Текст книги "Свое лицо, или Формула счастья"

Автор книги: Хасай Алиев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 9 страниц)

Секреты релаксации

Начиная расслабляться, вы ждете отключения мыслей. Однако может быть так, что вместо этой желанной «пустоты» в голове или чувства полета к сознанию выносятся наболевшие проблемы. Не уходите от них, продолжайте думать о том, о чем думается. Облегчение обязательно придет. А вместе с ним придет самое главное – способность лучше решать проблемы.

В обычной жизни мы часто стараемся уходить от больных проблем, по возможности забыть о них. Но от проблем уйти невозможно. Они вытесняются, как говорят психиатры, в подсознание и постоянно держат нас в напряжении. Поэтому вполне естественно, что при снятии стресса проблемы выносятся к сознанию.

Эта активизация мыслей – первый этап начинающегося расслабления. Многие не могут расслабиться именно потому, что не знают главного секрета саморегуляции: организм всегда и во всех случаях абсолютно послушен нашей воле, но исполняет эту волю по своим законам, а не по нашему об этом представлению.

При релаксации проблемы души выносятся к сознанию потому, что только на уровне сознания и возможно их разрешение. Это активное самопознание: размышляя о больных проблемах на волне «гармонизирующего биоритма», мы тем самым переводим свои проблемы на уровень гармонизации, благодаря чему освобождаемся от них или приходим к правильным решениям. Если проблемы не разрешимы в принципе – снимаем с них стресс напряжения.

При игре «пустота» появляется и исчезает, в зависимости от исходного состояния организма. Феномен «пустой головы» как характерное явление наступает на третьей, заключительной стадии – в «Моменте истины». Первый этап релаксации – «активизацию мыслей» можно использовать для того, чтобы снимать потенциал эмоционального напряжения от проблем.

Вспомните еще раз, почему вам нравится ездить в автомобиле? Бывает, садишься в автомобиль, а в голове – целый рой мыслей, напряжение из-за массы нерешенных стрессовых проблем. Едешь, едешь, мерно покачиваешься, продолжаешь думать о проблемах, но продолжаешь думать о них уже в спокойном ритме. Произошло отвлечение. И сами собой приходят решения.

Так бывает и при засыпании: память прокручивает нам как в кино наиболее эмоциональные моменты дня. Так работает мозговой механизм самоанализа.

Это как спичка, которая вспыхивает ярче, прежде чем угаснуть. Поэтому расслабление – это в первую очередь диагностика «внутренних напряжений».

Прислушайтесь к тому, что открывается при расслаблении, и попробуйте сделать то, что при этом хочется сделать. Например, есть потребность вздохнуть – вздохните, поспать – вздремните, хочется подвигаться – подвигайтесь, посмеяться – посмейтесь. Не блокируйте реакции разрядки и восстановления, выполните то, чего требует организм, и тогда перед вами откроется чистое небо!

Ирина страдала повышенным нервно-психическим напряжением из-за перенесенных стрессов и нарушений щитовидной железы.

Девушку попросили встать и расслабиться. Ирина никак не могла этого сделать, и вместо расслабления у нее повышалось напряжение: возникала одышка, тягостное чувство депрессии, начинались подергивания пальцев и дрожь колен, подкатывались слезы.

С девушкой побеседовали и выяснили, что она любила танцевать и обычно легко расслаблялась при танце под музыку. Теперь ей предстояло научиться сбрасывать напряжение с помощью волевого желания.

Ирине объяснили, что расслабление – это диагностика внутренних нарушений, а лечение – исполнение возникающих при расслаблении потребностей организма: если возникает напряжение в ногах, не стоит их сдерживать, пусть трясутся, хочется вздохнуть – нужно вздохнуть, есть желание плакать, нужно плакать.

– Но мне трудно заставить себя плакать, – сказала Ирина, – я на грани слез, а плакать не могу!

–Делайте то, что хочется, и не заставляйте себя. Следует только не прерывать, а продолжать процесс расслабления, и при этом расслаблении – позволять себе то, что хочется.

Теперь Ирина стала свободно подергивать пальцами, коленями, потирать руками, и это позволило ей в течение всего пяти минут естественно и органично для себя перейти из состояния депрессии к танцевальным движениям и, через это – к улучшению самочувствия.

