Текст книги "Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова)"

Автор книги: Г. Гогохия

сообщить о нарушении

Текущая страница: 10 (всего у книги 18 страниц)

6-е занятие
МОЛОДЕЕМ!

ПРОГРАММА

1 Разминка:

– массаж биологически активных точек головы;

– упражнения для позвоночника;

– упражнения для суставов рук и ног.

2 Дыхательная медитативная гимнастика (в основном через нездоровый орган).

3 Тренировка эмоций.

4 Объяснение понятия "третья рука" и пробная работа на голени.

5 Передвижение ощущений (Т+П, Х+П): а) ноги; б) позвоночник; в) руки и плечевой пояс.

6 Передвижение ощущений по конечностям через позвоночник.

7 Малый комплекс:

а) сбор и рассеивание ощущений;

б) передвижение ощущений через нездоровый орган в трех плоскостях ("протирка" и "спираль");

в) работа над шрамами.

8 Коррекция зрения и слуха (для тех, кому это не нужно – работа с нездоровым органом).

9 Медитативный гинекологический аутомассаж.

Вслед за холодной зимой всегда приходит солнечная весна;

только этот закон и следует в жизни помнить, а обратный ему – предпочтительнее позабыть.

Ходжа Насреддин

То, что вы читаете эти строки, означает, что вы овладели навыками первых пяти дней! Поздравляю!

ПЕРВЫЕ ИТОГИ

Прежде чем начать тренировку, давайте подведем итоги. Какие перемены происходят в вашем организме? Что вы стали замечать?

Если у вас начались улучшения, изменения в самочувствии, но при этом вы ничего или почти ничего не ощущаете – ни Т, ни П, ни X, – это может быть вашим субъективным мнением. У всех людей чувствительность различная и отношение к проявлениям организма тоже различные. Одни до последнего момента, пока их не свалит болезнь, ходят и ни на что не жалуются, а другие реагируют на малейшее недомогание. Главное – не выраженность ощущений, а те сдвиги, которые начинают происходить в организме. Психотипы разные, а значит, и разная чувствительность.

Улучшился ли у вас сон, аппетит? Это признаки, что вашему организму уже потребовались дополнительные ресурсы для той работы, что в нем началась. Но не бойтесь располнеть, вес должен начать приближаться к своей физиологической норме. Ведь очень часто вес повышен за счет скрытых, внутренних отеков. Вот почему при повышенном аппетите вес может снижаться. Не экономьте, постарайтесь не отказывать себе в полноценном и по возможности в разнообразном питании. Помните только одно: есть нужно так, чтобы потом не было ни мучительно больно, ни стыдно за себя!

Я специально не занимаюсь вопросами питания. Но по опыту знаю, что наших учеников интересуют эти проблемы. Поэтому позвольте очень коротко напомнить несколько самых основных положений.

Прежде всего – о том, что в данной Системе не поддерживается. Я категорически против диет для похудения*. Таких диет очень много. Вес обусловлен, помимо прочих причин, еще и конституцией человека: если он от природы гиперстеник (небольшого роста, широкий) – его индивидуальный вес будет выше среднестатистической нормы, но это будет его индивидуальной нормой; если же он астеник (высокий, узкий) – наоборот, его вес будет меньше среднестатистической нормы, но это также будет его индивидуальной нормой. Учтите это и не терзайте себя напрасно.

Обращаю ваше внимание, что одна из главных причин нарушения веса и сна – это страх. Мы боимся растолстеть – и набираем вес, боимся не уснуть – и не спим. От чего бежим, к тому и прибегаем. Не замечали ли вы, как часто в жизни случалось с вами именно то, чего вы боялись? В основном это происходит оттого, что страх вызывает напряжение, волнение, неуверенность – такой умственный страх (или страх ума) приводит к функциональным нарушениям, разбалансировке работы различных систем и органов тела, порождая порочный круг.

