии специальных матов примитивный борцовский ковёр можно

изготавливать из ватных матрацев, покрывая их покрышкой.

Для наиболее упрощённого борцовского ковра отрывается яма размером 656 м и

глубиной 50-60 см; дно ямы выстилается хворостом (берёзой, сосновыми ветками) слоем 20-

30 см. Вторым слоем засыпаются опилки с таким расчётом, чтобы насыпь была выше уровня

земли на 10-20 см; затем насыпь покрывается брезентовой покрышкой.

Помост для поднимания тяжестей -деревянная площадка (настил) из толстых досок.

Тренировочные мешки -обычные мешки, набитые опилками и песком. Оболочка мешка

двойная, чтобы при выполнении упражнений не выбивалась пыль. Размер мешков колеблется

от 1 м до 1 м 50 см. Вес от 30 до 60 кг.

Блок. Перекладина -палка толщиной 3-5 см, вставленная в дырочки двух столбов и

вращающаяся. К палке крепится один конец верёвки, на другом конце которой груз -гиря,

мешок с песком и т. п. Вращая палку двумя руками, боец поднимает груз и опускает его.

Упражнения на блоке развивают силу мышц рук.

Костюм борца состоит из борцовского трико (бумажного или шерстяного) или

обычных трусов. Под трико или трусы обязательно следует надевать бандаж или плавки.

Борцовские ботинки такого же типа, как и боксёрские (полувысокие). На кожаную подошву

наклеивать нетолстую резину во избежание скольжения.

Площадка, оружие и инвентарь для фехтования(рис. 231)

Площадка для фехтования строится на ровной местности, прямоугольной формы,

размером 10 -14x16-26 м. В центре площадки делается плотно утрамбованная дорожка

шириной 2 м, длиной 24 м. На ней производятся разметки мелом. Эта дорожка является

основным местом для боя на состязаниях.

Кроме основной дорожки, для тренировочных боёв устраиваются 4 малых дорожки

шириной 1 м, длиной 8-12 м, которые также должны быть без травяного покрова и плотно

утрамбованы. На площадке должны находиться: тройные чучела для уколов и ударов, стойки

для рубки лозы шашкой, пирамида для оружия, перекладина с подвесными мешками и

шарами, сундук для снаряжения и оружия, стол и скамейка для судей и участников. Тройное

чучело служит для тренировки бойца в уколах и рубящих ударах. Макет туловища с шаром

(головой).

Внутри макета деревянная доска, которая обкладывается ватой, тряпьём или паклей, а

снаружи обшивается брезентом. Шар (брезентовый или кожаный) набивается тряпьём и

паклей. Длина туловища 50 см, ширина 30 см, толщина 20 см. Диаметр шара 25 см.

Расстояние между чучелами 40 см. Деревянное основание изготавливается из брусков

толщиной 1055 см. Высота чучела 150 см.

Стойки для рубки лозы, глины шашкой

Для рубки лозы изготавливается крестовина, на которой устанавливается стойка

высотой 1 м, с вертикальным отверстием 2-3 см в центре. Для рубки глины на вершину

стойки прибивается квадратная дощечка 25-35 см.

Пирамида для оружия. Для винтовок и тренировочных палок служит обычная

пирамида для оружия.

Перекладина с подвесными мешками и шарами

Два столба диаметром 25-30 см вкапываются в землю, а над землёй на высоте 3-3,5 м

крепится перекладина из бревна толщиной 20-30 см, длиной 4-5 м. К перекладине на

верёвках подвешиваются мешки длиной 50 см, набитые опилками (расстояние между

мешками 1 м). Между мешками подвешивать шары диаметром 20-30 см, сшитые из брезента

и набитые паклей, Мешки и шары подвешивать на высоте 140-160 см от земли.

Снаряжение бойца-фехтовальщика: маска, нагрудник из брезента, подбит волосом

или ватой; бандаж (металлическая раковина или плавки, подбитые ватой) для предохранения

половых органов; налокотник из плотной кожи (только для фехтования на эспадронах),

предохраняет локоть от ударов; перчатка на одну руку для фехтования на эспадронах и

рапирах; рукавицы на обе руки -для фехтования на штыках; обувь для фехтования с

небольшим каблуком. Брюками служат любые тренировочные штаны, не стесняющие

движений.

Фехтовальное оружие фабричного производства -эспадрон (облегчённая сабля)

–состоит из клинка, гарды, рукоятки и гайки. Общая длина эспадрона 105 см. Вес не более

500 г.

Рапира -состоит из клинка, гарды, рукоятки и гайки. Общая длина рапиры не более

110 см. Вес не более 500 г.

Фехтовальная винтовка -обычная учебная винтовка образца 1891 г. или деревянная,

изготовленная по типу учебной. Эластичный штык представляет собой металлическую

пластинку, на одном конце которой имеется кованая шляпка, на другом -трубка,

надевающаяся на конец ствольной части винтовки. Могут быть трубки со специальным

вырезом для крепления штыка на учебно-боевой винтовке.

Фехтовальный инвентарь хранить в сухом месте и периодически смазывать ружейным

маслом.

Document Outline

Константин Трофимович Булочко

Курс подготовки разведчика

Глава I

ЗАДАЧИ, СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ РАЗВЕДЧИКА

4.Широко применять на всех занятиях спортивный метод. Каждый боец должен постоянно стремиться к предельным напряжениям, учитывая свои силы и возможности.