– Летать хочется! – сказала Ирина с изумлением.

Так восстанавливается внутренний баланс, здоровье. С каждым разом этот круг процессов саморегуляции сокращается и превращается в способность к улучшению состояния по своей воле.

Сон во время игры

Подумайте, что произойдет, если вы плохо спали ночью, а в течение дня при этом абсолютно не замечали усталости? Затем вы решили попробовать приемы Ключа и почувствовать состояние «полета», и в самый активный момент своего дня удалось сбросить с себя дневную суету. Как следствие вы почувствуете сонливость. Так засыпают в вагоне метро при мерном покачивании вагона. А те, кто выспался, наоборот, при этом же покачивании увлеченно читают или оживленно разговаривают друг с другом.

А если, к примеру, у вас не было возможности нормально поесть, но в течение дня из-за увлечения делами голод был незаметен, а потом напряжение спало. Конечно же, проснется аппетит. В этих случаях обычно ешь немного, тем самым восстанавливается нормальный контакт с собой, начинаешь лучше себя чувствовать и легче сосредоточиваться.

Так работает организм. И поэтому не удивляйтесь, если вдруг после перенесенных стрессов или бессонных ночей вместо ожидаемого желанного чувства полета вам неожиданно захочется спать.

Подремлите несколько минут и, отдав дань природе, можете переходить к тому; что задумали.

Есть среди нас счастливчики, которые именно так, подремав всего несколько минут среди дня, восстанавливают свои силы. С помощью Ключа вы быстро научитесь этому.

Внимание! Если ваш организм давно не отдыхал, вам пришлось перенести полосу стрессов, или сдавать экзамены, или заниматься «выяснением отношений», после первого урока с Ключом вполне возможна выраженная остаточная сонливость. Можно стряхнуть с себя эту сонливость бодрящими физическими упражнениями, умыться холодной водой. Но если обстоятельства позволяют, поспите, сколько требуется. Это очень важно. Организм, наконец, получил возможность восстанавливаться и теперь накапливает силы. Это и есть продолжение лечебной процедуры. Проснулся – и нет больше груза накопившихся эмоций и нарушений. Внутренний «мозговой санаторий» поможет быстро восстановить здоровье, особенно тогда, когда нет реальной возможности съездить в отпуск.

Однако, если эта сонливость «навязчива» и хочется от нее освободиться, следует еще раз применить приемы Ключа и при этом специально настроиться на состояние бодрости. В этом случае выходить из упражнения надо постепенно, несколько секунд, с каждой секундой «свежее и свежее». Можно, например, это сделать, представив себя поднимающимся по ступенькам из глубин темноты к свету, с каждой ступенькой все выше и выше.

Внимание! После восстановления равновесия вы можете заметить, что у вас сократилось время на сон. Это произошло потому, что в организме при опытах с Ключом теперь все время происходит интенсивное восполнение сил. Появляется прекрасное чувство «неутомимости».

Смех сквозь слезы, боль и физические упражнения

При использовании Ключа не стоит удивляться и тому, что, если вместо ожидаемого чувства парения, «пустоты в голове» или немедленного прилива сил, может проявиться грустное настроение или даже слезы. Значит, на душе, как говорится, «накипело». Или, наоборот, – вы начнете смеяться. Вполне вероятно, это нервный смех. Посмейтесь на здоровье! И наступит душевный покой.

Такая «активизация эмоций» – естественная стадия начинающегося расслабления. Эмоциональное очищение и восстановление нервной системы на волне «гармонизирующего биоритма» длится всего несколько минут, в сотни раз быстрее, чем обычно. Через несколько минут слезы могут перейти в улыбку; в прекрасное приподнятое настроение. Это легкое настроение и бодрость будут устойчивыми, если намеренно помечтать об этом. Пожелайте себе крепкого здоровья! Это состояние, в котором исполняются все желания!

Когда мы расслабляемся обычным способом, сидя или лежа на диване, можем не замечать своих внутренних проблем, а когда хотим «взлететь» с помощью приемов Ключа, – сразу обнаруживаются эти «препятствия». Это прекрасная диагностика и одновременно – способ лечения. При использовании «идеомоторных» движений проявляются физические и душевные недуги.

