Текст книги "Метод Ключ в борьбе со стрессом"

Автор книги: Хасай Алиев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Х. М. Алиев «Метод Ключ в борьбе со стрессом»

Предисловие от редакции

К сожалению, ни в Москве, ни тем более в регионах России, несмотря на очевидный высокий уровень стресса среди населения, нет пока четко сформулированной антистрессовой политики. Больными занимается здравоохранение, бедными – социальная защита, а душевное состояние людей остается как бы бесхозным. Отсюда рост невротизации, сердечно-сосудистых заболеваний, сокращение сроков жизни граждан, проблемы конфликтности, беспризорности, шаманизма, сектантства, наркомании.

В этой связи высокий интерес вызывает направление, созданное доктором Х.М. Алиевым, имя которого широко известно не только в России, но и в целом ряде стран мира.

С метода Ключ, созданного им в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина, стартовала в свое время популярная телепрограмма «Помоги себе сам», о Ключе писали газеты с миллионными тиражами, книги Х.М. Алиева «Ключ к себе», «Защита от стресса», «Где взять силы для успеха», изданные в Москве, Софии, Варшаве, широко известны и нашему читателю. Александра Маринина описала доктора Алиева и подростка Дениса, владеющего Ключом, в известном детективном романе «Призрак музыки», изданном в России, Китае, Латвии.

Ключ был использован в президентской Программе «Дети России», был применен при подготовке психологов и профориентаторов Центров занятости Москвы, им начинают овладевать студенты психологических факультетов нескольких высших учебных заведений Москвы. Метод уже три года активно применяют психологи силовых министерств и ведомств в «горячих точках», регулярный курс по методу Ключ проводится на базе Социально-реабилитационного центра с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил в Москве. Ключ традиционно осваивают энергетики на базе Лаборатории саморегуляции человека ОАО «Дагэнерго».

В спорте Ключ был использован в нескольких командах для обеспечения прорывов в критических ситуациях, в том числе в московской хоккейной команде «Динамо», ставшей тогда чемпионом России.

За психологическое обеспечение при подготовке военного персонала к подъему атомохода «Курск» автор был награжден медалью «За укрепление боевого содружества», а за реабилитацию пострадавших от терактов в Кизляре и Каспийске ему присвоено почетное звание Заслуженный врач Республики Дагестан. Психологи ГУВД Москвы, МО и МВД РФ, которые оказывали психологическую помощь пострадавшим от печально известного теракта в Москве, проходили школу по методу Ключ.

Ценность – в доступности.

Элементы Ключа доступны даже детям.

Это наше российское отечественное достижение, созданное в традициях нашей отечественной ментальности и культуры и поэтому максимально адаптированное к самым различным слоям населения.

Консультанты и рецензенты:

по медицине – академик РАМН Г.В. Морозов,

по психологии – академик Академии космонавтики Ю.М. Забродин,

по философии – академик РАН В.С. Степин,

по биомеханике – академик РАН К.В. Фролов.

Спасибо вам!

Вице-мэру Москвы Валерию Павлиновичу Шанцеву, благодаря которому Центр имеет свой дом, от сотрудников Центра и всех тех, кому Центр уже помог и еще поможет.

Особая благодарность также Людмиле Ивановне Швецовой, первому заместителю мэра в Правительстве Москвы, Владимиру Владимировичу Андрианову – председателю Комитета межрегиональных связей и национальной политики, Татьяне Алексеевне Васильевой – председателю Комитета общественных связей, г. Москвы, Аксенову Владимиру Александровичу – ответственному секретарю Парламентского собрания Союза Беларуси и России, Галине Николаевне Тростонецкой – начальнику Управления по психологической работе Минобразования России, Ларисе Евгеньевне Курнешовой – первому заместителю руководителя Департамента образования г. Москвы,– этим государственным людям, понимающим человеческие проблемы, учредившим Центр защиты от стресса и помогающим в его развитии.

Спасибо Гамзатову Гамзату Магомедовичу, генеральному директору ОАО «Дагэнерго», создавшему для развития метода первую лабораторию Саморегуляции человека, спасибо Хархарову Абусупъяну Магомедовичу за помощь в подготовке к работе первого в Москве Центра защиты от стресса.

Спасибо моей маме, жене Татьяне и первым специалистам по методу – детям моим Алену и Шейле, живущим по нему с детства, а теперь – профессиональным психологам, работающим в Центре и помогающим людям в сложных ситуациях.

