Текст книги "Избавляемся от вредных привычек"

Автор книги: Карл Ланц

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

2.3. Не упустить момент

У наркотиков есть одна страшная особенность – принимающий их человек поначалу чувствует себя всемогущим. Прекрасное настроение, бешеная работоспособность, творческий подъем, раскрепощенность в сексе и множество других приятных мелочей – именно ради этого поначалу употребляются наркотические препараты. Но неизбежно наступает время, когда в психике происходят необратимые изменения, а организм физиологически не может выдержать ни дня без новой дозы. Человек идет на любые ухищрения, чтобы достать наркотик, моральные ценности отодвигаются на задний план. Обман, торговля собой, воровство, убийство становятся вполне приемлемыми с точки зрения наркомана способами получить вожделенное зелье.

Никто и в страшном сне не может себе представить, что близкий человек может стать наркоманом, но, к сожалению, такая опасность подстерегает практически любого. Крайне важно не упустить момент и вовремя заметить это. Специалисты считают, что о проблемах с наркотиками могут свидетельствовать ряд специфических признаков, например, проявление безразличия к привычным ранее обязанностям, безразличное отношение к учебе у подростков и к работе у взрослых, апатия, частая и резкая смена настроения. Тревогу должно вызвать и неожиданное изменение ритма суточной активности – у людей, начавших принимать наркотики, часто замечается сонливость и вялость в утренние часы, а к вечеру они, напротив, излишне бодры. Плохой аппетит, сменяющийся прожорливостью, и не наблюдавшаяся ранее тяга к сладкому, неестественная бледность, худоба или резкая прибавка в весе, измененные зрачки, замедленный или ускоренный темп речи также являются признаками того, что человек пристрастился к наркотикам.

О пагубной привычке может свидетельствовать и смена круга общения, причем особенное беспокойство должны вызывать новые знакомые, которые избегают контактов с другими членами вашей семьи. Исчезновение из дома ценных вещей, постоянные просьбы одолжить деньги – это, увы, подтверждение того, что ваш друг или член семьи стал наркоманом.

Что бы не обещал вам наркоман, как бы он не клялся «завязать» – все это, за редчайшим исключением, попытки обмануть и отсрочить начало лечения. Наркотики приковывают человека крепче любых цепей. Чудовищное сочетание психологической и физиологической зависимости, изменение сознания и отношения к жизни, боязнь физических страданий при отказе от препаратов – так называемой ломки, все это мешает вернуться к прежней здоровой жизни.

Если самое страшное случилось, и вы хотите помочь человеку справиться с недугом, помните, что сделать это без помощи специалистов нереально. Будьте настойчивы, не поддавайтесь чувству жалости, не идите на поводу у наркомана. Только решительные действия совместно с наркологами и психологами позволят победить болезнь.

2.4. Нужны ли нам кофешопы

В завершении нашей беседы о наркомании хотелось бы сказать несколько слов о ее профилактике, а точнее, о тех причудливых формах, которые она порой приобретает. В последнее время все чаще слышны призывы к легализации так называемых легких наркотиков. Сторонники это меры утверждают, что борьба с наркокартелями малоэффективна, любые законодательные запреты приводят лишь к тому, что методы преступных организаций становятся все более изощренными, количество наркоманов не только не уменьшается, а напротив с каждым годом растет.

В качестве выхода из сложившейся ситуации предлагается разрешить легальную продажу и употребление легких наркотиков. Считается что это, во-первых, позволить уменьшить объемы нелегального наркотрафика и снизить количество преступлений, а во-вторых, будет препятствовать обороту тяжелых наркотиков. К подобным действиям призывает, не много не мало, глобальная комиссия по наркотической политике, в состав которой входят авторитетные эксперты, бывшие и действующие представители ООН. В качестве примера приводится опыт тех стран, где марихуана разрешена, например, Голландия. Как известно, там ее, как и некоторые виды галлюциногенных грибов, можно без проблем купить в специализированных заведениях, называемых кофешопами.

