Текст книги "10 шагов к успеху"

Автор книги: Кацудзо Ниши

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Правило 3. Любовь к себе!

Любовь к себе – естественное чувство, позволяющее человеку быть здоровым и поддерживать свой организм в тонусе. Без любви к себе человек не может достигнуть счастья: если он противен сам себе, то как могут ему понравиться другие? Без любви к себе трудно достигнуть высот профессии: если человек не любит себя, то он не любит все, что делает. Без любви к себе человек не может стать красивым и привлекательным – на его лице всегда будет написана озабоченность. Без любви к себе невозможно достичь вершин духа – мешают сомнения. Без любви к себе не построишь дом и не вырастишь детей – все это будет с изъянами.

Иногда утверждают, что любовь к себе – это плохо и стыдно. Говорящие так – глубоко несчастные люди, жизнь которых чаще всего не удалась, они пытаются и других сделать несчастными.

Вспоминается мне одна женщина, с семьей которой я был близко знаком одно время. При первом взгляде можно было сказать, что она ведет достойную жизнь, окружена любящей семьей и в доме у нее достаток. Но, только познакомившись с ней и ее близкими коротко, можно было заметить, что ее благополучие похоже на пустую тыкву. С виду сочный и зрелый овощ, а внутри нет даже воды. Эта женщина всем и каждому (начиная с членов собственной семьи) постоянно внушала, что необходимо посвятить свою жизнь удовлетворению потребностей родных и друзей, что эгоизм – это худший из людских пороков. Что думали по этому поводу друзья этой женщины, мне узнать не удалось, а вот мнение ее родственников я узнал.

Ее муж и сын постоянно страдали от упреков и укоров в эгоизме. Женщина постоянно указывала им на то, что они недостаточно делают для благополучия семьи, и проявляла неуважение по отношению к их личностям к месту и не к месту, не смущаясь даже присутствием посторонних людей. Мужу она все время говорила о его ничтожности и себялюбии, приводя в пример себя и дальних знакомых. Ее муж был человеком философского склада и в большинстве случаев просто не обращал внимания на постоянные попреки, но и не стеснялся показывать свое равнодушие к жене. Но иногда эта женщина в ссоре с мужем так задевала его самолюбие, что тот вынужден был призывать на помощь все свои силы, чтобы не ответить оскорблением. Прожив вместе с ней 20 лет, этот не старый еще человек вынужден был обратиться к врачам за помощью, потому что окончательно подорвал свое здоровье. Врачи, поставив диагноз (связанный с серьезными нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы), утверждали, что причиной его заболевания стали постоянные стрессовые ситуации. Но это не остановило женщину, и после выписки мужа из больницы она продолжала вести себя по отношению к нему так же, как и раньше, совершенно не учитывая состояния его здоровья.

Сын этой женщины тоже страдал от убеждений матери. Она постоянно указывала ему, как нужно вести себя в семье, а когда он поступил на службу, то считала нужным вмешиваться и в его служебные дела. Когда же сын нашел себе девушку, ставшую его женой, то мать (теперь еще и свекровь) начала вмешиваться и в жизнь молодой семьи, постоянно очерняя невестку в глазах сына, утверждая, что девушка думает только о себе и совершенно не помогает ей по хозяйству. Она подмечала даже мелочи и не стеснялась громко указывать сыну и невестке на их (по ее мнению) недостатки.

Сама женщина постоянно жаловалась всем, кто ее слушал, на то, как она несчастна. Она говорила, что пожертвовала своими интересами ради семьи, но муж не разделяет ее убеждений и живет только ради себя, а сын походит на мужа и вырос законченным эгоистом. При этом женщина понимала, что муж нисколько не любит ее, а живет с ней только в силу привычки и порядочности, а сын, хоть и любит мать, но мало ее уважает и не считается с ее мнением. Так что эта женщина была искренне несчастна.

Когда я недавно узнал о дальнейшей судьбе этой семьи, то нисколько не удивился тому, что услышал. Муж этой женщины стал инвалидом и не может работать – так далеко зашла его болезнь, сын разошелся с молодой женой и запил, а сама женщина постоянно обращается к врачам – у нее начались проблемы со здоровьем.

Вот к какому печальному результату привели убеждения этой женщины. А ведь намерения у нее были, казалось, самые благородные.