Вы поступите мудро, если вообще не будете думать о проблемах веса и сна. Но если вы правильно работаете, то, даже если вы не думаете об этом, и вес, и сон постепенно нормализуются сами собой. Это уже с вами и происходит. Главное – выбросьте из головы комплексы: "Я такая толстая" или "Я такая тощая".

Замените их: "Я пухленькая", "Я стройная". Может быть, именно в этом ваша привлекательность, может быть, именно это кому-то очень нравится. Перемена отрицательного отношения к себе на положительное – это уже половина пути к успеху.

Другое дело – диеты при различных заболеваниях: конечно, если человек болен (например, у него диабет), ему следует придерживаться специальной диеты с ограничением сладостей, и нередко одного этого бывает достаточно.

Для оздоровления надо как минимум вернуть себе чувство голода. Для этого вернитесь "в детство; вспомните, какой вкусной казалась горбушка свежего ароматного хлеба, которую ели чаще не дома, а у соседей или в другом месте, когда вас никто не пичкал. У каждого человека и здесь свои неповторимые воспоминания. Или вспомните, что в чужом саду яблоки слаще.

Вспомните это "волчье" чувство голода. Ощутите его и теперь, не бойтесь его, оно прекрасно, оно – залог удовольствия от еды, залог хорошего пищеварения и здоровья. Волчий аппетит и волчий голод – неразделимы, одно не бывает без другого, и оба они признаки здоровья.

Теперь несколько слов о сне. С 3-4-го дня занятий практически у всех начинает улучшаться сон. Если вы считаете, что сон у вас и так хороший, потому что вы спите положенные 7-8 часов, но при этом вам утром очень не хочется вставать и идти на работу, – это не показатель хорошего сна. Это признак того, что страдает качество сна. Если по какой-либо причине будет страдать качество сна, спустя некоторое время может наступить бессонница, а бессонница – первый признак невроза.

В результате занятий должно наступить не столько увеличение продолжительности, сколько улучшение качества сна. Многие ученики в первые дни отмечают: не слышу будильника, просыпаю работу, не могу проснуться утром... Это естественное состояние – организм начинает резко наверстывать упущенное, начинается работа по восстановлению здоровья, и дается старт на окончательное выздоровление и молодость. Когда же начнет восстанавливаться качество сна, вы поймете истинный смысл слов "здоровый детский сон". Момент засыпания можно сравнить с ощущением полного растворения, исчезновения, полного и быстрого провала и... дальше "ничего не помню". Только про такой сон можно сказать, что он не нарушен, нормальный. При этом не имеет решающего значения длительность сна, а важно его качество.

Если, засыпая, вы чувствуете, что начинаете таять, как снег под солнцем, просачиваться, исчезать сквозь подушку – значит, вы восстановили нормальный сон. При этом он характеризуется полным расслаблением всех мышц, всего тела. Вспомните, как спит ребенок: он может уснуть сразу, в любой позе, при этом он становится тяжелым (во всяком случае, так кажется), вы можете его тормошить – он не реагирует. Он спит. Так же должны спать и вы.

Проверяли ли вы мочу? Если в моче появились хлопья, песок -прекрасно, началось очищение. Может измениться цвет мочи – это свидетельствует о том, что активизировалась печень, очень хороший признак. Обратите внимание на песок: если он светлого, желтоватого цвета -его возраст несколько месяцев; если же он темного цвета – ему, скорее всего, не меньше 2-3 лет. Представьте, что все это вы носили в себе и все это мешало нормальной работе почек.

Обращаю ваше внимание, что могут начать выходить мелкие камешки из почек и желчного пузыря, диаметром до 0,5 сантиметра. Если вы знаете, что у вас есть камни, будьте бдительны! Мелкие камешки, песок обычно выходят безболезненно, а с крупными – сложнее. Будьте к этому готовы. Я надеюсь, что вы знаете, как поступить в этом случае.

