Текст книги "Предназначено для отрады. Тайна, открытая двоим"
Автор книги: Гей Уит
Жанр:
Эзотерика
сообщить о нарушении
Текущая страница: 8 (всего у книги 17 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]
Для закрепления полученных навыков:
1. Используйте технику сдавливания по крайней мере 1 раз в неделю в течение следующих 6 месяцев.
2. Раз в месяц практикуйте технику сдавливания по ходу полноценного 20-минутного занятия.
3. Помните, что опыт удовлетворительного эякуляторного контроля приобретается в среднем за 3–6 недель тренировок.
4. Учитывайте тот факт, что в последующие полгода – год муж способен поддерживать постоянную и ничем не ограниченную половую активность в течение 10–20 минут без эякуляции.
5. Не забывайте, что совершенным можно назвать такой контроль, при котором муж допускает возникновение оргазма только тогда, когда захочет.
Длительная концентрация на регуляции семяизвержения в процессе секс-тренинга иногда ведет к временной утрате эрекции. Не приходите от этого в уныние! Это значит просто, что ваш детородный орган нуждается в кратковременной передышке.
Прочитав о всех фазах секс-тренинга, вы можете подумать, что это крайне утомительно. Однако любая пара, осознавшая роль преждевременной эякуляции в снижении полового удовлетворения, найдет, что всего лишь несколько недель совместных усилий и дисциплины на всю оставшуюся жизнь гарантируют значительно большее сексуальное наслаждение, чем отмечалось у них когда-либо. Не очень-то многие мужчины способны задержать свою эякуляцию настолько, насколько бы им хотелось. И секс-тренинг с использованием техники сдавливания способен обеспечить полноту сексуального удовлетворения любой паре, желающей улучшить половое общение.
В процессе тренировки техники сдавливания жена приобретает определенный, новый для нее опыт и наслаждение. Она начинает ощущать большее сексуальное возбуждение. Быть может, ей удастся пережить и свой первый в жизни оргазм. Если оргазм у нее бывал и прежде, то теперь она испытает наслаждение от множественных оргазмов.
Лобково-копчиковая мышца (ЛКМ)Мы рассмотрели, как муж выражает свою посвященность и любовь к жене в стремлении приобрести полный эякуляторный контроль. Так же и жена способна внести свою лепту в половое общение с мужем, пытаясь укрепить и добиться полного контроля над мышцей, окружающей нижнюю (в вертикальном положении женщины) треть влагалища. Это может обеспечить ей более интенсивное сексуальное возбуждение.
Прежде чем мы приступим к обсуждению работы этой важной мышечной группы, следует указать на то, что дисфункции оргазма у женщин большей частью происходят не от физических факторов. Почти все неудачи в обретении оргазма связаны напрямую с установками жены и ее мыслями. Следующая глава посвящена более детальному обсуждению этой темы. Выполняя особые упражнения по тренировке некоторых мышц тазового дна, жена становится активной участницей полового сношения и наслаждается им. Эти упражнения, наряду с перестройкой установок на секс, приводят к прекрасным результатам при лечении так называемой женской дисфункции оргазма.
Упражнения на укрепление ЛКМ успешны даже в том случае, когда факторы, задерживающие оргазм, продолжают еще действовать. Конечно, всегда желательно лечить личность в целом, то есть тело, душу и дух. Но улучшение, наступившее даже в одной изолированной сфере, не может не отразиться благотворно на общем. Действительно, нередко существует лишь одно недостающее звено, играющее роль пускового механизма для получения более полного удовлетворения в сексе. И если ваш муж, паче чаяния, человек по характеру необщительный, неразговорчивый, не желает участвовать в совместном с вами труде по гармонизации полового общения в браке, все равно укрепление и контроль над ЛКМ достижимы по ходу тренировок, которые жена может вести самостоятельно. Это способно ободрить мужа и показать ему, что жена и в самом деле стремится помочь ему в совершенствовании полового общения.