Спасибо сотрудникам Центра, без которых Центр был бы не таков, каков он есть: Татьяне Войнилович, Виктору Безбородову, Игорю Чижикову, Геннадию Боровикову, Игорю Богораду, Лидии Никитиной, Надежде Зблоцките.

В здоровом теле здоровый дух?

Но люди, даже прикованные к постели,

пишут книги, руководят, делают открытия...

А дух должен быть здоровым всегда! Так сказал мне уважаемый мною друг – староста приходского совета Московского кафедрального Богоявленского Собора Николай Семенович Капчук. В московский Центр защиты от стресса, которым я руковожу, приходят люди разные, некоторые как бы невзначай спрашивают о моем отношении к религии, чтобы определиться в отношении ко мне. А Николай Семенович икону Центру подарил, спасибо ему.

Хасай Алиев,

генеральный директор московского

Центра защиты от стресса.

Программа Центра защиты от стресса

«Создание системы психологической защиты населения на основе повышения уровня психологической культуры с обучением приемам антистрессовой саморегуляции».

1. Часть психологическая. Элементы психологической культуры. «Психология победителя». Это о том, чем «внутри себя» руководствуются люди, достигающие успеха в жизни. О том, что самый здоровый способ для повышения устойчивости к стрессу – творчество. О том, как относиться к делу и какую работу выбрать, чтобы быть защищенным от стресса, как найти «свое место под солнцем». Где источники для уверенности в себе, если такой работы нет, и т. д.

2. Часть психофизиологическая. «Ключ для саморегуляции». Как управлять своим со стоянием, чтобы добиваться более высоких целей, и наиболее доступным для себя путем.

Отсутствие у населения знаний в области психологической культуры и современных приемов для защиты от стресса и внутренней гармонизации толкает людей искать психологическую помощь со стороны, что является причиной снижения уверенности в себе и разгула в нашей стране шаманизма, сектантства, наркомании.

Краткая справка

Метод «Ключ» для личного и профессионального использования (профессиональная подготовка – в Центре защиты от стресса)

У КОГО НЕТ ВРЕМЕНИ!

Ключ эффективен с первого применения!

Это способ, помогающий находить в себе то оптимальное состояние, которое вам нужно!

ИСТОРИЯ: Ключ создан в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году для моделирования состояния невесомости, защиты от стресса и перегрузки. Применялся в электронной промышленности для снижения зрительной утомляемости у операторов микросборки, в ряде НИИ, клиник, организаций и учреждений.

ПОЛЕЗНОСТЬ. «Метод управляемой психофизиологической саморегуляции Ключ Х.М. Алиева» рекомендован Минздравом России и Минобразованием России для снижения стресса и утомляемости, оптимизации процессов обучения, тренировки, реабилитации, для психопрофилактики психосоматических заболеваний и лечения невротических нарушений. Противопоказаний для психически здоровых лиц нет.

НОВИЗНА. Ключ снимает стресс автоматически. Применяется для обучения навыкам саморегуляции, для создания психологического контакта с пациентом, с которым из-за стресса малодоступны речевые формы психотерапии, а также в условиях жестких  внешних и временных ограничений, где способы, требующие комфортных условий и времени невозможны. В Ключе впервые в мире используются управляемые идеомоторные приемы, обладающие эффектом обратной связи (тестирующие «зажатость» и одновременно снимающие «зажатость»), открывающие доступ к управлению состоянием организма. При высокой эффективности Ключ общедоступен: в нем впервые в мире вместо принципа обучения приемам путем повторения заложен новый принцип – принцип подбора приемов, сразу дающих результат.

СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ. Метод применяется не только для реабилитации после стресса, но и для антистрессовой подготовки к ответственным ситуациям и экстремальным условиям, позволяет преодолевать психологические барьеры в творчестве, в спорте, активно используется в настоящее время школьными психологами, психологами силовых министерств и ведомств (в «горячих точках»), был применен при подготовке к подъему атомохода «Курск», для экстренной реабилитации пострадавших от терактов в Кизляре, Каспийске, Москве.

ХАРАКТЕРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ применения – быстрое снятие нервных «зажимов» с обеспечением чувства комфортности, наглядное улучшение общего самочувствия, повышение эффективности деятельности. Максимальная эффективность проявляется при остром стрессе, а также при использовании в условиях предельных умственных и физических нагрузок.

