Текст книги "Основы здорового образа жизни и первая помощь"
Автор книги: Ирина Соковня
сообщить о нарушении
Текущая страница: 3 (всего у книги 11 страниц)
Одним из видов мышления является аутическое мышление. Оно связано с уходом от действительности во внутренние переживания. Аутическое мышление с негативной, неприятной для человека окраской может нанести вред здоровью. Например, девушка имеет какой-либо изъян в фигуре – слишком полные ноги, недостаточно красивую шею или чересчур худые руки. Ни один из перечисленных изъянов не является определяющим для неё как для личности. Однако она может через сознание углубиться в переживания своего недостатка и длительное время прибывать в состоянии стресса. А это уже чревато развитием заболеваний. С негативным аутическим мышлением помогает бороться рефлексия. Помните что это такое?
Дети в возрасте до одиннадцати лет очень доверчивы и внушаемы. Если ребёнка всё время пугать болезнями и несчастьями, то мы не разовьём у него желание быть здоровым, а вызовем постоянный страх перед болезнями. Ребёнок должен расти с сознанием, что от его навыков в области гигиены и санитарии зависит НАКОПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ. Дети собственники, и в данной ситуации эту не лучшую человеческую черту характера нужно обратить во благо. У ребёнка можно выработать охранные стереотипы, закреплённые через получение удовольствия. "Я знаю где и как нужно переходить улицу, делаю это осознанно, самостоятельно и это доставляет мне удовольствие", подобного рода рассуждения ускоряют обучение и приносят пользу для психического и соматического здоровья.
Условно жизнь человека разделяют на три возраста: возраст движения, возраст комфорта и возраст покоя. Возраст движения включает в себя прежде всего детство, когда идёт развитие двигательных центров. В детстве происходит постепенное окостенение хрящевой ткани, укрепление костей, но до семи лет дети ещё очень пластичны. Мышцы у детей развиваются неравномерно. Так, например, у детей до восьми лет плохо развиты мышцы передней стенки живота и поэтому дети не могут принять стойку смирно, им трудно долго стоять неподвижно. Если дети до восьми лет поднимают тяжести, то у них могут разойтись мышцы живота, будет грыжа – выпадение внутренних органов. Мышцы – сгибатели у детей до десяти лет сильнее, чем мышцы разгибатели. Это приводит к тому, что при длительном сидении ребёнку трудно держать спину выпрямленной. Таким образом, можно сделать вывод, что дети сутулятся, сидят "накрив бок" не потому, что они не хотят выполнить указания учителя или воспитателя, а потому, что им так удобно, комфортно, но мы знаем, что этот комфорт ведет к сколиозу. И как ни парадоксально это звучит, но предпосылки к развитию сколиоза создали мы, взрослые. В процессе учёбы мы помещаем ребёнка в искусственные условия – дети до десяти лет должны гораздо больше двигаться, чем мы можем им позволить, навязывая культурно-воспитательный и образовательный процесс. Потребность ребёнка до десяти лет в активном образе жизни, в движении запрограммирована природой. Нарушение этой программы приносит вред здоровью. Но ведь учить, воспитывать, прививать правила жизни в цивилизованном обществе необходимо! Как быть? Как можно чаще позволять детям изменять форму деятельности. Составляя план урока, предусматривать не одну физкультурную паузу в середине занятия, а включать в работу различные группы мышц в течении всего урока. Например, после того, как ученики первого класса старательно написали первую строчку ноликов учитель может попросить их поднять правую руку, поднять высоко, а не по правилам школьной дисциплины поставить локоть на крышку парты. После второй строчки ноликов можно поднять левую руку. И так далее. В арсенале каждого педагога есть большой запас несложных упражнений, которые должны постоянно выполняться детьми.
Активные формы деятельности необходимо предусмотреть и в режиме дня. В таблице 1приводится примерный режим дня для ребёнка 7-10 лет. Как показывает практика очень небольшое количество детей следуют этому режиму. Причины различные, в том числе и перегруженность домашними заданиями. Однако педагог должен постоянно напоминать детям о необходимости придерживаться основных положений режима, проводить специальные игровые классные часы по приучению ребёнка к осознанию необходимости правильно организовывать свой день. На переменах нужно создавать условия для подвижных игр. Конечно, в силу особенностей нервной системы дети плохо переключаются с подвижных игр на умственную работу, но переутомлённые, малоподвижные дети не только больше болеют, но и хуже учатся. Элементы режима
1 – 2 – й классы
3 – 4 – й классы Пробуждение
7. 00
7. 00 Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обтирание, душ).