Другие преимущества от контроля ЛКМ таковы:
1. Укрепление мышечной опоры тазовых органов.
2. Тренировка функции удержания мочи.
3. Уменьшение вероятности разрывов промежности при родах.
4. Уменьшение родовых мук и укорочение родов.
5. Большая безопасность для ребенка в процессе родов.
6. Более эффективное течение естественных родов. (Упражнения включены в систему психопрофилактической подготовки родов, разработанной для минимизации боли в родах, как и метод Ламаза.)
В начале 1940-х гг. д-р Арнольд Г. Кегель, хирург и профессор гинекологии медицинского факультета Южно-Калифорнийского университета, совершил открытие, которое касалось женщин с недержанием мочи во время кашля, смеха и чихания. Он обнаружил, что психогенное недержание мочи можно лечить с помощью тренировки группы мышечных волокон, носящих название лобково-копчиковой мышцы (ЛКМ). В учебниках анатомии для медицинских факультетов эта мышца больше известна как мышца, поднимающая задний проход.
ЛКМ выстилает дно таза, простираясь от лонного сочленения спереди до копчика сзади. ЛКМ похожа на пращу и формирует дно[15]15
Диафрагму. – Примеч. пер.
[Закрыть] таза, поддерживая и окружая нижнюю треть влагалища, шейку мочевого пузыря и часть прямой кишки (см. рис. 10, с. 121). Д-р Кегель обнаружил, что особые, систематически выполняемые упражнения укрепляют ЛКМ, в результате чего прекращается психогенное недержание мочи. Упражнения, предложенные им для укрепления ЛКМ, называются упражнениями Кегеля.
Доктор Кегель утверждает, что нормальный тонус этой мышцы встречается у менее чем одной трети женщин. С другой стороны, у женщин с ослабленным тонусом ЛКМ подтекание мочи отмечается не всегда. Сила ЛКМ, похоже, относительно независима от общего физического развития женщины. Поскольку ЛКМ укреплена на двух твердых, неподвижных костных структурах, сокращения других мышц не влияют на ее силу. Следовательно, у женщин-атлеток может быть слабая, а у слабых и нетренированных женщин – крепкая мускулатура тазового дна.
Растяжение мягких тканей, происходящее во время родовой деятельности, ослабляет ЛКМ. Часто непроизвольное подтекание мочи имеет место после родов, так как мышца, служащая опорой для мочевого пузыря, является частью ЛКМ. Уретра также проходит через ЛКМ, которая, таким образом, служит опорой и для нее. Если эта группа мышечных волокон ослабевает, затрудняется непроизвольный контроль за удержанием мочи. Обычно даже слабая мускулатура тазового дна удерживает мочу, но при дополнительных нагрузках (кашель, чихание, смех) моча из мочевого пузыря иногда непроизвольно вытекает. Через 2 месяца большинство пациенток д-ра Кегеля, которые следовали его советам, вновь могли удерживать мочу. В настоящее время из упражнений Кегеля составлена стандартная методика по восстановлению непроизвольного контроля мочи. Здесь весьма важно подчеркнуть, что при укреплении ЛКМ исчезает необходимость в проведении хирургической операции. У многих пациентов упражнения Кегеля укрепили ЛКМ и предотвратили возможное хирургическое вмешательство.
Одна больная как-то сообщила д-ру Кегелю о том, что впервые за все 15 лет брака испытала оргазм во время половых сношений, и напрямую связала это приятное открытие с тренировкой ЛКМ по его методу в целях профилактики недержания мочи. После выполнения соответствующих упражнений и другие женщины рассказывали ему о том, что оргазм во время полового акта у них стал более частым или они впервые испытали его после применения методики Кегеля.
В конце концов д-р Кегель полностью убедился, что укрепление ЛКМ способно усиливать половое удовлетворение. Эти сведения, новые для нас, давно известны первобытным и восточным народам, обратившим внимание на ослабление сексуального удовлетворения женщин после родов. Некоторые секреты сексуальной практики у народов с примитивной культурой связаны с достижением контроля и укрепления мышц, расположенных вокруг влагалища.
