Текст книги "Влюбленные и наоборот. Заметки практикующего психолога о том, как создать, сохранить и разрушить пару"

Автор книги: Евгения Андреева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 2 страниц)

Предисловие

Представьте себе небольшую комнату в одной московской квартире.

В ней совсем не новый, но ещё симпатичный ремонт, светлые стены и пол.

На стенах висят три картины. Не так важно, что на них изображено. Люди их редко замечают. Ведь у них есть дела поважнее…

На подоконнике стоят цветы в разных горшках. Они выглядят мило, хотя есть ощущение, что время от времени их забывают полить. Но потом обязательно вспоминают.

Окно, выходящее на крохотную детскую площадку, занавешено белым тюлем и зелеными шторами. Они практически никогда не задернуты и висят, скорее, для красоты.

Красота – это очень важное измерение для этого места, вы поймёте дальше почему.

Из мебели – три кресла, два маленьких столика и торшер.

На столике часы, фигурка кошки из жёлтого стекла в металлической оправе и коробка с бумажными салфетками. Важно, чтобы салфетки не кончались, они очень нужны, вы сами дальше увидите.

Это мой кабинет, вот уже восемь-девять лет. До этого были другие, но этот – особенный.

Сюда приходят люди. Они разные-разные.

Они приносят с собой вопросы, опасения, разные переживания, любовь и боль…

Они садятся напротив меня и спрашивают: «С чего мне начать, я совсем не знаю?»

Или говорят: «У вас симпатично, а я очень волнуюсь», либо: «Сейчас я вам все по порядку расскажу…»

Иногда они приходят вдвоем и тогда говорят друг другу: «Давай ты начнешь!»

А я их слушаю и с ними говорю, потому что такое занятие я для себя выбрала).

Люди переживают разные чувства, и я вместе с ними…

А когда они уходят, я ещё думаю и пишу…

До начала

Люди объединяются в пары в надежде на хорошее. Одни мечтают о безопасности и семейном уюте. Другие ищут духовную близость или кого-то приятного для объятий. Третьи хотят обрести партнёра для путешествий, чтобы говорить: «Смотри, какая красота!» и слышать: «Да!..».

И абсолютно все надеются на то, что не будут чувствовать себя в отношениях одинокими.

Речь идет не о приятном уединении, которое помогает восстановиться, отключиться от партнера и соскучиться по встрече с ним. А об изоляции, когда двое находятся в одной комнате, а дистанция между ними измеряется километрами, световыми годами или несколькими жизнями.

На первый взгляд, может показаться, что это равнодушие, люди просто разлюбили друг друга. Впрочем, если это правда так, то тут нет виноватых. Скорее, это печальная данность, которую нужно принять. И мои размышления дальше не об этих двоих.

А о тех, кто, в основном, переживает свои отношения как доверительные и любящие. Проверить это довольно просто. Нужно искренне ответить себе на один вопрос:

– Верю ли я, что у моего партнера нет желания причинить мне боль?

Если вы ответите «да», обязательно запомните это. Потому что наступят моменты, когда вы эту веру будете терять и важно будет ее восстанавливать.

Если такая перспектива не пугает, имеет смысл читать дальше.

Начало

Говорят, если любые мужчина и женщина станут смотреть друг другу в глаза, то через какое-то время они почувствуют влечение, а, возможно, и влюбленность.

Я не отношусь к этому всерьез.

Но я точно знаю: сложно заметить и почувствовать красоту другого человека, не эталонную, глянцевую красоту, а ту, что по сути: его особенность и уникальность…

Ту, что обнаруживаешь, если довольно долго и внимательно смотришь на человека, не оцениваешь, а рассматриваешь…

Ту, что потом узнаешь при встрече в его чертах, интонациях и движениях…

Для того, чтобы увидеть эту красоту, требуется время.

Время, чтобы перестать бояться, почувствовать интерес, менять дистанцию, чтобы рассмотреть поближе и встречаться, если повезёт.