Уборка постели, умывание
7. 00 – 7. 30
7. 00 – 7. 30 Утренний завтрак
7. 30 – 7. 50
7. 30 – 7. 50 Прогулка перед школой и дорога в школу
7. 50 – 8. 20
7. 50 – 8. 20 Учебные занятия в школе (вводная гимнастика, уроки, завтрак на большой перемене), внеклассные занятия, общественная работа
8. 20 – 12. 30
8. 20 – 13. 30 Дорога из школы домой (прогулка)
12. 30 – 13. 00
13. 30 – 14. 00 Обед
13. 00 – 13. 30
14. 00 – 14. 30 Послеобеденный отдых (сон для детей 7 лет)
13. 30 – 14. 30
___ Пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры и развлечения и др.
14. 30 – 16. 00
14. 30 – 17. 00 Полдник
16. 00 – 16. 15
17. 00 – 17. 15 Приготовление уроков
16. 15 – 17. 00
(уч-ся 1-го класса)
17. 15 – 19. 00 Пребывание на воздухе
17. 00 – 19. 00
_____ Ужин и свободные занятия (творческая деятельность, чтение литературы, помощь семье, музыка, конструирование, ручной труд)
19. 00 – 20. 30
19. 00 – 20. 30 Приготовление ко сну, чистка одежды, проветривание комнаты, вечерний туалет
20. 30 – 21. 00
20. 30 – 21. 00 Сон
21. 00 – 7. 00
21. 00 – 7. 00
Труд – это активная форма физической или умственной деятельности. Для малыша делающего первые шаги каждый из них – трудовой подвиг. Умственный труд годовалого ребёнка – рассмотреть в зеркале своё изображение. Ещё бы ведь надо зафиксировать внимание, то есть заняться направленной деятельностью. Собрать дом из деталей конструктора – труд для дошкольника Строчка цифр в тетради – результат труда первоклассника. Природа стремится к простоте. Человек, как верный сын природы всячески стремится облегчить свой труд. Никогда не оставляйте без внимания и обсуждения попытки детей усовершенствовать трудовой процесс. Вы попросили детей нарисовать круг. Большая часть старательно выводит на бумаге замкнутую кривую похожую у одних на эллипс, у других на облако, у третьих и вовсе на квадрат. Но догадливый ребёнок взял носовой платок, зажал в центре листа один конец, другой соединил с карандашом и вот окружность готова. Проявлена инициатива, достигнут высокий результат труда, ребёнок испытывает радость и гордость. Если Вы в этой ситуации найдёте нужные слова поощрения, даже если у Вас была совершенно другая дидактическая задача, значит Вы поднимете уважение ребёнка к собственному труду. Это принесёт ему моральное удовлетворение и пользу для здоровья. Если Вы зачеркнёте его инициативу, то у ребёнка возникнет лёгкий стресс, и по принципу условного рефлекса "инициатива порицание" он будет приучаться к мысли о наказуемости трудовой инициативы в частности, а трудовой деятельности вообще.
Из многочисленных научных исследований известно, что ленивые люди болеют чаще и пребывают, как правило, в плохом психологическом состоянии. Однако, однообразная работа утомляет человека и снижает остроту мышления. Возбуждение при однообразной работе возникнув в одной точке коры постепенно сменяется торможением в этой же точке. Торможение быстро распространяется по коре. Человек устаёт. В организме накапливается молочная кислота, возрастает потребность в кислороде. Особенно опасна для здоровья однообразная работа в вынужденной позе в плохо проветриваемом помещении. Помните об этом проводя контрольную работу. Некоторые дети поднимают руку и просят разрешения подойти к Вашему столу не потому, что они действительно хотят получить подсказку, а потому, что у них слабые нервные процессы и им необходимо переключение. Обычно Вы знаете своих учеников и знаете, кому эти десять шагов до Вашего стола нужны для здоровья.
Не забывайте и о собственной гигиене труда. В течение дня у Вас будет уставать спина, при проверке тетрадей может болеть шея и начнут слезиться глаза. С самого начала свой трудовой деятельности фиксируйте все негативные проявления последствий Вашего труда и наладьте систему коррекции. Учитель должен быть здоровым. В конце учебника есть маленький сборник полезных советов.