УНИКАЛЬНОСТЬ! Общедоступность метода и быстрота получения наглядных результатов отмечены медалью II Международного симпозиума по проблемам обучения, информатике и кибернетике в Баден-Бадене (Германия, 1989).

ЗАЩИТА: Метод защищен патентами №1785711, №2041721.

Система Ключ – основа прорывных технологий обучения, тренировки, оздоровления, раскрытия творческих способностей.

Психологи, психотерапевты, социальные работники, педагоги, специалисты по спорту, управлению, менеджменту, лица напряженных и ответственных профессий, а также специалисты, работающие в условиях риска, повысят свою эффективность и поддержат свое здоровье с помощью Ключа.

Ключ не конкурирует с другими методами, а помогает каждому человеку синтезировать из множества систем и методов именно свой индивидуальный способ саморегуляции, эффективный в стрессовых условиях, позволяет подобрать именно свой антистрессовый прием, сразу дающий результат.

Кроме того, обучение навыкам саморегуляции именно по системе Ключ помогает научиться и другие задачи решать таким же наиболее доступным для себя образом, с экономией сил и времени.

Перед началом

...Люди, в отличие от животных, живут с идеалами и счастливы тогда, когда в них торжествует это человеческое...

...Человек устроен так, что ни одно чувство у него не может быть полным, если оно не разделено...

...Бог помогает всем, а получает тот, кто старается сам...

...Хороший поступок, даже маленький, полезен всему миру...

А что означает «сделать дело с душой»?

Это значит – с радостью.

..Почему нас сразу могут не понять? Потому что мы с детства слышим: «без труда не вынешь рыбку из пруда», «гранит науки», «муки творчества»... Все это так. Но если человек занимается именно своим делом, он испытывает не только муки творчества, но и наслаждение творчеством. Алкоголизм и наркомания расцветают потому, что людям, не испытавшим «кайф» творчества, предлагается искусственный «кайф», приносящий сверхприбыли его продавцам.

И он – «грешник» – на крючке.

Там, где старания соединяются с удовольствием, мы и получаем наилучший результат и наименьшее утомление.

В любимом деле нас никто не подгоняет, мы сами трудимся.

Давайте учиться у природы!

Когда Бог «вменял» человеку продолжать род людской, он не создавал при этом никаких комиссий по контролю качества, а только соединил первый акт этого ответственейшего труда с чувством удовольствия.

И эта работа пошла, как говорится, на «автомате». Благодаря чему есть и мы с вами.

Поэтому, когда вы учитесь чему-то, когда выбираете ту деятельность, которая соответствует вашей индивидуальности, когда вы решаете, какое упражнение для здоровья вам подходит,– вот критерий: там, где старания соединяются с удовольствием, там раскрывается душа. А энергия души бесконечна. При этом «конечное» тело оздоравливается.

Мозг человека – это универсальная машина с невероятными возможностями, потенциал которой сдерживается человеческими комплексами, психологическими барьерами, стереотипами мышления.

Несколько сот, даже тысяча иностранных слов – за один час, как по способу Георгия Лозанова; гимнастический мостик, который делает ведущий тележурналист страны Александр Любимов в программе «Взгляд» в прямом эфире с помощью Ключа; обезболивание без медикаментов для желающих и т. д. и т. п.

400 картин, 4 персональных выставки за 5 лет с «полного нуля» без всякой школы создал автор Ключа. Он пишет книги, научные труды, новеллы.

Что это?

Ключ, снимающий психологические барьеры.

Источник новых сил и ощущений. Ваши новые перспективы.

Это книга о том, как быть человеком вопреки обстоятельствам. А при здоровом духе – все приложится!

Когда хочешь отдать людям полезное, профессионально наработанное, редактор книги, газеты обычно говорит: не надо философии, дай практический совет.

В области психологического развития человека это не получается.

Рецепт, – данный без смысла, не работает! И не должен работать.

Люди хотят понимать, что они делают, иначе всякая помощь человеку – это «прививка против развития», так как формирует отношение – хочешь, чтобы тебе было хорошо, подчиняйся, потребляй не задумываясь!

Данная книга служит развитию – делай, понимая!

Вот тогда все, что ни делается, делается к лучшему!