О соблазнении

Говорят, соблазнять – стыдное занятие. Наверное, это из-за возбуждения. Без него соблазнять невозможно, а демонстрировать обычно стыдно. Тем более неловко хотеть возбуждать других.

Речь не только о сексуальном возбуждении, ведь все мы были детьми и помним: «Не кричи», «Не бегай», «Не смейся громко», «Не чавкай». В ответ на наше радостное или хаотичное поведение взрослые обязательно возбуждались, но часто было заметно, как им неприятно от этого…

Говорят, соблазнять – значит обманывать или приукрашивать. Так и происходит, если не удается почувствовать ценность того, что у тебя уже есть или того, что умеешь. Тогда начинаешь предлагать другим «лучшую версию себя». Немного обмана здесь и правда есть.

Очень соблазнительны люди, которые верят в то, что у них есть что-то очень хорошее или интересное. Они предлагают то, что сами считают важным. Примерно, как я, когда рассказываю о том, какое вкусное блюдо я попробовала. Я умею очень красочно описать, аппетит появляется у слушателей почти мгновенно.

Говорят, соблазнять – значит навязываться людям со своими предложениями, услугами, да вообще, с самими собой. Но если не брать на себя ответственность за чужое согласие и быть внимательным к сигналам с другой стороны, то довольно сложно оказаться навязчивым. Разумеется, если вы принимаете не только согласие, но и отказы.

– Я игриво посмотрела на него три раза, а он до сих пор не пригласил меня на кофе! – возмущенно скажет она.

Можно пережить это без унижения или токсического стыда? Если да, то есть свобода соблазнять. Если нет, то, боясь столкнуться с этим стыдом, придется отказаться от самой идеи соблазнения вовсе.

Что интересно, кажется, по-настоящему навязчивые люди редко озвучивают это опасение.

О сложных людях

Люди периодически огорчаются от того, что другим с ними сложно. Я знаю, потому что и сама об этом иногда переживаю.

В такие моменты думаешь, что вот есть же такие прекрасные люди на земле. И как же жаль, что они – это не ты! Они такие лёгкие, ясные, всегда вежливы, уважительны и не врут. С такими людьми не надо напрягаться, терпеть, они сами все без слов понимают и делают. У них не бывает плохого настроения и капризов.

И поэтому эти прекрасные люди никому не надоедают, не сердят других, никто от них не уходит и не думает: «Да что я делаю с этим идиотом?» или: «Да зачем мне эта истеричка?»

Скорее всего, вам не объяснили, что эта сложность – это не ваша неизменная черта. Это просто кто-то искал форму для того, чтобы быть с вами, но не смог ее найти. Ведь это и правда бывает сложно.

Просто вы сразу не поняли, что, если на вас злятся, то хотят быть ближе, но это по какой-то причине не получается. И не получается у того, кто этого хочет, а не у вас.

Если делают что-то по вашей просьбе, а не потому, что сами этого хотели, то это и есть выражение любви к вам.

И это нормально, что есть люди, которые вас не выберут, не захотят иметь с вами дела и вам не подойдут. И это огорчительно, но не повод терять самоуважение.

Может быть, вас не предупредили, что если вы переживаете о своей сложности для других людей, то это хороший знак. Ведь это значит, что вы можете ценить усилия и терпеливое отношение близких, а значит, и заметить их желание быть с вами.

Тогда, возможно, вы меньше станете сожалеть о том, что вы не те прекрасные люди…

Кстати, говорят, их даже кто-то видел. Но, разумеется, не вблизи, а только с очень большого расстояния.

О непритязательных женщинах

– Евгения, добрый вечер!

Вот такой вопрос: часто бывает, начало отношений такое радужное и с элементами очарования, что на мелочи внимания меньше обращаешь. А потом, чем дальше знакомство, тем больше различий, и это начинает раздражать или даже бесить). Мозгом понимаю, что другой человек Другой! Но справиться с раздражением бывает крайне сложно, или скучно, или грустно, и кажется, что ниииичегооо нет общего. И тогда выскакиваю из отношений. Типа, нафиг надо. Ведь никого не переделаешь и приспосабливаться надоело.