Вопросы.
1 Приведите примеры сознательной коррекции здоровья людьми разных возрастов: а) дети б) молодёжь в) люди среднего возраста г) пожилые люди
2 Приведите примеры из Вашей жизни, когда Вы сознательно совершили поступок здравосохраняющего или здравостроительного свойства.
3 Составьте список из пяти упражнений, которые можно включить в план любого урока с целью реализации потребности детей в движении.
4 Проведите хронограмму своей рабочей недели. Найдите возможности для здравосберегающей коррекции.
5 Составьте режимную сетку для ученика первого класса с пробным описанием способов физиологической разгрузки (физкультурные упражнения, игры, развивающие занятия)
Глава 8
Культура и здоровье. Информация и здоровье.
Слово "культура" происходит от латинского корня и в переводе означает "взращивание".
Каждый исторический период был определён культурными рамками, ограничивающими друг от друга два простых понятия: что такое хорошо и что такое плохо. И пожалуй единственным стабильным показателем оставалось здоровье человека.
Культура всегда была классовой. По мере стирания межклассовых преград культура всё больше и больше захватывает различные области быта, превращаясь в социальные элемент.
Непонятно? Трудно? Давайте думать и разбираться. Это тем более необходимо, что Вам предстоит работать в системе "человек – человек" и притом человек маленький, растущий. Для многих Ваших воспитанников понятие культура на долгую жизнь будет связано с Вашим именем, именем воспитателя, первой учительницы. Поэтому давайте укрепим Ваше собственное представление о связи двух понятий культура и здоровье.
Начнём с личной гигиены, с культуры тела. Культурный человек должен быть чистым. Голова: причёска любая, соответствующая представлению о моде, возрасте и индивидуальных особенностях, но волосы чисты. Лицо. Если человек пользуется косметикой, то делать это нужно продуманно. Ориентируясь на кумиров современной моды девушке стоит выбрать тот объект для подражания, который больше соответствует её природному типу. При сегодняшнем "рынке моделей" подобная работа не потребует излишних усилий. Зубы нужно чистить часто, но не реже двух раз в день. Зубы Ваших воспитанников требуют отдельного внимания и Вы найдёте в этом учебнике вариант поурочного плана по теме "Береги зубы". Тело: душ нужно принимать дважды в день, во время месячных часто менять прокладки и подмываться тёплой проточной водой, волосы в подмышечной впадине необходимо сбривать. Полезно приучить себя с молодого возраста к массажу во время душа. Особенно важно, если девушки и молодые женщины во время водных процедур делают лёгкий массаж молочных желёз. Это убережёт их в будущем от неприятностей при кормлении детей.
Ногти должны быть аккуратны, при профессии связанной с детьми они не должны быть слишком длинными, желательно покрывать их тонким слоем лака. Помните: дети пугаются, когда лак чересчур яркий или имеет неприятные оттенки – синий, зелёный.
Запах. Профессиональная этика педагога требует, чтобы от него ни в коем случае не пахло потом" Лёгкий запах нейтральных дезодорантов и дневных духов создаст у Ваших учеников дополнительный импульс для расположения по отношению к педагогу.
Одежда. Современная мода демократична и позволяет соблюдать три основных требования к культуре одежды: гигиенична, удобна, соответствует личности /"идёт" – так говорим мы оглядывая новый наряд и выражая степень его соответствия облику владельца/. Гигиеничная одежда воздухо и водопроницаема. Последнее, конечно, не относится к специальным защитным костюмам, например, плащам или спортивной одежде. Ваша рабочая одежда должна радовать детей. Педагог в чёрном угнетает ребёнка. Следите, чтобы одежда была опрятной и не имела дефектов типа дырок и оторванных пуговиц. Дети видят и замечают всё. Вы для них объект для подражания. Дети могут повредить Вашу одежду. Помните об этом и в случае "урона" не обижайтесь на ребёнка. Некоторые виды тканей могут вызывать аллергическую реакцию. Аллергия – это ответ организма на идиосинкразию, повышенную чувствительность. Аллергия проявляется в виде зуда, сыпи, кашля, насморка. Одежда должна соответствовать случаю – в вечернем платье в булочную ходить вряд ли стоит. Однако, человек сам решает, как ему одеваться и если Вы сумели преодолеть в себе и своих учениках ксенофобию – Вы окажете большую услугу себе и обществу. Ксенофобия – это неприятие чужого стиля поведения, способа питания, моды, традиций и прочее. Ксенос – чужой, фобос – страх.