К счастью, на свете больше людей, которые любят себя. Любовь к себе ни в коем случае нельзя назвать эгоизмом. Если человек любит себя, он заботится о своем здоровье, о воздухе, которым дышит, о чистоте воды, которую пьет. Любящий себя человек заботится о природе, окружающей его, потому что вред, нанесенный природе, нанесет вред и его здоровью.

Приятнее и полезнее жить в окружении красивых деревьев, зеленой травы, ярких цветов, глядя на хрустально-прозрачную воду ручья, чем среди бетонных джунглей с чахлой травой, мутно-желтой жидкостью с бензиновой радугой на поверхности речки. Поэтому любящий себя человек не позволит себе вымыть машину на берегу реки, выбросить мусор в форточку или протоптать тропинку посреди газона.

Кстати, может быть, не все знают, что ходить по газонам в городе очень вредно для здоровья. Давно известно, что человек связан с окружающим миром множеством незримых нитей, это доказано последними исследованиями. Трава на газонах в городе растет на пределе своих возможностей: загрязненные почва и воздух, отсутствие нормального питания (газоны стригут и часть травы убирают, минеральные удобрения не восполняют потери), полив водой, содержащей много вредных примесей (даже когда идет дождь, вода успевает прихватить с домов, крыш и других предметов частички краски, пластмасс и других веществ; вода – лучший растворитель, только медленный) делают свое дело.

Те, кто часто ходит по газонам, могут ощущать усталость, повышенную раздражительность, у них снижены защитные силы организма, они часто простужаются, поскольку трава отбирает часть наших сил. Так что лучше не сокращать путь, проходя по газонам.

На природе трава другая, там ей хватает питания. Она насыщена энергией и с радостью отдает ее. Нет ничего лучше, как ранним утром пройтись по росе, встретить восход солнца и зарядиться энергией на весь день.

Человек, который не любит себя, часто раздражается, пребывает в плохом настроении. Постепенно он теряет здоровье, страдает его нервная и кровеносная системы, появляется бессонница. Многочисленные исследования показывают, что если чувство неудовлетворения сохраняется в течение длительного времени, то это может привести к заболеванию раком.

Если человек не любит себя, то он не будет заботиться об удобном месте для сна, будет спать на чем придется, в результате чего позвоночник будет деформироваться, а отсюда недалеко до развития заболеваний, связанных с искривлением позвоночника.

Он будет есть любую пищу, ведь он себя не любит. Поэтому возникает опасность желудочно-кишечных заболеваний, что вызывает еще множество отрицательных эмоций и забот, не говоря уже о том, что придется тратить силы, средства и время на лечение.

Человек, который любит себя, всегда хорошо выглядит, приветлив, часто улыбается и находится в приятном расположении духа. Как же научиться любить себя? Это очень просто: проснувшись утром, еще не вставая с постели, улыбнитесь себе, пожелайте себе доброго утра и хорошего дня. Ведь вы у себя один самый близкий человек, живите с собой в мире и гармонии, и вы увидите, насколько лучше пойдут ваши дела, улучшится ваше здоровье.

Упражнения на самовнушение здоровья

Называйте это самовнушением или как хотите, но, если хвалить:

• свои глаза: «Мои глаза хорошо и ясно видят все вокруг: и скалы, и деревья, и прожилки на крыле стрекозы!», – глаза начинают лучше видеть;

• свои уши: «Мои уши прекрасно все слышат: и рокот моря и шепот трав!» – улучшается слух;

• свои зубы: «Какие крепкие и красивые у меня зубы!» – и при этом 36 раз сжать их и разжать, то улучшается состояние зубов, десны будут здоровыми, укрепляется и общее здоровье;

• свои волосы: «Какие густые и блестящие у меня волосы, как они красивы!» – и расчесывать их 12 раз в день, волосы постепенно станут более густыми и красивыми, заодно улучшится работа легких;

• свои легкие: «Как легко и свободно я дышу, как хорошо работают мои легкие!» – улучшается работа легких, кровь насыщается кислородом;

• свое сердце: «Как ритмично работает мое сердце, как хорошо оно себя чувствует! Благодарю тебя, сердце, за мое здоровье!», – улучшается работа сердца и сердечно-сосудистой системы;

• свою кожу: «Моя кожа нежна и красива, как персик! Она защищает меня», – улучшается состояние кожи;

• свои почки: «Мои почки здоровы и полны жизненной энергии, они сохраняют мои силы!», – улучшается работа почек.

Любите свой организм, и он вас не подведет.

Особо хочу остановиться на подсказках, которые дает нам организм для поддержания здоровья.