– Здравствуйте.) Вопрос пока не очень понятен. Но, кажется, понятна сложность: Вы увлекаетесь, а затем сталкиваетесь с чем-то, что приводит к разочарованию и уходу из отношений, к ощущению одиночества…

– Да, Евгения. Вопрос в том, как сохранять отношения, проживая разочарование и принимая собственное одиночество, не злиться и не обвинять другого за то, что он НЕ такой, как мне хочется. Как найти (уважать) границу между собственной ценностью и ценностью другого человека? И при этом не разрушать и не разрушаться самому.

– А разочарование обычно в чем именно бывает? Есть какая-то, может быть, тенденция или фокус Вашего внимания?

– Если про тенденцию, то вначале есть иллюзия или игнорирование каких-то серьезных аспектов личности партнёра (например, то что он женат и не подходит для длительных отношений, или то, что он «дурно» пахнет, или чуть-чуть выпивает), но отношений хочется!! И эти все факты «забываются», делаются неважными.

А спустя время эти факты уже невозможно терпеть, и появляется разочарование и злость на себя же – зачем связывалась, зачем надеялась непонятно на что?

– Как будто Вы о себе думаете как о менее притязательной женщине? Преуменьшаете важность каких-то вещей для себя?

– Да. Точно!

– Это важно для Вас, быть не очень притязательной?

– Хороший вопрос… ((Только не знаю – зачем… И для кого это делаю (

– То есть чувствуете, что важно, но пока непонятно зачем?

– Да, реву сейчас ((((

Как будто это как-то правильно.

– Сочувствую Вам (Переживаете из-за того, что так устроено?

– Да. И не могу изменить механизм реагирования.

– Да, понимаю, что не можете пока. А расскажите, как правило звучит.

– Что-то типа: Другой важнее… Или если ты такая…добрая, внимательная, сильная, терпеливая… То и К ТЕБЕ! – ДРУГОЙ, рано или поздно захочет сделать то же самое – будет добр, внимателен…

Надо только сильнее стараться. А если не хочешь, то это жутко стыдно.

– Ага, а чье это изначально правило? Откуда Вы о нем услышали?

– Правило "надо стараться" отовсюду, с детства: мама, папа, бабушка, учителя. Это повсеместно и постоянно.

– То есть оно шире контекста мужско-женских отношений. Больше вообще как жизненная позиция?

– Сейчас поймала себя на этой же мысли, что да… Какой-то критерий глобальный. Просто на мужчинах заметнее виден.

– Да, похоже. Тогда если вернутся к тому, как Вы описали отношения с мужчинами, выглядит так, что Вы с этим правилом не согласны.

– На текущий момент жизни я как будто впала в противоположность – не хочу ничего терпеть, чуть что-то меня не устраивает.

– Да, мне кажется, вы как бы спорите с этим правилом. Что-то такое: "Ах, вы говорите, что надо так себя вести? Идите к черту!")

– ))) Похоже на то)) Это очень про меня. Бунтарство)

– )))

– И понимаю, что, порой, хорошо бы где-то быть мягче. Но как будто НЕ МОГУ!

– Ну Вы пока не можете. Вам нужно ещё один шажок сделать.

– ?

– Сначала нам рассказывают, как правильно жить, и мы принимаем это на веру, без критики. Потому что в детстве от взрослых все принимаешь безусловно.

Потом, если это что-то не подходящее нам и не нравится, то мы начинаем бунтовать как раз. Чтобы отделиться от этого правила. Но в этот момент все равно мы ещё его не отвергаем.

А третий шаг – это отвергнуть. Сказать, по сути: я не согласна с этим. Я не считаю, что это хороший способ жить. Мне это не подходит. Может, кому-то ещё, но не мне…

В этом уже нет бунтарства и спора. А есть отодвигание от себя того, что вам не подходит.