Например, среди Ваших знакомых есть девушка, которой нравится, что справа у неё длинные волосы, а слева коротко стриженные. Она увидела эту прическу в журнале и решила испытать её достоинства на себе. Вам прическа не нравится. Если у Вас спрашивают – можете ответить. Если нет смолчите. Это уважение к другой личности, это простейший способ воспитания культуры чувств, это путь к психическому здоровью как Вашему, так и окружающих Вас людей. Это терпимость.
Однако, терпимость и вседозволенность отнюдь не одно и тоже. Внешний вид человека, его речь, пластика могут быть и оскорбительны для окружающих. Если человек грязен, плохо себя ведёт – скандалит, ругается, позволяет себе агрессивные жесты, если от человека исходит плохой запах, если он чересчур громко говорит, мешая окружающим, мы можем потребовать от него соответствовать общепринятым культурным нормам. Почему? А в том числе и потому, что он своим внешним видом наносит вред психическому здоровью окружающих.
Здесь необходимо предостеречь Вас, молодого педагога, от одной весьма распространённой ошибки. Не пытайтесь всех учить правилам культуры. Встретив на улице трубочиста, возвращающегося со службы, не выражайте ему своё порицание. Да и ребёнок, игравший в песочек вряд ли будет чист как хирург перед операцией. Сделанное замечание должно быть оправдано пользой для личности или общественной необходимостью. Во всех остальных случаях оно бессмысленно и свидетельствует о низкой культуре того, кто его сделал.
Психическое здоровье и общий психологический климат зависит от того, насколько в микросоциуме соблюдается общепринятая для данной микрогруппы система отношений. Принадлежность к определённой социальной группе ещё не означает способность уживаться в микросоциальной группе. Например, ребёнок плохо привыкает к школе. Если мы начнём искать причину не только в самом ребёнке: излишне опекаем, избалован, гиперопечен в семье, имеет комплексы, чересчур агрессивен и так далее, а проанализируем микросоциум данной личности – класс, то возможно мы убедимся, что благом для ребёнка будет перевод в другую микрогруппу. Допустим по результатам тестирования он зачислен в класс выравнивания, а на самом деле может учиться в классе опережающего обучения. Как это ни странно, но в данном случае ребёнка не устраивает общий уровень мыслительной культуры класса и он страдает от недостатка информации. В переводе на бытовой язык – ребёнку скучно. Поэтому он в плохом настроении, в состоянии постоянного воздействия стресса. Да, скука это тоже стрессовый фактор, от скуки можно заболеть или втянуться во вредную привычку.
Таким образом, мы провели длинную логическую линию, соединив воедино личную гигиеническую культуру, культуру поведения и культуру мышления. Мы вышли через эти понятия к здоровью человека, к сознанию того, что здоровый образ жизни тесно связан с общей культурой.
Весьма значительное влияние на здоровье оказывает и информация. В переводе с латинского информация означает разъяснение, изложение. В первоначальном смысле это понятие использовалось, когда речь шла о передаче сведений от одного человека к другому. Устно, письменно, знаками, жестами, символами люди могли сообщить что-то друг другу. Информация только тогда имела смысл, когда она воспринималась тем, кому была предназначена. Сейчас понятие информации расширилось, хотя, конечно, старый смысл никуда не исчез. Человек для человека как и прежде остаётся источником информации. При этом о действенности информации нельзя судить по открытой реакции. Например, девушка подмигивала юноше, давая, таким образом, понять, что она им заинтересовалась. Однако, в ответ не получила никаких сигналов. Девушка расстроилась, думая о своей непривлекательности, плакала ночь до зари. А на заре вышла на крылечко и нашла букетик свежих цветов. Что это? Конечно, ответная информация, причём явно позитивного, положительного характера. Ситуация желанная для каждой девушки, но, увы, не очень современная.