Какие ощущения появились у вас в области печени, почек? Если сейчас началось небольшое обострение, не пугайтесь. Радуйтесь этому, к вам начало возвращаться здоровье.

Как ваши суставы? Они могут опухать, болеть, если у вас прежде так бывало. В данном случае это хороший признак, значит, и там началось выздоровление. Как шрамы? Начали ли они исчезать? Если начали – вы наш рекордсмен, вы можете это делать так хорошо и быстро, как не каждый может, поэтому с вас и спрос больше. Ведь мы только попробовали работать над шрамами, основная работа еще впереди. Работали ли вы над зрением, слухом? Не забывайте этого делать!

Если у вас еще есть что отметить, сделайте это сами в вашем дневнике.

У вас уже наметились какие-то сдвиги, то есть силы самого организма проснулись, пришли в движение. Следовательно, процесс пошел. Еще раз напоминаю, что суть Системы – пробудить силы самого организма.

Но при этом ни в коем случае самостоятельно не отменяйте лечение, назначенное врачом. Прежде чем изменить дозу лекарства – посоветуйтесь с вашим врачом! Будьте осторожны. Не спеши, а то успеешь. Не допустите срыва, который может отбросить вас назад. Вот почему еще раз напоминаю: не следует растягивать время выхода из нездоровья, но не надо и очень спешить.

Ставьте себе "планку" чуть выше того, чего реально вам хотелось бы достигнуть. Это необходимо потому, что ваш организм никогда не выполнит норму на 100%, то, что вы запланировали, он выполнит примерно на 80-85%. Вот почему, чтобы не разочаровываться в самих себе или в методике, планируйте чуть выше.

НАЧИНАЕМ УСКОРЕНИЕ

Перейдем к основным занятиям. Чтобы вы могли четко представлять объем сегодняшней работы, как это делается обычно на занятиях, еще раз посмотрите программу шестого занятия.

Сегодня вы обратите внимание, что некоторые упражнения из предыдущего занятия изменены. Например, медитативное дыхание – нужно делать только через проблемный орган. Через щитовидную железу, ладони, стопы -дышим самостоятельно, можно в любое время, например вечером перед сном или утром в постели.

То, что не дается в основных упражнениях, вы можете делать по мере необходимости сами, в другое время. Наша задача – выполнить основную программу на сегодня, а в ней есть новые упражнения – "Протирка" и "Спираль". Обратите внимание, что несколько упражнений я объединил понятием "малый комплекс", то есть их надо выполнять сразу все по порядку от "а" до "в", не прерываясь.

Сегодня очень важный день. Мы должны "провести работу по запуску ускорения", старт которому был дан вчера, нам надо также закрепить навыки вчерашнего дня, чтобы к концу занятий делать быстро и хорошо, буквально довести выполнение основных упражнений до автоматизма. Сегодня у нас продолжение начала II этапа, продолжается уже начатое улучшение, оно набирает скорость. Нельзя расслабляться, а наоборот, следует еще больше увеличить желание выздороветь окончательно и навсегда, а для этого проявить добрую волю.

Начинаем, как обычно, с разминки. Постарайтесь сделать каждое упражнение с душой, со значением, как подготовку к наилучшему восприятию основных упражнений. В разминку включены те упражнения, которые прошли очень жесткий отбор и являются наилучшими для Системы. Пожалуйста, делайте все упражнения, ничего не пропуская.

После разминки – дыхательная медитативная гимнастика. Сделайте акцент на "образ молодости" – тот, что вам ближе и роднее. Представьте себя внутренне и внешне так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать. Не забудьте, что это – ваш основной образ, и вы должны стараться всегда пребывать в нем и все упражнения делать также в образе молодости.

Я уже описывал примерные варианты этого образа. Если вы нашли для себя более подходящий – прекрасно. Но главное, не забудьте, что вы НЕ должны из него выходить, теперь это ваш естественный образ, это ваше естественное состояние.