Метафорически так: любимая тетушка подарила какую-то страшную кофточку. Сначала ее носишь, потом ненавидишь и носишь, потом уже не носишь, но все равно ненавидишь и возмущаешься: «Нет, ну почему я должна ее носить?!» А потом решаешь: «Мне она не нравится, я ее носить не буду.» И вот в этом месте просто уже спокойно не носишь.))

– Просто если вернуться к теме М-Ж отношений, то тут появляется страх, что ты Такая – Не нужна, не подойдёшь НИКОМУ, или что твои критерии выбора СЛИШКОМ высоки… И, следовательно, сама себя уговариваешь… Ну пусть хоть такая кофточка…

– Да, это очень понятно. А в итоге сидишь без кофты себе и мерзнешь.

– Точно)

– Кроме того, в чем смысл отношений, если даже их удастся сохранить, но при этом Вас в них нет? Есть какая-то девица, которая любит эту кофту. Но это не вы абсолютно точно.

– Точно!! В чем смысл отношений?? Я тогда их выбрасываю очень быстро.

– Мне кажется, если Вы сможете больше учитывать себя, и меньше терпеть, то вы и к мужчинам со временем станете добрее. Знаете, когда себя все время игнорируешь, то других людей вообще терпеть сил нет. Как к себе строго, так и к другим.

– Евгения, спасибо за поддержку и понимание! Мне было очень приятно и полезны Ваши слова! Буду учиться к себе подобрее…(И да… Хочется ещё подумать и перечитать…

У меня как-то волнительно в груди, плакать опять захотелось, напоминать себе почаще "не пи*..ди… себя!!"

– Пожалуйста!

(Все диалоги, приведенные в книге, случились благодаря посетителям моего Facebook. Люди поговорили со мной в личной переписке на волнующие их темы и дали свое согласие на публикацию)

О мужской силе

Однажды состоялся у меня с одним мужчиной такой разговор:

– Знаешь такое состояние: ты сидишь, сидишь, а потом встаёшь и со всей дури кулаком бьешь в дверь или в стену? – спрашивает он и смотрит на меня почему-то с грустью.

– Зачем? – спрашиваю я и уже начинаю подозревать, что нет, не знаю.

– Ну ни зачем. Просто делаешь и все! – уже с легким отчаянием произносит он.

– Нет, не знаю, – говорю я с некоторым облегчением.

Мужская сила восхищает и пугает. Особенно пугает, если добавить к ней ярость.

Сила и ярость вместе – это страшно. Это такое большое возбуждение. Это громко и часто деструктивно. Свидетелям этого хочется убежать, закрыть глаза и уши. И их можно понять, особенно если речь идёт о взрослом мужчине.

За яростью часто боль, страх или печаль. И за ней всё детское мальчишеское одиночество, которое не могло быть распознано и встречено взрослыми. А значит, невозможно было себя понять, узнать и осмыслить в этих переживаниях.

Тогда единственное, что оставалось, чтобы любили – это анестезировать чувства, сдерживаться и терпеть долго-долго. До очередного аффекта, после которого будет стыдно, но появится возможность снова терпеть. И это то, что, к сожалению, часто называют мужским поведением.

«Я тебе не доверяю!»

Люди говорят: «Я тебе не доверяю!»

На самом деле они говорят: «От тебя зависит, смогу ли я поверить тебе!» или: «Сделай что-то, чтобы это поменялось!». Говорят так и смотрят на тебя с надеждой.

И правда важно, когда другой делает.

Если я прошу о чем-то, и это принимается всерьез, если вижу уважительное отношение к нашим договорённостям, если слышу слова о любви и ценности, то моё доверие растёт. Но только в том случае, если мне удается эти вещи принять, присвоить, сделать своими.

Но иногда все, что другой говорит и делает, недостаточно, сомнительно, неоднозначно… Дело может быть в том, что все это в меня не попадает, повисает в воздухе, потому что страшно и нет решимости принять и поверить.

Иногда кажется, доверие наступит вместе с какими-то особыми условиями.