Сейчас люди больше знают о мире и самих себе, шире используют для передачи информации технические средства от телеграфа и телефона до всемирной компьютерной сети "Интернет". Используются все эти средства и для личной информации и для деловой. Более того во второй половине двадцатого века стала возможна работа информационных устройств без вмешательства человека, но по программам созданным с его участия. Самый простой пример это бытовые электроприборы с автоматическим отключением, например, чайник, который выключается самостоятельно тогда, когда температура воды достигает ста градусов, на что моментально реагирует термоэлемент, соединённый с выключателем. "Всё, – как бы говорит чайник сам себе, – дальше кипеть нельзя – взорвусь и выключается".
Обратимся к человеку. Поступила неблагоприятная информация. Человек впадает в стресс, закипает, как чайник. Какие выходы из сложившейся ситуации у него есть? Можно просто долго кипеть в первой стадии стресса, можно перейти во вторую и бороться. Можно сдаться на волю обстоятельств сразу. Может ли быть универсальный совет, как справиться с неприятностями информационного характера так, чтобы вред для здоровья от них был минимальным? Есть ли такой совет? Есть, как ни странно. Нужно приучить себя к рефлексии. Рефлексии требует не только негативная информация, но и информация позитивного характера. Нельзя допускать состояния вороны из крыловской басни. У птицы, как Вы помните, "От радости в зобу дыхание спёрло". Чем это закончилось Вы тоже не забыли! В минуты радости не теряйте контроль над собой. Давайте разберём примеры, когда информация и здоровье находится в прямой связи.
Женщина узнаёт, что её очередь на квартиру передали другому человеку вместе с заветными ключами. В этом случае можно получить инфаркт сердечной мышцы, можно устроить скандал с криком и ничего не добиться, можно затаить обиду, круглосуточно жаловаться близким людям и переживать. Все три варианта лишены рефлексивного компонента вредны для здоровья. Есть четвёртый: можно провести тщательный анализ происшедшего, рассмотреть варианты выхода из кризиса, собрать дополнительную информацию. И вдруг неожиданно именно при сборе этой дополнительной информации узнать, что передвинул очередницу с первого места на второе её близкий друг, который в последний момент узнал, что под окнами злосчастной квартиры, расположенной на первом этаже будет бензоколонка. Может действительно лучше немного подождать, чем потом всю жизнь мучаться?
Вы улыбнулись прочтя описанный пример? Жаль, если это не произошло. И очень отрадно если произошло. Воспринимать любую информацию нужно спокойно и обязательно обдумать. Причём первый вопрос в процессе рефлексии должен быть такой: "Нужна ли мне эта информация?", Если, прочтя приведённую выше коротенькую историю, Вы улыбнулись, значит Вы восприняли её не серьёзнее, чем бытовой анекдот. Если Вы не улыбнулись, значит включили себя в ритм переживаний женщины, попавшей в неприятную историю. В самом деле – штука ли лишиться долгожданной квартиры! Подобное включение опасно для здоровья. У Вас достаточно своих проблем, не перегружайте свою эмоциональную сферу ненужной информацией, не переживайте по вымышленным поводам. Это относится, в частности, к сюжетам многочисленных телесериалов. В последнее время врачи-невропатологи психоневрологи стали отмечать у практически здоровых людей, в основном женщин, случаи информационных неврозов на почве конфликтов героев телесериалов. Можно заполнять досуг телесериалами, можно отвлечься на час-полтора от собственных проблем, но нельзя подменять экранным вымыслом собственную жизнь. Когда это происходит, врачи вынуждены говорить о явлении так называемого информационного стресса. ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТРЕСС может быть и другого рода. Он связан с перегрузкой информацией, когда способный и трудолюбивый человек без отдыха поглощает разного рода информацию, не переключается на другие виды деятельности, требующей внимания и получает невроз, расстройство деятельности высшей нервной системы.
Таким образом, можно подвести итог.
Для сохранения здоровья человек должен научиться управлять как самим потоком информации, так и своей эмоциональной сферой независимо от того пришла она извне или из собственного организма. В последнем случае – при возникновении необычных ощущений внутри организма нужно попытаться понять их причину и не откладывать надолго визит к врачу, если эти ощущения Вас тревожат. Например, если у молодой женщины, имеющей интимного партнёра не наступила во время менструация, а рожать ребёнка она не собирается, то чем раньше она обратиться к гинекологу, тем полезнее это для неё будет.