Иногда хочется съесть что-нибудь необычное, то, что вы не включаете в свой рацион, какой-нибудь продукт, который слишком дорог для вас. Многие отмахиваются от этого желания, но совершенно напрасно. Ведь человеку необходимо включать в питание любимые блюда, они должны занимать примерно 10 % от общего количества пищи. Организм, не испорченный однообразным питанием, очень хорошо чувствует, каких элементов ему не хватает, и сообщает нам об этом с помощью разных сигналов.

В этом году моей жене захотелось поесть ламинарии (морская капуста – обычно она ее терпеть не может, ест с удовольствием другие водоросли), но она не обратила на это внимания. Через неделю она пожаловалась мне, что желание поесть ламинарию превращается у нее в навязчивую идею. Я предложил ей съесть немного ламинарии (морскую капусту я очень люблю!), но жена отказалась. Через две недели у нее начались сильные головные боли. От них не спасали испытанные средства, не помог и массаж. У нее пропал аппетит, вид еды вызывал отвращение. Она слегла, я принес ей чашку ламинарии. Жена съела все и удивленно сказала, что морская капуста не вызвала у нее такого отвращения, как обычно. Съедая по чашке ламинарии в день, жена избавилась от головной боли. Через десять дней ей перестал нравиться вкус морской капусты, и она ее больше не ела. Головные боли прошли. Теперь жена прислушивается к желаниям своего организма.

Лучше съесть пирожное или кусочек дорогой рыбы, чтобы добавить недостающие вещества, чем потом лечить разлаженный организм. Прислушивайтесь к желаниям организма, не старайтесь сделать что-либо через силу. Работоспособность организма меняется каждый день. В один день мы можем выполнить большой объем физической работы без вреда для себя, а на следующий день такой же объем работы может вызвать сердцебиение или травмы.

Старайтесь чередовать работу с отдыхом, каждый день давая организму оптимальную физическую и умственную нагрузку. Очень важно для сохранения здоровья и достижения процветания научиться правильно расслабляться и отдыхать. Давно известно, что люди, имеющие какое-либо увлечение или любимое занятие, реже болеют и дольше живут. Особенно благоприятно влияют на состояние здоровья занятия садоводством, цветоводством, выращивание бонсаи, икебана.

Общение с живой природой укрепляет не только нервную систему, но и организм в целом. Ухаживая за садом, мы даем посильную нагрузку своим мышцам, а зеленый цвет растений благоприятно действует на зрение, яркие цветы улучшают настроение и поднимают тонус. Многие цветы выделяют «воздушные витамины» – фитонциды, которые благоприятно действуют на наши органы дыхания, убивая болезнетворные микробы. У нас в Японии говорят:

В зарослях можжевельника воздух так же чист, как в лучших операционных мира!

Человек, который любит себя, всегда найдет, чем себя побаловать, а это очень полезно для снятия стрессов, часто возникающих в нашей жизни.

Сходить в театр или ресторан, съездить отдохнуть, купить понравившуюся картину или книгу, хорошую одежду, качественную мебель, купить подарки друзьям, супруге, детям… Это и многое другое разнообразит нашу жизнь, делает ее более интересной.

Любить себя – значит заботиться о своем здоровье. Но не только любовь к себе должна подвигнуть человека внимательно относиться к своему организму. Каждый должен понимать, что болезни не только ослабляют духовную сторону личности, но и мешают человеку продвигаться по дороге успеха и процветания. Чем больше внимания приходится уделять поддержанию хорошей работы своего организма, тем меньше времени остается на достижение других целей. Больной человек, достигший материального благополучия ценой утраченного здоровья, не может считаться процветающим, счастливым и умиротворенным. Вероятно, такого человека и можно признать умным, но в прозорливости и дальновидности ему придется отказать.

Если материальное благополучие не приносит в вашу жизнь гармонию тела и души, оно бесполезно и даже вредно. Если кто-то будет убеждать вас, что для достижения быстрого материального благополучия придется пожертвовать здоровьем в молодости, чтобы иметь возможность обеспечить немощную старость, не верьте такому человеку, ибо молодость как раз и дана людям, чтобы получить все лучшее от жизни. Немощная старость может обойтись духовной пищей. Молодому же человеку необходимо наслаждаться полнотой жизни, в том числе и физическими ее проявлениями. Именно это наслаждение и может подвигнуть человека на достижение лучших результатов. Моя программа процветания поможет вам не упустить ни одного дня вашей жизни, прожить насыщенную событиями молодость, получить все блага, которые дает опытная зрелость, и обрести спокойствие, предоставляемое достойной старостью.