Человеку, не имеющему времени и перегруженному делами, Ключ помогает снимать усталость без отрыва от работы, а спортсмену – подключать к достижению цели внутренние ресурсы. Школьнику Ключ помогает обрести уверенность в себе, например, при подготовке и сдаче экзаменов.

И это только три практических примера из огромного числа возможных применений Ключа.

Ключ – чисто российское уникальное отечественное достижение, приемы которого снимают стресс автоматически.

И важно, что эти приемы могут помочь обеспечить речевой контакт с теми, кто из-за стресса не может воспринимать речевую психотерапию.

Миллионы психологов, получивших образование в России, в том числе и школьные психологи, пользуются пока в основном иностранными методами. И американский НЛП, и китайская гимнастика ци-гун, и индийская йога, и японская медитация, и психоанализ, и немецкий аутотренинг,– все это у нас зарубежное.

Каждый метод хорош в своей культуре.

Теперь, когда создан метод Ключ, российские психологи смогут получить наконец исключительно отечественный, принципиально новый, научно обоснованный, официально утвержденный, признанный, отличающийся общедоступностью, не имеющий аналогов в мире по скорости освоения и эффективности применения, особенно в экстремальных условиях.

С помощью Ключа повышается эффективность применения других методов, облегчаются процессы обучения, тренировки, оздоровления.

Сам я пользуюсь своим методом, много работаю, пишу книги, лечу, преподаю, готовлю специалистов, помогаю в кризисных и экстремальных ситуациях, но главное – открываю в себе все новые и новые возможности. В качестве примера творческого применения метода привожу для вас в этой книге свои картины и новеллы.

С пожеланием здоровья и творческих успехов в наше сложное время,

Автор.

КРАТКАЯ СУТЬ

Хорошо, когда тебе плохо,

подумать о хорошем!..

Но в том-то вся и проблема,

что, когда тебе плохо,

трудно думать о хорошем...

КАК СТАТЬ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ И УДАЧЛИВЫМ?

Проблемы жизни резко усложнились.

Наша внутренняя природная автоматическая саморегуляция, поддерживающая внутренний баланс, дает сбои. Это стресс перенапряжение регуляторных систем.

Существует много способов преодолевать стресс, но только тот правильный, при котором становится лучше не только при его действии, но и после действия.

Вот простой пример. Является ли сигарета эффективным способом защиты от стресса? Нет. Потому что через некоторое время после ее применения происходит спазм сосудов мозга и требуется новая сигарета. Стало быть, сигарета не решает проблемы стресса, а курение становится зависимостью: теперь не чувствуешь себя нормально, пока не закуришь. Для того чтобы бросить курить и не испытать новый стресс потерять в жизни «праздник», нужно восстановить свою прежнюю целостность, которая была до курения.

Научившись сознательной саморегуляции, мы можем снимать у себя стресс по своему желанию, переводя в критический момент наш внутренний «автопилот» в режим «ручного управления», это помогает восстанавливать и сохранять здоровье и более полно реализовать свои способности и возможности. И при этом мы ни от кого и ни от чего не зависим.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы этим самым сохраняем свою человеческую духовно-физическую целостность и поэтому становимся более эффективными и более удачливыми, а вместе с этим и более способными чувствовать от жизни радость.

Информационная пауза.

Формула подхода:

стремись «летать»,

а проявляемый «балласт»

сбрасывай.

Для этого и нужны приемы Ключа.

Это эффективнейшая схемотехника, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и инсайт, и другие реабилитационные и мобилизационные процессы происходят органично в едином процессе.

А выглядит это необыкновенно просто.

Потому что соответствует природе.

В Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил.

(Реабилитация воссоздание внутренней целостности)

Мы привыкаем ко всему, такова адаптационная мощь нашего организма. Мы привыкаем к усталости, к плохому самочувствию, к старости. И поэтому стареем. А нужно не привыкать, а создать внутренний камертон для самонастройки!

А теперь, будучи уже людьми, как говорится, немолодыми, давайте вспомним и восстановим свою прежнюю молодую силу.

Вспомните свой день, час, минуту, когда вы были в наилучшем своем состоянии. Пусть это было в детстве, в юношестве, в молодости. Вспоминайте! Наша память наше богатство! Сейчас мы восстановим свое наилучшее состояние!

Можете закрыть для удобства глаза, если так приятнее.