Если Вы сознательно отнесётесь к самой необходимости рефлексировать, различные информационные потоки, то в скором времени заметите, что жизнь Ваша стала легче, а нервная система крепче, значит здоровье лучше.
Вопросы.
1 Подтвердите примерами связь между:
здоровьем и гигиенической культурой
здоровьем и культурой поведения
здоровьем человека и культурой микросоциума
2 Как связаны между собой понятия: ксенофобия, терпимость, вседозволенность? Как можно связать их со здоровьем?
3 Что такое информационный стресс?
Глава 9
Возраст и здоровье. Понятие о неинфекционных заболеваниях и методах оздоровления.
Детство человека характеризуется неравномерным и разноскоростным развитием органов и систем. Это Вы изучали в курсе возрастной физиологии. Повторять не будем – освежите знания.
Молодой возраст, расположившийся в границах от двенадцати до тридцати лет можно условно назвать самым аутоагрессивным временем. Действительно именно в этом возрасте по нарастающей пойдут опасные для здоровья и жизни, то есть аутоагрессивные действия: курение, пьянство, аутоэксперименты с наркотиками и токсическими веществами, случайные интимные контакты с малознакомыми партнёрами ведущие к незапланированной беременности, нежелательному отцовству, венерическим заболеваниям, в том числе и СПИДу. На этот же возраст приходится пренебрежение к элементарным правилам гигиены питания, сна, труда и отдыха, гигиены одежды /в первую очередь переохлаждение/
Травматизм молодых очень тяжёл и порой ведёт к инвалидности.
Пренебрежение к основным правилам здорового поведения закладывает фундамент для таких неинфекционных заболеваний, ведущих к ранней инвалидности и смерти, как атеросклероз, цирроз печени, гастрит, лёгочные заболевания, заболевания почек, нарушение обмена веществ. О характеризуем некоторые их них.
Атеросклероз – это поражение сосудов, заключающееся в том, что на внутренней поверхности артерий появляются бляшки из холестерина, продукта жирового обмена при его неправильном обмене в организме. Просвет сосудов сужается, кровообращение ухудшается. Последствия атеросклероза гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда. Гипертоническая болезнь характеризуется прежде всего повышенным артериальным давлением, инфаркт миокарда – это омертвение сердечной мышцы. В перечне причин смертности эти заболевания занимают первую строчку. Конечно, запаса прочности организма, ресурса здоровья, хватает человеку на долгие годы, но при здоровом образе жизни в молодости жизнь была бы длинней и здоровей. Профилактика атеросклероза: правильное питание, с пониженным содержанием животных жиров, занятия физкультурой, отсутствие привычки к курению, умеренное употребление алкоголя, умение правильно вести себя в стрессовой ситуации, то есть обученность переживанию стресса.
Гастрит – воспаление слизистой оболочки желудка, ведёт к язве желудка и опухолевую перерождению слизистой оболочки, к появлению злокачественных новообразований. Причина гастрита не только алиментарная – алиментарная значит связанная с питанием. Причиной гастрита могут стать нервное истощение, нарушение режима питания, курение.
Помимо устранения этих факторов для предупреждения гастрита полезно пить отвары трав – мяты, зверобоя, календулы, ромашки. Очень важно при фитотерапии, то есть лечением травами, помнить, что вещества содержащиеся в растениях – это лекарства. Использовать их нужно в дозах, указанных на упаковках. При самостоятельном сборе лекарственных трав нужно проконсультироваться со специалистом. Не забывайте, что доза лекарств для детей ниже чем для взрослых.
Цирроз печени – это замена собственной ткани печени соединительной тканью, склероз. Причина чаще всего интоксикация. Алкогольная интоксикация при хроническом пьянстве, интоксикация на почве употребления токсических ароматических углеводородов /токсикомания/, отравление ядовитыми продуктами. Нарушение функции печени ведёт к гибели. Чтобы поддержать печень в рабочем состоянии полезно пить минеральные воды, есть чеснок, пить отвары ромашки, кукурузных рылец. Необходимо так же соблюдать гигиену питания, отказываться от вредных привычек.
Причиной поражения собственной ткани почек, нефрозов и нефритов, может стать как пьянство, наркотическое пристрастие, токсикомания, так и переохлаждение. Некоторые виды почечных заболеваний связаны с неправильным питанием, в результате чего в почках появляются песок и камни различных составов.