После дыхательной гимнастики сразу поработаем над эмоциями. Ранее уже описаны эти упражнения. Поплачьте и посмейтесь обязательно – это полезно. Но поработайте еще и над более сложными для вас эмоциями – отчаянием и уверенностью (как мы это уже делали на предыдущем занятии). У вас уже за плечами программа пяти занятий, и вы уже получили ваш личный опыт работы по оздоровлению. Ведь вы занимаетесь уже минимум 6-7 дней, не так ли? А значит, у вас уже начались сдвиги к лучшему, и вы это ощущаете.

Попробуйте представить себе, что вы и не начинали заниматься, и никаких успехов нет, попробуйте испугаться, как будто вы до сих пор ничего не знаете и не умеете. Как будто вы в растерянности, в отчаянии, нет у вас точки опоры... Как будто до сих пор вы и не знаете сами себя и своих возможностей. Прочувствуйте это, не сдерживайтесь, до дрожи в теле от сознания обреченности. Как было бы ужасно, если бы вы не начали заниматься, не начали заботиться о своем выздоровлении!

А теперь вздохните с облегчением: "Ерунда! Все отлично! Я занимаюсь! Я много уже знаю и могу! Так много, что можно без преувеличения сказать: я сегодня – уже другой человек! Я все могу!"

Значит, испытайте противоположное состояние – уверенность в себе, прочувствуйте это как следует! Для этого у вас есть все основания: вы себе это уже доказали. Не сдерживайте себя, а наоборот, даже попробуйте быть нахальным, это иногда тоже необходимо. Вспомните, как поступают обычно, чтобы вытащить из ямы буксующую машину? Собираются несколько сильных мужчин и начинают ее раскачивать вперед-назад – посильнее, побольше, еще посильнее. Машина выбирается на ровную поверхность, перестает пробуксовывать и едет вперед... Так и вы, вас тоже надо вытаскивать из болезней сильно и уверенно, с той только разницей, что вытаскивать надо себя самому, как барон Мюнхгаузен, за волосы.

Прекрасный способ и очень эффективный, если, конечно, очень захотеть не пропадать в болоте, а жить нормальной полноценной человеческой жизнью. Это и есть образ выздоровления, окончательного выхода из нездоровья.

«ТРЕТЬЯ РУКА»

Сейчас мы подходим к очень интересному месту нашего занятия. Вот только что мы говорили о Мюнхгаузене и о том, что нужно самим себя тащить из болота. Но вот только чем тащить, двух рук тут может оказаться мало, так хочется еще чем-то себе помочь...

Вот и в наших с вами занятиях настал момент, когда появилась у нас необходимость в дополнительном средстве самопомощи – "третьей руке". Рука эта будет, конечно же, воображаемая. Но мы с вами уже не раз убеждались, что и наши мысли, и чувства, и то, что создается нашим воображением, – на самом деле имеет материальную природу. Мы можем воздействовать мыслью, воображением, ощущением на внутренние органы – но иногда этого бывает недостаточно. Так хочется промассировать себя изнутри поактивнее, размять ткани и органы как следует, добиться еще лучших результатов в оздоровлении... Но обычной рукой до них не достать. Вот тут и придет на помощь "третья рука" – рука, созданная нашим воображением.

Что такое "третья рука"? Можно ответить так: если Т, П, X -это образ ощущений, то "третья рука" – это образ движения. До этого момента я говорил вам так: работая на проблемных местах – выполняя и передвижение ощущений по конечностям через позвоночник, и все этапы малого комплекса – с ощущениями, можете также и помассировать мысленно эти места, как подсказывает внутренний голос, – размять, погладить и т. д. Теперь же сделаем это, как надо делать правильно, чтобы получить еще больший эффект.

Для начала я объясню, как это делать, а вы только потом начнете выполнять.