Вслед за Кегелем другие ученые подтвердили тот факт, что сексуальная стимуляция женского влагалища, скорее всего, связана с чувством сильного давления, а не со степенью развития психической, функциональной чувствительности. Это похоже на правду, так как ЛКМ хорошо снабжена нервными окончаниями, приспособленными к восприятию давления (здесь имеются в виду так называемые проприоцептивные нервные окончания), которые не реагируют на легкие прикосновения или слабые фрикции. Таким образом, чем сильнее ЛКМ сжимается в нижней трети влагалища при половом акте, тем большее ощущение давления возникает у женщины.
Рис. 10. Лобково-копчиковая мышца (вид снизу)
Обратите внимание, как ЛКМ формирует главную опору для репродуктивных органов, мочевого пузыря и прямой кишки. Ослабление ЛКМ вызывает постоянный дискомфорт в области таза или недержание мочи. Вернитесь к рис. 1 в гл. 4 с тем, чтобы лучше представить себе местоположение ЛКМ
Нервные окончания ЛКМ, чувствительные к давлению, собраны преимущественно вокруг влагалища и с наружной стороны от него. Для обеспечения большей сексуальной стимуляции мужа требуется упругое циркулярное давление на половой член, находящийся во влагалище. При плохом контакте влагалища с половым членом невозможна также и удовлетворительная сексуальная стимуляции жены. Обнаружено, что больший по размерам объект, введенный во влагалище, не приводит к усилению половой чувствительности женщины, поскольку такая чувствительность связана преимущественно с сокращением мышц, а не с их растяжением. Следовательно, размеры полового члена никак не влияют на эти ощущения. Когда же после сокращения ЛКМ влагалище становится упругим мышечным каналом, то фрикции полового члена действуют на эту мышцу, растягивая ее, обеспечивая большую сексуальную стимуляцию обоим партнерам. Большая стимуляция ЛКМ приводит к рефлекторному сокращению влагалища, что является необходимым элементом стереотипа, ведущего к женскому оргазму.
Женщине, не переживающей оргазм во время полового акта, функциональная тренировка ЛКМ может помочь справиться с приливом крови в тазовые органы и мышечным напряжением – частыми причинами болей в нижней части спины. Эти упражнения легко выполнимы и неутомительны. Если вы после них ощущаете усталость, значит, вы тренируете совсем не те группы мышц.
Некоторые женщины, впервые узнав о существовании ЛКМ, смогли легко управлять ею и испытали свой первый в жизни оргазм сразу после того, как начали применять произвольные сокращения этой мышцы в процессе полового сношения. Однако если ЛКМ слаба (что встречается у многих женщин), к познанию следует прибавить действие. Женщине необходимо выполнить ряд упражнений, которые помогут ей укрепить ЛКМ и произвольно сокращать ее.
Тренировка ЛКМ
Мне хотелось бы дать ряд советов женщинам, которые намерены испытать на собственном опыте преимущества этих упражнений. Я расскажу вам о них, как рассказал бы пациентке, пришедшей ко мне на прием.
Определить локализацию этой мышцы сначала будет трудно. Если вы не последуете строгим инструкциям, то, скорее всего, сможете контролировать и сокращать только более слабую часть ЛКМ, которая расположена вокруг нижней трети влагалища. Когда женщины пытаются «втягивать» в себя только преддверие влагалища, их действия ошибочны. Или, наоборот, узнав о том, что ЛКМ – мышца больше внутренняя, чем внешняя, женщины зачастую начинают сокращать мышцы живота, бедер и нижней части спины. Но эти мышцы не имеют никакого отношения к ЛКМ, и сокращения их приводят к быстрому утомлению. Тренировка ЛКМ не требует больших физических усилий. Чтобы научиться этому, на первых порах нужно лишь немного терпения и сосредоточенности. Освоив упражнение, вы станете затрачивать на него столько же энергии, сколько уходит на то, чтобы моргнуть глазом.