Пожалуй, единственный плюс от такой практики – поток туристов, ежегодно прибывающих в страну, чтобы насладиться возможностью безнаказанно приобщиться к наркокультуре. Врачи предостерегают: употребление марихуаны не так безобидно, как принято считать. Зависимость от этого наркотика развивается очень медленно и практически незаметно, со временем неизбежно возникает желание поэкспериментировать с другими препаратами, и в итоге более 60 % употребляющих марихуану переходят к тяжелым наркотикам.

Глава 3. Табакокурение

3.1. Мода или зависимость?

Табакокурение – одна из самых распространенных вредных привычек. Она кажется менее опасной, чем пристрастие к алкоголю или тем более к наркотикам, возможно именно поэтому так много людей испытывает зависимость от табака. По статистике, в мире насчитывается более 1,1 миллиарда курильщиков, причем среди них есть мужчины и женщины, подростки и люди преклонного возраста. В США ежедневно курят 28 % мужчин и 24 % женщин, в Англии – 30 % мужчин и 28 % женщин, в России – 58 % и 12 % соответственно.

Курильщиками становятся, как правило, в подростковом возрасте. Сигареты расцениваются как атрибут взрослой жизни, мальчикам образ курильщика представляется по-настоящему брутальным, ведь большинство окружающих их мужчин курит. Девочки же полагают, что сигарета в руке делает их похожими на звезд подиума или светских львиц. К тому же бытует мнение, что курение помогает справиться с лишним весом, а худоба сегодня в моде.

Первое знакомство с сигаретой, как правило, не приносит особого удовольствия: горечь во рту, неприятный запах, тошнота и головокружение, казалось бы, этого достаточно, чтобы забыть о курении навсегда. Но проходит несколько дней, и вот в компании друзей подростку просто неудобно отказаться от предложенной сигареты, ведь он боится показаться слабаком. Постепенно количество выкуриваемых сигарет увеличивается, и вот человек уже не мыслит себе жизни без них.

Откуда же вообще взялась мода на курение? Табак известен человечеству давно, в Америке выращивать его начали за несколько веков до нашей эры. Индейцы приписывали этому растению необычные свойства, не зря при заключении мира между племенами торжественно выкуривалась трубка мира.

В Европе с табаком познакомились только в середине XV века. В том, что эта напасть распространилась по всему миру, обычно винят Христофора Колумба, и совершенно необоснованно. Сам великий мореплаватель не курил, а вот один из членов его экспедиции пристрастился к необычному зелью, за что и поплатился головой. Испанская инквизиция решила, что выходящий изо рта табачный дым не что иное, как козни дьявола, и приговорила несчастного курильщика к смертной казни.

Во Франции табаку повезло больше – он вошел в моду при королевском дворе. Екатерина Медичи нюхала порошок из табачных листьев для избавления от мигрени, придворные врачи писали трактаты о целебных свойствах этого растения, ювелиры наживались на изготовлении драгоценных табакерок. К слову, Екатерина Медичи скорее всего первая придумала, как извлекать пользу из вредной привычки подданных. Когда пристрастие к нюханию, а затем и курению табака стало повсеместным, королева выдала нескольким дельцам монопольное право на торговлю взамен на солидные отчисления в казну. Сегодня акцизы на сигареты составляют неплохую часть дохода в бюджете различных стран. Так, в Евросоюзе в 2009 году они принесли 11 миллиардов евро, а в России, по расчетам Минфина, доходы от акцизов на сигареты к 2014 году увеличатся до 429 миллиардов рублей.

Долгое время в России табак был под запретом, его употребление каралось смертной казнью, а царь Алексей Михайлович распорядился «каждого, у кого будет найден табак, мучить до тех пор, пока не выдаст имя человека, давшего оный». Петр I дал зелью зеленый свет. Прогрессивный правитель, сам пристрастившийся к табаку за годы, проведенные в Голландии, считал курение частью европейской культуры, к которой он так желал приблизить страну.