Входим в рабочее состояние и закрываем глаза. Расслабляем мышцы всего тела, рукам позволяем свободно лежать на коленях. Внутренним взором просматриваем все свое тело и особенно кисти рук, все внимание направляем именно на кисти рук. Начинаем их согревать, можно выдохом, чтобы почувствовать в них пульсацию, приятное, слегка покалывающее тепло...

Когда мы говорим "третья рука" – можем иметь в виду только правую кисть, или только левую, или обе одновременно работающие, вместе или порознь, – это не имеет значения. Но обязательно это должна быть ваша "третья рука", работающая внутри вашего тела, и ничего больше; в ней не должно быть никаких посторонних предметов и ничего не должно выноситься вовне...

Теперь представьте, что вы сжимаете пальцы "третьей руки" движениями, как будто месите тесто или хотите размять мягкий комок влажной глины, кисть действует с усилием, активно... Вспомните, как кошки перебирают лапками, выпуская коготки, когда дремлют и мурлычут... Мысленно делаем такие массирующие движения, с усилием, но мягким, с напряжением, но нежно, упруго... и все это время продолжаем еще лучше прогревать эту нашу руку, чтобы почувствовать, как она и от тепла, и от массирующих движений становится большой и как будто может дотянуться до нужного нам уголочка нашего тела...

Теперь мысленно как бы убираем эту нашу руку внутрь тела и переносим в область любого органа (кроме сердца и головы!) и поработаем там... помассируем получше, чтобы почувствовать там ответ, какое-то движение, оживление, радость... Делаем передвижения туда-сюда в любых направлениях, массируя с любовью, нежностью, как бы убирая руками застой, то, что там годами было без движения, убираем все ненужное...

Также можно поработать в другом месте, с другим органом, делаем это так, чтобы почувствовать ответ этих мест.

Постарайтесь поработать так, чтобы от ваших массирующих движений "третьей руки" исходила любовь, нежность и бодрость, энергия идеально здорового органа. Теперь попробуйте поработать с образом "третьей руки", одновременно добавляя нужные вам ощущения Т+П или Х+П. Это идеальный вариант работы, так как эффект массажа значительно увеличивается.

Чтобы вы особенно ярко смогли почувствовать эффект от работы с "третьей рукой", попробуйте поработать так на голени, например на правой. Получше ее промассируйте, согрейте, особенно мышцы голени, чтобы ушло ощущение усталости, тяжести и другие неприятные ощущения. Поработайте так 1-2 минуты и сравните с левой голенью. Можете для этого встать на ноги и потоптаться на месте, чтобы ощутить разницу, она обычно бывает очень хорошо выражена.

Теперь, когда вы прочувствовали преимущества работы с "третьей рукой", вы можете всегда работать, сочетая одновременно работу "третьей рукой" и ощущениями.

РАБОТА ОЩУЩЕНИЯМИ

Лечите душу ощущениями.

К. Коро

Следующее упражнение занятия – передвижение ощущений. Вы уже выполняли его во время пятого занятия. Вот и сейчас сделайте так же: начните с того ощущения, которое у вас получается хуже всего, пропустите его через ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс – до пяти раз каждый проход полностью; затем аналогично на покалывании, затем на том ощущении, которое получается у вас лучше всего, – также по 3-5 полных проходов. Упражнение направлено на закрепление, повторение уже пройденного вчера и подготовку к следующему упражнению, новому для вас.

Новое упражнение состоит в передвижении трех ощущений по конечностям через позвоночник. Давайте начнем с тепла. Мысленно соберите комочек Т в правой стопе (можно в любой стопе или любой ладони), представьте его поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри, насквозь тепло. Собираем этот комочек Т в течение 6-10 секунд, стараемся представить, ощутить его поярче.