Поскольку одной из функций ЛКМ является остановка мочеиспускания, можно сказать, что при остановке мочеиспускания ЛКМ сокращается. Однако и менее важные в этом смысле наружные мышцы могут блокировать истечение мочи; так что самым простым методом определения состояния ЛКМ является попытка остановить мочеиспускание при раздвинутых коленях. В положении сидя (на стульчаке), с широко раздвинутыми на расстояние около 60 см коленями, выпустите струю мочи, а потом постарайтесь, не сдвигая коленей, остановить ее. Почти у всех женщин это упражнение тренирует ЛКМ. Как только вы ощутите, на что похоже правильное сокращение ЛКМ, вы сможете делать это упражнение в любое время. После этого остановку струи при мочеиспускании вы можете использовать только время от времени, чтобы убедиться в том, что активизируете именно ЛКМ.
Другим способом проверки состояния ЛКМ является осмотр промежности – при правильном сокращении ЛКМ промежность должна приподниматься. Промежность – это область между заднепроходным отверстием и входом во влагалище. Чтобы увидеть промежность, необходимо зеркало. Если это покажется вам обременительным, можно просто поместить один палец на глубину около 3–4 см в полость влагалища и попробовать ощутить сокращение мышцы. Если вы способны обеспечивать хорошее усилие ЛКМ, вам удастся довольно мощно сдавить один палец.
Научившись сокращать ЛКМ правильно, приступайте к программе тренировки. Начните с 5-10 сокращений ЛКМ при мочеиспускании после пробуждения. Стремитесь продлевать каждое сокращение ЛКМ до 2 секунд. Когда ваш контроль над ЛКМ улучшится, вы сможете выпускать не больше чайной ложки мочи за один раз. Сокращать ЛКМ при этом станет легче, чем при первых тренировках.
Приблизительно после четырех дней занятий, если вы уверены, что активизируете именно ЛКМ, доведите количество сокращений до десяти с частотой 6 раз в день. Если каждое сокращение длится 2 секунды, то общее расчетное время составит всего лишь две минуты в день. Через 4–6 недель можно выполнять до 300 сокращений в день, на что понадобится в общей сложности не более 10 минут. Тогда вы отметите улучшение контроля за мочеиспусканием и определенное усиление половой стимуляции. Еще через 4 недели (а всего их получается 10) программа тренировки ЛКМ заканчивается. Большее количество упражнений, наверное, и не понадобится, поскольку сильная и хорошо натренированная ЛКМ может уже держать выход мочи под должным контролем. Время от времени проверяйте, способны ли вы так же мощно, как после тренировок, сжимать один палец, введенный во влагалище.
Сексуальная активность также помогает в укреплении ЛКМ. Женщинам рекомендуется начинать произвольное сжатие ЛКМ уже в период предварительных ласк, чтобы поднять сексуальное напряжение еще до введения полового члена. Это способствует подготовке ЛКМ к ее непроизвольным сокращениям при оргазме, а также укреплению стенок влагалища. Если женщина умеет сокращать ЛКМ, она способна получить сладострастную сексуальную разрядку и с большей скоростью. При финальных оргастических судорогах ЛКМ сжимается сама по себе, непроизвольно, 4-10 раз с интервалами в 0,2–0,25 секунды. При этих рефлекторных, непроизвольных сокращениях возникает потрясающее чувство разрядки, облегчения, уменьшения напряжения, которое свидетельствует об окончании оргазма.
Большинство нервных окончаний на женском теле чувствительны к легким прикосновениям; нервные окончания в ЛКМ, однако, чувствительны лишь к сильному давлению. Умелая активизация ЛКМ при половых сношениях, видимо, предусмотрена Богом с тем, чтобы женщина могла добиться высокой степени полового возбуждения.