Как ни странно, повышению популярности табака во многих странах способствовали врачи – те люди, которые сейчас ведут с ним активную борьбу. Долгое время они ошибочно полагали, что растение обладает рядом целебных свойств и всячески пропагандировали курение. Когда стало очевидным, что табак приносит вред, пагубная привычка овладела слишком большим количеством людей, чтобы можно было ее легко победить. К тому же производители сигар и сигарет оценили размер доходов, которые они приносят, и всячески пропагандировали курение. Были придуманы сигареты для дам, сигареты с пониженным содержанием никотина, с ментолом, что в конечном итоге привело к росту числа курильщиков.

3.2. Минздрав предупреждает…

Курение наносит страшный вред организму человека. Кстати, многие курильщики сами не отрицают этого, но до конца не осознают всех масштабов бедствия. Их не останавливает даже тот факт, что ежегодно от заболеваний, спровоцированных курением, умирает более 5 миллионов человек.

В табачном дыму содержится около 4000 вредных веществ. К числу наиболее токсичных из них относятся никотин, смолы и ряд ядовитых газов.

Никотин – то самое вещество, которое и вызывает зависимость от табака. Он обладает способностью практически моментально попадать в кровеносную систему через слизистую оболочку рта и легкие и поначалу оказывает бодрящее действие, снимает нервное напряжение и улучшает настроение – не зря многие курильщики утверждают, что сигареты помогают им справляться со стрессом. Но негативное влияние никотина гораздо сильнее – он увеличивает частоту сердечных сокращений, вызывает учащение пульса и сужение кровеносных сосудов. При длительном воздействии никотина на организм повышается артериальное давление, наступает мышечная слабость. В чистом виде никотин является сильнейшим ядом, вызывающим паралич нервной системы, остановку дыхания и прекращение сердечной деятельности. Врачи утверждают, что смертельная доза никотина для взрослого человека – 1 мг на килограмм веса, то есть летальный исход может наступить, если выкурить одну за другой пачку сигарет.

Смолы образуются при сгорании табака. Они являются канцерогенами, то есть провоцируют образование раковых опухолей. По статистике большинство больных раком легких и гортани являются курильщиками со стажем. Не стоит тешить себя мыслью о том, что существуют безопасные сигареты – ни один самый современный фильтр или мундштук не препятствует на 100 % попаданию смол в организм.

Одновременно с табачным дымом курильщики вдыхают угарный газ, связывающий гемоглобин и в конечном итоге вызывающий кислородное голодание. Не менее опасны монооксид углерода, поражающий стенки кровеносных сосудов, и цианистый водород, повреждающий реснички бронхов.

Рак – далеко не единственное заболевание, которое может быть вызвано курением. Эта пагубная привычка оказывает разрушительное воздействие на иммунную систему в целом. Курение повышает риск инсульта и инфаркта миокарда, способствует увеличению уровня холестерина в крови, приводит к развитию язвенной болезни желудка, пагубно влияет на состояние кровеносных сосудов, разрушает нервную систему и является одной из причин импотенции. Доказана связь между никотиновой и алкогольной зависимостью. У курящих пристрастие к спиртным напиткам развивается гораздо быстрее и является более стойким, чем у тех, кто никогда не брал в руки сигарету.

Особый вред курение наносит женскому организму. Содержащиеся в табачном дыму вредные вещества делают волосы и ногти ломкими, вызывают преждевременное старение кожи и способствуют появлению ранних морщин. Казалось бы, одно уже стремление сохранить молодость и красоту должно остановить женскую руку, тянущуюся к сигарете.

Крайне негативно курение сказывается на протекании беременности. Эта вредная привычка приводит к абортам, преждевременным родам, повышает риск внутриутробной смерти плода. Велика возможность рождения детей с физическим уродствами и расстройством нервной системы. Дети, чьи матери курили во время беременности, имеют недостаток веса, плохо спят, больше подвержены инфекционным заболеваниям, нередко отстают в умственном развитии от своих сверстников.