Хорошее здоровье необходимо для того, чтобы сполна насладиться теми преимуществами, которые может принести материальное процветание. Нельзя определить ту сумму, которая может вернуть потерянное здоровье. Как невозможно построить крепкий дом без прочного фундамента, так нельзя достигнуть и процветания без крепкого здоровья.

Но правильно и обратное утверждение. Нельзя сохранить хорошее здоровье, если человек каждый день чувствует себя несчастным. Уже который раз я убеждаюсь, что большинство серьезных заболеваний связано с плохим состоянием нервной системы. Тем более обидным должно быть для человека осознание того, что здоровье потрачено из-за собственной неосмотрительности, закрытости для счастья и полноты жизни. Такой человек – полный банкрот. Он не только теряет прекрасные дни и бессчетное количество счастливых часов, но и тратит здоровье на достижение пустых и не приносящих радость целей. Жизнь его бессмысленна. Человек, который себя любит, спокоен, вежлив, уважает мнение других, терпим к чужим недостаткам, лучше приспосабливается к изменениям в жизни, отличается хорошим здоровьем и живет долго.

Те, кто себя не любит, чаще раздражаются по пустякам, болезненно реагируют на процветание других. Их часто мучает бессонница, желудочно-кишечные заболевания, заболевания мочеполовой системы, они быстрее стареют. Все чаще в мире официальной медицины возникают споры о причинах язвенной болезни. Чем она вызывается? Микробами? Заразна ли она? Или причиной этого заболевания является постоянное нервное напряжение (стресс)? До сих пор не найдено убедительных доказательств, которые могли бы объяснить природу возникновения этого заболевания. Но как отказаться от данных статистики, которая утверждает, что большинство людей с диагнозом язвенная болезнь подвергались воздействию негативных эмоций?

Постоянный стресс и нервное напряжение могут приводить к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Люди, не любящие себя, уверены в том, что им ничего не полагается, что они недостойны хорошей работы с высокой оплатой. Они неосознанно выбирают такую работу, которая им не нравится и за которую мало платят, а потом жалеют себя, жалуются на свою нелегкую долю. Такие мысли портят здоровье. Они отказываются от хорошей вкусной еды – сойдет и сухая корочка, – как бы наказывая себя, взращивая в себе комплекс неполноценности. Они неохотно принимают чужую помощь, потому что боятся остаться обязанными или в долгу у других, их мучает мысль о том, что они не заслуживают хорошего отношения. Эта мысль руководит их поступками, а они неосознанно предпринимают все возможное для подтверждения ее.

Они уверены в том, что позволить себе жить хорошо нельзя (все равно это все отберут), что в жизни все добывается тяжелым трудом и каждую мелочь нужно заслужить. За этим стоит убеждение, что вы сами по себе не заслуживаете быть богатым.

Если не тратишь деньги на себя, значит, будешь тратить деньги на других.

Так говорят на Востоке. Люди, себя не любящие, часто становятся жертвой разных мошенников, они попадаются на лесть и приятное обхождение. Деньги они часто вкладывают в сомнительные предприятия и банки-однодневки именно потому, что боятся тратить деньги на себя, поэтому считают, что лучше уж отдать их тому, кто может с ними обращаться.

Всегда помните, что вы достойны лучшего, стремитесь к хорошему, любите себя! Не давайте чувству внутренней вины поселиться в вас и толкать на наказание себя, на самоунижение и лишение каких-либо благ. Если вы совершили ошибку, поступили плохо или неверно, постарайтесь все исправить, если это невозможно – извлеките урок и живите дальше, стараясь не совершать ошибок. Это не призыв к безнаказанности, наша жизнь устроена так, что мы всегда платим и за хорошее, и за плохое. Мы творим жизнь своими поступками и сами выбираем свой путь. Не ждите, пока этот путь приведет вас в тупик, умейте вовремя затормозить и найдите в себе силы пойти другой дорогой.

Говорить правду всю жизнь невозможно, так устроен мир. Иногда лучше промолчать или сказать не все, но наполнять мир ложью тоже бессмысленно, ложь всегда возвращается к сказавшему ее.

Если вы, придя с работы, обратили внимание на плохой вид жены, не стоит говорить ей об этом. Но если вам трудно удержаться от замечания, можно сказать: «Дорогая, ты очень устала, отдохни – и будешь неотразима». Вежливость в семье помогает достичь процветания, без этого не может дом стать полной чашей.