Затем мысленно передвигаем этот комочек Т, представляя те органы, через которые он проходит, как бы изнутри, уделяя больше внимания тем местам, которые беспокоят больше других, доставляют или доставляли неприятности. При этом мысленно стараемся как бы промассировать все, что там расположено, пройти конечность полностью и насквозь. Проходы делаем таким образом. Из правой стопы вверх по ноге, через тазобедренный сустав, далее через копчик и мочевой пузырь вверх по позвоночнику, перебирая мысленно каждый позвонок, сантиметр за сантиметром до шейных позвонков (можно до самых верхних шейных позвонков), далее переходим на правую руку и через плечевой сустав спускаемся вниз, также ничего не пропуская, до правой ладони; мысленно на мгновение задерживаемся там и идем обратно тем же путем – вверх по руке. Затем переход через правый плечевой сустав на уровне плечевого пояса на левый плечевой сустав и левую руку до ладони.

Возвращаемся тем же путем – вверх по левой руке, через левый плечевой сустав – на позвоночник, далее вниз по позвоночнику через левый тазобедренный сустав на левую ногу до левой стопы; возвращаемся вверх, переходим через тазобедренные суставы вниз, до правой стопы, то есть туда, откуда начали. Это – один проход (см. рис. 17).

Лучше всего сделать три прохода на Т, затем перейти на П – также три прохода, затем – на X. Причем лучше всего чередовать и ощущения; например: сегодня начинаем с Т, завтра – с X, послезавтра – снова с Т и т. д. Также можно начинать: день – с какой-нибудь стопы, на следующий день – с какой-нибудь ладони, это не имеет значения.

Главное – таким образом пройти полностью руки, позвоночник и ноги, то есть получше мысленно промассировать конечности и позвоночник, уделив побольше внимания тем местам, где ощущения "проскакивают" или хуже выражены или где более выражены неприятные ощущения.

Теперь можно сделать маленький перерыв (10– 20 минут), чтобы, отдохнув, перейти к следующей части занятий.

Малый комплекс

Представьте себе, как начинают сиять чистым благородным блеском серебряные или золотые изделия, после того как вы их почистите. Представьте себе, например, сияющий чистотой серебряный кубок. Ваш организм – это тоже своего рода драгоценное изделие из "благородного металла". Й пора уже вернуть ему утраченное прекрасное сияние и чистоту. Болезни, отрицательные эмоции, уныние, напряжение – все это оставляет "патину и потеки" на наших тканях и органах, делает их тусклыми, мутными. Чтобы вернуть себе состояние здоровья – надо убрать всю эту грязь, надо снова "отчистить" себя до блеска.

Для этого и предназначено упражнение "Протирка". Имейте в виду, когда вы будете работать со своими больными органами: не нужно представлять себе этот орган так, как он нарисован в анатомическом атласе. Достаточно работать не с органом, а с тем местом, в котором орган располагается. Убрав воображаемую "грязь" и "разводы", вы приведете это больное место в состояние здоровья – и орган сам начнет в соответствии с программой здоровья, заложенной вами, восстанавливать сам себя.

Приступим к этому упражнению. Оно входит в так называемый малый комплекс, в котором объединены три упражнения, направленные на работу с нездоровым органом, – кроме "Протирки" это еще и "Спираль", и перемещение ощущений "Протирки" и "Спирали". Суть этих упражнений сводится к тому, чтобы во всех смыслах многосторонне, или, лучше сказать, всесторонне, мысленно промассировать нездоровый орган, причем сделать это как изнутри, так и снаружи и таким образом улучшить, а затем и полностью восстановить в нем кровообращение и иннервацию. В малый комплекс входят также упражнения на коррекцию зрения, слуха.

Обязательное условие: малый комплекс следует провести "с одного маху", не прерываясь. Поэтому сначала прочтите и теоретически освойте материал, а затем закрывайте глаза и приступайте к выполнению. У вас это должно занять не более 20 минут.

Начнем.

Выбираем свой проблемный орган, но еще раз напоминаю: кроме сердца и головного мозга! С этими органами непосредственно мы пока не работаем, улучшение же работы сердца и головного мозга обязательно наступает, но опосредованно, когда устраняется основная причина, по которой возникли соответствующие жалобы.