Сокращения ЛКМ во время полового сношения способны приносить большее удовлетворение и вашему мужу. Кроме того, если жена сможет произвольно контролировать и активизировать ЛКМ на фоне взаимной и нежной вербальной связи с супругом, ей удастся овладеть искусством дополнительного возбуждения мужа перед оргазмом и во время него.
Вы видите, насколько важна ваша активная вовлеченность в половое сношение и необходимо плодотворное женское участие в половой игре для взаимной отрады супругов? Всегда помните, что влагалище – вовсе не пассивное вместилище для полового члена. Относитесь к нему как к органу, активному на протяжении всего полового акта. О роли влагалища написано 50 лет назад д-ром Ф. Г. Ван де Вельде в его книге «Ideal Marriage»: «Работа… мышц… заключается в захвате и трении мужского полового органа… с помощью давления и фрикций, чтобы обеспечить оргазм».
Теперь спросите у самой себя, как хорошо вы контролируете работу ЛКМ. По сути дела ЛКМ должна захватывать половой член крепко, как сжатый кулак.
При правильном понимании роли упражнений Кегеля в укреплении и контроле ЛКМ почти каждая женщина способна в значительной мере оптимизировать свою половую функцию. Также и некоторые мужчины ощущают более интенсивные физические переживания при оргазме после укрепления гомологичных мышц промежности.
Несколько недель тренировок по 10–15 минут в день почти не принесут дополнительных забот, а вот награда за эти труды будет весьма велика как для жены, так и для мужа. Они насладятся более сладострастным половым общением, и это сохранится у них на всю жизнь; прибавится и в копилке семейного эмоционального опыта, так что игра стоит свеч.
Для вашего ободрения ниже приводится одна история из книги д-ра Тима Лахая «Тайны супружеского ложа»[16]16
Лахай Т., Лахай Б. Тайны супружеского ложа: 2-е изд. СПб.: Мирт, 2002.
[Закрыть]:
Однажды мать пятерых детей, живущая в браке почти 25 лет, сказала: «Доктор Лахай, все это кажется мне таким неестественным. Если бы Господь захотел, чтобы влагалищные мышцы были сильнее, чем они есть на самом деле, ради моего большего сладострастия при половом сношении, то Он бы сделал это Сам». Я пояснил ей, что Бог так и задумал, но роды и естественный процесс старения настолько расслабили эти мышцы, что они теперь приносят ей мало пользы, и чем старше она становится, тем больше ей требуется поддерживать их в тонусе посредством соответствующих упражнений.
С трудом поддавшись убеждениям, она все же решила попробовать, хотя и заметила, что мало верит в успех. К счастью, она аккуратно исполняла рекомендованные упражнения и вот что сообщила позднее: «Через месяц я стала переживать такие чувства, которых никогда не испытывала раньше. Через пять недель мой муж, почти импотент, заметил, насколько более возбуждающей стала наша интимная жизнь. Теперь мы оба думаем, что следующие 25 лет нашей супружеской жизни будут более волнующими, чем предыдущие».
Возвращаясь к упражнениям Кегеля, дадим еще несколько советов женщине, которая учится переживать оргазм: способность сексуально возбуждаться после введения полового члена нужно активно развивать, нужно учиться этому. Вам следует сначала предвосхищать этот момент в своем сознании и мысленно желать этого. Нужно стремиться создавать эмоциональное возбуждение в себе так же, как и физическую стимуляцию до тех пор, пока ваше напряжение не достигнет кульминационной точки в разрядке. Многие женщины находят, что способны достичь верхней точки быстрее, когда напрягают при половом акте мышцы ног, бедер, нижней части живота и умеют концентрироваться на собственных ощущениях.
Энергичные фрикции сразу же после введения полового члена во влагалище, вероятнее всего, приведут к ослаблению специфических ощущений жены, в результате чего половое возбуждение ее фактически спадет.