Вспоминается?

А теперь восстановите это состояние! Прислушайтесь к себе, что этому мешает?

Плечо болит?

Помните слегка плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы плечо не болело.

Шея давит? Помассируйте слегка приятным для себя образом шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживаниями.

А вы вспомнили свое наилучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Подышите так, чтобы стало легче. Да-да, именно так, как вам приятнее, как легче.

Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы его вспомнили?

Хочется снять напряжение? Напряжение мешает? Сделайте маленькую приятную разминку, подвигайтесь так, как легче, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.

А есть еще специальные упражнения, которые помогают убрать проявляемые препятствия к желаемому состоянию. Это специальные ключевые идеомоторные приемы, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и соединяют наши лучшие воспоминания с состоянием организма.

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, так, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они мягко расходились в разные стороны, но как бы сами! Вы их мышцами не толкайте, пусть сами идут, автоматически, не спешите, пойдут! Это у всех получается! Нужно только чуть-чуть подождать, дать им разойтись, не спешите!

Пошли! Молодец! Наверное, и в школе хорошо учились!

И у вас получилось? Молодец! А у вас нет? Опустите руки, положите их удобнее. Главное, что вы старались и этим запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете через несколько минут.

Посмотрите, а у нее уже щечки розовые стали! Видите, лицо расслабилось! Вспомнили свое наилучшее состояние? Да? Совсем как тогда? Или еще чуть-чуть чего-то не хватает? Чего не хватает? Встаньте, походите немного, мы хотим посмотреть на вас, как вы ходите. Ну как? Не спешите, не спешите! Плясать, хочется? Давайте потихоньку. Эх! Осторожнее, осторожнее, сколько лет, говорите? Вам 90 лет? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя на сколько-то лет. На 50? Ну, так и ходите! Только не спешите, аккуратненько!

Что делать потом, когда опять в жизнь попадете?

Повторяйте эту процедуру один раз в неделю, чтобы вспоминать свое молодое состояние, оно запустит в организме омоложение. А то привыкли к старению, потеряли внутренний камертон для самонастройки. А этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы начнете лучше себя чувствовать, начнете оздоравливаться!

А теперь запоминайте, чтобы могли самостоятельно все это сделать!

Первое. Нужно сесть и расслабиться.

Второе. Нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни вспомните детство, молодость.

При этом проявится, что этому мешает. Например, какие-то неприятные ощущения в теле.

Уберите их, эти мешающие хорошему состоянию ощущения.

Для этого у вас есть «арсенал существенных и дополнительных приемов»: массаж точек на затылке, которые я показывал, массаж шеи, легкие физические упражнения, снимающие напряжение и чувство «зажатости», и еще у вас есть специальные уникальные приемы Ключа идеомоторные приемы с разведением и сведением рук, при которых движения рук должны по вашим мысленным командам происходить автоматически.

Эти приемы снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт, чувство благоденствия.

Вы сами определяйте, какие из этих приемов вам нужны в том или ином случае, чтобы устранить те препятствия, которые мешают воспроизводить состояние молодости.

Запомните! Эффект наступает не только тогда, когда вы делаете эту процедуру, но больше потом, когда вы ее уже закончили. Надо просто тихо-тихо, пассивно посидеть две-три минуты. И тогда чистое небо! И у вас будет прекрасный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.

Вы и так молодая?

А как же? Я про это и говорю!

Информационная пауза.

Ключ это мобилизация и релаксация.

Мобилизация достигается за счет снятия нервных «зажимов», за счет раскрепощения.

Это слабая степень релаксации, «срезание» верхушки «айсберга» нервного напряжения, через что и открывается энергия.

А более глубокая степень этого расслабления и есть так называемая релаксация, полезная для восстановления.

Вот как устроена природа! Чуть-чуть расслабился, когда нервничаешь, и пришла уверенность в себе!

А можно снижать повышенное артериальное давление крови с помощью Ключа?

Да, можно, метод помогает снизить давление крови, уменьшить прием лекарств.

И не только от давления: от головной боли, бессонницы, утомляемости, помогает при лечении остеохондрозов, вегетативно-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и т. д.

Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с Ключом, во-вторых, обязательно посоветоваться со своим врачом.

Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические медленнее, у них свое «материальное» время.

Вы сможете научиться управлять своим нервным состоянием достаточно быстро.