Глава II

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ "ЗАРЯДКИ" И "РАЗМИНКИ"

ЗАМЕЧАНИЯ ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ "ЗАРЯДКИ"

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПАРНОЙ "ЗАРЯДКИ"

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУППОВОЙ "ЗАРЯДКИ"

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ "РАЗМИНКИ"

Глава III

СПОСОБЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ И ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРЕПЯТСТВИЙ

(в различных условиях местности, грунта и обстановки)

1.ОСНОВНЫЕ СПОСОБЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ И ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРЕПЯТСТВИЙ

2. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ РАЗВЕДЧИКА В ТРАНШЕЯХ

3.ПЕРЕДВИЖЕНИЕ РАЗВЕДЧИКА ПО МЕСТНОСТИ С ВЯЗКИМ И СЫПУЧИМ ГРУНТОМ

4. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ РАЗВЕДЧИКА В НАСЕЛЕННЫХ ПУНКТАХ И ВНУТРИ СТРОЕНИЯ

5. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ РАЗВЕДЧИКА ПО МЕСТНОСТИ С РАЗЛИЧНЫМ РАСТИТЕЛЬНЫМ ПОКРОВОМ (луга, посевы, насаждения, камыши и кусты)

6.ПЕРЕДВИЖЕНИЕ РАЗВЕДЧИКА ПО ЛЕСИСТО-БОЛОТИСТОЙ МЕСТНОСТИ

7.ПЕРЕДВИЖЕНИЕ РАЗВЕДЧИКА В ГОРАХ.

8.ПЕРЕДВИЖЕНИЕ РАЗВЕДЧИКА В ПУСТЫННО-СТЕПНОЙ МЕСТНОСТИ

9. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ РАЗВЕДЧИКА НОЧЬЮ.

Глава IV

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ В ВОДЕ И ПРЕОДОЛЕНИЕ ВОДНЫХ ПРЕГРАД

1.РАЗВЕДКА ВОДНОЙ ПРЕГРАДЫ

2.ПЕРЕПРАВА ВБРОД

3.ПЕРЕХОД ЧЕРЕЗ ГОРНЫЕ РЕКИ И РУЧЬИ

4.ПЕРЕДВИЖЕНИЕ В ВОДЕ

5.ПЕРЕПРАВА ВПЛАВЬ БЕЗ ПОДРУЧНЫХ СРЕДСТВ

6.ПЕРЕПРАВА ВПЛАВЬ С ПОДРУЧНЫМИ СРЕДСТВАМИ

7.ПРЫЖКИ В ВОДУ

8.НЫРЯНИЕ

9.СПАСАНИЕ УТОПАЮЩЕГО

Глава V

СПОСОБЫ МЕТАНИЯ РУЧНЫХ ГРАНАТ

1.МЕТАНИЕ ГРАНАТЫ СПОСОБОМ "ИЗ-ЗА СПИНЫ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО"

2. МЕТАНИЕ СПОСОБОМ "ПРЯМОЙ РУКОЙ СБОКУ (СНИЗУ) И ОТ СЕБЯ"

Глава VI

ПРИЕМЫ И СПОСОБЫ ВЕДЕНИЯ РУКОПАШНОГО БОЯ

1.ПРИЕМЫ РУКОПАШНОГО БОЯ ВИНТОВКОЙ КАРАБИНОМ, АВТОМАТОМ

2.ПРИЕМЫ РУКОПАШНОГО БОЯ НОЖОМ, ПОДРУЧНЫМИ СРЕДСТВАМИ И БЕЗ ОРУЖИЯ

3.ПРИЕМЫ НАПАДЕНИЯ НА ВООРУЖЕННОГО ПРОТИВНИКА И ЗАЩИТА ОТ ЕГО НАПАДЕНИЯ

4.СПОСОБЫ СВЯЗЫВАНИЯ И ДОСТАВКИ ПЛЕННОГО

Глава VII

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВЕДЧИКА

1.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ ДЕЙСТВИЙ И РАСТОРОПНОСТИ

2.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ И ТОЧНОСТИ ЗРИТЕЛЬНЫХ, СЛУХОВЫХ И ОСЯЗАТЕЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНЫХ ВОСПРИЯТИЯ

3.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ К СТАТИЧЕСКИМ НАПРЯЖЕНИЯМ

4.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ И РЕШИТЕЛЬНОСТИ

Глава VIII

СПОРТ, ИГРЫ И ОХОТА

1.УКАЗАНИЯ ПО ОРГАНИЗАЦИИ

2.СПОРТИВНЫЕ ВИДЫ ПОДГОТОВКИ

3.ИГРЫ И АТТРАКЦИОНЫ

Футбол

4.ОХОТА

Глава IX

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

1.ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ ЗАНЯТИИ ПО ФИЗИЧЕСКОИ ПОДГОТОВКЕ

Примерный план второго занятия по физической подготовке 10.6.44 -2 часа

Физическая подготовка

Цель:

Форма одежды:

1часть -25 мин.

2часть -70 мин. (по 20 мин. смена и 10 мин. соревнование)

3часть -5 мин.

2.ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К РАЗВЕДЫВАТЕЛЬНЫМ ЗАДАНИЯМ

3.ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ В ПРОЦЕССЕ ПОЛЕВЫХ И ДРУГИХ ЗАНЯТИЙ

4.ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ И МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕНИЯ МАССОВЫХ СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ

Глава Х

МЕСТА ЗАНЯТИЙ, ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ

Оборудование и инвентарь для занятий по рукопашному бою

Хранение инвентаря

Места для занятий лёгкой атлетикой(рис. 224)

3.Место для прыжков в длину с разбега.

6.Место для метания диска.

7.Место для толкания ядра.

8.Место для метания копья и гранаты.

Упрощенный бассейн для плавания и прыжков в воду инж. В. П. Поликарпова

Площадка и инвентарь для бокса(рис. 229)

Площадка и инвентарь для борьбы и поднимания тяжестей(рис. 230)

Стойки для рубки лозы, глины шашкой

Перекладина с подвесными мешками и шарами