Деликатное введение полового члена почти всегда больше отвечает потребностям жены. Оба партнера могут подключить определенные движения, которые приносят взаимное удовлетворение при введении полового члена во влагалище до упора. Это могут быть движения из бока в бок, вращательные движения тазом, движения бедер, которые помогают уделить больше внимания не нижнему (в горизонтальном положении женщины), а верхнему отделу влагалища и направить давление на его более реактивные участки, окруженные ЛКМ. Муж должен быть весьма чувствительным и отзывчивым на движения жены.
Искусство любви заключается в поисках отрады на каждом этапе сексуальных отношений, в поисках всяких приносящих радость ощущений, в предвосхищении близости, а не в погоне за разрядкой. Если вы станете учиться этому искусству вместе, ваши «черепашье-заячьи» проблемы пойдут на убыль и наконец исчезнут вовсе.
7. Когда спящая проснется
Эта часть книги «Предназначено для отрады» написана специально для женщин, которые никогда не испытывали разрядки во время полового акта. Полезно будет ее прочесть и женщинам, редко испытывающим оргазм.
Хочу поговорить с вами начистоту, спящая красавица. Поговорить с той, которая до сих пор ни разу не испытала полового удовлетворения, усмотренного Богом для всех женщин, в том числе и для вас. В прошлом вас назвали бы фригидной (тогда этим словом пользовались, чтобы обозначить женщину холодную, словно айсберг, бесчувственную и замкнутую). Что помешало вам, внутренне горячей и любящей натуре, испытывать трепет, глубокое волнение и возбуждение, о которых вы только что прочли в нашей книге? Вы любите мужа и хотите от брака всего того, что он может дать. Наверное, вы с мужем чувствуете разочарование, ведь это очень неприятно и больно терпеть все время неудачи, и вас гложет червь сомнения. Мол, нужно ли вообще стараться что-то изменить? И почему бы не довольствоваться платонической любовью друг к другу? Скажите, почему вы соглашаетесь с тем, что наверняка окажется второсортным? Желая наполнить ваше сердце добрыми помыслами, я утверждаю, спящая красавица, что не стоит поступаться отрадой, которую Господь предназначил вам с мужем.
Прежде всего, не считайте себя фригидной. В наше время это понятие применяют в отношении тех особ, которые находят секс делом неприятным и даже отвратительным. Что касается женщин, пока не имевших сексуальной кульминации, то в этом случае правильнее употреблять термин «преоргастичность», который подразумевает, что половое удовлетворение у них только заторможено, причем лишь временно, потому что в принципе оно достижимо.
Может быть, после неудачных попыток добиться половой разрядки вы с мужем стали ощущать подавленность, тревогу, неуверенность в себе, чувство неполноценности. Все это вполне понятные реакции. Если подобные эмоции сочетаются у вас с искренним желанием выразить свою любовь к мужу, то ясно, что всякая неудача именно там, где бы вам хотелось преуспеть, будет сыпать соль на ваши душевные раны. И все же не забывайте, что вытесненные чувства – сердечное тепло и пыл вашей любви – никуда не исчезли, они тоже живут внутри вас. Только воспоминания о прошлых неудавшихся попытках наряду с недостатком элементарных знаний из области сексологии свели на нет вашу способность физически выражать свои горячие чувства.
Корни стоящей перед вами проблемы могут уходить в прошлое, более того – в добрачное прошлое. Что предпринять в создавшейся ситуации? Начать поиск психологических причин? Однако это дело неблагодарное, и копаться в прошлом вредно, так как в итоге подобных «археологических изысканий» чаще всего находят «стрелочника» (в этой роли могут выступить люди или обстоятельства) и всю вину сваливают на него.
Как христианская пара, вы проявите зрелость, если поймете, что, независимо от породившей вашу проблему причины, в любой ситуации Бог силен разрешить все ваши затруднения. А коли так, то прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик, помолитесь вместе с супругом, чтобы в вашей влюбленной душе Господь возбудил все счастливые мечты и интерес к половому общению друг с другом. Вы сумеете достичь взаимопонимания в этой сфере, если последуете определенным несложным правилам.