Не менее опасно и пассивное курение, особенно для детей. Именно поэтому в последние годы запреты на курение в общественных местах стали значительно строже, что не мешает заядлым курильщикам продолжать травить табачным дымом своих родных и близких.

3.3. Как действительно легко бросить курить?

Не может не радовать тот факт, что в последние годы борьба с курением ведется достаточно активно. Повышение цен на сигареты, административные ограничения курильщиков, социальная реклама медленно, но верно дают положительные результаты. Курить уже не модно и не современно. Если и вы решили избавиться от этой вредной привычки и присоединиться к рядам сторонников здорового образа жизни, вам покажутся небезынтересными самые эффективные способы отказа от курения.

Поведенческая терапия.

По статистике, около 90 % курильщиков пытаются избавиться от табакокурения самостоятельно, осознавая, какой вред их здоровью наносит эта вредная привычка. К сожалению, физическая и психологическая зависимость от никотина настолько сильна, что через 3 месяца 70 % бросивших курить снова делают затяжку. Помочь справиться с соблазном может поведенческая терапия. Суть ее заключается в том, что пациент под руководством специалистов обучается самоконтролю. Ему предлагается четко выделить причины, которые побуждают его бросить курить, а также очертить круг так называемых стимулов, побуждающих к курению, с тем, чтобы постараться исключить их из своей жизни. Не секрет, что для многих процесс курения является своеобразным ритуалом. Если желание закурить возникает после утренней чашки кофе, выходе на улицу, встрече с коллегами по работе и так далее, важно постараться отказаться от таких ассоциаций. Методы поведенческой терапии как раз и направлены на разрыв устойчивых психологических связей между курением и другими обыденными действиями.

Аверсионная терапия.

Суть данного метода заключается в том, что пациенту прививается негативное отношение к курению. Запах и вкус табачного дыма и сама мысль о сигаретах после лечения начинают вызывать буквально физическое отвращение: повышается сердцебиение, появляется тошнота, озноб или жар, чувство страха и тому подобное.

Никотинзаместительная терапия.

Данный метод используется, когда физиологическая зависимость от никотина велика настолько, что отказ от курения вызывает сильный дискомфорт, а иногда и состояние, похожее на наркотическую ломку. Для снижения проявления симптомов отмены в крови пациента поддерживается определенный уровень никотина в течение 10–15 дней, затем прием никотинсодержащих препаратов постепенно сводят на нет.

Чампикс.

В последнее время употребление этого лекарственного препарата считается эффективным методом в борьбе с курением. Действующее вещество препарата – варениклин – не только позволяет уменьшить тягу к курению и синдром отмены, но и снижает эффекта получения удовольствия от курения.

Миллиметровая терапия.

Данный метод является разновидностью рефлексотерапии. Как известно, на теле человека существуют определенные точки, воздействие на которые оказывает влияние на работу органов и систем организма. Это используется как нетрадиционной (в частности китайской), так и официальной медициной. Миллиметровая терапия основана на воздействии на биологически активные точки высокочастотным импульсным током с малой длиной волны.

Существует еще несколько десятков достаточно действенных способов отказа от курения, поэтому можно легко выбрать тот, что подходит именно вам. Главное – это желание сделать осознанный шаг в сторону здоровой и долгой жизни.

3.4. Электронные сигареты – панацея или рекламный трюк

Некоторое время назад в продаже появились электронные сигареты. Их производители ведут активную рекламную кампанию, утверждая, что в отличие от обычных, электронные сигареты не приносят ни малейшего вреда ни самому курильщику, ни окружающим. С технической точки зрения они представляют собой ингалятор, в который вставляется картридж с курительной жидкостью. Последняя может содержать никотин в определенной концентрации или быть вовсе без него.