Если мне страшно доверять, значит, не время.

Ещё лучше, когда есть гарантии. Вот если я буду уверена, что мне не причинят боли… Но максимум, на что мы можем рассчитывать, что другой намеренно не хочет нас задеть или обидеть.

Мы не знаем друг друга и тогда, естественно, не доверяем. Но как это поменяется дальше? Почему это поменяется?

Доверие – это не знание, которое в какой-то момент появляется. Это просто риск, на который мы идем и понимаем, что можем столкнуться с последствиями.

Мы можем рисковать понемногу, открываться и замечать, что мир не рухнул. Если мы боимся разочароваться, то для страха есть основания. Потому что так бывает. Но бывает и по-другому. Если не рисковать, то об этом никак не узнать.

Никто не виноват!

Никто не виноват в том, что не хочет детей. А также в том, что их хочет.

Никто не виноват в том, что не хочет секса так часто, как партнер. А также в том, что любит, когда его много.

Никто не виноват, что не любит лежать на пляже или любит вечеринки…

Есть две мысли. Каждая из них очень простая.

Но иногда их сложно совместить:

1. В жизни пары бывают сложные периоды и моменты.

2. В этом никто не виноват.

Есть кризисы. И есть каждодневные микро кризисы от встречи с различиями друг друга.

Хорошо, если удается уйти от обвинения и упрёков и взглянуть на ситуацию как на некоторую сложность не людей, но их отношений.

Тогда можно придать этой «сложности» хорошую форму. И можно вместе ее искать.

Иначе, картина такая: двое людей, которым одиноко. А они заняты "метанием гранат" и "отражением снарядов противника"…

* * *

Я не верю в идею о прекрасных отношениях, где «мы принимаем друг друга такими, какие мы есть».

Часто за этим есть желание сделать отношения или партнёра местом «отреагирования» и приема моего необработанного напряжения.

Разумеется, такие моменты происходят в любых отношениях. Но если это основное их предназначение, я не знаю, каким образом людям там будет хорошо вместе…

Я верю, что возможно искать и находить формы для честного выражения себя и при этом быть бережным к партнеру.

Я не верю, что это возможно делать без усилий. Это постоянные эксперименты. Периодически неудачные.

«Я самый больной в мире человек…»

Для того, чтобы обнаружить свое напряжение или даже внутренний конфликт, достаточно одного: оказаться в тишине и бездействии. Три часа никак не организованного свободного времени, проведенного без смысла и пользы, и понеслось. Все потому, что наше сознание и тело не терпят пустоты. Сначала это только фантазии и мысли, но довольно быстро мы организуем себе и эмоциональное состояние.

Суть своего напряжения можно обнаружить по содержанию мыслей.

Суть своего внутреннего устройства можно обнаружить в мыслях, ставших особо любимыми:

– Я самый больной человек в мире, – думаешь ты и уже представляешь, как лежишь на смертном одре, и ни одной живой души со стаканом рядом.

Эта мысль непременно вызывает сладкую ломоту в теле или интересные симптомы в разных его частях. И обиду на весь мир.

– Это бездарное времяпровождение. Так и умру ничтожеством, ничего в жизни не добился, – думаешь ты и отчетливо чувствуешь, как силы покидают тебя.

Эта мысль вызывает, как правило, стыд, зависть и апатию.

– Хоть бы кто-то позвонил, спросил, как у меня дела, как самочувствие! Всем все равно!

За ней следуют обида и праведный гнев, потом опять обида.

– Как же мне ему так отказать, чтобы он не заметил и не обиделся? Пока ничего не буду отвечать, может, само обойдется, – и вспоминаешь мамино лицо, когда пришла домой после вечеринки на два часа позже обещанного, а она не могла уснуть, потому что ждала тебя.

За этим следуют тревога, вина и страх.

Эти мысли можно просто переживать, меняя этим свое настроение, можно развивать в целые трактаты или изучать их природу.