Прежде чем представить вам программу секс-тренинга – полезные и приятные упражнения, цель которых – помочь разрешить преоргастическую проблему, – хотелось бы обратить ваше внимание на следующие правила:
Первое правило. Бессмысленно думать о том, что кому-то из вас сейчас легче, а кому-то – труднее. И вам, и вашему супругу необходимо стартовать заново, словно вы только что вступили в брак. Не старайтесь отыскать виновную сторону. Суть дела вовсе не в поисках козла отпущения. Она в том, чтобы найти способ, с помощью которого каждый из вас мог бы переживать большее сексуальное удовлетворение.
Поэтому просто, не предъявляя друг другу неких требований и не отпуская никаких критических замечаний, приступайте к занятиям. Совсем не нужно в данной ситуации вести судейский реестр ошибок и просчетов супруга или супруги, намного лучше начать все сначала. Настанет время, когда вы поймете, что каждому нужно еще многому научиться: вам – принимать, вашему мужу – бескорыстно отдавать.
Перед вами стоит задача – накрепко запомнить, запечатлеть в сознании сексуальные переживания, которые будут приносить вам удовлетворение. По мере того как приобретенный драгоценный опыт и новые ощущения начнут сливаться с чувством радости от искреннего, нежного стремления мужа ублажать вас, психофизиологические сигналы, поступающие в разные области вашего головного мозга, суммируясь, а затем беспрепятственно разряжаясь, станут восприниматься вами как кульминация сладострастия, или оргазм.
Второе правило. Нужно, чтобы вы разобрались в себе. Желание – ваш союзник, а вовсе не враг. Если вы хотите научиться переживать оргазм и желаете испытывать полное наслаждение во время интимной близости с мужем, поскольку знаете, что ваше право на это предусмотрено Богом, то ничто не может помешать вам в этом. Оргазм обязательно появится.
Однако оргазм не станет следствием ваших произвольных усилий. В вашем организме обязательно наступит ряд перемен, результатом которых, при достаточном уровне полового возбуждения, и может стать оргазм. Но как бы вы ни старались, вам не добиться его произвольно. В то же время, глубокая сосредоточенность (произвольная концентрация внимания) является ключом к решению этой головоломки. Надеюсь, здесь нет противоречия. Имеется в виду, что концентрироваться следует на собственных чувствах, собственных ощущениях, собственных желаниях по мере того, как они овладевают вами и вы позволяете им увлечь себя.
Третье правило. Остерегайтесь всего, что способно нарушить концентрацию произвольного внимания и отвлечь от намеченной цели – достижения сексуальной разрядки. Что же может помешать вам настроиться на восприятие партнера и половых ощущений? Во-первых, вы можете вдруг ощутить себя зрительницей и судьей собственной интимной близости с мужем, критически разглядывающей самое себя и оценивающей, все ли у вас идет «как следует». Это не может не отвлечь вас от поставленной задачи. Во-вторых, ваша неловкость и застенчивость способны прервать наслаждение и угасить желание, которое только начало разгораться.
А может быть и так. Вам вдруг приходят на ум мысли о сексуальных реакциях мужа: «Он, должно быть, устает… Все это ему не очень нравится. Ну, точно, он хотел бы иметь другую, не такую рыбешку, как я…» Столь низкая самооценка, обратная сторона вашей застенчивости, может погубить все первые цветки полового наслаждения, уже начавшие выпускать из тугих бутонов алые лепестки.