Пациенты при обучении нередко жалуются, что не могут держать руки перед собой расслабленными, конечности устают или начинают болеть. Могут проявиться и боли в области шеи.

Словно под рентгеном, проявляются при выполнении приемов Ключа явления шейного остеохондроза. В обычном случае пациент мог держать руки перед собой и не уставал, потому что был мобилизован. А как только напряжение ослабло, больные точки тела стали ощутимее. Так организм сигнализирует о себе. Он готов во время «мирной» передышки обратить на себя внимание, отрегулироваться.

Если человек незнаком с теорией саморегуляции, то проявление этих, ранее скрытых от сознания, болевых точек организма он может расценить как ухудшение самочувствия. На самом деле, открываются условия для избавления от болезни.

Направляя внимание на свои больные точки, мы замечаем, как автоматически изменяются ритм и характер покачивания тела: это организм сам подбирает способы разрешения своих внутренних проблем. При этом следует поработать над собой, мысленно представляя желаемые улучшения. Помечтайте на этом фоне о том, как хотите себя чувствовать. Можно добавить лечебные упражнения из системы йоги. Если ваш врач не возражает, посетите мануального терапевта и специалиста по акупунктуре.

Акупунктура прижилась в Европе и на Западе именно благодаря лечению остеохондрозов и радикулитов, где этот метод дает особенно выраженный эффект.

Физкультура в гармонии с Ключом

Если у вас не получаются идеомоторные движения, начните урок с обычных физических упражнений и время от времени проверяйте степень расслабления первым или вторым приемом.

Не удивляйтесь также, если при снятии стресса вам захочется размять свое тело физическими упражнениями. Это и понятно, особенно если до того вы долго сидели неподвижно за компьютером.

Тело как бы само подсказывает, какие именно движения делать. Такая «активизация движений» – естественная стадия внутренней гармонизации. Это подобно тому, как мы невольно потягиваемся по утрам (в таком же состоянии равновесия между сном и бодрствованием) по зову своего тела.

Этот механизм активизации движений иногда включается во время релаксации и спонтанно, если релаксация наступает очень быстро, а в организме накопились проблемы. Тем же можно объяснить и некоторые загадочные феномены неожиданных реакций человека под влиянием, например, алкоголя или гипноза.

Так, у некоторых пациентов при погружении в трансподобное состояние вдруг начинаются спонтанные непроизвольные вращения головой или повторяемые взмахи руками, наклоны тела, «пляска» колен и другие движения.

Таким образом происходит восстановление баланса. Например, вращения головой связаны с явлениями остеохондроза шейного отдела позвоночника, «пляска» колен – с артрозами коленных суставов. При медицинском обследовании у этих пациентов действительно выявляются соответствующие заболевания. Эти явления-реакции прекращаются по мере выздоровления.

Продолжительность такого лечения-тренировки регулируется индивидуально: можно по потребности организма находиться в этом состоянии упражнений по 10, 15, 20 минут, а можно разбить курс лечения на ряд менее продолжительных процедур. Опыт самолечения открывается у каждого человека по мере тренировки, и вы будете самостоятельно чувствовать, что и как надо делать.

Начинать, конечно, лучше с меньшего, постепенно наращивая лечебно-тренировочную нагрузку, потому что физически нетренированные люди от такой неожиданной свободы движений могут страдать на следующий день из-за болей в мышцах и суставах.

Неприятные ощущения можно тут же снять опять-таки с помощью Ключа, повторив вариант упражнений в более мягком исполнении с одновременной настройкой на исчезновение болей.

Интересно, почему все знают о пользе физических упражнений, но мало кто их каждый день делает? Потому, что при механическом выполнении упражнений трудно Понять, какие из них дают больший эффект.

Люди обычно не делают физкультуру еще и потому, что им предлагается это делать каждый день, иначе, как говорится, не будет пользы.

Подумайте, а так ли эффективны каждодневные физические упражнения? Ведь это огромный труд. Если поделить пожизненную работу на достигаемый ими эффект, то получается, что они вовсе не так эффективны. Потому что после первых признаков улучшения самочувствия наступает адаптация к воздействиям.