Впрочем, если хочется почувствовать себя особо хорошо, пережить радость, гордость, благодарность, обнаружить свое желание и прочие приятности, то можно пойти по тому же пути. Только сфокусироваться на других вещах.

Если стыдно знакомиться

– Женя, у меня сложности в продолжении отношений, в приближении, в открытости с партнером. В том смысле, что мне сложно открываться. Стыдно… И тогда вопрос: как справляться со стыдом? И какие факторы влияют на развитие отношений?

– Можешь немного про стыд сказать? Стыд за что?

– Стыдно за то, что я какая-то не такая. Я хорошо слушаю, поддерживаю, включаюсь в истории партнёра. А как только он задаёт вопросы обо мне, я впадаю в стыд. Вопросы о моем прошлом, о моей личной жизни, о моей семье. Есть такие части моего прошлого, которых я стыжусь и всячески прячу. И боюсь быть «рассекреченной», так сказать.

Получается, что мне легче разрушить отношения, чем идти в продолжение.

– А так всегда было?

– Похоже, что да.

– И с женщинами также происходит?

– Нет, вот с женщинами легче в отношениях. Хотя вот эта особенность – больше слушать другого и давать ему больше места, чем себе, – срабатывает и с женщинами. Но в меньшей степени, чем с мужчинами. С мужчинами получается так почти всегда.

– Ага, поняла. То есть все-таки есть какие-то определенные темы, в которых тебе сложно раскрываться, а в других легче? Или это, в целом, стыд от того, что ты становишься более замеченной?

– Вот да – стыдно становится, когда я становлюсь более замеченной. И в этом есть парадокс – я хочу быть увиденной и боюсь этого.

– А чего именно ты боишься? Вот увидят, и что будет?

– Что будет?…

Вспомнилась история из детства. Лет 8 мне было. Я жила в частном доме, и мы, девочки, собирались на улице на лавочке напротив моего дома. Играли в куклы. Как-то пришёл к нам мальчик, который редко играл с нами. А я собираюсь пойти домой. Уж не помню зачем. И вот я встаю с лавочки и бегу домой. А этот мальчик вслед начинает кричать: «Смотрите, смотрите, у нее панталоны!» Мне тогда так стыдно стало, невероятно. И я ещё быстрее побежала домой, забежала во двор и вышла на улицу только когда этот мальчик ушёл…

Похоже, если меня увидят, то будут смеяться, тыкать в меня пальцами, обсуждать, осуждать… как-то так.

– Ага, мальчишка, наверное, и сам не справился со стыдом от того, что увидел больше, чем ожидал.

Стыд – это чувство, которое рождается в отношениях и живёт в них. Если одному в какой-то ситуации стыдно, то и другому тоже…

А ты на него разозлилась? Может не сразу, потом…

– Ух ты! Я как-то не думала о том, что другой тоже испытывает стыд. Очень интересно!

Разозлилась ли я на него? Похоже, что нет. Пряталась потом от этого мальчика. А папа сказал что-то из серии: «Зачем он тебе нужен? Не обращай внимания.» Вот я этим чаще пользуюсь – не обращаю внимания…

– А когда ты думаешь про то, что другой испытывает стыд, для тебя что-то меняется?

– Да, легче становится. Вначале удивление, а потом облегчение. Если другому тоже стыдно, то тогда я могу расслабиться немного. Это как разделить свои переживания с другим – и становится свободнее.

– Да-да. Мне кажется, тогда ты можешь заметить, что он тоже переживает, что он живой человек, а не кто-то сверху, кто оценивает тебя.

И это одна важная вещь в том, как быть со стыдом.

Ещё одна штука состоит в том, что стыд регулирует дистанцию. Это ориентир, чтобы ты не чрезмерно для себя открывалась, приближалась. А понемногу. Приблизилась и посмотрела. Не кидаются в тебя тухлыми яйцами, значит, можно ещё немножко).

Люди с разной скоростью приближаются. Кто-то быстрее, кто-то медленнее, аккуратнее.

– Женя, спасибо тебе! Заходит) Инсайт прямо получила!

– ))