Считается, что электронные сигареты позволяют полностью имитировать процесс курения, но при этом на организм не воздействуют вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме.

К однозначному выводу об их пользе и вреде врачи пока не пришли, так как даже специальных исследований по этому вопросу не проводилось. Однако есть мнение, что рано или поздно человек, перешедший на электронные сигареты, вернется к традиционным способам курения. Электронные сигареты не помогают полностью избавиться от зависимости, они являются лишь более современным проводником никотина в организм. Возможно, имеет смысл использовать их в течение короткого времени в качестве инструмента никотинзаместительной терапии. В любом случае бесспорно, что курение электронных сигарет менее опасно для здоровья, чем курение традиционной табачной продукции.

Глава 4. Интернет и ТВ-зависимость

4.1.Переключая каналы… Все о ТВ-зависимости

Споры о пользе и вреде научно-технического прогресса не утихают много лет. Оставим в стороне глобальные проблемы, связанные с развитием научной и технической мысли, и поговорим о том, какие вредные привычки они могут вызвать.

Миллионы людей приходят вечерами с работы и первым делом включают свои телеприемники, чтобы узнать о последних событиях в стране и мире или просто отдохнуть от проблем за просмотром любимого сериала или захватывающего шоу. С одной стороны это очень удобно, ведь можно параллельно заняться домашними делами. С другой стороны, просмотр телепередач может совершенно незаметно стать настоящей вредной привычкой. Зависимость от телевидения порой настолько сильна, что человек готов часами сидеть перед голубым экраном, бездумно переключая каналы. При этом он сам будет осознавать, что ничего интересного для себя не найдет, но не сможет заставить себя заняться другим, более полезным делом.

ТВ-зависимость, как доказано неоднократно проводимыми в разных странах научными исследованиями, наносит реальный вред здоровью. Раньше, предостерегая от длительного времяпровождения у телеэкрана, врачи упоминали в основном о вреде для зрения. Электронно-лучевые кинескопы действительно представляли реальную опасность, но современные модели позволяют смотреть телепередачи по несколько часов в день, практически не утомляя глаза. Зато возникла другая, не менее серьезная проблема. Количество каналов и передач настолько велико, что оторваться от телевизора порой невозможно, а это приводит к гиподинамии. Снижение двигательной активности, как известно, ведет к развитию ряда серьезных заболеваний. Ожирение, нарушение обмена веществ, проблемы с сосудами и сердцем, остеохондроз, диабет, гипертония – вот далеко не полный перечень опасностей, подстерегающих тех, кто предпочитает проводить время перед телеэкраном, а не на прогулке. Врачи утверждают, что каждый лишний час просмотра телепередач увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 11 %.

Если даже взрослому человеку телевидение может принести вред, то что говорить о детях. Порой нам бывает жалко отрывать чадо от просмотра любимых мультфильмов, или же, не будем лукавить, это дает нам возможность немного передохнуть. Как бы то ни было, в итоге здоровье ребенка очень сильно страдает. Помимо тех же заболеваний, что могут развиться у взрослых, дети, проводящие излишне много времени у телевизора, нередко страдают нервно-психическими расстройствами. Они плохо засыпают или часто просыпаются от кошмаров, становятся невнимательными на уроках и раздражительными дома.

Отметим, что и психика взрослого человека может пострадать от этой вредной привычки. Нередко мы смотрим телевизор до поздней ночи, в итоге сокращается время, физиологически необходимое для сна и отдыха мозга, и в результате мы быстро утомляемся, появляется излишняя тревожность, повышается риск развития неврозов.

Еще одна опасность телевидения, о которой стоит упомянуть, это зомбирование. Кому-то это слово может показаться расхожим штампом, но в действительности очень многих телевидение отучает мыслить самостоятельно. И получается, что буквально все решения, от покупки моющего средства, до выбора, за кого голосовать, принимаются за нас.