Любите себя, старайтесь сделать свою жизнь лучше, живите с удовольствием, балуйте себя, покупайте красивую одежду, фарфоровую посуду и все, что хочется.

Меня спрашивают: «Зачем покупать красивую посуду, если и на чашку риса денег едва хватает»? Если человек не хочет приобретать красивую посуду, то на нее никогда и не будет денег. А если он купит красивую чашку, то и на рис деньги найдутся. Но об этом я расскажу чуть позже.

Правило 4. Гармония души и тела

Гармония – путь к процветанию

Человек достигает процветания тогда, когда его душа и тело находятся в гармонии. Танцуя, делая упражнения или просто прогуливаясь по лесной тропинке, мы улучшаем свою жизнь. Не совершенствуясь во всех сферах жизни одновременно, невозможно достичь настоящего, подлинного процветания.

Древние греки говорили о недостойном человеке: «Он не умеет читать и плавать», – подчеркивая единство психики и физического состояния человека. Поэтому не стоит увлекаться развитием чего-то одного, это ухудшает жизнь. В человеке душа и тело неразрывно связаны. Уберите душу – и останется ни на что не способная, пускающая пузыри оболочка. Если тело не развито, то и душа имеет меньше возможностей развиваться, а потому не может достичь истинных вершин, к которым стремится. Инстинктивно мы это чувствуем, так, дети, познавая мир, очень много двигаются, а чем больше двигаются, тем легче впитывают знания.

Есть школа, где в младших классах обучение проходит в виде игры с мячом: учитель задает вопрос и бросает мяч. Ученик, поймавший мяч, отвечает на вопрос. Дети в той школе легко и прочно усваивают знания.

Очень часто для того, чтобы найти выход из запутанного жизненного положения, надо не сидеть и размышлять над проблемой, а пойти прогуляться, поиграть в футбол или волейбол, поработать в саду или огороде. Физическое напряжение отвлечет от проблемы, даст возможность посмотреть на нее с другой стороны и найти правильное решение. Моя мать, решая сложную проблему, идет в сад, пересаживает что-нибудь, сажает новое, рисует узоры на песке. Она говорит, что эти занятия всегда помогают найти верный ответ, домой она возвращается полная решимости воплотить найденное в жизнь.

Работая в саду или занимаясь другой физической работой, человек отвлекается от своих проблем и отдыхает. Смена деятельности очень полезна. Занятие одним физическим трудом тоже не дает полного здоровья. Если вы много работаете физически, нужно ежедневно немного медитировать, иногда – сходить в музей, послушать музыку, почитать вслух стихи, разгадать кроссворд или поиграть в шахматы. Все это позволяет гармонично развиваться и улучшать свою жизнь. Очень полезны для процветания и здоровья такие занятия, как:

• вязание на спицах или крючком;

• ручная вышивка;

• плетение из лозы и соломы;

• резьба по дереву;

• ручное ткачество;

• плетение кружев;

• гончарное дело.

Все они не требуют значительных физических усилий, но занимают и развивают наш ум одновременно с телом. Мелкие движения пальцев улучшают кровоснабжение мозга и других органов (на пальцах рук много точек, активизация которых улучшает работу внутренних органов, оздоравливает организм и продляет нашу жизнь).

Эти занятия разнообразят ваш досуг, даже если вы живете в маленькой и тесной квартире, так как для них практически не требуется много места, а приспособления для выполнения этих работ можно убрать в небольшую нишу. Есть маленький гончарный круг, а самый маленький ткацкий станочек, который мне приходилось видеть, был меньше стандартной книги и хранился в коробочке размером 12 х 12 см вместе со всеми принадлежностями.

Давно известно, что любимые занятия значительно увеличивают продолжительность жизни человека, усиливают иммунитет.

Очень полезны для здоровья танцы, они действительно гармония души и тела. Танцы в паре укрепляют взаимную симпатию людей, сближают супругов. Я имею в виду танцы именно с партнером.

Все упражнения, которые есть в балете, замечательно подходят для того, чтобы развивать владение собственным телом, а это дает такое наслаждение!

Очень полезны для гармоничного развития занятия боевыми искусствами, особенно в возрасте после 40 лет. Заниматься надо не для того, чтобы участвовать в соревнованиях, а прежде всего для себя.

Пение народных песен помогает гармоничному развитию, потому что их звуковой ряд оказывает наиболее благотворное влияние на организм человека. У каждого народа – свои песни и свои ритмы, поэтому те песни, которые действуют оздоравливающе на представителей одного народа, не обязательно благотворно скажутся на представителях другого.