В области проблемного органа мысленно собираем комочек тепла (давайте и здесь начнем именно с тепла). Стараемся представить его поярче, как очень приятное, прогревающее насквозь, целебное тепло.

Собираем его примерно в течение 6-10 секунд, мысленно подтягивая его к этому месту со всего тела, удерживаем таким образом примерно в течение 10-15 секунд, а затем разбрасываем в разные стороны, стараясь полностью "сбросить" это ощущение, чтобы оно исчезло, разошлось в разные стороны. Повторяем это 5 раз на ощущении Т, затем 5 раз на П, после чего 5 раз на X. Можно сделать и так: 3-4 раза на ощущение Т, затем 2– 3 раза Т+П, затем П+Х, затем 3-4 раза – X.

Это бесконтактный массаж вашего проблемного органа. Выполняя его, постарайтесь представить, как с Т увеличивается приток к органу горячей крови, приносящей все необходимое для обновления, для улучшения питания этой области, как начинают буквально трепетать от радости клеточки, каждый миллиметр вашего тела радуется – в том месте, где вы работаете. Ведь наконец-то вы нашли время и уделили внимание любимым областям вашего тела, вы наконец вспомнили о них... Продолжайте делать это с образом молодости и здоровья, очень тщательно, не спеша, с душой, как делаете любимое дело – тогда результат будет гораздо лучше.

Не прерываясь переходим к "Протирке".

Собираем комочек Т, как в предыдущем упражнении, стараемся сделать его размером с небольшой кулак и начинаем его передвигать в трех плоскостях (рис. 18 и 19): сверху вниз, протирая, расправляя, разглаживая орган изнутри, стараясь мысленно пройти его насквозь; проходим таким образом 4-5 раз от края до края. Затем меняем направление и протираем слева направо, также полностью проходя туда-сюда 4-5 раз. Снова меняем направление – проходим орган насквозь спереди назад, также от края до края 4-5 раз.

Аналогично делаем "Протирку" с П, затем с X, проходя по 4-5 раз в каждом направлении.

Старайтесь при этом мысленно захватить чуть больше места, чем занимает нездоровый орган, чтобы быть уверенными, что прошли все, ничего не пропустили. Лучше захватить по объему чуть больше, чем что-нибудь пропустить.

Делая "Протирку", старайтесь мысленно представить все, что проходите: внутренним взором следовать за комочком ощущения, протирая им слегка, бережно – как дорогую, хрупкую, очень редкую вещь. Ведь, кроме вас, так хорошо это никто не сумеет сделать. Только вы прочищаете каждую складочку, вмятинку и мысленно представляете себе, как протираемое место начинает сиять благородным утонченным блеском – блеском и светом здоровья.

После "Протирки", не прерываясь, следует перейти к выполнению "Спирали". Это логическое продолжение аутомассажа. Делается это так: ощущение, на котором заканчиваем "Протирку", начинаем вращать по спирали (см. рис. 23) – от центра к периферии и обратно, так же мысленно проходим насквозь, в трех плоскостях, по 4-5 проходов, то есть от центра к периферии и обратно – один проход. Если ваш проблемный орган – позвоночник, спираль выполняем сверху вниз или наоборот – как показано на рис. 21 и 22, витки можно сделать покрупнее, покруче, затем помельче; шириной до 10-15 сантиметров.

Еще раз напоминаю, что главное при выполнении «Спирали» и «Протирки» – делать все тщательно, с любовью к себе, с душой. Мысленно при этом старайтесь разгладить, расправить все складочки, все выступы и углубления на поверхности. Постарайтесь представить, какой появляется приятный оттенок, матовый блеск поверхности; мысленно промассируйте орган изнутри, получше – все подряд, каждый сантиметр – все также разгладьте, расправьте.

Делать это следует в максимально расслабленной позе с закрытыми глазами, без единой посторонней мысли.