Из-за адаптации при выполнении упражнений приходиться ежедневно наращивать нагрузку. Сегодня бегал один час, завтра – два, а через месяц, пока свои три часа не отбегаешь, нормальным себя уже не чувствуешь. Так вместо свободы формируется новая зависимость.

В медицине эти закономерности работы организма более отработаны. Так, например, никто не назначает массаж или курсы лечебного иглоукалывания каждый день, эти процедуры проводят с перерывами.

Можно использовать эту закономерность и значительно повысить эффективность физических упражнений, производя вместо повышения нагрузки перерывы.

Какие перерывы делать, какие выбирать упражнения в соответствии со своей индивидуальностью, подскажет опыт с Ключом.

Ключ также не следует вводить как обязательное, принудительное, каждодневное применение. Его нужно использовать по мере необходимости всю жизнь. Этот опыт у вас обязательно откроется.

Вот обрадуются ленивцы!

Вот рассердятся те, кто любит каждый день делать физические упражнения!

Внимание! Тем, кто чувствует полезность каждодневных занятий физическими упражнениями, конечно же, нужно делать их каждый день. Речь идет только о том, чтобы избавиться от власти стереотипов и быть в гармонии со своей индивидуальностью. Это новое понимание, что физические упражнения можно делать не каждый день, необходимо тем, кто ими не занимался. Теперь и они займутся этим, но уже понимая суть вещей.

У тех, кто любит танцевать, например, у молодых девушек механизм «активизации движений» легко переходит в танец. При этом танец на фоне саморегуляции необычайно легок, пластичен и красив. Иногда это может быть и древний восточный танец, неизвестный для исполнительницы. На самом деле он ей известен, он хранился в памяти подсознательных впечатлений, например из кино. Но сама пластика и гармония движений здесь действительно от Природы, которую на Востоке чувствовали глубже.

Советы практикующим Ключ

Совет «гипотонику»: если после расслабления вы испытываете состояние «разбитости», значит, во время упражнений вам необходимо повышать, а не понижать свой общий тонус.

Это делается очень просто: на волне «гармонизирующего биоритма» представьте себе образы, связанные с бодростью и свежестью. Мороз и Солнце! Или – свежесть воздуха из распахнутого окна, чашечку бодрящего кофе. Но никогда этого не делайте непосредственно перед сном, иначе появится настрой проработать еще целые сутки без отдыха.

На расстоянии двух поперечных пальцев от лучезапястной складки кисти в середине внутренней стороны обеих рук между сухожилиями находится известная врачам-рефлексотерапевтам китайская точка «Ней-гуань». Короткое, тридцатисекундное воздействие иглой на эту точку с получением характерных для иглоукалывания ощущений электрического тока вызывает через пару часов такой прилив бодрости и сил, как будто вы получили сразу целый курс витаминов. Массаж этой же точки на левой руке, но более продолжительный, снимает спазматические явления сердца. Но об этом необходимо посоветоваться со своим врачом.

Стимулирующий массаж этой точки можно сделать себе с помощью пальца. Например, короткий массаж пальцем в этой точке на левой и правой руках не больше одной минуты, через день (всего пять процедур), позволит целый месяц чувствовать себя очень хорошо. Делая такой массаж перед использованием Ключа, вы свяжете Ключ с повышением тонуса и этим самым – закрепите тонус.

Совет «гипертонику»: приемы Ключа являются прекрасным условием для расслабления и возможности наладить кровообращение. На волне «гармонизирующего биоритма» представляйте себе образы, связанные с ощущением приятной расслабленности, тепла и тяжести в теле. Например, можно представить себе комфортный отдых в теплой ванне, если, конечно, это обычно помогает.

Совет, страдающему вегетативно-сосудистой дистонией: если у вас ничего не получается, то непосредственно перед уроком полезно произвести 10—15-минутное воздействие на точки Хэ-гу (между большим и указательным пальцами). Можно подключить термопульсацию, которая осуществляется с помощью специального прибора в ритме твоего собственного дыхания.

Можно также применить вибромассаж или другие способы коррекции функционального состояния, предусмотренные для помощи обучению. Все процедуры должен проводить специалист.

Статистика показывает, что наилучший лечебный эффект при акупунктуре получают те пациенты, у которых во время иглоукалывания наступает релаксация. Имеющим Ключ, уже можно не заботиться, попадут ли они в эту статистику или нет – вам эффект обеспечен.