Для поддержания функции почек в здоровом состоянии помимо отсутствия вредных привычек нужно соблюдать гигиену питания. Слишком острая, солёная, чересчур кислая пища могут принести человеку вред, если он питается такой пищей постоянно, Благоприятно действует на функцию почек тыква. Кроме того этот не очень популярный в России продукт чрезвычайно полезен для молодых людей и девушек, так как благодаря тыкве происходит очищение организма, лучше становится кожа, исчезают прыщи на лице.
Нарушение обмена веществ могут давать самые различные проявления. Наиболее заметным и неприятным для молодых является аллергия, сопровождающаяся появлением сыпи, зуда, насморка. Это состояние может возникать периодически, как ответ на контакт организма с аллергеном. Для одних аллерген яичный белок, для других пыльца растений, для третьих собственные гормоны, поэтому обострения могут быть постоянно. Четвёртые, и таких большинство, вообще не знают что такое аллергия.
Универсального, общего средства с помощью которого можно противостоять аллергии нет. Хорошо снимает кожные проявления череда, чистотел, зверобой. Конечно, аллергия это внешнее проявление нарушения обмена веществ. Есть гораздо более глубокие и трав матичные для организма изменения. Однако доказано, что соблюдение основных несложных правил здорового поведения снижает аллергическую зависимость.
К инвалидности и смерти в молодом возрасте, как уже упоминалось, ведут различные травмы. Выделяют несколько основных причин травматизма у молодых людей и подростков:
1 Не соблюдение правил техники безопасности /на работе, в быту, на улице/. Например, есть токарь не пользуется защитными очками в глаз может попасть стружка, если мотоциклист не надел шлем, то в случае аварии возможны тяжелые травмы головы, если подросток неосторожен с фейерверками, последствия могут быть самые разнообразные, но всегда угрожающего жизни и здоровью характера.
2 Невнимательность по причине переутомления. Молодые люди часто недосыпают, плохо питаются. Это снижает внимание.
3 Рассеянность внимания. Это бывает обычно в группе, когда внимание отвлечено игрой. Часто встречается как причина травм подростков.
4 Неоправданный риск. Например, когда молодой человек совершает рискованный поступок в надежде завоевать благосклонность девушки.
5 Переоценка своих физических возможностей, например, неумение правильно рассчитать расстояние до движущегося транспорта.
Самый лучший способ профилактики травматизма у молодых – довести до автоматизма в детском возрасте выполнение основных антитравматических правил. Эта задача ложится на плечи педагогов и родителей. Однако, как показывает практика педагогам удаётся добиться больших успехов так как антитравматическое воспитание лучше проходит в группе.
Особое место среди возрастных форм неинфекционных заболеваний занимают школьные формы патологий. Нарушения осанки, кривобокость – сколиоз и сутулость – кифоз, есть ни что иное как следствие усталости на уроке. Как уже указывалось, разгибатели, от работы которых зависит хорошая осанка, в детском возрасте слабее сгибателей. Сгибатели "тянут" скелет, заставляют ребенка принимать вынужденное положение. Профилактика нарушений осанки в детском возрасте – физкультурные паузы на уроках, удобная посадка. Последняя зависит от соответствия школьной мебели росту ребенка. Очень полезно обучать ребенка не только в положении сидя, но и в положении стоя. Стоять дети должны за конторками на специальных ковриках, препятствующих развитию плоскостопия. Для этого на коврики нашивают специальные пуговки, неострые кнопочки, кусочки проводков. Раздражение кожных рецепторов на подошвах способствует рефлекторному воздействию на слизистую носоглотки дети, которые обучаются стоя меньше болеют. Кроме того, у них реже развивается вторая по частоте возникновения школьная патология – миопия, близорукость. Нервная система таких детей более устойчива к воздействию стресс факторов.
Конечно обучение стоя не единственный способ предупреждения и борьбы с различными формами школьной патологии. Вся система обучения должна строиться с учетом валеологических принципов. Валеология – наука о сохранении здоровья. Она тесно соприкасается с гигиеной, санологией, педагогикой, психологией обучения и, очевидно, скоро займет свое место в основной школьной программе. Есть в валеологии и раздел, изучающий различные формы школьной патологии, общее представление о которых Вы получили изучая основы здорового образа жизни.