Ведь кто-то живет в условиях полярной ночи и дня, при пониженной температуре, кто-то – в условиях жесточайшей засухи и высоких температур.

• В результате исследований выявлено, что на работу печени благоприятно действует музыка, исполняемая на деревянных духовых инструментах, в частности на гобое и кларнете.

• Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы полезно слушать марши, произведения, исполняемые на виолончели и скрипке.

• Фортепиано и скрипка успокаивающе действуют на нервную систему.

• Для улучшения работы мочеполовой системы советуют слушать саксофон.

• Для достижения процветания надо слушать народные песни с соответствующими пожеланиями, они очень хорошо настраивают психику человека на хорошую жизнь.

По достижении 30 лет особое внимание необходимо уделять тем занятиям, которые улучшают гибкость тела и работу суставов. Результаты медицинских исследований подтверждают, что с возрастом часто возникают проблемы, связанные с уменьшением количества органической жидкости в организме. Суставы и мышцы начинают терять свою подвижность, так же как кожа – упругость и эластичность. Но если морщины и сухость кожи не принесут человеку другого вреда, кроме морального, то потеря подвижности суставов и ослабление мышечного тонуса скажутся на работе опорно-двигательного аппарата. Здоровый и крепкий позвоночник обеспечит ваше здоровье на долгие годы, поэтому именно ему стоит уделить особое внимание.

Чтобы помочь позвоночнику стать сильнее и крепче, вы можете обратиться к профессиональному массажисту. Но я знаю, что не все могут себе это позволить, поэтому предлагаю вам попробовать заменить массаж комплексом специально разработанных мною для таких целей упражнений. Об этих упражнениях уместно упомянуть именно сейчас, потому что они выполняются под музыку, которая благотворно воздействует на опорно-двигательную систему человека. Лучше всего подойдет оркестровая музыка, так как в ней – голоса всех музыкальных инструментов. Вот эти упражнения:

Упражнения для общего оздоровления

Упражнение 1

Положите на пол предмет, размеры которого зависят от вашего веса. Если при росте 170 см. вы весите более восьмидесяти килограмм, то предмет должен возвышаться над полом не менее чем на 10 см. В принципе, размеры предмета можно определить самостоятельно. Только для этого необходимо предварительно потренироваться. Суть упражнения заключается в том, чтобы дотянуться до предмета, лежащего на полу, нагибаясь за ним, но при этом не сгибать ноги в коленях.

Упражнение 2

Теперь похожее упражнение. Положите на любую горизонтальную поверхность какой-нибудь объемный предмет и отойдите от нее на некоторое расстояние. Как и в первом случае, расстояние до горизонтальной поверхности от того места, где вы находитесь, индивидуально, но его можно определить опытным путем. Задача точно такая же, как в первом случае. Необходимо дотянуться до предмета, не сгибая при этом коленных суставов.

Упражнение 3

Точно такой же прием можно применить и для того, чтобы разработать еще одну группу мышц и суставов. Только для того, чтобы выполнить это упражнение, нужно попытаться дотянуться до потолка вашего дома. Разумеется, у вас это не получится, но сама попытка уже поможет вам поддерживать здоровье в отличном состоянии.

Упражнение 4

Для закрепления полученных результатов предлагаю вам освоить еще одно упражнение. Не только точное его выполнение, но и стремление выполнить разрабатывает в достаточной степени суставы пальцев, а также поддерживает в хорошей форме мышцы и суставы запястий. Сомкните указательный и большой палец в кольцо. На средний сустав указательного пальца поставьте средний палец так, чтобы образовалось еще одно кольцо. Таким же образом следует поступить с остальными пальцами. Скорее всего, с первого раза выполнить это упражнение не получится, но если заниматься регулярно, то можно добиться успеха.

Упражнение 5

Еще одно упражнение поможет поддерживать суставы и мышцы в отличном состоянии. Встаньте прямо, немного расставив ноги. Затем вытяните вперед руку и медленно и плавно отводите ее назад (не поворачивая корпус) так далеко, как вы только сможете. Главное в этом упражнении – почувствовать, растягивается как плечевой сустав. После этого руку так же плавно нужно вернуть в исходное положение, а потом проделать то же самое, но уже с другой рукой.

Эти несложные упражнения помогут вам держать под контролем состояние своего опорно-двигательного аппарата.