В-третьих, еще одно обстоятельство способно помешать вам достичь оргазма. Я имею в виду чувство вины, и довольно интересного свойства. Не исключено, что вы, прочитав нашу книгу до этой страницы, уже смогли преодолеть некий психологический барьер, который ранее заставлял вас относиться к половому общению как чему-то дурному, и теперь прекрасно понимаете, что секс создан Богом и предназначен быть отрадой. И вот, когда вы настроились на восприятие своих новых, замечательных ощущений в предвкушении наслаждения от разрядки полового напряжения, вдруг в ваше сознание неожиданно врывается такая мысль, за которой скрывается самообвинение: хорошо бы постараться удовлетворить мужа. Нехорошо усердствовать только ради себя. И… вновь исполнение желания срывается.
Позвольте мне привести несколько верных и толковых суждений, которые помогут вам определить последовательность действий еще до того, как вы вступите в интимную близость:
1. В процессе секс-тренинга судить себя вам не придется, поскольку никаких требований сами себе вы предъявлять не станете. Во время интимной близости вам надлежит полностью расслабиться, но вместе с тем быть и чувственной, доставляющей удовольствие, чтобы спонтанно отреагировать, разрядить свои сексуальные эмоции, связанные с вытесненными ранее переживаниями. Спонтанно – это значит самопроизвольно, без усилий с вашей стороны. Спонтанная разрядка станет одним из самых замечательных мгновений в вашем половом общении, причем от вас фактически ничего не требуется, если не считать того, что вы просто предаетесь ожиданию блаженства.
2. Вы и представить себе не можете, как понравится этот секс-тренинг вашему мужу! Вся программа его ориентирована на получение наслаждения. Супруги рассказывают, что их половое общение стало особенно близким и романтичным после того, как они решили настраиваться друг на друга только для получения наслаждения. Отделавшись от мучительной застенчивости, вы доставите супругу больше удовольствия, станете для него более желанной.
3. Парадоксально, но учась настраиваться на восприятие прежде всего своих ощущений, вы учитесь удовлетворять своего мужа! Вы не представляете себе, как глубоко огорчает мужа безразличное поведение жены, когда он раз за разом предпринимает безуспешные попытки возбудить ее ласками.
Муж начинает испытывать экстатический трепет, когда видит, как его жена целиком и полностью, без оглядки, предается любви и наслаждается каждым проведенным вместе мгновением.
Приступая к секс-тренингу, вы даете мужу возможность временно, из любви к вам, отказаться от полного сексуального вознаграждения. Вы же, предавшись ему, продемонстрируете свое доверие, когда рискнете стать в таком половом общении незащищенной и уязвимой.
Тренинг проводите в самом уединенном месте дома, чтобы вам никто не мешал. Естественно, перед началом занятий следует принять душ и хорошенько отдохнуть. Я советую вашему мужу чисто побриться и аккуратно постричь ногти. Если у него грубая кожа на руках, то ему надлежит пользоваться разнообразными кремами для рук и лосьонами, чтобы сделать свои ласки более приятными для вас.
Ласки должны быть нежными, но никак не резкими или грубыми, бесцеремонными или принужденными. Ласки легкие, плавные, слегка подразнивающие значительно сильнее обостряют воображение и фантазию.
Тренинг проводят, ничем не прикрывая свои тела, в обнаженном виде. Муж массирует и поглаживает ваше тело везде, где вы укажете ему, вы же тем временем расслабляетесь и все более и более наслаждаетесь его нежностью и ласками. Советую вам методом проб и ошибок отыскать самое удобное положение в постели. При этом постарайтесь не торопиться, отгоняя даже мысль о том, что вам надо удовлетворить мужа или себя.
Каждый день (по крайней мере, первые 4 дня) повторяйте это неторопливое расслабление и ласки мужа просто как нечто приносящее вам чувство удовлетворения. В это время желательно избегать стимулирование гениталий и грудей друг друга. Лучше занять супруга поиском таких областей на его теле и на теле жены, которые тоже могут стать источником эротических ощущений. Поймите, что, достигая своих сексуальных целей, вы с полным правом можете спонтанно выражать эмоции, сопровождающие ваши успехи, не обращая при этом никакого внимания на сексуальные потребности мужа.