Просто полезный совет: если у вас еще нет Ключа, но вы знакомы с его Принципами, воспользуйтесь ситуацией после массажа, иглоукалывания, мануальной терапии или сауны, попробуйте эти приемы снова, и вы, вероятнее всего, «полетите»!

Возникает справедливый вопрос: если чашечка кофе или ванна помогают наладить самочувствие, то зачем все эти премудрости с Ключом? Действительно, если ванна помогает, зачем тебе Ключ, носи с собой ванну.

Часть шестая. МЕТОДУ КЛЮЧ – ТЫСЯЧИ ЛЕТ

Скажи себе – «Все будет хорошо!»

Совет себе: Теперь у вас есть уникальная возможность давать советы самому себе. Обычно людям это легче делать по отношению к другим.

Как это сделать? То, что вы хотели бы сказать другому в аналогичной для себя ситуации, скажите, пользуясь Ключом, мысленно себе.

Чтобы понять эту идею, представьте себе на минуту, что перед вами сидит человек в состоянии глубокого покоя, полностью послушный вам. Как вы скажите – так и будет! Все, что вы ему порекомендуете, он воспримет, усвоит и будет себя чувствовать именно так, как вы его направите. И этот человек – вы.

В состоянии саморегуляции обе половины вашего мозга взаимодействуют, «смыкаясь и размыкаясь» в ритме гармонизации, в соответствии с вашим умонастроением. В таком состоянии, желая изменений и ожидая их, вы как бы посылаете импульс и сами принимаете его. В этот момент в вас как бы два человека: один дает указания, а второй, как загипнотизированный, воспринимает их к исполнению и передает вашу волю нервными сигналами-импульсами по всему организму

Совсем не нужно принимать всю эту картину близко к сердцу, это – лишь объяснение того, что ваши внутренние желания превращаются в действие!

Например, что бы вам хотелось сказать студенту перед экзаменом? Скорее всего, что не нужно так волноваться и все будет хорошо. Что необходимо быть увереннее в себе и тогда в нужный момент ответы на вопросы обязательно придут.

Почему гадалки и астрологи пользуются успехом? Потому, что так или иначе они говорят: «Все будет хорошо». Потому, что все время плохо не бывает.

У мудрого царя Соломона был перстень. Когда случались неприятности, он смотрел на него и успокаивался. И никто не знал, в чем заключается его секрет. Когда великий царь умер, все бросились посмотреть на перстень. «И это пройдет!» было написано на нем.

Что бы вам хотелось внушить человеку, который мечтает бросить курить? Конечно, вы бы поддержали его, заверили, что он обязательно избавится от этой привычки, что курение – яд, и ему откроются прекрасные перспективы! Вы бы обязательно внушили ему, что никотин вызывает отвращение, что даже при запахе дыма сигарет его тошнит, что он выглядит намного привлекательнее без этой гадкой сигареты в руках! С этими словами обратитесь к себе. На волне гармонизирующего состояния организм особенно чутко настроен на ваше пожелание.

Однажды я потерял целых шесть глав этой книги в компьютере. Полгода работы пропало из-за неисправности машины. Ситуация была критическая: бросить или начинать все заново. Бросить я не мог. Умом понимал, что раз нет другого выхода, надо стряхнуть с себя шок и быстрее снова сосредоточиться на работе. Но шок есть шок. Чтобы помочь себе настроиться, я даже убедил себя, что все к лучшему, и теперь я вынужден делать все по– новому, а значит, книга станет еще лучше! Но ум умом, а состояние состоянием.

Трудно выполнить свой собственный совет, потому что к себе мы относимся эмоционально. И тогда я применил саморегуляцию: стал легонько раскачиваться в поиске своего биоритма, одновременно настраивая себя на работу. И когда напряжение исчезло, я вдруг поймал себя на мысли, что идея, на которую я себя настраиваю, не вызывает во мне сомнений: я в себя верю! Возникло желание работать! Действительно, как хорошо, что теперь я смогу это сделать лучше!

Таким образом. Ключ позволяет переводить достижения ума в состояние души и открывает уникальную возможность давать советы самому себе.

Назад к карточке книги "Свое лицо, или Формула счастья"