Продолжение работы со шрамами и дефектами кожи

Не прерываясь после окончания выполнения "Спирали", переходим к работе над шрамами и другими дефектами кожи. То ощущение, которым заканчивали работу над проблемным органом, мысленно переносим на область шрама и там продолжаем работать так, как это описано в пятом занятии. На предыдущем занятии это была пробная работа. Но по опыту знаю, что всегда находится несколько человек, у которых даже при пробной работе над шрамами они уже начинают исчезать. Так что сегодня обязательно проверьте ваши шрамы и отметьте в дневнике их размеры и их вид.

Прочтите еще раз внимательно формулу работы над шрамами и как это надо делать. Постарайтесь каждое ваше ощущение представить как можно ярче, при этом работу с каждым ощущением повторить до 6-7 раз, не сдерживаясь, в полную силу. Вложите в эту работу всю энергию веры в свои силы, все желание освободиться от надоевших некрасивых шрамов!

Сегодня знаменательный день – день лавинообразного улучшения во всем организме, вам очень важно НЕ уменьшать силу воли, вашей доброй воли, направленной на окончательное выздоровление.

После небольшого перерыва и отдыха, который вы заслужили, переходим к следующему упражнению – коррекции зрения и слуха. Если вам уже не нужно работать над зрением и слухом, вы можете выбрать еще один проблемный орган и поработать над ним по приведенной выше схеме. Или поработать над шрамами, дефектами -то есть поработать там, где вам это больше всего необходимо. Те же, кому надо улучшать зрение и слух и кто с самого начала поставил себе такую цель, собирают всю свою волю и работают. Я надеюсь, что вы выполняете все упражнения, как это описано, в полном объеме и ежедневно. Иначе рассчитывать на хороший результат НЕ следует.

КАК СИЛЬНО ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ВЫЗДОРОВЕТЬ?

Величайший недостаток из всех – никогда не видеть у себя ни одного.

Т. Карлайл

Что в первую очередь необходимо для вашего выздоровления? Конечно, ваше огромное, страстное желание выздороветь! Воля! Без нее нечего и надеяться на здоровье. Если вы выполняете упражнения автоматически, без веры в выздоровление, без огромного желания достичь успеха – результат будет минимальный.

По мере выполнения упражнений мы должны доводить до максимума и свое желание выздороветь, свое конкретное желание – лучше видеть, или лучше слышать, или избавиться от шрамов или от конкретных болезней.

Вот давайте и поговорим более подробно о желании.

Прежде всего необходимо четко сформировать свой образ здоровья, конкретный и ясный. Необходимо ощутить себя таким, каким вы хотели бы быть всегда, идеально здоровым – ощутить это каждой клеточкой изнутри и мысленно увидеть себя таким внешне, каким вам всегда хотелось бы быть, во всех деталях, именно ваших деталях и с вашими особенностями. Поэтому не забывайте о вашем образе молодости, формируйте его снова и снова, постоянно находитесь в нем!

Главное для вас сейчас – перейти от прежних мыслей, расплывчатых, неконкретных, к конкретным и ясным. Необходимо перейти от разрушительного к созидательному прежде всего в мыслях, ведь мысли – это программа действия. Как вы мысленно себя ощущаете, так ваше тело само себя и строит.

Информация для размышления. Вспомните оперу П. И. Чайковского "Иоланта". Как прозрела Иолан-та? Что помогло ей прозреть? Великая любовь и огромное желание видеть, рожденное этой любовью. Вспоминайте, думайте... и переживайте вместе с ней: "Дар природы, дар бесценный"... И у нее тоже был выбор. На карту было поставлено все: и жизнь, и любовь... Вы скажете, что это всего лишь сказка? Сказка – ложь, да в ней намек...

Шир Таширим Раба говорил: "Не относитесь к притчам пренебрежительно. Подобно тому, как при свете грошовой свечки отыскивается оброненный золотой или жемчужина, так с помощью притчи отыскивается истина". Сказано в XIV веке, а как современно!